✿ Английская диета или Белково-углеводное чередование - 21 день ✿

[В_И_К_У_Л_Я]

Всем привет! Девчонки, как успехи?
У меня нерадостно, за первые 2 дня -1кг, я вчера накосячила и собою недовольна.
Я утром съела то, что нельзя (правда до 12 часов), а вечером напилась томатного сока,
мне кажется он воду задерживает:( не надо было мне его вообще покупать((( потому что коробка стоит в холодильнике и так и манит :015:
Сначала начинать не буду, т.к. считаю, что не есть это ОЧЕНЬ вредно, с сегодняшнего дня начинаю БУЧ ;)

[masya_p78]

Всем привет! Девчонки, как успехи?
У меня нерадостно, за первые 2 дня -1кг, я вчера накосячила и собою недовольна.
Я утром съела то, что нельзя (правда до 12 часов), а вечером напилась томатного сока,
мне кажется он воду задерживает:( не надо было мне его вообще покупать((( потому что коробка стоит в холодильнике и так и манит :015:
Сначала начинать не буду, т.к. считаю, что не есть это ОЧЕНЬ вредно, с сегодняшнего дня начинаю БУЧ ;)

Вика привет, как сегодня прошел день???
Я вчера таки оживила свои электронные весы, сеханические показывали вес меньше, как минимум грамм на 500, так что буду считать что вес до похудания у меня был 59кг. (давненько я столько не весила).
За первые два дня ушло 1,3кг.
По своему опыту могу тебе сказать, что за первые два дня самые большие убавки в весе (у меня так было в 2 предыдущих раза), дальше вес будет уходить с меньшей скоростью. У меня даже были моменты, когда он не уходил, было даже как-то что была небольшая прибавка, после этого я перестала взвешиваться каждый день, чего и тебе советую, дабы каждодневными измерениями не отбить желание соблюдать диету.
По поводу томатного сока, зеленый чай тебе в помощь, все излишки выведет ;)
Томатный сок не выкидывай, выпьешь его в углеводный день.

[В_И_К_У_Л_Я]

Натуся, привет! Я уже вчера испугалась, что ты меня кинула :091:
Вчера был первый белковый день, прошёл хорошо, единственное,
что поужинала поздновато, т.к. вернулась домой поздно и очень голодная ((
И ещё, я добавляю к белку свежие овощи, наверное нельзя, но...
Отвес был маленький, утром забыла взвеситься и напилась воды натощак :009: потом вычисляла-вычисляла :)) грамм 300 примерно ...
позже поняла почему, от кефира меня крепило видимо и к белому другу я не ходила 2 дня :073:

Насчёт веса: я про то и говорю, что первые два дня у меня может до 3-х кг организм потерять, вода выходит...
вот и удивилась, что 1 кг всего :015:

[masya_p78]

Натуся, привет! Я уже вчера испугалась, что ты меня кинула :091:
Вчера был первый белковый день, прошёл хорошо, единственное,
что поужинала поздновато, т.к. вернулась домой поздно и очень голодная ((
И ещё, я добавляю к белку свежие овощи, наверное нельзя, но...
Отвес был маленький, утром забыла взвеситься и напилась воды натощак :009: потом вычисляла-вычисляла :)) грамм 300 примерно ...
позже поняла почему, от кефира меня крепило видимо и к белому другу я не ходила 2 дня :073:

Насчёт веса: я про то и говорю, что первые два дня у меня может до 3-х кг организм потерять, вода выходит...
вот и удивилась, что 1 кг всего :015:

Неее, мне нуна скинуть лишнее, я себя очень напряжно чувтвую.
У меня на сегодня отвес 500 гр. (всего за 4 дня получается 1,9кг.)
У меня с ужином тоже проблематично в этот раз, вожу ребенка в кружки, 4 дня в неделю буду ужинать в районе 8 часов вечера :(

По-поводу свежих овощей в белковые дни, нее Викусь так нельзя делать категорически, в этом то и суть БУЧ (ну по правилам), ты конечно можешь для исключение сделать :065:

[дура.зато красивая]

Приветик и я с завтрашнего дня к вам

[дура.зато красивая]

У меня сегодня второй молочно-хлебный- сок томатный день,
кто то еще кроме меня тут есть?

[masya_p78]

У меня сегодня второй молочно-хлебный- сок томатный день,
кто то еще кроме меня тут есть?

Привет, я тут, а болше вроде никого, В И К У Л Я пропала.
Как самочувствие-настроение?
У меня сегодня фруктово-овощной день.

[В_И_К_У_Л_Я]

Привет, я тут:) За первую неделю ушло 2 кг. У меня сегодня по плану чисто белковый день (я на это очень надеюсь :065:) В субботу был углеводный, в воскресенье молокочай ( это вроде альтернатива белковому дню) , вчера опять углеводный, не могу на строиться на 2 подряд белковых....опять пришли КД нежданно, в середине цикла, похоже воды во мне стОока :001:
Совсем в туалет не хожу :008: ни по какому :))

[В_И_К_У_Л_Я]

По-поводу свежих овощей в белковые дни, нее Викусь так нельзя делать категорически, в этом то и суть БУЧ (ну по правилам), ты конечно можешь для исключение сделать :065:

Ясненько, больше не буду ;) совершенно не понимаю, как тогда можно хлеб в белковый день:009:( я не ела) ....
Сколько у тебя ушло за первую неделю?

[дура.зато красивая]

Привет, я тут, а болше вроде никого, В И К У Л Я пропала.
Как самочувствие-настроение?
У меня сегодня фруктово-овощной день.

настроение хорошее
а в какой день можно есть кашу? овсяные хлопья+ вода, хочется жутко

[masya_p78]

Привет, я тут:) За первую неделю ушло 2 кг. У меня сегодня по плану чисто белковый день (я на это очень надеюсь :065:) В субботу был углеводный, в воскресенье молокочай ( это вроде альтернатива белковому дню) , вчера опять углеводный, не могу на строиться на 2 подряд белковых....опять пришли КД нежданно, в середине цикла, похоже воды во мне стОока :001:
Совсем в туалет не хожу :008: ни по какому :))
У меня тоже скоро начнуться КД, с ужасом их ожидаю. У меня тоже перед из-за них жидкость скапливается и еще очень хочется жрать в эти дни.
Ясненько, больше не буду ;) совершенно не понимаю, как тогда можно хлеб в белковый день:009:( я не ела) ....
Сколько у тебя ушло за первую неделю?
Ушло 2,2кг.
настроение хорошее
а в какой день можно есть кашу? овсяные хлопья+ вода, хочется жутко
Я не знаю, попробуйте посмотреть тут http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=121 в отзывах.

[В_И_К_У_Л_Я]

настроение хорошее
а в какой день можно есть кашу? овсяные хлопья+ вода, хочется жутко

Я думаю на завтрак в углеводный день :019:

А мне вот скажите, чечевицу можно в какой-нибудь день? Это ж белок растительный, но и углеводов в ней огого....
Я раньше как сидела (это был просто Буч, не"Английская диета"),
2 белковых дня (яйца, курица/рыба, творог), можно молокочайный день
1 день полезные углеводы, не быстрые (овощи, фрукты, гречка, злаки...)
1 день -отдых ( по возможности не свинячить :ded:, съесть чего-нить вожделенного, чего очень хочется, но в первой половине дня)....отдохнули и по новой 2 белковых и тыды

Я сейчас читаю этот топик сначала, интересно :)

[дура.зато красивая]

а можно 2 белковых 1 овощной, и нужно ли разгрузочный устраивать ?

[В_И_К_У_Л_Я]

Разгрузочный в смысле голодный день?
Можно и 2/1, вот смотри , что нашла

Рекомендации:
Не принимайте описанный 4-дневный цикл за нерушимый закон.
Вариации БУЧ бесчисленны. Важно – выдержать описанный принцип чередования.
Существуют, например, такие варианты:
1) 5 дней «безуглеводка» - 2 дня загрузка углеводами
2) Цикл 2-1. Т.е. 2 белковых, 1 углеводный
3) Цикл 3-1-1. 3 белковых, 1 высокоуглеводный, 1 средний
4) 2-2-2 (белковыевысокоуглеводныесредние)

[В_И_К_У_Л_Я]

Базовое меню :

1-2 день:

Первый прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.

Второй прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.

Третий прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный день:

Первый прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.

Второй прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.

Третий прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

День умеренного приема углеводов

Первый прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.

Второй прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.

Третий прием пищи: овощной салат с рыбой.


Так же существует упрощенный вариант данной диеты, без строго подсчета граммов БЖУ на кг веса:

" Метаболизм разгоняют - белково-углеводным чередованием.

Не есть после 19-00, или соблюдать перерыв между ужином и завтраком 16 часов,
плотно завтракать и обедать, легко ужинать.

Углеводные продукты лучше кушать до 16-00, вечером белковые.

А если надо похудеть побыстрее и понадежнее, то цикличная диета-то, что надо:

2 дня белковых (мясо, творог, яйца, сыры и немного овощей-кроме картошки),
1 углеводный день(каши, макароны-без мяса и рыбы!!!, овощи, фрукты, но не конфеты, булки и пирожки),
1 выходной (можно кушать все, что угодно, но в меру и желательно по принципу сокращения углеводов к концу дня).

Такая диета работает по принципу встряски,
первые 2 дня выводится лишняя жидкость,
ускоряются обменные процессы, но организм не успевает приспособится чисто к белковому питанию,
т.к. вы его встряхиваете углеводным днем.
4-й свободный день дает психологическую разгрузку.

На такой диете можно свободно продержаться около месяца и добиться хороших результатов."

[дура.зато красивая]

Да, на самом деле вариантов английской диеты много.
У меня вот такой:
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=121
просиде 2 дня на молоке с хлебом, красота. вкуснота, сто лет хлеб не ела, можносказать из-за него на это диету и пошла
Базовое меню :



Так же существует упрощенный вариант данной диеты, без строго подсчета граммов БЖУ на кг веса:

" Метаболизм разгоняют - белково-углеводным чередованием.

Не есть после 19-00, или соблюдать перерыв между ужином и завтраком 16 часов,
плотно завтракать и обедать, легко ужинать.

Углеводные продукты лучше кушать до 16-00, вечером белковые.

А если надо похудеть побыстрее и понадежнее, то цикличная диета-то, что надо:

2 дня белковых (мясо, творог, яйца, сыры и немного овощей-кроме картошки),
1 углеводный день(каши, макароны-без мяса и рыбы!!!, овощи, фрукты, но не конфеты, булки и пирожки),
1 выходной (можно кушать все, что угодно, но в меру и желательно по принципу сокращения углеводов к концу дня).

Такая диета работает по принципу встряски,
первые 2 дня выводится лишняя жидкость,
ускоряются обменные процессы, но организм не успевает приспособится чисто к белковому питанию,
т.к. вы его встряхиваете углеводным днем.
4-й свободный день дает психологическую разгрузку.

На такой диете можно свободно продержаться около месяца и добиться хороших результатов."
мне все неймется,
хочу придерживаться 2 белка-1 углеводный, но углеводный из диеты по ссылке, которую дала masya, те овощи -фрукты, заменить на фрукты - каша( овсяные хлопья замоченные с вечера на воде, без варки) так можно? я просто боюсь овощей, я на них срываюсь, да и кашки хочется:))

[дура.зато красивая]

мед это ? в какой день можно, а то написано и в тот и в тот

[masya_p78]

мед это ? в какой день можно, а то написано и в тот и в тот

Я и в тот и в тот ем, по 1 чайной ложке с чаем.

[дура.зато красивая]

приветик, я пока до меда не добралась
я думала что осталась в одиночестве

[masya_p78]

Девочки, а у меня беда какая-то. У меня сегодня +600 гр. :010:, хотя я ничего не нарушала. Правда скоро КД, надебсь, что это с ними связано.

[дура.зато красивая]

Девочки, а у меня беда какая-то. У меня сегодня +600 гр. :010:, хотя я ничего не нарушала. Правда скоро КД, надебсь, что это с ними связано.

пардон а туалет?
вообще один день не показатель, батарейки свежии? а то у меня перед кончиной порой тааакое покажут, что страшно делается

[дура.зато красивая]

можно овощи на кашку поменять?, по вашей ссылке сижу

[masya_p78]

пардон а туалет?
вообще один день не показатель, батарейки свежии? а то у меня перед кончиной порой тааакое покажут, что страшно делается

Батарейка наисвежайшая. С туалетом более-мененее, но вот сегодня утром, после ночи жидкость осталась во мне (короче по маленькому не было с утра :008:)
У меня просто в прошлые разы такого не было, вес или стоял или уменьшался. Было как-то, но там было +100 гр., а тут +600.

[masya_p78]

можно овощи на кашку поменять?, по вашей ссылке сижу

Я сама так не делала, но думаю что можно.

[В_И_К_У_Л_Я]

Батарейка наисвежайшая. С туалетом более-мененее, но вот сегодня утром, после ночи жидкость осталась во мне (короче по маленькому не было с утра :008:)
У меня просто в прошлые разы такого не было, вес или стоял или уменьшался. Было как-то, но там было +100 гр., а тут +600.

Ну это точно вода :ded: А что ела накануне?

[В_И_К_У_Л_Я]

У меня прошли 2 белковых дня, очень легко, есть вообще не хотелось.
Во второй день (вчера), я добавила к рыбе салат свежий.Я не могу её просто так есть, меня подташнивает((( Но уверена, что салат (помидор-огурец-перец) всяко лучше, чем хлеб,
который тут предлагается на завтрак-обед и ужин непонятно почему.

Сегодня день углеводный, ела хлопья фитнесс, на ужин пока не знаю что ))))

[masya_p78]

Ну это точно вода :ded: А что ела накануне?

Ела фрукты - яблоки, грушу.
Овощи тушеные- перец, фалось стручковая, немножко помидорки
Чай зеленый с медом ну и чашку кофе с молоком б/сахара, я просто без кофе не могу сейчас.

[дура.зато красивая]

Ела фрукты - яблоки, грушу.
Овощи тушеные- перец, фалось стручковая, немножко помидорки
Чай зеленый с медом ну и чашку кофе с молоком б/сахара, я просто без кофе не могу сейчас.

я кофе пью каждое утро(заварной), а про вес - не обращайте внимание, потом в 2 раза больше уйдет

[masya_p78]

я кофе пью каждое утро(заварной), а про вес - не обращайте внимание, потом в 2 раза больше уйдет

Я тоже на это надеюсь.

[дура.зато красивая]

Я тоже на это надеюсь.

как сегодня успехи или вы каждый день не взвешиваетесь?

[masya_p78]

как сегодня успехи или вы каждый день не взвешиваетесь?

Лучше не "Вы" а "Ты";)
Взвешиваюсь каждый день, сегодня столько же, сколько и позовчера, 56,6.

[дура.зато красивая]

те те+600 стали -600?
я сегодня на фруктах и овощах, до кашки руки не дошли, скучаю по белкам....вернее по хлебу с молоком:)) надеюсь завтра неожиданностей не будет
а какой у вас рост?

[masya_p78]

те те+600 стали -600?
я сегодня на фруктах и овощах, до кашки руки не дошли, скучаю по белкам....вернее по хлебу с молоком:)) надеюсь завтра неожиданностей не будет
а какой у вас рост?

164см.

[дура.зато красивая]

а к какому весу стремитесь?

[masya_p78]

а к какому весу стремитесь?

Хоцца 54кг. - по утрам :065:
В прошлом году мне это удалось.

[дура.зато красивая]

Хоцца 54кг. - по утрам :065:
В прошлом году мне это удалось.

так и в этом удастся, было бы желание

[Butterfly]

девочки, подскажите - кукуруза консервированная и горошек, а так же фасоль -это белки или углеводы...весь инет перелопатила - ничего понять не могу:091:

[дура.зато красивая]

я ем горошек 2 ст.л в белковый день, тупо не задумываясь...как написано