Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ((Lucky))

А у меня болит все!....я как вагоны грузилаЕле хожу,сына на хоккей с мужем отправила даже,сил нет баул таскать. Сегодня пойду только на дорожку на часик,сгонять жирок.

Алёна, у тебя 3 силовых и 2 кардио в неделю? А кардио час дорожки?

Сообщение от Уля-ЛЯ

Нет, думаю это нереально....
воть почитай тут...
http://hardgainer.ru/hard2.view6.page7.html

Не верю. Прямо таки сжигает жир в пользу мышц (с).

Сообщение от ((Lucky))

У нас в зал одна красотка ходит...Шортики-трусики,топ с декольте,силикончик вываливается(особенно когда она на гиперэкстензии) Красотка конечно Ах!Но ребята тренеры у меня спрашивают-Ален,ну зачееем она так одевается??? Это для чего нужно? Вот свяжем ее.в лес увезем,изнасилуем и закопаем,этого добивается? Бедняги,не дает им на своих клиентах сосредоточиться

Какая прелесть Хочется очень внимания. Я на звездулек наших смотрю, так те, что с неплохой фигурой просто лезут из платья долой.

Сообщение от Хорошка

Уля

Есть ли смысл в твороге ПЕРЕД тренировкой, интересно? Или что другое сожрать?

Почему нет. Правда белок долго усваивается. Лучше и правда кефир, он полегче, но лучше банан. Света в консультации писала, сейчас поищу. Белок лучше после.

Сообщение от GalchonaM

из перечисленного я только выпады/приседы с бодибаром и грифом делаю и разведение и поднятие ног с весом и без стоя на четвереньках

Галя, ты все это знаешь. В основном это упр. с групповых. С бодискалпта.

[*Кошка в сапожках*]

Вика, забыла поздравить, рада, что купальник подошел. Ждем фоточки с моря
А карнитин нет, не помог. Наоборот было затяжное плато - вес стоял. Грешу на него.

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от GalchonaM

Алена, а потом что хочешь - сушиться на кардио?

Галечка, да. Попробую чуть набрать, а потом просохнуть, на сколько это будет возможно. Я же не наш маньяк - Алёнчик и к соревнованиям не готовлюсь. Все в меру и по возможности сил. Просто добавить чуть эстетики в тушку.

[*Кошка в сапожках*]

Не есть 2 часа до, это ориентировочная цифра и не стоит ее строго придерживаться, это такой же бред, как и 2 часа после. До тренировки нужно есть за столько и то, что бы еда не прыгала у вас в желудке во время занятий пытаясь выскочить наружу. А это уже сугубо индивидуальное время. Утром перед тренировкой перекус должен быть обязательным, а так же обязательным стакан воды натощак. Утром, если есть час и больше до занятия можно скушать к примеру банан, это не тяжелая, быстроперевариваемая пища + углеводы, источник энергии. Ветку бананов не стоит, тяжко будет, а вот один два по желанию замечательный перекус. Можно к примеру фруктовый салатик заправленный легким йогуртом или кефиром. Можно из спорт пит. комплексное питание приобрести, просто размешать порцию и выпить, особенно если меньше часа до занятия. В общем можно практически все легкое, на что глаз ляжет, и главное совсем немного. А вот, что точно не стоит, это мясо, каша на молоке, яйца, картофель, хлебобулочные, бутерброды и другие тяжелые и долгоусвояемые продукты.
Светин ответ из консультации...стр. 38

[Denverus]

Эстетику в тушку... звучит как лозунг который надо развешивать над тренажерами )

[*Кошка в сапожках*]

Алёна, я стесняюсь спросить, а хруть тоже уйдет на сушке, да?

[((LUCKY))]

Сообщение от Уля-ЛЯ

Я очень надеюсь что он ложка дегтя))))

Все зависит не от профессии а от конкретного человека. Я знаю и ребят стриптизеров,серьезных и не гулящих.Знаешь,моему мужу тоже когда то говорили-не женись ты на ней!Танцовщица-тусовщица,мужики одни в голове...это же у нее в крови..итп...

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Галя, ты все это знаешь. В основном это упр. с групповых. С бодискалпта.

знаю и делала когда то - просто разные тренеры же по разному дают нагрузку на ноги- попу на бодиках этих, вот сейчас на бодискальпе мы только выпады-приседы-отведение ног и делаем. Плюс в ТЗ это приседы с грифом, на тренажерах - сгибание ног с весом лежа на животе и отведение стоп назад плюс сводные разводные. Вот думаю - достаточно нагрузки на низ или что-то упускаю важное. Жим платформы лежа не делала пока - завтра с Викой попробую - тут на что упор идет?

[Gre4ano4ka]

Сейчас вычитала, что "Синтез карнитина требует участия витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и ряда ферментов". Тогда не проще ли попить витаминный комплекс какой-нибудь???

[belenka]

Сообщение от Уля-ЛЯ

Вот вам всем про любимый творог...
Польза творога!!

какой полезный продукт, нужно чаще есть...

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Почему нет. Правда белок долго усваивается. Лучше и правда кефир, он полегче, но лучше банан. Света в консультации писала, сейчас поищу. Белок лучше после.

тренер сказала, что перед тренировкой лучше съесть сложные углеводы, а после белки...

перед белки в чистом виде не надо