Мы начинаем Новый Бой - большой размер и вес долой! (в процессе создания)

[waitrabbit]

http://gs106.rimg.info/aac22d797182401e0c29b3dc6b4721f0.png (http://smajliki.ru/smiliegenerator/)




http://smayli.ru/data/smiles/nadpisia-7315.gif (http://smayli.ru/smile/nadpisia-7315.html)


Добро пожаловать всем!
Начинаем новую тему и ждем в гости как старых участников, так и новых.
Мы можем поделиться своим маленьким опытом, а вы дадите нам новые силы для продолжения этой не легкой борьбы.


http://smayli.ru/data/smiles/ornament-131.gif (http://smayli.ru/smile/ornament-131.html)




Мы переехали отсюда http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4305776


В новой теме мы хотели бы ввести новые правила (естественно, прислушиваясь к коллективному разуму):



еженедельно ведем отчетную табличку. Данные для неё отправляем через форму по вторникам, а вечером того же вторника любуемся на свои результаты. Особо отличившимся в бою будет выдана наградная печенька :019:, ну, а провинившимся стыд и позор :015:.
чтобы не иметь лишних соблазнов и худеть в едином порыве, поступило предложение придерживаться одного меню: либо это будет несколько небольших и простых диет, которые станем чередовать, либо будут назначаться разгрузочные дни по определенным дням и всем будет тяжело.
естественно, пытаемся не есть после 6, но если вы приходите домой в 8 вечера, то никто заслуженный ужин отбирать не будет.
в прошлом топе ставили себе цель минимум -300 гр. в неделю, постараемся и в этом придерживаться

Все объявления будут вывешиваться в первом сообщении.:ded:


Ждем ваших предложений и пожеланий.
Давайте стремиться к лучшему вместе.:)


http://smayli.ru/data/smiles/babochki-76.gif (http://smayli.ru/smile/babochki-76.html)


Я ______________ вступая в ряды Всероссийской Похудательной Организации "Долой жирки", перед лицом своих товарищей торжественно обещаю: горячо любить яблоки и кефир, гречку и сельдерей, обезжиренный творог и 2 литра воды. Жить, учиться и бороться, как завещает великий "Cosmo", как учит "Shape". Свято соблюдать Законы Мира Красоты и Стройности. :036:
К борьбе за тело, вызывающее восторг и зависть каждого мужчины и женщины, будь готов!

Всегда готов! :036:

[waitrabbit]

http://gifr.ru/data/gifs/5/b/5/5b5baa6d25.gif (http://gifr.ru/show/5b5baa6d25)



ССЫЛКА на ФОРМУ https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHVGbGlETXRrRy14X0cyUl81MTNuM2c6M Q

http://gifr.ru/data/gifs/6/c/e/6ce6b0a49b.gif (http://gifr.ru/show/6ce6b0a49b)

http://s019.radikal.ru/i626/1204/c6/e8b3534d6af9.jpg (http://www.radikal.ru)

(http://www.radikal.ru)

[waitrabbit]

http://gifr.ru/data/gifs/0/6/a/06aaab3379.gif (http://gifr.ru/show/06aaab3379)

Главные стимулы: красота и здоровье!
А остальное будет приятным дополнением :)

http://i061.radikal.ru/1112/e9/e7977bcf9370t.jpg (http://radikal.ru/F/i061.radikal.ru/1112/e9/e7977bcf9370.jpg.html) http://s57.radikal.ru/i157/1112/dc/24eb5303bf9et.jpg (http://radikal.ru/F/s57.radikal.ru/i157/1112/dc/24eb5303bf9e.jpg.html)
http://s017.radikal.ru/i434/1112/11/b188d0b4fac9t.jpg (http://radikal.ru/F/s017.radikal.ru/i434/1112/11/b188d0b4fac9.jpg.html) http://s008.radikal.ru/i305/1112/2f/ce123092071ct.jpg (http://radikal.ru/F/s008.radikal.ru/i305/1112/2f/ce123092071c.jpg.html)
http://s54.radikal.ru/i145/1112/f6/9a44225bbef5t.jpg (http://radikal.ru/F/s54.radikal.ru/i145/1112/f6/9a44225bbef5.jpg.html)



http://i023.radikal.ru/1112/64/7efe46d4919et.jpg (http://radikal.ru/F/i023.radikal.ru/1112/64/7efe46d4919e.jpg.html) http://s017.radikal.ru/i431/1112/81/e442f54be873t.jpg (http://radikal.ru/F/s017.radikal.ru/i431/1112/81/e442f54be873.jpg.html) http://s009.radikal.ru/i308/1112/8a/540dcbffb55bt.jpg (http://radikal.ru/F/s009.radikal.ru/i308/1112/8a/540dcbffb55b.jpg.html)
http://i055.radikal.ru/1112/f0/721d7336a472t.jpg (http://radikal.ru/F/i055.radikal.ru/1112/f0/721d7336a472.jpg.html) http://s005.radikal.ru/i212/1112/9b/d43729f2a76at.jpg (http://radikal.ru/F/s005.radikal.ru/i212/1112/9b/d43729f2a76a.jpg.html) http://s017.radikal.ru/i435/1112/d8/13b7865ecdd1t.jpg (http://radikal.ru/F/s017.radikal.ru/i435/1112/d8/13b7865ecdd1.jpg.html)
http://s017.radikal.ru/i418/1112/e6/b1fb6360845ft.jpg (http://radikal.ru/F/s017.radikal.ru/i418/1112/e6/b1fb6360845f.jpg.html) http://i045.radikal.ru/1112/37/0bb4adf9d38ft.jpg (http://radikal.ru/F/i045.radikal.ru/1112/37/0bb4adf9d38f.jpg.html) http://s14.radikal.ru/i187/1112/d7/51a3d17c3995t.jpg (http://radikal.ru/F/s14.radikal.ru/i187/1112/d7/51a3d17c3995.jpg.html)
http://s010.radikal.ru/i313/1112/91/95aa707eace0t.jpg (http://radikal.ru/F/s010.radikal.ru/i313/1112/91/95aa707eace0.jpg.html) http://s017.radikal.ru/i410/1112/a3/84ac07053edbt.jpg (http://radikal.ru/F/s017.radikal.ru/i410/1112/a3/84ac07053edb.jpg.html)


http://s55.radikal.ru/i148/1112/87/7397b3efc971t.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i148/1112/87/7397b3efc971.jpg.html) http://s012.radikal.ru/i319/1112/38/bc24ea1bd721t.jpg (http://radikal.ru/F/s012.radikal.ru/i319/1112/38/bc24ea1bd721.jpg.html)
http://s011.radikal.ru/i315/1112/5e/7ea6040ae6cet.jpg (http://radikal.ru/F/s011.radikal.ru/i315/1112/5e/7ea6040ae6ce.jpg.html) http://s006.radikal.ru/i214/1112/c0/49990c19ef6dt.jpg (http://radikal.ru/F/s006.radikal.ru/i214/1112/c0/49990c19ef6d.jpg.html)
http://s017.radikal.ru/i409/1112/01/477c7acc30c2t.jpg (http://radikal.ru/F/s017.radikal.ru/i409/1112/01/477c7acc30c2.jpg.html)

http://s017.radikal.ru/i414/1112/f8/ece130a4b428.jpg http://s017.radikal.ru/i430/1112/f0/370948569803.jpg
http://s017.radikal.ru/i404/1112/f8/a53d75b6c486.jpg http://s017.radikal.ru/i438/1112/0f/456b602f9ff2.jpg
http://s017.radikal.ru/i438/1112/10/a365209523f7.jpg

[waitrabbit]

http://gifr.ru/data/gifs/9/e/3/9e3e20ac37.gif (http://gifr.ru/show/9e3e20ac37)
http://s50.radikal.ru/i127/1112/a2/258b571720eb.jpg

Хороший сайт для контроля калорийности продуктов и блюд+ всякая полезная информаия по диетам, пищ. добавкам и т.д
http://www.calorizator.ru/product

[waitrabbit]

Тест

Он поможет вам узнать, удастся ли вам похудеть. Вы должны откровенно ответить на 10 вопросов. За ответ "да" запишите себе 10 очков, за ответ "нет"-0.

1. Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?
2. Всегда ли вы знаете калорийность пищи, которую едите?
3. Питаетесь ли вы часто, понемногу, скажем 6 раз в день?
4. Взвешиваетесь ли вы регулярно, контролируете свой вес?
5. Всегда ли у вас в доме есть диетические продукты: творог, отварное мясо..?
6. Сможете ли вы удержаться, когда вы не голодны, но кто-то уговаривает вас перекусить за компанию?
7. Долго ли задерживаются у вас дома сладости (или вы съедаете их весьма быстро)?
8. В состоянии ли вы не доесть, оставив еду на тарелке, если вы уже сыты?
9. Думаете ли время от времени о каком-нибудь любимом блюде?
10. Хорошо ли вы себя чувствуете при нынешнем режиме питания?

До 30 очков. Вам нужно полностью изменить свой режим питания. Иначе вы никогда не сможете избавиться от лишнего веса.

От 40 до 60 очков. Если вы еще внимательнее будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то избавитесь от лишних килограммов.

От 70 до 100 очков. У вас сильная воля. Вы быстро сбросите ненужные килограммы.


О пользе воды

Cредний человек должен ежедневно пить 9-13 стаканов воды (по 250 г). Что дает правильное потребление правильной воды для организма, "сидящего" на диете, и некоторые советы специалиста:

1. Переработка жиров, их растворение в клетках - суть биохимического процесса, приводящего к снижению массы тела. Основное условие обеспечения этого процесса - вода. Только насыщенные водой клетки смогут растворить жиры.


2. Вода необходима для выведения любых шлаков из организма.

3. При интенсивном похудении может образоваться некоторая обвислость кожи. Если организм, находящийся на диете своевременно и в нужном объеме получает воду, то клетки кожи становятся подпитанными, полноценными, а сама кожа эластичной.

4. Не превышайте нормы приема питьевой воды, это может привести к вымыванию не только шлаков и жиров, но и полезных минералов (магний, кальций, цинк, йод, железо). У вас могут появиться головные боли, усталость и слабость. Восстановление минералов возможно путем употребления соответствующей минеральной воды.

5. Если вы проголодались, выпейте вначале воды. Зачастую мы ошибочно принимаем сигналы организма, оповещающие нас о недостатке воды в организме, за сигналы голода.

6. Утром, натощак выпейте стакан теплой воды. Это подготовит переход организма ото сна к дневной активности.

7. За 20 минут до приема пищи выпейте немного воды (1 стакан-250 мл).

8. Не пейте воду во время еды и сразу после нее. Это косвенным образом способствует созданию условий для отложения жира в организме.

9. Не пейте воду из-под крана, даже если она пропущена через фильтр очистки воды

Долголетние наблюдения показали, что, принимая оптимальное количество природной питьевой воды, становится возможным нормализовать кровяное давление и уровень холестерина в крови.

Таблица

Средние нормы потребления человеком воды в зависимости от веса, 40 мл на 1 кг массы тела взрослого человека http://forum.littleone.ru/attachment.php?attachmentid=6056232&stc=1&d=1320911047




О метаболизме
Метаболизм - это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость. Есть три главных фактора, лежащих в основе активного метаболизма.

1. Еда ускоряет обмен веществ. Голод переводит организм в режим экономии энергии. Возникает парадокс: человек ест мало, а вес не только уходит, но еще и прибавляется. Поэтому есть надо часто. Не много, а именно часто.
2. Любая физическая активность ускоряет сжигание жира,причем еще почти в течение часа после ее прекращения.
3. Мышцы - это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.

Различают 2 вида:

1. Базовый уровень метаболизма высчитывается по формуле

БУМ = вес х 24

(К примеру, если вы весите 75 кг, то ваш БУМ будет равен:
75кг х 24 ккал = 1800 ккал )

2. Уровень метаболизма с учетом физической активности.

МФЗ = БУМ х 1,3.

(Таким образом, человеку весом в 75 кг требуется 2340 калорий, чтобы поддерживать свой организм в нормальном метаболическом темпе)


Три типа метаболизма

1. углеводный тип
2. белковый тип
3. сбалансированный тип.


ТЕСТ на определение своего типа, ПОСТ № 3 : http://forum.updiet.info/showthread.php?t=348

Результаты Теста, ПОСТ № 5 : http://forum.updiet.info/showthread.php?t=348


У кого будет сбалнсированный тип, то вкартце:
Сбалансированный тип

У вас есть выбор! Умеренный рацион, составленный из белков и углеводов, успешно сбалансирует ваш обмен веществ и поможет похудеть. Вы хорошо переносите все виды пищевых продуктов. Проблема с весом может возникнуть только в том случае, если вы питаетесь однообразно.

Дикий голод нападает на вас тогда, когда вы питаетесь несбалансированно - то есть увеличиваете в рационе количество пищи одного типа и уменьшаете - другого. Составьте рацион так, чтобы энергетическая ценность натуральных нежирных белковых продуктов и углеводов (мучных изделий, круп, каш, макарон, хлеба, а также овощей и фруктов) была равна. Не забудьте и о жирах. То есть, если вы придерживаетесь 1400 ккал в день, то примерно 500 ккал должно поступить с углеводами, и 500 ккал - с белками.

Для вас важно как можно активнее разнообразить свой рацион. Организм приветствует не только привычные продукты, но и интересные новинки. Также нельзя должно держать калорийность на одном и том же уровне - энергетическую ценность рациона следует постоянно изменять, немного "играть" ею.

Вам подходят спортивные нагрузки: интересные, не монотонные, позволяющие чему-то научиться. Вам стоит ездить верхом, изучать танцевальную культуру какого-либо народа, играть в групповые игры. Фитнес сам по себе вам мало интересен, вы не станете заниматься ничем монотонным и однообразным. Целесообразно довольно часто менять вид спорта - например, раз в год, или брать уроки в разных видах спорта одновременно.

(http://forum.littleone.ru/report.php?p=65649928)

[waitrabbit]

Рецепт от Малахова

так вот, когда-то давно просматривала Малахова.Пришла полная женщина,у которой вес не сдвигался с мертвой точки.
Для совсем безнадежного случая, дядька Малахов сделал рецепт в студии. И популярно объянял как он действут, сжигает жир.

Ингридиенты:
1 л молока свежего
1 л кефира свежего
всё!

Способ приготовления:
Вскипятить 1 л молока, выключить газ( электро) плиту. Дать остыть минут 5 ,не более. Затем в гоярчее молоко вылить литр кефира. Дать постоять минут 5 потом перемешивать переодически. Кефир свернется в творог. Всё процедить через сито. Должна получиться светло-зеленая сыворотка, которую нужно будет пить теплой. По 2 стакана в день! за час до еды !
Тетку потом показывали, у нее действительно ушел вес и много. Но конечно,бесспорно, она делала всё в комплексе (и зарядка и диета + эта примочка-сыворотка)

Имбирный чай для похудения
Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.
Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус.
Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.
Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения:
Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром.
Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.
Использование чеснока для усиления эффекта похудения
Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. Для большого 2 -литрового термоса:
1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока.
Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок.
Имбирь - едва ли не самая полезная из специй. Древние называли его "панацеей от всех болезней". В кулинарии находит самое широкое применение. В медицине - универсальное лекарство! Содержит в себе почти все незаменимые аминокислоты.
Регулярное применение его в пище в небольших количествах увеличивает внутреннее тепло, возбуждает аппетит, стимулирует обмен веществ, выводит из организма шлаки.
Имбирный чай - прекрасное средство от простуды.
Жгучий имбирь разжижает кровь, за счет чего мозг лучше снабжается кислородом, активизируются функции чувств восприятия и интелекта.
По этой причине очень полезен для людей, занятых интелектуальным трудом.
Пряный запах имбиря устраняет повышенную утомляемость, вялость, аппатию, усиливает уверенность в себе, коммуникабельность и обаяние.
Тибетские мудрецы настаивают, что после еды необходимо пить имбирный чай. А еще улучшают пищеварение, стимулируют образование желудочного сока и нормализует кровообращение.
Имбирный чай снимет боли в животе, если добавить к травам еще и перечную мяту, цветы черной бузины и тысячелистник.


Вредные продукты:


1. Пончики, пышки
Калорийность пончиков по рецепту - около 270-300 ккалорий. При обжаривании масло впитывается, а калорийность возрастает почти в 2 раза!
Изготовлены из белой муки с добавлением сахара - значит, имеют высокий гликемический индекс: 75.
Очень высокое содержание жиров.

2. Чебуреки, беляши

Калорийность чебуреков по рецепту - около 280 ккалорий. При обжаривании калорийность возрастает почти в 2 раза.
Изготовлены из белой муки, гликемический индекс примерно 60.
Очень высокое содержание жиров из-за того, что при обжаривании масло впитывается.

3. Картофель фри, чипсы

Картофель фри тоже обжаривается в масле, щедро напитываясь им. Чипсы ничем не лучше, по сути - это то же самое.
Калорийность чипсов можно найти на любой упаковке. Не падайте: 400-550 ккалорий.
Изготовлены из картофеля, который сам по себе имеет высокий ГИ, а у чипсов он достигает 80.
Содержание жиров около 40%, за счёт обжаривания.

4. Жареная картошка

Калорийность жареной картошки: 250-300 ккалорий. На 100 грамм. А вы сколько съедаете?
Жареная картошка, ГИ: 85.
Содержание жиров - ровно столько, сколько выливаете масла на сковородку, то есть не менее 100 грамм.

5. Маргарины и спреды

Можно встретить мнение, что маргарин и спред имеют меньшую жирность, содержат растительные жиры, и поэтому они полезней, чем сливочное масло.

Увы, это заблуждение. Во-первых, сочетание животных и растительных жиров вызывают усиленное отложение жира на теле. Во-вторых, для производства маргарина и спреда необходимо особым образом переработать жидкое растительное масло, чтобы получить твёрдую структуру. Этот процесс называется гидрогенизация, а его результат, трансжир - самый вредный вид жира.

Калорийность маргаринов и спредов: более 500 ккалорий.
Содержание плохих жиров около 60-70%.
Промышленное изготовление.

6. Колбаса и сосиски

Калорийность варёных колбас: около 250 ккалорий. Жирность: около 20%.
Калорийность копчёных колбас: 300-470 ккалорий. Жирность: 60-70%.
Калорийность сырокопчёных колбас: 500-600 ккалорий. Жирность: 60-70%.
Промышленное изготовление.

7. Шоколадные батончики

Как гласит таблица калорийности продуктов, шоколадные батончики имеют примерно 500 ккалорий и 20-23% жирности. Но это ещё не всё, у них также высокий гликемический индекс, около 70-80. Тут и кроется ловушка.

Когда вы голодны, уровень глюкозы в крови снижается ниже нормы (норма - это 1). Как только вы съедаете что-то с высоким гликемическим индексом, вроде шоколадного батончика, уровень глюкозы резко возрастает. Чтобы вернуть уровень глюкозы к норме, выделяется инсулин. А поскольку уровень вырос очень сильно, инсулина требуется много, и содержание глюкозы резко падает. Через короткое время возникает повторное, более сильное чувство голода.


8. Торты и пирожные из магазина

Пирожное слоёное с кремом, калорийность на 100 г: 540 ккал, жирность: 39%, ГИ: 75.
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой, калорийность на 100 г: 340 ккал, жирность: 25%, ГИ: 75.
Торт бисквитный с фруктовой начинкой, калорийность на 100 г: 380 ккал, жирность: 28%, ГИ: 75.
Торт миндальный, калорийность на 100 г: 520 ккал, жирность: 35%, ГИ: 75.
Промышленное производство, со всеми прелестями.

9. Сладкие газированные напитки.
Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек.

10. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде, всевозможные шашлыки, мясо, приготовленное на открытом огне.


11. Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант - красное вино.

12. Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.


ВАЖНО!

Высокий Гликемический индекс. Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом заставляет поджелудочную железу работать в непосильном режиме, впрыскивая и впрыскивая в кровь инсулин. Всё бы ничего, но когда поджелудочная железа перестаёт функционировать нормально, любые углеводы с высоким ГИ становятся причиной быстрого отложения жира на теле, и могут привести к диабету.
ГИ порядка 20-30 считается хорошим
50 - верхняя граница нормы
Всё что выше - плохо и вредно.

[waitrabbit]

Борьба со стрессом

Надо сесть и составить список всевозможных жизненных удовольствий. Ведь не может такого быть, чтобы только еда доставляла радость. Может, беседа с подругой, прогулка, массаж, маска на лицо, приятная музыка, игра, общение с близкими, секс, встреча с друзьями, спорт, зарядка, кино, ароматная ванная, стакан вина... В мире столько маленьких радостей. Надо только составить список, чтобы чуть что - посмотреть в него и выбрать, чем же ты именно сейчас можешь себя порадовать и сделать ЭТО, а не заесть свой стресс. Опять отсылаю к книжке Майкла Флокера: "Сладкая жизнь" - там очень много описано мелочей, радующих каждый день человека (надо, кстати, перечитать:))). Вот взяла и сразу вижу на обложке:

Десятка самых недооцененных удовольствий:

1. Лежать на спине в океане (ну, мы можем и в бассейне или в ванне, на крайний случай :)))
2. Послеобеденный коктейль (ну а почему бы и нет, не так уж много в нем калорий! ;))
3. Спать на работе (чем не милое занятие, можно научиться это делать и с открытыми глазами)
4. Массаж ступней (пусть любимый сделает, а то и самомассаж поможет)
5. Любовь под дождем (Эмм... сезон прошел, может, в душе? ;))
6. Грязные танцы (да и вообще любые танцы, думаю, удовольствие для тела)
7. Чтение в гамаке (можно и в кресле-качалке или на диване, завернув ноги в плед)
8. Ванна для двоих при свечах (без комментариев:)))
9. Посидеть в тишине (иногда это так расслабляет)
10. Безудержно рассмеяться (вот, кстати, заметила, что и вправду, когда сперва насильственно улыбаешься себе в зеркало, то потом улыбка плавно переходит в естественную, наверное, и со смехом также)


Если у вас проблемы со спиной

http://i072.radikal.ru/1112/4f/916b8565d41b.jpg (http://www.radikal.ru)

[waitrabbit]

http://s58.radikal.ru/i159/1109/49/a4038e047684t.jpg (http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i159/1109/49/a4038e047684.jpg.html) http://s55.radikal.ru/i147/1109/79/0a8e42aa5e66t.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i147/1109/79/0a8e42aa5e66.jpg.html)

http://s002.radikal.ru/i198/1109/d5/624ee1d1c640t.jpg (http://radikal.ru/F/s002.radikal.ru/i198/1109/d5/624ee1d1c640.jpg.html) http://s55.radikal.ru/i150/1109/88/5673b0fed552t.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i150/1109/88/5673b0fed552.jpg.html)

http://s39.radikal.ru/i083/1109/dd/077ca1ad92a8t.jpg (http://radikal.ru/F/s39.radikal.ru/i083/1109/dd/077ca1ad92a8.jpg.html) http://s010.radikal.ru/i311/1109/ce/65455ba2d78at.jpg (http://radikal.ru/F/s010.radikal.ru/i311/1109/ce/65455ba2d78a.jpg.html)

http://s57.radikal.ru/i158/1109/9a/ceb36efb7100t.jpg (http://radikal.ru/F/s57.radikal.ru/i158/1109/9a/ceb36efb7100.jpg.html) http://i041.radikal.ru/1109/9c/4f9ae90f7796t.jpg (http://radikal.ru/F/i041.radikal.ru/1109/9c/4f9ae90f7796.jpg.html) http://s59.radikal.ru/i163/1109/d6/c9825761a76dt.jpg (http://radikal.ru/F/s59.radikal.ru/i163/1109/d6/c9825761a76d.jpg.html)

http://s56.radikal.ru/i151/1109/11/4b0b40a81e57t.jpg (http://radikal.ru/F/s56.radikal.ru/i151/1109/11/4b0b40a81e57.jpg.html) http://i062.radikal.ru/1109/a2/1c05f2df4bf9t.jpg (http://radikal.ru/F/i062.radikal.ru/1109/a2/1c05f2df4bf9.jpg.html) http://i025.radikal.ru/1109/f5/280168cb5036t.jpg (http://radikal.ru/F/i025.radikal.ru/1109/f5/280168cb5036.jpg.html)

http://i058.radikal.ru/1109/b7/2ec76449c194t.jpg (http://radikal.ru/F/i058.radikal.ru/1109/b7/2ec76449c194.jpg.html) http://s39.radikal.ru/i083/1109/d7/009e045f6484t.jpg (http://radikal.ru/F/s39.radikal.ru/i083/1109/d7/009e045f6484.jpg.html)

[waitrabbit]

8

[waitrabbit]

9

[waitrabbit]

10

[Walsa]

С новосельем :)

Смотрю, чего там без меня нахудели на 2 страницы, да еще и в выходной день :065:
Вчера ела мало, но был поздний ненужный ужин в виде салатов и картошки.
А сегодня я молодец. Мой рацион составили:
завтрак -овсяная каша (половинка маленькой тарелочки) и зеленый чай.
обед -салат венигрет, грамм 100, прям маленькое блюдечко.
ужин - лагман. (Сейчас его готовлю)
По каллориям не много выходит :support:
Еще прошлась пешочком км так 3, вот.

[waitrabbit]

Ты первая в новом домике :)
А я решила "Чего без дела валяться, лучше буду самодеятельностью заниматься" :)

[Рабочий полдень]

Привет!

С новым топом - забудем старые неудачи и не ударим лицом в грязь! :ded:

Вчера: - уже и не помню что вчера! :010: Хотя, остатки запеченной свининки говорят о том, что я ее и вчера ела :)) И греческий салат был, точно помню!

Сегодня: Кофе с молоком и с сухариками с помазанкой и свининкой
Та же свининка с рисом
Гранат, апельсин
Еще будет салат вечером обязательно и кефир

Я решила на следующую неделю ничего особого не менять в режиме питания, но заняться усиленно фитнесом. Точнее, вообще, им заняться, поскольку я еще ни разу так и не выбралась. Посмотрим, какой будет от этого эффект. Главное, заставить себя пойти в первый раз!

[waitrabbit]

Я решила на следующую неделю ничего особого не менять в режиме питания, но заняться усиленно фитнесом. Точнее, вообще, им заняться, поскольку я еще ни разу так и не выбралась. Посмотрим, какой будет от этого эффект. Главное, заставить себя пойти в первый раз!

Это точно, главное заставить. И не думать что тебя там кто-то будет разглядывать. Все приходят на спорт за фигурой, т.ч. даже стройные девушки в первый раз пришли со своими недостатками.
А ещё главнее, не бросить. Через неделю наступает первый пик "чего-то мне лень, ещё есть дела разные. Сегодня не пойду, а вот завтра точняк" Не поддавайся
Потом недели через 2, когда фигура слегка подтягивается и ты думаешь "ну вот, я красавица, всё не так плохо, можно не напрягаться". Держись и продолжай идти к цели.

Считается, на формирование привычек уходит 21 день, при условии добросовестной, ежедневной, кропотливой работы над собой. И еще столько же на закрепление новой привычки.

[waitrabbit]

Всем привет :)
Приползла на работу...сижу не дышу, а дел горы.
Сегодня взвесилась, цифра меня порадовала, но завтра контрольное сделаю:) Понятно, что всё это от болезни, но приятно.
Сделала себе гречку, но пока не ела. Уповаю на то, что сейчас мне по вкусу всё как трава, может и проскочит нормально :)
В принципе, ест пока не хочу, сижу чаем отпиваюсь :)

[Дикобразик]

Привет всем:100: Тоже решила заняться собой:) После рождения ребенка прошло 4 мес, уже пора бы, а то в зеркало не могу на этот животик смотреть:001:

[waitrabbit]

Привет всем:100: Тоже решила заняться собой:) После рождения ребенка прошло 4 мес, уже пора бы, а то в зеркало не могу на этот животик смотреть:001:

Добро пожаловать! :) Мы рады новеньким :)
Как зовут? Только в самом начале пути или уже что-то испробованно?

[Дикобразик]

Добро пожаловать! :) Мы рады новеньким :)
Как зовут? Только в самом начале пути или уже что-то испробованно?

Я Ксюша:) Пока еще ничего не испробовано, не до этого было:)

[mama]

Эх, хочу к вам:008:. Но даже боюсь на весы вставать.:001:Ну кстати, моя аватарка мне вполне соотвесвует.

[waitrabbit]

Эх, хочу к вам:008:. Но даже боюсь на весы вставать.:001:

В нашем полку прибыло :) Добро пожаловать! :)
Сдается мне, мы в одном отеле летом отдыхали, на турецком берегу :)

[mama]

В нашем полку прибыло :) Добро пожаловать! :)
Сдается мне, мы в одном отеле летом отдыхали, на турецком берегу :)Э, напомните....Встречались или просто переписывались на этутему.

[waitrabbit]

Я Ксюша:) Пока еще ничего не испробовано, не до этого было:)

А сейчас уже можно? Мамино желание похудеть никому не навредит? :)

[waitrabbit]

Э, напомните....Встречались или просто переписывались на этутему.

Могу конечно и ошибаться, но ава очень знакомая, да и ник тоже.
Но мы вроде в одно время собирались в Club Bella Sun, переписывались, но так и не встретились там

[mama]

Могу конечно и ошибаться, но ава очень знакомая, да и ник тоже.
Но мы вроде в одно время собирались в Club Bella Sun, переписывались, но так и не встретились там
вот вот ,и я что-то такое припоминаю.:009:

[waitrabbit]

вот вот ,и я что-то такое припоминаю.:009:

Было-было :) Что же, получается к новому летнему сезону будем готовиться вместе :)

[mama]

Было-было :) Что же, получается к новому летнему сезону будем готовиться вместе :)
Ой не знаю. Моя сила воли и вера в себя покинула меня очень давно ,а вместо нее пришла лень. И никак мне не взять себя в руки.

[waitrabbit]

Ой не знаю. Моя сила воли и вера в себя покинула меня очень давно ,а вместо нее пришла лень. И никак мне не взять себя в руки.

Цель, стимул? Когда появится четкая картинка, тогда и придет желание. Появится обида на себя, зачем так распустилась и если бы не лень, то давно уже была бы молодцом.
Я для поднятия боевого духа смотрю Топик-стимул. Когда видишь, что девочки за такой же срок что и ты пытаешься схуднуть, теряют горздо больше и выглядят куколками, так обидно.

[Рабочий полдень]

Всем привет!

А я чего-то не поняла, форму мы шлем по вторникам, а взвешиваемся когда? Тоже по вторникам или по понедельникам?

[waitrabbit]

Всем привет!

А я чего-то не поняла, форму мы шлем по вторникам, а взвешиваемся когда? Тоже по вторникам или по понедельникам?

Привет. Давайте по вторникам и взвешиваться и форму заполнять. Всё по просьбам трудящихся, трудящихся на ниве поедания вкусностей в выходные :)

[waitrabbit]

Блииин, гречку никакой простудой не замаскируешь...А что делать, скоро НГ....

[waitrabbit]

Предлагаю всем в среду сделать разгрузочный день, ну кроме меня :) Мне и гречки хватит...
Или сделать фиксированные разгрузочные дни во вторник и пятницу?

[mama]

Цель, стимул? Когда появится четкая картинка, тогда и придет желание. Появится обида на себя, зачем так распустилась и если бы не лень, то давно уже была бы молодцом.
Я для поднятия боевого духа смотрю Топик-стимул. Когда видишь, что девочки за такой же срок что и ты пытаешься схуднуть, теряют горздо больше и выглядят куколками, так обидно.а я ловлю себя на мысли ,что меня стимулирует красивые мужики. Надеюсь муж не прочтет..:065:Что хочется как прежде нравиться и ловить взгляды. Хотя конечно понмаю ,возраст уже не тот.

[mama]

Предлагаю всем в среду сделать разгрузочный день, ну кроме меня :) Мне и гречки хватит...
Или сделать фиксированные разгрузочные дни во вторник и пятницу?
По поводу разгрузки поточнее. Чем будем разгружаться?:073:

[waitrabbit]

а я ловлю себя на мысли ,что меня стимулирует красивые мужики. Надеюсь муж не прочтет..:065:Что хочется как прежде нравиться и ловить взгляды. Хотя конечно понмаю ,возраст уже не тот.

Офигенный стимул :0016: Поддерживаю :) Помнится у меня в списке стимулов был такой :) А возраст понятие относительное. В первую очередь надо нравится себе и любить себя, мужчины это чувствуют и заглядываются :)

По поводу разгрузки поточнее. Чем будем разгружаться?:073:

Можно каждый раз назначать что-то одно для всех, но т.к. допустим не все любят кефир или терпеть не могут курятинку, то можно просто обозначить разгрузочные дни и продукты на ваш выбор. Не важно не чём, важно что все вместе :)

[Дикобразик]

А сейчас уже можно? Мамино желание похудеть никому не навредит? :)
К сожалению - нет. К сожалению - потому что мой бегемот от груди отказался:( Но это уже другая тема... Зато мама может худеть:004:

[Рабочий полдень]

а я ловлю себя на мысли ,что меня стимулирует красивые мужики.

Офигенный стимул :0016: Поддерживаю :) Помнится у меня в списке стимулов был такой :)


В третьем посту один такой есть - девушку на руках держит :)) Я вчера смотрела фильм Оскар Уайльд, так там мужские торсы все время мелькали, а я думала - ну вот ни капельки жира в них нет, подтянутые, рельефные... Хочется им соответствовать. И почему-то это больше стимулирует, чем вид таких же стройных девушек :008:

[Рабочий полдень]

Не важно не чём, важно что все вместе :)

Вот! Это самое главное! Надо, наверное, с одного дня начать - попробовать. Если все пойдет хорошо, то можно и второй будет позже прибавить.

Я сегодня, наконец-то, добралась до фитнеса, правда, сходила только на пилатес, а потом - бегом работать, но, все равно, это огромный прогресс - я там уже несколько месяцев не была!:015: Хочу попытаться на этой неделе выползать туда каждый день, это моя заявка на соревнования по похуданию :)) Правда, я в пятницу-субботу в Финляндию еду - боюсь, там опять нарушится режим :005:

[Рабочий полдень]

К сожалению - нет. К сожалению - потому что мой бегемот от груди отказался:( Но это уже другая тема... Зато мама может худеть:004:

Тогда вперед, на амбразуры!!! А то мы тут засиделись со своими излишками, нам нужна свежая кровь! :))

[waitrabbit]

А я всё голову ломала каких красивых девушек в "стимул" поставить:) сегодня загружу мужчин, раз они так стимулируют :)

Кто за СРЕДУ на разгрузку? :)

Пойду полдничать... гречечкой....эх

[Рабочий полдень]

Кто за СРЕДУ на разгрузку? :)


Я - за! Правда, не знаю пока точно, на чем...

Сегодня позавтракала только полчаса назад (все времени не было) - рассыпчатый творог - 200 г. Сейчас кофе с молоком и хлебцами с излишествами поем - пусть это обед будет. А вечером, наверное, филе индейки запеку. С греческим салатом.

[waitrabbit]

Я - за! Правда, не знаю пока точно, на чем...

Сегодня позавтракала только полчаса назад (все времени не было) - рассыпчатый творог - 200 г. Сейчас кофе с молоком и хлебцами с излишествами поем - пусть это обед будет. А вечером, наверное, филе индейки запеку. С греческим салатом.

Захлебнулась :010: :)

[Рабочий полдень]

Захлебнулась :010: :)

Я не подразнить! Я отчитаться! :))

[waitrabbit]

Я не подразнить! Я отчитаться! :))

Кому как :) Я своим сегодня "ёжики" делать буду... вот интересно, поедание 1 "ёжика" считается смертным грехом? :) вдруг не сдержусь:008:

[Рабочий полдень]

Кому как :) Я своим сегодня "ёжики" делать буду... вот интересно, поедание 1 "ёжика" считается смертным грехом? :) вдруг не сдержусь:008:

А ты сделай себе персональный ежик с гречей вместо риса. Очень полезное блюдо, кстати! И плавно вольется в твою неделю :)

[waitrabbit]

Я конечно попытаюсь удержаться, но тогда мне надо сразу после готовки упасть спать :) И пусть сами по тарелкам раскладывают, а то ещё соуса налижусь :)

Если что, у меня яблоки есть, их по диете можно...

[Walsa]

Всем худеющим привет!
Новеньким Welcome :)

Мое меню на сегодня:
завтрак- 1 бутер с сыром+ кофе
обед-сендвич + чай :028:
ужин- салат венигрет, 100 грамм
2 ужин- стакан кефира

Постараюсь сделать зарядку сегодня, только попозже:065:

Относительно разгрузочных дней - постараюсь провести день с кефиром. Настраиваюсь по крайне мере :support:

[waitrabbit]

Елена, у тебя всегда такое меню скромное+ спорт, уже давно должна была дойти до цели... Признавайся, где хулиганишь?

[waitrabbit]

Там в "топике-стимуле" фотки мужчины в процессе похудания и превращения...Прикольно :) Но это видимо надо из спортзала не вылезать...

[Дикобразик]

Кто за СРЕДУ на разгрузку? :)

И я за:) Что кушать будем?

[waitrabbit]

И я за:) Что кушать будем?

К чему душа лежит :) Главное, сам принцип коллективно разгружаться.
У меня коллега без мяса зверела, а кто-то хоть неделю с кефиром в обнимку :)
Т.ч. кто что любит. Если считаешь, что можешь кило морковки сгрызть, значит берегись морковка :)

[Дикобразик]

К чему душа лежит :) Главное, сам принцип коллективно разгружаться.
У меня коллега без мяса зверела, а кто-то хоть неделю с кефиром в обнимку :)
Т.ч. кто что любит. Если считаешь, что можешь кило морковки сгрызть, значит берегись морковка :)

Понятно:) Берегитесь, яблоки:065:

[Рабочий полдень]

Так хорошо день начинался... А потом мама пришла - шоколадки принесла... И заставила съесть, чтоб не одной ей мучиться!!! 3,5 месяца я ничего не покупала!!! А тут - одно за другим!!!

Короче, не смогла целую риттерспортину съесть, слишком сладко и противно - последнюю полоску унесла на кухню... От противности заела ее тарелкой квашеной капусты! Полегчало :)) Теперь пойду на улицу - промну все. Как удерживаться, когда все вокруг суют в рот разные вкусности и обижаются, если не ешь??? Надолго меня не хватило :(

Теперь точно в среду надо разгрузочный день. Вопреки принципам! А что положено есть в такие дни? Обязательно один продукт или можно несколько выбрать? Никогда не разгружалась, так что и не знаю.

[Walsa]

Елена, у тебя всегда такое меню скромное+ спорт, уже давно должна была дойти до цели... Признавайся, где хулиганишь?
не не, зарядка это редкость у меня. Я могу всю неделю держаться, а в выхи конкретно хулиганю, прям даже поздно ночью. Все дома и готовить обеды-ужины вкусными нужно :))
В субботу например просто заЖор был, в 10 ночи жареный картофан+ олевье+венигрет+морковь по-корейски, а потом безе с пирожеными еще в 12 ночи. И мне было плохо, я сунуть немогла долго.....вот такое вот у меня похудение :065:

Рабочий полдень
Теперь точно в среду надо разгрузочный день. Вопреки принципам! А что положено есть в такие дни? Обязательно один продукт или можно несколько выбрать? Никогда не разгружалась, так что и не знаю.
желательно 1 продукт. любой.

Пойду сейчас апельсиновый сок делать. витаминов подкину организму :017:

[Walsa]

Еще я сегодня приобрела Массажер "Дельфин" с инфракрасным излучателем. Продавец-консультант массажировала спину и плечи, я чуть не уснула там :)) И корректор осанки взяла и записалась на ЛФК, довольная :)

[Рабочий полдень]

Еще я сегодня приобрела Массажер "Дельфин" с инфракрасным излучателем. Продавец-консультант массажировала спину и плечи, я чуть не уснула там :)) И корректор осанки взяла и записалась на ЛФК, довольная :)

Начинается новая жизнь? ;) Массажер - это хорошо! Главное, чтобы был кто-нибудь рядом, кто массаж этим самым массажером делать будет:)

А я сейчас езжу каждый день на лечебный массаж - лечу плечо. Оно, правда, уже не болит, но в первые дни массаж такой суровый был, что не расслабишься, а сейчас уже расслабляться начала - видимо, мышцы приспособились к рукам массажистки. Осталось всего несколько раз :(

Прогулялась с полчасика, оплатила заодно соки из ОЗ (мой первый опыт!), теперь буду ждать свои томатные литры! :))

[Рабочий полдень]

желательно 1 продукт. любой.


Может, я на грече, как Ася, попробую. Она, вроде, писала, что к грече полагаются яблоки :)) Все же не один продукт, на одном - тяжело...:017:

[waitrabbit]

на гречневой диете можно кефир и яблоки, но это в случае полного краха силы воли :)

С "ежами" у меня не сложилось, мама решила зятя борщом подкормить :) Теперь маюсь, захожу на кухню-открываю холодильник-смотрю-закрываю... есть хочу до невозможности, НО уже почти 9 вечера+диета. Есть соблазн покуситься на банан или на бутер с ветчинкой...пойду чайку заварю:)

[Рабочий полдень]

Теперь маюсь, захожу на кухню-открываю холодильник-смотрю-закрываю... есть хочу до невозможности, НО уже почти 9 вечера+диета. Есть соблазн покуситься на банан или на бутер с ветчинкой...пойду чайку заварю:)

Срочно спать!!! ))))

[waitrabbit]

Сейчас всех уложу и сама упаду :)

[waitrabbit]

Принимаю от населения заказы на красавчиков :)

[Рабочий полдень]

Ася, какая ты молодец! Уже столько всего заполнила! И красавчиков выложила!))) А можно еще таких, чтоб фигура их стройная видна была? ;)

[waitrabbit]

Ася, какая ты молодец! Уже столько всего заполнила! И красавчиков выложила!))) А можно еще таких, чтоб фигура их стройная видна была? ;)

Сделаем, но нас от сюда скоро в соответствующий раздел прогонят :) Красавчиков найду- выложу завтра, а то муж уже удивляется :)

[Рабочий полдень]

Сделаем, но нас от сюда скоро в соответствующий раздел прогонят :)

Ну мы исключительно в рамках похудения! :ded: :))

[waitrabbit]

Ну да, это наш БАД :)

[Walsa]

Начинается новая жизнь? ;) Массажер - это хорошо! Главное, чтобы был кто-нибудь рядом, кто массаж этим самым массажером делать будет:)

А я сейчас езжу каждый день на лечебный массаж - лечу плечо. Оно, правда, уже не болит, но в первые дни массаж такой суровый был, что не расслабишься, а сейчас уже расслабляться начала - видимо, мышцы приспособились к рукам массажистки. Осталось всего несколько раз :(

Прогулялась с полчасика, оплатила заодно соки из ОЗ (мой первый опыт!), теперь буду ждать свои томатные литры! :))

Да уж, незнаю чего еще приобресть, чтобы похудеть. Сама себе делать буду, фиг кого выпросишь. Есть риск нарваться на бартер :))
Как клево на полноценный массаж ходить, вах!

Почем в закупках литры сока всемилюбимого?

[Walsa]

Ляпотаааааа :love:
Дикая досада, что этот "стимул" в другом конце географии ....
пошла и съела шоколадку на ночь.....вредно дома иметь шоколады...

[Walsa]

Сделаем, но нас от сюда скоро в соответствующий раздел прогонят :) Красавчиков найду- выложу завтра, а то муж уже удивляется :)
А где такой раздел ? :fifa:

[Рабочий полдень]

Елена, ты - просто прелесть! Поменяла аппетитные виды на аватарке!:))

3-литровые банки томатного сока (прямой отжим обещают, без добавления соли) - по 91 рубль. Получим, попробуем!:)

Я после шоколадки решила ничего не есть сегодня, ан-нет! Не удержалась и поела индейку с рисом! :( Ну что с этим делать???

[waitrabbit]

ДА-ДАДАДА! Я УВИДЕЛА ПЕРВУЮ "8"!!! :support::support::support:

Всем привет! Я такая радая :support:

[waitrabbit]

Девочки, кто уже есть в табличке в форме, в разделе "Для новичков" просто ставьте прочерки

[mama]

ООО,мужички появились:0070:. Особо вдохновляет этот как его , ну короче за швейной машинкой:065:...А я вчера поужинала до 18.30 и все. Потом ходила воду токо пила , конда очень хотелось что-то схомячить.

[waitrabbit]

ООО,мужички появились:0070:. Особо вдохновляет этот как его , ну короче за швейной машинкой:065:...А я вчера поужинала до 18.30 и все. Потом ходила воду токо пила , конда очень хотелось что-то схомячить.

Дааа, мы на мужчин любуемся :) Повесила бы фотку на холодильник, да муж не поймет :)
В форму послание отправили?

Про водичку это правильно. Я девочкам уже писала как говорят у балерин и гимнасток-художниц "Хочешь есть- попей водички!"

[mama]

Дааа, мы на мужчин любуемся :) Повесила бы фотку на холодильник, да муж не поймет :)
В форму послание отправили?

Про водичку это правильно. Я девочкам уже писала как говорят у балерин и гимнасток-художниц "Хочешь есть- попей водички!"
Ну честно говоря у меня другой вкус на мужичков. Не много не моё. А в личку что там - вес, вес мечты, рост и все вроде? И можно своих мужиков привести?

[waitrabbit]

Ну честно говоря у меня другой вкус на мужичков. Не много не моё. А в личку что там - вес, вес мечты, рост и все вроде? И можно своих мужиков привести?

Не, в личку не надо, там во втором сообщении ссылка на форму, вот её и заполняем :)

Своих можно :)

[waitrabbit]

Так-с, день второй:
на завтрак моя душа гречку не вынесла, а потому съела банан и запила чаем
сейчас обед и от гречки не отвертеться т.ч. буду есть её
на ужин надеюсь стащить "ежа" :)

[Рабочий полдень]

ДА-ДАДАДА! Я УВИДЕЛА ПЕРВУЮ "8"!!! :support::support::support:

Всем привет! Я такая радая :support:

Ася, ты молодец! Будешь у нас красным флагом на мачте! :))

Девочки, кто уже есть в табличке в форме, в разделе "Для новичков" просто ставьте прочерки

Ой, а я это не заметила, поэтому вместо прочерков что-то там понаписала...

[waitrabbit]

Ой, а я это не заметила, поэтому вместо прочерков что-то там понаписала...

Не страшно, я просто сделала эти вопросы обязательными(чтобы новички ничего не забыли) и если оставить строки пустыми, то форма не отправится


Флаг на мачте...эх, надолго ли :)

[waitrabbit]

КСТАТИ, вы помните, что завтра разгрузочный день? ;)Все запаслись полезной едой? :ded:

[Рабочий полдень]

КСТАТИ, вы помните, что завтра разгрузочный день? ;)Все запаслись полезной едой? :ded:

Я уже пытаюсь мыслями увильнуть и просто уменьшить порции :)) Как подумаю, что целый день надо есть что-то одно, так сразу противно от этого одного заранее становится :065:

[waitrabbit]

Я уже пытаюсь мыслями увильнуть и просто уменьшить порции :)) Как подумаю, что целый день надо есть что-то одно, так сразу противно от этого одного заранее становится :065:

Эээ, так не честно :) Где сила воли? Ну хотя бы остановись на фруктах: яблоки, мандарины, апельсины, хурма, ананасинка и т.д. Без бананов
http://www.calorizator.ru/product/fruit?order=field_kcal_value&sort=asc сортируешь по калорийности и выбираешь самые не калорийные
То же самое можно с овощами сделать.

[waitrabbit]

А ещё лучше так http://www.calorizator.ru/product/choice ставишь ограничитель на 100ккал и получаешь нужные продукты :)

[Рабочий полдень]

Спасибо. Сейчас попробую. А что, в день всего 100ккал надо??? Или можно не ограничиваться, главное, чтобы продукт один был? Хотя, то, что он один, меня больше всего и смущает :005:

P.S. Там почти целый лист различных сортов пива до 100 ккал! :))

[waitrabbit]

В день 100ккал- Боже упаси! Загнешься...Это уже голодание получается.

Я просто предложила выбрать несколько продуктов с калорийностью до 100 и их хомячить. Получится и разнообразие, и может витаминок перепадет. Можно подобрать продукты и салатик сварганить

Про пиво точно подмечено :), само по себе не шибко калорийное и даже полезно в малых дозах, вся беда в том, что его закусывают всякой калорийной бякой

[Рабочий полдень]

Углубилась в этот сайт и зачиталась мифами о еде... Сделала единственный вывод - шансов нет, любая возможность похудеть - это просто миф! :))

[Рабочий полдень]

Я просто предложила выбрать несколько продуктов с калорийностью до 100 и их хомячить. Получится и разнообразие, и может витаминок перепадет. Можно подобрать продукты и салатик сварганить


Т.е. можно несколько продуктов все-таки использовать? Лишь бы они были низкокалорийными? Вот щи, например, из свежей капусты. Или вообще, различные блюда на основе свежей и квашеной капусты. Пойдет за монодиету? ;)

[Walsa]

Всем привет!

Сегодня весь день бегала по делам, много ходила пешком, валюсь с ног :010:

Завтрак -омлет+ половинка помидорки
Обед - бутерброд с котлетой+чай
Ужин -только половинка граната
2-й ужин - кефир

[Рабочий полдень]

И как ты так мало есть можешь?! Э-эх! Завидую.

Завтрак - овсянка, кофе с молоком с хлебцами с начинкой
Обед - индейка с салатом из китайской капусты с яйцами, рисом, помидоркой и сметаной
Ужин - апельсины, яблоки и кефир

P.S. Через полчаса надо в обязательном порядке себя на фитнес отправить. Сегодня планирую пилатес + на дорожке походить.

[Walsa]

Вроде как мало ем, да толку то..
Обленилась совсем, никакой физ.нагрузки. лишь изредка :009:
Пошла сегодня на ЛФК, посмотрела, развернулась и ушла. Там одни бабульки красотульки :065:
Лучше буду дома сама как-нить.

[Дикобразик]

Не страшно, я просто сделала эти вопросы обязательными(чтобы новички ничего не забыли) и если оставить строки пустыми, то форма не отправится

А я последнюю строчку не заполнила - там где надо было написать, если что-то изменилось в способе похудения, вроде отправилась или не отправилась все таки? Прочерк не поставила:005:
Углубилась в этот сайт и зачиталась мифами о еде... Сделала единственный вывод - шансов нет, любая возможность похудеть - это просто миф!
Как же тогда худеют люди?:024:

[mama]

У меня для разгрузки только греча. Что с ней делать? и вообще ей можно разгружаться?О ,еще грудка куриная?? Пойдет?

[waitrabbit]

Девочки, обновила табличку :) На мои данные особо не смотрим, т.к. сейчас болею, но надеюсь это хотя бы зафиксируется :)

[waitrabbit]

Монодиеты и разгрузочные дни

Преимуществом монодиеты является то, что вес снижается быстро и результат достигается психологически легко. к тому же нетрудно подобрать для диеты продукт, который вы любите. основной недостаток – если не ввести применение монодиеты в систему или не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес быстро восстановится. «сидеть» на подобной диете можно не более 3-х дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. еще лучше ограничиться одним днем, но периодически – раз в неделю или раз в месяц.

гречневая монодиета

гречка дает сытость и одновременно очищает организм. на диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. гречку следует потреблять без соли и специй. ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

в любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. за 4-6 часов до сна – никакой еды! если голодно – за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

кефирная монодиета

существует несколько вариантов кефирной диеты. первый – это чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. к этим же 1-1,5 л кефира в день можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.

повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два.

рисовая монодиета

рис – один из самых любимых разработчиками диет продуктов. это объясняется его уникальными свойствами. рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. поэтому рисовые диеты помогают похудеть и способствуют очистке организма.

один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты таков: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. при очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.

более легкие варианты разрешают добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса ( не более 200 г в день ).

рис для любой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный ( в нем содержится достаточное количество витаминов группы в ). при применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы избежать дефицита в организме этого жизненно важного элемента.


возможные последствия монодиет:

многим кажется, что монодиета – прекрасный способ похудеть, особенно если выбрать нравящейся продукт. однако специалисты не зря предупреждают, что сидеть на ней больше 2-3 дней категорически запрещается. давайте посмотрим, что же происходит в организме, если вы бросаете в него день за днем один и тот же продукт.

рис - его избыток может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. недостаток белка ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. в рисе мало витаминов, а прием химических витаминных препаратов в качестве компенсации усиливает аппетит, и, следовательно, чувство голода.

творог - большая белковая нагрузка. его избыток нарушает кальциевый обмен: при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, из-за нарушения всасывания белка плохо будет всасываться и кальций, а это вредно для здоровья.

кефир - это отсутствие углеводов. кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.

растительное масло - его избыточное потребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камней в желчевыводящих путях.

гранат - потребление более 1,5 л гранатового сока в день на 48% увеличивает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

морковь - избыток вызывает «морковный гепатит», который проявляется пожелтением кожи.

яблоки - это одни углеводы. отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, в случае упорной диеты у женщины могут прекратиться месячные. от недостатка белка страдает проведение нервных импульсов, и вообще высшая нервная деятельность.

арбузы - из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. при недостатке жиров также нарушается обновление клеток организма.

бананы - могут вызвать задержку стула. в силу нарушения моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов в организме. избыток легкоусвояемых углеводов повышает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.

сырые овощи - это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.

соки - оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть. из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. содержащиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.

сухоедение - с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает вероятность образования тромбов. из-за недостатка жидкости почкам трудно выводить продукты распада.

«длинные» варианты монодиеты

если вы сотворите из монодиет «комплекс», то сможете следовать правилу «один продукт в один день» в течение недели. только не забывайте о двух основных правилах.

во-первых, желательно, чтобы потребляемые во время монодиеты продукты были легкими ( овощи, фрукты ).

во-вторых, потреблять выбранные продукты необходимо через каждые 3-4 часа, разделив все дневное количество примерно на равные части.

первый вариант монодиеты ( летний ):

* 1-й день – 1 кг любых фруктов ( например яблок, желательно одного сорта ) или 1 л свежевыжатого фруктового сока.

* 2-й день – половина отварной курицы ( желательно не употреблять в пищу куриную кожу и жир ).

* 3-й день – 1 кг любых сырых овощей, за исключением помидоров, или 1 л любого овощного сока ( в том числе томатного, без соли и каких-либо добавок ).

* 4-й день – тушеный ( с небольшим количеством воды ) или припущенный кабачок ( непременно без соли ) весом около 1 кг.

* 5-й день – 1 л молока или 0.5 кг нежирного творога.

* 6-й день – каша из овсяных хлопьев ( для приготовления можно взять 200-500 г овсяных хлопьев ), сваренная без молока, жира, соли, сахара и прочих добавок.

* 7-й день – несколько кусков арбуза ( дыни ), или 1 кг любого фрукта, или 1 л любого фруктового ( свежевыжатого и неподслащенного ) сока.


второй вариант монодиеты ( зимний ):

* 1-й день – 5 больших отварных или печеных картофелин.

* 2-й день- 1 кг моркови или тертой отварной свеклы.

* 3-й день – 1 л кефира, простокваши или 0,5 л йогурта.

* 4-й день – 2 тарелки постного овощного супа, сваренного без соли и жиров ( растительных в том числе ).

* 5-й день – 300 г отварного постного мяса или половинка отварной курицы без кожи.

* 6-й день – 1 л свежевыжатого сока без сахара ( желательно яблочного ).

* 7-й день – 500 г любой каши ( кроме перловой ), сваренной на воде без сахара, соли и жира.

при составлении собственного варианта монодиеты старайтесь соблюдать правило чередования пищи: один день – углеводы ( каши, картофель ), затем какой-нибудь овощ или фрукт, потом белок ( мясо, курица ). кроме того, в один из дней желательно употребление какого-либо молочного продукта. но учтите, что молочный продукт не следует включать в монодиету на следующий день после употребления белкового продукта или перед ним. в период соблюдения монодиеты утром на завтрак можно выпить 1 стакан несладкого чая. кофе пить в разгрузочные дни не рекомендуется.

подготовка к монодиете

соблюдать монодиету будет значительно легче, если вы заранее подготовите свой организм. для этого за 1-2 дня до начала диеты постарайтесь уменьшить объем ( количество ) съедаемой пищи. нельзя переедать. это важно и тогда, когда разгрузочные дни закончатся, и вы вернетесь к обычному ( безусловно, здоровому ) режиму питания. тем более, нельзя набрасываться на пищу сразу после окончания монодиеты.

так же как в случае голодания, из монодиеты надо выходить постепенно и осторожно, иначе все ваши труды пойдут насмарку. самый простой вариант – есть после диеты любую, но преимущественно легкую пищу ( лучше всего овощные блюда и фрукты ) в умеренном количестве.

если во время монодиеты вы хотите уделить особое внимание оздоровлению желудка, в первый и последний дни полезно есть только овсяную кашу, сваренную на воде, без жира, соли и сахара.

в свободные от монодиеты дни рекомендуется вводить в свой повседневный рацион следующие блюда. на завтрак желательно есть кровоочистительный салат. натереть на мелкой терке 50 г красной свеклы и столько же моркови, добавлять 50 г мелко рубленной белокочанной капусты, 0,5 ст.л. растительного масла и немного меда.

вместо свеклы можно взять репу, вместо белокочанной капусты – кольраби. сверху готовый салат неплохо украсить несколькими ягодами клюквы или красной смородины.

очень полезен напиток для очищения сосудов. натереть на мелкой терке один лимон с цедрой и одну головку чеснока, смешать, залить 600 мл кипяченой охлажденной воды, настоять 2-4 дня при комнатной температуре, процедить и пить каждый день натощак по 50 мл все осень, зиму и весну. в этом настое содержатся витамины группы в, витамин с и комплекс необходимых микроэлементов.

[waitrabbit]

Углубилась в этот сайт и зачиталась мифами о еде... Сделала единственный вывод - шансов нет, любая возможность похудеть - это просто миф! :))

Не миф, а реальная возможность :) И тяжелая работа... день и ночь, день и ночь....

Т.е. можно несколько продуктов все-таки использовать? Лишь бы они были низкокалорийными? Вот щи, например, из свежей капусты. Или вообще, различные блюда на основе свежей и квашеной капусты. Пойдет за монодиету? ;)

Вот лишь бы чего-нибудь съесть :) нет в разгрузочных днях щей, на крайняк есть суп сельдереевый :) Вообще, для разгрузки есть единое правило: выбрала продукт и его ешь. Либо 1 литр кефира на день, либо 1 кг яблок, огурцов, отварной курятинки-телятинки, 1 кг пирожного и ванна мороженого :))

У меня для разгрузки только греча. Что с ней делать? и вообще ей можно разгружаться?О ,еще грудка куриная?? Пойдет?

Гречкой можно, только её не варить, а запарить надо. В идеале на пару, но делаю "ленивый" вариант: где-то стаканчик гречки (можно меньше) залить кипятком в двойном объеме, оставить на ночь. Без соли, вообще без всего... Много её не съешь... + к меню зеленый чай без сахара, пара яблок и стаканчик кефира(если совсем тяжело). Обычно советуют поделить на 5 порций и есть. У меня так не получается, поэтому я просто съедаю пару ложек когда чувствую, что пора бы подкрепиться :)
Куриную хрудь лучше оставить на четверг, отварить и съесть с салатом на обед.:019:

[waitrabbit]

Диета
http://s010.radikal.ru/i312/1112/8a/3f70283258d6.jpg



Варианты разгрузки
http://i076.radikal.ru/1112/b9/0b9f3b0bb4c2.jpg
http://s017.radikal.ru/i403/1112/81/9aaf87588eda.jpg

[waitrabbit]

Вечер прошел с нарушением... 3 стакана томатного сока, но чувствую себя человеком :) а то совсем фигово было...

Так, табличку обновила, информацию для размышлений подкинула, пойду пару красавцев найду :)

[Рабочий полдень]

Как же тогда худеют люди?:024:

Не миф, а реальная возможность :) И тяжелая работа... день и ночь, день и ночь....



А там везде сказано, что любое похудение - временное явление :)) Ну, не в целом, а каждый способ по отдельности разобран... Я так и не поняла, где же тогда панацея! :ded:

[Рабочий полдень]

Вечер прошел с нарушением... 3 стакана томатного сока, но чувствую себя человеком :) а то совсем фигово было...



А я на пилатес сходила, потом 15 минут по дорожке проползла (подумалось при этом, что если бы кто-нибудь из позапрошлого века попал в зал кардиотренажеров, он был бы сильно поражен: Чем занимаются все эти люди??? Почему они идут-бегут на месте с устремленными вперед лицами??? Имитируют движение??? Что им мешает на свежем воздухе гулять???), пришла, съела яблочко, и тут мама приготовила сырники ... :019:

[waitrabbit]

А я на пилатес сходила, потом 15 минут по дорожке проползла (подумалось при этом, что если бы кто-нибудь из позапрошлого века попал в зал кардиотренажеров, он был бы сильно поражен: Чем занимаются все эти люди??? Почему они идут-бегут на месте с устремленными вперед лицами??? Имитируют движение??? Что им мешает на свежем воздухе гулять???), пришла, съела яблочко, и тут мама приготовила сырники ... :019:

А как хорошо начинался вечер :)

[Дикобразик]

Аподумалось при этом, что если бы кто-нибудь из позапрошлого века попал в зал кардиотренажеров, он был бы сильно поражен: Чем занимаются все эти люди??? Почему они идут-бегут на месте с устремленными вперед лицами??? Имитируют движение??? Что им мешает на свежем воздухе гулять???

Ага, попробовала я тут вечером побегать - рядом с домом парк небольшой. Только вот в этом же парке все собачники со всего района там тоже вечером гуляют:001: Есть адекватные собаки и люди, а есть - нет. Стоят где-то вдалеке и смотрят как за тобой их собака бежит, и кричат: "Тузик, ко мне, ну почему ты не слушаешься?", а Тузик плевать хотел:046: Хорошо, если Тузик маленький, а бывает такая псина и без намордника... В общем, до нового года пойду абонемент на фитнесс покупать