Девочки, предлагаю организовать компанию по качанию пресса. Весна на носу
Одна я не соберусь, а если компания - то это я всегда ЗА
! когда начинала сбрасывать вес, прессокачание помогало мне держаться в тонусе, убрать лишнее с животика и боков, щас набрала 6кг и все снова заплыло
(
Я готова вести учет наших "прессокачаний".
Предлагаю условно считать так:
Верхний пресс (ноги на полу, либо согнуты, либо лежат, поднимаем верхнюю часть туловища, руки крест-на-крест на груди или за головой)
Нижний пресс (подъем согнутых в коленях ног или прямых ног)
Боковые мышцы (ноги согнуты в коленях или прямые, подъем верхей части туловища).
Можно сделать замеры и их отслеживать, по результатам делать фотки для мотивации
Отчет делать нужно каждый день по количеству подъемов.
Например,
ВП - 100
НП - 100
БМ - 100
Как качать:
Верхний пресс
Нижний пресс
Боковые мышцы
Принимаем всех желающих
НО, если не отчитываетесь в течение трех дней - из группы автоматически удаляетесь
Итак, отчитываемся и результаты смотрим тут
ОТЧЕТ
Раз в неделю, в месяц я буду подводить итоги и будем награждать победителей!
я в этом вообще не разбираюсь 
