Просмотр полной версии : Худеем вместе!! 27.02.2010г. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ с любого дня! Будем вести дневник!
Страницы :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
А.Валерия
27.02.2010, 03:24
Будем знакомится!
Я Валерия, мне 29лет, вешу при росте 164 см 83кг((((:wife:, 1 ребенок.
Через 2 месяца стукнет 30 лет, очень хочу похудеть за 2 месяца на 14 кг, т.е. 1 кг в 2 дня.
Буду придерживаться строгой низкокалорийной диеты (до 1000 ккал) + 1 разгрузочный день в недель (500ккал).
Удачи мне и всем начинающим!
Жду друзей!
А.Валерия
27.02.2010, 04:19
Меню на сегодня и завтра:
Завтрак в 9-10 часов
1. Яйцо 1шт (вареное) - 157ккал
2. Овсянка ГЕРКУЛЕС 20гр на воде с сахаром 5гр и солью - 90 ккал
3. Стакан горячей воды
2 завтрак в 11-12 часов
1. Творог ТЕМА 100гр - 113ккал
2. Стакан горячей воды
Обед в 14-15 часов
1. Свинина тушеная с капустой 230гр - 195ккал
2. Яблоки 200гр - 92 ккал
3. Стакан горячей воды
Полдник в 17-18 часов
1. Молоко 200гр. - 116ккал
Ужин в 20-21 час
1. Кефир 200гр - 118ккал
Потом только вода горячая.
ИТОГО: 881 ккал + 119 ккал (резерв на погрешность в расчетах: яблоко больше, в порции не 230 а 240гр и т.д.)
Я с завтрашнего дня начинаю, завтра полнолуние,:ded: поэтому разгрузочный день-только молокочай!!!!!!!!!!!!!!!! К лету хочу 65кг, сейчас вешу 86кг, при росте 165см.:001::001::001::046:
natasha1982
27.02.2010, 15:31
Я тоже хочу к вам присоединится, а то силы воли в одиночку не хватает, вот только не знаю какую диету выбрать с утра на одной вечером на другой в результате итог нулевой. Весила до беремки 55 за беременность набрала +6 а уже после ГВ +10, так что мне бы килограмчиков 10. Мне 27 рост 167 вес 65
А.Валерия
27.02.2010, 15:32
Очень рада ДиаNNa Вас видеть! Мне очень необходима поддержка! И я обещаю Буду Вас поддерживать!
Я сегодня утром, по графику завтрак, правда вода горячая на вкус противная, выпила только 5 ложек, 2 завтрак пришлось перенести на обед, т.к. гуляла с сыном. Обед съела, а уже есть хочется, но держусь. Главное не перекусывать!
До полдника немного осталось!
Привет! А я уже сегодня третий день сижу на японской диете. :support: С удовольствием присоединюсь к вам. Нужна поддержка!
Мой вес до диеты - 61,500 кг при росте 159 см.
Ооооочень много!!!:065: Ну я в общем-то никогда не была особо худенькой... Ну мне хотя бы добеременные 56 кг... А вообще, хотелось бы килограмма 52-53 весить... Ну и талию бы, как раньше, 63-64..... А то сейчас аж 76!!!:001:
В общем, 3-й день.... пока держусь:004: Тем более, что 1,5 кг уже ушли в минус, животик (моё самое проблемное место) спал, и 1 сантиметрик в талии ушёл:080::080::080:
А.Валерия
27.02.2010, 15:44
natacha1982, Здравствуйте! Я думаю вам надо низко калорийную, и возможно спорт, но это по желанию. У меня на спорт пока нет желания! Немного сброшу и попробую заниматься, а потом полегче физ нагрузки даваться будут!
Присоединяйтесь, главное пишите обо всем! И не бойтесь, мы вместе!
А.Валерия
27.02.2010, 15:58
Очень рада!! Kukusya! Три дня - это здорово! Опишите для всех! Японскую диету! Может кто-то тоже захочет!
Мы все вас поддерживаем!
* Удачкина *
27.02.2010, 15:59
Привет. А почему горячая вода то?
А.Валерия
27.02.2010, 16:13
Как очищение организма! Говорят! Но это такая гадость, я от неё отказалась! Буду просто чай без сахара пить!
* Удачкина *
27.02.2010, 17:08
Только начали и уже отказались? :))
А.Валерия
27.02.2010, 19:41
Я отказалась только от горячей воды в ней нет ни калорий, ни вкуса. Ну, а покритиковать не кто не запрещает!
Очень рада ДиаNNa Вас видеть! Мне очень необходима поддержка! И я обещаю Буду Вас поддерживать!
Я сегодня утром, по графику завтрак, правда вода горячая на вкус противная, выпила только 5 ложек, 2 завтрак пришлось перенести на обед, т.к. гуляла с сыном. Обед съела, а уже есть хочется, но держусь. Главное не перекусывать!
До полдника немного осталось!
Давай на ты!!!!!:flower:
Я после разгрузочных дней хочу худеть как Светлана, из топика "Села на диету.Рыдаю.Тяжело", кто не читал, советую, впечатляет!!!!!!!!!!! :ded:Я по ее принципу питания худела уже, потеряла за месяц 10кг, в этот раз надеюсь не сорвусь, лето ведь так скоро!!!!!!!!!!!:091::091::091:
щас спою
27.02.2010, 20:39
мона я тоже присоединюсь, рост 165см вес 69, хочу 60 к маю. как именно худеть я еще не решила.
Ice Rock
27.02.2010, 20:56
Девочки,привет,и меня принимайте в ваши ряды.Меня зовут Таня,рост 175 см.,вес около 82,к лету хочу 60 кг.Сегодня и завтра я разгружаюсь на миниралке,а с понедельника сажусь на "японку".
привет!!очень здорово что есть такая темка!!про себя:29лет.двое детей(12лет.и 2года девочка)))вес до берем.со 2ой.58кг.когда уже рожать пришла был 70кг.рост 165.щас вешу 59кг.идеально бы как после первого 50-53кг.у меня такая диета:разгрузка яблоки любой день .и после 18ч.не есть!!!крутить велик.качать пресс.летом бег...Всем желаю удачи!!
А.Валерия.а может вместо горячей воды.пить зеленый чай?моно с медом...
Очень рада!! Kukusya! Три дня - это здорово! Опишите для всех! Японскую диету! Может кто-то тоже захочет!
Мы все вас поддерживаем!
Давайте со мной тоже на "ты"?!
Пожалуйста:
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
День 1
Завтрак: черный кофе (без молока и сахара)
Обед: 2 варёных яйца, салат 200гр, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба 200-250гр.
День 2
Завтрак: черный кофе (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: жареная или вареная рыба 200-250гр, салат 200гр. из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100гр вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе или (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 1 небольшой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Можно запечь с чесноком и посыпать зеленью
Ужин: 2 яйца (вареные), 200гр вареной говядины, салат 200гр.
День 4
Завтрак: черный кофе или (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 1 яйцо (вареное), 3 вареных моркови с растительным маслом, 15гр твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: морковка с лимонным соком
Обед: жареная или вареная рыба 200-250гр, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда.
День 6
Завтрак: черный кофе или зелёный чай (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 200гр вареной курицы без кожицы и жира (лучший вариант - куриная грудка), салат 200гр. из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200гр сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: черный кофе (без молока и сахара)
сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями (хлебец).
Обед: 200 гр отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
Далее повторяем диету в обратном порядке. (6, 5, 4, 3, 2, 1-й день)
Полностью исключаем сахар и соль! Обязательно пьём 1,5-2 литра минеральной воды в день, зелёный чай без сахара.
Третий день подходит к концу.
Он был оооооочень тяжёлый! Тяжелее двух предыдущих. Плюс к диете сегодня ещё и женские дни и ночной недосып (сынуле сегодня не спалось).:(:(:(
Голова болит, кружится....и слабость... :065:Короче, чуть не сорвалась! Но что-то меня удержало... Наверное, просто обидно бросить: что зря что-ли 3 дня мучалась!?:ded:
Диета эта низкокалорийная, и бедна витаминами. Поэтому начала ещё сегодня принимать витамины. Хотя в них и содержится сахар, но по-другому, боюсь не вытяну.
Ice Rock
27.02.2010, 21:54
Третий день подходит к концу.
Он был оооооочень тяжёлый! Тяжелее двух предыдущих. Плюс к диете сегодня ещё и женские дни и ночной недосып (сынуле сегодня не спалось).:(:(:(
Голова болит, кружится....и слабость... :065:Короче, чуть не сорвалась! Но что-то меня удержало... Наверное, просто обидно бросить: что зря что-ли 3 дня мучалась!?:ded:
Диета эта низкокалорийная, и бедна витаминами. Поэтому начала ещё сегодня принимать витамины. Хотя в них и содержится сахар, но по-другому, боюсь не вытяну.
Я сидела на этой диете 2 года назад,похудела на 8 кг,я думаю,что "игра стоит свечь"
Я сидела на этой диете 2 года назад,похудела на 8 кг,я думаю,что "игра стоит свечь"
Вот и я на это надеюсь... Спасибо за поддержку!:flower:
Ice Rock
27.02.2010, 22:01
Вот и я на это надеюсь... Спасибо за поддержку!:flower:
;)я на нее сажусь с понедельника,сегодня закупилась капустой и зеленью!
;)я на нее сажусь с понедельника,сегодня закупилась капустой и зеленью!
Ну здорово! Будем сидеть вместе!:014:
Кстати, капуста, как ни странно, мне даётся сложнее всего. Без соли, сахара и уксуса ели-ели в себя её пихаю.. Хотя вообще капусту очень люблю, и тушёную и в салатах...:004:
Хотя нет.... сложнее всего всё-таки было сегодня съесть кабачок! :065: С детства эту гадость терпеть не могу...:065:
щас спою
27.02.2010, 22:49
я тоже на японке как-то сидела, но мне не пошло, вообще вес не сдвинулся, хотя все соблюдала.
tatiana-spb79
27.02.2010, 23:15
Ну здорово! Будем сидеть вместе!:014:
Кстати, капуста, как ни странно, мне даётся сложнее всего. Без соли, сахара и уксуса ели-ели в себя её пихаю.. Хотя вообще капусту очень люблю, и тушёную и в салатах...:004:
Хотя нет.... сложнее всего всё-таки было сегодня съесть кабачок! :065: С детства эту гадость терпеть не могу...:065:
всем приветик, девочки, примите и меня в свои ряды. Про японку могу сказать только хорошее-очень много раз я сидела на ней-моя любимая диета.В среднем за нее уходит у меня 3-4 кг. НО в этот раз я сорвалась на следующий день после ее окончания-напилась спиртного и обожралась шашлыков с чем то не помню с чем-в итоге все 4 кг вернулись с лихвой.Девочки-мой совет вам-после нее надо придерживаться с недельку такого же питания как на ней.Я в свое время очень хорошо на ней похудела и вес долго стоял.
Немного о себе-31 год,вес на сегодняшнее утро составил 65,300 (ужас!!!!!!!) и рост 163 см.После японки перед новым годом была 59,5 кг и вот за 2 месяца такой привес!!!А главное-за 2 недели после выхода на работу -+ 3 кг!!!!!!!!У меня сегодня был день на молокочае, а завтра я сажуть на 5 дневную диету,мне надо стремиться к своим 58 кг!!!!!!!Как только это сделать?:(
natasha1982
27.02.2010, 23:41
Я вот тоже с завтра сажусь, а сегодня в десять часов навернула кофейку с сухарями, так и нет чтоб один съесть я пока все не кончатся не успокаиваюсь, а потом переживаю что съела, что с этим делать незнаю. А насчет низкокаллорийной диеты где ее взять?
Я вот тоже с завтра сажусь, а сегодня в десять часов навернула кофейку с сухарями, так и нет чтоб один съесть я пока все не кончатся не успокаиваюсь, а потом переживаю что съела, что с этим делать незнаю. А насчет низкокаллорийной диеты где ее взять?
Ай-яй-яй!!!!!! В 10 часов пакет сухарей!!!!:ded: Как мне это знакомо...:046:
Ну что тут делать... БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ!!!!!!! А лучше вообще в эти руки ни одного сухаря не брать в такое время:ded:
Японская диета как раз низкокалорийная. Примерно 700 Ккал. в день.
tatiana-spb79, а что за пятидневная диета?
Сижу давлюсь варёной морковкой. Бееее...
Все мысли о предстоящем вечернем фруктовом ужине:080:
Ice Rock
28.02.2010, 15:32
А сегодня за весь день съела кусочек рыбы и мандаринку с киви!
Следущая еда будет завтра.
ArielKa, какой кошмар! Это же с голоду умереть можно!:001:
Ты же на Японку собиралась садиться?! Разве нет? Или это сегодня разгрузочный день?
Ice Rock
28.02.2010, 16:30
ArielKa, какой кошмар! Это же с голоду умереть можно!:001:
Ты же на Японку собиралась садиться?! Разве нет? Или это сегодня разгрузочный день?
Я с завтрашнего дня сажусь.А вчера была одна миниралка,сегодня я не смогла на миниралке-добавила еду.
Не,не умру,я начала ограничивать себя в еде с 15.02,итог-5,6 кг.
Я не верю,что можно похудеть уминая сосиски и торты по утрам,ну нереально это.Для меня лучшая диета-НЕТ мучному,сладкому,жареному,соленому!!!!!!!!!ДА фруктам,овощам,творогу,кефиру.
У меня расписано по неделям сколько я должна терять в кг,я следую этому плану и у меня все получается.главное-мотивация и огромнейший стимул, а он у меня есть!
Пушистик Лора
28.02.2010, 16:48
Девочки, всем большой привет! Возьмите в компанию, мой рост 176 см, вес 79 кг, хочу сбросить 9 кг в маю. Днем я много не ем, поэтому если я ограничусь легким ужином или вообще после 19-00 кефиром, зел чаем - то вес уйдет 100%. Я уже так делала два года назад, результат был и вес в норме. Поддержите, не дайте лишку скушать после 19-00, ни к чему оно мне, только на утро тяжесть в желудке. Я буду каждый вечер заходить в топик, отписываться что на ужин съела, а то кроме меня, это никого не волнует, вот и ем по вечерам с горя.
Ice Rock
28.02.2010, 17:03
Девочки, всем большой привет! Возьмите в компанию, мой рост 176 см, вес 79 кг, хочу сбросить 9 кг в маю. Днем я много не ем, поэтому если я ограничусь легким ужином или вообще после 19-00 кефиром, зел чаем - то вес уйдет 100%. Я уже так делала два года назад, результат был и вес в норме. Поддержите, не дайте лишку скушать после 19-00, ни к чему оно мне, только на утро тяжесть в желудке. Я буду каждый вечер заходить в топик, отписываться что на ужин съела, а то кроме меня, это никого не волнует, вот и ем по вечерам с горя.
Присоединяйся,очень рады!Мы с тобой почти одинаковые по росту и весу,я стремлюсь к 60 кг к лету.
Крайне любопытная
28.02.2010, 17:04
Присоединяюсь!
А.Валерия
28.02.2010, 18:22
ДЕВЧАТА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!
ВСЕХ РАДА ВИДЕТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я СОГЛАСНА СО ВСЕМИ ПОСЛЕ 18-19 НЕ ЕСТЬ - ЭТО ТОЧНО!!!!!!!!!!!
Низкокалорийная диета - это когда за день съедаешь не более 1000ккал, а что в принципе не имеет значения можно шоколада или овощей с мясом.
У меня сегодня день совсем не по плану:
Утром съела 2 блина и йогурт, потом на работу поехала, возвращаюсь голодная и злая, т.к. забыла обед. Еду и думаю о еде, приехала и чуть не сорвалась, но вовремя остановилась.
Всех поддерживаю! Держитесь и думайте о результате и лете в красивом купальнике!
Пишите о своих мыслях и переживаниях, ведь когда выскажешься жить легче!
А.Валерия
28.02.2010, 18:26
А кто знает, как вставить фото, а то у меня не получается!
щас спою
28.02.2010, 20:13
завтра хочу разгрузочный день устроить.
щас спою
28.02.2010, 20:14
А кто знает, как вставить фото, а то у меня не получается!
через радикал попробуйте
Эх, как же вкусно ужинать фруктами! Это после варёной-то морковки...
Яблоко + груша + апельсин = счастье!!!!:080::080::080:
Появился настрой на завтрашний день...уже пятый:004:
А.Валерия
28.02.2010, 20:52
Что такое радикал? поподробней плиз
Ice Rock
28.02.2010, 20:54
Что такое радикал? поподробней плиз
в поиске в яндексе набирайте-радикал фото.вы перейдете на сайт,там вставляете свою фотку,затем вам дадут ссылку на ваше фото,и вы эту ссылку копируете сюда,в текст сообщения.
А.Валерия
28.02.2010, 21:07
Спасибо! Сейчас попробую!
всем привет! возьмите меня к себе в компанию! а то я все откладываю и откладываю...вес 66, рост 168, хочу 59 к лету. этим летом была 62-63, но с осени тааакой депрессняк, а я его так активно заедаю....
кстати, бодифлекс меня очень порадовал летом, результаты ошеломляющие и энергии куча появляется. завтра займусь!
А.Валерия и девочки,я к вам!Меня зовут Аня,мне 26 лет. При росте 179 вес 78,5.Хочу к июню сбросить 10кг.Основная проблемная зона-живот. Он ОООчень большой!С диетой пока не определилась,сильно уменьшила потребление мучного и сладкого. но все равно страдаю обжорством! Да,надо бы нам топик приукрасить,сама с фотками постоянно мучаюсь...
А.Валерия
28.02.2010, 21:14
http:////s51.radikal.ru/i134/1002/cc/a99c64110c9a.jpg
А.Валерия
28.02.2010, 21:14
Ура !!!!!!!!!!!!!!!! Получилось!
возьмите к себе
мне 23 будет в конце марта
165 см-рост
71 кг вес
60кг желаемый вес
А.Валерия
28.02.2010, 21:24
Да!!! да!!! ВСЕМ ВНОВЬ ПРИБЫВШИМ!!!! Грузите фото! Потом будем сравнивать! ))))))
А.Валерия
28.02.2010, 21:26
У меня яблоко на ужин и баиньки! Увидимся завтра!
Ice Rock
28.02.2010, 21:29
http://i015.radikal.ru/1002/68/4e469fab9562.jpg (http://www.radikal.ru)
http://i032.radikal.ru/1002/96/e19ad3b9861f.jpg (http://www.radikal.ru)
Вот с таким весом я начала худеть-88 кг.Сейчас уже немного похудела,вывешу новое фото через 10 кг.
опа,у меня в толстом виде нет фоток )))) только в куртке, а там непонятно, пойду перед зеркалом сфоткаюсь и ужаснусь http://smiles.dolf.ru/dolf_ru_039.gif
ArielKa, а вроде и худеть-то некуда:003:
http://i015.radikal.ru/1002/68/4e469fab9562.jpg (http://www.radikal.ru)
http://i032.radikal.ru/1002/96/e19ad3b9861f.jpg (http://www.radikal.ru)
Вот с таким весом я начала худеть-88 кг.Сейчас уже немного похудела,вывешу новое фото через 10 кг.
ArielKa, подождите,на этих фото 88кг?Ни за что бы не подумала-прекрасно выглядите!
Ice Rock
28.02.2010, 22:32
да,88 кг,но у меня рост 175-176 см.
всем привет! возьмите меня к себе в компанию! а то я все откладываю и откладываю...вес 66, рост 168, хочу 59 к лету. этим летом была 62-63, но с осени тааакой депрессняк, а я его так активно заедаю....
кстати, бодифлекс меня очень порадовал летом, результаты ошеломляющие и энергии куча появляется. завтра займусь!
Много слышала про бодифлекс,а вы на занятия куда-нить ходили,хотя бы на пробные или самоучка по видео?
Сейчас помучаюсь и свои попробую загрузить...
Много слышала про бодифлекс,а вы на занятия куда-нить ходили,хотя бы на пробные или самоучка по видео?
со мной можно на ТЫ:0077:
я по видео урокам с Мариной .... забыла фамилию...занималась, вконтакте есть видео. ну и скачала я все тоже самое, просто в лучшем качестве. она все очень подробно объясняет, поэтому там уроки по 1 часу, а когда научишься уже 15 минут получается. помнится талия за 2 недели на 4 см уменьшилась!
http://s50.radikal.ru/i128/1002/84/8d2e8e9fa28a.jpg
Надеюсь,что получилось... Фоток в полный рост просто нет,но тут виден и подбородочек и ручки...
Не получилось)))) Но что-то открывает)))
natasha1982
28.02.2010, 22:54
Всем привет, вот мой отчет за сегодня завтрак творог с ложечкой варенья, обед квашеная капуста с ржаным сухариком спорт спорт спорт ужин два кусочка сыра и два яблока, так вроде бы и не страшно, но вот помимо трех основных приемов у меня куча перекусов, за дочуркой все время доедаю, то с многочисленной родней приду чего нить утащу, прям и незнаю как быть
со мной можно на ТЫ:0077:
я по видео урокам с Мариной .... забыла фамилию...занималась, вконтакте есть видео. ну и скачала я все тоже самое, просто в лучшем качестве. она все очень подробно объясняет, поэтому там уроки по 1 часу, а когда научишься уже 15 минут получается. помнится талия за 2 недели на 4 см уменьшилась!
Я тоже ее видео в контакте смотрела,даже в группу любителей добавлялась,но лень-матушка впереди бежит... Потом купила велотренажер,для галочки-стоит,одежду вешаю.спортзал тоже бросила,теперь хочу танцами заняться:))
Эх, как же вкусно ужинать фруктами! Это после варёной-то морковки...
Яблоко + груша + апельсин = счастье!!!!:080::080::080:
Появился настрой на завтрашний день...уже пятый:004:
Kukusya, мы за вас болеем!Вы молодец! пытаюсь правильно оценить свои силы по поводу японской диеты. Надо с чем-то определяться и с завтрашнего дня приступать:080:
бодифлекс -вещь! главное начать и втягиваешься!
меня вот только муж с пути истинного сбил.
а вообще если есть возможность ходить в спорт зал...то это вообще здорово!
эх, сфоткала себя, ноги правда чуток отрезала
http://s50.radikal.ru/i127/1002/77/e6845b3a49e3t.jpg (http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i127/1002/77/e6845b3a49e3.jpg.html)
Я смотрю,у нас тут у всех вполне реальные задачи поставлены,стоит только захотеть! скоро выложим свои фотки размера 42-44 в бикини... красота
http://s001.radikal.ru/i196/1002/09/cf8b05137699.jpg (http://www.radikal.ru)
Вот такие будем!
ангелы рулят:))
http://s04.radikal.ru/i177/1002/3a/ec77e1f39f29.jpg (http://www.radikal.ru)
Всем привет, вот мой отчет за сегодня завтрак творог с ложечкой варенья, обед квашеная капуста с ржаным сухариком спорт спорт спорт ужин два кусочка сыра и два яблока, так вроде бы и не страшно, но вот помимо трех основных приемов у меня куча перекусов, за дочуркой все время доедаю, то с многочисленной родней приду чего нить утащу, прям и незнаю как быть
:001:я бы кони двинула,еще и спорт спорт спорт:010: Восхищаюсь! А перекусы помогают не переедать в основные приемы;)
Меню на сегодня и завтра:
Завтрак в 9-10 часов
1. Яйцо 1шт (вареное) - 157ккал
2. Овсянка ГЕРКУЛЕС 20гр на воде с сахаром 5гр и солью - 90 ккал
3. Стакан горячей воды
2 завтрак в 11-12 часов
1. Творог ТЕМА 100гр - 113ккал
2. Стакан горячей воды
Обед в 14-15 часов
1. Свинина тушеная с капустой 230гр - 195ккал
2. Яблоки 200гр - 92 ккал
3. Стакан горячей воды
Полдник в 17-18 часов
1. Молоко 200гр. - 116ккал
Ужин в 20-21 час
1. Кефир 200гр - 118ккал
Потом только вода горячая.
ИТОГО: 881 ккал + 119 ккал (резерв на погрешность в расчетах: яблоко больше, в порции не 230 а 240гр и т.д.)
Можно на ты? Кинь,пожалуйста ссылочку на твою програмку расчета калорий.
tatiana-spb79
28.02.2010, 23:40
tatiana-spb79, а что за пятидневная диета?
1 день стакан риса отварить и есть в течение дня
2 день - только яблоки
3 день - 6 вареных яиц
4 день- 2 литра кефира
5 день - 500 гр вареной говядины.
Нельзя соль и сладкое,можно чай и кофе,пить воду надо до 2 литров в день.
Я,когда летом худела, уже сидела на ней.В результате - минус 2 или чуть больше было кг.А сейчас не знаю сколько уйдет.
Кстати, девочки, уменя на молокочае был отвес - 1700!!!Сегодня утром.Очень много жидкости вышло,даже ноги прекратило сводить.
1 день стакан риса отварить и есть в течение дня
2 день - только яблоки
3 день - 6 вареных яиц
4 день- 2 литра кефира
5 день - 500 гр вареной говядины.
Нельзя соль и сладкое,можно чай и кофе,пить воду надо до 2 литров в день.
Я,когда летом худела, уже сидела на ней.В результате - минус 2 или чуть больше было кг.А сейчас не знаю сколько уйдет.
Кстати, девочки, уменя на молокочае был отвес - 1700!!!Сегодня утром.Очень много жидкости вышло,даже ноги прекратило сводить.
Ради двух кг такой жесткач:010: у меня паника...А молокочай-это зеленый с молоком и по-многу? как мочегонное?
а мне боннский супчик нравится, там из-за сельдерея тоже хороший мочегонный эффект.
поставила на скачку танцы всякие. пошла спать. завтра начинаю! надеюсь,инет за ночь не вырубят,а то я без ЛВ не справлюсь)))
А.Валерия
01.03.2010, 01:00
Программы нет! я не искала! Калькулятор и таблица калорийности! Все не так сложно! Если ошибусь не так страшно больше 1500 ккал все равно не получится. А если учитывать что человеку женщине необходимо 2000-2200ккал в сутки все равно похудеешь, главное не останавливаться и НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ МЕЖДУ ОБЕДАМИ, ОСОБЕННО ПОСЛЕ ДЕТЕЙ, У САМОЙ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА, СЕГОДНЯ ОСТАТКИ ПРИШЛОСЬ БЕЗЖАЛОСТНО ВЫБРОСИТЬ!!!! Всем уважение и держитесь думаем о лете!!!!!!!!!!!!!
микутелька
01.03.2010, 01:21
Девочки, а в японской диете чем кофе можно заменить? я его без сахара и молока ну ваще никак? Да и ваще, конечно, жесть все ваши диеты, мне кажется, я если и за день съем всю диету на неделю - не объемся.
пойду осваивать боифлекс.
И с желудками у всех порядок? мне вот кажись, яблочный день может быть последним в моей жизни (язв. болезнь в стадии ремиссии, еще с кучкой сопутствующих).
я вот после 6 не ем. весь прошлый год так - 5 дней не ем, потом 2 вечера ресторанных, 5 дней не ем, скидываю то что наела за те 2, потом бац опять поужинала, день, другой, неделя. не взять себя в руки, потом опять не ем, но опять недолго. в общем 3 кг весь год туда сюда гоняяла. .
надо чо то делать. я с вами.
мне 34 (двое дитев 4 и 12), рост 160, вес -67.3. хочу, ну вот 59 шштоль хотя бы. правда, я не оч помню как это выглядит
Я к Вам...35 лет через 1.5 мес. - 36 , хочу ко Дню Рождения влезть в свои вещи :)
Двое детей: 6,5 и 1,3 .
4 мес.уже не кормлю грудью, думала вес вернется, ан нет...
Рост 164, вес 65...до вторых родов был 52. Как сбросить 13 кг? На диетах НИКОГДА не сидела. А еще у меня гипогликемия, без сахара и перекусов мне никак :( Что делать?
диеты- это все фигня, все равно вес вернется и стресс для организма. нужно перестраивать систему питания на правильную, ну и индивидуально смотреть кому что помогает. я не могу сидеть на диетах, раньше получалось, а сейчас не могу, не хочу и не буду, потому что в депрессию вводит и закисленность на похудении. для меня лучшее средство-это 2 приема пищи (завтрак и обедо-ужин) и небольшие невредные перекусы, вечером не есть. ну и спорт. а если еще мужчина будет радовать, так вообще все на ура идет!
так что настраиваемся на позитив и вперед!
у меня, кстати, больной желудок, яблочные дни не для меня, белковые диеты бьют прямо в печень и на 3-й день я дружу с унитазом, поэтому мой выбор салаты, супы, фрукты, рыбка, курочка, мяско, меньше жаренного, нет соленому, осталось сказать нет мучному, но этого я не сделаю. оставлю себе эту маленькую радость на утро! до 12 дня можно все!
А.Валерия
01.03.2010, 09:53
Доброе утро! Согласна насчет здорового питания! Я сейчас к этому и стремлюсь, но в пределах 1000ккал. А если нельзя без перекусов разделите все приемы пиши на очень маленькие порции, но каждые 2 часа. В этом не ничего плохого, главное не срываться, а в ресторан можно ходить, но заказывать низкокалорийные блюда и не больше 2.
Да насчет мочегонных не советую это вредно! Женщина должна выпивать в сутки 1,5-2,5литров воды (до 40кг-1,5л, с 40-65кг-2л, свыше 65кг-2,5л), тогда отеков не будет, да кстати это цифры включают в себя и ту воду что в супах и фруктах. Вот так!
А.Валерия
01.03.2010, 10:08
Вечер у меня после одного яблока был тяжеловат, спать не хотелось, пришлось загрузить себя работой(гладила, убиралась), зато легла спать и сразу вырубилась.
Утро на радость легка встала и с удовольствием съела кашу, правда очень маленькую порцию, что для меня очень не свойственно, люблю набить желудок до отказа, а потом мучаюсь пол дня.
Сын не доел свою кашу, было желание съесть но вовремя остановилась и выкинула((((( Тяжко дается!
Девчонки я с вами тоже хочу, как здорово что наткнулась на этот топик, как раз собираюсь на японку садится и бодифлексом заниматься, а тут так много единомышленников, короче закупаюсь сегодня продуктами для японки, и с завтрашнего дня при убывающей луне я с вами.
Исходный вес 71 кг, рост 164, желаемый 55 кг до конца мая.
Казначейша
01.03.2010, 10:53
Девочки возьмите меня к себе:008:, а то одной совсем не справиться....:015:
Склоняюсь к подсчету каллорий, но еще нравится система Мирамановой (помоему правильно написала).
Вообщем с сегодняшнего дня буду вести дневник питания.:010:
Нужна ваша поддержка:015:, иначе никак..., а то вчера сын сказал, что мама, у тебя живот большой...:010: (вот и стилул!:017:)
Исходные данные:
Возраст 31 год (1 ребенок)
Вес 90 кг
Рост 170
Очень хочется похудеть до 75кг.
всем привет!
утро начала с бодифлекса!
оказывается я 67кг :( отекла блин
а у мамы сегодня ДР и у меня годовщина свадьбы, ну как тут вечерком что-нить вкусное не съесть?
и 8 марта впереди, я б на диете жесткой не смогла...
А.Валерия
01.03.2010, 12:34
Поздравляю с годовщиной! А по поводу праздников есть рецепт: Когда за стол садишься выбираешь 2 блюда и 1 блюдо мяса, и потом ешь их о не больше 2ст.ложек с горкой, а мяса 1 кусочек. И все будет ок.
Всем вновь прибывшем: Рада вас видеть!!!!!!!!!!
Пишите дневник для всех - это очень стимулирует не сорваться!
Программы нет! я не искала! Калькулятор и таблица калорийности! Все не так сложно! Если ошибусь не так страшно больше 1500 ккал все равно не получится. А если учитывать что человеку женщине необходимо 2000-2200ккал в сутки все равно похудеешь, главное не останавливаться и НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ МЕЖДУ ОБЕДАМИ, ОСОБЕННО ПОСЛЕ ДЕТЕЙ, У САМОЙ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА, СЕГОДНЯ ОСТАТКИ ПРИШЛОСЬ БЕЗЖАЛОСТНО ВЫБРОСИТЬ!!!! Всем уважение и держитесь думаем о лете!!!!!!!!!!!!!
Привет всем! Я тоже думаю,что если булки,сладкое и жирное убрать,то много калорий не набежит:)
Еще мне кажется разумным частое питание маленькими порциями,чтобы не испытывать чувства голода,каждый стакан сока или чая-это тоже перекус своего рода. где-то в журнале АИФ Здоровье читала(грейзинг вроде). И ужинать планирую часов в 19-20 салатиком овощным или фруктовым и/или кефиром.
Сегодня утром сбегала с ребзей в поликлинику,прибежала и попила чаю с хлебцами фитнес и творожной виолой(низкокалорийной). Потом натанцевалась скаченного танца живота. На обед планирую куриный супчик со шпинатом поесть,правда он с картошкой:008: но зато без хлеба и сметаны,как раньше:))
Девочки, а в японской диете чем кофе можно заменить? я его без сахара и молока ну ваще никак? Да и ваще, конечно, жесть все ваши диеты, мне кажется, я если и за день съем всю диету на неделю - не объемся.
пойду осваивать боифлекс.
И с желудками у всех порядок? мне вот кажись, яблочный день может быть последним в моей жизни (язв. болезнь в стадии ремиссии, еще с кучкой сопутствующих).
я вот после 6 не ем. весь прошлый год так - 5 дней не ем, потом 2 вечера ресторанных, 5 дней не ем, скидываю то что наела за те 2, потом бац опять поужинала, день, другой, неделя. не взять себя в руки, потом опять не ем, но опять недолго. в общем 3 кг весь год туда сюда гоняяла. .
надо чо то делать. я с вами.
мне 34 (двое дитев 4 и 12), рост 160, вес -67.3. хочу, ну вот 59 шштоль хотя бы. правда, я не оч помню как это выглядит
Велком! Я эту диету для себя тоже отмела,а кофе пью очень-очень редко и только каппучино. Тоже боюсь здоровье подорвать,поэтому просто попытаюсь перестроить принципы питания+хотя бы чуть-чуть физ.нагрузок.
Я к Вам...35 лет через 1.5 мес. - 36 , хочу ко Дню Рождения влезть в свои вещи :)
Двое детей: 6,5 и 1,3 .
4 мес.уже не кормлю грудью, думала вес вернется, ан нет...
Рост 164, вес 65...до вторых родов был 52. Как сбросить 13 кг? На диетах НИКОГДА не сидела. А еще у меня гипогликемия, без сахара и перекусов мне никак :( Что делать?
Может грейзинг? Сама сейчас пытаюсь понять все принципы:009:
Вечер у меня после одного яблока был тяжеловат, спать не хотелось, пришлось загрузить себя работой(гладила, убиралась), зато легла спать и сразу вырубилась.
Утро на радость легка встала и с удовольствием съела кашу, правда очень маленькую порцию, что для меня очень не свойственно, люблю набить желудок до отказа, а потом мучаюсь пол дня.
Сын не доел свою кашу, было желание съесть но вовремя остановилась и выкинула((((( Тяжко дается!
Я раньше как пылесос тоже за всеми доедала,как будто в блокаду выросла:)) А теперь поняла,что помойное ведро под раковиной,а не в моем желудке! фу
Девочки возьмите меня к себе:008:, а то одной совсем не справиться....:015:
Склоняюсь к подсчету каллорий, но еще нравится система Мирамановой (помоему правильно написала).
Вообщем с сегодняшнего дня буду вести дневник питания.:010:
Нужна ваша поддержка:015:, иначе никак..., а то вчера сын сказал, что мама, у тебя живот большой...:010: (вот и стилул!:017:)
Исходные данные:
Возраст 31 год (1 ребенок)
Вес 90 кг
Рост 170
Очень хочется похудеть до 75кг.
А еще перед мужем ужасно стыдно,да и вообще перед окружающими! Никогда такой толстой не была,как сейчас:001: У нас все получится!
всем привет!
утро начала с бодифлекса!
оказывается я 67кг :( отекла блин
а у мамы сегодня ДР и у меня годовщина свадьбы, ну как тут вечерком что-нить вкусное не съесть?
и 8 марта впереди, я б на диете жесткой не смогла...
Присоединяюсь к поздравлениям! Я думаю на любом столе можно найти что-то легкое!Кстати, пойду поищу рецептики.
Девочки,выкладывайте проверенные рецепты!
Как меня тут много:))
Ириша Павловна
01.03.2010, 13:31
всем привет!!!тоже хочу похудеть только силы боли маловасто хочеться всего поесть!!!вешу 64.500 рост 168 см это я еще похудела а после родов к полугодовалому возросту ребенка набрала почти до 75 кг ,и самое обидное что не замичаешь как
проблемное место живот!!!и вовсем виноваты булки и печенье:041::041::041::041:
Ice Rock
01.03.2010, 13:38
Девочки,привет,я сегодня взвесилась-УРА 82,1!!!!!!!!!!!!!Изначальный вес был 88 кг две недели назад.
Девочки,привет,я сегодня взвесилась-УРА 82,1!!!!!!!!!!!!!Изначальный вес был 88 кг две недели назад.
Класс! Поздравляю!
У меня пару кг все время в плюс/минус гуляют. Кстати хочу приобрести хорошие весы,а то у меня старенькие,только кг показывают.
Девочки у кого какие весы и какие вообще хорошими считаются?
Ice Rock
01.03.2010, 13:54
Класс! Поздравляю!
У меня пару кг все время в плюс/минус гуляют. Кстати хочу приобрести хорошие весы,а то у меня старенькие,только кг показывают.
Девочки у кого какие весы и какие вообще хорошими считаются?
Я вот тоже хочу купить весы,у меня сейчас стекл."энерджи",хочу купить "Тефаль"-многие хвалят.
Казначейша
01.03.2010, 14:00
Класс! Поздравляю!
У меня пару кг все время в плюс/минус гуляют. Кстати хочу приобрести хорошие весы,а то у меня старенькие,только кг показывают.
Девочки у кого какие весы и какие вообще хорошими считаются?
Тоже задумалась этим вопросом, т.к. мои весы старые (икеевские), тока кг показывают...
Думаю что еще врут, но проверить никак.
Склоняюсь к Tefal, но надо будет отзывы почитать, т.к у меня они стоят в ванной, хоть и на теплом полу.
Так что собираем отзывы о ВЕСАХ.
Kukusya, мы за вас болеем!Вы молодец! пытаюсь правильно оценить свои силы по поводу японской диеты. Надо с чем-то определяться и с завтрашнего дня приступать:080:
Большое спасибо! Так приятно, когда кто-то поддерживает!
Мужа своего всё время прошу, чтоб меня похвалил, сказал, как я хорошею на глазах... А он что-то не очень-то старается меня поддержать... хотя и старается
1 день стакан риса отварить и есть в течение дня
2 день - только яблоки
3 день - 6 вареных яиц
4 день- 2 литра кефира
5 день - 500 гр вареной говядины.
Нельзя соль и сладкое,можно чай и кофе,пить воду надо до 2 литров в день.
Я,когда летом худела, уже сидела на ней.В результате - минус 2 или чуть больше было кг.А сейчас не знаю сколько уйдет.
Кстати, девочки, уменя на молокочае был отвес - 1700!!!Сегодня утром.Очень много жидкости вышло,даже ноги прекратило сводить.
Мама дорогая! Я бы точно коньки отбросила на такой диете!:001:
Казначейша
01.03.2010, 15:28
мой даже не старается:010:, говорит зачем, ты мне такая круглая:017: нравишся....:019:
Девочки, а в японской диете чем кофе можно заменить? я его без сахара и молока ну ваще никак? Да и ваще, конечно, жесть все ваши диеты, мне кажется, я если и за день съем всю диету на неделю - не объемся.
пойду осваивать боифлекс.
И с желудками у всех порядок? мне вот кажись, яблочный день может быть последним в моей жизни (язв. болезнь в стадии ремиссии, еще с кучкой сопутствующих).
я вот после 6 не ем. весь прошлый год так - 5 дней не ем, потом 2 вечера ресторанных, 5 дней не ем, скидываю то что наела за те 2, потом бац опять поужинала, день, другой, неделя. не взять себя в руки, потом опять не ем, но опять недолго. в общем 3 кг весь год туда сюда гоняяла. .
надо чо то делать. я с вами.
мне 34 (двое дитев 4 и 12), рост 160, вес -67.3. хочу, ну вот 59 шштоль хотя бы. правда, я не оч помню как это выглядит
Можно зелёный чай. А вообще, я тоже кофе не люблю. Так вот я варю некрепкий и нормально... с сухариком даже вкусно! (это я на третий день поняла) Кстати, кофе надо обязательно натуральный, не растворимый.
У меня тоже сопутствующих гора... Желудок ещё куда не шло... Но я живу без желчного пузыря (вырезали в прошлом году из-за желчекаменной болезни). Мне поэтому надо на самом деле много и дробно питаться, часто, но совсем по чуть-чуть...:( Пока не получается. После операции в прошлом году я долго сидела на здоровом питании, но совсем не худела, хотя вес держала. А вот после НГ стала лопать всё подряд, приучивать организм в обычному питанию... Вот и результат!:001: И никакое "не есть после 18:00" меня не спасает!
Так что сейчас закончу японскую диету, а после неё - постараюсь опять не здоровое питание, и буду стараться по убывающей есть (то есть, с утра много, а к вечеру всё меньше). Ну, если получится откажусь ещё от мучного...
И мне говорит, что любит меня любую.... но складочки не пузе постояно считает и на них мне указывает. Вот и пойми их, мужиков!:(
Да... у меня ещё такой стимул был похудеть: в женской консультации меня стали принимать за беременную:001::065:!!!!!!! Причём не один человек, а вся очередь!!!!!! Вот такое пузо я отрастила!:(
Девочки, даже не представляете, как мне было стыдно, когда тётеньки начали пересчитывать беременных и меня посчитали:001: И говорят мне: "Ну вы же тоже без очереди пойдёте, так как беременная..." Короче, тогда я конкретно задумалась:005:
А.Валерия
01.03.2010, 15:54
И у меня муж говорит что любит любую но при этом все складни пересчитает, за пузико ущипнет и говорит "Жирок ты мой"! А потом спрашивает почему я сержусь(((((:015:
Съела рис с соевым соусом и ломтиками огурца.чуть-чуть супа похлебала(картошку оставила в тарелке). варю яйца. Мне кажется,что так я врядли похудею))))))))
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.