Просмотр полной версии : А хто сколько может отжаццо/подтянутццо
Так, ты должно быть, качок спортивный:fifa:
А то:)) Ты ж меня видела:))Я знатный атлет:ded::046: Мастер спорта можно сказать (врать так врать):065:
Ольга, а тебе эти бицепсы\трицепсы накой?
Так это же таблетка от старости.
Только, тссссс, никому не говори - секретная таблетка! :)
nikolale
08.05.2011, 12:09
Так это же таблетка от старости.
Только, тссссс, никому не говори - секретная таблетка! :)
ЗОЖ -это упорный труд :ded:
Как говорит ВВП - "Как святой Франциск ежедневно мотыжЫть..." :ded: :ded: :ded:
Поеду-ка я к друзьям на шашлык... Помотыжу... :014:
:023::023::023:
Только нам тренер рекомендует локти как можно ближе к телу держать - для треклятого трицепса! )))
Для женщин этот вид отжимания используется для тренировки трицепса.
И, если честно, этот треклятый трицепс тренируется очень трудно почему-то.
Правильно говорит. Отжимания и подтягивания это супер.
Только для развития мышц любые упражнения со своим весом не самое лучшее. Такие упражнения развивают силовую выносливость.
Ну а для трицепсов гораздо лучше отжимание на брусьях. Это и для мужчин, и для женщин. С локтями только осторожнее.
И вообще для развития как трицепсов, так и других мышц, есть более эффективные упражнения
А по поводу подтягиваний, просто руки и спина должны быть довольно сильными, чтобы свой вес поднять. В отжиманиях хотя бы часть его на полу стоит:))
Ой, тока мальчики меряются... достижениями?:))
Отжаться могу раз 15, раньше могла и за 50 ( за друзей в школе, институте). А вот подтягиваться не могу и не умею. В лучшие годы могла раз 5...
А когда в зале пресс качаешь - это как называется? Там после перерыва пресс дрожит, ужаснотрудно. А как войдешь в форму, можно спокойно делать 4-6 подходов по 20 раз (руки накрест на груди или за головой, локти в стороны).
Push ups это
я их делаю до ста, без перерыва. потом мне просто очень скучно
при этом пузо - жирное :))
Вad Santa
11.05.2011, 14:14
я их делаю до ста, без перерыва. потом мне просто очень скучно
штоб не скучать делай так (http://www.youtube.com/watch?v=S9oWkeqIVAU&NR=1)
когда и это станет скучновато, делай так (http://www.youtube.com/watch?v=plUON2CdRHg&NR=1&feature=fvwp)
Эгоистка
11.05.2011, 16:19
Push ups это
я их делаю до ста, без перерыва. потом мне просто очень скучно
при этом пузо - жирное :))
Патамушта связи между силой прямой и прочих мышц живота и толщиной жировой прослойки над ними нету вообще никакой.
Ужас на крыльях ночи
11.05.2011, 16:22
Патамушта связи между силой прямой и прочих мышц живота и толщиной жировой прослойки над ними нету вообще никакой.
Как жить тренерам по фитнесу? :))
Эгоистка
11.05.2011, 16:37
Как жить тренерам по фитнесу? :))
Те тренеры, которые учили биохимию и физиологию, думаю, живут припеваючи;)
Ужас на крыльях ночи
11.05.2011, 16:50
Те тренеры, которые учили биохимию и физиологию, думаю, живут припеваючи;)
Поют наверное http://www.youtube.com/watch?v=IVB4vnhQawo
Поют наверное http://www.youtube.com/watch?v=IVB4vnhQawo
"пыль к пыли, прах к праху":))
человеку поют те песни, на которые он тянет:))
Push ups это
я их делаю до ста, без перерыва. потом мне просто очень скучно
Осторожнее с ними:)
"даже самые полезные и безобидные упражнения, если выполнять без изменений
на протяжении длительного времени, рано или поздно могут доставить немало неприятностей вашему здоровью. Всегда помните — монотонность нагрузки давит не только на психику!"
Есть даже термин такой "травмы чрезмерного использования". И занимают эти травмы ведущее место
Апдейт.
Если скучно, попробуйте варианты:
Отжимания с широкой постановкой рук - пальцы направлены в сторону
Отжимания с узкой постановкой рук - пальцы соединены и направлены друг на друга
Отжимания с узкой постановкой рук - ладони соединены в районе больших пальцев, пальцы направлены вперед
Отжимания «треугольником» — кисти и большие пальцы рук формируют треугольник.
Отжимания на кулаках — широкой и средней постановкой рук
Отжимания на запястьях, пальцы соединены и направлены друг на друга
Отжимания с неравномерной постановкой рук — одна из рук располагается либо чуть шире, либо чуть дальше в сторону головы
Разновысокие отжимания — одна из рук опирается на степ-платформу, гантель или медицинбол
Отжимания от фитбола
Т-отжимания — с гантелями или без них
"Тяга ренегата" - отжимание с тягой гантели
Отжимание "спайдера"
Отжимание "аллигатора"
Отжимание "кузнечика"
Отжимание "пловца" (дзюдоиста)
Ноги:
Ступни вместе
Ступни на ширине бедер или плеч
Ступни значительно шире плеч
Отжимания с опорой одной ногой в пол — другая нога стоит мыском на пятке опорной ноги или лежит на ней подъемом стопы
Ноги на опоре
Отжимание "уголком"
Карамель
13.05.2011, 19:00
люблю смотреть на тем , кто подтягиваеЦЦЦа :love:
N-P-N Переход
13.05.2011, 20:46
А давайте похвастаемся пись мЫшцами :065:
Сколько когда-то было, чур не писать - только сейчас, реально сколько? :)) :)) :))
:096:
Пора на сборы.:support:
nikolale
13.05.2011, 21:07
Пора на сборы.:support:
Не, не, не... Нам туда не нада :065:
Вышел во двор посмотрел, что молодежь на турнике исполняет, застеснялся, устыдился и пошел за пивом. ((
nikolale
18.05.2011, 22:46
Вышел во двор посмотрел, что молодежь на турнике исполняет, застеснялся, устыдился и пошел за пивом. ((
:)):)):))
Может я не по теме. А как вы мужчины, особенно кому около 40 и больше от животиков своих избавляетесь? Может поделитесь опытом, очень надо.:(
Может я не по теме. А как вы мужчины, особенно кому около 40 и больше от животиков своих избавляетесь? Может поделитесь опытом, очень надо.:(
А мы их не заводим! Или чё, твой мужик вот так проснулся как-то утром, и опа, а это чё такое, а? Это чё за фигня, эй, жена, позырь, это чё у меня тут выросло-вспухло, а?
Беги быстро в Курилку, поспрошай, чё делать-то! Быстро!:001::)
папаша медвежонка
19.05.2011, 10:51
Может я не по теме. А как вы мужчины, особенно кому около 40 и больше от животиков своих избавляетесь? Может поделитесь опытом, очень надо.:(
да нет у меня животика :004:
Вad Santa
19.05.2011, 10:55
Может я не по теме. А как вы мужчины, особенно кому около 40 и больше от животиков своих избавляетесь? Может поделитесь опытом, очень надо.:(
1 заводите отдельный топег
2 формулируйте вопрос
3 предъявляйте топлес + 1$ сашкану на карту
nikolale
19.05.2011, 12:39
Может я не по теме. А как вы мужчины, особенно кому около 40 и больше от животиков своих избавляетесь? Может поделитесь опытом, очень надо.:(
Тут была дискуссия. Местами содержательная :))
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=2873839
Пора на сборы.:support:
+1.
Йа бы съездил на месяцок...
Тут была дискуссия. Местами содержательная :))
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=2873839
Пойду изучать, спасибо.
Вad Santa
19.05.2011, 15:47
вот так бездарно слили топлес
Как тут у вас весело, обхохочешься:004:
Как тут у вас весело, обхохочешься:004:
А чё, у мужа большое пузо? А вы ему говорите, шо вас не возбуждает вид и юзание его. Или боитесь, что он вам пинок под зад?
Мне вот доча давеча брякнула, ты чё, папан, поправился, да? И чё?...а вот чё...папан третий день уж не жрёт почти ничего...добрая доча...спасибо ей...:015:
Владимир 220
19.05.2011, 23:17
А я военный , такая должность что два раза в месяц физ-ра, раз в месяц контрольная сдача, не сдал -премию не получил. И вот так 11 лет подряд.
А я военный , такая должность что два раза в месяц физ-ра, раз в месяц контрольная сдача, не сдал -премию не получил. И вот так 11 лет подряд.
:053:мой супруг тоже военный. И хоть должность не предполагает постоянного беганья-прыганья, но ФИЗПО почему то его подразделение сдает чуть ли не несколько раз в месяц...счас такая политика лишения премий. Зато тех, кто просто обязан держать себя в отличной форме не трогают, дабы не позориться наверно...
Наткнулся тут на видеоролик http://vkontakte.ru/video47235868_154100945?section=all
Такого уровня я еще ни разу не видел!
Болотный Волк
23.05.2011, 01:57
Наткнулся тут на видеоролик http://vkontakte.ru/video47235868_154100945?section=all
Такого уровня я еще ни разу не видел!
зачетно
а нога он для чего теребил? для пущего эффекта?
ОтжатсИ 80 разОв могу (тока сёдня проверял)...подтянуться 20-ку (проверял по осени, вратть не буду, ща может и меньше)...это если на количество, если на качество, то меньше... да и старый я уже, рекорды ставить...сделал тут подъем с переворотом, так чё-то головёнка закружилась...))
.сделал тут подъем с переворотом, так чё-то головёнка закружилась...))
может тебя закрутило на турнике...и вместо одного переврота ты 20 сделал?:019: вот тебе и поплохело...:028:
зачетно
а нога он для чего теребил? для пущего эффекта?
Может хотел продемонстрировать, насколько ему это не в напряг?! ))
nikolale
24.05.2011, 02:11
Наткнулся тут на видеоролик http://vkontakte.ru/video47235868_154100945?section=all
Такого уровня я еще ни разу не видел!
Да уш... :010:
Вad Santa
24.05.2011, 05:41
Наткнулся тут на видеоролик http://vkontakte.ru/video47235868_154100945?section=all
Такого уровня я еще ни разу не видел!
мне наш украинский паренек больше понравился
вот такого подъема силой я действительно никогда раньше не видел
да и много выше он негритенка \это важно\
делай рас (http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA&feature=related)
делай двас (http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA)
Да, не хило!
У тебя обе ссылы на один ролик.
Вad Santa
24.05.2011, 11:06
У тебя обе ссылы на один ролик.
done
Изверги. Вчера сдуру поотжимался. Чуть не умер. Сегодня все болит. Лучше б я вчера умер.
Изверги. Вчера сдуру поотжимался. Чуть не умер. Сегодня все болит. Лучше б я вчера умер.
Скока отжал? Ладно сёдня...тебе завтра ещё кучерявее должно быть....:)
nikolale
24.05.2011, 11:38
Скока отжал? Ладно сёдня...тебе завтра ещё кучерявее должно быть....:)
:008:
Да чето мало на фоне этой темы.. ((
Раз 40 вроде. А шоб кучерявое завтра не настало я еще седня отожмусь чутка. )))
Мелкий Танк
24.05.2011, 13:14
Изверги. Вчера сдуру поотжимался. Чуть не умер. Сегодня все болит. Лучше б я вчера умер.
Отжимайтесь каждый день, и болеть ничего не будет ;)
И на жОнщине почаще жмитесь:)):))
nikolale
25.05.2011, 04:10
Отжимайтесь каждый день, и болеть ничего не будет ;)
И на жОнщине почаще жмитесь:)):))
Обсуждение как то фсегда с мышц на пенисы съезжает... :))
(\/)етрокот
31.05.2011, 19:14
До армии раз 15 подтягивался, после 3 , ну отжатся раз 50 можно =)
не очень, полтора года, каждое утро. Просто держу себя в тонусе. Испробовал большинство методик отжиманий. Понял, что наиболее лучшее для плеч, это отжимание от упора.
http://sport-store.com.ua/media/products/293.jpg
с помощью данного аксессуара, можно добиться такое положение рук, что просто от пола не удобно или не возможно. Углы разные поворота кистей, а особенно если широко развести руки. Почти полная имитация жима штанги от груди.
Для примера. Обычно отжимался 60-80 раз. Попробывав упор, с трудом 30. Но зато как:ded:. Так что DMITRY правильно пишет. На счет надо забить, только качество выполнения. Одно "чистое" исполнение более важно, чем 3-5 подергиваний.
Спасибо, дрУх, по твоему совету купил себе такую же штуку за смешные 500 рублЁв....
Это вещь, я вам скажу....
Грудина первое время болела ого-го как....а ща ничё....чувствую, что качается моя грудина....и трицепс...и руки...и вааще многое чего другое....:)
nikolale
15.06.2011, 02:37
Спасибо, дрУх, по твоему совету купил себе такую же штуку за смешные 500 рублЁв....
Это вещь, я вам скажу....
Грудина первое время болела ого-го как....а ща ничё....чувствую, что качается моя грудина....и трицепс...и руки...и вааще многое чего другое....:)
ПапробЫвать что ле... :008:
ПапробЫвать что ле... :008:
пара табуреток легко заменят эту конструкцию:)
Вad Santa
15.06.2011, 13:57
пара табуреток легко заменят эту конструкцию:)
на раз да...через неделю развалюцо
Скока отжал? Ладно сёдня...тебе завтра ещё кучерявее должно быть....:)
Две мобилы, часы и косарь мелочью....
на раз да...через неделю развалюцо
Ну пара гантелей,килограмм по шесть. Два в одном-хош отжимайся от них,а хочешь выжимай:))
пара табуреток легко заменят эту конструкцию:)
Так в армии и поступал....я их в армии использовал для двух случаев...отжиматься (тут тока 3 нужны табуретки, одна ещё и для ног) и спать на них, поставив минимум пяток вдоль батареи обогревательной...:) но там табуретки были что надо...ого-го какие...не одно поколение курсантов через себя пропустили...
Кстати, сёдня 80 раз отжался...почти не халтуря...правда честно скажу, не до касания хрудью пола...пока решил зафиксировать психологический эффект в количественном измерении...качеством позже займусь...:)
Это вещь, я вам скажу....
А где купил?
Елы-палы, он опять в бане! Нет ему жизни на ЛВ!
пара табуреток легко заменят эту конструкцию:)
Гантели лучше. Только с "жесткой" ручкой, разумеется
Ну пара гантелей,килограмм по шесть. Два в одном-хош отжимайся от них,а хочешь выжимай:))
А еще лучше "тяга ренегата":)
А еще лучше "тяга ренегата":)
Што за зверь? В моем детстве такого не было:)
Што за зверь? В моем детстве такого не было:)
http://www.youtube.com/watch?v=M9qkNGGpgVc
Только с гантелями
Например:
http://www.youtube.com/watch?v=tL4Ygzz20gk&feature=related
nikolale
16.06.2011, 18:03
http://www.youtube.com/watch?v=M9qkNGGpgVc
Только с гантелями
Например:
http://www.youtube.com/watch?v=tL4Ygzz20gk&feature=related
Круто... :010:
Круто... :010:
Развивает и руки, и плечи, и спину, и кор.
Вad Santa
16.06.2011, 20:27
соседи снизу будут счастливы
nikolale
16.06.2011, 21:51
соседи снизу будут счастливы
Если уронить :065:
http://www.youtube.com/watch?v=M9qkNGGpgVc
Только с гантелями
Например:
http://www.youtube.com/watch?v=tL4Ygzz20gk&feature=related
Тьфу ты, вот уж точно век рекламы -а я то в детстве думал что просто отжимаюсь ,а оказывается вона как это называется:))
соседи снизу будут счастливы
Так у меня толстый резиновый коврик. Даже в соседней комнате не слышно
Лучше
"Оценка своей силы с помощью становой тяги"
"С помощью становой тяги вы можете оценить свои силовые возможности.
Если вы можете поднять в этом упражнении вес, который меньше веса вашего тела, значит вы слабы.
Осилив 1,25 веса собственного тела, вы можете считать, что ваша сила на среднем уровне.
Если вам по плечу 1,5 веса собственного тела, вы достаточно сильный мужчина.
Осилив 2 собственных веса в становой тяге, можете считать себя весьма сильным. Вряд ли на это способны 95% всех мужчин."
Источник:http://www.ggym.ru/view_post.php?id=64
:)
Вad Santa
17.06.2011, 13:54
Лучше
"Оценка своей силы с помощью становой тяги"
"С помощью становой тяги вы можете оценить свои силовые возможности.
Если вы можете поднять в этом упражнении вес, который меньше веса вашего тела, значит вы слабы.
Осилив 1,25 веса собственного тела, вы можете считать, что ваша сила на среднем уровне.
Если вам по плечу 1,5 веса собственного тела, вы достаточно сильный мужчина.
Осилив 2 собственных веса в становой тяге, можете считать себя весьма сильным. Вряд ли на это способны 95% всех мужчин."
Источник:http://www.ggym.ru/view_post.php?id=64
:)
- Вы мужественный человек?
- Не знаю. Раньше мог два литра выпить. А теперь от семисот граммов балдею... Возраст...
(ц) С. Довлатов
nikolale
17.06.2011, 14:31
- Вы мужественный человек?
- Не знаю. Раньше мог два литра выпить. А теперь от семисот граммов балдею... Возраст...
(ц) С. Довлатов
:)):)):))
- Вы мужественный человек?
- Не знаю. Раньше мог два литра выпить. А теперь от семисот граммов балдею... Возраст...
(ц) С. Довлатов
:)) Так и знал. На редкость ты предсказуем:))
Вad Santa
17.06.2011, 15:11
На редкость ты предсказуем
симметрично
симметрично
И это тоже. Даже слово:)) На тебя можно ставки делать:))
Вad Santa
17.06.2011, 15:59
На тебя можно ставки делать:))
а ты азартный, Парамоша! вот что тебя губит!!! (http://www.youtube.com/watch?v=OcMG5lODsLM)
а ты азартный, Парамоша! вот что тебя губит!!! (http://www.youtube.com/watch?v=OcMG5lODsLM)
А кто сказал, что "губит"?:)
Болотный Волк
17.06.2011, 17:02
А где купил?
Да везде продаются, в любом гипермаркете есть.
А можно для справочки: в чем крутость отжаться или подтянуться N количество раз? Ну для здоровья ,я понимаю, а чтобы похвастаться перед другими в чем смысл? Или я не понял и тут типа стенд : "Наши достижения"?
nikolale
18.06.2011, 00:33
Стэнт. :065:
Ужас на крыльях ночи
18.06.2011, 02:05
А можно для справочки: в чем крутость отжаться или подтянуться N количество раз? Ну для здоровья ,я понимаю, а чтобы похвастаться перед другими в чем смысл? Или я не понял и тут типа стенд : "Наши достижения"?
ну а что? каждый своим, кто машиной, кто количеством см, кто крепостью печени.
nikolale
18.06.2011, 16:27
ну а что? каждый своим, кто машиной, кто количеством см, кто крепостью печени.
Чо то я нихде не рекордсмЭн :065: :065: :065:
Ужас на крыльях ночи
18.06.2011, 16:38
Чо то я нихде не рекордсмЭн :065: :065: :065:
Так может глаза самые добрые?
Тут номинаций немерено:065:
nikolale
18.06.2011, 16:44
Так может глаза самые добрые?
Тут номинаций немерено:065:
Не-не, все таки количество см... :065:
Пойду в грачи тусить :073:
Piter'ka
18.06.2011, 16:46
Не-не, все таки количество см... :065:
Пойду в грачи тусить :073:
А вот с этого места поподробнее :)) да, девочки? :065:
а я могу подтянуться 1о раз)
Быстрые, взрывные отжимания помогут выработать силу и скорость.
Отжимания в замедленном темпе помогут натренировать значительную выносливость и рельефность мышц.
Каждое отжимание длится ровно две минуты. Одна минута тратится на опускание вниз, вторая - на подъём вверх. Это настолько трудно, что очень многие не смогут отжаться ни одного раза. Это труднее, чем отжимание на одной руке.
А вот отжимания в среднем темпе позволят Вам сделать наибольшее количество отжиманий.
Тем более, что "средний" темп, и "средняя" постановка рук подразумевают Ваши анатомические особенности.
Действительно, если при выполнении отжиманий от пола прижать локти к корпусу, то акцент нагрузки переносится с грудных мышц на трицепсы и дельты. Но есть две вариации этого упражнения, они практически полностью переносят всю нагрузку на трицепсы. Они являются великолепными подводящими упражнениями для «больших» упражнений типа жима лежа, классического жима, и проч. Если кого-то интересует, пишите в личку
Сципион, а Вам в натуре мозг жмёт черепную коробку?
Мня себя носителем уникальной сакральной информации, плескать вокруг банальщиной, которую тренера говорили еще в ДЮСШ :046:
Ааа. Ну "если тренера говорили еще в ДЮСШ", то понятно. Особенно если учесть некую дремучесть некоторых.
nikolale
21.06.2011, 16:55
Опять мериятся пипками ссоряться.... :008:
Болотный Волк
21.06.2011, 16:58
Опять мериятся пипками ссоряться.... :008:
а еще он называл его земляным червяком :065:
nikolale
21.06.2011, 17:57
а еще он называл его земляным червяком :065:
:023::023::023:
вы видите меня, бандерлоги ? ........ :065:
подойдите ближе ..... :029:
Я не хотел размещать тут ссылку, ибо это мало кому интересно. Но раз такое дело…
Вариации обычных отжиманий от пола (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4273480)
Вad Santa
22.06.2011, 12:34
Я не хотел размещать тут ссылку, ибо это мало кому интересно. Но раз такое дело…
Вариации обычных отжиманий от пола (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4273480)
яркчайший пример того как кулингулисполовые извращения в абсолютной степени деформирую психику и сознание отдельных индивидуумов
упражнения выполнять подряд или с перерывом?
яркчайший пример того как кулингулисполовые извращения в абсолютной степени деформирую психику и сознание отдельных индивидуумов
А ты размещенный ТОБОЙ ролик до конца и внимательно смотрел? Или ролик это одно, а болтать это другое?
И потом Вы хоть с Папаней договоритесь. Для одного это банальность, известная любому тренеру из ДЮСШ...
Мумми Первая
22.06.2011, 14:03
Вариации обычных отжиманий от пола (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4273480)
а от стенки отжиматься эффективно? :008:
для укрепления грудных мышц, например?
Вad Santa
22.06.2011, 14:14
а от стенки отжиматься эффективно? :008:
для укрепления грудных мышц, например?
1. да, если на стенке находяцо ноги, а руки при этом находяцо на полу\или той приспособе которую Б. Волк рекламировал\
2. сказанное эффективно только до достижении индивидумом возраста 20 лет, потом мышцы уже не растут и это бесполезная трата времени о чем тут неоднократно говорилось
а от стенки отжиматься эффективно? :008:
для укрепления грудных мышц, например?
От стенки - очень маленькая нагрузка. Чтобы перенести акцент на грудные лучше отжиматься широким хватом
2. сказанное эффективно только до достижении индивидумом возраста 20 лет, потом мышцы уже не растут и это бесполезная трата времени о чем тут неоднократно говорилось
А использовать утяжеление религия не позволяет?
Вad Santa
22.06.2011, 16:04
А использовать утяжеление религия не позволяет?
да вы маньяк батенька
Это тот же герой, что и в Вашем ролике (из Днепропетровска, я имею ввиду)
Вес жилета варьруется от 10 до 40 кг. Впрочем, конкретно у этого жилета вообще нет границ
Ну а способов утяжеления вагон и маленькая тележка. Все упирается в мозги
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.