Хулахуп мы любим нежно-станет талия,как прежде!!!

[Krasnozora]

Доброго времени суток всем заглянувшим:flower:

В этом топе объединились любительницы чудо-тренажера под названием ХУЛАХУП :love:

(здесь http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1786221 был предыдущий топ, но он морально устарел - и мы решили переехать:support: )

Здесь мы будем обмениваться опытом, делиться хитростями и премудростями использования этого незатейливого, но весьма эффективного приспособления для обретения стройной, подтянутой и соблазнительной фигуры:support:
Для начала - немного общей информации:020:
http://www.hulahup.ru/

[Krasnozora]

Возможно ли похудение с помощью обруча?
Полезно ли крутить обруч – без сомнения ДА :support: , в том случае если нет серьезных заболеваний кишечника и беременности.
Убедиться в этом, можно вскоре после начала занятий. И не стоит задумываться, сколько калорий сжигает обруч (их количество зависит и от вида самого обруча, и от времени и интенсивности его вращения), важно то, что простые вращения обруча, которые можно выполнять дома, в любое удобное время, могут стать вполне достойной, а главное доступной альтернативой традиционным тренировкам.
Не стоит долго раздумывать над тем, помогает ли обруч убрать бока или живот – похудение с помощью обруча без соблюдения рекомендаций по питанию будет менее эффективным, а, например, с одновременным использованием пояса для похудения и при соблюдении диеты, польза и эффект от обруча будут особенно заметны.
На самом деле, убрать бока с помощью обруча вполне возможно, особенно следя за собственным питанием и используя массажный вариант обруча, или обруч с утяжелением – тренировка в этом случае будет более интенсивной. Во время вращения обруча, основная нагрузка приходится на косые мышцы живота, а это значит, что ответ на вопрос помогает ли обруч убрать живот тоже положительный, ведь именно упругий пресс и тренированные мышцы живота, а также массажный эффект обруча помогут справиться с растущим животом и обрести желаемую стройность:080:

[Krasnozora]

Как выбрать обруч для похудения?
Очень важно для достижения максимального эффекта правильно подобрать себе обруч, иначе все ваши силы будут потрачены зря.
Чем выше ваш рост, тем больший диаметр обруча вам нужен. Поэтому в первую очередь, обратите внимание на размер.
Чтобы выбрать диаметр, нужный вам, поставьте перед собой обруч. Если его высота доходит до нижнего края ребра, то он вам подходит.
Во-вторых, не меньшее значение уделите весу снаряда. Слишком легкий принесет вам мало пользы, а с тяжелым вам будет трудно и неудобно заниматься.
Для этого просто возьмите обруч и попробуйте немного его покрутить. Если вы себя чувствуете комфортно, а главное ощущаете нагрузку, то этот вариант вам подойдет. Вес должен быть таким, чтобы вы могли крутить обруч длительное время при невысоком темпе.

[Krasnozora]

Противопоказания при упражнениях с хулахупом :ded:
Однако, не все могут использовать обруч для похудения. Женщинам он противопоказан во время беременности, сразу после родов, при миоме матки, заболеваниях яичников и печени, почек. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом (!) и быть очень аккуратными при выполнении упражнений. После первых занятий, у людей с чувствительной кожей могут появиться гематомы. Но бояться этого не стоит, достаточно немного уменьшить интенсивность тренировок и скоро это пройдет. Ведь упражнения с хулахупом должны приносить пользу, а не вред! :support:

[Krasnozora]

Основы тренировки с обручем хулахуп:

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Руки.
Для того чтобы сохранить тонус мышц в руках. Можно использовать вращения обруча возле руки, для этого надо выставить руку в сторону, надеть на руку обруч и задать ему движение. Круговыми движениями руки поддерживайте вращение.
Ноги. Также можно делать аналогичные движения для ног. Чтобы сохранить равновесие и правильно выполнять упражнение, лягте на спину, одну ногу оставьте перпендикулярно полу. Наденьте обруч на ногу и, с помощью рук, задайте ему вращательное движение. Постарайтесь выдержать не менее 1-2 минут упражнения.

Бедра.
Движения осуществляются в стандартном положении, но вместо талии обруч находится на бедрах, что позволит вам дополнительно проработать линию бедер и привести в тонус мышцы бедра.
Если вы будете придерживаться регулярности и интенсивности проведения тренировок с обручем хулахуп, то через 1-2 месяца вы смело можете рассчитывать на снижение веса на 3-4кг. и уменьшение талии на 4-6 см.

Результаты, которых позволяют добиться массажные хула-хупы, приятно удивят даже самых критичных скептиков! :019:

[Krasnozora]

А здесь будет наша табличка ;)
http://s019.radikal.ru/i616/1204/88/013b43a9f02c.jpg (http://www.radikal.ru)

[Krasnozora]

Ааа, чуть не забыла - еще немного ссылочек на видео хотела добавить - для наглядности;)

Видео с упражнениями для похудения с помощью обруча:

http://www.youtube.com/watch?v=VVp414Iqbm0&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=ak3Btp0i_JQ

http://www.youtube.com/watch?v=_wMBZ5dAtP8

[Светлана Минтаирова]

Очень хочу крутить хулахуп, купила но... не получается крутить, хотя в детстве не было с этим проблем. Он у меня просто падает...:010:просто "привет соседке снизу":004:

[Krasnozora]

Очень хочу крутить хулахуп, купила но... не получается крутить, хотя в детстве не было с этим проблем. Он у меня просто падает...:010:просто "привет соседке снизу":004:

Для начала можно ноги расставить пошире и вращательные движения делать интенсивнее, стараясь "поймать" амплитуду вращения "круга";)
А на пол - постелить ковер или пару ковриков для йоги - они будут заглушать звуки :)

[Катя-Катя-Катерина]

С новосельем! Жду таблицу! Как параметры в личку?! Отправить?

[Krasnozora]

С новосельем! Жду таблицу! Как параметры в личку?! Отправить?
Наверное - да - лучше в личку:)
Завтра постараюсь привести ее в удобоваримую форму и выложить:065:

[Светлана Минтаирова]

Для начала можно ноги расставить пошире и вращательные движения делать интенсивнее, стараясь "поймать" амплитуду вращения "круга";)
А на пол - постелить ковер или пару ковриков для йоги - они будут заглушать звуки :)
Т.е. это нормально для начинающего что он падает?:)
Попробую, спасибо:flower:
Подстелю маты от детского спорткомплекса

[Krasnozora]

Т.е. это нормально для начинающего что он падает?:)
Попробую, спасибо:flower:
Подстелю маты от детского спорткомплекса
Конечно )))
На здоровье :flower:
Я, например, могу крутить только в одну сторону - против часовой стрелки. Пробовала в другую - пока не получается:010: Тоже падает... А девчата у нас тут крутят - только "пыль столбом стоит":)) Есть стимул научиться - хотя бы из спортивного интереса :))

[Элпис]

С переездом нас!!! вперед к стройному тельцу!!!
открутила сегодня только 15 минут.. чего-то бок заколол... пару раз мужу на ноги уронила.. решила на сегодня хватит..
а то сидит благоверный ворчит...

[Krasnozora]

С переездом нас!!! вперед к стройному тельцу!!!
открутила сегодня только 15 минут.. чего-то бок заколол... пару раз мужу на ноги уронила.. решила на сегодня хватит..
а то сидит благоверный ворчит...
А у меня муж говорит: "И зачем нам летом вентилятор? Ты будешь вместо него!" :046:
Я когда хуп кручу - листочки настенного календаря приподнимаются и мужнины рубашки на вешалке колышатся:))
Сегодня из-за "кд" денёк пропускаю:008: А завтра - в бой:075:

[Бездельница.ру]

Оля, СПАСИБО большое за новый домик:flower: И правильно, тот точно уже морально устарел:)) Давайте объедимся с новыми силами к подготовке к лету:007:Не будем лениться :083:, а лучше будем дружно стремиться к идеалам:love::love::love: Уверена, это реально:ded:Все зависит от нас самих:036:
Внесу свою лепту любимых картинок:))
6461404

[Бездельница.ру]

64614096461410
6461411

[Бездельница.ру]

64614156461416
64614176461418

[Элпис]

Бездельница.ру, ужас первая картинка... себя вспомнила после ГВ.. не такой страх конечно.. но приятного мало было...
хороший стимул..

[Бездельница.ру]

с юмором:))
64614206461421

[Катя-Катя-Катерина]

Доброго всем дня! Я уже открутила 30 мин. Порыв по инету про обручи кто что пишет! Кто пишет нужно на голодный желудок + еще как минимум 1,5 - 2 часа не кушать. Кто пишет через 2 ч после еды и после не есть 30 мин. Я когда свой ХХ покупала мне в комплекте шел диск, там показано как правильно крутить и сколько времени. В общем пришла к своему мнению утром на голодный желудок. Потом через час завтрак. Вечером в 18:00 ужин, детей спать в 21:00 и вперед за талией! Выйду на работу наверное времени совсем не будет.

[BикTorya]

Деваньки,привеет:flower:!Принимайте в компанию беременного кузнечика:008:
Моя проблема постоянная всю жизнь это живот:(животина даже я б сказала

У мужа даже меньше:))Раньше небольшой животик был чуть выпирал я и забивала и вот дозабивалась:106:Талия до родов всегда была стабильно 61-62
теперь же объём живота 94 см аж.талия 84:001:грудь 93.бёдра 92.
Таких параметров непропорциональных наверное ни у кого нет..

хулахуп заказывала здесь.1 кг весом он по-моему.с пупырышками такими.когда-то до второй беременности пыталась предоолевать свою лень и крутить почаще
открутила месяц с грехом пополам.помню какие-то улучшения были.сейчас настроена решительно ведь скоро лето.а в этом деле главное систематичность.

[BикTorya]

Конечно )))
На здоровье :flower:
Я, например, могу крутить только в одну сторону - против часовой стрелки. Пробовала в другую - пока не получается:010: Тоже падает... А девчата у нас тут крутят - только "пыль столбом стоит":)) Есть стимул научиться - хотя бы из спортивного интереса :))

Тут главное приноровиться.В другую сторону крутить можно:)Только не очень удобно.Направо у меня отлично крутится а вот налево-не очень люблю:073:

[Krasnozora]

Наташа, спасибо за стимулирующие фотографии и картинки - очень наглядно :0015:

Доброго всем дня! Я уже открутила 30 мин. Порыв по инету про обручи кто что пишет! Кто пишет нужно на голодный желудок + еще как минимум 1,5 - 2 часа не кушать. Кто пишет через 2 ч после еды и после не есть 30 мин. Я когда свой ХХ покупала мне в комплекте шел диск, там показано как правильно крутить и сколько времени. В общем пришла к своему мнению утром на голодный желудок. Потом через час завтрак. Вечером в 18:00 ужин, детей спать в 21:00 и вперед за талией! Выйду на работу наверное времени совсем не будет.
На счет еды - ДО занятия наверное лучше все-таки, не кушать хотя бы часа полтора. Иначе получится МИКСЕР :065:
Ну и после - тоже лучше не сразу кушать ;) Это как после фитнеса - мне тренер объясняла: когда мы позанимались - мышцы разогретые и даже после окончания выполнения упражнений они ПРОДОЛЖАЮТ СЖИГАТЬ ЖИР из "запасников". А если после тренировки поесть - будет сжигаться то, что мы только что скушали, а не то, что "отложилось" ранее.
Вот как-то так :008:

Деваньки,привеет:flower:!Принимайте в компанию беременного кузнечика:008:
Моя проблема постоянная всю жизнь это живот:(животина даже я б сказала

У мужа даже меньше:))Раньше небольшой животик был чуть выпирал я и забивала и вот дозабивалась:106:Талия до родов всегда была стабильно 61-62
теперь же объём живота 94 см аж.талия 84:001:грудь 93.бёдра 92.
Таких параметров непропорциональных наверное ни у кого нет..

хулахуп заказывала здесь.1 кг весом он по-моему.с пупырышками такими.когда-то до второй беременности пыталась предоолевать свою лень и крутить почаще
открутила месяц с грехом пополам.помню какие-то улучшения были.сейчас настроена решительно ведь скоро лето.а в этом деле главное систематичность.
Привет!
Присоединяйся!:support:
Ты права - очень важна систематичность:ded:
Так что - не расслабляемся и занимаемся!!!:007:
Тут главное приноровиться.В другую сторону крутить можно:)Только не очень удобно.Направо у меня отлично крутится а вот налево-не очень люблю:073:
Попробую научиться:008:

[Krasnozora]

Девочки, табличка в процессе )))
Замеры будем раз в две недели делать? (или чаще, или реже) Как считаете?

[L/M]

продублирую тут тоже вопросик,коли вы переехали!
__________________________________________________ _____________________________________
я так поняла,что какие-то данные для вашей таблицы нужны! не подскажете куда их скинуть надо,вернее кому?
___________________________________________

[L/M]

Тут главное приноровиться.В другую сторону крутить можно:)Только не очень удобно.Направо у меня отлично крутится а вот налево-не очень люблю:073:

а у меня даже вправо,как выяснилось проблема!!!
я вот думаю будет ли толк от того,что онвсе время с меня падает на пол,откручу секунд 30-40 и опять по новой набег на секунд 30!:008:

[Krasnozora]

продублирую тут тоже вопросик,коли вы переехали!
__________________________________________________ _____________________________________
я так поняла,что какие-то данные для вашей таблицы нужны! не подскажете куда их скинуть надо,вернее кому?
___________________________________________

Мне - в личку ;)
Я впервые табличкой занялась - так что, строго не судите :008:
Надо - возраст, рост, вес, объемы - груди, талии, живота - в самой "выпирающей" точке, но не втягивая и не выпучивая живот, а в спокойном состоянии, ну и бедра )))
М.б. еще в табличке доп. указать, кто какой хуп крутит? Я имею в виду - вес обруча...? Или не надо?...

[BикTorya]

а у меня даже вправо,как выяснилось проблема!!!
я вот думаю будет ли толк от того,что онвсе время с меня падает на пол,откручу секунд 30-40 и опять по новой набег на секунд 30!:008:

если чувствуешь что падает-сразу же наращивай скорость движений чтобы он вверх поднялся и всё:)ещё можно чуть опуститься и присев как бы догнать его падающего:)
вообщем сноровка и только она :flower: это легко .. попробуй.а я когда крутила давно у меня синячки были небольшие.потом прошли быстро буквально за пару дней и я на голое тело крутила и кручу.так мне кажется эффективнее чем на тоненькую например футболку или ещё чего..

[Krasnozora]

если чувствуешь что падает-сразу же наращивай скорость движений чтобы он вверх поднялся и всё:)ещё можно чуть опуститься и присев как бы догнать его падающего:)
вообщем сноровка и только она :flower: это легко .. попробуй.а я когда крутила давно у меня синячки были небольшие.потом прошли быстро буквально за пару дней и я на голое тело крутила и кручу.так мне кажется эффективнее чем на тоненькую например футболку или ещё чего..
На счет сноровки - в точку :))
А про синяки - это еще от веса хупа зависит... Я в прошлом топе жаловалась - когда купила себе новый обруч - более тяжелый - у меня такиииие гематомы были первое время:001: Вспоминать страшно:001:
Муж уже почти отобрал у меня хуп - чтобы я над собой не издевалась - по его словам:065:
Но я его переубедила )))
Сейчас уже лучше, но кручу пока поверх неопренового пояса:008: т.к. все-таки пока что больноооо..
У меня еще и пупырки эти массажные - аж в два ряда идут :065: Вся палитра ощущений )))
Пы сы - хуп весит 1кг 600 гр. Предыдущий был - около 1 кг и тоже с пупырками, но - в один ряд.

[darya2712]

Девочки, а можно и мне к вам?:008:
Кручу уже неделю, получается только раз в день с утра. Начала с 5 минут, были жуткие боли и синяки:001: а сейчас уже и 15 выдерживаю.. но я думаю что у меня всё впереди:support:

[Krasnozora]

Девочки, а можно и мне к вам?:008:
Кручу уже неделю, получается только раз в день с утра. Начала с 5 минут, были жуткие боли и синяки:001: а сейчас уже и 15 выдерживаю.. но я думаю что у меня всё впереди:support:
Конечно, можно - присоединяйтесь :flower:
Ооо, как много новых единомышленников в новый топ заглядывает ;)
Всем рады )))
Вместе - веселее :support::support::support:

[L/M]

Мне - в личку ;)
Я впервые табличкой занялась - так что, строго не судите :008:
Надо - возраст, рост, вес, объемы - груди, талии, живота - в самой "выпирающей" точке, но не втягивая и не выпучивая живот, а в спокойном состоянии, ну и бедра )))
М.б. еще в табличке доп. указать, кто какой хуп крутит? Я имею в виду - вес обруча...? Или не надо?...

еще бы унать вес обруча. я вот понятия не имею сколько мой весит.может и к лучшему.:065:
данные вечером обязательно будут!!!!:flower:

[L/M]

если чувствуешь что падает-сразу же наращивай скорость движений чтобы он вверх поднялся и всё:)ещё можно чуть опуститься и присев как бы догнать его падающего:)
вообщем сноровка и только она :flower: это легко .. попробуй.а я когда крутила давно у меня синячки были небольшие.потом прошли быстро буквально за пару дней и я на голое тело крутила и кручу.так мне кажется эффективнее чем на тоненькую например футболку или ещё чего..

я кручу с поясом ,вроде не сильно больно,боюсь снимать и без него крутить. так как там еще растяжки живые и живо такой,вернее кожа на животе,ну представляете какая на только только после родов. вот боюсь пока ее тревожить пупырками от ХХ! думаю через месяцок попробую без пояса.
п.с. интересно а с поясом будет хоть какой то эффект или все зря?)))):016::065::fifa:

[Krasnozora]

Девочки - подскажите - кто в курсе: сделала табличку в вордовском файле, а он сюда не "цепляется":015: Каким образом его можно "переродить" в какой-нибудь другой - чтобы сюда повесить?:008:
:091::091::091:

[Элпис]

Мне - в личку ;)
Я впервые табличкой занялась - так что, строго не судите :008:
Надо - возраст, рост, вес, объемы - груди, талии, живота - в самой "выпирающей" точке, но не втягивая и не выпучивая живот, а в спокойном состоянии, ну и бедра )))
М.б. еще в табличке доп. указать, кто какой хуп крутит? Я имею в виду - вес обруча...? Или не надо?...
я думаю стоит указать какой обруч крутим..
сдаваться раз в 2 недели..
сейчас в личку кину данные по себе..
с какого числа "марафон" начнем?? с сегодня??

[darya2712]

[QUOTE=Krasnozora;78837520Девочки - подскажите - кто в курсе: сделала табличку в вордовском файле, а он сюда не "цепляется" Каким образом его можно "переродить" в какой-нибудь другой - чтобы сюда повесить?:[/QUOTE]
Я думаю может сделать Print screen самой таблички и вставить как рисунок:016:

[Элпис]

:091::091::091:
знаешь чего думаю... может скрин сделать??
потом открываешь в пэинте, сохраняешь как jpeg .. ну и сюда..

[Элпис]

Я думаю может сделать Print screen самой таблички и вставить как рисунок:016:
о как, мы почти одновременно

[Катя-Катя-Катерина]

Да про обруч мне например интересно у кого какой!

[Элпис]

такс попробую
вроде получилось..
только надо лишнее отрезать , чтоб красивенько было...если чего не получится, кидай мне сделаю..

[МарьИванна]

Добрый день! Я наконец-то сегодня смогла открутить хула-хуп весом 1,2 кг 15 минут! Начала где-то месяц назад, не смогла, купила простой обруч и крутила его понемножку, потом ходила на антицеллюлитный массаж и крутить боялась, потому что и так бока ужасно болели, потом были М, и вот сегодня уже решила начать нормально крутить, вроде ничего)) а сначала он мне таким огромным и тяжелым казался... Тут многие как покупают, так сразу и начинают крутить помногу, я так не смогла, синяки были ужасные...
Данные скину сегодня

[darya2712]

Добрый день! Я наконец-то сегодня смогла открутить хула-хуп весом 1,2 кг 15 минут! Начала где-то месяц назад, не смогла, купила простой обруч и крутила его понемножку, потом ходила на антицеллюлитный массаж и крутить боялась, потому что и так бока ужасно болели, потом были М, и вот сегодня уже решила начать нормально крутить, вроде ничего)) а сначала он мне таким огромным и тяжелым казался... Тут многие как покупают, так сразу и начинают крутить помногу, я так не смогла, синяки были ужасные...
Данные скину сегодня

Ой я тоже сначала не могла крутить, просто через слёзы выдерживала, но и то не больше 3 минут, а потом как то нормализовалось и щас тоже 15 кручу:080:

[Мила.spb]

Бездельница.ру;78821224]

Ах, какие фигурки!!! Мечта!!!:019:
Тут главное приноровиться.В другую сторону крутить можно:)Только не очень удобно.Направо у меня отлично крутится а вот налево-не очень люблю:073:
У меня налево - супер, направо - с перебоями, но я всё равно стараюсь крутить в обе стороны, для симметричности :065:.
Девочки, табличка в процессе )))
Замеры будем раз в две недели делать? (или чаще, или реже) Как считаете?
наверное, достаточно.


а сначала он мне таким огромным и тяжелым казался... Тут многие как покупают, так сразу и начинают крутить помногу, я так не смогла, синяки были ужасные...

Так - почти у всех начинающих ;), вы не одиноки :008:!

[Мила.spb]

Девочки, табличка в процессе )))
Замеры будем раз в две недели делать? (или чаще, или реже) Как считаете?
Данные сегодня вечером скину в личку. Еще раз перемерюсь, для пущей убедительности :fifa:.
Пы сы: хочу фигурку, как на своей аватарке :love:

[Катя-Катя-Катерина]

Да результаты быстрыми не ждите, если вы не на диете. Я своё отсидела 14 кг сбросила. С талии 11см убрала. Сейчас уже почти 3 недели на месте топчусь. Потому что ем до сыта и нарушала из-за праздников. Думаю раз в 2 недели самое оно для заметности!

[Катя-Катя-Катерина]

Сегодня на обед пару кусочков скумбрии соленой, суп, макароны с сосиской поела, зачем спрашивается?! Совсем расслабилась. Но у меня жор из-за лактации.

[BикTorya]

я думаю стоит указать какой обруч крутим..
сдаваться раз в 2 недели..

с какого числа "марафон" начнем?? с сегодня??

+1 :support:

да.можно с сегодня ..

[BикTorya]

жор из-за лактации.


коллега :078::))

у меня правда уже конец ГВ
в этом месяце окончательно сверну..

[Катя-Катя-Катерина]

Да тоже в этом месяце планирую бросать. Буду их :) мазать зеленкой, а на ночь кислыми каплями хилак форте. Знаю есть еще таблетки чтоб прекратить, забыла название в интернете есть. А ты как собираешься бросать?

[L/M]

Да тоже в этом месяце планирую бросать. Буду их :) мазать зеленкой, а на ночь кислыми каплями хилак форте. Знаю есть еще таблетки чтоб прекратить, забыла название в интернете есть. А ты как собираешься бросать?

извените,что влезла! таблетки бромокрептин называются!:008:

[BикTorya]

Да тоже в этом месяце планирую бросать. Буду их :) мазать зеленкой, а на ночь кислыми каплями хилак форте. Знаю есть еще таблетки чтоб прекратить, забыла название в интернете есть. А ты как собираешься бросать?

как и с первым.проверенным средствОм:)по 2 чашечки шалфея в день и молоко довольно быстро уйдёт.рекомендую!
ну правда я уже на таком этапе что мы кормимся 1-2 максимум раза в течение дня и 1-пару раз ночью.а вы?если что-пиши в личку или ВК я есть.

[L/M]

покрутила для начала 10 минут!!!вся мокрая!!! сейчас пойду себе чайку зеленого сделаю! попозже гречи поем! а вечером бег,бег и еще раз бег!!! надеюсь киллограммчики и объемчики подтают:love::fifa:

[Krasnozora]

Девочки, большое спасибо за ответы по поводу таблички:flower: - вечером попробую:008:
И на счет диеты - присоединяюсь;) Надо со всех сторон атаковать :065:
Я не то, чтобы на диете - просто строго придерживаюсь ПРАВИЛЬНОГО питания, не ем после 18ч. и занимаюсь фитнесом:support::support::support:

[Катя-Катя-Катерина]

Спасибо за советы(по поводу бросить титю:) ). Я тоже не ем после 18:00, чай зеленый пью. Питаюсь правильно ну иногда нарушаю, но редко. Бег вот прям сразу дает результаты. Я бегала вечерами и прям таяла на глазах. А последние недели я даже в еде особо себя не ограничивала, но от вечерних пробежек теряла по 1,5-2 кг за неделю. Господи пусть все мои калории уходят в сиськи и попу( она у меня кругленькая вроде, но маленькая)

[Бездельница.ру]

Спасибо за советы(по поводу бросить титю:) ). Я тоже не ем после 18:00, чай зеленый пью. Питаюсь правильно ну иногда нарушаю, но редко. Бег вот прям сразу дает результаты. Я бегала вечерами и прям таяла на глазах. А последние недели я даже в еде особо себя не ограничивала, но от вечерних пробежек теряла по 1,5-2 кг за неделю. Господи пусть все мои калории уходят в сиськи и попу( она у меня кругленькая вроде, но маленькая)

О! У меня для тебя есть одно замечательное упражнение:))
6463905

[Катя-Катя-Катерина]

Ха-ха у меня такая в контакте есть:)! Прикол!

[Krasnozora]

О! У меня для тебя есть одно замечательное упражнение:))
6463905
Ооооо, это и для меня тоже :046:
А то низ - внушительный, а верх - :0072: Грудь БЫЛА, пока было ГВ:065: А сейчас - в процессе похудения - вообще как-будто исчезает :010:

[Элпис]

Господи пусть все мои калории уходят в сиськи и попу( она у меня кругленькая вроде, но маленькая)
блин а самое противное.. что до Хруди калории так не дойдут.. и в случае постройнения, грудь покидает нас первой!!! где справедливость???:wife::))

[Мила.spb]

Господи пусть все мои калории уходят в сиськи и попу( она у меня кругленькая вроде, но маленькая)

О! У меня для тебя есть одно замечательное упражнение:))
6463905
Тоже актуально! :008:

[Мила.spb]

блин а самое противное.. что до Хруди калории так не дойдут.. и в случае постройнения, грудь покидает нас первой!!! где справедливость???:wife::))
Для груди, видимо, в процессе похудания, помогут только гантельки :093:

[Мила.spb]

Вот, после сегодняшнего замера, крутила обруч почти что с остервенением :)).
Прям так обидно за себя стало, что открутила 20 минут в одну сторону, потом 10 мин - в др., и опять в противоположную - еще 15 минут. Причём - на голое тело, что для меня - почти подвиг :073:

[Бобр Добр]

Для груди, видимо, в процессе похудания, помогут только гантельки :093:
или отжимания! или ещё можно мячик сжимать на уровне груди.

[L/M]

или отжимания! или ещё можно мячик сжимать на уровне груди.

а можно поподробнее про мячик??!!как это?

[Бездельница.ру]

Девочки, большое спасибо за ответы по поводу таблички:flower: - вечером попробую:008:
И на счет диеты - присоединяюсь;) Надо со всех сторон атаковать :065:
Я не то, чтобы на диете - просто строго придерживаюсь ПРАВИЛЬНОГО питания, не ем после 18ч. и занимаюсь фитнесом:support::support::support:

Совершенно согласна:053:Правильное питание вообще первично:ded:Уверена в бесполезности нашего действа, если крутить до умопомрачения, но питаться как слон всякими бяками:073: Я месяц назад подсела на это http://vk.com/dietadukan или тут http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5072656) Мне нравится:love:главное не начать увлекаться рецептами по разрешенной выпечке... а то неделю на больничном и меня понесло:073: А так, по-моему супер-питание..не голодно и оч.действенно:019: И конечно физ. нагрузка:)

[Бездельница.ру]

а можно поподробнее про мячик??!!как это?

Можно посмотреть тут например)http://www.2mm.ru/mzdorovie/542&sa=U&ei=zWQvT-WoH8vFtAbmyrWSDQ&ved=0CCMQFjAGOIYD&usg=AFQjCNEG2-xy1eyl32p32XpsmsNrC8UPgQ

[Бобр Добр]

а можно поподробнее про мячик??!!как это?
берёте обычный мячик, ну..обычный. по размеру с футбольный или поменьше. Зажимаете его между ладонями, которые находятся на уровне груди, локти в стороны и пытаетесь этот мячик сжать. Не прям вот сдавить, а просто сокращения. Можно даже без мячика для начала, просто ладони соединить и поделать ну....раз 30.

[Krasnozora]

Всем доброй ночи:flower:
Занесла почти все цифры в табличку - и поняла, что мне стыдно свои "слонопотамные" показатели выкладывать:001: Но придется:008: Пусть будет еще бОльший стимул всех вас догнать и перегнать:))
Сегодня вечером = 15 минут топала на мини-степпере, 30 минут - хупчик (25 минут - на пузе и 5 минут - на попе) и еще 5 минут = "бабочка" для внутренней поверхности бедра.
А сейчас вас почитала - надо "бабочку" и на руки будет делать:016:

[Элпис]

Всем доброй ночи:flower:
Занесла почти все цифры в табличку - и поняла, что мне стыдно свои "слонопотамные" показатели выкладывать:001: Но придется:008: Пусть будет еще бОльший стимул всех вас догнать и перегнать:))
Сегодня вечером = 15 минут топала на мини-степпере, 30 минут - хупчик (25 минут - на пузе и 5 минут - на попе) и еще 5 минут = "бабочка" для внутренней поверхности бедра.
А сейчас вас почитала - надо "бабочку" и на руки будет делать:016:
молодца!!! так давай делись чего за бабочка??

[Бездельница.ру]

Как раз тебе щас свои показатели послала)

[Элпис]

открутила 20 минут на большее меня не хватило..мне скучно крутить... хотя и киношку смотрю..
пока крутила чуть скальп себе не сняла... вышла из душа, волосы распустила, думаю пусть сохнут пока.. обычно с крабиком...
блин, как мне волосы на пупырки намотало.. мама дорогая:010:

[Бездельница.ру]

забыла отчитаться)30мин) см уходят медленно(( похоже надо вводить и утренние кручения. Но мучают опасения, а вдруг боковые наоборот раскачаются и талия будет еще шире:0098:

[Катя-Катя-Катерина]

Да ну нет же! Вот пресс еще может на косые мышцы негативно повлиять, а обруч врядли. Где-то на каком то форуме девочки обсуждали и годами крутят. Без диеты результат оочень медленный. Нужно навсегда забыть слово "пиво". Я была такая любительница этого напитка, особенно летними вечерами. И вот даже порой сидишь думаешь чего то не хватает, "пивка бы щас". А когда в декабре мой жир мне надоел я вычеркнула его из своей жизни надеюсь навсегда. И чем больше я не пью, тем ну вообще не хочется! Вот по любому туды чётт добавляют, что его пьешь и потом еще хочется.

[Катя-Катя-Катерина]

Все отправила сына в школу и пошла я крутить;-)

[BикTorya]

Все отправила сына в школу и пошла я крутить;-)

Доброе всем:flower:

Давай:075:Главное не останавливайся.Чем больше тем лучше:support:
Я с утра открутила 10 мин в одну сторону 10 в другую.
Искуссно лавируя между снующих туда-сюда детей:))
Под конец в другую сторону было немного больновато ощущение как будто кожу дерёт.
Синяков нет но кожа на талии красная вся и ощущение как будто горит.

[Катя-Катя-Катерина]

30 мин-пыль столбом! Дочка смирно сидела на диване и смотрела мультики. Капец я не могу в лево крутить вообще сразу падает.))). Вчера крутила 3 раза. Сегодня если время в обед будет(в школе много задают) покурчу еще и в обед. Вечером собрание родительское. Муж родину защищает в смене. Я одна с детьми воюю.

[BикTorya]

30 мин-пыль столбом! Дочка смирно сидела на диване и смотрела мультики. Капец я не могу в лево крутить вообще сразу падает.))). Вчера крутила 3 раза. Сегодня если время в обед будет(в школе много задают) покурчу еще и в обед. Вечером собрание родительское. Муж родину защищает в смене. Я одна с детьми воюю.

:0016: а что кушала с утра? я творог с малиновым вареньем тарелочку слопала
пойду чай зелёный заварю.вот только ненавижу без всего пить.печеньки-моё всё:(
попробую хотя бы 1 печеньку на кружку растянуть :008: а вечером уже без всего попью..

[Бобр Добр]

открутила 20 минут на большее меня не хватило..мне скучно крутить... хотя и киношку смотрю..
пока крутила чуть скальп себе не сняла... вышла из душа, волосы распустила, думаю пусть сохнут пока.. обычно с крабиком...
блин, как мне волосы на пупырки намотало.. мама дорогая:010:
вот и мне последнее время скучно, время таааак тянется....
про волосы вообще ужас! :010:
:0016: а что кушала с утра? я творог с малиновым вареньем тарелочку слопала
пойду чай зелёный заварю.вот только ненавижу без всего пить.печеньки-моё всё:(
попробую хотя бы 1 печеньку на кружку растянуть :008: а вечером уже без всего попью..
печеньки- это наше всё:019: я на завтрак и обед ем обычно, только в ужин стала ограничивать. стараюсь питаться только фруктами.

[BикTorya]

вот и мне последнее время скучно, время таааак тянется....
про волосы вообще ужас! :010:

печеньки- это наше всё:019: я на завтрак и обед ем обычно, только в ужин стала ограничивать. стараюсь питаться только фруктами.

на ночь конечно лучше фрукты чем булки:))но..если на ночь фрукты есть то они излишнее брожение в кишечнике вызывают и в итоге просыпаешься далеко не с лёгким желудком.
ощущение такой тяжести.я где-то слышала или читала про это давно..вечером лучше нежирные белки и сложные углеводы.например кусочек индейки с салатом или кефира стакан..
хотя опять же-во всём мера.думаю если 1 яблочко на ночь съесть-не велика беда:)

[BикTorya]

стараюсь питаться только фруктами.

а я вот больше на сухофрукты в последнее время подсела.интересно,они очень калорийны?:016:

[BикTorya]

Оооо нашла :ded:

`

Не ешьте фрукты на ночь!








Казалось бы, фрукты - замечательные плоды, всегда всеми хвалимые. И тем не менее не ешьте фрукты на ночь! Это мало кому известно.



Немецкие диетологи тоже очень высокого мнения о фруктах. Но вот о чем они иформируют и предостерегают: фрукты активизируют выработку инсулина, в чем, конечно, "заслуга" фруктового сахара. Но инсулин затрудняет, а то и останавливает сжигание жира в оганизме ночью, "помогает" нам набирать вес. Благодаря вечерним фруктам мы ночью тихонечко полнеем. Зато утром и днем следует возместить наши вечерние потери

`

[Бобр Добр]

на ночь конечно лучше фрукты чем булки:))но..если на ночь фрукты есть то они излишнее брожение в кишечнике вызывают и в итоге просыпаешься далеко не с лёгким желудком.
ощущение такой тяжести.я где-то слышала или читала про это давно..вечером лучше нежирные белки и сложные углеводы.например кусочек индейки с салатом или кефира стакан..
хотя опять же-во всём мера.думаю если 1 яблочко на ночь съесть-не велика беда:)
не, у меня наоборот. Я если на ночь ем фруктики, то утром ощущение голода и лёгкости.

а я вот больше на сухофрукты в последнее время подсела.интересно,они очень калорийны?:016:
они очень углеводны и калорийны. Например, в черносливе на 100 г приходится 242 ккал, 57 г углеводов и всего 2 белка.
курага тоже очень калорийна и углеводна.

Оооо нашла :ded:
Не ешьте фрукты на ночь!


Казалось бы, фрукты - замечательные плоды, всегда всеми хвалимые. И тем не менее не ешьте фрукты на ночь! Это мало кому известно.


Немецкие диетологи тоже очень высокого мнения о фруктах. Но вот о чем они иформируют и предостерегают: фрукты активизируют выработку инсулина, в чем, конечно, "заслуга" фруктового сахара. Но инсулин затрудняет, а то и останавливает сжигание жира в оганизме ночью, "помогает" нам набирать вес. Благодаря вечерним фруктам мы ночью тихонечко полнеем. Зато утром и днем следует возместить наши вечерние потери

хм...не знаю, не знаю...я во время беременности ела постоянно фрукты на ночь..да и днём старалась побольше фруктов, овощей, мяса, так как боялась сильно растолстеть. В итоге наоборот схуднули руки, лицо, ноги и пр. Просто был животик и всё. До беременности весила 58, на 9 месяце 65, а после родов 50. Красота была :fifa:и чувствовала ведь себя замечательно, не было ощущение ограниченности (иногда и пирожные себе позволяла, ага).

а теперь от такой новости...ЧТО Ж ЕСТЬ ТО ТОГДА? ))) а совсем ничего не есть я не смогу, ложусь часа в 2 ночи.

[Катя-Катя-Катерина]

Да вечером позволено только что то кисло-молочное не сладкое и то не перед сном, хотя бы за 1,5ч. ХОЧЕШЬ ЕСТЬ -ПОПЕЙ ВОДИЧКИ:) . Я после 18 ни-ни! Утром чай пила без сахара, у сына пару тройку чайн.лож варенья из малины умяла. После обруча зеленый чай и травки туда(мята, мелиса). На завтрак у меня будут мюсли, залиты горячим молоком. В обед салат(свекла отварн + чернослив + оливк:)масло , чуток соли). Суп из рыбн.консерв(без зажарки). Картоф.пюре и котлета куриная (тушу с луком и морков). На ужин пока незнаю, наверное сварю пару яиц или творог поем. Перекусы у меня что нибудь зефир с чаем или семечки, орешки. Печеньки раньше лопала меры не знала, от них и расперло в своё время. Я когда дочу родила то чай пила с молоком литрами + печеньки + орешки+ сгущеночка- так УХ какие мы с ней пухлые были. Я все таки в контакте группу создам и выложу там в альбом фото, посмотрите.

[МарьИванна]

Всем доброе утро! Вчера открутила первый раз хуп 15 минут (до этого крутила железный обруч 850 гр), синяков нет, но сегодня крутить ужасно больно, бока ужасно болят(( это нормально? Потом будет легче? и что мне сейчас делать- крутить и терпеть или подождать опять ?

[Бобр Добр]

Да вечером позволено только что то кисло-молочное не сладкое и то не перед сном, хотя бы за 1,5ч. ХОЧЕШЬ ЕСТЬ -ПОПЕЙ ВОДИЧКИ:) . Я после 18 ни-ни! Утром чай пила без сахара, у сына пару тройку чайн.лож варенья из малины умяла. После обруча зеленый чай и травки туда(мята, мелиса). На завтрак у меня будут мюсли, залиты горячим молоком. В обед салат(свекла отварн + чернослив + оливк:)масло , чуток соли). Суп из рыбн.консерв(без зажарки). Картоф.пюре и котлета куриная (тушу с луком и морков). На ужин пока незнаю, наверное сварю пару яиц или творог поем. Перекусы у меня что нибудь зефир с чаем или семечки, орешки. Печеньки раньше лопала меры не знала, от них и расперло в своё время. Я когда дочу родила то чай пила с молоком литрами + печеньки + орешки+ сгущеночка- так УХ какие мы с ней пухлые были. Я все таки в контакте группу создам и выложу там в альбом фото, посмотрите.
ну хорошо, вот сейчас вы едите так. организм привыкнет и когда вы вернётесь к обычной еде, то снова будете набирать вес. Вы же не сможете вот так всю жизнь питаться.
Я предпочитаю завтракать и обедать полноценно, с вкусняшками всякими, калорийно, углеводно, сытно. А вот ужин облегчить. Не есть после 18 часов для меня нереально! так как до сна потом ещё 7-8 часов! Я лучше помедленее, но зато без стресса, напряга и дальнейших срывов. :004:

*пойду позавтракаю, купила вчера какие-то печеньки со сгущёнкой :019:* весь вечер ждала утра, как манну небесную :))

[Катя-Катя-Катерина]

Нет я никогда не буду есть жареное, я не люблю. А печеньки как то отвыкла. Я частенько устраиваю себе праздники. И я кушаю вполне до сыта. Можно ведь есть вкусно и полезно! А до беременности я была почти такая же как сейчас 52 кг. Есть такое слово - привычка, так вот не так то и трудно их перебороть. Я же уже писала что любила ПИВАС, а теперь к нему равнодушна. Нужно привыкать к полезным вещам. А когда хочется например рыбки соленой или шоколадку я ем, значит организм потребовал. Я другие топы читала, так там девочки вообще жестко себя ограничив, и вес то у них не ахти уходит! Вот это мука! Я ем почти все и самое главное до сыта.

[BикTorya]

печеньки печеньками.но вот бы ещё чай без сахара приучить себя пить.а то каждая кружка чёрного да ещё по 2 ложки в кружку.этож..сколкьо за день сахара:010:
вообще это дело привычки..зелёный чай говорят..без сахара..легче начать пить чем чёрный..

[BикTorya]

Нет я никогда не буду есть жареное, я не люблю. А печеньки как то отвыкла. Я частенько устраиваю себе праздники. И я кушаю вполне до сыта. Можно ведь есть вкусно и полезно! А до беременности я была почти такая же как сейчас 52 кг. Есть такое слово - привычка, так вот не так то и трудно их перебороть. Я же уже писала что любила ПИВАС, а теперь к нему равнодушна. Нужно привыкать к полезным вещам. А когда хочется например рыбки соленой или шоколадку я ем, значит организм потребовал. Я другие топы читала, так там девочки вообще жестко себя ограничив, и вес то у них не ахти уходит! Вот это мука! Я ем почти все и самое главное до сыта.


+1 я жареное не ем и мужа приучила.потому что не люблю нездоровую еду она априори для меня невкусная.уже года 3 питаемся только тушёным да всякими полезностями.(окромя печенек :046:)
до беременности я была 48-49 кг (сейчас 55)
вот мне бы мой идеальный вес вернуть..(мечтательно :0076:)

[Бездельница.ру]

Да ну нет же! Вот пресс еще может на косые мышцы негативно повлиять, а обруч врядли. Где-то на каком то форуме девочки обсуждали и годами крутят. Без диеты результат оочень медленный. Нужно навсегда забыть слово "пиво". Я была такая любительница этого напитка, особенно летними вечерами. И вот даже порой сидишь думаешь чего то не хватает, "пивка бы щас". А когда в декабре мой жир мне надоел я вычеркнула его из своей жизни надеюсь навсегда. И чем больше я не пью, тем ну вообще не хочется! Вот по любому туды чётт добавляют, что его пьешь и потом еще хочется.

О, я уже пиво много лет не пью;)может-быть ооочень изредка бокал 0,3.. под креветки или суши.В основном только сухое вино..на отдыхе могу напитки покрепче.. из ДутиФри:073:

[Бездельница.ру]

а я вот больше на сухофрукты в последнее время подсела.интересно,они очень калорийны?:016:

Очень! Я вообще не понимаю какие фрукты и сухофрукты на ночь :073: Девочки, ну везде пишут, вечером только белкИ:ded:

[Бездельница.ру]

Оооо нашла :ded:

`

Не ешьте фрукты на ночь!
Казалось бы, фрукты - замечательные плоды, всегда всеми хвалимые. И тем не менее не ешьте фрукты на ночь! Это мало кому известно.
Немецкие диетологи тоже очень высокого мнения о фруктах. Но вот о чем они иформируют и предостерегают: фрукты активизируют выработку инсулина, в чем, конечно, "заслуга" фруктового сахара. Но инсулин затрудняет, а то и останавливает сжигание жира в оганизме ночью, "помогает" нам набирать вес. Благодаря вечерним фруктам мы ночью тихонечко полнеем. Зато утром и днем следует возместить наши вечерние потери

`

и я про то же:fifa:

[Бездельница.ру]

Да вечером позволено только что то кисло-молочное не сладкое и то не перед сном, хотя бы за 1,5ч. ХОЧЕШЬ ЕСТЬ -ПОПЕЙ ВОДИЧКИ:) . Я после 18 ни-ни! Утром чай пила без сахара, у сына пару тройку чайн.лож варенья из малины умяла. После обруча зеленый чай и травки туда(мята, мелиса). .....
Ого! Вот это сила воли:love: Меня всегда восхищали люди, которые так могут жить ..и при том долгое время.А ты во сколько ложишься спать? Про себя представляю... если-бы после 18. 00 не ела-бы вмиг стала тростиночкой:019: Но я так не могу вообще(максимум дня два:065:)Ритм жизни неправильный...ложусь не раньше двух ночи:073:

[Бездельница.ру]

:support::support::support:И где наша Оля с табличкой:))

[Krasnozora]

Всем доброе и бодрое утречко!:flower:
молодца!!! так давай делись чего за бабочка??
Сейчас найду фотку, прицеплю ;)
Там внутри - пружина - надо хороооошие усилия прилагать, чтобы ее сжимать :065:
Как раз тебе щас свои показатели послала)
Все получила - сейчас дозанесу и попробую выложить, если успею - надо еще мелкую выгулять и за старшей скоро в школу топать.
открутила 20 минут на большее меня не хватило..мне скучно крутить... хотя и киношку смотрю..
пока крутила чуть скальп себе не сняла... вышла из душа, волосы распустила, думаю пусть сохнут пока.. обычно с крабиком...
блин, как мне волосы на пупырки намотало.. мама дорогая:010:
Огоооо... ничего себе...:001:Не делай так больше:010:
Да вечером позволено только что то кисло-молочное не сладкое и то не перед сном, хотя бы за 1,5ч. ХОЧЕШЬ ЕСТЬ -ПОПЕЙ ВОДИЧКИ:) . Я после 18 ни-ни! Утром чай пила без сахара, у сына пару тройку чайн.лож варенья из малины умяла. После обруча зеленый чай и травки туда(мята, мелиса). На завтрак у меня будут мюсли, залиты горячим молоком. В обед салат(свекла отварн + чернослив + оливк:)масло , чуток соли). Суп из рыбн.консерв(без зажарки). Картоф.пюре и котлета куриная (тушу с луком и морков). На ужин пока незнаю, наверное сварю пару яиц или творог поем. Перекусы у меня что нибудь зефир с чаем или семечки, орешки. Печеньки раньше лопала меры не знала, от них и расперло в своё время. Я когда дочу родила то чай пила с молоком литрами + печеньки + орешки+ сгущеночка- так УХ какие мы с ней пухлые были. Я все таки в контакте группу создам и выложу там в альбом фото, посмотрите.
Ооо, знакомая история:( Я тоже меры ни в чем не знала:001:
Вот - спохватилась:))
После 18ти сейчас тоже ни-ни:ded: Первое время - жуть, как тяжко было:001: Сейчас - привыкла - гораздо легче )))
Да и вообще есть гораздо меньше стала, и пить стараюсь много-много - воду, минералку и зеленый чай.
Сейчас - "кд" - зарекалась взвешиваться, но сегодня утром не удержалась - взвесилась - и расстроилась - вес стоит на месте, как вкопанный:wife: Очень надеюсь, что дело - в физиологии, и по окончании "праздников" отвес все-таки будет:091: Еще и разгрузку на молокочае себе устрою:015: Чтобы сдвинуть-таки его с места!!!
Очень! Я вообще не понимаю какие фрукты и сухофрукты на ночь :073: Девочки, ну везде пишут, на ночь только белкИ:ded:
Даже, скорее - не на ночь, а на ужин... На ночь-то лучше вообще ничего не кушать )))

[Krasnozora]

:support::support::support:И где наша Оля с табличкой:))
Тут я, тут )))
С тренировки только вернулась:065:
Заношу последние циферки и попробую через принтскрин ее сюда вставить:008:

[Катя-Катя-Катерина]

Я спать по разному ложусь, обычно до 24:00 в зависимости от дел домашних. Главное за 4 часа до сна последний раз покушать. Обруч у меня тяжелый, так что крутить его могу только на пустой желудок. Про бабочку я уже много отзывов читала, обязательно куплю! А про печеньки скажу так! Хочешь быть стройняшкой забывай о выпечке из белой муки, ну или до 12 дня в небольших кол-вах. Захар заменить на мед или фруктозу вот и все! Я привыкла и даже не хочу.

[BикTorya]

Тут я, тут )))
С тренировки только вернулась:065:
Заношу последние циферки и попробую через принтскрин ее сюда вставить:008:

Доброе!
Ждём-с ждём-с:support:

[Бездельница.ру]

Девочки, на сколько я поняла, не у всех в этом топе есть желание похудеть..кто-то просто хочет скорректировать фигуру в определенных частях) поэтому стараться убеждать друг друга в правильности и неправильности питания наверное бесполезно) Вот честно:)) если-бы у меня не было проблем с лишним весом, ела-бы и печенюшки и сгущенку и еще много чего "вредного"... а нет- мне низя:073:

[Krasnozora]

Девочки, на сколько я поняла, не у всех в этом топе есть желание похудеть..кто-то просто хочет скорректировать фигуру в определенных частях) поэтому стараться убеждать друг друга в правильности и неправильности питания наверное бесполезно) Вот честно:)) если-бы у меня не было проблем с лишним весом, ела-бы и печенюшки и сгущенку и еще много чего "вредного"... а нет- мне низя:073:
Точно-точно )))
:flower:

[Бездельница.ру]

После 18ти сейчас тоже ни-ни:ded: Первое время - жуть, как тяжко было:001: Сейчас - привыкла - гораздо легче )))
Да и вообще есть гораздо меньше стала, и пить стараюсь много-много - воду, минералку и зеленый чай.
Сейчас - "кд" - зарекалась взвешиваться, но сегодня утром не удержалась - взвесилась - и расстроилась - вес стоит на месте, как вкопанный:wife: Очень надеюсь, что дело - в физиологии, и по окончании "праздников" отвес все-таки будет:091: Еще и разгрузку на молокочае себе устрою:015: Чтобы сдвинуть-таки его с места!!!
)

Вот это да!:love: