Просмотр полной версии : weight watchers
Сегодня
Два сырника со сгущенкой, и профитрольки две=5
Говядина с макаронами(тушеная).оливье = 7.5
банан=0
хурма=1
макароны с салатом=6.5
Хурма
Итого=20
Плюс сегодня бегала 4 километра, потом в зале и в бассейене 15 мин. - 6 премиальных( за сегоднешний небольшой перебор и предыдущие)))
tomulj Супер!!!! ну как , комфортно ведь? :)))
Pirantulka да вот собственно сама не поняла, вернее там нужен еще пункт насыщенные жиры , я девам своим кинула по почте, может они помогут разобраться.. ждем вообщем, если не получитс, будем сами список составлять на русском, тк в английском варианте у меня это все есть :)
в интернете есть калькулятор, помогающий баллы для системы weight watchers высчитывать - http://www.myjane.ru/diets/calculator/
Gela, если Вам не трудно, проверьте, пожалуйста, на каком-нибудь продукте, совпадают ли значения, которые он выдает с теми, которые по таблице получаются)S
Проверила, суть такая!
там пункт жиры есть , НО это не те жиры которые пишут на упаковке , нас интересуют только насыщенные жиры ( поитщите в магазине на составе разных продуктов) если есть такой пункт то отлично, калькулятор работает правильно, НО НЕ нужно туда вводить общее кол-во жиров, так как общие жира нас как раз мало интересуют :(((....
Ищем пункт:
Английский - Saturated
Русский - Насыщенные жиры
если смотрим по моей таблице (она в килоджоулях) то общее кол-во калорий переводим на килождоули ( 4.2 килоджоуля = 1 калории )
или уже сверяем по калькулятору (он в калориях) http://www.myjane.ru/diets/calculator/ ( Спасибо tictac :flower: )
Только внимание , не путаем килоджоули и калл 1kj=4.2калл
Напрягаемся и вспоминаем начальную математику %))))) :009::009::019:
завтрак:
горячий бутерброд с много овощами (перец, помидоры, огурец, шпинат, салат) - 5
обед:
гороховый суп - 4
яблоко - 1
ужин:
курица с овощами - 5
http://www.kraftrecipes.com/assets/recipe_images/Skillet_Chicken_n_Vegetables_Parmesan.jpg
перекус:
печеньки горсть - 3
банан- 1
ВОДА - 2 литра.
Итого: 19 баллов + 2 литра воды
Внимание куринная шкурка 20гр - 5 баллов.. так что едим мясо без нее!!!! а лучше брать только грудку (белое мясо)
:014:Вода!:014:
http://leyogourt.com/images/water_fruit.jpg
Я вообщем то тоже не фанатик пить много воды, но приучила себя искусственно так:
в день надо пить не менее 1 литра чистой воды, но что делать если она в тебя не лезет :016: Я пошла в магазин и купила 2х литровый кувшин, с утра когда встаю пить чай, кладу в кувшин лимончик, или яблоки, или еще что на ваш выбор , и заливаю теплой водой, кувшин стоит на видном месте (где я чаще всего нахожусь-это рабочее место!!! )... вот туда то я его и поставила, он так аппетитно смотрится, что без проблем выпиваю 2 литра в день, а то и больше !
http://www.weddingsetups.com/wp-content/uploads/2010/02/FI-3-FruitInfusionPitcher-LemonWater2.jpg
Сегодня
Два сырника со сгущенкой, и профитрольки две=5
Говядина с макаронами(тушеная).оливье = 7.5
банан=0
хурма=1
макароны с салатом=6.5
Хурма
Итого=20
Плюс сегодня бегала 4 километра, потом в зале и в бассейене 15 мин. - 6 премиальных( за сегоднешний небольшой перебор и предыдущие)))
замени макароны на овощи, удивишься, но у тебя результат будет больше.
Ох,вчера сорвалась,день рожденье подруги подвело:( Поправилась очень по килограмам. Ладно,будем надеятся,до среды успею согнать,отчитатья то надо:))
Сегодя
Каша,яблоки,немного шоколадки=5
Борщ,плов=7,5
Хурма=0
Рис,немного морковки и хлеба,и маленький кусочек вафли=4
Винигрет(100 г)=3
Итого=19,5
Воды я вообще всегда много пью,сегодня наверно литра 2.
Спорт,2 километра на беговой дорожке,быстрый шаг с наклоном. Пресс. Итого= 3 Премиальных.
Вобще уже даже есть меньше хочется по вечерам,организм наверно привыкает.
замени макароны на овощи, удивишься, но у тебя результат будет больше.
Да,спасибо за совет,страрюсь,но на работе не всегда получается..:017:
tomulj Супер!!!! ну как , комфортно ведь? :)))
Вообще замечательно.Организм привыкает,и кушать уже меньше хочеся,да и порции начинаешь уменьшать. Осталось только,что сколько поинтов выучить,и вообще прекрасно будет.:fifa:
Ох,вчера сорвалась,день рожденье подруги подвело:( Поправилась очень по килограмам. Ладно,будем надеятся,до среды успею согнать,отчитатья то надо:))
Сегодя
Каша,яблоки,немного шоколадки=5
Борщ,плов=7,5
Хурма=0
Рис,немного морковки и хлеба,и маленький кусочек вафли=4
Винигрет(100 г)=3
Итого=19,5
Воды я вообще всегда много пью,сегодня наверно литра 2.
Спорт,2 километра на беговой дорожке,быстрый шаг с наклоном. Пресс. Итого= 3 Премиальных.
Вобще уже даже есть меньше хочется по вечерам,организм наверно привыкает.
Тань.. Хурма-1 :028:
Вообще замечательно.Организм привыкает,и кушать уже меньше хочеся,да и порции начинаешь уменьшать. Осталось только,что сколько поинтов выучить,и вообще прекрасно будет.:fifa:
а у тебя как с английским? я могу тебе книжку отсканировать там не так много страниц. но все основное есть, но на инглише :(
завтрак:
апельсиновый сок - 1
второй завтрак - сыр и чай - 2
обед:
гороховый суп - 4
полдник :
морожное 100гр - 4
ужин:
http://www.travelguide2china.com/r1_hem04_china_01_s.jpg
морепродукты + овощи+рис -5
тортик 50гр - 3
Итого: 19
спорт +2
вода 2 литра
Тань.. Хурма-1 :028:
А я где то читала,что первый съеденый фрукт(любой ) =0, а последующие уже 1. Поправь,если неправа:009:
Ну даже,если один,то там всё равно 19,5,я немного больше писала,обед,чем должно быть:004:
а у тебя как с английским? я могу тебе книжку отсканировать там не так много страниц. но все основное есть, но на инглише :(
Было бы классно. С английским более менее,с немецким лучше конечно,но думаю осилю книжку. Может на почту тогда : maymeskul.tamara@********
Спасибо:flower:
Сегодня
оладьи,немного варенья,кусочек шоколадки
100 мл супа, рис с овощами,немного сметаны=6,5
хурма,киви=1
йогурт обезжиренный=2
немного оладьев, крисп со свежем сыром, и кусочком твёрдого,кусочек шоколадки=5
Итого19,5
Плюс час тренировка индивидуальная на фитнесе,с тренером, силовая тренировка +4.
Почти все фрукты 1 балл, некоторые даже больше :(.. книжку на этой неделе отсканирую, сюда положу и на почту кину тебе :)
завтрак :
гор.бутерброд - 5
чай - 0
обед:
шницель - 4
салат - 2
пару печенек - 2
полдник:
яблоко - 1
ужин :
салат с фетой - 3
чай с медом - 1
Итого: 19
Отчёт.
Каша,кофейный йогурт,кусочек сыра,домашнее клубничное мороженое:019:( кстати очень диетическое,как сорбет,и вкусное,могу рецептиком поделиться:love: =5
суп пюре овощной=2,5
банан,хурма=1
роллы филадельфия( чуть чуть совсем)=3
Рибай стейк,кусочек пиццы четыре сыра, капучино и малюсенький кусочек тортика с фундуком. ох уж эти выходные=8,5:)):017:
Итого= 20
Воды 1,5 литра
Премиальные- занятие на лошадях,строевая рысь=2
Премиальные- занятие на лошадях,строевая рысь=2 как попа? :)))))))....
Привет :) морожка рецепт конечн давай!!! :) ...
По поводу молока, кто его пьет и добавлет лучше не покупать обезжиренное, а разводить обычное молоко водой ! намного вкуснее.
Pirantulka
15.11.2010, 09:57
Забываю сюда заходить))))
Я сейчас учавствую в марафоне до Нового года)))))
Вообщем 13.11
з. Чай+сыр +мармеладки 3+2
о. Суши 12шт 12
у. апельсин 0
итого 17
14.11
з.кофе+сыр+ зефиринка 3+2
о. курица с кожей 5+2 (читала что кожа 5 баллов -правильно?)
у. з ст.л. оливье 7,5
апельсин
Итого 19,5
А на сегодня у меня меню
з.кофе + творог +сметана 1,5+1
о. семга запеченая +хлеб (считаю как форель) 4+1
у. мясо вареное ?
2 яблока запеченых -сколько они весят?
Pirantulka
15.11.2010, 10:01
Моему организму, чувствую стало полегче:) хотя вес немно збавился, да и это хорошо, когда постипенно))))
Какой красивый кувшин, хочу именно такой же, а есть ссылка в интернете как называеться? а то все перерыла, такой же не найти. А то я в банку наливаю, из неее не охотно хочеться пить))))
bystrena
15.11.2010, 11:50
А можно мне тоже по английски??? очень интересно
спасибо
Премиальные- занятие на лошадях,строевая рысь=2 как попа? :)))))))....
Попа ужасно болит,даже садиться больно:))
Но это скорее не от лошадей,а от выпадов вчерашних в зале,вообще убойное упражнение,особенно если с весом ещё. Советую кстати особенно если времени нет на зал,так 100 выпадов сделал, ноги и попу отлично укрепляет,правда ходить потом больновато:073:
Но красота требует жертв:001:
Pirantulka молодца ! :)
яблоко с кулак - 1 балл
апельсикн кстати тоже - 1 балл
мясо вареное без жира 100гр.
свинина 4
курица белое мясо - 3
курица остальное - 4
говядина - 4
с жирком небольшим + 1 ко всем пунктам. (примерно 1 ложка жира - 1 балл)
девочки, книжку выложила на первую страницу. (посмотрите) .
кувшин покупала в австралии :)))) в россии точно не скажу , хотя я думаю в инет магазинах поискать можно.
з: молоко+мюсли+сыр = 6
о: суп из морепродуктов = 4
п: селедка с хлеюом неюольшой кусочек = 2
у: хлеб с ореховой пастой = 4
коктейль фруктовый с молоком = 3
Итого 19
вода 1.5 литра
ген уборка - 2 часа + 2 балла :))
Pirantulka
15.11.2010, 14:37
Pirantulka молодца ! :)
яблоко с кулак - 1 балл
апельсикн кстати тоже - 1 балл
мясо вареное без жира 100гр.
свинина 4
курица белое мясо - 3
курица остальное - 4
говядина - 4
с жирком небольшим + 1 ко всем пунктам. (примерно 1 ложка жира - 1 балл)
А почему апельсин 1 балл?, там же первый фрукт 0 баллов, а последующие по 1 баллу, или я не правильно поняла?
А запеченые яблоки тоже 1 балл?
Ну хотя бы как правильно этот кувшин назвать, чтоб в инете найти, кувшин с внутренностями? :) :) :)
я вооюще никогда не слышала о том что первый фрукт 0, он врсегда по пунктам был, смотри англ. версию, она точнее :) кувшин сейчас поищу
лови тут (http://www.perfi.com/catalogue/wares/33043.html)
и тут (http://www.addprice.ru/?PID=19282)
кстати у нас такой в икее продается
Pirantulka
15.11.2010, 17:50
А я где то читала,что первый съеденый фрукт(любой ) =0, а последующие уже 1. Поправь,если неправа:009:
Ну даже,если один,то там всё равно 19,5,я немного больше писала,обед,чем должно быть:004:
Gela кстати не одна я так поняла:) :) :)
И в таблице написано что апельсин 0 балл
Сегодня
Молоко с хлопьями,как ты сказала разбавила водой,вкус отличный,почти не чувствуется водичка даже:)),кусочек шоколадки=5
филе куриное,ложечка майонеза,овощной салат с фетой и оливковым маслом=7
суп пюре вощной (200 мл),кусочек сыра=6
Апельсин( теперь уже и не знаю,как считать:017: = 1
Вода=1,5 литра
Итого 19.
Pirantulka
17.11.2010, 11:01
отвес -400гр:)
ку ку... %))) всем привет.. сорри уезжала ! :)
Pirantulka - МОЛОДЕЦ!!! :)
среда :)
минус 0,8кг !!! Уря уря... :)))) летим дальше !!!
да я тоже занята последнии дни была очень,не успевала заходить:017: И взвеситься в среду забыла:015: Сегодня утром вес 58,8. Вообще 600 грамм гдето отвес за неделю,меня радует очень.Хоть какие-то сдвиги.
рацион за последнии два дня примерно такой
утром.кефир с овсянными хлопьями,кусочек чизкейка,не удержаться:))
Днём,суп, мясо немного,овощной салат,кусочек шоколадки,или печеньки.
Вечером Кефир с овсянными хлопьями.
Считать лень,и сил нет. Вечером сосчитаю всё.:fifa:
Думаю баллов 17-18.
Pirantulka
18.11.2010, 19:51
Привет
мое меню на сегодня:
з. Чай+ банан 1
позже хурма 2шт 2
о. треска запеченая с каплей майонеза (СЧИТАЮ КАК ЛОЖКА)2 кусочка 6
у. опять таже треска 1 кусочек 3
позже чй с зефиренкой 3
итого 15
а я пока хулиганю т.к КД скоро....стараюсь держать себя,но пока за вами понаблюдаю и к менюшкам присмотрюсь)
Приветик :)))
з: пропустила тк проспола до обеда :)))) (кайф.. выходной!!!)
о: щи куринные 3
http://farm4.static.flickr.com/3043/3073283794_0c4d464d19.jpg
п: морожное - 4
у: суши - 6
http://design.spotcoolstuff.com/wp-content/uploads/2010/06/sushi-clock-1.jpg
чай с медом - 3
булочка - 2
Итого: 18
Сегодня
Кефир с овсянными с овсянными хлопьями,кусочек чизкейка,банан.
Рис с курицей, печеньки,чай.
Кефир с овсянными хлопьями.
Итого баллов 18.
Кстати,очень мне нравится так питаться,кефиром с овсянными хлопьями(без добавок конечно),по утрам и вечерам,и полезно и вкусно,и вес каждый день -400,думаю ещё пару дей так попитаться.:019:
Кстати,давно ещё обещала рецепт домашнего мороженного. :support:ооочень вкусно,просто и натурально,не знаю уж насчёт диетичности,но точно менее калорийно,чем покупное:004:
Рецепт спёрла у кого-то из интерета.
Надо: 2 стакана свежей (замороженная тоже пойдет) черники( можно любых ягод,клбники,малины и тд,мне очень со свежем манго нравится), 6 ст. ложек мелкого белого сахара, щепотку корицы, 1 стакан обычного йогурта (лучше греческий), сок половины лимона, 1/4 стакана жирных сливок.
Да,и ещё перед тем как оиправлять смесь в морозилку,попробуйте, тк она будет ощутимо менее сладкой. Сделайте лучше чуть слаще,чем любите.
Все ингредиенты отправляем в блендер, потом в контейнер и в морозилку, когда чуть прихватится (примерно через 2 часа), снова в блендер и в морозилку.
За пол часа до подачи переставьте из морозильной камеры в холодильник.
Всё,всех манипуляций на пол часа, мы теперь только такое и едим дома.:019:
Ещё кстати очень вкусный рецепт крем супа из кабачков:019:
Надо: 6 средних кабачков или 3 крупных (можно и не цуккини), пол клубня фенхеля, 1 стебель лука порея (белая часть), 1.5 литра овощного бульона, оливковое масло, соль, свежемолотый черный перец, любимая зелень для украшения.
Нарезаем фенхель и порей.
Нарезаем кабачки средними кусочками.
Кладем кабачки, все обжариваем минут пять.
Доливаем стакан бульона и тушим на небольшом огне минут десять.
Отправляем в блендер. Разбавляем бульоном до той консистенции, что нам нравится.
При подаче сбрызгиваем оливковым маслом.
Такой нежный-нежный,получается.;)
Pirantulka
19.11.2010, 19:38
з, чай с пирогом + зефиринка
о. опять чай с пирогом + зефиринка
у. Рыбная котлетка
позже хурма
Отчёт.
Каша геркулесовая на воде,кусочек шоколадки=4
Пицца,чай=10
Фруктовый салат с нулёвкой йогуртом=4
Итого 18
ой я вчера сорвалась по полной программе :)))) даже отчитываться не хочется :))))
з: бутерброд с сыром - 4
чай - 0
о: гамбургер магик :(((( - 10
п: сникерс большой - 8
у: сосиска в тесте 2шт маленьких - 4
Итого: 26
минусы : 6 часов физической работы с грузом 3 кг :)))) думаю баллов 6 отбила
Заинтересовала меня эта темка :)
Только можно вопросик? Я с дочкой привыкла завтракать кашей на молоке 3,2% и с сахаром, а как посчитать, сколько там пунктов? Каша бывает разная: геркулесовая, рисовая, пшенная. Пункты сахара я вообще не нашла.
И еще вопросик, я с утра люблю пить стакан воды с чайной ложкой меда и долькой лимона, сколько это пунктов? Как посчитать?
Вода -0
мед 1 ч.л - 0
Лимон - ?
И вот еще как посчитать пункты суфле из говядины?
Ингредиенты:
Говядина – 500 гр
Яйцо - 1 шт
Молоко 3,2% – 125 мл
Мука – 1 ч.л.
Масло сливочное – 1 ч.л.
сахар 1 ложка - 1
мед 1 ложка - 1
молоко 250мл - 2
масло 1 ложка - 1
лимом не помню. вечером уточню
а все остальное в книжке есть точно) если не найдете то я попозже уточню.
Привет;)
Вчера весь день косяила.позор.Всё таки в выходные тяжелей всего:015:
Утром,кефир с овсяными хлопьями,тоненькие блинчики,сгущёнка:010:чай=7
Роллы(6 шт)=6
Бананово клубничный десерт=5
Шоколадка=5
Итого: 24.
Сегодня отбегала,отплавала вчерашние поинты.
Утром- каша геркулесовая,шоколадка-3
Пюре,сосиска,немного булочки с джемом-10
Суп овощной=3
Кефир с овсяными хлопьями-2
Итого-18.
з: каша на воде - 3
о: суп грибной с перловкой - 5
п: рыбки кусрк с хлебом - 5
у: овощи с рыбой и соусом - 6
http://img4.myrecipes.com/i/recipes/ck/07/06/grilled-salmon-ck-1622523-l.jpg
итого : 19
контрольная среда!!!!
- 0.4кг... :)
Pirantulka
26.11.2010, 13:24
Забываю отчитываться, но я придерживаюсь
в среду -400гр:))
Pirantulka
29.11.2010, 12:14
А сколько весит морская капуста и чайный гриб(1стакан)?
девушки а за месяц какой отвес у вас?
чайный гриб зависит от того сколько сахара кладешь, у меня получается где то 2 ложки чайных на стакан - соответсвенно стакан 1 балл.
морская капуста в чистом виде - о , с маслом - 1 балл - 100гр.
девушки а за месяц какой отвес у вас?
честно говоря я не суммирую, и стараюсь не циклится на этом. Но могу сказать что я из 16 попного размера , перешла уже на 12 в натяг правда еще, но уже отлично :)))) (не помню русские размеы) .. а по ремню перескочила на 4 дыроки уже ВО! ...
первый месяц около 6 был
второй около 3 кг.
Pirantulka
01.12.2010, 10:31
сегодня отвес 300гр:)))
здорово. А я всё мечусь из темы в тему,то после 6 не есть........то ещё что-нибудь. А в итоге вес в плюсе. Нужно остановиться на какой либо стстеме а я всё в свободном плавании(((((
Я тоже не успеваю отичтываться совсем,но соблюдаю честно.
Правда кажется сейчас меньше есть стала,видимо привыкаешь..
Отвес на прошлой недели -400
На этой -1,100. Урааа:080:
А общей гдето недели за три-четыре(не помню сколько) примерно-3 кг.
Я очень рада,вообще так хорошо всё подсчитывать,отдаёшь себе контроль за съеденое,и лишний раз бяк всяких не переешь. Так что я в строю,плывём дальше!:support:
Сегодня ела:
яичница из перепелиных,( не знаю сколько она),кусочек булочки с мёдом,кусочек шоколадки
Суши 6 шт.
Коктейль делаю себе= 4 ложки 4х зерновых овсяных хлопьев,половина питьевого йогурта,фрукт(банан,самое вкусное), обезжиренный творог,всё в блендер и готово. Очень вкусно:019: Не знаю,как считать,но думаю немного.
Итого=17
+плавала и на йогу ходила.
я тут позавчера съела ночью сладкую булочку.. совесть до сих пор мучается :))))))))....
отвес за неделю - 300гр. (но честно говоря я не соблюдала ничего, просто ела мало и старалась не есть то что нельзя)...
С этой неделе стартую опять правильно! :)...
Настасья 123
02.12.2010, 02:15
интересненько...
Чего-то все пропали:(
Я стараюсь соблюдать.
Сегодня:
Творог со сгущёнкой,кусочек шоколадки=7
Крисп с сыром феты и кусочек твёрдого сыра, три помидори (немного сметаны)=5,5
суши 8 шт=6 поинтов
Немного питьевого йогурта=1
Итого=19,5
я тут :)... переодиески отчитываюсь, но не пропадаю!
вчера:
з- бутерброд (сыр,шпинат,хлеб,огурец,колбаса) - 5
о - сабввей - 7
п- яюлоко , пол морковки - 1
у- гречневая каша 80 гр. курица в соуче сливочном немного - 6
Итого: 19
Среда !!! :))) Была... ! Кто еще тут.. ? :)))
За эту неделю ушло 1,8кг... :) При этом я всю неделю соблюдала все правило! :) ... Приблизилась к границе 70кг.. (Стартовала с 79,6кг) !!! Обещаю, как только перейду эту границу, выложу фотки ненадолго!
Утром приучила себя есть овсяную кашу на воде, кстати это всего 2 поинта! + небольшой бутерброд с сыром еще 2 поинта:
Итого: 4 балла, но очень сытный и полезный завтрак!
Кашу покупаю в пакетиках, порционную (30гр-1 пакетик) + 200мл воды.
http://s11.radikal.ru/i183/1003/a3/ad5b3200bb2f.jpg
Pirantulka
09.12.2010, 10:19
у меня + 100 гр, всю неделю косячила из за КД
Среда !!! :))) Была... ! Кто еще тут.. ? :)))
За эту неделю ушло 1,8кг... :) При этом я всю неделю соблюдала все правило! :) ... Приблизилась к границе 70кг.. (Стартовала с 79,6кг) !!! Обещаю, как только перейду эту границу, выложу фотки ненадолго!
Утром приучила себя есть овсяную кашу на воде, кстати это всего 2 поинта! + небольшой бутерброд с сыром еще 2 поинта:
Итого: 4 балла, но очень сытный и полезный завтрак!
Кашу покупаю в пакетиках, порционную (30гр-1 пакетик) + 200мл воды.
http://s11.radikal.ru/i183/1003/a3/ad5b3200bb2f.jpg
Вот это результат! Супер! Так держать,будем на вас равняться:support:
А я тоже всю неделю почти не соблюдала,так что похвастаться нечем. Эту неделю снова в строю.Сегодня взвесилась 57,8. Очень долго и мучительно не могла перейти эту границу,так что я тоже безумно рада.:080:
А каша овсяная по утрам,вообще супер,я тоже почти каждый день ем, для желудка больного самое оно.
п.с Ждём фоток :fifa:
КД это что ? :))))))))))))))..... давай снова в строй... халтурщица!!!!!! :)))))
tomulj я тоже жду не дождусь когда планку хотя бы 70 перейду..., не говоря уже про 60 (тут я наверное вообще в восторге буду)... :)))
держимся девочки... держимся!!!!!!
Да,держимся:support: Тем более скоро новый год.
У меня сегодня такой рацион
Утром.Кекс,вчера пекла,ели удержалась до утра,банан ещё съела.=6
На обед- суши(8-9 шт) =9
На ужин будет йогурт питьевой,или кефирчик=3
Итого=18
Отчётная среда.
-500 г. Ура:support: Соблюдала все дни,кромы выходных, к сожалению:001:
А у Вас какие результаты?:017:
Pirantulka
16.12.2010, 10:34
-300гр., в выходные тоже не соблюдала
А я в отпуске неделю была :)))) +200 ... :)))))))..... но честно говоря, думала будет больше.
Тук-тук-тук, можно к Вам?
Читаю топик из кустов, репелопатила инфу в Инете, и поняла, что это мое.
Пару дней писала, что ем, а после подсчета поинтов, стало понятно, что ем я абсолютно много лишнего.
Следующие три дня питалась согласно преложенных табличек, и вес сразу-же пошел в минус, хотя голода я не чувствовала.
Теперь хотела бы быть в компании, для стимула и.... чтобы лишний раз не расслабляться.
У меня есть маленький вопрос, соленая капуста в числовом эквиваленте как оценивается?
Привет :) Велком.. :)))
капуста если без сахара квасилась то - 0, если с сахаром, то примерно 100гр - 1 балл
Девочки, беру брейк тайм до 12 января.. :) а то сложно что то делать, учитывая , что у нас гости, и мы в гостях и тд.. дни рождения нон стопоп до 9 идут и праздники.. :)))))
Но вот что хочу сказать, я последние 2 недели, питалась как попало.. но голова уже контролирует то , что я ем, и в итогу у меня вес держится, хотя после других диет я за 2 неделе умудрялась набрать обратно 3 а то и больше кг. Так что, все тип топ...
С наступающим все рождеством!!!!
Счастливого Нового года...!!!
http://www.yeniresim.com/data/media/37/www.yeniresim.com_-_Yeniyl_-_Ylba_Resimleri_-_Evler_Arasnda_Gzel_Bir_Noel_Aac.jpg
И держимся подальше от сладкого и булочного :D
http://deaftranquillife.typepad.com/.a/6a0134868dfc8d970c013488799924970c-800wi
%)))
http://www.adobe-city.ru/uploads/gallery/main/8/402.gif (http://www.adobe-city.ru/uploads/gallery/main/8/402.gif)
Отчетная среда была:-600:))
соблюдала.. Сейчас наверно даже меньше, чем надо ем!))) да и есть както меньше стало хотеться!) во вторник улетаю в Австрию, буду стараться держаться, хотябы сохранить вес, и то хорошо будет.. Надеюсь на физ нагрузки( сноуборд). Вам всем праздничного настроения, и исполнения всех желаний. С 10 снова в строю!!;))
Гела, я пришла))))). Надо 5 кг убрать.
Просыпаемся!!!!! :)))))
После НГ дистанции в 2 месяца ( вмсете с др и куча всего всего) набрала 4 кг :))))))).... правда уже 3 скинула обратно!!! Где все? :))).... Понеслись дальше :) тонко намЯкиваю.. что у вас скоро лето!:)
Natalija38
10.02.2011, 00:03
Девчонки можно я к вам? 4 года назад сидела на этой системе,очень понравилось.
Девчонки можно я к вам? 4 года назад сидела на этой системе,очень понравилось.
Нужно :))) а то я тут похоже одна осталась :))) все разбЕглись куда то ))))....
Отчитаюсь и убегу дальше %)))))).....
Вешу 63кг !!!!
Потеряла за 8 мес почти 20 кг.
Полет нормальный.. лечу дальше! :))) Цель еще 10 кг!
маматаням
21.04.2011, 20:18
Отчитаюсь и убегу дальше %)))))).....
Вешу 63кг !!!!
Потеряла за 8 мес почти 20 кг.
Полет нормальный.. лечу дальше! :))) Цель еще 10 кг!
вот это да!!!!! Какая вы молодец. А я вас читаю и только ною что не худею....
я буду с вами.
Во мне 93 кг и 172 роста.....
маматаням
22.04.2011, 10:50
я правильно понимаю что 60 минут на велотренажёре это 6 пунктов заработанных?
Pirantulka
22.04.2011, 13:08
решила снова заглянуть, так после нового года и не заходила. Да и произошли некоторые события, это неожиданная беременность, но нехочется себя распускать. Беременным это систама можно?
можно конечно, но кушать за двоих надо !!!! :))))) это все таки не система а правильное питание.
маматаням не думаю что 6 тк велик всеж таки не интенсивная нагрузка.. около 3 наверно баллов. Но я вообще дополнительные стараюсь не считать.
вот это да!!!!! Какая вы молодец. А я вас читаю и только ною что не худею....
я буду с вами.
Во мне 93 кг и 172 роста.....
а я поняла для себя одно: На все нужно созреть и иметь стимул :)))))) я себе стимул каждые 5 кг ставлю. На этот раз у мужа выклянчила серьги с зеленым аметистом.... он купил, но отдаст когда будет 60 кг... :)))
http://www.belljewels.com/19277111.jpg
маматаням
23.04.2011, 12:28
какая вы молодец
а велотренажёр всётаки у меня интенсивно......за час 500 калорий и прилично километров))))) ещё живот плёнкой обматываю чтобы пропотеть побольше.
но как скажете 3так 3.
Я тоже их считать не буду , но если схомячу что-то не то можно ведь будет покрыть этими очками?
Pirantulka
23.04.2011, 14:39
можно конечно, но кушать за двоих надо !!!! :))))) это все таки не система а правильное питание.
Буду стараться, сейчас меня тянет только на овощи и фрукты, как мясо себя заставить есть не знаю, от силы раз или два в неделю получается))))
а я всю беременность на сладком винограде жила... %)))) хотя по жизни виноград ну совсем не люблю.... :)))
Девочки, давайте на "ты" :))):flower:
какая вы молодец
а велотренажёр всётаки у меня интенсивно......за час 500 калорий и прилично километров))))) ещё живот плёнкой обматываю чтобы пропотеть побольше.
но как скажете 3так 3.
Я тоже их считать не буду , но если схомячу что-то не то можно ведь будет покрыть этими очками?
я тоже думаю ничего страшного! НО единственно, старайся сразу приучить себя не есть после 18.00 ... и пить больше воды. И все будет тип топ.. полетят кил-л-лло со свистом :014:
маматаням
23.04.2011, 18:55
я тоже думаю ничего страшного! НО единственно, старайся сразу приучить себя не есть после 18.00 ... и пить больше воды. И все будет тип топ.. полетят кил-л-лло со свистом :014:
о это сложно.....может молочное или овощи? мне главное себе ничего не запрещать а то сорвусь сразу.
Pirantulka
23.04.2011, 21:00
а я всю беременность на сладком винограде жила... %)))) хотя по жизни виноград ну совсем не люблю.... :)))
Девочки, давайте на "ты" :))):flower:
а как вес? прибавился на винограде)))
Pirantulka
23.04.2011, 21:03
о это сложно.....может молочное или овощи? мне главное себе ничего не запрещать а то сорвусь сразу.
думаю можно кефир и фрукты не углеводистые - бананов, винограда)
я вот купила грейп, ну такая вкуснотень, я его одна и съела, еще вчера в магазине увидела свежий инжир, ну понятно что еще рано их покупать, но для беременной слово нельзя это...:015::wife:
девочки молочка вся очень поинтовая - 1 стакан молока около 5 баллов, если уже едите вечером то фрукты овощи и тд то что миниммальное.
От винограда, ну он с пирожками был в компелкте :))))))))))))))))
маматаням
24.04.2011, 22:17
почему молочка такая дорогая ? Я считаю стакан молока 2,5 %=3
а надо по таблице смотреть... у нас просто тут все натуральное в основном продают а оно жирное очень.
У меня вопрос про огурцы-помидоры. Если я правильно поняла 1е 100 грамм (смешно конечно написала :))) 0 поинтов, а каждые последующие 100 гр это 1 поинт? Или ежели я захочу съесть 1 кг огурцов в день, то за все это 0 очков или не правильно?
всего ноль очков :) хоть 10 кг ))))
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.