Новогодний марафон

[Ирискин]

Сообщение от ✿ ЭСЛАНА ✿

ОТЧЁТ
95.6 (-1кг)
115-107-120
Верхние объёмы поползли! Интересно нижние с каких моментов уменьшаться?

Мадам Сижу обычно начинает уменьшаться последней


Кстати, обратила внимание, что объемы, соотнесенные с табличкой женских размеров, говорят мне больше чем кол-во кг-шек... и стимулируют чуть ли не больше...

[nincha]

Всем привет!
Сегдня отчёт.
Девочки не забываем, что отчёт я принимаю только сданный ПО ФОРМЕ!

[oxana_gold]

Девочки, у меня на этой неделе (третья неделя диеты) начали стремительно сокращаться объемы талии и живота, ура, ура!!! до этого стояли насмерть!!!!!!!!!!!!!!!
взвешусь вечером и отчет тогда нормальный пришлю, но в талии - 5 см! и бедра -2 см.
Радуюсь!!!!!!!
По диете: утром мюсли или хлопья несладкие с молоком,
обед вареная рыба/мясо, рис, плов, вареные овощи -в принципе ем все, но маленькая порция!!
ужин кефир с кусочком сыра, фруктик.
В течении дня мою съесть йогурт или банан, и ГЛАВНОЕ никакой булки, хлеба, соленого. копченого!

[Викулинка]

ОТЧЕТ

1.Викулинка
2.57.9
3.85
83
95

[Fedoskina]

Сообщение от Alla_Niki

Знающие, подскажите - вчера вечером первый раз после долгого перерыва занималась на велотренажере, 5,5 км. при скорости 12-16 км. в течение 20 мин. Сегодня ни одна мышца не болит. Раньше было так же. Почему? Скорость увеличить, время или силу сопротивления педалей? Может кто знает?

силу сопротивления точно увеличивать не надо, т.к. это приведет к УВИЛЕЧЕНИЮ мышечной массы и соответственно увел. веса и обьемов.
время увеличивать на 5-10 мин в день пока оно не достигнет 45-50мин т.к. ЖИР начинает згорать после 40 мин. интенсивных тренировок.
Теперь про скорость, она определяется у каждого индивидуально, тут надо смотреть на пульс, пульс должен быть от 80 уд./мин.

[Fedoskina]

Сообщение от oxana_gold

в талии - 5 см! и бедра -2 см.
Радуюсь!!!!!!!

-5 в талии я тоже хочуууу

[Пингвинка]

Девчата привет,я что-то у вас тут редко появляюсь...Не выкидывайте меня из таблички,я все так же продолжаю худеть
Всю неделю вес стоял как вкопанный я даже прибавила еще кг((Но я не объедалась и не позволяла что-то такое непозволительное просто только вчера поняла что у меня КД,обычно перед ними жуткий жор-но в этом месяце его не было...я даже забыла про нихНу и сегодня утром вес медленно пополз вниз-так что надеюсь на хорошие результаты в след. среду. а пока такой отчет.

ОТЧЕТ,
Пингвинка
вес 70,8(прибавила 800 грамм((((((((()
ОГ-94(я худею не атм где надо
ОТ-75
ОБ-98

[cheesec@ke]

Отчет
Cheesec@ke
вес 77
ОГ 93
ОТ 81
ОБ 113

[ShamANN]

ShamANN
78,6
109
94
98
Неудачная неделя,деть младший в воскресенье поправился,в понедельник вечером опять заболелппц полный.Тащу в рот что попало.

[Karina_i]

karina_i

вес 87.7
ог 114
от 83
об 112