|
|
02.11.2011, 18:50
|
#1
|
Участник
Регистрация: 31.05.2010
Сообщений: 184
|
"Много ест!" - это сколько?
Вот я часто слышу, что у человека проблемы с весом, потому что он много ест...но никогда не могла понять с какого количества пищи в день начинается это "много"?
Собственно в этом и вопрос)))
вот у примеру:
завтрак: немного свежих овощей с 2мя сосисками, горячий тост с тонкими пластиками помидора,сыра и ветчины, стакан томатного сока
между завтраком и обедом: кофе с 2мя сушками
обед: свежие овощи с куриной котлетой и стакан томатного сока
часа через 2 возможно чай зеленый еще с парой сушек
ну в общем и все...
ну еще например в течении дня до 19:00 было съедено 6 средних хурмин...
Это много? И что надо выкинуть что бы стало нормально?
__________________
это не искорки у меня в глазах...это тараканы у меня в голове что-то празднуют и пускают салют
|
|
Цитировать ·
|
02.11.2011, 19:02
|
#2
|
Небожитель
Регистрация: 13.01.2008
Адрес: СПБ
Сообщений: 18 981
|
по калориям всё считается
|
|
Цитировать ·
|
02.11.2011, 19:10
|
#3
|
Старожил
Регистрация: 10.03.2008
Адрес: Ленинский-Горелово
Сообщений: 1 037
|
Человеческий желудок должен быть размером с его кулак.
Так что если порция больше 250мл. стакана-это много за раз.
А в течение дня много или нет-надо по каллориям посчитать.
хурма имеет 50-70ккал/100 гр.
|
|
Цитировать ·
|
02.11.2011, 19:32
|
#4
|
Участник
Регистрация: 31.05.2010
Сообщений: 184
|
у меня не очень хорошо калории считать получается... но вроде получилось что-то около 2200 ккал...
это много?
но как мне кажется теперь бутер и 3 хурмины наверно лишние...
|
|
Цитировать ·
|
02.11.2011, 19:57
|
#5
|
Небожитель
Регистрация: 13.01.2008
Адрес: СПБ
Сообщений: 18 981
|
Цитата:
Сообщение от xxxoma
у меня не очень хорошо калории считать получается... но вроде получилось что-то около 2200 ккал...
это много?
но как мне кажется теперь бутер и 3 хурмины наверно лишние...
|
бутеры вообще все лишние, ктож бутеры есть если похудеть хочет
__________________
ТИБЕТ-НЕ ИЗМЕНА, В РОТ МНЕ НОГИ!
|
|
Цитировать ·
|
02.11.2011, 21:38
|
#6
|
Участник
Регистрация: 31.05.2010
Сообщений: 184
|
я думала, что если один маленький бутер на завтрак, то это не страшно...
|
|
Цитировать ·
|
02.11.2011, 22:19
|
#7
|
Старожил
Регистрация: 10.03.2008
Адрес: Ленинский-Горелово
Сообщений: 1 037
|
Цитата:
Сообщение от xxxoma
я думала, что если один маленький бутер на завтрак, то это не страшно...
|
На завтрак до 12.00 один бутер(особенно с ржаным хлебом) точно не страшно-надо же себя баловать
2200ккал, по-моему, немного выше нормы.Но это зависит от характера работы, наверное.
Нужно по массе тела смотреть-вес снижается, держится, увеличивается...
|
|
Цитировать ·
|
02.11.2011, 22:48
|
#8
|
Участник
Регистрация: 31.05.2010
Сообщений: 184
|
Цитата:
Сообщение от Gjeka
На завтрак до 12.00 один бутер(особенно с ржаным хлебом) точно не страшно-надо же себя баловать
2200ккал, по-моему, немного выше нормы.Но это зависит от характера работы, наверное.
Нужно по массе тела смотреть-вес снижается, держится, увеличивается...
|
работа сидячая...из физ.активности только зарядка с утра и пробежки по эскалаторам...
вес держится на одном месте и не сдвигается никуда
ну точнее бывает минус 1 кг..но не больше...потом опять этот 1кг возвращается
а мне минус 8кг надо...и что бы не возвращалось))вот тогда я буду совершенно довольна)))
диетами себя насиловать не хочется...так что начала искать хороший фитнес-центра))
а то пока занималась айкидо так глобально вес меня не волновал...было пара лишних, но не критично)))
__________________
это не искорки у меня в глазах...это тараканы у меня в голове что-то празднуют и пускают салют
|
|
Цитировать ·
|
03.11.2011, 09:39
|
#9
|
Старожил
Регистрация: 10.03.2008
Адрес: Ленинский-Горелово
Сообщений: 1 037
|
Цитата:
Сообщение от xxxoma
работа сидячая...из физ.активности только зарядка с утра и пробежки по эскалаторам...
вес держится на одном месте и не сдвигается никуда
ну точнее бывает минус 1 кг..но не больше...потом опять этот 1кг возвращается
а мне минус 8кг надо...и что бы не возвращалось))вот тогда я буду совершенно довольна)))
диетами себя насиловать не хочется...так что начала искать хороший фитнес-центра))
а то пока занималась айкидо так глобально вес меня не волновал...было пара лишних, но не критично)))
|
Ну тогда посмотрите питание по Миремановой(вроде так пишется)
Если совместить ее с физ нагрузкой то хорошие результаты дает.
А вообще, если честно, то когда я ходила в группу по бодифлексу, тренер говорила, чтобы похудеть нужно поглащать не более 1500 ккал в день. Тогда медленно худеешь примерно на 3кг в мес. и потом не набираешь. Только в нашей жизни женщине с сидячей работой нужно не более 1700ккал или остальные прийдется сжигать дополнительно(это мнение тренера).
|
|
Цитировать ·
|
03.11.2011, 10:21
|
#10
|
Участник
Регистрация: 31.05.2010
Сообщений: 184
|
Цитата:
Сообщение от Gjeka
Ну тогда посмотрите питание по Миремановой(вроде так пишется)
Если совместить ее с физ нагрузкой то хорошие результаты дает.
А вообще, если честно, то когда я ходила в группу по бодифлексу, тренер говорила, чтобы похудеть нужно поглащать не более 1500 ккал в день. Тогда медленно худеешь примерно на 3кг в мес. и потом не набираешь. Только в нашей жизни женщине с сидячей работой нужно не более 1700ккал или остальные прийдется сжигать дополнительно(это мнение тренера).
|
спасибо за советы
обязательно учту на будущее
__________________
это не искорки у меня в глазах...это тараканы у меня в голове что-то празднуют и пускают салют
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|