Просмотр полной версии : ✿ Английская диета или Белково-углеводное чередование - 21 день ✿
Страницы :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
http://s59.radikal.ru/i164/0910/73/653b47f8a50c.gif
Ищу попутчиков ;)
Давайте друг друга поддержим :014: , приветствуется ведение дневников :039:.
Отзывы и пожелания по диете здесь (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=32178843&postcount=3)
http://i079.radikal.ru/0910/bf/68b399856ae1.gif
Данные для таблички - мне в личку, пожалуйста:
имя, рост, вес, даты начала и конца диетки + какая диета.
Отчетные дни - вторник и пятница!
Опубликовываем свой текущий вес, выделив цветом.
По окончании - данные по итоговому весу тоже в личку.
http://i079.radikal.ru/0910/bf/68b399856ae1.gif
http://s41.radikal.ru/i092/0910/8e/b0cfe0bdf0a9.jpghttp://s55.radikal.ru/i148/1001/4b/1e5fed43b10f.jpg
http://s15.radikal.ru/i188/0910/d1/d8cf38faf107.gif
http://images.ameno.ru/images/articles/welness/health/diet-b1.jpg
Белково-углеводное чередование:
Эффективность этой диеты - снижение веса до 15 кг, продолжительность - 21 день.
Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.
Ужинать нужно не позже 19 часов.
Каждый день принимать таблетку поливитаминов.
Голодные дни не повторять.
Белковые и овощные - чередуются.
Для максимального эффекта можно (но не обязательно) чередовать три- четыре белковых дня с двумя-тремя овощными.
http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif Голодный день - 2 в неделю- : http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif
В течение дня:
Литр кефира
Стакан томатного сока
Кусочек хлеба
http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif 2 белковых дня: http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif
завтрак
стакан кофе или чая без сахара
кусочек черного хлеба
половина чайной ложки слив. масла
половина столовой ложки меда
обед
тарелка мясного или рыбного бульона
200г отварного мяса или рыбы
две ложки зеленого горошка
кусочек черного хлеба
ужин
1 стакан молока (или чай с медом),200 г мяса или рыбы
или
1 стакан молока (или чай с медом),2 куска ветчины
или
2 яйца,1 стакан кефира,1 кусок черного хлеба
http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif 2 овощных дня: http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif
завтрак
2 яблока или 2 мандарина или 1 апельсин
обед
овощной суп
1 кусок черного хлеба салат или винегрет или овощное рагу(без картошки!)
ужин
салат (капуста, свекла, морковь)
1 кусок черного хлеба
чай с медом
http://s39.radikal.ru/i085/0910/44/cf2957d25133.gif
http://www.slimmingdiets.ru/images/23_1.jpg
В чем секрет вошедшей в поговорку стройности английских леди? В английской диете, естественно. Запомните пять основных правил, следуйте им - и вы будете приятно удивлены!
Пять слагаемых успеха
1. В течение дня выпивайте не менее двух литров воды.
2. Вместо соли используйте пряности и травы.
3. Продукты отваривайте, готовьте на пару, запекайте на гриле либо тушите с небольшим количеством растительного масла. Полностью исключите жареную и жирную пищу.
4. Последний прием пищи - не позже 7 часов вечера.
5. На ночь выпивайте столовую ложку оливкового масла.
Основные достоинства английской диеты:
- Вас не будут мучить слабость, головокружения или чувство голода.
- Вредные вещества будут быстро выводиться из вашего организма.
- У вас улучшится состояние кожи и цвет лица.
- Вы будете терять лишний вес без ущерба для здоровья.
- Через две недели вы обнаружите, что не только похудели, но и помолодели.
- Не требует больших материальных затрат и легко переносится.
- Диета нормализует артериальное давление, содержание сахара в крови и снижает холестерин.
В поддержку - в том числе по меню - http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=32291535&postcount=26
История от pivla:
Я в 2006 году похудела за 3 месяца на 18 кг, делала следующее питалась по системе: 2 дня белковых, один углеводный, то есть первые 2 дня едим только белковую пищу: кефир, молоко, творог, грудку, креветки, кальмары, молочные продукты должны быть или обезжиренными или 1 процентными, в день можно съесть один кусок хлеба.
Чай - кофе с заменителем, воды неограниченно. Количество должно быть в районе 100 грамм, кефир молоко - 300 грамм за прием, грудка одна небольшая. Приемов пищи должно быть 4-5 раз в день. Никаких углеводов типа овощей-фруктов в этот день быть не должно.
Будете меньше есть, например 1 раз в день, будете медленнее худеть.
После 2 дней белковых один день углеводный: это все виды углеводов, каши, овощи, фрукты, соки, нежирные сладости типа зефира или мармелада иногда можно позволить что-нибудь типа шоколад-торты-пирожные. Естественно все в разумных пределах. В любой день последний прием пищи не позднее 19часов. примерно 3-4 часа до сна.
Вот так я отсидела 3 месяца, мой вес был 80 кг при росте 174, а дохудела до 62. Самое главное в белковые дни есть эти самые белки, даже если не очень хочется, определить примерное время и не пропускать.Этой диете уже сто лет, я в своей молодости на ней сидела,кг сначала уходят, но как начнешь есть привычную еду, вес возращаеться с большим плюсом… Все диеты кратковременны. Выбирайте сразу правильную методику питания и будет вам счастье Я советую сайт известного московского диетолога Ковалькова Алексея Владимировича, найдешь все ответы на свои вопросы, а можешь сама задать доктору свой вопрос,там все бесплатно. Я на его методике за три месяца похудела на 18 кг. Удачи
Сейчас придерживаюсь такого правила: в течение дня кушаю от трех до пяти раз (но по очень маленьким порциям) а после 18-19 часов не ем вообще, ну и небольшая физкультурка, советую всем.
Эта диета очень хорошая если сидеть долгий период. Лично на моих глазах моя сотрудница похудела с 125 до 88 за пол года. И чесно сказать несильно придерживалась и ела большими порциями и все равно похудела, сама эротика стала. Я лично сидела 20 дней и скинула 5 кг. Она хороша тем что совсем неголодная.
Модификация от Katerina_:
А я модифицировала эту диету под себя и результат есть. Чередование, но другое - 1-ый день белковый (меню взяла из бабушкиной диеты), второй день только фрукты, разные (кроме бананов и винограда, но всё равно ням), на третий я позволяю себе чего-нибудь вкусненького. Вот сегодня как-раз такой день и я на завтрак съела 4 оладьи, а на обед будут пельмени, только строго до 18.00 и не объедаться, но этому помогает страх вернуть уже сброшенный вес. Мне эта система подходит, т.к. 2 дня продержаться достаточно легко, зная, что скоро можно что-нибудь вкусненькое.
Пока работает, конечно у меня много лишнего веса, как я писала, но за 3 нед. около 7 кг. ушло.
Отзыв от mamie http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=32219666&postcount=19 (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=32219666&postcount=19)
Рецепты углеводного дня:
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=32291535&postcount=26
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=32353617&postcount=48
MODUS VIVENDI
13.10.2009, 17:48
Я тут, поддержу:):support::support::support::support:
еще
То же самое происходит и с манипулированием главными компонентами этой диеты - углеводами и белками. Кто-то, к примеру, потребляет изо дня в день одно и то же количество белка, урезая или повышая только прием углеводов. Кроме того, вовсе не обязательно постоянно придерживаться одной и той же калорийности: можно в высокоуглеводные дни существенно снизить количество калорий за счет сокращения потребления.
Данную тему можно развивать до бесконечности, поскольку организм каждого человека уникален: кому-то вполне достаточно и двух дней, чтобы как следует загрузиться углеводами после недели «истощения», а кому-то и трех будет мало.
Вывод один: постарайтесь использовать полученную информацию для того, чтобы найти схему, которая сработает для ВАС. И тогда, я уверена, вы станете самыми ярыми приверженцами диеты углеводного чередования.
В последнее время спортсмены и профессиональные актеры при необходимости сбрасывания веса все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Почему она получила такое название?
Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1-1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.
Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?
В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные с его точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.
Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.
При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого - утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.
Преимущества данной системы очевидны. Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро 'раскрутить' обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени проводить интенсивные физические тренировки. Кстати, об 'ударных' тренировках. Знаменитый Билл Филипс советует проводить такие тренировки в дни высокого потребления углеводов. Считаю эту позицию неверной. Если после двух дней углеводного истощения вы съедите богатый углеводами завтрак и пойдете на тренировку, то вряд ли вы испытаете ощутимый прилив энергии в силу того, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются достаточно медленно. Думается, что и к вечеру высокоуглеводного дня вы еще будете не в тонусе. На мой взгляд, идеальное время для проведения такой тренировки - утро четвертого дня микроцикла. Впрочем, поэкспериментировав, вы сами это поймете.
Кроме того, регулярное 'подкидывание' углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива, что крайне важно, ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается 'заснувшим' обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете.
Еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус. Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам просто планируете свое меню и едите определенные продукты в определенные дни. В конце концов, те, кто уже жестко диетил, знают, что часто 'тянет' на что-то запретное не потому, что очень этого хочется, а потому, что вы не можете себе это позволить.
Ну и третий плюс этой диеты состоит в том, что она работает! И работает 'на все 100'! Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. При этом хочу заметить, что подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи, сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, личные пристрастия, наконец.
А дальше предлагают следующее меню:
Базовое меню:
1-2 дни цикла
1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.
Высокоуглеводный день
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.
2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.
День умеренного приема углеводов
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.
2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.
3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.
В заключение хочу сказать, что четырехдневный цикл следования диете углеводного чередования - вовсе не догма. Многие "худеющие" с успехом видоизменяют эту схему, например, пять дней подряд, с понедельника по пятницу, 'сидят' без углеводов, а затем в выходные 'загружаются' углеводами или - в первые три дня применяя так называемое углеводное 'истощение', а затем в течение еще двух-трех дней - углеводную 'загрузку'.
Из всех рационов самый реальный и полезный:
В неделе 7 дней: пон-к, вт-к, среда - белковые дни, четверг, пятница - углеводы (вот только тортики я бы пока исключила, есть сухофрукты), а вот суббота, воскресенье - полноценные сбалансированные дни.
Утро 1 завтрак - каша (пшеничная, ячневая, кукурузная), фиточай, компот, орехи.
2 завтрак - фиточай, компот, тост с творогом, сыром, языком, отварной говядиной или фруктовый стол (ананас, яблоко, банан, киви - можно микс делать)
Обед как привыкли, но без фанатизма супчик, щи, борщ (нежирные), мясо, рыба с овощами. Через полчаса фиточай, компот.
Полдник аналогично второму завтраку, а за 2-3 часа до сна ужин - кефир, каша, овощи, легкая рыбка на выбор. Проверено.
У меня 17-й день сегодня этой диеты)) Минус 5,5 кг.
О!.. Привет :080: Результат тебя устраивает?
О!.. Привет :080: Результат тебя устраивает?
Ну, более-менее устраивает. Вес уходит-и на том спасибо)) Но я буду сидеть до 1 ноября. Мне очень нравится чередование дней.
Еще раз привет!!!:flower: вот и я к тебе пришла, планирую начать диету завтра :001: , а ты когда? ;)
маха2007
13.10.2009, 22:48
ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!!!! А Я С ТОбой буду с 26 Октября!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!!!! А Я С ТОбой буду с 26 Октября!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ничего себе.. а до этого на чём?
Еще раз привет!!!:flower: вот и я к тебе пришла, планирую начать диету завтра :001: , а ты когда? ;)
Я в пятницу. Точно.
Приветик! Меня с собой возмете???
Приветики!!! Я к вам через недельку:080:
Всем привет!!! У меня сегодня первый день :001:
Приветик! Меня с собой возмете???
Возьмём, только чур не соблазнять нас вкусняхами и самой не соблазняться :065::065::004:
Приветики!!! Я к вам через недельку:080:
Привет :)
Всем привет!!! У меня сегодня первый день :001:
Расскажи, чего ешь-то ? У меня с фантазией так туго...
Кать, в табличку хочешь? ;) до какого сидеть планируешь?
Я хочу по максимуму, пока 15 кг не скину :065: - если всё будет ОК.
Я хотела просто на кефире посидеть - творог не люблю...
Сег с утра нарушила - но буду досиживать.. а завтра уж точно - нужна разгрузка организьму.
Расскажи, чего ешь-то ? У меня с фантазией так туго...
Кать, в табличку хочешь? ;) до какого сидеть планируешь?
Я хочу по максимуму, пока 15 кг не скину :065: - если всё будет ОК.
Я хотела просто на кефире посидеть - творог не люблю...
Сег с утра нарушила - но буду досиживать.. а завтра уж точно - нужна разгрузка организьму.
так сейчас два дня на кефире :001: а дальше посмотрим :073:
а табличку, когда будешь делать и по каким дням взвешиваться бум?
Тут нужен мозговой штурм.. я так два раза в день взвешиваюсь обычно.:008:
Тут нужен мозговой штурм.. я так два раза в день взвешиваюсь обычно.:008:
неееееееееееее,два раза в день- это слишком :073: я даже сегодня побоялась утром на весы встать :001: так что взвешусь в пятницу :073:
Я 2 раза в жизни сидела на этой диете, только она была слегка другой:
первый день голодный, литр молока и кусочек черного хлеба.
А далее - день белковый, день овощной.
Белковый день вообще неголодный, совершенно нормально себя чувствуешь. С овощным похуже. Особенно когда готовишь что-то другое на всю семью. :073:
Первый раз худела после родов, как закончила кормление. На диете не досидела несколько дней, т.к. уже похудела настолько, сколько мне было нужно. Стратегические запасы кончились, голод стал ощущаться сильнее.:)) Постепенно начала есть все, но продолжала худеть! :))
И лет 20 пробыла в нормальном для меня весе. Около 45 резко набрала вес. Потом пришлось снова к ней прибегнуть, но уже не так эффективно, с меньшей скоростью худела. И после диеты все-таки считала калории. Только расслаблюсь - набираю. Опять подсчет калорий.:015:
Сидела на этой диете в прошлом году. Похудела в итоге на 4кг,но нарушала очень часто,т.к. 21 это все-таки очень много для меня:).Те же кто строго придерживался достигли хороших результатов. Сама диета очень легко переноситься,тем более что блюда можно придумывать самим,самое главное это выдержать первые два дня! Желаю всем кто сейчас сидит на этой диете огромных успехов!:support::support::support:
Как у вас тут все вкусненько :) 21 день я по определению не смогу питаться по расписанию, а вот примерное меню я у вас стырю, пожалуй :008:
Всем удачи! Вы молодцы! :flower:
Сидела на этой диете в прошлом году. Похудела в итоге на 4кг,но нарушала очень часто,т.к. 21 это все-таки очень много для меня:).Те же кто строго придерживался достигли хороших результатов. Сама диета очень легко переноситься,тем более что блюда можно придумывать самим,самое главное это выдержать первые два дня! Желаю всем кто сейчас сидит на этой диете огромных успехов!:support::support::support:
Надюша, привет! Мы вместе на этой диете в прошлом году сидели и небезуспешно:073:
Я потом пыталась найти тот топик, но не нашла, может, Надя поможет. У нас там были всякие вкусняцкие диетические рецепты и девочки выкладывали фото своих кулинарных шедевров:love:, так намного веселее, а мне, например, было проще составить себе меню, я этого сама не умею.
маха2007
14.10.2009, 23:31
[QUOTE=М@лина;32198290]Ничего себе.. а до этого на чём?
до 15 кефир и творог, с 15 или 16 греча или долина 7 дней.22-25 гуляй рванина:):):):) я на пароме фин-шведц.26 с тобой.
Надюша, привет! Мы вместе на этой диете в прошлом году сидели и небезуспешно:073:
Я потом пыталась найти тот топик, но не нашла, может, Надя поможет. У нас там были всякие вкусняцкие диетические рецепты и девочки выкладывали фото своих кулинарных шедевров:love:, так намного веселее, а мне, например, было проще составить себе меню, я этого сама не умею.
У меня та же проблема - вплане меню - надо поискать в архиве... а как он назывался кто-нить помнит?
Вроде нашла: http://2006-2009.littleone.ru/showthread.php?t=542200 , но почему-то нет многих сообщений, которые были, точно помню:009:
Тема называется "диета за 21 день-15 кг", создана 06.05.2008.
И вот еще : http://2006-2009.littleone.ru/showthread.php?t=584054 - здесь не только эта диета, есть неплохие рецептики для углеводных дней. На всякий случай, если не откроется ссылка тема называется "Худеем на 20 кг", создана 09.06.2008.
Вот рецептики припомнились:
РЕЦЕПТЫ НА ОВОЩНЫЕ ДНИ.
Баклажаны, фаршированные овощами.
Продукты для баклажанов, фаршированных овощами : 1 кг баклажан, 500 г моркови, 300 г репчатого лука, 1 пучок зелени, 100 г растительного масла, 1 головка чеснока, 3 помидора, соль, перец.
Для приготовления баклажанов, фаршированных овощами, баклажаны разрежьте на две половинки, вычистите ложкой семена. Приготовьте для баклажан овощной фарш. Для этого в разогретом растительном масле обжарьте порезанный лук, морковь, помидоры, зелень, чеснок. Овощным фаршем начините баклажаны, уложите баклажаны на сковороду или в сотейник, добавьте немного воды и тушите баклажаны на медленном огне до готовности.
Соте
Ингредиенты
На 6 порций: 4 баклажана, 4 болгарских перца, 2-4 помидора, 1 большая луковица, немного чеснока и много зелени.
Приготовление
Баклажаны нарезать кружочками, обжарить на растительном масле до появления корочки и уложить в отдельную мисочку.
Затем обжарить болгарский перец кусочками и тоже отложить.
Лук нарезать, немного обжарить, добавить помидоры (кожицу не счищают) и потушить все вместе. Потом туда же положить чеснок и зелень и тушить не более 1 минуты, чтобы не потерялся вкус.
Все уложить в посуду слоями — сначала баклажаны, потом перец, затем помидоры с луком, зеленью и чесноком, опять баклажаны и т. д.
Соте можно есть и горячим, и остывшим.
Всем привет! сегодня второй день на кефире..... тяжело.............:010::010::010:
Юля, исправь, плиииз, мои данные в табличке :flower:. данные отправила в личку ;)
koroleva™
15.10.2009, 22:37
Хотела бы то же присоединиться)))Вот,пока собираюсь с мыслью на подвиг!
Привет:support:
я тоже хочу сесть на эту диету, но что то пока торможу, как решусь то сразу к вам:)
ща , я просто, не ем после 6ти часов вечера...так сказать готовлю свой организм к диете:065:
Хотела бы то же присоединиться)))Вот,пока собираюсь с мыслью на подвиг!
Привет:support:
я тоже хочу сесть на эту диету, но что то пока торможу, как решусь то сразу к вам:)
ща , я просто, не ем после 6ти часов вечера...так сказать готовлю свой организм к диете:065:
Привет, девочки! Собирайтесь :014:
Я уже завтра сажусь :fifa: Начну с кефирного дня.
Хотела бы то же присоединиться)))Вот,пока собираюсь с мыслью на подвиг!
Привет:support:
я тоже хочу сесть на эту диету, но что то пока торможу, как решусь то сразу к вам:)
ща , я просто, не ем после 6ти часов вечера...так сказать готовлю свой организм к диете:065:
Присоединяйтесь ;) вместе веселей :))
Я, как водится, с понедельника))) Хотела сегодня начать, но завтра у нас крестины.
koroleva™
15.10.2009, 23:16
Спасибо!
Я еще год назад собиралась сесть на эту диету.
Рассказала знакомой,она на нее села и похудела на несколько размеров...после продолжила питаться правильно и в результате скинула еще какое-то кол-во кг.
Еще одна моя знакомая сидит на ней раз в год и теряет до 10-12 кг.
Вот эти показатели меня и вдохновляют.Длительность диеты скорее дисциплинирует и наверное даст более ощутимые и стойкие результаты(надеюсь).
koroleva™
15.10.2009, 23:18
Я, как водится, с понедельника))) Хотела сегодня начать, но завтра у нас крестины.
А мне на Д.Р к невестке в след. субботу:014:
я на нее в первый раз села, так что посмотрим на результат. Вообще уже последние полгода топчусь вокруг цифры 60 кг и никак не скинуть дальше, надеюсь эта диета поможет
Привет, девочки! Собирайтесь :014:
Я уже завтра сажусь :fifa: Начну с кефирного дня.
М@лина, я с Вами с завтрашнего дня!
проще меню на день будет составлять :)
М@лина, я с Вами с завтрашнего дня!
проще меню на день будет составлять :)
:075::053::075:
MODUS VIVENDI
16.10.2009, 01:33
:075::053::075:
Привет Юля! Я с вами:014:, завтра кефир, а вот ложку масла по вечерам обязательно употреблять? Ено же бее-ее-ее:001:Хотя, говорят способствует общению с белым другом:)
Бодрая велосипедка
16.10.2009, 01:53
Вольюсь-ка я в компанию! Скопировала все рекомендации, собираюсь применить к своему тельцу...
Всем доброе утро!!!:flower:
Сегодня у меня первый белковый день :080::080::080:
Можно я напишу свое меню на сегодня, если что неправильно поправьте меня :091::091:
Завтрак: творог 0%+ кусочек сыра+ чай ( конечно без сахара)
Обед: филе индейки запеченое
Ужин: креветки
Если захочу есть буду перекусывать сыром :019:
Юля, у мнУ возник вопрос диета бессолевая :001: или все-таки немного можно :073:
Привет Юля! Я с вами:014:, завтра кефир, а вот ложку масла по вечерам обязательно употреблять? Ено же бее-ее-ее:001:Хотя, говорят способствует общению с белым другом:)
Не обязательно, но желательно.
Всем доброе утро!!!:flower:
Сегодня у меня первый белковый день :080::080::080:
Можно я напишу свое меню на сегодня, если что неправильно поправьте меня :091::091:
Завтрак: творог 0%+ кусочек сыра+ чай ( конечно без сахара)
Обед: филе индейки запеченое
Ужин: креветки
Если захочу есть буду перекусывать сыром :019:
Юля, у мнУ возник вопрос диета бессолевая :001: или все-таки немного можно :073:
сыр - это белок?
Немноооожко соли можно.
Лучше заменить соевым соусом, но помнить, он довольно калорийный.:ded:
koroleva™
16.10.2009, 11:36
Доброе утро!
Начинать надо с голодного дня или все равно?
Доброе утро :))
Всё равно.. я начинаю с голодного, чтобы освободить мысли немного. и сразу настроиться.
koroleva™
16.10.2009, 11:57
А какой кефир вы покупаете?
Начну я наверное тоже с сегодняшнего дня)))
веселый молочник 1% или 2,5%
или доктор Бранд.. такой же жирности.. когда как. ;)
MODUS VIVENDI
16.10.2009, 13:42
Я тоже сегодня с Доктором Брандом в обнимку)
Я теоретически закончила вчера диету, но практически буду до 1 ноября на ней. Вчера белковый день был, провела его на молокочае.
Отвес за 21 день - 6 кг. Неплохо, по-моему, но хотелось бы большего))
ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
Компоненты:
1 зеленое яблоко
1 большой мандарин
1 апельсин
1 спелый банан
1 плод киви
Приготовление:
Фрукты нарезать крупными кубиками, уложить в прозрачную салатницу,
перемешать, украсить парой листиков мяты или ягодами клубники. Подавать к столу.
Я теоретически закончила вчера диету, но практически буду до 1 ноября на ней. Вчера белковый день был, провела его на молокочае.
Отвес за 21 день - 6 кг. Неплохо, по-моему, но хотелось бы большего))
Неплохой результат, особенно , если стресса сильного не было ;)
__________________________________________________ __________________________
Девочки, вот наша табличка :support:
Кто-то ещё не отписался ;)
http://s41.radikal.ru/i092/0910/8e/b0cfe0bdf0a9.jpg
Юля, можешь отметить мой сегодняшний вес 60 кг
А у сыра в составе в основном белок, только я конечно покупаю маложирный
MODUS VIVENDI
16.10.2009, 14:43
Кто-то ещё не отписался ;)
Отписываюсь, 102,5:001:
Тяжко на кефире :( КД скоро - хочется ЕСТЬ!:065::065::065:
Тяжко на кефире :( КД скоро - хочется ЕСТЬ!:065::065::065:
Потому я отложила начало.Держитесь, девушки :flower:
Девочки, вы пишите пожалуйста свое меню потом, когда есть начнете! Очень интересно! :)
Тяжко на кефире :( КД скоро - хочется ЕСТЬ!:065::065::065:
Держись!!!!! :flower::flower::flower::flower::flower: оно того стоит ;)
Ну и я как и обещала с вами, уже пол-литра кефирчика приговорила :)
данные для таблички вечерком скину обязательно :support:
koroleva™
16.10.2009, 18:06
Я с вами первый день.То же с кефирчиком и хлебушком!
Настой пока боевой!
Девули, держитесь, успехов вам!
Вот рецептиков вам накопала на углеводные дни;):
Автор maha 4. (http://2006-2009.littleone.ru/member.php?u=48760)
ЗАКУСКА ИЗ БАКЛАЖАН
Продукты:
бакалажаны ,примерно 4-6 штук
помидоры свежие 4 шт
лук репчатый 3-4 шт.
чеснок 1 головка.
Приготовление:
Мою баклажаны и кладу в горячую духовку.Пеку.
Где то минут через 20 начинаю проверять готовность.Они,баклажаны,должны быть мягкими.
Как только вижу, что мягкие достаю из духовки.
С остывших баклажан снимаю шкурку ,а мякоть кладу в блендер,ту да же добавляю чеснок.
Взбиваю.(также это можно всё мелко нарезать ножиком)
Пассерую в подсолнечном масле лук.
Помидоры тру на мелкой тёрке.
Всё смешиваю и добавляю по вкусу соль.ОЧЕНЬ вкусно и полезно.Можно и без жаренного лука.
И главное, я читала ,что бакалажаны выводят холестирин из организма!
http://i032.radikal.ru/0804/82/3485ec21993f.jpg
http://www.millionmenu.spb.ru/IMG/im30_24194.jpg</B>
Количество порций: 6
Время приготовления: 1 час
Калорийность: http://www.millionmenu.spb.ru/PIC/circl1.gif http://www.millionmenu.spb.ru/PIC/circl2.gif http://www.millionmenu.spb.ru/PIC/circl2.gif
Необходимые продукты:
картофель - 6-7 клубней
баклажаны - 3 шт.
лук - 1 шт.
сладкий перец зеленый - 2 шт.
помидоры - 6 шт.
растительное масло - 2 ст. ложки
зелень петрушки - 4-5 веточек
семена тмина - 2 ст. ложки
Способ приготовления рецепта:
Кабачки, баклажаны, помидоры, картофель нарезать кружками, лук и перец ― кольцами. Ингредиенты уложить слоями на противень, полить маслом, посыпать тмином, посолить, поперчить. Запекать 40 минут при 220 °С. При необходимости добавить воды. При подаче оформить зеленью петрушки.
http://www.millionmenu.spb.ru/IMG/im30_26490.jpg
Необходимые продукты:
сладкий перец красный - 12 шт.
лук репчатый - 1 головка
морковь - 6 шт.
чеснок - 1 головка
рис - 1 стакан
зелень петрушки - 1 пучок
оливковое масло - 1/2 стакана
перец черный молотый , соль
Способ приготовления рецепта:
У перцев вырежьте плодоножки, удалите семена и перегородки.
Для фарша лук мелко порубите, чеснок крупно нарежьте, морковь натрите на крупной терке. Обжарьте лук на масле до прозрачности, добавьте чеснок и морковь, жарьте еще несколько минут. Всыпьте рис, мелко нарезанную петрушку, посолите, поперчите, влейте стакан воды и готовьте на слабом огне, пока рис полностью не впитает жидкость, охладите. Приготовленным фаршем заполните перец, уложите его на противень, смазанный маслом, запекайте 35–40 минут при 200 °С. Подавайте, оформив зеленью.
Рулетики баклажаные.
Баклажаны режутся вдоль на полоски (с кожурой), чуть обжариваются (можно, я думаю, в духовке или СВЧ потомить, чтобы без масла), а потом намазываются фаршем из мелко порубленных запеченных кабачков, свежих помидор, болг. перца, зелени и чесночка и все это сворачивается в рулетики - очень вкусно!
Девули, держитесь, успехов вам!
Спасибо.
__________________________________________________ _________
Девочки, чето затихли?:082::004:
Я еле-еле.. вчера немного нарушила мёлом... сегодня опять на кефире и завтра на кефире - модифицирую диету под себя... Вес не уходит пока.. надо объёмы замерить.
+ ищу рецепты, а то страшно - что есть-то?
Сейчас думаю о рисе и гречке , как об углеводах...
И куре на пару , как о белках.. - по опыту 9 дневной диеты.
+ меню из второго поста.. овощной день вроде ничего так наклевывается, надо только это закупить.
Всем привет!!!:flower:
я целый день в бегах :010:, сегодня второй белковый день, все идет отлично :080: вот думаю, завтра продолжить на белках или перейти на углеводы? что скажите? :009:
koroleva™
17.10.2009, 21:14
Всем привет!
У меня 2-ой голодный день!
Полет нормальный!
Завтра-послезавтра белковые дни,что кушать не знаю(((
у меня сегодня был белковый день:
завтрак творог 0%+ чай
обед отварная говядина+сыр+ чай
ужин творог +сыр
никакого разнообразия, да и ооочень хочется пить, так что 2 литра воды выпиваю легко
koroleva™
17.10.2009, 22:08
А сколько мяса можно?Вроде написано 50 г.Это же ничто...детям больше дают(((
А рыбой заменить можно???
koroleva™
17.10.2009, 22:10
у меня сегодня был белковый день:
завтрак творог 0%+ чай
обед отварная говядина+сыр+ чай
ужин творог +сыр
никакого разнообразия, да и ооочень хочется пить, так что 2 литра воды выпиваю легко
на первой стр. такое аппетитное меня на белковые дни:019:
А сколько мяса можно?Вроде написано 50 г.Это же ничто...детям больше дают(((
А рыбой заменить можно???
я ем больше, грамм 150 точно :073: рыбу конечно можно, даже еще лучше, чем мясо. Я наверное, завтра рыбку отварю :019:
на первой стр. такое аппетитное меня на белковые дни:019:
ага, только я не понимаю, почему там в белковые дни хлеб :009:
Всем привет!
У меня 2-ой голодный день!
Полет нормальный!
Какая молодец! Я один день-то еле-еле выдержала....
Девочки, не пойму, а в белковые дни мясо с гарниром вообще нельзя?? ну там например с тушеными овощами...
Какая молодец! Я один день-то еле-еле выдержала....
Девочки, не пойму, а в белковые дни мясо с гарниром вообще нельзя?? ну там например с тушеными овощами...
углеводы нельзя :005: хотя я тут где-то нашла, что можно салат из некрахмальных овощей :016: но я стараюсь "чистый" белок есть
koroleva™
18.10.2009, 00:28
а сыр никогда нельзя?)))
а сыр никогда нельзя?)))
я ем в белковый день, только выбираю жирностью меньше 17% :005:
Всем привет!!!:flower:
я целый день в бегах :010:, сегодня второй белковый день, все идет отлично :080: вот думаю, завтра продолжить на белках или перейти на углеводы? что скажите? :009:
Привет.. а отвес ыесть какие-нить?
По дням - смотри сама.. тебе же виднее ;)
маха2007
18.10.2009, 00:41
Девочки как дела как отвесы! Скоро к вам присоеденюсь с 26 октября.
Привет.. а отвес ыесть какие-нить?
По дням - смотри сама.. тебе же виднее ;)
так я только по пятницам взвешиваюсь :008: в пятницу после двух кефирных дней было 60 кэгэ
Ой.. я всё равно каждый день на весы.... не могу иначе - привыкла. Тогда ждем вторника...
Я хотела бы отчетными днями сделать вторник - т.к. после выходных и пятницу - т.к. перед выхами ;).
Lucky Mouse
18.10.2009, 13:48
Девочки, я завтра хочу к вам присоедениться, а то я что-то расслабилась и вес стоит уже недели три.:065:
А так хотца к новому году красиво выглядеть.
Ой.. я всё равно каждый день на весы.... не могу иначе - привыкла. Тогда ждем вторника...
Я хотела бы отчетными днями сделать вторник - т.к. после выходных и пятницу - т.к. перед выхами ;).
ОК, значит во вторник контрольное взвешивание :001::))
Девочки, я завтра хочу к вам присоедениться, а то я что-то расслабилась и вес стоит уже недели три.:065:
А так хотца к новому году красиво выглядеть.
Присоединяйся ;):flower: обычно когда я расслабляюсь, вес стреминельно летит вверх :073: а у тебя всего лишь стоит, значит не все так плохо :)
Ой, забыла поздороваться :008:, всем привет!!!:flower:
Сегодня решила все-таки сделать углеводный день:
завтрак овощной салат с кусочком черного хлеба+ зел. чай
обед макароны :019: + зел. чай с кусочком хлеба
ужин тушеные овощи
еще куда-нибудь запихну пару яблок :073:
Ма ка ро ны ??? разве ж можно? :016:
ВСЕМ ПРИВЕТ :flower:
Ма ка ро ны ??? разве ж можно? :016:
ВСЕМ ПРИВЕТ :flower:
конечно моно, из твердых сортов, одни углеводы :004: можно же рис, гречу, каши и т.д. почему нельзя макароны :009: хотя я не спец конечно :008:
koroleva™
18.10.2009, 18:58
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!
Сегодня третий день-полет нормальный.У меня сегодня белковый день,буду отварную грудку и бульон.
Время 6,а я еще ничего не ела(((
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!
Сегодня третий день-полет нормальный.У меня сегодня белковый день,буду отварную грудку и бульон.
Время 6,а я еще ничего не ела(((
привет!!!
а чего это ты голодаешь? ведь написано есть 4-5 раз в день небольшими порциями, иначе процесс похудения замедляется :ded:
koroleva™
18.10.2009, 19:03
привет!!!
а чего это ты голодаешь? ведь написано есть 4-5 раз в день небольшими порциями, иначе процесс похудения замедляется :ded:
А меня все дома нет))))только ввалилась опять и сразу в топик)))
Варю грудку-располовиню ее и съем:019:
а я пока тушила овощи наелась сырыми :028:, вот теперь сижу и думаю : остановится уже :073: или еще поесть тушеных :019:
koroleva™
18.10.2009, 19:14
а я пока тушила овощи наелась сырыми :028:, вот теперь сижу и думаю : остановится уже :073: или еще поесть тушеных :019:
Поешь конечно..хоть тепленького чего-то...:091:
Я так плохо сплю на голодный желудок(((:(
Поешь конечно..хоть тепленького чего-то...:091:
Я так плохо сплю на голодный желудок(((:(
обожралась :073:
koroleva™
18.10.2009, 21:55
обожралась :073:
На здоровье!:flower:
Всем привет:008:
Решилась, наконецтак :001: буду с сегодняшнего дня с вами!!!
сижу в обнимку с кефирчиком...:))
galinacher
19.10.2009, 12:30
Решилась, наконецтак :001: буду с сегодняшнего дня с вами!!!
сижу в обнимку с кефирчиком...:))
Здравствуйте, девушки!
и меня возьмите к себе :091:
тоже с сегодня кукую с пакетом кефира на работе :065:
Всем привет:008:
Решилась, наконецтак :001: буду с сегодняшнего дня с вами!!!
сижу в обнимку с кефирчиком...:))
Здравствуйте, девушки!
и меня возьмите к себе :091:
тоже с сегодня кукую с пакетом кефира на работе :065:
пРИВЕТ!!!:flower:
Присоединяйтесь ;)
я сегодня решила сделать разгруз на кефире и твороге :073:
в общем решила попробовать такую схему: 2 белковых дня, 1 углеводный, 1 разгруз :008: посмотрим, что получится из этого :017:
koroleva™
19.10.2009, 12:41
Доброе утро!
День четвертый-полет нормальный!
Lucky Mouse
19.10.2009, 12:44
Всем привет:008:
Решилась, наконецтак :001: буду с сегодняшнего дня с вами!!!
сижу в обнимку с кефирчиком...:))
Здравствуйте, девушки!
и меня возьмите к себе :091:
тоже с сегодня кукую с пакетом кефира на работе :065:
И я с вами с сегодняшнего дня.:053: Меня Вика зовут.:100:
Кефирный день начался.
Доброе утро!
День четвертый-полет нормальный!
уау, круть:)
кстати, вы все первые 2 дня кефирных делали??? а то я чую что смогу, тока 1 день с кефирчиком в обнимку посидеть:001:
koroleva™
19.10.2009, 12:47
уау, круть:)
кстати, вы все первые 2 дня кефирных делали??? а то я чую что смогу, тока 1 день с кефирчиком в обнимку посидеть:001:
Привет!:flower:
Я,да.Вроде так принято начинать,что бы запустить системы пилотирования:)):)):))
Ешьте хлебушек.Можно вообще как похлебку делать-кефир в тарелку и покрошить кусок хлеба.Все хоть что-то пожевать,а не попить)))
Удачи в начинании:flower:
Здравствуйте, девушки!
и меня возьмите к себе :091:
тоже с сегодня кукую с пакетом кефира на работе :065:
пРИВЕТ!!!:flower:
Присоединяйтесь ;)
я сегодня решила сделать разгруз на кефире и твороге :073:
в общем решила попробовать такую схему: 2 белковых дня, 1 углеводный, 1 разгруз :008: посмотрим, что получится из этого :017:
И я с вами с сегодняшнего дня.:053: Меня Вика зовут.:100:
Кефирный день начался.
:053:
мя зовут Саша:008:
koroleva™
19.10.2009, 12:48
А я Татьяна
Привет!:flower:
Я,да.Вроде так принято начинать,что бы запустить системы пилотирования:)):)):))
Ешьте хлебушек.Можно вообще как похлебку делать-кефир в тарелку и покрошить кусок хлеба.Все хоть что-то пожевать,а не попить)))
Удачи в начинании:flower:
пасибки:flower:
буду стараться...
но 2 дня кефир....:010:
а данные надо в личку автору писать??? иль здеся прям???...
koroleva™
19.10.2009, 12:50
пасибки:flower:
буду стараться...
но 2 дня кефир....:010:
..я вам больше скажу-мне 37 лет и я никогда не сидела на кефире.Даже не пробовала.А тут,сразу 2 дня))
Но!"Не так страшен черт,как его малюют".Правда!
Вы справитесь то же!:flower::flower::flower:
galinacher
19.10.2009, 12:51
спасибо :flower:
И я с вами с сегодняшнего дня.:053: Меня Вика зовут.:100:
Кефирный день начался.
мя зовут Саша:008:
А я Татьяна
а я Галя :)
надеюсь, вы дадите мне в нужный момент волшебных пинков :015: :))
надо бы кг 6 сбросить для полного и безоговорочного счастья :010:
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.