Элементарная анатомия

[Сципион]

Из сборника статей из журнала CrossFit, написанных за последние 10 лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit.

Четыре части тела, три сустава

[Сципион]

«сгибание» - это уменьшение угла сустава и «разгибание» - увеличение этого угла.

[Сципион]

три правила биомеханики:

1. Функциональное движение обычно сочетает движение позвоночника с тазом. Строение крестцового сустава и позвоночника позволяют лишь небольшую амплитуду движения в различных направлениях. Задача - сохранять туловище прямым и крепким при беге, прыжках, приседаниях, бросках, езде на велосипеде и т.д.

[Сципион]

2. Динамика этих движений идет от таза — в основном при разгибании. Мощное разгибание таза определенно необходимо и очень существенно для достижения элитных спортивных показателей.

[Сципион]

3. Не позволяйте тазу, следуя за бедром, выходить за центральную линию тела. Мы ссылались на это в прошлом как на «неполная функция таза». Мы также называли это «замороженным тазом», потому что когда таз следует за бедром, угол в тазобедренном суставе остается открытым и, следовательно, разгибание не имеет мощности.

[Хорошка]

Спасибо!