|
|
05.06.2011, 13:41
|
#13701
|
Элита
Регистрация: 11.02.2011
Адрес: за горами,за лесами
Сообщений: 1 658
|
Цитата:
Сообщение от елка40
Привет розалиндочка! Рацион очень простой. Утром кофе с молоком 1,5%, в 11 часов "Активиа", обед 200 г мясо один помидор, 1 огурец, полдник любой фрукт, ужин стакан кефира. все остальное время стараясь не думать о еде, много много чая или любой жидкости, сейчас жарко пью лед с водой. Могу сказать не легко дается. К вечеру я просто зверею. И та неделя это испытание.....но результат 88,7 Держись к сожалению дни рождения и всякие посиделки меня тоже сбивают, но есть следующий день где можно разгрузиться. Завтра у дочери день рожденье и я тоже не святоша.... Но понедельник молокочай. Чесно хоть и тяжело но результат минус 1,7 кг. Так что давай со мной. УГУ?!!
|
Привет!!!! А почему утром так мало??? Можно ведь и творог,кашку,яйца или салатик!!!!! Ты же так очень голодная!!!!! К кефиру можно добавить немного отрубей!!!!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
05.06.2011, 13:51
|
#13702
|
Элита
Регистрация: 11.02.2011
Адрес: за горами,за лесами
Сообщений: 1 658
|
Цитата:
Сообщение от Светлана и Малика
да вы же просто не знаете,что со мной за две недели я в плюсе на 7 кг.Эток 10 лишним.Я с ума схожу просто.Видели бы сколько в меня вливают.Микро инсульт отмели.Ишшемический полный.Просто я вовремя.
|
Светик,не накручивай себя!!!! Ты же сама писала раньше,что когда лежала в больнице,выписалась +5кг! Вся эта жидкость выйдет,и уйдут кг.Спорт понятие растяжимое,конечно сейчас нечего нельзя,но потом вначале ЛФК,ходьба!!! Есть люди после обширных инфарктов,марафон бегут!!!!! Самое главное,что у тебя нет двигательных и речевых нарушений,а ты все плачешь,не надо!!!!!! Сколько народу тебя любит!!!!!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
05.06.2011, 21:21
|
#13703
|
Мега-элита
Регистрация: 19.07.2006
Адрес: из Татарстана
Сообщений: 3 725
|
Цитата:
Сообщение от Фания
Самое главное,что у тебя нет двигательных и речевых нарушений,а ты все плачешь,не надо!!!!!! Сколько народу тебя любит!!!!!
|
это мне так казалось.ногу до сих пор заваливаю иногда.а за два дня до больницы говорю говорю а меня никто не понимает.Да я знакомых увидеть боюсь даже.Я ...мне стыдно как то.не реветь не могу.Я сентиментальная стала до одури.На ровном месте рыдаю.Дайте меню.Мне не до поисков в нете.Плиз.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
05.06.2011, 21:28
|
#13704
|
Наш человек
Регистрация: 10.01.2011
Адрес: Сама из Пскова,живу в СПб
Сообщений: 5 914
|
Цитата:
Сообщение от Светлана и Малика
это мне так казалось.ногу до сих пор заваливаю иногда.а за два дня до больницы говорю говорю а меня никто не понимает.Да я знакомых увидеть боюсь даже.Я ...мне стыдно как то.не реветь не могу.Я сентиментальная стала до одури.На ровном месте рыдаю.Дайте меню.Мне не до поисков в нете.Плиз.
|
ничего себе.....я тоже плакать стала на ровном месте...очень сентиментальная и нервная чтоль....сейчас вот в зажоре...беда просто...то похудею на 5 кг...то наем их....пока слава богу не возвращаюсь к своим 109кг.......пока 97-98 держу..но была уже и 95... ..надо наверно спорт включать...чтоб заставлять себя ....хоть бегать чтоль...
А по диете не знаю ,что и подсказать....мне больше нравился БУЧ..там и углеводы и белки ,просто отдельно....
Не переживай,все наладится... Сил тебе и терпения!
__________________
Если можешь быть орлом,не стремись быть первым среди галок.(с)
|
|
Цитировать ·
|
05.06.2011, 22:53
|
#13705
|
Элита
Регистрация: 11.02.2011
Адрес: за горами,за лесами
Сообщений: 1 658
|
Цитата:
Сообщение от Светлана и Малика
это мне так казалось.ногу до сих пор заваливаю иногда.а за два дня до больницы говорю говорю а меня никто не понимает.Да я знакомых увидеть боюсь даже.Я ...мне стыдно как то.не реветь не могу.Я сентиментальная стала до одури.На ровном месте рыдаю.Дайте меню.Мне не до поисков в нете.Плиз.
|
Если судить по твоему питанию во время худения,то там тянет где то 700-800ккал,это когда у тебя был жесткач,то сейчас,чтобы быть в пределах 1000-1200,тебе нужен какой нибудь белковый ужин,до 18 часов.Если ты питаешься также,т е ничего жареного,мучного,никаких печенек,пирожных,майонезов и тд,и придерживаться объема порции 250-300гр,при этом кушать 3 основных приема пищи и 2 перекуса,то будет как раз 1000-1200.Ну, а конкретно меню,его ведь на каждый день не распишешь,просто кушаем ту же кур. грудинку,рыбу,нежирную говядину,все это готовим в пароварке,в духовке(в фольге,в рукаве),все с овощами,или жарим на атипригарке без масла. Если ты в обед съела 100гр грудки и 150 овощей,то здесь меньше 200ккал.Рыбку в фольге,натереть специями,сверху можно овощи,натереть чуток сыра и запечь.....около300ккал.Творог,я покупаю деревенский,он обезжиренный,обычно делают из пропущенного молока,туда кладу много зелени,перчик,чеснок,иногда заправляю натур. йогуртом,все это 150 ккал. Исходя из этого можно рассчитать свой калораж за день.
|
|
Цитировать ·
|
05.06.2011, 23:01
|
#13706
|
Элита
Регистрация: 11.02.2011
Адрес: за горами,за лесами
Сообщений: 1 658
|
Девочки,в инете очень много рецептов различных блюд на 1000ккал,пожалуйста кто умеет отправьте для Светы!!!!!!! Просто я сама не умею делать такие вещи,а мои мальчики на вахте,приедут не скоро.Давайте порадуем Свету,мы в этом топике благодаря ей!!!!!
|
|
Цитировать ·
|
05.06.2011, 23:06
|
#13707
|
Мега-элита
Регистрация: 27.01.2008
Адрес: Дикий Юго-Запад, Автово, по одному из Маршалов...8 905 273 63 98
Сообщений: 3 317
|
Цитата:
Сообщение от Светлана и Малика
это мне так казалось.ногу до сих пор заваливаю иногда.а за два дня до больницы говорю говорю а меня никто не понимает.Да я знакомых увидеть боюсь даже.Я ...мне стыдно как то.не реветь не могу.Я сентиментальная стала до одури.На ровном месте рыдаю.Дайте меню.Мне не до поисков в нете.Плиз.
|
а почему знакомых боишься увидеть? что страшит?
про рёв - поговори с врачом, он что-то посоветует, надо найти причину грусти - то ли гормональное, то ли психическое..надо подумать...отчего же это такое...
Цитата:
Сообщение от СашулькаКостик
ничего себе.....я тоже плакать стала на ровном месте...очень сентиментальная и нервная чтоль....сейчас вот в зажоре...беда просто...то похудею на 5 кг...то наем их....пока слава богу не возвращаюсь к своим 109кг.......пока 97-98 держу..но была уже и 95... ..надо наверно спорт включать...чтоб заставлять себя ....хоть бегать чтоль...
А по диете не знаю ,что и подсказать....мне больше нравился БУЧ..там и углеводы и белки ,просто отдельно....
Не переживай,все наладится... Сил тебе и терпения!
|
пошли к нам на Ковалькова...там точно вниз вес идет...ты же сама видишь, что все диеты не ведут к снижению веса...только смена образа жизни...сидишь на диете - вес вниз идет...перестал - вес вверх снова ползет..это не наш метод...у меня минус 21...с 92,2 уже 71,1....верх не полз вес ни разу (1 кг не в счет)...
Цитата:
Сообщение от Фания
Если судить по твоему питанию во время худения,то там тянет где то 700-800ккал,это когда у тебя был жесткач,то сейчас,чтобы быть в пределах 1000-1200,тебе нужен какой нибудь белковый ужин,до 18 часов.Если ты питаешься также,т е ничего жареного,мучного,никаких печенек,пирожных,майонезов и тд,и придерживаться объема порции 250-300гр,при этом кушать 3 основных приема пищи и 2 перекуса,то будет как раз 1000-1200.Ну, а конкретно меню,его ведь на каждый день не распишешь,просто кушаем ту же кур. грудинку,рыбу,нежирную говядину,все это готовим в пароварке,в духовке(в фольге,в рукаве),все с овощами,или жарим на атипригарке без масла. Если ты в обед съела 100гр грудки и 150 овощей,то здесь меньше 200ккал.Рыбку в фольге,натереть специями,сверху можно овощи,натереть чуток сыра и запечь.....около300ккал.Творог,я покупаю деревенский,он обезжиренный,обычно делают из пропущенного молока,туда кладу много зелени,перчик,чеснок,иногда заправляю натур. йогуртом,все это 150 ккал. Исходя из этого можно рассчитать свой калораж за день.
|
всё верно. Зачем диеты точные? главное - не есть вредностей, самого запрещенного....остальное всё кушать, не думать...немного, но разнообразно..чего душа желает из разрешенного..ну и витамины всякие...всё будет хорошо, надо в это верить!
|
|
Цитировать ·
|
06.06.2011, 09:02
|
#13708
|
Гость
Регистрация: 22.04.2011
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 26
|
Диетолог рекомендует. Диета на 1000 калорий
Диета на 1000 калорий:
Диета на 1000 калорий Завтрак:
- 1 кусок чёрного хлеба или:
2 куска диетического
1/3 питы
1/4 лепёшки
- 2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира
-1 ст.. овощного салата (капуста , морковь)
Диета на 1000 калорий 2 -ой завтрак:
1 фрукт ( яблоко / груша / персик / апельсин / 2 сливы / 2 абрикоса)
Диета на 1000 калорий обед:
- 100 гр. индюшки или 1/4курицы,
или 150 гр. морской рыбы
или вегетерианский шницель
- овощной / бобовый суп
- овощи
- 3 ст. л. гарнира
Диета на 1000 калорий полдник:
- 1 фрукт
- 8 миндалин / 2 ореха
или: - 1 початок кукурузы
Диета на 1000 калорий ужин:
- 1/2 ст. гречневой или овсяной каши
- 1 яйцо / 3-4 сардины / 2-3 кусочка обезжиренной колбасы
- овощной салат из 1 помидора , 1 огурца , 1 листа салата / 0,5 пучка зелени
Диета на 1000 калорий перед сном: - 1 кусочек хлеба с 1 ст. л. творога
Пить 10-12 ст. в день (вода / ромашка / зелёныё чай )
Овощи без ограничения.
Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
|
|
Цитировать ·
|
06.06.2011, 10:47
|
#13709
|
Элита
Регистрация: 11.02.2011
Адрес: за горами,за лесами
Сообщений: 1 658
|
ASAT,спасибо огромное!!!!!!
|
|
Цитировать ·
|
06.06.2011, 13:00
|
#13710
|
Элита
Регистрация: 11.02.2011
Адрес: за горами,за лесами
Сообщений: 1 658
|
Цитата:
Сообщение от Светлана и Малика
это мне так казалось.ногу до сих пор заваливаю иногда.а за два дня до больницы говорю говорю а меня никто не понимает.Да я знакомых увидеть боюсь даже.Я ...мне стыдно как то.не реветь не могу.Я сентиментальная стала до одури.На ровном месте рыдаю.Дайте меню.Мне не до поисков в нете.Плиз.
|
Депрессия-это обычный спутник больных,перенесших инсульт. Эмоциональное состояние больных в первые недели и даже месяцы,после инсульта крайне неустойчиво,они бывают капризны,плаксивы.... Этот синдром эмоциональной лабильности типичен для многих больных. Все это может обусловлено самим поражением мозга.Так что милая Света,все у тебя со временем пройдет,все наладится!!!!1 Я уверена,что ты окружена заботой и вниманием и рядом с тобой самые преданные и близкие люди,а раз так,то очень даже скоро все у тебя придет в норму!!!!!!!!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|