Месяц разнообразия, чтобы костюмчик сидел

[Acoxoca]

Всем привет! Меня зовут Татьяна. Самые любимые занятия - лениться и вкусно покушать ))) Самые нелюбимые - это все что однообразно, монотонно, долго и требует финансовых вложений. До лета остался один месяц, а я, благодаря своим любимым занятиям, "выросла" из имеющейся одежды. Так как тратиться на новую не хочу, то придется погонять себя под старую. Похудательный опыт за плечами обширный, и из него я вынесла два основных принципа:
1. основа всего - меньше есть, больше двигаться ((
2. чтобы это дело не бросить нужна сильная мотивация или интерес.
С мотивацией у меня худо, так как лишних кг не много, значит нужно брать интересом.
Начну с питания. Однозначно диеты - это не мое. Еда должна быть вкусной, иначе не наемся. А если не наемся, то надолго меня не хватит. Но в процессе своих похудательных экспериментов заметила интересную вещь, что новым блюдом наедаешься быстрее. Наверно потому что ешь вдумчиво, смакуя каждый кусочек. В следующий раз чтобы наесться порция этого же блюда должна быть уже больше ((( Отсюда делаю первый вывод - еда должна быть разной и тогда ее надо будет меньше, что и требуется.
Теперь разберемся с движением. Тратить часы на тренировки мне очень жалко. Прихожу с работы в 6, надо и дома что-то поделать и с детьми позаниматься и в инете посидеть, там уже и спать пора. Плюс делать постоянно одно и то же скучно, неинтересно, а значит опять же надолго не хватит. Второй вывод - нужно что-то домашнее, короткое, разнообразное и эффективное.
Итак, основные задачи на каждый день.
1. Готовить новое блюдо, желательно простое, вкусное и полезное ))) например отсюда
2. Выполнять новый короткий комплекс упражнений что-то типа этого
3. Как бонус - изучать новый урок английского языка (вообще его не знаю) решила отсюда
Дополнительные задачи:
Каждое утро бодифлекс (по-моему стала поправляться как его забросила).
Отказаться на месяц от кофе и какао (зависимость уже).
Опять же месяц продержаться без печенек и конфет.

Вот вроде и все. На первый взгляд вполне выполнимо, но чтобы не махнуть рукой буду здесь отчитываться.
Если кто решит со мной - буду рада )

[Acoxoca]

Сегодня был вроде как тренировочный день. Я довольна. Отчитываюсь
С утра 15 мин. Бодифлекса.
З. Спагетти с тунцом в с/с. Кофе и шоколад
П. Яблоко
О. Греческий салат и 1 вар.картошка. Зел.чай с молоком.
короткая тренировка.Как новичок делала по 30 повторений и вместо сумки гантеля в 3кг. Уложилась за 10.30 Но как-то не очень-то и устала, поэтому добавила 24 переката (лечь на спину и приподнять ноги и руки до лопаток, затем перевернуться на бок, потом на живот, на другой бок и снова на спину. Руки и ноги всегда остаются поднятыми. В каждом положении задержаться на 5сек.)
У. Сварила куриный суп-пюре. С криспом было очень вкусно.

По английскому прослушала первый урок, было прикольно

На завтра планирую:
З. Спагетти с тунцом и миндальное молоко
П. 100г зерненый творог
О. Тот же суп, только добавлю жареный адыгейский сыр
У. Греческий салат. Много.

Вроде сытно должно быть. Над тренировкой ещё подумаю.

[Acoxoca]

Всем привет! Встала сегодня с утра и так не хотелось ничего делать, выходной ведь. А потом думаю, а что же я в форум напишу? Так что бодифлексом позанималась, позавтракала по плану. Миндальное молоко ничего так. Как обычное, только со вкусом миндаля . Перекус пропустила, зато на обед была очень голодная, так что супчик дополнился не сыром, а минтаем и ещё 3 кивинками. Теперь на очереди тренировка. Описание заманчивое, надеюсь справлюсь

Может у кого какие замечания есть? Ведь со стороны ошибки виднее. Буду рада вашим подсказкам. Ведь на всё про всё только 1 месяц

[Acoxoca]

Что-то все пошло не так как надо. Во-первых после обеда я уснула, а проснувшись чувствовала себя ужасно разбитой. Измерила давление - 90 на 50. Муж предложил выпить кофейку с шоколадом. Это было так заманчиво, но нарушать в первый же день как то неприятно. Решила поднять себе давление тренировкой. Размялась, но только начала прыжки как правую щиколотку пронзила боль. Пришлось подождать, пока она стихнет. Но и дальше выполнять упражнения было трудно, так как кружилась голова, в итоге выполнила только 7 кругов из 9. Но все равно я молодец. Обычно после тренировки есть совсем не хочется, а сегодня наоборот, поэтому съела грейпфрут, киви, грушу и банан... и мне сразу стало хорошо!!!! Чудеса.
На ужин, как и планировалось приготовила себе греческий салат, только вместо брынзы пожарила адыгейский сыр. Это настолько преобразило вкус, что просто ела и наслаждалась. Ну и дополнительный плюс в новом вкусе - это то, что свою обычную порцию не доела, хватило меньшего
Осталось прослушать урок английского и план на сегодня выполнен. Посмотрим, что завтра скажут весы

[Acoxoca]

Итак, план на завтра.
З. Плов с курицей.
П. Грейпфрут с горсточкой орехов
О. Чечевица и фруктовое мороженное
У. Фруктовый салат с йогуртом и зерненый творог

Ну и утром бодифлекс, днем тренировка, вечером английский.

Хорошо, когда выходные, как бы продержаться в рабочие дни. Тяжело без кофе, проклятая зависимость

Девочки, подтягивайтесь, до лета - один месяц! Рецепты похудения будут очень кстати.

[КатринКО]

Сообщение от Acoxoca

Итак, план на завтра.
З. Плов с курицей.
П. Грейпфрут с горсточкой орехов
О. Чечевица и фруктовое мороженное
У. Фруктовый салат с йогуртом и зерненый творог

Ну и утром бодифлекс, днем тренировка, вечером английский.

Хорошо, когда выходные, как бы продержаться в рабочие дни. Тяжело без кофе, проклятая зависимость

Девочки, подтягивайтесь, до лета - один месяц! Рецепты похудения будут очень кстати.

поддержу вас,
особенно понравилось про миндальное молоко

[Acoxoca]

Спасибо Рабочая неделя была хоть и короткой, но слишком насыщенной. Тем не менее пока следую плану. Сегодня даже бодифлекс сделала на работе после ночной смены. Английский учу по дороге на работу и обратно. Самое сложное - это готовка, но тоже стараюсь. Сегодня делала на завтрак (опять же на работе) яблоки с творогом в СВЧ - очень вкусно получилось.
Правда похудение как-то не идет совсем

[КатринКО]

Может какую то пожощще диетку?
ведь вам то по сути мало скинуть нужно)
ну а если не срочно, и будете правильно питаться то постепенно вес уйдет

[Acoxoca]

Когда я себя насильно ограничиваю, то 1кг уйдет, 3 вернутся (((. Поэтому лучше потихоньку.
Сегодня на завтрак снова запекла яблоко с обезжиренным творогом (никакого сахара), плюс грейпфруи и горсть миндаля. Перекус - зел.чай с молоком. Обед - пшенная каша, ужин семга или треска под горчично-медовым соусом.
Утром бодифлекс, вечером тренировка

Неделю продержалась без кофе и конфет!