а дома кто-нить занимается спортом?

[*Mari*]

Сообщение от Чертополох

Я занималась дома и в течение полугода похудела на 10 кг (а может и 12). Очень надо было.
Скромные советы:

1. Выбрать какое то жестко фиксированное время. Час. Например, новости. или сериал какой (я смотрела "Не родись красивой" в итоге)
Во первых, идет час. Во вторых, начало жестко зафиксировано, а не "через 10 минут начну.. через 15...". В третьих тупо куда то уставиться можно и не думать только "когда же закончится тренировка".

2. Как и для любой тренировки - не есть за 2 часа до и 2 часа после. И вообще правильно питаться.

3. Диски я не люблю. Купила тогда степпер и хулахуп.
Разминка с гантельками 10 минут (до 1 рекламы). 30 минут степпер. 20 минут хулахуп.
Степпер - как раз на попу. А хулахуп на талию и бедра (я и на бедрах крутила).

4. Вела дневник - вес и замеры объемов тела еженедельно.

5. Пропустила день занятий - +15 минут степпера и +10 мин хулахупа. По чесноку отработать )))

Заниматься можно. Но стоит признать очевидное - ну 99%, что все равно бросите. Хотя бы по достижению результата (Ну или когда закончится сериал, как это было у меня )
Хотя может Вы исключение?

Молодец!
Я планирую с 1 февраля начать качать пресс.В клуб вечно закачивается одинаково...миллион причин почему я сегодня не пошла,особенно весной

[*Mari*]

Сообщение от Федькина мать

Давайте, девочки!
Я вчера мало того, что халявила, так еще и пироженку схомячила вечером. Бабушка у нас блокадница, подготовила торжественный ужин. После этого я опять посмотрела на укоризненно смотрящий на меня степпер под столом и нифига!!! ((( Сегодня обязательно похожу на нем, не много - минут 20. Вечер загружен ребенкиной тренеровкой, времени на полноценную треньку не хватит. Но мне надо начать плавно, так что 20 минут для начала самое то.
Клянусь 20 минут отшагать!!! Завтра отчитаюсь. )

Ну за блокадницу надо!!!

[*Mari*]

Сообщение от Федькина мать

Да он же маленький совсем!!! Степпер-то! Если об одном и том же говорим. А уменьшает он попу, бедра.

Хороший у Вас настрой!

((( Я тоже пока холодно всегда есть хочу и по вечерам ем полноценный ужин. ((( А это низя!!!

Сообщение от Werta

А я , вроде, и не толстая совсем, но с боков подвисает. И живот не устраивает. Поэтому мне не худеть, а именно подтянуть все надо, и попу! попу подкачать. Девочки, мы вовремя начинаем, как раз к лету будем стройными подтянутыми красотками! Питаюсь я почти правильно. Утром стакан воды и овсянку с яблочком. Вот днем на работе всякую ерунду, конечно, ем, по-разному. А вечером супчик легкий обычно и фрукты. В общем, мне повезло, я из всяких вредностей только шоколадки люблю.
И Девочки, не забывайте пить много чистой воды - минимум полтора литра в день!
Сегодня обещаю на пресс делать комплекс, тоже на полчасика, буду с малого начинать

А сколько он стоит?
+1.Я не полная,но хочется подкоооектировать слабые места

[*Mari*]

Все заниматься под "Спокойной Ночи"?

[*Mari*]

Сообщение от Чертополох

я про такой степпер говорила, а не платформу :




чаще всего да
но у меня вот не превратился наверное потому что вешать на него одежду не очень удобно - низкий. разве что носовые платки

Подскажите какой фирмы надо покупать и где

[Ветра]

девушки, может тоже посоветуете - что лучше - степпер, элипсоид(это вобще что за зверь) или беговую дорожку??

[Федькина мать]

Сообщение от *Mari*

Подскажите какой фирмы надо покупать и где

Я не помню, какой он фирмы... он - степпер, как на фото выше- совершенно простетской конструкции, там особая фирма не нужна. Я покупала около года назад за 2000 или за 2500 рублей. Не помню точно. Покупала в СпортМастере. Совершенно недавно видела их там же, но уже гораздо дешевле - за 1700 р.

Сообщение от Ветра

девушки, может тоже посоветуете - что лучше - степпер, элипсоид(это вобще что за зверь) или беговую дорожку??

Я не знаю, что лучше на взгляд профессионалов, но попробовав все из вышеперечисленного, я бы так выстроила шкалу предпочтений:
На первом месте - дорожка
На втором месте - степпер (хотя они разные места подтягивают, ИМХО)
На третьем - элипсоид (хотя говорят, что занятия на элипсоиде менее травматичны, чем на дорожке. Когда бежишь, типа, что то там для коленей... нагрузка большая. А на элипсоиде все плавно).

[Федькина мать]

Девочки, отчитываюсь!

Вчера, умывшись, полезла в шкаф за пижамой, протянула к ней руку и вспомнила - Я же на форуме обещала 20 минут отстепить!!! И я пошла и отшагала на нем 20 минут, потом даже сделала наклоны головой, наклоны всем телом, размяла плечи махами рук по горизонтали назад и все... Была мысль еще про пресс, но я поскромничала на первый раз.

Сегодня буду 20 минут ходить на степпере, потом простенькую зарядочку и потом 10 раз пресс. ОБЕЩАЮ. /и так как на выходных меня в инете не будет, то обещаю в субботу и воскресенье делать все тоже самое!!!/

[Федькина мать]

Сообщение от Werta

А я , вроде, и не толстая совсем, но с боков подвисает. И живот не устраивает. Поэтому мне не худеть, а именно подтянуть все надо, и попу! попу подкачать.

Я тоже не толстая. Мне надо все подтягивать - живот, бока, бедра. Но и кг 5 я бы скинула, все же уже надо. Цифра то не большая, но лень моя гораздо бооольше меня, видать.

[IRILLIKA]

А у меня дешевый, но не менее действенный тренажер, и места мало занимает. СКАКАЛКА!
Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая.
Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений
Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса.
Занимаюсь почти каждый день для общего тонуса по 150-200 прыжков. Еще упражнения на пресс делаю. На все уходит не более 15минут в день.