Питание и тренировки

[Matilda!]

Все зависит еще и от времени тренировки. У меня тренировка в 20.00. Поэтому вопрос о еде после не стоит. Пью много воды и могу выпить чашку зеленого чая. До тренировки ем до 16.00, после могу выпить чашку кофе и съесть фрукт. Все очень индивидуально, для меня как мин 3-4 часа должно пройти после приема пищи до тренировки. Иначе тренировка превращается для меня в мучение. После тренировки чувства голода нет.

[Antoshka]

Сообщение от Svelina

Моя соседка по коммуналке есто столько, что меня от такого количества вывернет несколько раз.
Не подсматривала и не завидовала - ее стол прямо упирается в косяк моей двери в комнату, поэтому слышу, даже когда она просто режет ножом или ставит тарелки, также все это вижу. Вывернет - потому что пробовала есть столько же, сколько одна - рыбки, другого чего - прихотелось после видов и запахов. Ей - один раз разогреть - мне на 2-3 дня. Живет она одна, поэтому ясно, что это - на одного
Она все, что больше 2 кг, считает неподъемным весом, я тягаю шкафы и другие тяжести
Я предпочту овощи и фрукты, она - жирная жареная рыбка, мяско - жареное, бананы, семечки (валяются у нас в туалете, ванне, поэтому знаю).
Результат - она стройная и худая, я - 90 кг с упорным безрезультатным сгонянием веса.

А может питаться Вам начать по-другому? Часто, каждые 2,5 часа, рыбу жирную включить в рацион, а фрукты убрать куда подальше.
Фрукты и малоеденье не приводят к сгонке вес.
К тому же у Вашей соседки видимо с обменом веществ полный порядок, а Вам его надо разгонять частым питанием маленькими порциями.

[SvelinA]

Как раз эндокринология у нее страдает (со слов), а у меня - неоднократно консультировалась по поводу веса с эндокринологами, в том числе и со светилами, слышу только одно: "редко кому могу сказать, что здоров, а вам - говорю".
И категоричесикй запрет диет, чтобы не разрушать здоровье

[Antoshka]

Сообщение от Svelina

Как раз эндокринология у нее страдает (со слов), а у меня - неоднократно консультировалась по поводу веса с эндокринологами, в том числе и со светилами, слышу только одно: "редко кому могу сказать, что здоров, а вам - говорю".
И категоричесикй запрет диет, чтобы не разрушать здоровье

Я вообще-то диеты не имела ввиду, Вам просто надо пересмотреть питание, а то так и будет

с упорным безрезультатным сгонянием веса

И, извините, не понимаю, зачем, постоянно ходить к эндокринологу, если сказали, что здорова. Может стоить проанализировать откуда лишний вес - малоподвижный образ жизни, питание?

[Ева Адамовна]

И все же мне кажется за час до и после тренировки лучше не нагружать организм.

[mishulka]

Antoshka- права! я вот по себе вижу за это лето- из-за жары пропал аппетит- ем одни фрукты- и прет меня слов нет.. пора переходить на творожки.........

[Vicon]

Творожки только не сладкие!

[Офтальмоля]

Нельзя идти на тренировку,не съев чего-нить за полчаса. Это должно быть необъёмным,чтоб не было тяжести,но и не яблочко. Можно кусочек курицы,рыбы или 150 г творога. Суть в том,что организму нужна энергия для тренировки. А после тренировки нельзя есть 2 часа-это факт. Через 2 часа- нормальный ужин человека,следящего за собой,т.е. не тарелка жаренной картошки со свиной отбивной, а что-нибудь здоровое. Но если тренировка,например,в 20.00,то после неё и через 2 часа лучше не ужинать полноценно,а съесть пару фруктов( только не виноград!!!!). И,конечно,питаться надо часто,но маленькими порциями+ сказать категорическое НЕТ! булкам,сладкому чаю, шоколаду,газировкам, фастфуду. Пищевая привычка формируется 2 недели. 2 недели помучаться,а потом нормально питаться станет естественной потребностью.

[~Svetik~]

Сообщение от Офтальмоля

Нельзя идти на тренировку,не съев чего-нить за полчаса. Это должно быть необъёмным,чтоб не было тяжести,но и не яблочко. Можно кусочек курицы,рыбы или 150 г творога. Суть в том,что организму нужна энергия для тренировки. А после тренировки нельзя есть 2 часа-это факт. Через 2 часа- нормальный ужин человека,следящего за собой,т.е. не тарелка жаренной картошки со свиной отбивной, а что-нибудь здоровое. Но если тренировка,например,в 20.00,то после неё и через 2 часа лучше не ужинать полноценно,а съесть пару фруктов( только не виноград!!!!). И,конечно,питаться надо часто,но маленькими порциями+ сказать категорическое НЕТ! булкам,сладкому чаю, шоколаду,газировкам, фастфуду. Пищевая привычка формируется 2 недели. 2 недели помучаться,а потом нормально питаться станет естественной потребностью.

С выделенным не соглашусь.

[Ahton]

Сообщение от Офтальмоля

Нельзя идти на тренировку,не съев чего-нить за полчаса. Это должно быть необъёмным,чтоб не было тяжести,но и не яблочко. Можно кусочек курицы,рыбы или 150 г творога. Суть в том,что организму нужна энергия для тренировки. А после тренировки нельзя есть 2 часа-это факт. Через 2 часа- нормальный ужин человека,следящего за собой,т.е. не тарелка жаренной картошки со свиной отбивной, а что-нибудь здоровое. Но если тренировка,например,в 20.00,то после неё и через 2 часа лучше не ужинать полноценно,а съесть пару фруктов( только не виноград!!!!). И,конечно,питаться надо часто,но маленькими порциями+ сказать категорическое НЕТ! булкам,сладкому чаю, шоколаду,газировкам, фастфуду. Пищевая привычка формируется 2 недели. 2 недели помучаться,а потом нормально питаться станет естественной потребностью.

Согласен полностью, кроме того, что нельзя есть 2 часа после тренировки!