Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Сообщение от mishulka

у меня тоже крайне редко чего-то болит. последний раз - после жима ногами платформы на 80 повторений. вот тогда 2 суток корячилась.. а через недельку повторила- и ниче, опять не болит.

Даша, не перегибай палку с многоповторками. Выше 50 просто ни к чему и да же вредно для мышцы. Если не пробивает увеличивай вес, но не надо этой долбежки под сотни.

[Кшока]

Дамы, тут по-прежнему едой меряются?
Я обжиран:
З: кусок лазаньи, кофе
На работе: мааааленький кусочек черной шоколадки
О: 2 домашних куриных сосиски, винегрет. И кофе с блином с мясом
У: кусочек филе куриного.

И сегодня утром я перешагнула на весах цифру 65! Теперь вешу 64.8

[Stenik]

Сообщение от ~Svetik~

Кто? Забудь.

Не помню, вроде в shape читала.

[Хорошка]

Свет, вот по поводу перегибания палки и многоповторок.
Помнишь тот мой заход с платформой и тремя поставами ног? Если за один подход каждый постав делать ,как мне тренер сказала, 20-25 раз - это много? В общей сложности получается 60-75 повторов. Я делала так, что получалось около 50, в общей сложности.
Больше не надо, чтоб получалось?

[Хорошка]

Сообщение от Кшока

Дамы, тут по-прежнему едой меряются?
Я обжиран:
З: кусок лазаньи, кофе
На работе: мааааленький кусочек черной шоколадки
О: 2 домашних куриных сосиски, винегрет. И кофе с блином с мясом
У: кусочек филе куриного.

И сегодня утром я перешагнула на весах цифру 65! Теперь вешу 64.8

Де зеленка какая-нить? Ну хоть что-нить растительного, а?
Перешагнула - молодца, двигай дальше, не обещаю что подожду, но вместе подтягиваемся к идеалу, подтугиваемся (еси чо, я идеалом не себя называю, а ту, мифическую шестидесятницу-пятьдесятсемерницу )

[Аleks]

о, я ж хотела поделиться

изобрела горячие бутерброды ))
хлеб я не покупаю, но при этом есть хлебцы ржаные финн крисп.
я на них кладу немножко сыра и запекаю в духовке, получилось вкусненько

[~Svetik~]

Спасибо всех за поздравления! еще не обмывали

[~Svetik~]

Сообщение от Хорошка

Свет, вот по поводу перегибания палки и многоповторок.
Помнишь тот мой заход с платформой и тремя поставами ног? Если за один подход каждый постав делать ,как мне тренер сказала, 20-25 раз - это много? В общей сложности получается 60-75 повторов. Я делала так, что получалось около 50, в общей сложности.
Больше не надо, чтоб получалось?

Нет я имею в виду за один подход не более 50. 20-25 для многоповторки самое то. В большем числе редко есть необходимость.

[перисхилтон]

Сообщение от Stenik

А есть и такие, которые своим клиентам тренажеры занимают

вот поэтому меня раздражал СЛ и я оттуда ушла.Идешь к пустому тренажеру, только погружаешся на него, а тут выскакивает чей-то тренер и говорит "занято, мы его уже давно заняли" как так?

Сообщение от natalianella

Ой, мне стыдно
Утром кашка на молоке, с маслом, геркулесовая.чай и что-нить сладкое (конфетка или булочка)
Обед: овощной салат и отварное мясо или котлета на крайняк. Потом чай с парой печенки или зефир
Банан или яблоко
Ужин салат овощной или творог с яблочным пюре.яблок много могу съесть или каких-то других фруктов.могу и мяса кусок нежирного съесть.
И порции у меня не 2 чайные ложки.
Уйду с позором

с завистью я наверное всю жизнь буду мучаться. потому что если я ем сладкое и жирное,значит я не худею, а толстею. другого мне не дано.

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Вот это результат. Честно говоря, я не восхищаюсь похудевшими толстяками, гораздо больше я восхищаюсь людьми, которые могут держать себя в форме. Но понравился её метод - девочка из наших, правильное питание и спорт. Хотя и на диетах насиделась...

и за сколько она похудела так? я себе срок установила до лета я должна сбросить ок.10кг.Но мне каждый кг с таааким трудом дается. Эндокринолог меня не обнадежила,сказала что пока я такие дозы гормонов пью,я не похудею. А я хочу на зло всем и на радость себе тоже быть секси-шмекси

Сообщение от Аleks

Сообщение от Кшока

Дамы, тут по-прежнему едой меряются?
Я обжиран:
З: кусок лазаньи, кофе
На работе: мааааленький кусочек черной шоколадки
О: 2 домашних куриных сосиски, винегрет. И кофе с блином с мясом
У: кусочек филе куриного.

И сегодня утром я перешагнула на весах цифру 65! Теперь вешу 64.8

что за куриные сосиски? сама делала,как?

[Хорошка]

Ну раз рецептами делимся, держитесь.

Ржаной хлеб (обыкновенный), на него Альметте обычный, сливочный, сверху зелени (укроп-лук-петрушка) и сверху.. ммммммммм.... семга собственного посола. Оооооо! Ммммм.. У меня было счастье в воскресенье, маленькое утреннее счастье