"Были мы беконами,станем супер стройными!"

[Tigreshka]

Кстати, вес сегодня 74,9 :020: начинаю избавляться от набранных в отпуске кгшек ))
и это не ходя на фитнес :ded: пока сил нет... после отпуска какая-то вся разбитая :010: все на рабочий лад не настроиться.
Сегодня у меня такой вкусняций обед :073:
Гречка+вареная рыбка :019:+оливочки+сырок+помидорка :019: нямка!!!

[ПараНормальная]

Девоньки, давайте скорее отчитывайтесь, на дачу собираюсь. А то не успею таблицу сделать. Очень интересно результаты наблюдать.

[Luchya]

Девоньки, давайте скорее отчитывайтесь, на дачу собираюсь. А то не успею таблицу сделать. Очень интересно результаты наблюдать.
Инна, абсолютно ничего интересного :( 73,0

что бы такого сделать :073:

[ПараНормальная]

Сашу с Валей прощаем после отпусков, но только на первый раз. Все остальные - молодцы, кроме Тани. Она с нами худеть не хочет.

http://i064.radikal.ru/0909/e2/659b267297a2.jpg (http://www.radikal.ru)

[ПараНормальная]

А где к НГ пожелания?

[Luchya]

А где к НГ пожелания?

буду реально смотреть на вещи - хотя бы 69 :005:

[ТОРТУГА :)]

:046:буду реально смотреть на вещи - хотя бы 69 :005:
И я.:005: Ой , а я 68 оказывается.:)) Забыла я, что-то.:008:

[Irinkabest]

Всем привет:)
Времени выйти в инет толком не было.
Вес такой же -81кг , надеялась что будет меньше.:( Сегодня была второй раз на фитнесе:support:
Хочу к Новому году 73:))

[ОладушекРумяный]

ИННА, отметь, пожалуйста, в табличке
Я с 61 кг начинала

[перчик чили]

Девчат,салют!!!!!
Матвей там на улице папе жару задаёт,а я к
выбралась сегодня,соскууулиласИ я!
нуууууу что сказать......твикс не ем,променяла на чоко пай:014:
погодка суперрр,жду не дождусь,когда народ схлынет,чтоб пляж свободней стал
всех обнимаю,удачки в похудательном процессе:flower:

[Eden]

Девчат,салют!!!!!
Матвей там на улице папе жару задаёт,а я к
выбралась сегодня,соскууулиласИ я!
нуууууу что сказать......твикс не ем,променяла на чоко пай:014:
погодка суперрр,жду не дождусь,когда народ схлынет,чтоб пляж свободней стал
всех обнимаю,удачки в похудательном процессе:flower:

Привеееет!

Отлично вам отдохнуть!

[перчик чили]

Привеееет!

Отлично вам отдохнуть!
Спасибо,Валюшка!!!!
ещё заскочу к Вам ,там Матвей уже фонтан крушит:001:

[Ольга Новикова]

всем привет)))))))))))) А я к НГ хочу наверное 64 кг и все наверное на этом весе остановлюсь)))))))) буду только поддерживать

[Irinkabest]

Всем привет!
Что-то топик затухает:(

Спасибо,Валюшка!!!!
ещё заскочу к Вам ,там Матвей уже фонтан крушит:001:
Вероничка, классно вам там отдохнуть:support:

[ПараНормальная]

Всем привет!
Что-то топик затухает:(
Во-во, только к пятнице оживляемся. Девочки, я на дачу больше ездить не хочу. Мне там невозможно удержаться от ужинов. На природе так всё располагает к приятной трапезе. В итоге опять 82. Даже сегодняшняя тренажёрка не помогла.:(:(:(

[Irinkabest]

Во-во, только к пятнице оживляемся. Девочки, я на дачу больше ездить не хочу. Мне там невозможно удержаться от ужинов. На природе так всё располагает к приятной трапезе. В итоге опять 82. Даже сегодняшняя тренажёрка не помогла.:(:(:(

Ага, это уж природа:015: Я из-за нее летом набрала больше 4 кг, у меня там зверский какой-то аппетит появляется, да еще вечерние посиделки с друзьями:014::028:

[Tigreshka]

а у меня тоже на месте можно сказать стоит вес :( но у меня КД...живот распух опять, ощущение, что кг 5 прибавила.
Вот пока не пойму идти ли завтра на тренеровку, а то получается я в зале не была целый месяц!!!:ded: уром было 75,3
в общем, не нравтся мне это дело :015:

[Ольга Новикова]

и у меня сейчас стоит надо недельки 2 обождать потом скину еще кг

[Ольга Новикова]

Всем доброго утра)))

[ПараНормальная]

Оля, привет!:036:

[Tigreshka]

Девочки, приветы! Мне кажется, что мы все решили поднаесть к Новому году, а не сбросить!
Надо название темы сделать"Были мы беконами, а станем жирненькими слойками":wife:

я что-то ваще расслабилась... хочу сегодня на спорт выбраться наконец-то!

[ПараНормальная]

Саша, ты у нас самый мощный стимулятор. Не сдавайся. На тебя равняемся.

[Tigreshka]

Саша, ты у нас самый мощный стимулятор. Не сдавайся. На тебя равняемся.
твои слова.... ям воспряла :)
да вчера сидела грустила и ела сыр в 22:00... давно такого не было!
так что ... не нравится мне все это. Сегодня молокочай! надо сдвинуться... ааа...у меня же КД...наверное, поэтому кажется, что я все время хочу есть и живот надут, как барабанище...

[Ольга Новикова]

Девчонки я когда есть хочу захожу в кулинарию Садомазо называется))) Пока помогает)))

[ПараНормальная]

Девчонки я когда есть хочу захожу в кулинарию Садомазо называется))) Пока помогает)))
Каким образом помогает? Приветик Оля и Саша. А я сегодня порадовалась 81.8. Только бы за выходные не наесть опять 82.

[Irinkabest]

Всем привет:))
Девы вторую неделю хожу на фитнес:support: , стараюсь меньше есть , а вес ни туды ни сюды:(

[Tigreshka]

Каким образом помогает? Приветик Оля и Саша. А я сегодня порадовалась 81.8. Только бы за выходные не наесть опять 82.
Привет Инна и Оля :))

Поздравляю!!!:support:, попробуй разок разгрузочный в выходной сделать! Порадуешься потом :)
Знаю, тяжело очень, еще и в выходной...Я вот вчера на молокочае сидела... вечером в 22 не выдержала, съела три куска сыра... не было никаких сил держаться и мужа рядом не было, чтоб чем другим отвлек.
ну на весах 74,4.. правда я никак не могу спустиься ниже 74... эх....:( но не падаю дхом. Я его добью))

[Tigreshka]

Всем привет:))
Девы вторую неделю хожу на фитнес:support: , стараюсь меньше есть , а вес ни туды ни сюды:(
И тебе привет тоже :)
может что не так делаешь?! ты как занимаешься? какие нагрузки?!

[Tigreshka]

Кстати, до фитнеса вчера так и не дошла, побейте меня!
Фигней промаялась, а ночью уже сил не было идти заниматься...

[Tigreshka]

а мне так нравилось, когда каждый день отписывались :005:
я точно знала, сколько я за неелю скинула/набрала... эх...

[Ольга Новикова]

помогает тем что убивает аппетит)))

[Ольга Новикова]

всем доброго утра))) вес стоит так что я вам в эту неделю не показатель))) хотя ничего не нарушала

[Irinkabest]

Похуденции привет:support:

И тебе привет тоже :)
может что не так делаешь?! ты как занимаешься? какие нагрузки?!
Хожу в фитнесс-клуб, нагрузка там приличная, а проблема моя в еде, ни как себя толком ограничить не могу.:005:
Думала, спортом займусь, поможет, но пока не очень:(

[nataxin]

Привет всем !!! я к вам в компанию худеть ,а то опять наела лишнее до НГ буду худеть :flower:

[ПараНормальная]

а мне так нравилось, когда каждый день отписывались :005:
я точно знала, сколько я за неелю скинула/набрала... эх...
Привет! Так ты и отчитывайся каждый день. Может и я с тобой буду. Вроде бы и Оля любит каждый день свой вес писать.

1. Инна ------- 82.2---81.8---80.6

Что-то завтра будет...

[ПараНормальная]

Девочки, готовимся. Завтра Отчёт.

После 14 не едим:wife::wife::wife:

[ПараНормальная]

Привет всем !!! я к вам в компанию худеть ,а то опять наела лишнее до НГ буду худеть :flower:
Наташа, я завтра с твоей подружкой встречаюсь, с барби. Буду у неё постельное бельё покупать.


А ты мне для таблы инфу в личку скинь.

[Tigreshka]

Привет! Так ты и отчитывайся каждый день. Может и я с тобой буду. Вроде бы и Оля любит каждый день свой вес писать.

1. Инна ------- 82.2---81.8---80.6

Что-то завтра будет...
отлично - только давайте с понедельника :support: а то запутаемся :)
и я уже и не помню сколько, я примерно в том же весе ...74 с копейками...
а ты молодец какая!!!!!! завтра- оба! и 79!!!:flower::020:
а я вообще чучело безвольное :0046: я вчера и есть не хотела... а все равно взяла и миску вареных кальмаров съела ночью!!! :079: :092:

[ОладушекРумяный]

Девочки, готовимся. Завтра Отчёт.

После 14 не едим:wife::wife::wife:
т.е. 3 куска пирога 10 минут назад были лишними? :001:

[ОладушекРумяный]

я тоже поддерживаю идею ежедневных отчетов

[Ольга Новикова]

можно и ежедневные отчеты раз всем так хочеться)))

[Ольга Новикова]

Сонному царству привет))) отчет 67,9

[ОладушекРумяный]

привет всем!
57,3

[ПараНормальная]

Доброе. 80.7

[nataxin]

Привет ! 62.2кг.

[Tigreshka]

приветы, 74,5

[ТОРТУГА :)]

Всем привет, я отчитываться не буду,:001::001::001: разожралась пока дома с Тоськой сижу, а ещё КД на днях, а ещё вчера спаржи по корейски в ночи налопалась, сегодня на весы встала, КОШМАР. +2 кг, по сравнению с прошлой пятницей.:010: Побейте меня пожалуйста, а то я такими темпами обгоню весь топ по набранным кг.:(
Саша меня уже догнала, скоро Инна догонит, я лузер.:041:
Сегодня на яблоках сижу, посмотрим ,что завтра с весом будет.:065:

[Irinkabest]

Всем привет :)
Вес 81 кг.
Я за отчеты каждый день, может это мне поможет, только с понедельника, сегодня на выхи на дачу уматаю

[Irinkabest]

Всем привет, я отчитываться не буду,:001::001::001: разожралась пока дома с Тоськой сижу, а ещё КД на днях, а ещё вчера спаржи по корейски в ночи налопалась, сегодня на весы встала, КОШМАР. +2 кг, по сравнению с прошлой пятницей.:010: Побейте меня пожалуйста, а то я такими темпами обгоню весь топ по набранным кг.:(
Саша меня уже догнала, скоро Инна догонит, я лузер.:041:
Сегодня на яблоках сижу, посмотрим ,что завтра с весом будет.:065:

Правильно , Поллиш, бери себя в руки, Тосю в сад, и айда со мной на фитнесс. Будем друг друга контролировать. Там в раздевалки весы стоят:073:

[ТОРТУГА :)]

Правильно , Поллиш, бери себя в руки, Тосю в сад, и айда со мной на фитнесс. Будем друг друга контролировать. Там в раздевалки весы стоят:073::014:

[Tigreshka]

Инна, не забудь! Вес-мечта у меня 63 кг!!! исправь, пожалуйста! все, с понедельника каждодневный отсчет как раньше!!!! УРАААА

[ТОРТУГА :)]

Никто не бьет, буду толстеть дальше.:012:

[Tigreshka]

Никто не бьет, буду толстеть дальше.:012:
ага, я тут тоже съела кальмаров кастрюлю на ночь и меня никто не побил :046: хотя я так надеялась ))
мы же тут мазохисты своего рода собрались ;)
сначала едим непонятно для чего - объедаемся )) потом мучаемся да еще и избиений ждем :046:

[Tigreshka]

у меня была самая толстая вес-мечта :)) а сейчас она 63-65 :008: со следующей недели устрою всем тут веселую жизнь ;) я объявляю войну :support: своему весу.
Месяц вес у меня получается учился удерживаться :fifa:

[nataxin]

Никто не бьет, буду толстеть дальше.:012::wife::wife::wife::wife::wife: худеть надо !!!:015::015::015:

[nataxin]

со следующей недели устрою всем тут веселую жизнь ;) я объявляю войну :support: своему весу.
вот это правильно !!!:ded::075:

[ПараНормальная]

Никто не бьет, буду толстеть дальше.:012:
Полина, ты же можешь. Ты уже сидела с нами на нееде после 14.

[ПараНормальная]

Девочки, таблица будет в воскресенье. На даче не получается. И почему то не все отчитались. Наташа, твоих параметров вообще нет.

[Marуsia]

Девы нарыла ваш топик, что-то решилось почитать, может оно худеть пора? :009:

[перчик чили]

Никто не бьет, буду толстеть дальше.:012:

:wife::wife::wife:
вот тебя,я ж и с моря достану.

[перчик чили]

Похуденции ,приветик!!!!!

[ОладушекРумяный]

привет!
как дела?
как отдых?

[ПараНормальная]

http://s14.radikal.ru/i187/0910/80/78d79ede8635.jpg (http://www.radikal.ru)

[ПараНормальная]

Девы, привет!
Как вам результаты? По-моему неплохо. Полинку не ругаем, она признала свои ошибки и раскаивается. А вот Ира получит по полной :wife:
Куда подевалась Валя?

В следующую пятницу расставлю всех в таблице по количеству скинутых кг.

Завтра с утра все желающие начинают отчитываться каждый день.

[ОладушекРумяный]

привет всем!

начинаем утренний отчет

ОладушекРумяный - 57,9-

[ПараНормальная]

Похуденциям привет!

1.ОладушекРумяный -------- 57,9
2.ПараНормальная------------80.4

[Tigreshka]

Приветище!!!!! Похудюшечки!!!!

1.ОладушекРумяный -------- 57,9
2.ПараНормальная------------80.4
3.Dekabrka-----------------------75 ( наела-таки за выхи 0,5 кг...хотя ела много.... праздники были ))

[ТОРТУГА :)]

:001: Ой я в табличке, ну ладно буду тогда отчттываться ежедневно, это хорошо стимулирует.:flower:

1.ОладушекРумяный -------- 57,9
2.ПараНормальная------------80.4
3.Dekabrka----------------------75
4.ТОРТУГА----------------------74

[ПараНормальная]

Всем привет! Что- то маловато желающих отчитываться ежедневно.

1.ОладушекРумяный -------- 57,9
2.ПараНормальная------------80.4---80.2
3.Dekabrka----------------------75.0
4.ТОРТУГА----------------------74 .0

[ОладушекРумяный]

Всем привет! :flower:

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---
3. Dekabrka----------------------75,0---
4. ТОРТУГА----------------------74,0---

[Irinkabest]

Похудалочки привет:004:
Все, взяла себя в руки, буду отчитываться каждый день тоже:0096:
1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---
3. Dekabrka----------------------75,0---
4. ТОРТУГА----------------------74,0---
5. Irinkabest----------------------81,5 :010::015:

[ТОРТУГА :)]

Всем привет, я в ударе.:017:
1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---
3. Dekabrka----------------------75,0---
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---
5. Irinkabest----------------------81,5

[nataxin]

всем привет !!! я болею,поэтому не пишу но все равно с вами худею потихоньку :support:

[Ольга Новикова]

Всем привет))) каждый день пока лень отчитываться да и вес стиот я пожалуй только по пятницам пока))

[Tigreshka]

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---
5. Irinkabest----------------------81,5

Я тоже в ударе :)) вчера с мужем праздновали - поели на ночь суши ))) но 0,5 кг после них-это достижение :support:
и сегодня фитнес :017: йо-ху!

[ОладушекРумяный]

приветы!!!

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9---:010:
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5---
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---
5. Irinkabest----------------------81,5---

[Irinkabest]

Всем привет :support:

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9---:010:
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5---
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---
5. Irinkabest----------------------81,5---81,0

Почему нас так мало:005:

[Tigreshka]

Приветы похудателям!:020:

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9--
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5----75
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---
5. Irinkabest----------------------81,5---81,0

[joker]

Всем привет!!!!Отчитываться каждый день не буду,по пятницам только)))
Саша,расскажи,что ты ешь.Буду стараться придерживаться правильного питания.Надо хоть 68 к НГ.

[ПараНормальная]

Всем привет
Почему нас так мало:005:
Здесь остались самые стойкие бойцы.

[ПараНормальная]

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9--
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---79.5:061:
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5---75.0
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---
5. Irinkabest----------------------81,5---81,0

[ТОРТУГА :)]

Инна, ну ты молодца!!!:080:

[ТОРТУГА :)]

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9--
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---79.5:061:
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5---75.0
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---72.7
5. Irinkabest----------------------81,5---81,0

[Irinkabest]

2. ПараНормальная------------80,4---80,2---79.5:061:

Инна, здорово, так держать:flower::flower::flower:
Буду тебя догонять:004:

[Tigreshka]

Всем привет!!!!Отчитываться каждый день не буду,по пятницам только)))
Саша,расскажи,что ты ешь.Буду стараться придерживаться правильного питания.Надо хоть 68 к НГ.
да все как обычно )) только после отпуска сейчас расслабилась черти чем питаюсь, поэтому вес и стоит, вернее-растет :wife:
А вообще планирую вот с пятницы четко,
но на утро - у меня хоть гром грянет - кашу овсяную ем с оливками, сыром. но на воде :009:
а так в течения дня буду есть гречку с мясом-только вареным или запеченым. Жареное уже давно не ем. Рыбку вареную, сыр 5%, оливки ем. креветки варные, кальмары вареные.
я уже и не помню, что еще. А ну салатов ела много, сейчас что-то наелась их.. помидорки могу схомячить, огуреку. Арбузы ем.
так все и не вспомнить )))
Главное- максимально убрала сладкое, не ем жирное и жареное.
Сейчас даже на вечер много ела... то есть не получалось сжержаться, но вес не растет! :080: так что - надеюсь, я откажусь от ужинов окончательно, однозначно начну ходить на фитнес, крутить хулахуп наконец... а то стоит уже два месяца. И я добьюсь-таки своего!!!

[Tigreshka]

ИННА!!!!!!!!!!!!!!!!!Ты круть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! молодчина!!!!!!!!Как же я хочу 6 циферку увидеть!!!!!!!!

[Tigreshka]

Я тут вчера парадокс заметила...
Смотрю я на себя в зеркало и вижу тот же жир, чт был на мне +20 кг...и ничего не могу понять...
то есть я смотрю на себя сейчас и честно говоря ощущаю себя толстй и жир везде висит...
ну 20 кг куда-то делись ведь, так какая же я была ТОЛСТАЯ!!! раньше!!!!!!!!!!!!:065::065::065::065:
что-то даже представить тяжело :065: то ли взгяд на саму себя меняется...то ли не знаю, в чем дело :016: но это не прикол... помню...также в июне смотрела на себя ... и думала..
вот лицо -да, супер, мне нравится, похудело.... но не могут же 20 кг на лице сидеть:001:

[ПараНормальная]

Девы, офффигеть...

http://forum.prus.ru/viewtopic.php?t=4451&view=next&sid=716cedf84a11d021bfed59b124d55123

[ТОРТУГА :)]

Девы, офффигеть...

http://forum.prus.ru/viewtopic.php?t=4451&view=next&sid=716cedf84a11d021bfed59b124d55123
:010::010::010: Как хорошо, что у нас ещё не всё так запущенно и мы обойдемся без отрезания 10 кг кожи.:010::010::010:

[Irinkabest]

Девы, офффигеть...

http://forum.prus.ru/viewtopic.php?t=4451&view=next&sid=716cedf84a11d021bfed59b124d55123

:0007:

[Alyonka]

Девы, офффигеть...

http://forum.prus.ru/viewtopic.php?t=4451&view=next&sid=716cedf84a11d021bfed59b124d55123
:001::001::001:

[joker]

Даааааа,СБ у меня не все так запущено))))
Саш,спасибо,буду пытаться.

[ПараНормальная]

Физкульт привет! Я с фитнеса.

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9--
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---79.5---79.8
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5---75.0
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---72.7
5. Irinkabest----------------------81,5---81,0

[Tigreshka]

Физкульт привет! Я с обжираловки
!!!:001::001::001::001::001:ВСЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!! надоели праздники и расслабления!! Хочу худеть!!!!

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9--
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---79.5---79.8
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5---75.0----75,3
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---72.7
5. Irinkabest----------------------81,5---81,0

Хоть не отсчитыватьс, а то позор какой-то :091::091::091:

[ПараНормальная]

Физкульт привет! Я с обжираловки
!!!:001::001::001::001::001:ВСЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!! надоели праздники и расслабления!! Хочу худеть!!!!


Хоть не отсчитыватьс, а то позор какой-то :091::091::091:

Всем привет!
У меня не фитнесс, не обжираловка, а все равно каждый день в плюсе :001:
И КД тольк через неделю - непонятно, короче :005:


Да ладно, я тоже в плюсе.Видать полнолуние. У нас только Полинчик худеет.

[ПараНормальная]

Доброе утречко! Отчёт!

[ПараНормальная]

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9---58,0---
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---79.5---79,8---79.6
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5---75,0---75,3---
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---72,7---
5. Irinkabest----------------------81,5---81,0---

[ОладушекРумяный]

Привет, КРАСОТУЛЬКИ! :fifa:
Чего-то я замоталась и в датах запуталась... оказывается, у меня КД через 2 дня :009:

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9---58,0---58,2---
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---79,5---79,8---79,6---
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5---75,0---75,3---
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---72,7---
5. Irinkabest----------------------81,5---81,0---

[joker]

Всем привет!!!!А я опять 75((((

[ТОРТУГА :)]

Всем привет!!!
У меня тоже КД сегодня завтра, уже начала на всех кидаться :001:, всем недовольна и реву по-любому поводу, а ещё у меня после гормонального сбоя, первый день просто жуть, температура и давление жуткое, тошнота и плохо мне. Вот жду с нетерпением первый день.:010:

1. ОладушекРумяный---------57,9---57,9---57,9---58,0---58,2---
2. ПараНормальная------------80,4---80,2---79,5---79,8---79,6---
3. Dekabrka----------------------75,0---75,5---75,0---75,3---
4. ТОРТУГА----------------------74,0---73,0---72,7---72.5---
5. Irinkabest----------------------81,5---81,0---