♣Мы стройнеем и совершенствуемся, радостно и с удовольствием!♣

[наташка))]

Сообщение от melkaia

Аааа какие у тебя милые весы...но наверное они дорогие...я просто ищу до 1000, а вообще еще дешевле...но хочу,чтобы были плоские, ну и красивые.

Ну да,они около 2х тыс стоили. Вообще,это штука спецефическая. Худеющим она на пользу,а просто в готовке я их очень редко использую.

Сообщение от ☼Юляшка☼

ну я ж говорю, клуб
пора топик переименовывать в любителей кефирного супа

Сообщение от В_И_К_У_Л_Я

Расскажи поподробнее там, как я понимаю калории по нарастающей идут...а дальше как?

Там первый день 200,2й 400,3й 600,4й 800. потом снова по кругу.
У меня вот сегодня 4й день,с завтрешнего дня заново. Думаю,после 3-4 кругов хорошие отвесы должны быть.

Сообщение от В_И_К_У_Л_Я

это такая маленькая кругленькая? или зелёная?
а я не знаю такой суп

Маленькая и зеленая-это брюссельская.
А суп- кефир+ огурец на терке потереть. Можно добавлять яйцо или мясо кусочками. Очень вкусно

Сообщение от ☼Юляшка☼

1 апреля

сегодня (месяц спустя):


бока конечно с трудом уходят

Отличные результаты Хорошо живот уходит.

[IKTIN7]

Сообщение от наташка))

Там первый день 200,2й 400,3й 600,4й 800. потом снова по кругу.
У меня вот сегодня 4й день,с завтрешнего дня заново. Думаю,после 3-4 кругов хорошие отвесы должны быть.

мамадарагая,Наташка 200 ккал это ж голодовка, а после первого круга какой отвес?

[ungaro]

о, все хотела рассказать!
у меня знакомая -нетолстенькая ваще -похудела на 3 кг за 2 недели.
Диета "БУТЕРБРОДНАЯ"
на день 12 небольших бутербродов с овощами или вареным мясом -курица, говядина. Много пить, не бухать. Все никто не желает повторить??

[IKTIN7]

Девочки вот еще менюшка на неделю
Предлагаю рассмотреть эти рецепты как вариант правильного питания на неделю с «овощным» уклоном. Итак, концепция здорового питания на 7 дней.

Понедельник

завтрак: 1 ст нежирного молока+цельнозерновая булочка с джемом

2й завтрак: 1 груша+кусочек нежирного сыра

обед: тарелка обжаренных на 2 ч л оливкового масла овощей(морковь, зеленый горошек, болгарский перец, кабачок и др)+1/2 ст бурого риса+ 1 яйцо всмятку

полдник:горсть миндаля+ 1 ст кефира

ужин: салат (100 г креветок, пертушка, авокадо, помидоры)+кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом+бокал хорошего красного вина

Вторник

завтрак: чашка овсянки на молоке+1/2 банана+1 чашка чая с медом

2й завтрак: стаканчик натурального йогурта+горсть изюма

обед: 100 г отварной говядины+ салат (помидор, салатные листья, немного сыра типа фета, лимонный сок, оливки)+ цельнозерновая булочка+ чашка ягод (можно замороженных – клубника, вишня, ежевика)

полдник: горсть чернослива с курагой+ 1 ст ряженки

ужин: филе рыбы на гриле ( судак, семга, форель, камбала) +1 чашка бурого риса+тушеные овощи(можно замороженные типа Хортекс, например, мексиканская смесь)+ стакан томатного сока

У меня сковорода-гриль фирменная. Очень удобная штука для здорового питания. Мариную филе рыбы или курицы в смеси лимонного сока, оливкового масла, соли и приправ минимум 30 мин и на сковороду. Быстренький , полезный обед-ужин готов.

Среда

завтрак: горсть цельнозерновых хлопьев или отрубей типа «Лито» +чашка натурального йогурта

2й завтрак: 1 большое яблоко+ чашка чаю

обед: макароны из твердых сортов пшеницы с горстью тертого сыра+ 1 ст томатного сока+ десерт ( мороженое)

полдник: кусочек цельнозернового хлеба с джемом= 1 ст кефира

ужин: 100 г куриная грудка -гриль + тушеная свекла + бокал хорошего вина

Четверг

завтрак: омлет из 3 яиц с помидором+ 1 ст свежевыжатого сока

2й завтрак: 1 груша+кусочек нежирного сыра

обед: 100 г индейки на гриле+ салат ( капуста, помидор, огурец, болгарский перец, оливковое масло, лимонный сок)+1 печеная картофелина

полдник: 100 г обезж творога+горсть ягод+ 1 чашка кофе

ужин: макароны с овощами, грибами и сыром +салат из оругца+ 1 ст свежевыжатого сока или минеральной воды

Пятница

завтрак: 1 ст нежирного молока+цельнозерновая булочка с джемом

2й завтрак: 1 груша+кусочек нежирного сыра

обед: суп-пюре из любых овощей куриного мяса+цельнозерновая булочка с маслом и помидором, стакан молочного коктейля

полдник: горсть миндаля+ 1 ст кефира

ужин: макароны с тушеными овощами+100 г отварной говядины+ помидор+1 ст минеральной воды

Суббота
завтрак: каша гречневая на воде с маслом+ чашка зеленого чая с лимоном и медом
2й завтрак: стаканчик натурального йогурта+банан

обед: рыба на гриле+ 1/2 ст бурого риса+отварная брокколи+ помодор+ стакан минеральной воды

полдник:горсть миндаля+ 1 ст кефира

ужин: тарелка свекольника + цельнозерновая булочка с маслом +яйцо всмятку+стакан сока

Воскресенье

завтрак: цельнозерновая булочка с маслом и кусочуом слабосоленой сёмги+ чашка чая с медом и лимоном

2й завтрак: 1 чашка кофе+ кусочек сладкого пирога

обед: суп-пюре из любых овощей и куриного мяса+тост со сливочным маслом+ отварная смесь овощей+ десерт (мороженое)

полдник: обезжиренный творог со сметаной+ чашка чая с медом и лимоном

ужин: рыба-гриль+отварная зеленая фасоль+ салат( помидоры+лук+оливковое масло)+ бокал хорошего вина

Желаю вам насладиться правильной, с точки зрения здорового образа жизни, едой. В дальнейшем руководствуйтесь концепцией здорового питания, составляя меню для семьи на неделю.

[IKTIN7]

Сообщение от ungaro

не бухать.

Кстати, алкоголь и правда замедляет процесс похудания, а впереди стока праздниковвино то можно шушуть

[наташка))]

Сообщение от IKTIN7

мамадарагая,Наташка 200 ккал это ж голодовка, а после первого круга какой отвес?

Ну да,1й день сложный
Отвес за 3 дня- 300 гр,но это учитывая,что я на пасху и в понедельник ела все,что не приколочено. Хорошо хоть в плюс не ушла

[ungaro]

Сообщение от IKTIN7

Девочки вот еще менюшка на неделю
Предлагаю рассмотреть эти рецепты как вариант правильного питания на неделю с «овощным» уклоном. Итак, концепция здорового питания на 7 дней.



Желаю вам насладиться правильной, с точки зрения здорового образа жизни, едой. В дальнейшем руководствуйтесь концепцией здорового питания, составляя меню для семьи на неделю.

вкусно и сытно, конечно, но...я себе столько готовить не буду

Сообщение от IKTIN7

Кстати, алкоголь и правда замедляет процесс похудания, а впереди стока праздниковвино то можно шушуть

винище -даааачуток

["Юляшка"]

всем привет!!!

Сначала новости.
Мелкая заболела опять бронхитом и опять пришлось прервать массаж

хорошая новость - меня взяли на работу на хорошую зп

Сообщение от melkaia

Держим@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@



Молодец! А сколько по кг ушло?

ушло 2 кг. Мало, но это только начало я думаю

Сообщение от IKTIN7

Крутьзато животик подтянулся!!!!!

ага. бока тоже, но здесь плохо видно
по джинсам сильно заметно

Сообщение от melkaia

А че прикольно было бы, если становишься на напольные весы в одежде...а он онуляет ее и показывает вес без одежды

Сообщение от privet26

Классно!!!!! Живот убрался очень хорошо!!! А бока массажиком может?

массаж наверно хорошо, но пока эта радость мне недоступна

["Юляшка"]

так что в связи с сильной занятостью буду редко заходить и ненадолго
но я с вами обязательно!!!!!!

[UPPY666]

Сообщение от ☼Юляшка☼

1 апреля

сегодня (месяц спустя):


бока конечно с трудом уходят

КРУТО!!!!Ваще молодец!!!А на бока помогает МНЕ упражнение на косые мышцы...делать их лучше не после еды...
упражнение:
1.стоишь, ноги на ширине плеч и поворачиваешь корпус то влево то вправо, как бы закручиваясь, но попа и ноги должны оставаться не подвижными...можно руки туда за спину тоже поворачивать
2.стоишь, ноги на ширине плеч и делаешь наклоны в бок, права и влево..Можно руку левую тянуть через голову в правый бок, а потом наоборот