Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Сообщение от КЕЛИО

Привет!
Я только что пришла с тренировки. сегодня у меня был Памп. Одна девочка навесила блинов 19 кг. + гриф 0,5 кг. На ягодицы работала с этим весом, правда присед глубокий не получался (я ее все занятие контролировала . Потом часть блинов сняла, но вес все-равно был приличный. Молодец!

Таня, а по сколько повторов делаете?

[Ksenyy]

Света, да когда нет результата, стимул пропадает - если бы был эффект, то было бы и желание. Я же реально старалась.

[~Svetik~]

Сообщение от Ksenyy

Света, да когда нет результата, стимул пропадает - если бы был эффект, то было бы и желание. Я же реально старалась.

Мне кажется, ты в питании делала ошибки и серьезные послабления, поэтому и не получилось. Надо было выдержать хотя бы 3-4 недели без отступлений в питании.

[~Svetik~]

Девочки, может у кого ни будь есть проверенный человек, кто из Европы может пригнать малолитражку проходную на Россию, бу?

[КЕЛИО]

Сообщение от ~Svetik~

Таня, а по сколько повторов делаете?

Свет, а вот и не скажу даже....Во первых хожу на Памп недавно, во вторых у этого тренера сложно повторы посчитать. Например присед: на раз-два сели, раз-два встали.Потом меняем на каждый счет. Потом сели на раз-два-три, на четыре подъем. Потом пружинки внизу на счет три, на четыре подъем. Потом пружинки на счет семь, на восемь подъем. Потом пружинки на счет шестнадцать. Вот как пружинки посчитать? Да еще статика - в нижней точке замерли и сидим, пока глаза на лоб не вылезут!
Но обещаю в следующую пятницу посчитать. Самой интересно.

[Чертополох]

Сообщение от ~Svetik~

Таня, какие ты аминокислоты принимаешь?

сейчас никакие. до этого после силовых тренировок вот
....
ну собственно вопрос отпал - на них написано что беременным не рекомендуются

Сообщение от Уля-ЛЯ

Девочки, принимайте в свои ряды...
третий год как фитнесс-маньячка)
Сейчас в СЛ на балканской маньячу. За этот год пересмотрела питание и тренировки и в итоге - минус 17 кг...впереди еще 10 ждет)))
Вопрос если можно конечно=) вы энергетики принмаете (спорпитовские конечно) перед треней? Или на здоровье скачете?
и еще вопрос мучительный, бегаете на беговой или все-таки ходите?

ты молодец просто вообще! 17 кг!!!
а минус 10 это какой вес будет?
чем занимаешься?
я энергетики не пью. а вот аминокислоты после силовых - да.
на беговой себя зачем насиловать? не бежится - не бегите. поднимайте пульс ходьбой в горку. безопасней для суставов

Сообщение от ~Svetik~

А я помню как раз там часто проскальзывали отчеты о выходных с пивком и вкуснятинкой

Ксюшка, не обижайся, но Света права.
и срок был у тебя небольшой. в нашем возрасте и после стольких похудений, когда организм тупо не хочет уже сдаваться просто - он наученный опытом! - требуется больше усердия ((((((

все у тебя получится!

вот с этим я согласна

[((LUCKY))]

Сообщение от Уля-ЛЯ

Девочки, принимайте в свои ряды...
третий год как фитнесс-маньячка)
Сейчас в СЛ на балканской маньячу. За этот год пересмотрела питание и тренировки и в итоге - минус 17 кг...впереди еще 10 ждет)))
Вопрос если можно конечно=) вы энергетики принмаете (спорпитовские конечно) перед треней? Или на здоровье скачете?
и еще вопрос мучительный, бегаете на беговой или все-таки ходите?

Я на беговой дорожке хожу,меняя нагрузку постоянно(то в гору,то по ровной,то быстрее,то медленнее)в беге смысла не вижу,для позвоночника всетаки не айс... Вот пока на море была,каждый день в зал ходила на беговую дорожку по 1,5 часа ходила.И никакой ОЛЛ инклюзив не страшен улетела 48 и назад привезла столько же...
Энергетики не пью никакие,я не сторонник...а вот витамины,аминокислоты да,лопаю.

[Чертополох]

хотела спросить - Алена, а ты чего ушла с работы?

[((LUCKY))]

Сообщение от Чертополох

хотела спросить - Алена, а ты чего ушла с работы?

да Танюш,если честно... надоело....Тунеядка я попросту Столько дел всегда,а тут еще эти тренировки....

[Oriona]

Привет,девочки!

Сообщение от Чертополох

+1. поздравляю с началом! это здорово что понравилось.
подташнивает - да, с непривычки. и наверное нагрузку большую себе дала, непривычную. с места в карьер прыгнуть пытаешься.

что касается пульса - посчитай его так: 220-твой возраст (например мой: 220-32 - 188).
потом находим от него 60% (188*0,6=113)
потом 80% (188*0,8=150)
то есть при кардио нагрузке держим пульс в диапазоне 113-150.
оптимально: 120-130 ударов в минуту.

думаю, что пульсомера у тебя нет. тогда замеряй по артерии на шее - считай пульс за 6 секунд и умножай на 10 (14 ударов за 6 - следовательно 140 в минуту примерно)


да не все можно.
круто! и снова на 3 штуки. говорю же - монстры ))

Сегодня опять ходила в клуб,сначала на дорожке полчаса ходила,правда всего 4-5 км,зато пульс держала 130,и сегодня не тошнилоЕще был пиластес,я думала там просто,ужас,все болит
Вот посчитала у меня в пределе от 116 до 155
А еще у меня сегодня минус 1 кг