Худею с 69 до 54 за три месяца (дневник)

[kalinochkaaaa]

На завтрак 2 персика+полкружки кефира+30гр отрубей

[kalinochkaaaa]

Перекус: две мандаринки, кружка кефира и 30гр отрубей

[Просто Филя]

Зато завтра будет хорошая погода.. по крайней мере так говорит яндекс))

Яндекс нагло наврал:))

[Просто Филя]

Kalinochkaaaa, а ты наедаешься? Не чувствуешь голода? Мне кажется, такой рацион долго не выдержать( Может тебе завтраки сделать поплотнее, кашу есть? Тогда к вечеру сможешь "ужин отдать врагу". Все ИМХО

[kalinochkaaaa]

Яндекс нагло наврал:))
И не говорите)) а я так хотела поваляться на солнышке))

[kalinochkaaaa]

Kalinochkaaaa, а ты наедаешься? Не чувствуешь голода? Мне кажется, такой рацион долго не выдержать( Может тебе завтраки сделать поплотнее, кашу есть? Тогда к вечеру сможешь "ужин отдать врагу". Все ИМХО


Наедаюсь. Я решила что в этот раз не буду мучаться чувством голода. Надоело)
Насчёт каш.. Я очень их люблю, но когда я их ем я почему-то не худею вообще. Причём добавляю всего лишь немного молочка и всё. О масле даже речи не идёт.
Но для разнообразия пару раз в неделю буду их есть.
А ужин отдать врачу хочу, точнее хотя бы заменить кефиром, но пока получилось только уменьшить порции перед сном.

[Мармышка-Настюшка]

Девочки,доброго дня! :)
утро-кофе+шоколадная конфетка
завтрак-овсяная кашка на молоке без масла+1 кусочек белого хлеба с ложкой мёда.
обед сегодня будет поздним.
обед.салат+соевый соус,куриный бульон,кабачки тушеные в сметане.
пью воду или чай

[Мармышка-Настюшка]

ушла на прогулку до обеда.примерно до 16.00 ;)

[kalinochkaaaa]

Девочки,доброго дня! :)
утро-кофе+шоколадная конфетка
завтрак-овсяная кашка на молоке без масла+1 кусочек белого хлеба с ложкой мёда.
обед сегодня будет поздним.
обед.салат+соевый соус,куриный бульон,кабачки тушеные в сметане.
пью воду или чай

Добрый! Хорошо прогуляться! :)

[kalinochkaaaa]

Мне очень стыдно признаться, но на меня напал жор и первое что под руку попалась это баночка ревита...(((

[kalinochkaaaa]

Сегодня на обед свекольник (1 картошка, полсвеклы, немного лука, пологурца, соль и немного приправ) на кефире с двумя яйцами. + 40гр отрубей. Полкружки кефира.

[Барашка]

я сегодня расслабилась. утром кофе с тоблероном(шоколад)
обед. шашлык с имберем:) чай с шоколадкой

[kalinochkaaaa]

я сегодня расслабилась. утром кофе с тоблероном(шоколад)
обед. шашлык с имберем:) чай с шоколадкой
шоколааааад :019:

[kalinochkaaaa]

С 17.00 до 17.30 съела половину сырого кабачка (грамм 200),две мандаринки, 20гр отрубей, выпила пару глотков кефира.

[kalinochkaaaa]

Сейчас кушаю половинку граната и одно маааааленькое яблочко.

[kalinochkaaaa]

А на ужин у меня будет полкружки кефира с тремя большими черносливинами.

[Мармышка-Настюшка]

С 17.00 до 17.30 съела половину сырого кабачка (грамм 200),две мандаринки, 20гр отрубей, выпила пару глотков кефира.
а как вы едите свежий кабачок?первый раз слышу такое :008:знаю про картошку...многие любят

[kalinochkaaaa]

а как вы едите свежий кабачок?первый раз слышу такое :008:знаю про картошку...многие любят
Значит это было так)
сегодня целый день хочется всякой вредятины (читай ломка началась:073:) полезла я в холодильник, ничего вредного не оказалось :024: взгляд упал на кабачок :065: отчистила от кожуры и съела) он когда молоденький очень вкусный и не тушеный. Попробуйте!

[kalinochkaaaa]

Завтра заведу будильник на 9.00 и если встану, то пойду на дорожке побегаю, а потом на боди скалпт (занятие на все мышцы тела). Сейчас уже начинаю настраиваться что надо встать)))

[Маргари]

kalinochkaaaa
Извините, что влезаю)) Почитала, увлеклась... как роман.;)
Сама в такой же ситуации, год пытаюсь начать. Вес - 67-68, нужен хотя бы 58. Идеал - 55.:008:
Я что сказать хотела... пока не начала, у меня ум "трезвый":004:. Мне кажется, ч стаким режимом вряд ли что получится (если не права, хоть спортивную злость у Вас вызову:046:).
Самое главное - не начинать резко! А у Вас - ОООчень резко. Организм денек наивно себя повел, а на второй уж спохватился - что-то тут не так:046: и перестал отдавать. Да и срывы в такой ситуации неизбежны. Лучше было начать с чег0-то одного - например, перестать есть ночью. Потом облегчить ужин, ну и так постепенно:008:Вы не обижайтесь, я от чистого сердца... можете на меня "плюнуть":046:;)

[Мармышка-Настюшка]

Значит это было так)
сегодня целый день хочется всякой вредятины (читай ломка началась:073:) полезла я в холодильник, ничего вредного не оказалось :024: взгляд упал на кабачок :065: отчистила от кожуры и съела) он когда молоденький очень вкусный и не тушеный. Попробуйте!
Здорово!Попробую обязательно.Кабачки обожаю,но в любом приготовленном виде.В сыром как-то не догадалась есть.Вот тыкву очень полезно каждый день кушать именно сырую:) Кажется по 150гр в день .Там ведь огромное каличество полезностей:)) Правда ем её только с маминого огорода свежую.Поэтому только в сезон.

Завтра заведу будильник на 9.00 и если встану, то пойду на дорожке побегаю, а потом на боди скалпт (занятие на все мышцы тела). Сейчас уже начинаю настраиваться что надо встать)))
А обычно вы во сколько встаёте?У меня сегодня получилось, что в 11.00 только смогла вылезти из под одеяла. Погода така сонливая.Второй день спать хочу.Обычно в 9.00 уже варю себе кофе.

[kalinochkaaaa]

kalinochkaaaa
Извините, что влезаю)) Почитала, увлеклась... как роман.;)
Сама в такой же ситуации, год пытаюсь начать. Вес - 67-68, нужен хотя бы 58. Идеал - 55.:008:
Я что сказать хотела... пока не начала, у меня ум "трезвый":004:. Мне кажется, ч стаким режимом вряд ли что получится (если не права, хоть спортивную злость у Вас вызову:046:).
Самое главное - не начинать резко! А у Вас - ОООчень резко. Организм денек наивно себя повел, а на второй уж спохватился - что-то тут не так:046: и перестал отдавать. Да и срывы в такой ситуации неизбежны. Лучше было начать с чег0-то одного - например, перестать есть ночью. Потом облегчить ужин, ну и так постепенно:008:Вы не обижайтесь, я от чистого сердца... можете на меня "плюнуть":046:;)
Маргари, спасибо за совет! :flower:
Но я и так стараюсь постепенно.. То сколько я жрала (слово ела не подходит) до этого это был явный перебор. А то сколько я ем сейчас для меня комфортно, то есть конкретно есть я не хочу. Но зато в моём мозгу рождаются "эротические" фантазии насчёт шоколада, печенья, пирожков, мороженного......... меня не остановить))) Просто я привыкла получать удовольствие от еды (а максимальное удовольствие это конечно сладости) и мне сейчас очень тяжело перестроиться. Я дала себе слова ВСЁ что я съем записывать сюда. А кушать больше именно обычной (полезной еды) мне не хочется..
Завтра если я пойду на фитнес, то устрою себе разгрузочный день, а если не пойду то поем гречку с утра. Но лучше конечно пойти.
Сейчас лето, много полезных фруктов и овощей присоединяйтесь :019:

[kalinochkaaaa]

А обычно вы во сколько встаёте?У меня сегодня получилось, что в 11.00 только смогла вылезти из под одеяла. Погода така сонливая.Второй день спать хочу.Обычно в 9.00 уже варю себе кофе.

В последнее время около 11. Но завтра надо встать :)), потому что если не выберусь, то до следующего воскресенье наверно не получится сходить.

[kalinochkaaaa]

Допила свой "йогурт" (кефир + 3 черносливинки) ))))
скушаю ещё два маленьких яблочка.

[Просто Филя]

Сегодня сходила в зал. Правда, вместо занятий на качание попы и ног попала на какой-то безумный степ (что-то я перепутала с расписанием). Девочки, я, наверное, со времен своего детства так не прыгала! Мокрая была, как губка Боб))
После занятия я ломанулась к весам (свои я так и не починила) и... о чудо 62,5!! Это получается, что со среды -1,4кг!!

Отчет:
9.00 греча с молоком + чай и 2 маленькие вафельки
13.00 апельсин + отварной молодой картофель + солененькие грибочки
17.00 кефир 500мл
Не исключаю, что позже могу поесть арбуз.
На протяжении дня около 2 л воды.
В 18.00 спорт.

Так что, сбросила 5,5 осталось столько же))

[Мармышка-Настюшка]

хочу поделиться вкуснейшим рецептом.легкие кабачковые оладушки.
берём очишенный,молодой кабачок.трём на мелкой терке.слегка солим и даём постоять 30 минут.
после отжимаем сок.в кабачок добавляем 2 яйца,столовыю ложку сметаны,пол стакана муки,щепотка соды,приправу базилик.
отлично подойдёт на завтрак или ранний ужин :080:

[kalinochkaaaa]

Сегодня сходила в зал. Правда, вместо занятий на качание попы и ног попала на какой-то безумный степ (что-то я перепутала с расписанием). Девочки, я, наверное, со времен своего детства так не прыгала! Мокрая была, как губка Боб))
После занятия я ломанулась к весам (свои я так и не починила) и... о чудо 62,5!! Это получается, что со среды -1,4кг!!

Отчет:
9.00 греча с молоком + чай и 2 маленькие вафельки
13.00 апельсин + отварной молодой картофель + солененькие грибочки
17.00 кефир 500мл
Не исключаю, что позже могу поесть арбуз.
На протяжении дня около 2 л воды.
В 18.00 спорт.

Так что, сбросила 5,5 осталось столько же))
О а на какой степ попали? На начальный уровень или продвинутый?

[Мармышка-Настюшка]

оладушки получаються очень легкие.:ded: я ими заменяю обычные оладьи и блины т.к. очень люблю,но понимаю что сейчас никак нельзя себе позволить:005:

[kalinochkaaaa]

хочу поделиться вкуснейшим рецептом.легкие кабачковые оладушки.
берём очишенный,молодой кабачок.трём на мелкой терке.слегка солим и даём постоять 30 минут.
после отжимаем сок.в кабачок добавляем 2 яйца,столовыю ложку сметаны,пол стакана муки,щепотка соды,приправу базилик.
отлично подойдёт на завтрак или ранний ужин :080:
Рецепт вкуснейший, но немного не диетический :019:

[Мармышка-Настюшка]

девчонки,я в баню! потеть и сгонять жиры;)

[kalinochkaaaa]

оладушки получаються очень легкие.:ded: я ими заменяю обычные оладьи и блины т.к. очень люблю,но понимаю что сейчас никак нельзя себе позволить:005:

Ну конечно сравнивая с обычными блинами, то они легче, но как-то всё равно..))

[Просто Филя]

О а на какой степ попали? На начальный уровень или продвинутый?

Судя по тому, как там все скакали, то на продвинутый:)) Мне разрешили просто "отрываться на степе" и скакать как вздумается))) Но я честно пыталась за всеми повторять, даже многое получалось:))

[kalinochkaaaa]

девчонки,я в баню! потеть и сгонять жиры;)
Хорошо попариться :))

[Маргари]

Сейчас лето, много полезных фруктов и овощей присоединяйтесь :019:
:flower:
Вот и я про тоже думаю:046:Планирую с понедельника..:015:;)

[Мармышка-Настюшка]

Хорошо попариться :))
спасибочки:) отлично попарилась!с тремя заныриваниями в бассейн и холодным душем:))

[Мармышка-Настюшка]

кстати,я сегодня опять без ужина ;) так получилось.обедала поздно в 16.30 и до 17.30.обед затянулся :)) потом не хотела есть.после восьми в баню пошла кайфовать:fifa:.ну а сейчас уже поздно и вот честно...не хочу есть совсем :010:

[kalinochkaaaa]

кстати,я сегодня опять без ужина ;) так получилось.обедала поздно в 16.30 и до 17.30.обед затянулся :)) потом не хотела есть.после восьми в баню пошла кайфовать:fifa:.ну а сейчас уже поздно и вот честно...не хочу есть совсем :010:
это классно, когда не хочется есть совсем) но всё-таки говорят что не стоит делать перерыв то ли больше 10 то ли больше 12 часов, а то организм то что поступает после перерыва начинает всё в жир перерабатывать.. хотя есть же люди которые не едят после 18 и худеют)

[Мармышка-Настюшка]

это классно, когда не хочется есть совсем) но всё-таки говорят что не стоит делать перерыв то ли больше 10 то ли больше 12 часов, а то организм то что поступает после перерыва начинает всё в жир перерабатывать.. хотя есть же люди которые не едят после 18 и худеют)
могу сказать, что на меня это никак не действует.у меня всю жизнь получаются ночные перерывы
больше 12 часов. сразу после сна я есть не могу. должно пройти не меньше 1,5 часа.если встала рано (например в 6 или 7 часов утра) то больше.вот такой организм :001:
не есть после 18 постояно, не могу.иногда не ем,но не больше 3 раз в неделю.иногда достаточно 1 раза.

[kalinochkaaaa]

Блин.. что-то мне не спится на голодный желудок((
Ем 200гр яблок и 20гр отрубей..((((((

[kalinochkaaaa]

Ещё 100гр яблок и 10гр отрубей((((((((((((
Успокаиваю себя только тем, что это не жирно и не вредно.. но...............

[Мармышка-Настюшка]

меня пробрало :010: качала пресс,махала ногами и крутила ХХ в 23 часа :008:кошмар
потом выпила стакан нарзана (минералку по жизни не пью). это что такое со мной?:009:

на утро завела будильник.хочу на велике прокатиться.

[kalinochkaaaa]

Почему меня так не пробирает?))

[kalinochkaaaa]

Естественно сегодня фитнес проспала.. Надеюсь выбраться во вторник..

[kalinochkaaaa]

День пятый(31.07.11) - 67.7кг

[kalinochkaaaa]

Я не гонюсь за скоростью снижения веса, но.... хочу видеть только его убывание :))

[kalinochkaaaa]

Сегодня съела три средних нектаринки и немного (10гр) отрубей.
Сейчас готовлю гречневую кашу.

[kalinochkaaaa]

Обед 13.00
гречневая каша грамм 80 + две ложки соевого соуса и салат из помидор с приправами и солью.
20гр отрубей

[Мармышка-Настюшка]

всем привет!
подъём у меня сегодня был в 7.50 :)ух!
в 8.20 кофе+чайная ложечка мёда.
в 8.30 уже крутила пидали :))
в 10.15 вернулась голодная. да ещё вчера не ужинала
съела три ложки домашнего творога+ложку сметаны и 0,5 стакана молока.
на завтрак приготовила овсяно-гречневую кашу из хлопьев +маленький кусочек хлеба с сыром.
обед в 15.20 суп куриный,салат,маленький кусманчик курочки и кабачки.
чай липовый с сушками.
пока усё :)

[kalinochkaaaa]

А я сегодня целый день отсутствовала дома.
Отчитываюсь.
Значит так, перед уходом съела ещё два яблока.
А так выпила 0,5л ряженки 2,5 процентной с одним бананом.
И вот сейчас наверно съем два яблочка с отрубями и кефиром)

[kalinochkaaaa]

Купила арбузик (первый в этом сезоне) сегодня уже не буду, а вот завтра с самого утра.......))))))))

[kalinochkaaaa]

А ещё решила что когда буду 64,5 и меньше сделаю себе подарок из вещей)) ну это так для дополнительного стимула)

[kalinochkaaaa]

Значит так) сегодня на ужин было 4 яблока (грамм 200-250 то есть яблоки совсем маленькие)
и 25-30 грамм отрубей с кефиром (0,2 л)

[Мармышка-Настюшка]

сегодня ужинала маленьким кусочком омлета,двумя ложками салата и биобалансом со злаками и черникой.
в 21.00 съела яблочко :)
после двух дней вечернего голодания...чувчтвую что съела много.видимо мой желудок уже стал уменьшаться :016:
завтра опять планирую велопрогулку и всётаки физ.упражнения.без них как оказалось никак :005:
отказалась от сахара в кофе.мучное свела к минимуму.а вобще очень люблю :008:каюсь:091:
хочу один день сделать разгрузочным.пока не решила какой.
а ещё когда-то мне очень помогли овощные соки по утрам.надо будет заняться.

[Скорпиона]

Можно с вами худеть? может хоть за компанию получиться. Силы воли у меня не стало. раньше могла отказаться от сладкого, а теперь не могу. Все пытаюсь это сделать, но не получается. только у меня весов пока нет. вес где-то 66,( надо хотя бы 60 ), рост 160.

[Барашка]

Доброе утро!
точнее для меня не доброе... опять 67...
я явно как то не так себя ограничиваю.. видимо мне надо ВООБЩЕ не есть.. чтобы хоть пару кило таки ушло

[Барашка]

вчера было. утром. бутер с сыром +2 печеньки+1 конфетка( ПМС?)
днем нектаринка+чай+рыбка с имберем
вечером мясо+фасоль+салат из помидоров и огурцов

сегодня 5й день
завтрак кофе+нектаринка:)) пока без сладкого:)

[kalinochkaaaa]

Можно с вами худеть? может хоть за компанию получиться. Силы воли у меня не стало. раньше могла отказаться от сладкого, а теперь не могу. Все пытаюсь это сделать, но не получается. только у меня весов пока нет. вес где-то 66,( надо хотя бы 60 ), рост 160.

Конечно присоединяйтесь! Жалко что нет весов, они очень помогают видеть динамику веса.
Но, если изменить своё питание, то она будет, что называется, на лицо))

[kalinochkaaaa]

вчера было. утром. бутер с сыром +2 печеньки+1 конфетка( ПМС?)
днем нектаринка+чай+рыбка с имберем
вечером мясо+фасоль+салат из помидоров и огурцов

сегодня 5й день
завтрак кофе+нектаринка:)) пока без сладкого:)

Попробуйте отказаться вообще от сладкого на дня два-три, может это начнёт двигать вес.
Так то вроде здоровое питание у Вас.. и белка достаточно..

[kalinochkaaaa]

Кстати вспомнила, я одно время худела ещё и на редуксине, так вы не поверите, за месяц мой вес уменьшился с 66 до 58. Я была очень счастлива.. Одежда просто висела. Но потом подумала, что надо сделать перерыв (решила немного расслабиться) и началось..... мегасрыв на две недели.... и вернулась назад к 66... а потом и до 69 дошла.

[kalinochkaaaa]

День шестой(01.08.11)- 67,7кг

[kalinochkaaaa]

Прошло 6 дней, я похудела на 1,3кг, осталось ещё 6 до первой намеченной цели (66кг) надо поторопиться)))

[kalinochkaaaa]

На завтрак у меня сегодня грамм 300-400 арбуза.:019:

[Мармышка-Настюшка]

доброе утро всем!:)
попробую сегодня уменьшить порции в два раза и не есть хлеб(иногда спокойно без него обхожусь)
заменю сладости сухофруктами,побольше свежих овощей(пока ем только салат )
надо будет сделать салатик из сырой свёклы и моркови.заправить можно мёдом и добавить кураги или чернослива(на любителя)
погода сегодня не радует. значит опять большее время просижу дома :005:

[Барашка]

Попробуйте отказаться вообще от сладкого на дня два-три, может это начнёт двигать вес.
Так то вроде здоровое питание у Вас.. и белка достаточно..

да я бы с удовольствием.
на работе много думаю:046: без сладкого очен сложно
а основном процесс у меня рано утром:)) поэтому и сладенькое с утра.
фрукты как то не особо помогают

у меня все таки ПМС был:)) надеюсь через пару дней отеки спадут и вес уползет вниз:)):091:
вот почему стока шоколадок понадобилось:008:

[Барашка]

На завтрак у меня сегодня грамм 300-400 арбуза.:019:

мням:019:
еще не ароте в пятницу мааленьким кусочком дыни угостилась- такая вкуснотища:073:

[kalinochkaaaa]

доброе утро всем!:)
попробую сегодня уменьшить порции в два раза и не есть хлеб(иногда спокойно без него обхожусь)
заменю сладости сухофруктами,побольше свежих овощей(пока ем только салат )
надо будет сделать салатик из сырой свёклы и моркови.заправить можно мёдом и добавить кураги или чернослива(на любителя)
погода сегодня не радует. значит опять большее время просижу дома :005:

Мммммм салат будет вкусным и полезным...

[kalinochkaaaa]

да я бы с удовольствием.
на работе много думаю:046: без сладкого очен сложно
а основном процесс у меня рано утром:)) поэтому и сладенькое с утра.
фрукты как то не особо помогают

у меня все таки ПМС был:)) надеюсь через пару дней отеки спадут и вес уползет вниз:)):091:
вот почему стока шоколадок понадобилось:008:

А как насчёт сухофруктов? :019: или хотя бы чернослива в шоколаде?

[kalinochkaaaa]

У меня сегодня к завтраку добавились отруби (20гр)

[Marva]

вечером мясо+фасоль+салат из помидоров и огурцов
Попробуй на ужин не совмесщать рыбу/мясо с картофелем/макаронами и бобовыми (!!!).

да я бы с удовольствием.
на работе много думаю:046: без сладкого очень
Кушай сладкое до 12ч :019:

Возможно эти 2 совета помогут сдвинуть вес с места. А еще и М влияют оооочень. У меня сегодня последний день М, так все 5 дней вес на месте :005:. Еще и плюс через день был.

[kalinochkaaaa]

Перекус - три яблочка (грамм 150)

[kalinochkaaaa]

Обед.
100гр гречки
2ложки соевого соуса
салат из помидора с приправами и солью
кефир, 20гр отрубей

[Мармышка-Настюшка]

только с велосипеда слезла.съела 1 крупный нектарин

[Татьянка121972]

только с велосипеда слезла.съела 1 крупный нектарин

После кардио лучше часика 3 не кушать- а то обратный результат получите:001:

[Татьянка121972]

Попробуй на ужин не совмесщать рыбу/мясо с картофелем/макаронами и бобовыми (!!!).


Кушай сладкое до 12ч :019:

Возможно эти 2 совета помогут сдвинуть вес с места. А еще и М влияют оооочень. У меня сегодня последний день М, так все 5 дней вес на месте :005:. Еще и плюс через день был.

Да, золотые правила! Мне даже яблоко на ночь не дает худеть:(

[Мармышка-Настюшка]

мой сегодняшний рацион.сегодня ем всё маленькими порциями!:))
утро-кофе+0,5 ч.ложки мёда и маленький кусочек сыра.
завтрак-пшенная каша и маленький кусочек омлета
перекус-нектарин.за час до обеда яблочко!!
обед-салат из зелени,салат из сырой свеколки и морковки с добавлением сухофруктов.заправила я его оливковым маслом.ещё 3 стол. ложки риса с соевым соусом.
перекус-мал.нектаринка и горсть сухофруктов.
на вечер планирую выпить кружку биобаланса
целый день без мучного :080:

[Мармышка-Настюшка]

допила свой биобаланс.
опять сегодня решила без ужина :)
как ни странно есть нехочется. а ведь я любитель покушать вечерком :008:

[kalinochkaaaa]

Сегодня днём я съела банан и.......... лимон =))))))

[Katerina_13]

всем добрый вечер, я вернулась с отвесом)))) :support:
сегодня завтрак кофе, салат с яйцом и майонезом 10.00
обед - салат помидора огурец, 13.00
первый ужин - творог с персиком, абрикосом, на работе соблазнили тортиком, один кусочек (потом долго мучилась( до 18.00
ужин - стакан кефира часов в 9 вечера. усе :ded:
на весах 59, урааааа, я увидела 5 десяток в весе, его уже на выходных было видно. стимул огромный теперь вес удержать)

[kalinochkaaaa]

А сейчас кушаю яблоки (200гр) + отруби 30гр+ кефир полкружки

[kalinochkaaaa]

всем добрый вечер, я вернулась с отвесом)))) :support:
сегодня завтрак кофе, салат с яйцом и майонезом 10.00
обед - салат помидора огурец, 13.00
первый ужин - творог с персиком, абрикосом, на работе соблазнили тортиком, один кусочек (потом долго мучилась( до 18.00
ужин - стакан кефира часов в 9 вечера. усе :ded:
на весах 59, урааааа, я увидела 5 десяток в весе, его уже на выходных было видно. стимул огромный теперь вес удержать)

Поздравляем с 59! :flower:

[Katerina_13]

мой сегодняшний рацион.сегодня ем всё маленькими порциями!:))
утро-кофе+0,5 ч.ложки мёда и маленький кусочек сыра.
завтрак-пшенная каша и маленький кусочек омлета
перекус-нектарин.за час до обеда яблочко!!
обед-салат из зелени,салат из сырой свеколки и морковки с добавлением сухофруктов.заправила я его оливковым маслом.ещё 3 стол. ложки риса с соевым соусом.
перекус-мал.нектаринка и горсть сухофруктов.
на вечер планирую выпить кружку биобаланса
целый день без мучного :080:

молодец так держать, вот продержитесь на таком питании недельку и результат не заставит себя ждать, плюс гуляйте вечером, подальше от холодильника ;) и все будет суперски)

[Katerina_13]

Поздравляем с 59! :flower:

спасибо :flower: мы все молодцы, стараемся)

[kalinochkaaaa]

И ещё съела грамм 400-500 арбуза)

[Мармышка-Настюшка]

молодец так держать, вот продержитесь на таком питании недельку и результат не заставит себя ждать, плюс гуляйте вечером, подальше от холодильника ;) и все будет суперски)
у меня два холодильника :)) я и так гуляю почти целый день т.к. за городом живу и маленький ребёнок.

И ещё съела грамм 400-500 арбуза)
:041:аааааа......хочу арбуз!!!!! но они все такие крупные:o.мне не дотащить его до дома.

[Мармышка-Настюшка]

кстати...доброе утро всем!
встала час назад:017: и уже выпила кофе с кусочком сыра.это чтоб проснуться.
вчера без ужина ...поэтому сейчас очень легко:) красота!!!
чувство голода не испытываю. завтракать буду часов в 10 не раньше.
наверное пойду прогуляюсь ;)пока дети спят.

[kalinochkaaaa]

Доброе утро всем!
День седьмой(02.08.11) - 67,7кг

[kalinochkaaaa]

Что-то я зависла на 67,7кг)), нода двигаться вперёд, а точнее вниз))
Пойду сегодня на фитнес, надеюсь завтра будет хороший отвес.

[kalinochkaaaa]

На завтрак два персика, 10гр отрубей, полкружки кефира.

[kalinochkaaaa]

И ещё к завтраку добался один нектарин, 10 гр отрубей и немного кефира.

[Мармышка-Настюшка]

погуляла отлично!:)
завтрак получился у меня сегодня поздний ,почти в 12 :001:а встала наоборот рано.
завтрак- рисовая каша и чай с лимоном+0,5 ч.лож.мёда.
за час до завтрака съела 0,5 яблока.
видимо так себя настроила,что не испытываю чувство большого голода.

[kalinochkaaaa]

А я сегодня сходила на фитнес.. позанималась супер)

[kalinochkaaaa]

Выпила 0,5 ряженки (2,5%)
съела пол граната
и яблочко)

[Мармышка-Настюшка]

обед был в 15.30.на обед салат,суп и рис с соевым соусом.потом чай с 3-мя сушками.
потом 2 часа на велике с несколькими остановочками на передых.
время 19.52.есть пока не хочу :) сейчас иду в сауну+контрастный душ.беру с собой только воду.

[kalinochkaaaa]

Заполировала всё это дело 0,5кг арбуза)

[kalinochkaaaa]

Я доела арбуз) это где ещё 0,5 кг + 20гр отрубей.

[апфельзине]

добрый вечер! у меня такой же вес, хочу похудеть с 70 кг, до 57, начну с вами с четверга, завтра иду на днюху в ресторан!

[kalinochkaaaa]

Ещё на ужин я съела два яблока, немного кефира, немного (пару ложек) риса и немножко мяса.
объелась(((

[Мармышка-Настюшка]

сегодня опять без ужина .выпила кружку биобаланса 1%.
пришла из сауны. девочки это такой кайф :0070:обожаю это дело! и после жару в холодный бассейн.каждый раз после банно-водных процедур чувствую легкость во всем теле.
и лишние кг потихоньку уходят:) результаты на лицо :fifa:и удовольствия море.

[Мармышка-Настюшка]

доброго всем утра!:)

[Мармышка-Настюшка]

утро.маленькая чашечка кофе+0,5 ч.лож.мёда и кусочек темного шоколада(маленький)
пошла крутить ХХ