Стройнеем по методике Ковалькова!

[wilena]

Оль,надо всё попробовать))))))))

[ταυ]

Сообщение от Вся такая в шоколаде

Кстати 14 дней пролетели на одном дыхании как-то .
И не запаривалась дни не считала как обычно.

Вчера предлагали пироженные и шампунь , даже мысли не мелькнуло .
Единственное хотелось бы стабильно по 300 гр отвешивать. =)))
Но даже если нет ... все равно похудею.

Да, даже в рестике не соблазнилась

Оля-Вольга, да я яйца ем ....организм требует. Но я не знала, что это обязательно. Я вообще, много чего не знала про повторный первый.

[$ Чика $]

Сообщение от ταυ

Да, даже в рестике не соблазнилась

Оля-Вольга, да я яйца ем ....организм требует. Но я не знала, что это обязательно. Я вообще, много чего не знала про повторный первый.

Вино вон боком вышло =))
Янич тоже кремень у нас =)))

[tangeo]

Сообщение от Вся такая в шоколаде

!

Всем полезной клетчатки и нежирного кефира !!!

Спасибо

[MufusaN]

Так-с, отчитываюсь за сегодня.
7.30 - подъем, вода
8.30 - л-карнитин, вышла гулять
9.30 - пришла, л-карнитин
11.00 - изолят (белки 25 г)
12.00 - активия, отруби, миндаль (жир 4 гр)
до 13.00 пара яблок
14.00 обед - творог 2% (белки 32, жир 3.5), 1 помидор, 1 огурец, чеснок.
16.00 изолят (белки 25)
в 18.30 - греческий салат (жир 17)
перед сном (около 23) - 2 белка
Итого: белок 82 гр, жир 24.5
Мой коридор белка 70-86 г
Так нормуль?

Данные для таблички: Диана, 26 лет, 166 см, первый этап 25.09 95.5 кг, второй этап 17.10 88.6

[$ Чика $]

Сообщение от MufusaN

Так-с, отчитываюсь за сегодня.
7.30 - подъем, вода
8.30 - л-карнитин, вышла гулять
9.30 - пришла, л-карнитин
11.00 - изолят (белки 25 г)
12.00 - активия, отруби, миндаль (жир 4 гр)
до 13.00 пара яблок
14.00 обед - творог 2% (белки 32, жир 3.5), 1 помидор, 1 огурец, чеснок.
16.00 изолят (белки 25)
в 18.30 - греческий салат (жир 17)
перед сном (около 23) - 2 белка
Итого: белок 82 гр, жир 24.5
Мой коридор белка 70-86 г
Так нормуль?

Данные для таблички: Диана, 26 лет, 166 см, первый этап 25.09 95.5 кг, второй этап 17.10 88.6

Четкая барышня.

А я подумала что все уже похудели ток я тут сижу

[Вольга]

Сообщение от MufusaN

Так-с, отчитываюсь за сегодня.
7.30 - подъем, вода
8.30 - л-карнитин, вышла гулять
9.30 - пришла, л-карнитин
11.00 - изолят (белки 25 г)
12.00 - активия, отруби, миндаль (жир 4 гр)
до 13.00 пара яблок
14.00 обед - творог 2% (белки 32, жир 3.5), 1 помидор, 1 огурец, чеснок.
16.00 изолят (белки 25)
в 18.30 - греческий салат (жир 17)
перед сном (около 23) - 2 белка
Итого: белок 82 гр, жир 24.5
Мой коридор белка 70-86 г
Так нормуль?

Данные для таблички: Диана, 26 лет, 166 см, первый этап 25.09 95.5 кг, второй этап 17.10 88.6

Все хорошо, только фрукты лучше через час после завтрака есть.
И днем желательно фруктов добавить, между обедами и до ужина, а то углеводиков маловато будет)

[MufusaN]

Сообщение от Вся такая в шоколаде

Четкая барышня.

А я подумала что все уже похудели ток я тут сижу

ага, я такая

Сообщение от Во;)льга

Все хорошо, только фрукты лучше через час после завтрака есть.
И днем желательно фруктов добавить, между обедами и до ужина, а то углеводиков маловато будет)

спасибо, учту

[Мать -Героиня]

После обеда не выпила изолят, поужинала салатом, надо его куда-нибудь теперь влепить, или фиг с ним?

[Мать -Героиня]

Сообщение от MufusaN

Так-с, отчитываюсь за сегодня.
7.30 - подъем, вода
8.30 - л-карнитин, вышла гулять
9.30 - пришла, л-карнитин
11.00 - изолят (белки 25 г)
12.00 - активия, отруби, миндаль (жир 4 гр)
до 13.00 пара яблок
14.00 обед - творог 2% (белки 32, жир 3.5), 1 помидор, 1 огурец, чеснок.
16.00 изолят (белки 25)
в 18.30 - греческий салат (жир 17)
перед сном (около 23) - 2 белка
Итого: белок 82 гр, жир 24.5
Мой коридор белка 70-86 г
Так нормуль?

Данные для таблички: Диана, 26 лет, 166 см, первый этап 25.09 95.5 кг, второй этап 17.10 88.6

Вот мне и готовый режимчик, спасибки