ДНЕВНИК БРИДЖИТ ЖОПС 2

[oblako]

Итак,имеем :
Рост - 174см
Вес - 79 кг (+3-4 кг за последние две недели отпуска)
Цель - 58-60 кг.
Методы похудения:
- сбалансированное белково - углеводное питание.
- спорт (пока самостоятельный)
- до и от метро пешком
- ни на шаг не отступать от задуманного.
Буду очень рада поддерживающим и присутствующим.

Р.S.Оля,жду тебя.

[oblako]

Зовут меня - Наташа.34 года.
Продуманное меня на завтра таково:
- кофе с молоком ( без сахара) + овсянка
- овощной салат ( помидор,огурец,зел.салат)
- 5-6 слив
- овощной салат
- 1/2 грейпа.
Питание предполагается 4-5 разовое.Завтра получился такой классический углеводный день.
Да,забыла. Понедельник и четверг - кефирные дни.1-1.5л 1% кефира в день + вода.Воды всегда должно быть много.Это понятно.

[Foxy]

Очень жестко

[AnnaS.]

Наташа, привет!
поддержу!настрой позитивный!теперь вперед к поставленной цели!
постараюсь с тобой за компанию худеть......надеюсь получится.....просто много раз начинала худеть и бросала......сейчас вес 82......для начала хочу 70......
я Аня

[oblako]

Сообщение от Foxy

Очень жестко

Да? По-моему в самый раз.

Сообщение от AnnaS.

Наташа, привет!
поддержу!настрой позитивный!теперь вперед к поставленной цели!
постараюсь с тобой за компанию худеть......надеюсь получится.....просто много раз начинала худеть и бросала......сейчас вес 82......для начала хочу 70......
я Аня

Привет!
Присоединяйся.Буду только рада.Какой рост?
Табличку обязательно организуем.
Отчёт - понедельник,ок?

[AnnaS.]

Сообщение от oblako

Привет!
Присоединяйся.Буду только рада.Какой рост?
Табличку обязательно организуем.
Отчёт - понедельник,ок?

рост 180......
а отчетик по понедельникам в самый раз!но первый отчетик может уже 23-го?а то тут до понедельника совсем ничего......хотя если постараться, то можно и сбросить

[oblako]

Думаю,первый отчёт в ближайший понедельник.
Рост у тебя хороший,но всё равно веса многовато.))
Какое планируешь питание?

[Foxy]

Сообщение от oblako

Да? По-моему в самый раз.

Серьезно. Еще и два кефирных дня в неделю.
Сколько вы планируете придерживаться такой диеты? Будет чередование белковых и углеводных дней? На белковый день какое примерно меню будет?

[Qlga]

Если кто-то нуу очень хочет есть, выделите перед приемом пищи пару минуток на просмотр этого сайта:
http://scribbler.ru/community/blog/61***/showRecord/551
Еще хотела бы тоже дать совет тем,кто впервые худеет.Само главное-жесткий психологический настрой,если хотите-даже зомбировние себя,иначе будет:вот сегодня вкусностей наемся,а завтра худеть начну.- Не похудеете!Нужно постоянно думать об этом,проговаривать в уме,особенно перед сном полезно.Искать любые поводы,стимулы и обьяснять их себе.Это ведь не займет всю жизнь,ну год,а потом поддержка-уже сформируется привычка,будет легче и с наградами в виде "немножечко вкусностей по прздникам".Например,иду сегодня по улице,наблюдаю семью,дети,мама-слон,и муж её-нормального телосложения мужчина,очень симпатичный.Я представила себя на его месте,и мн стало противно,правда.Какая бы она золотая мать ни была,хозяйка и т.п.Жестоко?Но правдиво.А мы-УЖЕ НЕ ТАКИЕ,МЫ ХУДЕЕМ!Таких стимулов по улицам тысячи ходят.Молодые,стройные девчонки-еще лучший стимул. Мы же женщины!
Я уговариваю себя потерпеть до утра. А утром "ничто и никто не заставят меня взять всякую гадость в рот"

Девочки, кто хочет присоединиться, предлагаю для стимула - выложить свои фотки ДО. Ну а там по мере изменения веса. В понедельники отчет, и фото!Ок?


06.09 -Удаляю (2 недели не отчитывались):
m114rm,
Гоа,
Masha1982,
Musik25
13/09 удаляю Ulianochka
11/10 удаляю AnnaS

[oblako]

Сообщение от Foxy

Серьезно. Еще и два кефирных дня в неделю.
Сколько вы планируете придерживаться такой диеты? Будет чередование белковых и углеводных дней? На белковый день какое примерно меню будет?

Это не диета,скорее всего,а режим питания на ближайший год.
Чередование,думаю,будет присутствовать.Может не совсем строго,но по возможности.
Белковый день примерно такой :
- кофе + йогурт или творог или сыр
- курогрудь + овощной салат
- творог 2% ( 200 гр.)
- курогрудь + овощной салат