Ну как же так? Ну что же это? Живот и попа – просто срам! Ведь скоро наступает лето!!

[Марабэлла]

ОООООООО яблочный пай, это шедевр! Я в выходные делала!!!

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от prosto-Mariya

А нам это есть МОЖНО??? худеющим-то?? А что такое ФАРИНСКИЙ сахар? я такого не знаю

я тоже не знаю такого)) поэтому было без него))
можно.утречком

Сообщение от Марабэлла

ОООООООО яблочный пай, это шедевр! Я в выходные делала!!!

[Барашка]

всем день!
утром съела покусочка тортика
в обед салатик помидор+сельдерей+перчик сладкий без заправки

[Aishe4ka]

Сообщение от Мурсель

каши на завтрак, без сахара, овощи тушеные-вареные-свежие (морковкой и свеклой желательно не увлекаться),
нежирное мясо (я лично предпочитаю котлеты из постного мяса крутить и на сухой сковороде даже не жарить, а тушить под крышкой),
а вот рыбу иногда надо и жирненькую - форель, семгу - там жиры полезные. Морепродукты - белка много, жиров маааало.
ТВОРОГ - наше все.
Неплохой завтрак из Ковальковской системы - стакан кефира, горсть отрубей, горсть орехов. Горсть орехов - имеется в виду, что орехов должно быть столько, чтобы пальцы их полностью закрывали, а не... ну, все поняли.
гранулированные отруби - вообще неплохое средство, и голод заглушить и витамины, и для перистальтики. Только если Вы их не ели раньше, лучше вводить их понемногу и запивать хорошо.

Насчет всех пунктов - а Вам много надо сбросить?

спасибо!!!да мне немного-3-4 кг сбросить в идеале)))

[Riddle]

Девочки, всем привет!
Какой солнечный денек!

Я уже много размялась, в том числе махи и отжимания+пилинг, аЦ маска и контрастный душ.

Нашла на одном форуме про калории, очень интересно и со знанием дела написано, может кому- нибудь будет полезно.
http://www.tatosha.ru/index.php?topic=486.0

А если вкратце, то тут 2 формулы Для расчета базального метаболизма ( это количество калорий, необходимое для поддержания работы организма в спокойном состоянии.
Это то количество калорий, меньше которого нельзя потреблять без вреда для здоровья). Одна основывается на весе, росте и возрасте и рассчитывается в зависимости от пола. Вторая на основе свободной от жира массы.

И еще Формула для расчета потребляемого количества калорий с учетом фактора активности.(Количество калорий, необходимых для поддержания веса тела с учетом вашей физ. Активности)

Оптимально, чтобы похудеть надо вычесть 10-25% из этой цифры

Короче, 600 ккал в день и даже 1000 это ахтунг

Я сейчас пытаюсь перейти на 5 разовое сбалансированое питание. Ооочень трудно. Привыкла есть максимум 3 раза в день и по многу хоть будильник ставь на каждые 3 часа

[Annfish]

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

Маковый пирог с творогом




а яблочный пай не пекла? ваще вкусняка!! у меня в контакте на стене есть рецепт и фотка....внизу где-то....

Спасибо!
Нет, не пекла, пошла смотреть )))

Сообщение от prosto-Mariya

А нам это есть МОЖНО??? худеющим-то?? А что такое ФАРИНСКИЙ сахар? я такого не знаю

Конечно нет ))))) но родственничков побаловать не возбраняется

[Сова Угу]

Сообщение от Кысуля

БЭЛА, РАССКАЖИ, ПОЖАЛУЙСТА, какой комплекс на фитболе делаешь'!

вчера первый раз занималась по этому видео Еще раз о фитболе, в процессе чуть не сдохла ("дыхалка" у меня никакущая), но мышцы сегодня почему-то не болят.

Сообщение от ~Жужелица~

Ну в принципе, смотря что есть. Можно ведь съесть оду булочку на 600 ккал, а можно целую гору овощей.

ага, еще можно съесть упаковку кукурузных палочек 150 гр, что равно 600 ккал (во время пмс я пару упаковок в день могу слопать и не заметить )

[Мурсель]

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

Маковый пирог с творогом

так-так-так, а творог какой жирности лучше брать? Его через сито протирать надо или крупинки все равно "плавятся" при выпекании?
гости у мну в выходные, думаю чем бы их побаловать.

Сообщение от Марабэлла

ОООООООО яблочный пай, это шедевр! Я в выходные делала!!!

а рецепт или ссылку?

Сообщение от Aishe4ka

спасибо!!!да мне немного-3-4 кг сбросить в идеале)))

засада в том, что чем меньше надо сбросить, тем жестче надо себя держать в руках

[Мурсель]

Блин, девочки, попинайте меня, что ли: я сегодня ни зарядку не сделала (и вряд ли сделаю вечером), ни массажа никакого, и тортика кусочек съела с утра...

[kisik05]

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

я тоже не знаю такого)) поэтому было без него))
можно.утречком

меня пропустили - пост № 402
kisik05 (Ирина)
Рост - 169
Вес -67,8
Хочу - 58
Объемы будут завтра - нет дома сантима