Просмотр полной версии : ✿ Английская диета или Белково-углеводное чередование - 21 день ✿
Страницы :
1
2
3
4
5
6
[
7]
8
9
10
Алён, ты забываешь купить, а я купила, но забываю пить, балда я:015:
Марин, а ты с какого веса стартовала? У меня, понятное дело, при исходных 107 кг, вес поначалу будет уходить весьма бодро. А ты (судя по аватарке) не выглядишь пухленькой, поэтому 5 кг за 2 недели - это очень даже здорово:080:. Я, наверное, когда сброшу 7 нет 7,1 кг и перейду 100-килограммовый рубеж, напьюсь от счастья (кефиру, в нем, говорят присутствует алкоголь) :014:.
А я как всегда вчера с ужином напортачила. Весь день, вкушая хлебушек, мучилась угрызениями совести - как так, диета, день белковый, а я уже второй кусок хлеба уминаю. Сверилась с распечаткой. Убедилась, что все правильно, и успокоенная по памяти поужинала хлебом с ветчиной (уже без тех самых угрызений). Потом решила все-таки заглянуть в диетку, а там вместо хлеба молоко. О как:005:!!! Вывод: если схомячил кусок хлеба без зазрения совести, значит совершил ошибку:ded:.
P.S. Марина, у тебя же две круглые цифры - 2 недели и 5 кг. Мои поздравления:flower:!!!
Так-с, фото на автатарке сделано за полгода до беременности, после него я ещё похудела на 10 кг., а потом во мне поселился Матвей, я полюбила булочки, конфетки, тортики, а мясо, сосиски, паштеты и майонез я любила и до этого:004:, так что в итогена учёт встала 72, рожать шла 102,6:010::010::010: С роддома вышла 89, через месяц была 79, но вскоре вернулось ещё и ещё, в итоге в сентябре 2010 я весила 95кг:010::091:, начала худеть и до НГ похудела на 12кг., начались праздники и продолжались до 3 марта:fifa:, рот не закрыть было, вообще. Так, что стартовала я с 90,300. На сегодня вес 84,900, Сегодня отвес составил 500гр.,что не может не радовать:080::080::080:
Аленка-Маленка
18.03.2011, 15:38
О да у нас с тобой сегодня боевая ничья 1:1, т.е. -500 : -500 ;).
Эх, мне бы до к твоему нынешнему весу подойти к июню , я бы, наверное, счастлива была. А может быть вошла бы во вкус и понеслось: 80 - 75 - 70 - 65 и вот они родные 60 кг:010:.
Интересно, какая-то я на море поеду:008:?
А я решила завтра все-таки на овощи соскочить, потом, в воскресенье, голодный денёк сделаю и к понедельнику составлю план питания на неделю. Марин, как думаешь:
3 белковых - 2 углеводных - 2 голодных или
4 белковых - 2 углеводных - 1 голодный или
не привязываться к дням недели и 2 белковых - 1 углеводный - 1 голодный. А то, что то сегодня 2-й белковый день, а мне уже так перчика или огурчика хочется :love:. Думаю туговато на белках будет 3, а то и 4 дня. Что там твой опыт подсказывает:016:?
mama ksu76
18.03.2011, 15:57
Так-с, фото на автатарке сделано за полгода до беременности, после него я ещё похудела на 10 кг., а потом во мне поселился Матвей, я полюбила булочки, конфетки, тортики, а мясо, сосиски, паштеты и майонез я любила и до этого:004:, так что в итогена учёт встала 72, рожать шла 102,6:010::010::010: С роддома вышла 89, через месяц была 79, но вскоре вернулось ещё и ещё, в итоге в сентябре 2010 я весила 95кг:010::091:, начала худеть и до НГ похудела на 12кг., начались праздники и продолжались до 3 марта:fifa:, рот не закрыть было, вообще. Так, что стартовала я с 90,300. На сегодня вес 84,900, Сегодня отвес составил 500гр.,что не может не радовать:080::080::080:
это ты с 3 марта? 5400? Получается за 2 недели. Супер!!!! Ты молодчинка!
mama ksu76
18.03.2011, 15:57
О да у нас с тобой сегодня боевая ничья 1:1, т.е. -500 : -500 ;).
Эх, мне бы до к твоему нынешнему весу подойти к июню , я бы, наверное, счастлива была. А может быть вошла бы во вкус и понеслось: 80 - 75 - 70 - 65 и вот они родные 60 кг:010:.
Интересно, какая-то я на море поеду:008:?
А я решила завтра все-таки на овощи соскочить, потом, в воскресенье, голодный денёк сделаю и к понедельнику составлю план питания на неделю. Марин, как думаешь:
3 белковых - 2 углеводных - 2 голодных или
4 белковых - 2 углеводных - 1 голодный или
не привязываться к дням недели и 2 белковых - 1 углеводный - 1 голодный. А то, что то сегодня 2-й белковый день, а мне уже так перчика или огурчика хочется :love:. Думаю туговато на белках будет 3, а то и 4 дня. Что там твой опыт подсказывает:016:?
Огурчики можно и даже нужно в белковые дни.
это ты с 3 марта? 5400? Получается за 2 недели. Супер!!!! Ты молодчинка!
Ура!!! Ура!!!:080: Хвалите меня, но не часто:flower:
О да у нас с тобой сегодня боевая ничья 1:1, т.е. -500 : -500 ;).
Эх, мне бы до к твоему нынешнему весу подойти к июню , я бы, наверное, счастлива была. А может быть вошла бы во вкус и понеслось: 80 - 75 - 70 - 65 и вот они родные 60 кг:010:.
Интересно, какая-то я на море поеду:008:?
А я решила завтра все-таки на овощи соскочить, потом, в воскресенье, голодный денёк сделаю и к понедельнику составлю план питания на неделю. Марин, как думаешь:
3 белковых - 2 углеводных - 2 голодных или
4 белковых - 2 углеводных - 1 голодный или
не привязываться к дням недели и 2 белковых - 1 углеводный - 1 голодный. А то, что то сегодня 2-й белковый день, а мне уже так перчика или огурчика хочется :love:. Думаю туговато на белках будет 3, а то и 4 дня. Что там твой опыт подсказывает:016:?
Ок 1:1, посмотрим, кто там впереди будет:004:
Ты к 85 до июня-июля подойдёшь сто процентов, если не будешь косячить, если настрой будет только вперёд и вперёд. Вон Ксю начала 5 января, а сегодня уже 16 кг позади. У тебя впереди ещё месяца три. В месяц по 6-7 кг и победа наша:support::support::support: Тем более в первый месяц отвес будет больше, чем 7. :support::support::support:
А почему тебя не устраивает 2-2-1? Можно, конечно , и так, как ты написала, из твоих вариантов я бы выбрала 3б-2уг-1голодный,чтоб не успели надоедать.
Огурчики можно и даже нужно в белковые дни.
Да, да, вот спасибо, Ксю, а то я сначала не добавляла и как-то всё однообразно было, а вот сейчас добавила немного овощей, ну просто сказка:019:
Аленка-Маленка
19.03.2011, 12:31
106,9 г / 105 (-1,9) б / 104,5 (-0,5) б / 104,7 (+0,2) у /
Я рыдаю:041:!!! Откуда:0072::110:?!! По укоренившейся привычке, убежала от холодильника в постель в 21.00... Это несправедливо:068:..! Сегодня ем углеводы, завтра проблема будет решена, т.к. есть нюансы с туалетом:006:.
-200 :support:
Вот молодца:0028:!!! Поздравляю!!!:0015::061:
Ну, что, мой "+" на твой "-" дают "0":0079: (пытаюсь применить хитропопую логику моего отпрыска).
Хорошо, согласна и так, но чтоб завтра у тебя был минусище:ded:
Алёнка, вот почитай топик, я в нём обитаю. Там все девочки на БУЧе. Может, интересного чего найдёшь. Я вот много нового узнаю.http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=3858264&page=22
mama ksu76
19.03.2011, 17:26
-200 :support:
ааааааааааааааааааааа, ты меня опередила, у меня -100
:flower:
Аленка-Маленка
19.03.2011, 22:14
Алёнка, вот почитай топик, я в нём обитаю. Там все девочки на БУЧе. Может, интересного чего найдёшь. Я вот много нового узнаю.http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=3858264&page=22
Марин, спасибки:flower:, на досуге почитаю обязательно. Вопрос только в том, когда он теперь будет, этот самый досуг. У детя каникулы весенние начались до конца следующей недели - бегаю попа в мыле:075:. Сегодня уже в театре побывали, магазин опустошили, великам колеса накачали и тест-драйв им же провели (правда это с папой), английским и чтением позанимались, сауну истопили, погрелись-поплавали и вот теперь решили чуток передохнуть перед сном. Обычно в таком режиме живем по выходным, а тут выходные растягиваются на 9 дней. Это сегодня-завтра супруг на подхвате, а на неделе времени совсем не будет:102:, тем более, что планов у нас громадье.
Так что, пока буду забегать сюда отчитываться:058:, а потом и вас почитаю;).
ааааааааааааааааааааа, ты меня опередила, у меня -100
:flower:
:080::080::080: Это сегодня, посмотрим, как там будет завтра:091: Ко мне в 5 часов вечера каким-то образом попала:050: в рот халва(совсем чуток правда):010:
Марин, спасибки:flower:, на досуге почитаю обязательно. Вопрос только в том, когда он теперь будет, этот самый досуг. У детя каникулы весенние начались до конца следующей недели - бегаю попа в мыле:075:. Сегодня уже в театре побывали, магазин опустошили, великам колеса накачали и тест-драйв им же провели (правда это с папой), английским и чтением позанимались, сауну истопили, погрелись-поплавали и вот теперь решили чуток передохнуть перед сном. Обычно в таком режиме живем по выходным, а тут выходные растягиваются на 9 дней. Это сегодня-завтра супруг на подхвате, а на неделе времени совсем не будет:102:, тем более, что планов у нас громадье.
Так что, пока буду забегать сюда отчитываться:058:, а потом и вас почитаю;).
Алёна, ты заодно побольше каллорий потратишь за каникулы:080::080::080: Главное, не отступай от намеченной цели, у тебя всё получится. У других же получается, а мы чем хуже:004: Я в тебя верю:flower:
+500:015: По - прежнему 0:0 :004:???????????
Аленка-Маленка
21.03.2011, 10:01
Алёна, ты заодно побольше каллорий потратишь за каникулы:080::080::080: Главное, не отступай от намеченной цели, у тебя всё получится. У других же получается, а мы чем хуже:004: Я в тебя верю:flower:
Маришь, :flower:! Спасибо дорогая! Мне б вчера твой пост почитать - так надо было, да в инет по выходным почти не выйти - грузит, собака долго:015:. У меня, похоже, из-за сильно урезанного питания организмА растерялась-испугалась :001: и на много раньше положенного срока выдала М. На фоне всего этого я встала вчера с таким "+":005:. У меня от этих "американских горок" - то вверх, то вниз - скоро инфаркт случится:010:.
Аленка-Маленка
21.03.2011, 10:10
День 6-й (белковый)
106,9 г / 105 (-1,9) б / 104,5 (-0,5) б / 104,7 (+0,2) у / 105,4 (+0,7) г / 103,9 (-1,5) б /
Сегодня настроение получше, как-никак приличный отвесик :004:.
+500:015: По - прежнему 0:0 :004:???????????
Не, Марин, вчера ты победиль;) - мои +700 против твоих +500. Но я сегодня пытаюсь уйти в отрыв, табличку мою видела:004:.
День 6-й (белковый)
106,9 г / 105 (-1,9) б / 104,5 (-0,5) б / 104,7 (+0,2) у / 105,4 (+0,7) г / 103,9 (-1,5) б /
Сегодня настроение получше, как-никак приличный отвесик :004:.
Не, Марин, вчера ты победиль;) - мои +700 против твоих +500. Но я сегодня пытаюсь уйти в отрыв, табличку мою видела:004:.
Хе-хе, это позавчера я была победитель, а вчера и сегодня точно нет. У меня +500:010:. Сегодня у меня разгруз:014:
* Удачкина *
21.03.2011, 16:48
А вы едите хлеб как указано в диете?
* Удачкина *
21.03.2011, 17:01
Юля, у меня только немного другая редакция диеты. Вот:
Диета для восстановления обмена веществ
ОБЯЗАТЕЛЬНО: 1-2 драже поливитаминов в день
НЕЛЬЗЯ: пить водку, вино, пиво, лимонад
Конфеты, пирожное, белый хлеб, сахар, картофель.
СМЫСЛ: после голодных дней (молочных) – чередовать по 2 белковых и углеводных дня.
Вся диета (включая молочные дни) – 20 дней.
1,2 день – за весь день 1 литр молока, 2 куска хлеба (нарезанный через весь батон), 1 стакан томатного сока.
Далее – 2 белковых дня, 2 овощных и так далее.
2 белковых дня:
Завтрак: чашка кофе с молоком, кусок хлеба.
Обед: 1 чашка бульона + рыба или мясо, 2 ст.ложки зеленого горошка, кусок хлеба.
Полдник: 1 стакан молока или чая.
Ужин: 1 кусок отварного мяса или рыбы или 2 кусочка нежирной ветчины или 2 яйца вкрутую или 50 грамм твердого сыра или стакан кефира с куском хлеба.
2 овощных дня:
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
Обед: овощной суп без сливочного масла, кусок хлеба + салат или винегрет или вареная капуста или овощная котлета или овощное рагу.
Полдник: фрукты (в разумных пределах, кроме винограда и бананов).
Ужин: салат или винегрет с куском хлеба, стакан чая.
Пищу можно подсаливать.
Мясо (рыба) размером с ладонь.
Это как интересно :016:
Аленка-Маленка
21.03.2011, 21:00
А вы едите хлеб как указано в диете?
Да, я ем ржано-пшеничные краюшки или цельнозерновой. В первый белковый день было ощущение, что как-то это неправильно. Но чисто логически, как мне кажется, для некой сбалансированности рациона такой хлеб полезен в умеренных количествах (в день пару кусочков, в голодный - 1 кусочек утром).
Хлеб, нарезанный через весь батон - это видимо то,что моя мама называет один раз вокруг буханки ;).
А вы едите хлеб как указано в диете?
Я ем цельнозерновой:019:
* Удачкина *
22.03.2011, 10:18
А криспы можно вместо хлеба?
* Удачкина *
22.03.2011, 10:19
Хлеб, нарезанный через весь батон - это видимо то,что моя мама называет один раз вокруг буханки ;).
Это как? :))
А криспы можно вместо хлеба?
Их тоже ем, я их обожаю:019:Вот утром съела 2 штуки, намазанные фетаки и сверху огурчика, какое объедение:019: Девчонки, сегодня - 800:080::080::080:
Аленка-Маленка
22.03.2011, 12:52
Их тоже ем, я их обожаю:019:Вот утром съела 2 штуки, намазанные фетаки и сверху огурчика, какое объедение:019: Девчонки, сегодня - 800:080::080::080:
И я ржаные криспы очень даже люблю, и чё это я про них забыла :008:.
Хороший у тебя отвесик, Марин, таешь как мороженое в солнечный денёк;).
Аленка-Маленка
22.03.2011, 13:03
Это как? :))
Значитца так! Представь, что положила целую буханку на разделочную доску и отрезала один ломоть хлеба - этакий хлебный квадрат;). Представила? Ну так это и есть тот самый размерчик :ded::))
Пояснения: к столу их обычно подают разрезанными пополам.
* Удачкина *
22.03.2011, 13:07
Значитца так! Представь, что положила целую буханку на разделочную доску и отрезала один ломоть хлеба - этакий хлебный квадрат;). Представила? Ну так это и есть тот самый размерчик :ded::))
Пояснения: к столу их обычно подают разрезанными пополам.
Аааа, поняль :)) спасибо. А я представила, что как в фильме "Девчата". Помните она варенье мазала..
Аленка-Маленка
22.03.2011, 13:08
День 7-й (белковый)
106,9 г / 105 (-1,9) б / 104,5 (-0,5) б / 104,7 (+0,2) у / 105,4 (+0,7) г / 103,9 (-1,5) б / 103,7 (-0,2) б /
Ура:080:! Ура:080:! Есть небольшой отвесик - 200 гр:support:. Сегодня уже сбегала на пилатес, может завтра поболее скину?
Аленка-Маленка
22.03.2011, 14:14
Аааа, поняль :)) спасибо. А я представила, что как в фильме "Девчата". Помните она варенье мазала..
:023:
День 7-й (белковый)
106,9 г / 105 (-1,9) б / 104,5 (-0,5) б / 104,7 (+0,2) у / 105,4 (+0,7) г / 103,9 (-1,5) б / 103,7 (-0,2) б /
Ура:080:! Ура:080:! Есть небольшой отвесик - 200 гр:support:. Сегодня уже сбегала на пилатес, может завтра поболее скину?
Давай, давай:support::support::support:Скоро будем сотню праздновать:014::004:
Алёна, воду пьёшь в течении дня? Разгруз ты только в начале делала,да? Ты по какой схеме худеешь?
Аленка-Маленка
22.03.2011, 14:43
Аааа, поняль :)) спасибо. А я представила, что как в фильме "Девчата". Помните она варенье мазала..
:046:Ой, ржу нимАгу, до сих пор не отпускает!!! И чё автору диеты было писать:
"...1,2 день – за весь день 1 литр молока, 2 куска хлеба (нарезанный через весь батон), 1 стакан томатного сока..."
Правильнее было бы:
" утро разгрузочного дня начинаете с поглощения буханки хлеба, которую в течении дня запиваете литром молока", - не правда ли?!!
Ой, *Удачкина*, ну артистка;), мне б такую фантазию -худелось бы легче на позитивчике:065:!!!
Когда ж у меня лицо в кучу соберется:065:? Пойду нарушу диету - съем лимон:)).
Аленка-Маленка
22.03.2011, 14:59
Алёна, воду пьёшь в течении дня? Разгруз ты только в начале делала,да? Ты по какой схеме худеешь?
Маришь, водичку пью:014:. Правда иногда заменяю ее кофе без сахара (ну не могу я без него). А вечером, когда в белковый день положен стакан молока, я вместо него выпиваю два раза чай с молоком (без сахара):073:.
Разгружалась уже два раза: 1-й день и 5-й. Схему взяла 2б - 1у - 1г. Мне на третий день белков уже не хочется, ну, по крайней мере, в том виде, в каком они положены по диете:028:. Поэтому третий день сделала углеводным, и оставила его единственным, т.к. потом просто на разгрузочный перехожу (голод не мучает).
А насчет того, что сотня близка... Эх, твоими б устами, да, мёд пить;). Правда, если к завтрашнему утру уйдет 200 гр, то общий отвес за неделю составит 3,5 кг. И это без особого напряга:ded:. Если в таком же режиме за следующую неделю уйдет еще 3,5, то на весах первой будет цифра 9 :010:.
Брюнетка на Рено
23.03.2011, 00:47
подпишусь
Маришь, водичку пью:014:. Правда иногда заменяю ее кофе без сахара (ну не могу я без него). А вечером, когда в белковый день положен стакан молока, я вместо него выпиваю два раза чай с молоком (без сахара):073:.
Разгружалась уже два раза: 1-й день и 5-й. Схему взяла 2б - 1у - 1г. Мне на третий день белков уже не хочется, ну, по крайней мере, в том виде, в каком они положены по диете:028:. Поэтому третий день сделала углеводным, и оставила его единственным, т.к. потом просто на разгрузочный перехожу (голод не мучает).
А насчет того, что сотня близка... Эх, твоими б устами, да, мёд пить;). Правда, если к завтрашнему утру уйдет 200 гр, то общий отвес за неделю составит 3,5 кг. И это без особого напряга:ded:. Если в таком же режиме за следующую неделю уйдет еще 3,5, то на весах первой будет цифра 9 :010:.
Алён, а я уже не ем то, что написано на первой страничке. Я ем по-другому. Кстати, пить необходимо 2 литра в день помимо чая и кофе,ок? Я тоже кофе пью с молоком, иногда очень хотца. Вот , например, что ела сегодня. Утром я съела 2 крипсины, намазанные фетаки актив, а сверху положила огурчика и запила всё это кофе с молоком-это такая вкуснятина, не передать:019: На обед я сварила кур грудку около 200 грамм, всё это в тарелочку вместе с бульончиком, туда же яйцо,разрезаное пополам и много зелени(укроп, кинза, петрушка и зел лук)+кусочек цельнозернового хлеба, а на ужин 100 грамм творожного сыра от Валио 2 % жирности и всё. А, кстати, полдник был ишо:046: на пару ломтиков огурца намазала фетаки, сверху положила белок от яйца и укропчика с кофе и молоком просто сказка, а не диета. Одно фигово, что все продукты с пониженным содержанием жира, больно дорогие в сумме получаются. Но это ерунда. Будем красавицами:support::support::support:
nataliza
23.03.2011, 01:20
Девочки, привет) примите меня к себе? Я Наталья хочу попробовать на БУЧ скинуть основную массу) 126 кг при росте 174.
Уже более-менее разобралась с принципами диеты. Вопросики есть. Можно? Вот, кофе в голодные и белковые дни можно? без сахара... оченно его люблю))) и еще, с чего начать? с голодног дня или белкового? все по-разному советуют.
* Удачкина *
23.03.2011, 01:23
:046:Ой, ржу нимАгу, до сих пор не отпускает!!! И чё автору диеты было писать:
"...1,2 день – за весь день 1 литр молока, 2 куска хлеба (нарезанный через весь батон), 1 стакан томатного сока..."
Правильнее было бы:
" утро разгрузочного дня начинаете с поглощения буханки хлеба, которую в течении дня запиваете литром молока", - не правда ли?!!
Ой, *Удачкина*, ну артистка;), мне б такую фантазию -худелось бы легче на позитивчике:065:!!!
Когда ж у меня лицо в кучу соберется:065:? Пойду нарушу диету - съем лимон:)).
:103:
* Удачкина *
23.03.2011, 01:24
Девочки, привет) примите меня к себе? Я Наталья хочу попробовать на БУЧ скинуть основную массу) 126 кг при росте 174.
Уже более-менее разобралась с принципами диеты. Вопросики есть. Можно? Вот, кофе в голодные и белковые дни можно? без сахара... оченно его люблю))) и еще, с чего начать? с голодног дня или белкового? все по-разному советуют.
Может чтоб пока не путаться, не париться делать всё четко с первой страницы?
Девочки, привет) примите меня к себе? Я Наталья хочу попробовать на БУЧ скинуть основную массу) 126 кг при росте 174.
Уже более-менее разобралась с принципами диеты. Вопросики есть. Можно? Вот, кофе в голодные и белковые дни можно? без сахара... оченно его люблю))) и еще, с чего начать? с голодног дня или белкового? все по-разному советуют.
Так, конечно, начинайте с нами!!!:flower::flower::flower: Вопросики можно:) В голодные дни, кофе навряд ли можно.В белковые дни и сама иногда пью его, но с молоком. Кефирчик и хлебушек и то немного. Я считаю, что нужно начинать с голодного. Так, желудок немного сократиться и у же не так сложно будет в след дни. Хотя, вы должны настроиться морально на долгий и упорный труд и тогда вам не помеха ничего и никто. Конечно, сначала легко не бывает, но гораздо легче, если есть боевой настрой и желание победить все ненужные массы!!!!!!!!!!
Может чтоб пока не путаться, не париться делать всё четко с первой страницы?
Вот, я тоже начинала чётко с первой страницы.
Аленка-Маленка
23.03.2011, 09:59
1-я неделя, отвес 3,3 кг
106,9 г / 105 (-1,9) б / 104,5 (-0,5) б / 104,7 (+0,2) у / 105,4 (+0,7) г / 103,9 (-1,5) б / 103,7 (-0,2) б /
8-й день, углеводный
102,8 (-0,9) у /
Блин, как я рада:080::080::080:!!! Почти кг потеряла за сутки. Печально только то, что завтра, почти наверняка, будет +:008:.
Аленка-Маленка
23.03.2011, 10:06
Алён, а я уже не ем то, что написано на первой страничке. Я ем по-другому. Кстати, пить необходимо 2 литра в день помимо чая и кофе,ок? Я тоже кофе пью с молоком, иногда очень хотца. Вот , например, что ела сегодня. Утром я съела 2 крипсины, намазанные фетаки актив, а сверху положила огурчика и запила всё это кофе с молоком-это такая вкуснятина, не передать:019: На обед я сварила кур грудку около 200 грамм, всё это в тарелочку вместе с бульончиком, туда же яйцо,разрезаное пополам и много зелени(укроп, кинза, петрушка и зел лук)+кусочек цельнозернового хлеба, а на ужин 100 грамм творожного сыра от Валио 2 % жирности и всё. А, кстати, полдник был ишо:046: на пару ломтиков огурца намазала фетаки, сверху положила белок от яйца и укропчика с кофе и молоком просто сказка, а не диета. Одно фигово, что все продукты с пониженным содержанием жира, больно дорогие в сумме получаются. Но это ерунда. Будем красавицами:support::support::support:
Маришь, спасибо:flower:!!! Учту всё, но после каникул:ded:. Меню у тебя вкусное, может ты бы его выкладывала здесь в режиме Завтрак...; обед.....; полдник....; ужин.... Ну хотя бы несколько вариантов, а то мне сейчас особо некогда думать, как его разнообразить - ем одну куриную грудку (запеченую в фольге), да хлеб многозерновой:028:. Может и другим новеньким девочкам пригодилось бы;).
Аленка-Маленка
23.03.2011, 10:25
Девочки, привет) примите меня к себе? Я Наталья хочу попробовать на БУЧ скинуть основную массу) 126 кг при росте 174.
Уже более-менее разобралась с принципами диеты. Вопросики есть. Можно? Вот, кофе в голодные и белковые дни можно? без сахара... оченно его люблю))) и еще, с чего начать? с голодног дня или белкового? все по-разному советуют.
Привет:flower:, я сама новенькая. Меня MELANIS как-то лихо в раз на диету посадила :015: неделю назад, и вот уже растаяли 4,2 кг - за 7 дней:ded:!!! Хорошая штука это БУЧ, но я птица вольная, поэтому нарушаю, там где это не страшно. Ну, например:
- кофе без сахара пью постоянно, т.к. не могу без него:love:;
- воду пью, но не считаю сколько, некогда пока;
- все еще не купила поливитамины;
- ем не 3 раза в день, а 4-5.
Вот как-то так, может если бы точно следовала БУЧу, то отвес был бы еще больше. Но, с меня пример не брать :ded:. На меня, скорее можно ссылаться, когда показывают, как не стоит делать, ведь я очень недисциплинированная:love:.
Начинала с разгрузочного дня, т.к. потом проще начинать ограничивать себя в количестве пищи. Начинай прямо сейчас, не откладывай ;). Я не стала начинать, по старой привычке, новую жизнь с понедельника, меня MELANIS вот таким аргументом :015: со среды стройнеть убедила :)).
1-я неделя, отвес 3,3 кг
106,9 г / 105 (-1,9) б / 104,5 (-0,5) б / 104,7 (+0,2) у / 105,4 (+0,7) г / 103,9 (-1,5) б / 103,7 (-0,2) б /
8-й день, углеводный
102,8 (-0,9) у /
Блин, как я рада:080::080::080:!!! Почти кг потеряла за сутки. Печально только то, что завтра, почти наверняка, будет +:008:.
:support::support::support:Ура!!!:support::support ::support:
Почему ты решила, что завтра будет +?:wife:
У тебя завтра разгруз? Может и не будет плюса. Что ты ешь в углеводные дни? На разгрузе вся вода убежит и будем ещё стройнее!!!
Я сегодня на месте топчусь. так, что, Алёна 1:0, ты победитель за сегодняшние сутки:063::061::057:И уже очень скоро :014:за сотню!!!
О, кстати, Алён, тут прочитала где-то, что питьевой режим надо соблюдать, и сразу после еды не пить,хотя минут 40, лучше час.До приёма пищи тоже надо за полчаса где-то пить.
Аленка-Маленка
23.03.2011, 11:57
:support::support::support:Ура!!!:support::support ::support:
Почему ты решила, что завтра будет +?:wife:
У тебя завтра разгруз? Может и не будет плюса. Что ты ешь в углеводные дни? На разгрузе вся вода убежит и будем ещё стройнее!!!
Марин, так про прибавку на стр.1 пост5 абзац 6 прочитала. Да и был у меня уже 1 углеводный день и на следующее утро +700 :010:. Да сих пр не понимаю, то ли из-за углеводного дня, то ли из-за М.
Да, разгруз завтра. Уже молочка приупила. А сегодня у меня:
Завтрак: Краюшка ржаная с кабачковой икрой, ну, и кофе (как без него:)))
Обед: Салат (пекинская капуста, томат, огурец, перец болгарский), вечернюю ложку масла туда же кину + Краюшка ржаная
Полдник: яблочки или апельсин (еще не решила)
Ужин: обеденный салатик, но без масла, и зеленых оливочек добавлю (ну, очеННа хочется).
Как тебе мой рациончик:073:?
Марин, так про прибавку на стр.1 пост5 абзац 6 прочитала. Да и был у меня уже 1 углеводный день и на следующее утро +700 :010:. Да сих пр не понимаю, то ли из-за углеводного дня, то ли из-за М.
Да, разгруз завтра. Уже молочка приупила. А сегодня у меня:
Завтрак: Краюшка ржаная с кабачковой икрой, ну, и кофе (как без него:)))
Обед: Салат (пекинская капуста, томат, огурец, перец болгарский), вечернюю ложку масла туда же кину + Краюшка ржаная
Полдник: яблочки или апельсин (еще не решила)
Ужин: обеденный салатик, но без масла, и зеленых оливочек добавлю (ну, очеННа хочется).
Как тебе мой рациончик:073:?
Мне очень вкусно. Я завтра сделаю такой же. у меня углеводы будут.Но, если и будет плюс, то за ним последует минус!!!Большой такой минусище:004:
Очень хочется оливочек,я их тоже очень жалую.А они стоят в холодильнике и манят меня:010:
Аленка-Маленка
23.03.2011, 12:05
Я сегодня на месте топчусь. так, что, Алёна 1:0, ты победитель за сегодняшние сутки:063::061::057:И уже очень скоро :014:за сотню!!!
Рыбка моя, спасибо за поздравления:flower:!!! А у тебя вчера какой день был, уж не углеводный ли;)?
Аленка-Маленка
23.03.2011, 12:09
О, кстати, Алён, тут прочитала где-то, что питьевой режим надо соблюдать, и сразу после еды не пить,хотя минут 40, лучше час.До приёма пищи тоже надо за полчаса где-то пить.
Фсе, исправляюсь:091:! Уже поставила в холодильник литровый графин с водой, выпью - поставлю второй:073:.:073::073:
Аленка-Маленка
23.03.2011, 12:16
Мне очень вкусно. Я завтра сделаю такой же. у меня углеводы будут.Но, если и будет плюс, то за ним последует минус!!!Большой такой минусище:004:
Очень хочется оливочек,я их тоже очень жалую.А они стоят в холодильнике и манят меня:010:
Куда он денется этот минусище, будет нас радовать как миленький:015:.
С оливочками у нас с тобой совпадение вкусов;). Скусные они, особенно с анчоусами:028:.
Куда он денется этот минусище, будет нас радовать как миленький:015:.
С оливочками у нас с тобой совпадение вкусов;). Скусные они, особенно с анчоусами:028:.
Вот уж совпадение, так совпадение:004:И у меня с анчоусами в преимуществе:love:
Рыбка моя, спасибо за поздравления:flower:!!! А у тебя вчера какой день был, уж не углеводный ли;)?
Белок у меня был. Просто у меня вес всегда уходит качелями, сначала 1,5-2 туда-сюда, потом устаканится, потом следующие два, может у всех так:) Завтра у меня углики будут, хоть съем свой апельсин, так хочется мне.
Вообще, никого:( Уже все сптя к тому времени, как я выбираюсь:005:
Аленка-Маленка
24.03.2011, 15:09
Вообще, никого:( Уже все сптя к тому времени, как я выбираюсь:005:
Так точно, я в это время уже сплю. До БУЧа раньше 1 ночи не ложилась: телик, чай, бутерброды:028:... А теперь в 21.00 бегу в кровать, чтоб от холодильника подальше:001:. Ничего не могу поделать, годами выработанный образ жизни меня пока еще не отпустил - вечером хочу есть:015:.
А ты как день начала, небось, с апельсина:073:? или с оливок:019:?
Так точно, я в это время уже сплю. До БУЧа раньше 1 ночи не ложилась: телик, чай, бутерброды:028:... А теперь в 21.00 бегу в кровать, чтоб от холодильника подальше:001:. Ничего не могу поделать, годами выработанный образ жизни меня пока еще не отпустил - вечером хочу есть:015:.
А ты как день начала, небось, с апельсина:073:? или с оливок:019:?
Ё-моё,забыла про оливки:010:
Начала с апельсина, такого сочного и вкусного,ммммм
Ещё на завтрак поела салат из морской капусты с баклажаном, чесночком, перчиком, морковкой, луком в томатном соусе-очень даже вкусно:019:,на обед туш овощи, а на ужин будет яблоко и стакан кефира,может быть.:014:
Алён, что с весом-то? Ты сегодня не написала. У меня стоит на месте. Завтра второй углеводный, а потом разгруз. Надеюсь к понедельнику ещё :046:-500,хотя кто его знает:fifa:
* Удачкина *
24.03.2011, 16:58
А в белковый день капусту можно, да?
А в белковый день капусту можно, да?
Я ела, но мало, как гарнир к мясу:019:
* Удачкина *
24.03.2011, 21:22
Я ела, но мало, как гарнир к мясу:019:
А вы ее как-то тушили или так хрумкали?
Аленка-Маленка
24.03.2011, 21:29
Алён, что с весом-то? Ты сегодня не написала. У меня стоит на месте. Завтра второй углеводный, а потом разгруз. Надеюсь к понедельнику ещё :046:-500,хотя кто его знает:fifa:
Маришь, проблемы были с компом и супруг системный блок на работу забрал. Так я пыталась выйти с ноутбука, а он постоянно вырубается :015: (собака серая). На предыдущем сообщении завис в момент отправления и выключился, так я удивлена, что пост все-таки отправлен оказался. Но теперь все "у порядке, шеф";).
Как я и ожидала, сегодня неприличный "+", а именно 900 грамм:005:. Сегодня по схеме разгружаюсь, надеюсь, что завтра отвесик будет поболее этих 900 гр.
Марин, уж лучше пусть стоит, чем как у меня прыгает - не так обидно:005:. Если разгрузочный в субботу, то уже в воскресенье буду завидовать твоим -500;). Помяни мое слово:ded:!
Аленка-Маленка
24.03.2011, 21:41
9-й день (разгрузочный), отвес - 3,2 кг
106,9 / 105 / 104,5 / 104,7 / 105,4 / 103,9 / 103,7 /102,8 / 103,7 /
Утреннее взвешивание огорчило:041:, конечно, но диету не нарушаю:068:. Сегодня разгрузка:
Завтрак: Краюшка ржано-пшеничная + ст.томатного сока
В течении дня: 1 л. натурального йогурта "Активия"
20.00: выпила стакан чая с молоком 2,5%
Завтра на весы, а я переживая прямо как перед экзаменом. Вот, дураааа :107:...
Аленка-Маленка
24.03.2011, 21:59
А в белковый день капусту можно, да?
Я не ела:025:, но у меня и опыт небольшой, всего второй круг прошел. Я не сильно экспериментирую с углеводами в белковые дни, только хлеб ржаной и горошек (хотя горошек - это, вреде, растительный белок). Да и осторожничаю я с капустой, особенно с сырой (газообразование, а в этом плане мне и гороха более, чем достаточно:006:).
*Удачкина*, а ты (:0001:можно?) на диетке, или как? Что-то не пойму я?! Если на диетке, что тогда результатами не хвастаешься:032:.
* Удачкина *
24.03.2011, 22:05
Ален, я вот тока пытаюсь. Всё как-то не приноровиться. Думаю либо строго по диете с первой страницы, либо как худела Влада и Ольга (если ты читала их топ) Они ели 5-6 раз в сутки, а не три. чтоб организм ничего не запасал.
Аленка-Маленка
24.03.2011, 22:22
Ален, я вот тока пытаюсь. Всё как-то не приноровиться. Думаю либо строго по диете с первой страницы, либо как худела Влада и Ольга (если ты читала их топ) Они ели 5-6 раз в сутки, а не три. чтоб организм ничего не запасал.
Не, не читала (недавно я тут). А, может кинешь ссылочку:091:? Я фотки Влады видела в стимулирующем топике - :0016:сильно!!! А по поводу количества приемов пищи, так я тоже ем порядка 5 раз в день. Меня еще в "Борментале" убедили, что обмен веществ - это топка, куда постоянно нужно подкидывать "дрова":0064:. Да и сама знаю, что если буду есть 3 раза в день - сорвусь. А так если приперло (пардон:006:), в смысле голода, кусочек парной рыбки:0052: или куриного филе очень помогают. Иногда курячье филе посыпаю обезжиренным сыром и в микроволновке подогреваю, очень даже ничего получается. Только слежу, чтобы порции не более 300 гр были.
Давай, подключайся. Я тоже не знала в первый дни как буду питаться, а по ходу дела определилась ;).
Аленка-Маленка
25.03.2011, 10:25
10-й день (белковый), отвес - 4,5 кг
106,9 / 105 / 104,5 / 104,7 / 105,4 / 103,9 / 103,7 /102,8 / 103,7 / 102,4
Тушка то моя сопротивляется:108:. Без боя не хочет отдавать ни грамма:075::092::072:. Может не стоило вчера на ночь оливковое масло пить?..
10-й день (белковый), отвес - 4,5 кг
106,9 / 105 / 104,5 / 104,7 / 105,4 / 103,9 / 103,7 /102,8 / 103,7 / 102,4
Тушка то моя сопротивляется:108:. Без боя не хочет отдавать ни грамма:075::092::072:. Может не стоило вчера на ночь оливковое масло пить?..
:flower::flower::flower:
А зачем на ночь оливковое масло?
Маришь, проблемы были с компом и супруг системный блок на работу забрал. Так я пыталась выйти с ноутбука, а он постоянно вырубается :015: (собака серая). На предыдущем сообщении завис в момент отправления и выключился, так я удивлена, что пост все-таки отправлен оказался. Но теперь все "у порядке, шеф";).
Как я и ожидала, сегодня неприличный "+", а именно 900 грамм:005:. Сегодня по схеме разгружаюсь, надеюсь, что завтра отвесик будет поболее этих 900 гр.
Марин, уж лучше пусть стоит, чем как у меня прыгает - не так обидно:005:. Если разгрузочный в субботу, то уже в воскресенье буду завидовать твоим -500;). Помяни мое слово:ded:!
Если они у меня будут, то я тоже порадуюсь:004:
А вы ее как-то тушили или так хрумкали?
Я её варила,брюссельскую.
Аленка-Маленка
25.03.2011, 11:05
А зачем на ночь оливковое масло?
Марин, нам еще в "Борментале" говорили, что ложка раст.масла в день обязательна:ded:, не помню точно как, но помогает коже не потерять эластичность. Можно в салат или еще с чем-то, главное на подвергать тепловой обработке. А если просто выпить на ночь, то решает еще и проблемы с запорами (проверено). Да и на стр.1 этого топика пост.3 "Пять слагаемых успеха" тоже про масло написано:)).
Аленка-Маленка
25.03.2011, 11:15
Если они у меня будут, то я тоже порадуюсь:004:
А чего не делишься, чем тебя весы сегодня порадовали:080:. Или зеленые оливочки задержали-таки водичку. Ну, скажи, хотя бы, общий отвес - дай мне позеленеть от зависти:0074:. Шучу, конечно же порадоваться за тебя:support::080::support::080:.
Марин, нам еще в "Борментале" говорили, что ложка раст.масла в день обязательна:ded:, не помню точно как, но помогает коже не потерять эластичность. Можно в салат или еще с чем-то, главное на подвергать тепловой обработке. А если просто выпить на ночь, то решает еще и проблемы с запорами (проверено). Да и на стр.1 этого топика пост.3 "Пять слагаемых успеха" тоже про масло написано:)).
Буду тоже пить:flower: :))
А чего не делишься, чем тебя весы сегодня порадовали:080:. Или зеленые оливочки задержали-таки водичку. Ну, скажи, хотя бы, общий отвес - дай мне позеленеть от зависти:0074:. Шучу, конечно же порадоваться за тебя:support::080::support::080:.
Так, они меня ничем не порадовали, я поэтому и молчу, чтоб у тебя желание не пропало худеть:) Стою, как тополь на плющихе:010: Общий за БУч? Или ваще?
Аленка-Маленка
25.03.2011, 12:22
Алён, ты где живёшь?
Хе-хе-хе... Рядом.... В Великом Новгороде... Всего 186 км от СПБ:073:.
Но Питер люблю нежно:love:, прожила там 10 лет: студенческие годы + еще 5 лет. Часто бываю у вас (вот в следующую среду буду). Да и вообще, в душе я петербурженка:)). Кстати раньше жила в Выборгском р-не, ул.Руднева, а еще на пр.Художников и ул.Ушинского.
А отвесик спрашиваю общий - интересно же;).
* Удачкина *
25.03.2011, 13:42
. Кстати раньше жила в Выборгском р-не, ул.Руднева, а еще на пр.Художников и ул.Ушинского.
Я раньше тоже жила на Руднева, сейчас на Художников)))
Девочки, а такой завтрак подходит? Два криспа, яйцо вареное и чайная ложка меда.
Хе-хе-хе... Рядом.... В Великом Новгороде... Всего 186 км от СПБ:073:.
Но Питер люблю нежно:love:, прожила там 10 лет: студенческие годы + еще 5 лет. Часто бываю у вас (вот в следующую среду буду). Да и вообще, в душе я петербурженка:)). Кстати раньше жила в Выборгском р-не, ул.Руднева, а еще на пр.Художников и ул.Ушинского.
А отвесик спрашиваю общий - интересно же;).
О, Великий Нвогород, так это совсем рядом можно сказать:004: Я тоже когда-то жила на Руднева, но сейчас я живу не в Выборгском районе Петербурга, а в Выборгском районе Леринградской области:004:
Я раньше тоже жила на Руднева, сейчас на Художников)))
Девочки, а такой завтрак подходит? Два криспа, яйцо вареное и чайная ложка меда.
Даже, не знаю:073: Наверное, можно. Это белковый день? А творог, сыр, например?
А отвесик спрашиваю общий - интересно же;).
Когда-то я была 102,600:091::091::091: Но давно, два года назад.Сейчас 84,300:wife: Надеюсь, к понедельнику будет сдвиг:( За БУЧ отвес ровно 6 кг, но:ded: пару раз я хулиганила. Моим ошибкам не следовать и не повторять никому!!!!!:ded::ded::ded:А то будет мучительно больно потом:091:Я продолжаю сидеть на БУЧе пока, а через пару недель будет видно.
* Удачкина *
25.03.2011, 14:24
Даже, не знаю:073: Наверное, можно. Это белковый день? А творог, сыр, например?
На первой стр. написан вообще хлеб, я заменила криспами + сверху альммете.
На первой стр. написан вообще хлеб, я заменила криспами + сверху альммете.
А посмотрите, что в альметте больше белков и углеводов. Я видела, что там написан хлеб. Я, вообще до 2 часов дня ела хлеб или крипсы в любые дни, кроме разгруза.
Аленка-Маленка
25.03.2011, 15:13
Я тоже когда-то жила на Руднева, но сейчас я живу не в Выборгском районе Петербурга, а в Выборгском районе Леринградской области:004:
Я раньше тоже жила на Руднева, сейчас на Художников)))
Ну вот, у нас так много общего в прошлом (ул.Руднева), в настоящем (БУЧ и общие цели) и в будущем (красота и стройность):)).
Девочки, а такой завтрак подходит? Два криспа, яйцо вареное и чайная ложка меда.
Для белкового дня, вроде, нормально. У меня сегодня тоже белки, утром съела два криспа с печеночным (домашним) паштетом. Второй раз позавтракала вареной треской. Вот собираюсь пообедать треской с овощной смесью (чуть-чуть), крисп уже не влезает по весу (больше 300 гр выйдет). Полдник будет из куриного филе и криспа обеденного. Ну, и поужинаю куриным филе с молоком, которое выпью с парой кружек час (за 2 раза, естественно). Вот, как-то так:065:.
Правильно ли я питаюсь, покажет завтрашнее взвешивание:073:. Вообще, опыт показывает, что разгрузочные дни легче переносятся, чем белковые или углеводные:ded:.
* Удачкина *
25.03.2011, 15:23
А посмотрите, что в альметте больше белков и углеводов. Я видела, что там написан хлеб. Я, вообще до 2 часов дня ела хлеб или крипсы в любые дни, кроме разгруза.
Белков 6 г, углеводов 3 г
* Удачкина *
25.03.2011, 15:24
.
Для белкового дня, вроде, нормально.
Вот собираюсь пообедать треской с овощной смесью (чуть-чуть),.
Успокоила:))
Какую смесь покупаешь?
Аленка-Маленка
25.03.2011, 15:32
Успокоила:))
Какую смесь покупаешь?
Название не знаю, брала развесную: морковь, зел.горошек, брокколи, цветная капуста и капуста, которая маленькими зелеными кочешками (название из головы вылетело:008:).
* Удачкина *
25.03.2011, 15:35
Брюссельская?
Аленка-Маленка
25.03.2011, 15:47
Когда-то я была 102,600:091::091::091: Но давно, два года назад.Сейчас 84,300:wife: Надеюсь, к понедельнику будет сдвиг:( За БУЧ отвес ровно 6 кг, ...
Вот, умничка!!! У меня цифра 100 непреодолимая какая-то:015:. Несколько раз, худея, доходила до нее (но не ниже) и возвращала потерянное с "друзьями". Так, что я сотни на весах даже побаиваюсь:001:, вдруг опять не преодолею. Правда раньше с таким азартом не худела, все как-то в состоянии стресса и голодных мук.
...но:ded: пару раз я хулиганила. Моим ошибкам не следовать и не повторять никому!!!!!:ded::ded::ded:А то будет мучительно больно потом:091:Я продолжаю сидеть на БУЧе пока, а через пару недель будет видно.
Договорились, будем совершать свои (ошибки):004:.
Почвы для "срыва" пока нет, даже наоборот, хочу с завтрашнего дня немного "ужесточить" питание;). Меня темпы похудания не устраивают:005:.
Аленка-Маленка
25.03.2011, 15:48
Брюссельская?
И-и-и-и-и-и это правильный ответ!!!!:080:
Белков 6 г, углеводов 3 г
Тогда для белкового хорошо:support:
Аленка-Маленка
26.03.2011, 11:28
11-й день (белковый), отвес - 5 кг
107 / 105 / 104,5 / 104,7 / 105,4 / 103,9 / 103,7 /102,8 / 103,7 / 102,4 / 102 /
Сегодня питаюсь по вчерашней схеме, правда, без полдника. Переоценила я свой аппетит вчера и ужинать не стала, сегодня поступлю так же.
Здоровое питание приносит свои плоды: я практически перестала пить кофе, так 1-2 чашечки в день, а еще пару дней назад пила с утра до вечера. От простой воды получаю больше удовольствия. И все это время совершенно спокойно отношусь к сладкому, не хочу и не ем. Вот написала и поняла, что если бы открыла плитку - поела бы с удовольствием (любить я его не перестала), но вот некая зависимость от шоколада отсутствует. Не знаю как это точнее выразить словами: желание и стремление быть стройной сильнее шокозависимости. Я ведь раньше ни дня без шоколадки-двух не проводила: расстроилась, обрадовалась, обломалась, устала - все лечила шоколадом.
Мне очень нравится мой настрой, есть ощущение, что в этот раз все получится.
11-й день (белковый), отвес - 5 кг
107 / 105 / 104,5 / 104,7 / 105,4 / 103,9 / 103,7 /102,8 / 103,7 / 102,4 / 102 /
Сегодня питаюсь по вчерашней схеме, правда, без полдника. Переоценила я свой аппетит вчера и ужинать не стала, сегодня поступлю так же.
Здоровое питание приносит свои плоды: я практически перестала пить кофе, так 1-2 чашечки в день, а еще пару дней назад пила с утра до вечера. От простой воды получаю больше удовольствия. И все это время совершенно спокойно отношусь к сладкому, не хочу и не ем. Вот написала и поняла, что если бы открыла плитку - поела бы с удовольствием (любить я его не перестала), но вот некая зависимость от шоколада отсутствует. Не знаю как это точнее выразить словами: желание и стремление быть стройной сильнее шокозависимости. Я ведь раньше ни дня без шоколадки-двух не проводила: расстроилась, обрадовалась, обломалась, устала - все лечила шоколадом.
Мне очень нравится мой настрой, есть ощущение, что в этот раз все получится.
:080::080::080:
Аленка-Маленка
26.03.2011, 15:01
:080::080::080:
Спасибо, Маришь:flower:!!!
Идти к цели гораздо легче при такой поддержке ;).
А завтра, так нелюбимый мной, углеводный день. Терпеть не могу "+" после него, вот думаю, как его ужесточить. Может хлеб не есть, только овощи и фрукты в сыром виде. Как думаешь - поможет? Я прямо жутко расстраиваюсь, когда вижу прибавку на весах:005:, хоть и знаю, что после разгруза будет приличный отвес.
Спасибо, Маришь:flower:!!!
Идти к цели гораздо легче при такой поддержке ;).
А завтра, так нелюбимый мной, углеводный день. Терпеть не могу "+" после него, вот думаю, как его ужесточить. Может хлеб не есть, только овощи и фрукты в сыром виде. Как думаешь - поможет? Я прямо жутко расстраиваюсь, когда вижу прибавку на весах:005:, хоть и знаю, что после разгруза будет приличный отвес.
Так, мне кажется, что не надо его ужесточать. Просто вода задерживается в организме. Хлеб, конечно, можно убрать.Хотя;)смотри сама.:073:
Слухай, а может просто на весы не вставать в этот день?
nataliza
26.03.2011, 16:30
Привет))
Я вот на сегодня запланировала такой рацион:
завтрак - хлеб с сыром и кофе
2 завтрак - чай с молоком 0%
обед - 10 гр. говядины вареной, чашка бульона, зеленый салат, две ложки горошка консервированого и чай зеленый
полдник - чай с молоком 0%
ужин рыба 100 гр + овощи
так нормально? у меня второй белковый день
вот хочу отчитаться:
Старт - 126 кг
1 день голодный - 125,4
2 день голодный - 124,4
1 день белковый - 123,5
2 день белковый - завтра с утра взвешусь
планирую 3 белковых 2 овощных и один голодный
жду ваших советов и м.б. критики)))
Аленка-Маленка
26.03.2011, 17:17
завтрак - хлеб с сыром и кофе
2 завтрак - чай с молоком 0%
обед - 10 гр. говядины вареной, чашка бульона, зеленый салат, две ложки горошка консервированого и чай зеленый
полдник - чай с молоком 0%
ужин рыба 100 гр + овощи
так нормально? у меня второй белковый день
вот хочу отчитаться:
Старт - 126 кг
1 день голодный - 125,4
2 день голодный - 124,4
1 день белковый - 123,5
2 день белковый - завтра с утра взвешусь
Привет, nataliza:))! А я думаю, куда ты пропала? А она оказывается потихоньку хорошеет и радостью с нами не делится... Молодец какая, почти 2 кг уже позади:080:.
По поводу твоего рациона:
1. 10 гр. вареной говядины в обед - это круто, но МАЛО:ded:. Ты его (мясо) что, укусила что ли или нолик забыла приписать;).
2. Я, например, считаю, что 150-200 гр мяска/рыбки на обед и столько же на ужин должно быть. А то какой же это белковый день - это уже третий разгрузочный получается. А много голодать НИЗЯ!!! - велик шанс сорваться.
3. Что бы комфортнее было переносить диетку, можно часть белка от обеда и ужина съесть в полдник или 2-й завтрак. Я, например, ем 4-5 раз в день, чаще 4. Именно ем, чай с молоком - это не еда, в желудок нуна бросить твердую пищу:ded:. Этот принцип я вынесла из клиники "д-р Борменталь".
4. я не стала себя загонять в суровые рамки диеты и положенный мне на день рацион, я бессовестно дробила на 4-5 приемов пищи, что бы запускать обмен веществ. Но после 18.00 не ела в соответствии с БУЧем.
5. А воду пьешь, витамины ешь?:073:
Аленка-Маленка
26.03.2011, 17:27
Так, мне кажется, что не надо его ужесточать. Просто вода задерживается в организме. Хлеб, конечно, можно убрать.Хотя;)смотри сама.:073:
Слухай, а может просто на весы не вставать в этот день?
Не могу я не взвешиваться - это уже психологическая зависимость. А неизвестность страшит (вдруг там только +200, а я накручу себя на +1000):001:, я нервничать буду и могу сорваться. А так я только злюсь:015:, а злость придает мне решимости победить ненавистный жир. Я лучше хлеб уберу и яблоки в перекусах заменю грейпами, правда, я их не очень люблю:065:, но они помогают в нашем нелегком деле. Короче, завтра в бой, а результат в понедельник увидим.
nataliza
26.03.2011, 17:51
конечно 100 грамм))))) описка
витамины пью Алфавит
воду стараюсь, но не знаю, есть ли там 2 литра))))
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.