Считаем калории вместе

[татьянка-кнопка]

Всем приветик....я опять к Вам, возмете, чего- то расслабилась я по полной, и опять + 1.5=2 кг, и вечерами есть хочу блинннн, буду обвинять мерзкую погоду за окном и приближающуюся зиму, вечно кто-то виноват... с утра и днем немного наедаю, зато вечером ....... вот сегодня после 6 креветки , после кусочек жареной булки да еще и со сгущенкой и стакан молока, оооо как я , и сейчас муж печенку в сметанном соусе делает, правда есть уже не хочу, а звучит вкусно, буду завтра есть.... вот пишу сама и понимаю что есть то было нельзя.....ужааассс. ах да а еще дневник забросила чего, сколько и когда ем в течении дня, вот так я и скатилась ...... сегодня купила большущую тетрадь А4 80 листов буду записывать опять. А еще мое любимое -вот завтра не ем после 6.....

[маматаням]

моё меню..
кофе+мол-250=10
морож-100=160
морковь по кор.-150=180
хлеб 25=55
курица-150=200
хлебец=20
сгущ+кофе=80
сок-200=96
итого=801
интересно почему в моркови по-корейски так много калорий? из-за масла? я сама её делаю выходит на 1.5 кг моркови-100гр масла.....и как высчитать?

[маматаням]

я сегодня 90!!!!!

[Ивoлга]

я сегодня 90!!!!!

:0072: А-а-а, тоже так хочу! :flower: Так держать :)

[Ивoлга]

Всем приветик....я опять к Вам, возмете, чего- то расслабилась я по полной, и опять + 1.5=2 кг, и вечерами есть хочу блинннн, буду обвинять мерзкую погоду за окном и приближающуюся зиму, вечно кто-то виноват... с утра и днем немного наедаю, зато вечером ....... вот сегодня после 6 креветки , после кусочек жареной булки да еще и со сгущенкой и стакан молока, оооо как я , и сейчас муж печенку в сметанном соусе делает, правда есть уже не хочу, а звучит вкусно, буду завтра есть.... вот пишу сама и понимаю что есть то было нельзя.....ужааассс. ах да а еще дневник забросила чего, сколько и когда ем в течении дня, вот так я и скатилась ...... сегодня купила большущую тетрадь А4 80 листов буду записывать опять. А еще мое любимое -вот завтра не ем после 6.....

Да, заходите ;) Тетрадь не великовата для 2 кг? :))

[маматаням]

сегодня много пустых калорий (кофе,йогурт сладкий с джемом) и я не могу понять сколько калорий можно съесть стараюсь 1200,но может больше или меньше нужно для начала.
я 172 рост, начинала с 93 кг.
кофе с мол=60
йогурт-230=260
шоколад-32=176
борщ-200=100
майонез-10=62
хлеб-25=50
кура-200=240
морковь корейская-50=75
треска-150=200
сгущённое кофе-25=75
=1298
Посмотрим что завтра будет.

[Ивoлга]

А из трески что делаете?

[маматаням]

А из трески что делаете?

запечёная с майонезом

[маматаням]

89.8 ураааа

[Ивoлга]

Здорово!!! :flower:

[маматаням]

Здорово!!! :flower:

спасибо.......жаль что топик совсем заглох..первую часть до сих пор читаю....столько всего полезного и сплошной позитив!

[маматаням]

сегодня оооочень много вредного съела...завтра наверное без отвеса буду.
шоколад-32=176
борщ-400=200
хлеб-50=100
майонез-5=30
халва-20=100
твикс-1=274
треска-150=200
сосиска-50=150
сгущёнка-25=75
ИТОГО=1305

[татьянка-кнопка]

89.8 ураааа

Поздравляю:flower::flower::flower:!!!!! а у меня тоже сегодня отвесик 200 гр, лед тронулся, ***тетрадь*** я только так себя ограничиваю в еде, иначе:014:

[маматаням]

вобщем я наверное перебрала сегодня с едой((((( а только на 8 десяток перешла(((

[маматаням]

шоколад-32=176
борщ-400=200
хлеб-50=100
майонез-5=30
халва-20=100
твикс-1=274
треска-150=200
сосиска-50=150
сгущёнка-25=75
вчерашнее меню а сегодня + 700=90.5

[Ивoлга]

вчерашнее меню а сегодня + 700=90.5

Не сдавайся. Это такое испытание. Всегда сложно перешагивать рубежи 90, 80, 70...
Это в голове. Постарайся не зацикливаться на этом. :flower:

[маматаням]

Не сдавайся. Это такое испытание. Всегда сложно перешагивать рубежи 90, 80, 70...
Это в голове. Постарайся не зацикливаться на этом. :flower:

Спасибо- сегодня целый день на нервяке что съесть? сколько съесть? На мало калорий переходить страшновато....потом придётся воздухом питаться....я думаю минимум 900-1300 это нормально для моих габаритов при 172 росте?

[Ивoлга]

Я думаю не стОит ниже 1000 опускаться. 1300 в самый раз.

[татьянка-кнопка]

Всем, привет!!! ну как у кого привесики, не растраиваться, а у кого отвесики????? у кого???

[маматаням]

картошка-200=165
грибы-50=15
огурец мар.-70=12
варенье-100=130
сгущёнка-50=160
кура-200=250
итого-732
вот так сегодня получилось....наелась варенья на работе....девочка банкой яблочного угостила. а вечером ужинать не захотела пила чай с криспами и сгущёнкой а вечером часов в 11 наелась курицы- а ведь совсем не хотелось(((((((
пошла читать ...спасибо

[маматаням]

спасибо почитала - мне для снижения веса нужно 1200 ккал- это получается верхний предел да? а нижний 900-нормально?
или лучше 1200 добирать- и сразу вопрос- можно ли вечером и вкусняшкой?

[маматаням]

сегодня 90.4 минус 100 от вчерашнего...я 8 дней считаю калории и первые дни вес активнее уходил.....может мне углеводов поубавить? и борщ с собой на обед брать....а то вчера я наелась картошки с огурцом маринованным и варенья переборщила.

[татьянка-кнопка]

Всем привет!!! у меня тоже отвесик не большой 200гр.
Ну углеводы то, да лучше меньше кушать, а варенье я бы пока вообще убрала, да и все такое сладкое т.е что делается с сахаром, по мне так лучше кусочек шоколада!!!

[маматаням]

Всем привет!!! у меня тоже отвесик не большой 200гр.
Ну углеводы то, да лучше меньше кушать, а варенье я бы пока вообще убрала, да и все такое сладкое т.е что делается с сахаром, по мне так лучше кусочек шоколада!!!

я сегодня +300=90.7 Что за фигня??????????????????????
нужно что-то менять.....

[Ивoлга]

я сегодня +300=90.7 Что за фигня??????????????????????
нужно что-то менять.....

Вот это я и называю "рубеж". У тебя это 90кг, у меня 80 как только приближаешься вплотную, даже перескочишь пару сотен граммов, начинается какая-то фигня. Очень трудно перетерпеть этот период. Удачи! ;)

[маматаням]

Вот это я и называю "рубеж". У тебя это 90кг, у меня 80 как только приближаешься вплотную, даже перескочишь пару сотен граммов, начинается какая-то фигня. Очень трудно перетерпеть этот период. Удачи! ;)

т.е. стоит идти в том-же режиме и будет мне счастье?.....снижать калораж страшновато..

[Ивoлга]

Меньше 1100 снижать точно не стоит. Да, это надо перетерпеть.

[nincha]

кто-нибуль ещё считает?

[Ивoлга]

Я, Я считаю :support: :support:
Сегодня уже третий день. Лимит 1000 кК. У меня в марте ДР, хочу в клуб, а для этого мне надо хоть скока нибудь сбросить. За три дня скинула 1,5 кило. Ну что, дефки, кто со мной в клуб???
По прошлому опыту у меня 5-ый день срывной - пока более-менее держусь. Как голод накатывает яблоки ем - Симеренко.

[nincha]

А я не считаю :))

[Ивoлга]

Редиска :)) А зачем спрашивала? С прошедшими тебя праздниками и с наступившим новым годом. :028:

А у меня уже штанишки легче застёгиваются. :0004:

[nincha]

как зачем? подбродить! :))
я попозже буду
позбравляю со свалившимися штанами :))

[VeryPoppins]

Я снова пришла- была Полынь))кто чем завтракать будет?

[Ивoлга]

Аня, привет! Как ты уже с вечера о завтраке думаешь. :)) У меня сегодня уже пятый день каша геркулесовая (по 100кК за 100 гр) - ребёнку варю и себе заодно. Надоела уже. Вот чем завтра буду завтракать (ребёнок в саду будет) незнаю, скорее всего чай с бутером, может яишенка.

:support: У меня -300гр. :support:

Р.С. В итоге позавтракала/пообедала (я только встала :) ) макарошками с яичком: 150 гр макарошек * 150кК=225кК + яйцо=60кК+2 помидорки черри= итого 285кК.

[VeryPoppins]

Аня, привет! Как ты уже с вечера о завтраке думаешь. :)) У меня сегодня уже пятый день каша геркулесовая (по 100кК за 100 гр) - ребёнку варю и себе заодно. Надоела уже. Вот чем завтра буду завтракать (ребёнок в саду будет) незнаю, скорее всего чай с бутером, может яишенка.

:support: У меня -300гр. :support:
Олечка,привет))
мои благие намерения опять были замучены блинами.
Прям не знаю,что делать.
Прихожу утром на кухню,делаю себе овсянку - а сестра блины печет.
В общем,похоже,я завтраком все суточные калории набрала)))

[Ивoлга]

Ничего, если сейчас пойти на улицу и с ребёнком попрыгать-побегать, может что-то и на обед удастся выкроить.

У меня у самой стоит тортик самодельный в холодильнике - пропадает :0009: , но я днржусь , пока ;)

[VeryPoppins]

Ничего, если сейчас пойти на улицу и с ребёнком попрыгать-побегать, может что-то и на обед удастся выкроить.

У меня у самой стоит тортик самодельный в холодильнике - пропадает :0009: , но я днржусь , пока ;)
мы все праздники дома..гриппуем с 3 января. Так что еще сидеть и сидеть..но завтра на работу!
а тортик зачем морить смертью? надо его по калоражу того-этого,потихоньку подъедать.

[маматаням]

я тоже хочу опять за калории взяться......вот думаю если геркулес на работу на обед брать.....как он для похудения?

[Ивoлга]

Хреновый он для похудения - после него есть ужасно хочется. Мне. Может мюсли?

[маматаням]

Хреновый он для похудения - после него есть ужасно хочется. Мне. Может мюсли?

а мюсли- калорий больше или нет?

[VeryPoppins]

а мюсли- калорий больше или нет?
мюсли больше,тк к калорийности зерновых хлопьев добавляется калорийность сахара,сухофруктов,меда,орехов,семечек. Хлопья AXA больше 400 ккал. Я рассматриваю мюсли как десерт.

[VeryPoppins]

ну,я снова с вами)) и мои килограммы)) летом худела на гречке - почти 7 кг сбросила...но больше не рискну- кишечник войну объявил в виде диких колик,все же гречка пища грубоватая,вычищает ого-го как. Кстати,все 7 кг вернулись,плюс друзей привели))) так што я больше на ходок в суперпохудательные топики,чревато осложнениями(ну,медики не зря пугают).
Запланировала на завтрак 300 ккал,уложилась в 180. Наелась своим любимым салатом с творогом+куриное филе.
Стройность моя,ау! я начала идти к тебе.

[VeryPoppins]

хде вы все! стройнеющие красавицы!
я молодец,уложилась в "коридор"(поставила себе планку 1100-1400). После полугода пищевого пофигизма))
а кто сегодня тоже молодец?

[Ивoлга]

Я как сорвалась в свой пятый день, как всегда, так всё и жру - плохо уже, а всё равно рот не закрывается :015: Попробую завтра заново начать.

[Ивoлга]

мюсли больше,тк к калорийности зерновых хлопьев добавляется калорийность сахара,сухофруктов,меда,орехов,семечек. Хлопья AXA больше 400 ккал. Я рассматриваю мюсли как десерт.

А вот который сухой завтрак "фитнес" рекламируют - в нём же не должно быть много калорий :016:

[VeryPoppins]

А вот который сухой завтрак "фитнес" рекламируют - в нём же не должно быть много калорий :016:
там ржаные хлопья,глазированные сахаром:389 ккал на 100 гр. Просто предлагают по 30 грамм за прием пищи есть - так вроде на коробке написано. Для сравнения геркулес имеет калорийность 305 калорий(марка "Ясно солнышко"),а ячменная или овсяная каша из цельного зерна разваривается в 3 раза - на 100 гр выходит около 100 калорий. И сытнее хлопьев,тк хлопья- это мука,подслащенная и высушенная,а каша из зерен- грубая клетчатка,в желудке надолго задерживается и дает больше сытности.

[VeryPoppins]

да,я молодец до вечера,а теперь и до утра. Качала пресс,калорийность блюла,ногами махала. Похвалила себя с чистой душой))) меня на работе тортом соблазняли,с коньяком,и конфетами "Золотая лилия",но не поддалась я))конфеты взяла,буду в рамках коридора поштучно наслаждаться.

[Ивoлга]

да,я молодец до вечера,а теперь и до утра. Качала пресс,калорийность блюла,ногами махала. Похвалила себя с чистой душой))) меня на работе тортом соблазняли,с коньяком,и конфетами "Золотая лилия",но не поддалась я))конфеты взяла,буду в рамках коридора поштучно наслаждаться.

Ай, молодца!

[VeryPoppins]

ну,иде вы,девчонки?
докладываю: второй день прошел нормально.
Уложилась в "коридор" легко - 5 приемов пищи.
Осталось до сна продержаться))) сегодня составила план питания до 20 января,полностью расписала,что и как. Специально искала интересные блюда:тушеные куриные сердечки,загадочный хуммус из красной чечевицы(купила ее сегодня,красная,как спелый помидор,еще нужен имбирь свежий),омлетный блинчик с зеленью и прочие извращения)).
Потеря веса за два дня 1 кг. Ну,это,ясен пень,не жиры еще,но отеки уходят,которые из-за простых углеводов держались,очевидно- заметно по посадке брюк:брюки стали свободнее на бедрах.

[VeryPoppins]

продолжаю гундеть в одно лицо.
Вчера качала пресс: все трое детей облепили меня и радовались жизни. Дочка сидела у меня на животе и со счастливым лицом покачивалась и мяла мне живот "Мамочка,я твой животик плоским делаю сама!",а племянницы легли по бокам и совали пятки мне в лицо,чтобы я играла с ними в покусяку.
Завтрак на 300 калорий был,на первый перекус взяла печеную картофелину со сметаной и солью,на второй- геркулес.
Брюки сидят еще свободнее,отвес около 200 гр - весы старенькие и механические,точно не понятно.
Вторые обмеры габаритов сделаю в среду.

[Ивoлга]

Аня, я читаю пока. Эх, сегодняшний день опять мимо. Завтра попробую тебя поддержать.


Походу не поеду я ни в какой клуб :0072:

[VeryPoppins]

Оль,мне на путь истинный помогает встать планирование - и не просто кефира с яблочком,а нормальной такой еды,аппетитной.Заранее продумываю рацион и с ним захожу на кухню. На завтра 1359 калорий по плану.
А в какой клуб ты не поедешь?

[VeryPoppins]

одна я,одна во поле сражения с лишними жирами.
Ну,ладно.
Все утро провела на кухне: готовила хуммус из красной чечевицы для перекусов и пекла пироги. У хуммуса был подозрительный вид - такую же субстанцЫю я видела неднократно в дочуркиных пеленках. Такое желтовато-зеленоватое с комочками. После блендера масса стала чуть более приличного (или менее?) вида и я облизала ложку,которой перекладывала хуммус из блендера в контейнер для холодильника.
Товарищи! Ешьте хуммус,это вкуснотища необыкновенная,несмотря на вид и название. Мажется это ге на зерновой хлеб ,сбрызгивается лимонным соком и жрется в айн секунд.
Пироги пока по калорийности не посчитала,поэтому и не ела. Один а-ля пицца,с колбасами и оливками,другой с кабачковым вареньем (фейк ананасового). Тесто перед тем,как начинку класть,смазала майонезом и кетчупом,и вот огорчение: уже после того,как намазала,нашла в холодильнике другой майонез,в два раза менее калорийный(((
Ну,день пошел.
Утром взвесилась: 76 кг. Два кило за три дня усвистали,причем это килоны с груди и талии. Фундамент запасы не отдает пока что. Хочу записаться на какой-нибудь веселый мясотряс,чтобы стрясти,наконец,эти бебешки.

[Ивoлга]

Моё утро началось с чая и бутера с маслом и сыром. Итого 350 кК. :010:
Сейчас уеду и до вечера еды не увижу - посмотрим, может и влезу в 1100.
А в клуб я собралась на свой Д,Р.(в начале марта) какой-нибудь, ещё не выбрала, при условии, что схудну хоть немного, хотя б 5 килошек. А т.к. похудение застопорилось, а время поджимает, вот я и пишу, что не видать мне клуба...

[VeryPoppins]

Моё утро началось с чая и бутера с маслом и сыром. Итого 350 кК. :010:
Сейчас уеду и до вечера еды не увижу - посмотрим, может и влезу в 1100.
А в клуб я собралась на свой Д,Р.(в начале марта) какой-нибудь, ещё не выбрала, при условии, что схудну хоть немного, хотя б 5 килошек. А т.к. похудение застопорилось, а время поджимает, вот я и пишу, что не видать мне клуба...
Олюшка,не паникуй.
350 калорий- это нормально,этого вполне хватит для завтрака. Даже если ты будешь питаться на 1400,ты будешь худеть. Даже если сегодня будет 1800,ты будешь худеть. Просто сделай сладкое на 50 калорий максимум в каждый основной прием пищи.
До марта 1,5 месяца,6,5 килонов скинуть реально!
Ты к бегу как относишься? Я на беговой дорожке хорошо вес сбрасываю всегда. За месяц 5 кеге леХко! Я хочу в тренажерку походить в феврале,просто соскучилась по занятиям,устала от малоподвижности. В Питере хоть гуляла много,а в Тихвине и пойти-то некуда,город крошечный.

[VeryPoppins]

Люблю подсчет калорий.
Я не задумываюсь,кошерно или нет есть пирог с вареньем: если он укладывается в суточную калорийность,ем. Прилично ли поесть ночью,если голодна? Канешн! Читаю дневники тех.кто ест одну гречку или не ест после шести..там такие муки,такие страдания! Ем бутер с колбасой,пью сладкий чай и читаю,как кто-то мечтает о борще или шоколадке вторую неделю,голодая во имя узких штанов.
Триллер! Кефир пьют люди. Холодный,кислый,неделю. И плачут у кондитерской.
У кого-то морковка в холодильнике и репка. А также сельдерей. У меня суп с говядиной и плов. Мне можно,я худею. Не.чесслово,как дети малые..литр кефира- 560 калорий,сытости ноль целых,фиг десятых. Тарелка горячего супа 60 калорий,кусок мяса и салат 150 калорий,шоколадная конфета и чай - 98 калорий. Хорошо мне))

[Ивoлга]

:))

[VeryPoppins]

"Кто не носит с собой еду в баночках-тот носит её на боках!"
святая истина!
Кефир.
Заходите,граждане,в мой топик с юмором про похудение:
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4952362

[маматаням]

я завтра опять буду считать калории........похоже это единственное что на меня действует.
буду планировать меню
только я так и не решила какой калораж мне нужен при 172 рост и 93 вес....1200 для начала нормально?

[маматаням]

ну,иде вы,девчонки?
докладываю: второй день прошел нормально.
Уложилась в "коридор" легко - 5 приемов пищи.
Осталось до сна продержаться))) сегодня составила план питания до 20 января,полностью расписала,что и как. Специально искала интересные блюда:тушеные куриные сердечки,загадочный хуммус из красной чечевицы(купила ее сегодня,красная,как спелый помидор,еще нужен имбирь свежий),омлетный блинчик с зеленью и прочие извращения)).
Потеря веса за два дня 1 кг. Ну,это,ясен пень,не жиры еще,но отеки уходят,которые из-за простых углеводов держались,очевидно- заметно по посадке брюк:брюки стали свободнее на бедрах.

ого до 20 января....интересно
может и мне попробовать хотя бы на недельку спланировать:008:

[VeryPoppins]

я завтра опять буду считать калории........похоже это единственное что на меня действует.
буду планировать меню
только я так и не решила какой калораж мне нужен при 172 рост и 93 вес....1200 для начала нормально?
конечно,присоединяйтесь! вместе - мы сила! будем друг друга поддерживать и все у нас получится о-бя-за-тель-но!
необходимый уровень потребления калорий можно посчитать так:
Быстрым и простым методом для определения потребности в калориях является расчёт, исходя из общей массы тела.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела
При этом вы считаете не тот вес,в котором сейчас пребываете,а желаемый. Например,вы хотите весить 65 кг: 1885 калорий.
Весить 60 кг- 1740 кг.
При этом три раза в неделю обязательна интенсивная аэробная тренировка,либо раз в день час ходьбы шагом на средней скорости(чтобы сжигать 400 ккал).
Процесс будет не таким быстрым,как при низкокалорийной диете(1000 и менее калорий),зато мышечная масса не будет сжигаться и кожа не станет провисать.

[маматаням]

"Кто не носит с собой еду в баночках-тот носит её на боках!"
святая истина!
Кефир.
Заходите,граждане,в мой топик с юмором про похудение:
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4952362

Вот это верно....на обед в банке лежит кура и рис...но забыта дома и в итоге на работе съедено- 2 йогурта+2 сочня+плюшка с сыром и ветчиной.

[VeryPoppins]

ну,ДР прошел успешно))накинула к своей норме 500 калорий,чтобы тортик мимо не пролетел и вино домашнее из черноплодки. У Борменталя алкоголь не советуют,но пить компот на 35-летие некомильфо))
Итого 1900 калорий,включая праздничный стол и четыре приема пищи. Можно ведь жить,правда?)) пошла тушею вертеть,надо жирок сократить.

[Ивoлга]

Поздравляю, Анечка! Расти большая и не болей :))

[VeryPoppins]

Поздравляю, Анечка! Расти большая и не болей :))
Спасибо,Оль!

[маматаням]

ну,ДР прошел успешно))накинула к своей норме 500 калорий,чтобы тортик мимо не пролетел и вино домашнее из черноплодки. У Борменталя алкоголь не советуют,но пить компот на 35-летие некомильфо))
Итого 1900 калорий,включая праздничный стол и четыре приема пищи. Можно ведь жить,правда?)) пошла тушею вертеть,надо жирок сократить.

С днём рождения!!! Счастья, любви,здоровья и удачи!!!
Мы почти ровесницы- мне 36

я насчитала аж 2320 калорий....это ж офигеть сколько есть нужно
считала при моих 93 кг хочу хотя бы 80..но буду есть на 1200 наверное.

[VeryPoppins]

С днём рождения!!! Счастья, любви,здоровья и удачи!!!
Мы почти ровесницы- мне 36

я насчитала аж 2320 калорий....это ж офигеть сколько есть нужно
считала при моих 93 кг хочу хотя бы 80..но буду есть на 1200 наверное.
маматаням спасибо))
по теме топика: 2320-400,если не будете спортом заниматься,то бишь 1920 калорий при желаемом весе 80 кг.
У меня отвес грамм 300,механика точнее не показывает,но стрелка между 75 и 76.
С груди и талии по 3,5 см ушло,с бедер 0,5. Вчера качала пресс несколько подходов до полного утомления,на попе ходила(те сидя на полу "шагать" прямой ногой вперед,потом назад),с гантелями руки упражняла. Зажимала мячик коленками и душила его. Дети помогали,как могли)) прыгали на живот с разбегу,повисали на ногах и отбирали мяч.

[маматаням]

маматаням спасибо))
по теме топика: 2320-400,если не будете спортом заниматься,то бишь 1920 калорий при желаемом весе 80 кг.
У меня отвес грамм 300,механика точнее не показывает,но стрелка между 75 и 76.
С груди и талии по 3,5 см ушло,с бедер 0,5. Вчера качала пресс несколько подходов до полного утомления,на попе ходила(те сидя на полу "шагать" прямой ногой вперед,потом назад),с гантелями руки упражняла. Зажимала мячик коленками и душила его. Дети помогали,как могли)) прыгали на живот с разбегу,повисали на ногах и отбирали мяч.

Весело у вас)))) у меня ребёнок уже большой(17) а вот собака отрывается на мне когда на пол ложусь пресс качать.)))

Итак, стартую с веса 93...ничего не напланировала сегодня....пока тольо 2 бутера с форелькой посчитала на 268 кал. Буду всё равно придерживаться 1200( а в уме держать 1920 это если накосячить захочется)))
Вечером пресс+скакалка+ бесячество на улице с собакой в виде бега.

[VeryPoppins]

У меня дочка 4 г,племяшки 2 г и 5 лет. Собачку тоже просят))) а это ваша на аве?
Я сегодня на 1600 наела- два дня рождения совпали и кулинарный порыв коллеги. В итоге у нас два торта и один пирог-сметанник молча шли в атаку на нашу коллективную стройность.
Пойду мышицы упражнять.
С бедер ушло 1,5 см ("радость-то какая!"(с))
В общем с них 2 см слетело за 5 дней.
Завтра напланировала вот что:

[VeryPoppins]

макароны вчера поленилась сварить,сегодня не успела.
Так что вместо ленивых вареников ела курицу и овсяную кашу( всего 307 калорий).
На перекус взяла бутер с помидором и курочкой(126 калорий),а вместо первого овсяного меня накормили домашним пирогом(коллега-хозяюшка снова свое творчество принесла).

[маматаням]

вчерашний мой день пролетел мимо вместе бисквитными рулетами и прочей гадостью.... правда вчера вечером заставила себя заняться прессом...даже не для красоты а здоровья ради тк я похожа на тесто.

Хочу попробовать составить меню ...ну хоть на эту неделю..
Мы ведь не заморачиваемся с продуктами и их сочетанием? Тока калории считаем?

[VeryPoppins]

вчерашний мой день пролетел мимо вместе бисквитными рулетами и прочей гадостью.... правда вчера вечером заставила себя заняться прессом...даже не для красоты а здоровья ради тк я похожа на тесто.

Хочу попробовать составить меню ...ну хоть на эту неделю..
Мы ведь не заморачиваемся с продуктами и их сочетанием? Тока калории считаем?
пресс - это супер,мои любимые упражнения всегда были( за исключением упражнения,когда лежа нужно прямыми ногами цифры в воздухе писать от 1 до 10,это негуманно:))). Руки приятно упражнять. Для попы есть суперпростые и эффективные упражнения: подъемы корпуса ( стоишь буквой Г,согнувшись в талии под прямым углом,спина прямая,руки к плечам - и делаешь подъемы корпуса в вертикальное положение за счет попца; ползание по полу на оном попце).
Сочетание продуктов некоторым образом все же желательно соблюдать. Борменталь рекомендует 30% белка,30% сложных углеводов и 40% на всякие другие няшки. То есть,если калорийность рациона 1200 калорий,то 360 - на мясо-рыбу-птицу;360- на овощи-фрукты-зерно;480 калорий - всякое разное,включая бисквитные рулеты,шоколад,сальцо на бутербродъ.
При таком подходе сытость держится долго,жора не приходит.

[VeryPoppins]

к теме красивого пресса и вообще тренированной красоты:

[маматаням]

сегодня кушаю так-
рассольник+хлеб+майонез
бутер с форелью- 2 малюсеньких
пряник
пюре+сосиска+огурец
Насчитала 757 калорий
Да уж продукты совсем не наши, но я пока не буду заморачиваться.

[маматаням]

а вот такое я не люблю......совсем не женственно......хотя оооочень трудозатратно.

[VeryPoppins]

http://www.youtube.com/watch?v=coKcZ09Nj88&feature=fvst
ссылка в тему еды

[VeryPoppins]

процесс пошел)) брюки уже без выдоха застегиваются,так что к лету есть надежда стать снова тонкой и звонкой.
Запланировала на 1200 калорий сегодня менюшку,200 в уме.

[маматаням]

процесс пошел)) брюки уже без выдоха застегиваются,так что к лету есть надежда стать снова тонкой и звонкой.
Запланировала на 1200 калорий сегодня менюшку,200 в уме.

пишите что в меню.....для наглядности

я уже наела на 1000....чем ужинать буду не знаю...

[VeryPoppins]

ок,буду свои рационы выкладывать))
они сытные,потеря веса будет медленной,но при этом не будут уходить мышцы,а чувство сытости держится примерно 4 часа.
Сладкий хлебец в рационе- это круглые зерновые хлебцы с клюквенным вкусом.
Омлетный блинчик - рецепт простой,могу тоже выложить.
Салатик вкуснющий,можно еще лимонный сок туда выжать- несколько капель.

[VeryPoppins]

вес стоит- близятся эти самые.

[маматаням]

у меня тоже ожидаются КД вес 92.5
я вчерашние продукты напишу-
на работе 12-19
рассольник-500
хлеб-50
майонез-5
шоколад-50
сушки-50
кр.палки-100
Вечером дома-
ов.салат с майонезом-150
макароны -70
молоко-200
2 печеньки
В итоге примерно было 1300

Но я что то совсем офигела так есть...аааааа это наверное перед КД жор....точно.

[VeryPoppins]

у меня тоже ожидаются КД вес 92.5
я вчерашние продукты напишу-
на работе 12-19
рассольник-500
хлеб-50
майонез-5
шоколад-50
сушки-50
кр.палки-100
Вечером дома-
ов.салат с майонезом-150
макароны -70
молоко-200
2 печеньки
В итоге примерно было 1300

Но я что то совсем офигела так есть...аааааа это наверное перед КД жор....точно.
1300 калорий - это очень немного,я бы не стала себя корить.
Тем паче,сейчас зима,хочется тепленького. После еды это чувство надолго остается.

[VeryPoppins]

ай эм хироу!
напекла песочного печенья и съела только одну штучку.
Надо ж когда-то снова привыкать не съедать все печенье,облизав перед этим миску из-под теста и венчик для взбивания))
С бедер исчо 1,5 см ушло.
Адипоцитыыыы,я вас диетю.:004:
Будьте скромнее.

[VeryPoppins]

забыла дома свои перекусы(((
пришлось перекусывать утром конфетиной и сушкой...блин блинский(( на дневной думаю купить в столовой дополнительный салат и положить в пакетик.
Утром мерила талию,была в приятном удивлении. С прошлой среды ушло 6 см! Ура,товарищи!
Опять я сама с собой разговариваю.:004:
ПыСы: голодная....а еще час с лишним до обеда.

[Ивoлга]

Эх, завидую. И силе воли особенно. 6см - мячта!
Я пока заточила только одну хурму весом на полкило, по 50кК =итого на 250кК.
Нужно остановится, но в мозгу уже шерстю холодильник в поисках чем бы продолжить набивать желудок. Эх и почему я не козерог!
Как думаете, если выпить горячего несладкого чаю с конфеткой:016:

[VeryPoppins]

Эх, завидую. И силе воли особенно. 6см - мячта!
Я пока заточила только одну хурму весом на полкило, по 50кК =итого на 250кК.
Нужно остановится, но в мозгу уже шерстю холодильник в поисках чем бы продолжить набивать желудок. Эх и почему я не козерог!
Как думаете, если выпить горячего несладкого чаю с конфеткой:016:
я думаю,рациональнее съесть тарелку борща,а на второе кусок курицы. Хурма холодная,несытная,конфетка вапче некошерная,так что,Оль,вари суп))) Без шуток,суп наше все - ешь с кусочком хлеба грамм 25,потом курочку и салатик. Будешь сыта 4-5 часов.

[a_mpira@mail.ru]

я думаю,рациональнее съесть тарелку борща,а на второе кусок курицы. Хурма холодная,несытная,конфетка вапче некошерная,так что,Оль,вари суп))) Без шуток,суп наше все - ешь с кусочком хлеба грамм 25,потом курочку и салатик. Будешь сыта 4-5 часов.

а как посчетать,сколько в борще ккал.?

[VeryPoppins]

а как посчетать,сколько в борще ккал.?
если борщик варите самостоятельно,то просто складываете калорийность всех вошедших в состав борща продуктов,потом вычисляете калорийность на 100 грамм борща.учитывая воду.
Например:
вода 2500 г
капуста 200 г по 17 ккал
картошка 300 г по 90 ккал
курица без кожи и жира 300 г по 109 ккал (327 калорий)
Вес борща после варки 3 кг
курица при варке(и любое мясо) отдает в воду около 20% своей калорийности.
Таким образом калорийность борща 369 калорий на весь объем.
В 100 граммах 12,3 калории.
Куриное мясо потеряло 20% своей калорийности, поэтому такая отварная курица считается по 87,2 калории на 100 гр.
наливаем себе 300 гр борща - 36,9 калории на тарелку,смело кладем куриную ножку(100 калорий),посыпаем борщ зеленью(калорийность мизерная),опять же храбро кладем в борщ ложку сметаны(10 гр- 16 калорий),берем кусок хлеба 40 гр (82,4 калории),едим с удовольствием. Весь обед 235,3 калории. К чаю шоколадную конфету 10 гр: 54 калории.
Едим и стройнеем.
Люблю считать калории!

[a_mpira@mail.ru]

если борщик варите самостоятельно,то просто складываете калорийность всех вошедших в состав борща продуктов,потом вычисляете калорийность на 100 грамм борща.учитывая воду.
Например:
вода 2500 г
капуста 200 г по 17 ккал
картошка 300 г по 90 ккал
курица без кожи и жира 300 г по 109 ккал (327 калорий)
Вес борща после варки 3 кг
курица при варке(и любое мясо) отдает в воду около 20% своей калорийности.
Таким образом калорийность борща 369 калорий на весь объем.
В 100 граммах 12,3 калории.
Куриное мясо потеряло 20% своей калорийности, поэтому такая отварная курица считается по 87,2 калории на 100 гр.
наливаем себе 300 гр борща - 36,9 калории на тарелку,смело кладем куриную ножку(100 калорий),посыпаем борщ зеленью(калорийность мизерная),опять же храбро кладем в борщ ложку сметаны(10 гр- 16 калорий),берем кусок хлеба 40 гр (82,4 калории),едим с удовольствием. Весь обед 235,3 калории. К чаю шоколадную конфету 10 гр: 54 калории.
Едим и стройнеем.
Люблю считать калории!

спасибо!!!

[VeryPoppins]

отвес полкило.
На радостях напекла песочного печенья - еще не ела,но вилку в тесте облизала))
1300 калорий на сегодня запланировала,300 уже съела. Еще 1000 на пользу тела и дела))

[Ивoлга]

Аня, про борщ так вкусно описала :019: :))
Сегодня позавтракала тоже на 300 - геркулесовой кашкой - сыночка поделился :) . Чем дальше буду худеть - не знаю - дома кроме макарон ничего нет. Надо готовить - так лень!

Если запланировать 1300 на день - получается, что на оставшиеся 4 приёма остаётся по 250.
Анюта, поделишься идеями? :flower:

[VeryPoppins]

Олечка,конечно,если кроме макарон в доме ничего нет- это сложно.
Если сходить в магазинъ и принести молока,круп,курочки,квашеной капусты или свежей,других овощей и фруктов, творогу,то можно легко составить план рациона на неделю.
250 калорий -это миска салата (шинкованная капустка,лучок,зеленушка,немного творога,кусочки куриного филе отварного или из свч,соевый соус) на 180 калорий и 70 калорий на вкусную шоколадную конфетку или две мармеладки.
Также 250 калорий- это два блина с мясом и чай с сахарком и лимоном.
Это тарелка супа из всяких овощей с курочкой.
Это кусок рыбы и картошка.
Так что выбирай))

[VeryPoppins]

смотрела топ-стимул с похудевшими. Не понимаю я этого затирания лица: не хочешь,чтоб тебя кто-то видел- не выкладывай,а эти туловища бессмысленно выставлять. Я тоже могу вывесить свою фотку с предродовой фотой без лица,а вторую- тело Клаудии Шиффер на пляже - тоже без лица.
Калорий сегодня были оч вкусными. Напекла пирогофф и рулетиков,домочадцы нахваливали и уже почти все съели- два больших пирога и два противня рулетов с маком и корицей.

[VeryPoppins]

кругом пироги!
коллеги принесли два контейнера(хорошо,что не железнодорожных) пирогов со сметаной,ягодками,арэхами,насыпали мне на стол полкило шоколадных конфет "Золотая лилия". Конфеты отнесу домой))моей маме худеть не надо,она с радостью чайку попьет.
Сегодня я белка поменьше ела- что-то совсем не хотелось,так что утро и день без курицы))
зато у кота,который в нашем подъезде живет,был куриный день)) услышала вечером,как он жалобно кричит - выглянула,оказалось,доводчик на двери замерз и дверь в подъезд не закрывается. Кот бедный замерз.. Закрыла дверь,коту вынесла кусочки курицы.

[VeryPoppins]

написала первую часть рассказа про хронически худеющую девушку:
http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=74325724#post74325724
съела 1592 калории.
Калясёо..

[Ивoлга]

Ань, прочла, там написала. Я тут подумала, может тебе в космо рассказ свой послать. И вообще там колонку вести про похудение, типа Кэрри Бредшоу ;) у тебя так здорово получается.

[VeryPoppins]

ой,Оль,я не думала про это)) но теперь обязательно подумаю!(поделюсь гонораром:)за твою полезную идею)

[Ивoлга]

ой,Оль,я не думала про это)) но теперь обязательно подумаю!(поделюсь гонораром:)за твою полезную идею)

Ты давай поскорее эту идею на физический план выводи, а то знаешь как бывает - идеи в воздухе витают - "кто первый встал - того и тапки" :))
У меня несколько раз так бывает, только чего придумаю - через недолгое время гляжу - "мою" идею уже осуществляют. А у тебя талант! Честно.

[a_mpira@mail.ru]

девочки подскажите пожалуйста,а в кофе с молоко , без сахара,что и по настоящему 60 ккал?
я просто не огу уловить :
кофе без нечего -0 ккал
кофе+10 -20 гр.молока=60 ккал(само молоко то получается 53 ккал на 100 гр,а то есть16 ккал на 20 грамм)

[VeryPoppins]

девочки подскажите пожалуйста,а в кофе с молоко , без сахара,что и по настоящему 60 ккал?
я просто не огу уловить :
кофе без нечего -0 ккал
кофе+10 -20 гр.молока=60 ккал(само молоко то получается 53 ккал на 100 гр,а то есть16 ккал на 20 грамм)
кофе - 0 калорий
20 гр молока -16 калорий. На всю чашку 16 калорий.
Почему 60? Это чьи-то данные?