Методика Ковалькова начало

[Вольга]

Сообщение от Lenusec

Спасибки Ольчик!
Я тоже преследую временную цель - увидеть на весах первой цифру 7 а не 8.
Уже второй день вес стоит на 80,0, хоть бы на 100 гр понизился.
Но у меня сегодня-завтра КД начнутся думаю все дело в энтом!

У меня во время кд + полтора кг было) Так что тебе еще крупно везет

Сообщение от Lenusec

Что то очень хочется печеночки так масло низя, у кого какие идеи!?!

Лена, я готовлю без масла в мульте или кострюльке.
Сначала лук мелко шинкую, обжариваю на сковороде без масла.
Потом туда печенку (я куриную беру), обжариваю все вместе.
Перекладываю в кастрюльку, добавляю немного водички и чайную ложку томатной пасты. Перец, соль и прочие специи по желанию. Я еще чеснока немного добавляю. Даю закипеть и еще минут 5-7 держу на маленьком огне. Очень нежно и вкусненько получается.

Сообщение от Aroha

У меня маленькая радость- сегодня 2 недели первого этапа ровно -4,6кг, еще пару дней и я перехожу на второй этап
У меня вопрос девочки.
ISO есть в таблетках ,а есть жидкий. какой надо?
и про ВСАА , вроде читаю что все пьют коктельчиками его, а в таблетках можно?

Поздравляю, хороший отвесик за две недели
BCAA бери в капулах, у меня в порошке - очень горький он.

Сообщение от wilena

Девочки привет.У меня сегодня 1 день 2 го этапа.Купила абрикосы 400 гр,жду когда можно их будет кушать.

Вилена поздравляю!! Самое тяжелое позади, теперь осталось просто приятно худеть)
А почему абрикосов всего 400 г? Фруктов в день надо 600-700

[kinky]

Сообщение от wilena

http://www.calorizator.ru/product/fruit
вот табличка по фруктам,их каллорийность.
Абрикосы оказывается такие полезные.

какая интересная таблица,спасибо

[Hanno4ka]

Сообщение от Lenusec

Молодец, давай действуй!




А у меня нет мультиварки, но есть аэрогриль что делать!?
поздравляю с первым днем второго этапа, абрикоски вкуусно ням!

Можно в духовке

[wilena]

Сообщение от Вольга

Вилена поздравляю!! Самое тяжелое позади, теперь осталось просто приятно худеть)
А почему абрикосов всего 400 г? Фруктов в день надо 600-700

спасибо.Нет вроде фруктов 400 г,а овощей 600-700 гр.,сейчас уточню в книжке.

а для меня как раз первый этап не был сложным:ешь отруби да яблоками заедай.А теперь надо белки считать .

[Вольга]

Сообщение от wilena

спасибо.Нет вроде фруктов 400 г,а овощей 600-700 гр.,сейчас уточню в книжке.

400 г - это ближе к концу второго этапа, когда вводятся кашки и силовые нагрузки. Тогда фрукты уменьшаем до 400 г в день.
Я тоже сначала не разобралась и уменьшила до 400, во время кд чуть не сдохла из-за нехватки углеводов

[wilena]

Сообщение от Вольга

400 г - это ближе к концу второго этапа, когда вводятся кашки и силовые нагрузки. Тогда фрукты уменьшаем до 400 г в день.
Я тоже сначала не разобралась и уменьшила до 400, во время кд чуть не сдохла из-за нехватки углеводов

да?спасибо.На завтра куплю побольше фруктов.

[Вольга]

Сообщение от wilena

да?спасибо.На завтра куплю побольше фруктов.

Да не за что)
А я сегодня черешневый день устроила
Оказывается два неполных стакана - это очень много Особенно если черенки оторвать

[wilena]

Ольга я правильно поняла,что фрукты можно есть до 18 -00 и главное чтоб до белкового обеда ещё было 30 мин?

[Вольга]

Сообщение от Lenusec

Да, я массирую и очень хорошо уходит!
Две идут сразу в упаковке!

Лена, расскажи как ты массируешь и что извините
У меня внизу живота после беременности остались растяжки и сейчас это место выглядит совсем как-то не очень. Кожа как бы повисла, не знаю как объяснить правильнее. Ты живот массируешь этими банками? Они помогают кожу тонизировать или только на жир действуют?

[Вольга]

Сообщение от wilena

Ольга я правильно поняла,что фрукты можно есть до 18 -00 и главное чтоб до белкового обеда ещё было 30 мин?

Фрукты надо закончить есть где-то с 16 до 18 часов, зависит от твоего режима дня.
До белков минимум 30 минут.

UPD: C белковыми обедами надо уложиться до 16-17 часов