Все пора завязывать!!!!!!!

[Рыжик Оля]

Сообщение от Евгения-77

А откуда брать белок в этой диете?

ну по Протасовке молочных продуктов до 5% жирности есть можно не в ограниченном количестве. а через 2 недели после начала мясо в рацион добавляется любое - и курица и рыба и т.д.
и одно яйцо в день допустимо.
в общем я даже особо и не напрягалась, очень легко далось.

[Рыжик Оля]

Мигелька оказывается у нас с тобой рост одинаковый
только сейчас заметила
а фоток нет у меня последних, да и ещё фотографироваться рановато, надо ещё несколько кг убрать!

[Елена_90]

Сообщение от nata77

Для этого надо спорт немного подключить! если с твоим распорядком нет возможности ходить в спорт зал, то просто делай бодифлекс, 30 минут в день например перед сном! отлично! Ну и чтоб наночь не лопать ужин в 18-19 должен быть номальным! Ну и еще например по приходу домо выпей кефирчику , и с твоим весом можно себе позволить с сырком 17%. Насамом деле тебе просто надо наночь не лопать конфет и мучного и все будет супер!

спорт у меня только по воскресеньям, акваформинг( 30 минут в зале, потом 30 минут в воде )
очень нравится, хочу уже 2 год)
стараюсь вечерком качать ноги пресс)

сегодня:

с утра каша овсяная с виноградом, 1\4 зефиренки с чаем,
перекус яблоко
салатик с сырком, фасолью, яйцом( какой-то в универе был ассорти называется)
дома супчик грибной.
вот сейчас иду ужинать рис с помидоркой, перчиком и креветками.


хочу в табличку, сейчас всё напишу)

спасибо, что поддерживаете)

[Елена_90]

рост 155

ОТ 63
ОБ 86
ОГ 77
ОЛ 48

вес 43-45

Хочу 42,5

[Рыжик Оля]

Елена 90 - у тебя такой замечательный вес .
тебе главное всё подтянуть в мышцы, зачем худеть не понимаю?
Если ты весишь 45, то мне кажется что у тебя недовес, а не лишний вес!

[Ксюня-ня]

Сообщение от Елена_90

Всем привет)
Возьмите меня к себе.
Смотрю у вас тут живенько.

Очень хочу держать себя в форме.А то после Нового года отъела живот и бока((( А это всё всякие вкусяшки в любое время суток((

Добро пожаловать

Сообщение от Юльчонок-Бельчонок

Мне ещё помогает, если из дома сбежать куда-нибудь, особенно к худеющим подружкам
Но енто у меня не часто получается Мой сын "мамошник" не хочет с бабушкой сидеть

Юля не паникуй, немного упорства и все будет. Приходи в гости я тебя научу уму разуму

Сообщение от Татачка

А я девочки опять мерзну.Какой то кашмар.Голова после обеда разбалелась И вот что со мной произашло...В начале забыла старшую отправить на занятия по англ.языку (хорошо девченки напомнили,ели успели прибежать) ,а потом в 19-30 звонок от мамы мальчика,кот я сегодня должна была из садика забрать(еще одна моя халтура) ,к слову сказать сад работает до 19.00 Представляете состоянии мамы. Няня ребенка забыла Пора на пенсию Слава богу все обошлось и я его нашла у воспитателя,но осадочек то остался

Ну ладно ты просто устала, надо отдохнуть.

Сообщение от Елена_90

рост 155

ОТ 63
ОБ 86
ОГ 77
ОЛ 48

вес 43-45

Хочу 42,5

Боже какая худышка

[Ксюня-ня]

Сообщение от Рыжик Оля

а я сегодня на весах увидела новую цифру 57,5
а вчера закончилась моя Протасоква, так что буду писать отчётики ежедневные.
замеры вечером напишу, когда домой приду)

в общем я хочу теперь до 55 добить както, буду стараться!

Я на Протасовке когда-то 7кг. сбросила

[Рыжик Оля]

Отчёт:
утро: овсяная каша на воде с ложкой мёда+ кофе без ничего
перекус: йогурт
обед: рыба запеченая+яблоко
перекус: арахис в шоколаде с чаем
вечер: яйцо вареное, чай, яблоко
сейчас уезжаем в Хельсинки и что я там есть завтра буду даже не представляю.

[Елена_90]

Сообщение от Рыжик Оля

Елена 90 - у тебя такой замечательный вес .
тебе главное всё подтянуть в мышцы, зачем худеть не понимаю?
Если ты весишь 45, то мне кажется что у тебя недовес, а не лишний вес!

Да, ты права) Ведь можно на ты?

Но если я буду кушать всё подряд, то не получится?
поэтому буду с вами, может не столько худеть, сколько питаться правильно)

нуу..не такая уж я и худышка))) есть за что пощупать))))

хочу плоский животик))

Подскажите про чай с имбирём)пожалуйста)

[Рыжик Оля]

да, давай на ты конечно))
животик плоский хотят все конечно, я тоже непротив, но это только спорт!
давай, пиши что ешь... мы будем тебя ругать