Фитнес-маньяки на острие атаки

[Сципион]

Сообщение от Antoshka

Только такие маньяки как мы высчитывают по формулам, я ради интереса много формул использовала, плдучались примерно одни и те же цифры

Ну для 30 летней 1396, для 60-ти летней 1255. Это только возраст поменял. Не затрагивая ни рост, ни вес.
Хотя, я всегда говорил, что если регулярно интенсивно занимаешься, можно плюнуть на все расчеты

[yulishna]

Сижу, мечусь - меня сегодня отпустили на занятие вечером. Посмотрела новое расписание - в 18.00 памп, в 18,30 загадочный сайкл, на котором я еще не была. Куда бечь? Охота везде И подруга приехала на обучение из другого города, просила с ней пересечься, а так не хочется занятие пропускать, я и так мало хожу.. Прямо разорвусь на сотню маленьких медвежат сейчас..

[Сципион]

Сообщение от Лучик счастья

эт само собой. сейчас так сразу все-равно так не смогу

Сможете совершенно точно

[mishulka]

Светка- то кстати маленькая и худая. только какая то вся "жизнью затюканная"- не видела сияющего взгляда и озорной улыбки
а вот Олег всегда улыбается!!!

[Лучик счастья]

Сообщение от Сципион

Сможете совершенно точно

ага, как жешь, я вчера после 10 мин беговой дорожки уже помирала

[Antoshka]

Даш, я примерно, по памяти
о! Свет давай. вот вчера
8 утра- 50 гр каши геркулесовой в пакете- на молоке 1,5 200-250
12 - 2 вареных яйца 200
15 - 50 гр гречи 180
16 сок гранатовый- стакан ( там в 100 гр 60 ккал точно) +1 печенье "утреннее" 120+80
19 1 изолят коктель + 1 креатиновый батончик. 250+ 150
плюс ВСАА в течение дня штук 16
Итого Примерно 1100-1300

а вот например в другие дни
8- 50-70 гр хлопьев не глазированных с молоком 300
12 -2 яйца 200
14 - стручковая фасоль - ну не знаю где-то 1/3 пакета ( в магазине в замороженных фруктах/овощах беру) 50
16 творог обезжиренный 1 банка ( там 250 гр и 60 ккал это я помню)180
19 2 куска говядины запеченой в рукаве - вообще не представляю сколько грамм- ну так кусок с пол ладони. 200
казеин на молоке на ночь. 250

Итого Примерно 1100-1300

что-то типа того. иногда утром еще шоколадка проскочит - маааааленькая

[mishulka]

Сообщение от yulishna

Сижу, мечусь - меня сегодня отпустили на занятие вечером. Посмотрела новое расписание - в 18.00 памп, в 18,30 загадочный сайкл, на котором я еще не была. Куда бечь? Охота везде И подруга приехала на обучение из другого города, просила с ней пересечься, а так не хочется занятие пропускать, я и так мало хожу.. Прямо разорвусь на сотню маленьких медвежат сейчас..

а ты вместе с подругой по гостевой на сайкл

[mishulka]

Сообщение от Antoshka

Даш, я примерно, по памяти
о! Свет давай. вот вчера
8 утра- 50 гр каши геркулесовой в пакете- на молоке 1,5 200-250
12 - 2 вареных яйца 200
15 - 50 гр гречи 180
16 сок гранатовый- стакан ( там в 100 гр 60 ккал точно) +1 печенье "утреннее" 120+80
19 1 изолят коктель + 1 креатиновый батончик. 250+ 150
плюс ВСАА в течение дня штук 16
Итого Примерно 1100-1300

а вот например в другие дни
8- 50-70 гр хлопьев не глазированных с молоком 300
12 -2 яйца 200
14 - стручковая фасоль - ну не знаю где-то 1/3 пакета ( в магазине в замороженных фруктах/овощах беру) 50
16 творог обезжиренный 1 банка ( там 250 гр и 60 ккал это я помню)180
19 2 куска говядины запеченой в рукаве - вообще не представляю сколько грамм- ну так кусок с пол ладони. 200
казеин на молоке на ночь. 250

Итого Примерно 1100-1300

что-то типа того. иногда утром еще шоколадка проскочит - маааааленькая

Свет, ты попалась!!!!!!!!! теперь я от тебя не отстану- ходячий ты калькулятор блин...

[yulishna]

Ха, Даш это предложение века, я бы убила всех зайцев в лесу!!
Подруга ведет только барный образ жизни. Никакого спорта

[Лучик счастья]

Сообщение от Antoshka

Даш, я примерно, по памяти
о! Свет давай. вот вчера
8 утра- 50 гр каши геркулесовой в пакете- на молоке 1,5 200-250
12 - 2 вареных яйца 200
15 - 50 гр гречи 180
16 сок гранатовый- стакан ( там в 100 гр 60 ккал точно) +1 печенье "утреннее" 120+80
19 1 изолят коктель + 1 креатиновый батончик. 250+ 150
плюс ВСАА в течение дня штук 16
Итого Примерно 1100-1300

а вот например в другие дни
8- 50-70 гр хлопьев не глазированных с молоком 300
12 -2 яйца 200
14 - стручковая фасоль - ну не знаю где-то 1/3 пакета ( в магазине в замороженных фруктах/овощах беру) 50
16 творог обезжиренный 1 банка ( там 250 гр и 60 ккал это я помню)180
19 2 куска говядины запеченой в рукаве - вообще не представляю сколько грамм- ну так кусок с пол ладони. 200
казеин на молоке на ночь. 250

Итого Примерно 1100-1300

что-то типа того. иногда утром еще шоколадка проскочит - маааааленькая

я так не могу.......
я недавно села на диету....на 3 дня села....и встала. Точнее в среду села, в пятницу вечеом уже сорвалась и обожралась суши. Ну не могу я не есть, или есть то, что мне не нравится.
решила, что лучше откажусь от сдобы, чипсов и обильного ужина после тренировки. Сейчас всё-таки подсчитываю калории, но жестко ограничивать себя перестала