Все пора завязывать!!!!!!!

[nata77]

Сообщение от Евгения-77

Привет! Взвесилась, я в шоке...

вес 79,2
Ог 98
От 84
Об 107
Ол 62

Вчера
завтрак: Кофе с молоком, 4 финика, каша с медом и маслом
перекус: вода, хлебец
обед: кура с рисом, чай с молоком
ужин: салат, ежик, чай с молоком, печенье
мороженное, рис

катастрофа!!!

3 кг это много. Но ты случайно вчера не ела соленого? соуса соевого или еще что воду задерживает? И у тебя к.д не должны начаться? простоэт две причины очень часто дают привес большой. Например после суш у меня как минимум 1,5 кг на следующий день.
И вот еще одна причина почему я взвешиваюсь каждый день. Просто таких сюрпризов нет. Я взвешиваюсь два раза утром и вечером. и знаю что за ночь обычно минимум 1 кг уходит. Можно взвешиваться только утром, чтоб приятнее было
И когда каждый день взвешиваешься, вопервых если вес прибавляется в течении трех дней, то мозгу лишний звоночек, ПОНАБЛЮДАЙ ЗА ПИТАНИЕМ! и начинаешь автоматически есть например меньше сладкого.

Вот например ужин -он же должен быть самым меньшим по каллориям, а у тебя печенье, и мороженое, и еще ежик это сладкое или мясо? Уж лучше было что-то одно выбрать уж если не вмоготу, а лучше до 12 было употребить!

[nata77]

Сообщение от Евгения-77

кто-нибудь к диетологам обращался?

а по поводу диетолога согласна с Олей. Если почитать статейки , на том же нашем форуме то сразу же понимаешь и все по полочкам встает и не надо диетолога. Просто к диетологу можно идти когда например ты реально понимаешь что ты ешь мало и правильно и вес прибавляется. А так они скажут тоже что и вообщем-то известно.

1. меньше мучного , сладкого, жирного
2. готовить лучше в духовке или на пару, а не жарить.
3. меньше соленого
4. больше воды пить обычной 2 литра в день.
5. вечером питание не каллорийное.
6. за 4 часа до сна не есть.
7. Двигаться больше если не спорт то ходьбы - чтобы каллории которые съедены за день расходывались.
8. есть овощи побольше - чтоб организм очищался.

Лучше почитать например как девченки реально сбрасывали вес и что им помогло.

И главное избавится от перекусов

А ты чай пьешь с сахором?

[nata77]

Сообщение от Рыжик Оля

я на протасовке ровно 4 недели и ровно 3 кг ушло. Объемы вечером буду измерять, по одежде вижу, что болтается
вообще чувствую легкость в огранизме и мне хорошо)
я думаю, что вес у меня уходит медленно, т.к. я на спорт хожу: 2 раза в неделю таебо, 2 раза в неделю - танцы, флекс и дорожка раза 2-3 в неделю. т.е. мой жирок переходит в мышцы.
Но я на этом не останавливаюсь - у меня на плану выход с Протасовки 3 недели ( там тоже довольно таки интересное питание) а потом Великий пост начнётся, который у меня уже 8 лет подряд.

Понятненько! Ну это отлично что легкость есть! и что легко даетсе тебе!
Спорта много это отлично! да мышца она тежелее чем жирок! И главное объемы и формы!

планы у тебя отличные!

[nata77]

ТАК ЧТО ТО ОТЧЕТОВ НЕ ВИДНО!!! ВЫПОЛЗАЙТЕ И СДАВАЙТЕСЬ!

[Татачка]

Сообщение от Евгения-77

Привет! Взвесилась, я в шоке...

вес 79,2
Ог 98
От 84
Об 107
Ол 62

Вчера
завтрак: Кофе с молоком, 4 финика, каша с медом и маслом
перекус: вода, хлебец
обед: кура с рисом, чай с молоком
ужин: салат, ежик, чай с молоком, печенье
мороженное, рис

катастрофа!!!

Женя давай попробуем по другому Ты вечером или днем пиши меню на следующий день,все все,...сюда. А мы подредактируем и без диетологов.И замени перекус стаканом воды. Желудок заполнится и ты спокойно продержишься до приема пищи.Пить надо много и перед приемом пищи то же,тогда меньше влезет. Взвешиваться обязательно с утра.Встала ,попи...ла и на весы. Записывай нам сюда каждый день,что на весах видишь. И все получиться,мы поможем. Потом втянешься и не оторвать будет от полезной еды. Уговори себя без мороженных и пироженных прожить хотя бы две недели и когда ты увидешь на весах минус,то уже ничего вредного не захочется.Худеть это азартно!!!

по этому меню мне нравится только обед. Я бы тебе посоветовала с утра поплотнее кушать.Но не большими порциями.На первый раз можно даже разделить на два приема,что б желудок уменьшить.Кушай по утрам мюсли с молоком или йогуртом -не сладким.Или овсянку заваривай молоком,но без сахара замени медом. Поменьше соли еду и каждый раз все меньше и меньше,тогда не будет задерживаться вода. И на ужин если уж голодно-лучще поесть творог или 1/2грудки отвари куринную и скушай запивая бульончиком.

[Татачка]

Женя вот еще что нашла

[Рыжик Оля]

вес 58.8
Ог 82
От 71
Об 94
Ол 57

совсем ничего не изменилось

[mama]

Ну когда я уже к кому-нибудь примкну?!

[nata77]

отчет.

10.00 творог и йогурт с мюсли , конфетка рафаэлка

12.40 на встрече чай и конфетка

13. 40 пришла забирать сынулю у подружки и выпила чай и опять же конфетку

15.00 пару ложек бульена и масенький кусочек вареной куры . уложила сына и поехала опять по делам.

17.40 ехав домой почувствовала что есть хочется купила хлеб в пекарне и один кусочек оторвала и слопала.

19.00 пришла домой
рис правда остатки были наверное 2,5 ложки туда салатика из морепродуктов и салат еще сделала ( капуста, пару помидорок чери, огурец с оливковым маслом) и кусок хлеба с сыром домашним.

но тут остапа понесло и до 21.10 было слопано яблоко почти целое, так как сын масенький кусок слопал и не стал больше. 4 орешка миндаль и 2 орешка фисташки. , половинку хрустика, и груша.

Сейчас сижу живот надут кажетсе что слопала слона, тяжесть жуткая.

[nata77]

Сообщение от mama

Ну когда я уже к кому-нибудь примкну?!

Ну решайся и примкни

А сколько надо сбросить то?