|
|
28.11.2011, 12:12
|
#91
|
Активный участник
Регистрация: 09.05.2007
Адрес: Петроградская сторона
Сообщений: 411
|
Мой рецепт - правильное питание ( как результат общее похудение) + спорт с акцентом на пресс + горячее обертывание под пленку во время спорта + массаж сразу после. Живот почти побежден.
|
|
Цитировать ·
|
28.11.2011, 13:01
|
#92
|
Элита
Регистрация: 05.02.2009
Адрес: пр. Просвещения
Сообщений: 1 774
|
Цитата:
Сообщение от Лола Флюгер
если не секрет что это за волшебное питание?
у меня то ж бедра 42, а живот на все 50 - такой жировой запас организма на случай ядерной войны
|
Да ничего собственного волшебного. Всё банально, скучно и невкусно. Завтрак, каша овсяная на воде (можно с изюмом) без сахара, соли и масла, кофе с молоком+ вкусняшка какая-нибудь, обед овощи, рыба, чай зеленый, ужин кефир 1%+ зеленое яблоко. Это так как схема, а завтрак чередую яйцом отварным или омлетом, обед тоже разноображиваю, а вот ужин нет. И то обед до 15.00 после все- кефир!!!! Понятно, что мучное и сладкое тут не присутствуют, а с фруктами так если это сладкое и калорийное то с утра за место вкусняшки. Ну как-то так.
А вот ещё , в рацион входят сыры, по праздникам красное сухое вино, мясо не ем!!!! Заменяю рыбой и морепродуктами.
А вообще себе отдельно готовить лень, особенно после того как наваришь на неделю и шарахаюсь впроголодь с кефиром под рукой.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
28.11.2011, 15:45
|
#93
|
Частый гость
Регистрация: 10.10.2011
Сообщений: 38
|
Цитата:
Сообщение от Екатерина)))
Попробуйте обруч крутить.
|
я вот долго о нем мечтала,наконец-то купила!
только вот не знаю,правда ли он так прям помогает?и сколько по времени в день примерно крутить надо,чтобы побыстрее избавиться от лишнего?понятно,чем дольше,тем лучшее,наверно,но так..минимально сколько,кто-н подскажет,чтобы я открутила в день "свое" и спокойно спать шла
|
|
Цитировать ·
|
28.11.2011, 16:06
|
#94
|
Мега-элита
Регистрация: 22.10.2009
Адрес: угол ул.Замшина и пр.Металлистов
Сообщений: 3 938
|
постою послушаю - моя проблема
|
|
Цитировать ·
|
28.11.2011, 16:10
|
#95
|
Элита
Регистрация: 16.02.2011
Адрес: Купчино - столица мира
Сообщений: 2 281
|
Цитата:
Сообщение от ольччик
Да ничего собственного волшебного. Всё банально, скучно и невкусно. Завтрак, каша овсяная на воде (можно с изюмом) без сахара, соли и масла, кофе с молоком+ вкусняшка какая-нибудь, обед овощи, рыба, чай зеленый, ужин кефир 1%+ зеленое яблоко. Это так как схема, а завтрак чередую яйцом отварным или омлетом, обед тоже разноображиваю, а вот ужин нет. И то обед до 15.00 после все- кефир!!!! Понятно, что мучное и сладкое тут не присутствуют, а с фруктами так если это сладкое и калорийное то с утра за место вкусняшки. Ну как-то так.
А вот ещё , в рацион входят сыры, по праздникам красное сухое вино, мясо не ем!!!! Заменяю рыбой и морепродуктами.
А вообще себе отдельно готовить лень, особенно после того как наваришь на неделю и шарахаюсь впроголодь с кефиром под рукой.
|
жму руку героя
пытаюсь изо всех сил, но часто не получается
__________________
Женщина сидит за кружкой чая и ест конфеты "Коровка", смотрит на обертку: - Вот я бы не хотела стать коровой...
И, закидывая конфету полностью в рот, добавляет:
- Но похоже стану
|
|
Цитировать ·
|
28.11.2011, 16:29
|
#96
|
Старожил
Регистрация: 08.09.2007
Сообщений: 1 087
|
Цитата:
Сообщение от Jane Eyre
я вот долго о нем мечтала,наконец-то купила!
только вот не знаю,правда ли он так прям помогает?и сколько по времени в день примерно крутить надо,чтобы побыстрее избавиться от лишнего?понятно,чем дольше,тем лучшее,наверно,но так..минимально сколько,кто-н подскажет,чтобы я открутила в день "свое" и спокойно спать шла
|
я кручу по 10 минут в каждую сторону, делаю это перед телеком, правда до идеального животика ещё далеко
|
|
Цитировать ·
|
29.11.2011, 00:36
|
#97
|
Элита
Регистрация: 05.02.2009
Адрес: пр. Просвещения
Сообщений: 1 774
|
Цитата:
Сообщение от Лола Флюгер
жму руку героя
пытаюсь изо всех сил, но часто не получается
|
Начальная цифра вашей линеечки, это к чему я пришла за год скинув 12.кг. конечная цифра на линеечки мне кажется чем-то не постижим. (для меня лично) Так что мне сложно представить где-там у вас затаился живот. Немножко подкачать и все будет у вас ОК
Мне упражнения с гантелями очень нравятся, направленные на косые мышцы живота. Когда с боков подбирается, то быстрее рельефность проявляется, может коряво описала. но как-то примерно так.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
29.11.2011, 08:59
|
#98
|
Хранитель
Регистрация: 17.02.2007
Сообщений: 10 037
|
Цитата:
Сообщение от ольччик
Начальная цифра вашей линеечки, это к чему я пришла за год скинув 12.кг. конечная цифра на линеечки мне кажется чем-то не постижим. (для меня лично) Так что мне сложно представить где-там у вас затаился живот. Немножко подкачать и все будет у вас ОК
Мне упражнения с гантелями очень нравятся, направленные на косые мышцы живота. Когда с боков подбирается, то быстрее рельефность проявляется, может коряво описала. но как-то примерно так.
|
Кстати,если увлекаться прокачкой косых,то тонкой талии не будет(за счет обьема косых)....Косые и при других упражнениях в любом случае напрягаются в качестве стабилизаторов. Для тонуса этого достаточно.
__________________
Сколько о себе ни рассказывай, все равно за спиной расскажут интереснее.....
не нужно будить во мне стерву,она и так не высыпается....
|
|
Цитировать ·
|
29.11.2011, 09:59
|
#99
|
Элита
Регистрация: 16.02.2011
Адрес: Купчино - столица мира
Сообщений: 2 281
|
Цитата:
Сообщение от ((Lucky))
Кстати,если увлекаться прокачкой косых,то тонкой талии не будет(за счет обьема косых)....Косые и при других упражнениях в любом случае напрягаются в качестве стабилизаторов. Для тонуса этого достаточно.
|
а за счет чего она будет?
тренер как-то сказала, что если качать косые мышцы можно стать квадратной
__________________
Женщина сидит за кружкой чая и ест конфеты "Коровка", смотрит на обертку: - Вот я бы не хотела стать коровой...
И, закидывая конфету полностью в рот, добавляет:
- Но похоже стану
|
|
Цитировать ·
|
29.11.2011, 10:05
|
#100
|
Элита
Регистрация: 05.02.2009
Адрес: пр. Просвещения
Сообщений: 1 774
|
У меня ттт прорисовывается силуэт талии (раньше близко не было), я и косые прокачиваю и не только, и сайкл подкожный жир хорошо сжигает, так что я думаю тут системный подход нужен.
Я писала выше, что два года ходила на силовые и качала спину, грудь, живот , бедра, питание не соблюдала. Так вот стала шире и крепче. Как отладила питание, все вроде стало выправляться.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|