☜✿☞ дневник отчаянных домохозяек и матерей 2-х детей ☜✿☞

[Тиран]

Жанна,
ну я в группе и хотела тебя ориентировать не на голод, а на
1) небольшое ограничение явно калорийных продуктов (таким образом меньше съедаешь и вырабатываешь ценные привычки питания)
и
2) небольшое увеличение энергозатрат (например, заниматься хотя бы по 40 мину через день - и фигуру соблюдёшь, и калории потраитшь).

[Зелёная]

завтрак

[?] Каша овсяная, 130.0×грамм 142 20 5 3

[?] Фрукты: Груша, 150.0×грамм 71 15 0 1

Всего за завтрак: 212 36 6 4

обед

[?] Сметана 15.0% жирности, 10.0×грамм 16 0 2 0

[?] Суп картофельный, 200.0×грамм 90 16 2 2

[?] Говядина отварная в собственном соку, 50.0×грамм 107 0 8 8

[?] хлеб Геркулес с отрубями, 31.0×грамм 81 14 1 3

[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1

Всего за обед: 337 38 14 14

полдник

[?] Морс "Северная ягода" клюквенный, 1 л, 100.0×грамм 42 11 0 0

[?] Хлеб Дарницкий " С пылу с жару", 0,67кг, 30.0×грамм 62 14 0 2

[?] Яичница глазунья, 100.0×грамм 243 1 21 13

Всего за полдник: 347 26 21 15

ужин

[?] хлеб многозерновой Титан, 40.0×грамм 102 16 2 5

[?] Сыр Hochland сливочный, 20.0×грамм 40 2 3 2

[?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] Мандарины, свежие, 150.0×грамм 80 20 0 1

Всего за ужин: 268 48 6 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1165 147 46 42

[Зелёная]

Жанна! Я всё.

[~Жанна~]

я дополню и отчитаюсь, СКОРО :)

[~Жанна~]

завтрак 10 утра
Рецепт: Сырники по-домашнему, 150.0×грамм 371 48 11 19
Чай с сахаром, 100.0×грамм 28 7 0 0
Всего за завтрак: 399 55 11 19

обед 14 ч
Хлеб столичный, 100.0×грамм 216 45 1 7
Майонез оливковый БАЛТИМОР, 5.0×грамм 26 0 3 0
Рецепт: Борщ по домашнему, 150.0×грамм 93 5 7 2
Всего за обед: 335 50 11 9

полдник 15 ч
Хлебцы Крипсы (Фитнес), 5.0×1 хлебец 66 13 1 2
Сладкая булка с изюмом и цукатами, 50.0×грамм 114 24 1 3
яишница, 122.0×грамм 376 1 35 14
Всего за полдник: 556 38 37 19

кафе (китайская кухня) 20 ч
чай с малиной 84 0 0 0
овощная закуска (баклажаны, перец, картошка) 116 0 0 0
филе белой рыбы в кисло-сладком соусе 143 0 0 0
Всего : 343 0 0

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ http://2..com/my/spacer.gif
Всего: 1633 143 59 47

перебор конечно, но я не ожидала...пополдничала и думала, что ВСЁ...а муж потащил в центр и на тебе, поход в мой любимый китайский ресторанчик :028:...ЧЕСТНО выбирала САМЫЕ низколорийные, что смогла (там ккал написаны напротив блюд)


вот на сем откланиваюсь...понимаю, что будите ругать - но все в желудке, я довольная :)), ушла смотреть телик :008:

[Зелёная]

Я тоже дополнила.


перекус

[?] Шоколад горький, 10.0×грамм 54 5 4 1

[?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за перекус: 101 15 4 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1265 162 50 43

[Анна Нюсенька]

Жанна- спасибо за ссылку - сегодня только зарегистрировалась. Посмотрим как пойдет. Очень с трудом пока все там понимаю, но времени просто нет сесть и с толком все прочесть. С завтрашнего дня буду вносить еду.

[~Жанна~]

получится :ded:

[~Жанна~]

НУ ЧТО Я СЕГОДНЯ ОДНА БУДУ ОТЧИТЫВАТЬСЯ???? или еще кто осмелится :)):065::073:

[Зелёная]

завтрак

[?] Каша овсяная, 200.0×грамм 218 31 8 5

[?] Шоколад "Особый", 50 г, 3.3×грамм 18 2 1 0

Всего за завтрак: 236 33 9 5

обед

[?] Мандарины, свежие, 180.0×грамм 95 24 1 1

[?] Сметана 20.0% жирности, 5.0×грамм 10 0 1 0

[?] Суп картофельный, 200.0×грамм 90 16 2 2

[?] хлеб многозерновой Титан, 25.0×грамм 64 10 1 3

[?] Зефир, покрытый шоколадом, 50.0×грамм 211 34 8 2

Всего за обед: 470 83 14 9

полдник

[?] Мандарины, свежие, 100.0×грамм 53 13 0 1

[?] Шоколад "Особый", 50 г, 10.0×грамм 54 5 4 1

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

Всего за полдник: 134 20 5 3

ужин

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

[?] хлеб многозерновой Титан, 25.0×грамм 64 10 1 3

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6

Всего за ужин: 218 18 9 16

перекус

[?] Свинина жареная , 50.0×грамм 157 0 13 10

Всего за перекус: 157 0 13 10

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1214 154 50 43

[Зелёная]

Свинину еще не ела. Думаю, как 50г отмерить?

[~Жанна~]

а ты смелая :065:

я сегодня тоже за рамки своих 1550 ккал/сутки не вышла :091:, а то боялась. ходила к маме на застолье. ох как же тяжело было не ЖРАТЬ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

сейчас отчитаюсь,

на счет свинины - приложи этот кусочек к попе, или животу - вот так он отложится ;), такой жирненький маленький кусочек свининки на тебе.

ОЧЕНЬ привлекательно? не право ли? :))

[~Жанна~]

8 марта

завтрак 10 утра
Каша овсянная с клубникой Вкуснакаша, 1.0×порция 104 19 2 3
Хлеб бабушкин, 50.0×грамм 121 24 0 4
Хлеб столичный, 50.0×грамм 108 23 1 3
Сыр плавленный VIOLA, 30.0×грамм 92 1 8 3
Брынза Парижская Буренка, 30.0×грамм 70 1 7 2
Всего за завтрак: 494 66 17 17

обед 15 часов
картошка в духовке, 150.0×грамм 183 15 9 11
Индейка тушеная в духовке, 150.0×грамм 193 2 7 30
Салат Оливье, 100.0×грамм 119 6 8 5
Всего за обед: 495 23 23 46

перекус в 16 ч
торт трухлявый пень 150 гр 350 0 0 0


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ http://2..com/my/spacer.gif
Всего: 1338 90 41 63

[Тиран]

НУ ЧТО Я СЕГОДНЯ ОДНА БУДУ ОТЧИТЫВАТЬСЯ???? или еще кто осмелится :)):065::073:

Жанночка, я сегодня столько съела :010:
а ты - молодец.

П.С. Только трухлявого пня мне и не хватало...

[~Жанна~]

Жанночка, я сегодня столько съела :010:
а ты - молодец.

П.С. Только трухлявого пня мне и не хватало...

:100:
кстати - я держалась из последних сил..но когда увидела, что торт "трухлявый пень" - я не выдержала :010:. не хватило моей силы воли. вот был бы ЛЮБОЙ другой, даже наполеон - я б устояла..но против него...короче завтра встану на весы и пойму, какая цена в гр - любовь к торту :)).

а меню съеденного будешь писать :073:. (я любопытствую :065:)

[~Жанна~]

из всего множества приколов - которые мне встречались на просторах инета - зацепила только вот эта фотка/прикол.

девочки, поднимаю настроение :))

[Тиран]

Могу написать:
утро - немерянно оладьев с какао - муж поздравлял :)
12 часов - рис с отварным мясом (нормальная порция)
17 - у мамы - пюре (картошку вообще редко ем) с мясом (аж 3 куска жареной говядины), салаты, пирог с яблоками, конфеты шоколадные.
Сейчас пойду поем оливье и эклерами заем (я не шучу).

П.С. Но это я специально всё ем сегодня. (См. личку).

[~Жанна~]

;)

[Тиран]

Девы, НЕ БЕРИТЕ С МЕНЯ ПРИМЕР.
Это - то, как делать НЕЛЬЗЯ.
Просто у меня - праздник :))

[Зелёная]

Да, кстати, ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!

[~Жанна~]

ну и где свинина? в холодильнике или желудке?

спасибо!

[Зелёная]

В желудке, но я подозреваю что там было может и 100г, а не 50. Так что может быть надо еще 157 ккал прибавить, итого за вчера 1370.
У меня большая нехватка белков в питании, так что хочешь-не хочешь а надо есть мясо. Так что это не я хочу свинину, а мне надо.

[Зелёная]

Завтра отчет по весу? Не 11 марта?

[~Жанна~]

да, завтра отчет!!!!!!!!!!

на счет белка. а в говядине её не больше? может лучше её :016:! а!

как во время ГВ, отварную говядину. я решила так делать. у меня тоже белка мало в рационе :005:.

[Зелёная]

да, завтра отчет!!!!!!!!!!

на счет белка. а в говядине её не больше? может лучше её :016:! а!

как во время ГВ, отварную говядину. я решила так делать. у меня тоже белка мало в рационе :005:.

Я вообще не хотела свинину, но муж сам ее купил и приготовил. Я воротила нос, но не готовить же себе отдельно. Все-таки тоже мясо, тоже какой-никакой, а белок есть:)

Что у тебя в меню сегодня? Давай я тоже тебя поругаю!

[~Жанна~]

завтрак 9 утра
Каша Овсяная с изюмом (Ясно Солнышко), 1.0×пакетик 45 гр 170 34 2 4
Молоко 2,5% , 120.0×грамм 64 6 3 3
Хлеб столичный, 150.0×грамм 324 68 2 10
Сыр плавленный VIOLA, 50.0×грамм 153 1 14 6
Чай, трава, кроме ромашки, 150.0×грамм 2 0 0 0
Всего за завтрак: 712 108 21 24

обед 14 часов
Говядина тушенная с рисом, 250.0×грамм 407 44 10 31
Сыр плавленный VIOLA, 5.0×грамм 15 0 1 1
суп из индейки, 100.0×грамм 32 3 1 3
Хлебцы Крипсы (Фитнес), 5.0×1 хлебец 66 13 1 2
Всего за обед: 521 59 13 37

ужин 17 часов
Сок Вишневый, 150.0×грамм 77 17 0 1
Баранки с маком (Оригинальные Каравай), 1.0×1 шт 167 24 5 4
Всего за ужин: 244 41 5 5

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ http://2..com/my/spacer.gif
Всего: 1476 209 39 66

[~Жанна~]

ужин в плане :008:

муж молодец :love:.
мой умеет только есть :)).
еще в плане 2-3 яблока.. и несколько стаканов воды.

[Зелёная]

Да, пойду в магазин за овощами-фруктами.
Так любопытно что же у тебя завтра на весах будет:)
У меня без сюрпризов:(

[~Жанна~]

Лена, ТЫ ПЛОТНЕЕ завтракай :008:. тогда днем и вечером не так наедаешься. (у меня так)

на счет фруктов согласна. они как раз к творогу будет самое то!

надо мне тоже творог есть, а то я на него забила :015:. не правильно.

у меня на весах будет скорее всего чуть ниже 73 :) :008:, очень надеюсь. :091:

[Зелёная]

завтрак

[?] хлеб многозерновой Титан, 20.0×грамм 51 8 1 3

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

Всего за завтрак: 130 8 7 9

обед

[?] Свинина жареная , 100.0×грамм 314 0 26 20

[?] Картофель, жаренный брусочками, 100.0×грамм 192 24 10 3

[?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 50.0×грамм 174 43 0 0

Всего за обед: 680 66 36 23

полдник

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6

Всего за полдник: 76 8 2 6

ужин

[?] Рассыпчатый творог "Коровушка", 5%, 300 г., 125.0×грамм 151 4 6 20

[?] Орехи: Орех грецкий, 25.0×грамм 164 3 15 4

Всего за ужин: 315 7 21 24

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1200 89 66 62

[Зелёная]

Для отчета: 73,0 :)

[~Жанна~]

Для отчета: 73,0 :)
:support: умничка - молодец :ded:
ТАК ДЕРЖАТЬ.

[Зелёная]

:support: умничка - молодец :ded:
ТАК ДЕРЖАТЬ.

Спасибо! А у тебя сколько, ты уже табличку готовишь?

[~Жанна~]

72,1

ОГ 100
ПГ 86
ОТ 86/92
ОБ 105
ОЛ 57

сейчас табличку обновлю.:)

[Зелёная]

72,1

ОГ 100
ПГ 86
ОТ 86/92
ОБ 105
ОЛ 57

сейчас табличку обновлю.:)

:) Ну все же меньше кг разница

Ты тоже большая молодец!
А вообще, для меня 73 кг - это только начало, получается. Потому что до этой цифры я худела уже несколько раз, а вот дальше не получалось ни разу за последние два с половиной года.
Так что можно сказать с сегодняшнего дня я только НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ по настоящему. Вот.

[~Жанна~]

:) Ну все же меньше кг разница

Ты тоже большая молодец!
А вообще, для меня 73 кг - это только начало, получается. Потому что до этой цифры я худела уже несколько раз, а вот дальше не получалось ни разу за последние два с половиной года.
Так что можно сказать с сегодняшнего дня я только НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ по настоящему. Вот.

я даже до того, как похудела в ноябре 2009 до 71,9 еще даже не дошла :)). так что я все еще возвращаюсь к старту!

для тебя: НА СТАРТ ВНИМАНИЕ МАРШ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[~Жанна~]

да! как всегда!
я не могу без каши, так как вечером её не включить в меню. я её ем утром. :)

[Зелёная]

ОГ 98
ПГ 84
ОТ 78
ОБ 105
ОЛ 60

[~Жанна~]

у нас почти одинаковые объемы, только у меня все талии нет и нет :046:

сижу планирую свою еду на вечер :)), НУ никак не влезть мне с моим хотением :046:.
пытаюсь что-то удалить, пока не выбрала :065:....

[Зелёная]

Ты меня соблазнила купить быстрорастворимую кашу в пакетиках. Купила "Ясно солнышко" с клубникой. Сейчас буду пробовать.

[~Жанна~]

приятного аппетита...а у меня пусто - собираюсь силами идти готовить. только суп в хол-ке :)). и то уже на дне кастрюльки :046:.

как же меня утомляет кухня (по части готовки естественно :008:)

[Зелёная]

Вкуснющая каша или я голоднющая. Ребенок есть отказался и я съела две тарелки! Теперь точно буду покупать.

[Зелёная]

Опять нехватка белка в рационе. Не знаю что и напланировать на оставшиеся 200-300ккал.

[Зелёная]

А у тебя дети тоже едят эту быстрорастворимую кашу?

[~Жанна~]

Опять нехватка белка в рационе. Не знаю что и напланировать на оставшиеся 200-300ккал.

у меня тоже не добор :005:

какие есть варианты?

А у тебя дети тоже едят эту быстрорастворимую кашу?
нет они не любят каши с фруктами. сидят давятся.
едят быстро варимые (3-х минутные которые), которые ВАРИТЬ надо :)).
иногда и я с ними, но редко. ибо я туда сахар кладу, и молока много, да и масло иногда.

себе я в пиалку высыпаю пакетик+молоко и воду 1:1, и на 2 минуты в микрволновку. и ем минут через 15 наверное. пока детей покормлю и все такое. она как раз успевает настояться.

[Зелёная]

завтрак

[?] сердечко с корицей слоеное, 25.0×грамм 117 13 6 2

[?] Фрукты: Груша, 160.0×грамм 75 16 0 1

Всего за завтрак: 192 29 7 2

ланч

[?] сердечко с корицей слоеное, 25.0×грамм 117 13 6 2

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 180.0×грамм 97 9 5 5

[?] Овощи: Редис, 100.0×грамм 20 3 0 1

Всего за ланч: 234 25 11 8

обед

[?] Мандарины, свежие, 130.0×грамм 69 17 0 1

[?] Десерт молочный с творожным кремом и грушей с ванилью «Даниссимо», 130г, 130.0×грамм 177 22 7 6

Всего за обед: 246 40 7 7

полдник

[?] каша овсяеая с клубникой "Ясно-солнышко", 85.0×грамм 319 62 4 8

[?] Овощи: Редис, 50.0×грамм 10 2 0 1

Всего за полдник: 329 64 4 9

ужин

[?] хлеб многозерновой Титан, 50.0×грамм 128 20 3 7

[?] Сыр Hochland сливочный, 30.0×грамм 59 2 4 3

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

[?] Фрукты: Груша, 170.0×грамм 80 18 1 1

Всего за ужин: 294 42 8 12

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1294 200 38 38

[Зелёная]

Наела много, а белка мало. Слоеные ушки были лишними. Но захотелось себя побаловать.

[~Жанна~]

ох стыдно, но отчитаюсь :(

[~Жанна~]

10 марта

завтрак
Каша пшенная, 100.0×грамм 109 17 3 3
Молоко 2,5% , 100.0×грамм 53 5 3 3
Сухофрукты "Nectaflor" смесь фруктов, 200г, 20.0×грамм 44 10 0 1
Хлеб бабушкин, 100.0×грамм 242 48 0 9
Брынза Парижская Буренка, 50.0×грамм 116 1 11 4
Чай с сахаром, 150.0×грамм 42 11 0 0
Всего за завтрак: 606 91 17 19

обед
Сыр Российский, 30.0×грамм 109 0 9 7
Хлебцы Крипсы (Фитнес), 5.0×1 хлебец 66 13 1 2
Рецепт: суп из индейки, 150.0×грамм 49 4 1 5
Сыр плавленный VIOLA, 10.0×грамм 31 0 3 1
Всего за обед: 255 17 14 15

полдник
Рецепт: капуста тушеная, 200.0×грамм 97 11 4 4
Хлеб столичный, 100.0×грамм 216 45 1 7
Брынза Парижская Буренка, 20.0×грамм 46 0 4 1
Всего за полдник: 359 57 9 12

ужин
Сухофрукты "Nectaflor" курага, 200г, 50.0×грамм 113 26 0 2
Сыр плавленный VIOLA, 70.0×грамм 214 1 20 8
Хлеб бабушкин, 100.0×грамм 242 48 0 9
Всего за ужин: 568 75 20 18

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ http://2..com/my/spacer.gif
Всего: 1788 240 60 64

[Зелёная]

С белками у тебя порядок, да и вообще хорошее меню.

[Зелёная]

А ты снижать каллории не намерена? С трудом в 1 500 укладываешься?
Я вот глядя на тебя тоже думаю, а не добавить ли мне еще?

[~Жанна~]

А ты снижать каллории не намерена? С трудом в 1 500 укладываешься?
Я вот глядя на тебя тоже думаю, а не добавить ли мне еще?

нет не хочу меньше 1500 есть. ибо боюсь сорваться.


С белками у тебя порядок, да и вообще хорошее меню.

ужин был ужасный...бутерброд!!!!!!!! :wife:

[Зелёная]

нет не хочу меньше 1500 есть. ибо боюсь сорваться.




ужин был ужасный...бутерброд!!!!!!!! :wife:

Так у меня был точно такой же ужин! Но поменьше и с грушей.

[Зелёная]

Я вот тоже думаю. Съела бутерброд, а полезная греча сварена и не едена....Ну не влезла она в 1200.:)
Как так получается?

[~Жанна~]

а у меня ежики - тока что доготовились, муж зовет кушать. я пока держусь - но боюсь что силы не хватит............................................ ...................

[Зелёная]

Я не выдержала и съела гречу с молоком.

Всего: 1449 219 44 44

[~Жанна~]

я пока держусь.. хотя нет, один маленький кусочек положила. но быстро ушла. .т.е пол ежика я слопала. :028:

[Зелёная]

Молодец! Такую полезность и вкуснятину не съесть!
А у меня как и ожидалось привес 100гр, ну я же лишних 100 грам гречи съела, которая взвесилась вместе со мной.

[~Жанна~]

у меня тоже привес.

все закономерно :))

[~Жанна~]

спланировала день, надеюсь получится выдержать.

еще уже не знаю какой день пытаюсь впихнуть печенье свое любимое с шоколадной глазурью.. ну никак не получатся :005:. или его или все остальное :009:.

вот так.

в меню каша (уже съела)
суп сырный
капуста тушенные
ежики

вот примерно так. :028:

[Зелёная]

а я нажралась. загрузилась до чувства насыщения. сейчас посчитаю сколько уже съедено. планировать уже нечего

[~Жанна~]

:065::046:
понимаю как никто другой - бывает и такое :))

но я пока молодец :)

[Зелёная]

не работает сайт
прибавлю сама

[~Жанна~]

бывает..я просто захожу позже. через пару минут :073:

на сейчас я проверила - работает.
бывает так, что страница не грузится, тогда нажимаешь на другой любой сайт, а потом опять на него. у меня получается. но там действительно бывает проблемы. (часто). но писали, что они сервер меняют. надеюсь скоро все наладится. :091:

[Зелёная]

Зато с белками сегодня у меня порядок.

[Зелёная]

И это полдня еще не прошло....

[~Жанна~]

И это полдня еще не прошло....

мдя.....слушай иди гулять!
с детьми - по дальше от холодильника и БЕЗ кошелька!

[Зелёная]

Редактирую, еще добавила.

[Зелёная]

завтрак

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

[?] каша овсяеая с клубникой "Ясно-солнышко", 45.0×грамм 169 33 2 4

[?] Мандарины, свежие, 120.0×грамм 64 16 0 1

Всего за завтрак: 338 57 8 11

ланч

[?] Овощи: Морковь, свежая, 180.0×грамм 74 17 0 2

Всего за ланч: 74 17 0 2

обед

[?] Рыба, форель, свежий, 100.0×грамм 148 0 7 21

[?] хлеб многозерновой Титан, 40.0×грамм 102 16 2 5

Всего за обед: 250 16 9 26

полдник

[?] Сметана 15.0% жирности, 10.0×грамм 16 0 2 0

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 20.0×грамм 11 1 1 1

[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 125.0×грамм 181 4 6 26

Всего за полдник: 248 15 8 27

перекус

[?] хлеб многозерновой Титан, 50.0×грамм 128 20 3 7

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 20.0×грамм 11 1 1 1

[?] сердечко с корицей слоеное, 20.0×грамм 93 10 5 1

[?] Мандарины, свежие, 130.0×грамм 69 17 0 1

[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

[?] Сметана 20.0% жирности, 120.0×грамм 247 4 24 3

Всего за перекус: 588 62 33 12

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1498 167 57 78

[Зелёная]

А теперь пойдем гулять.
Ну почему как только я добираюсь до 73 кг, я срываюсь?

Получается, мне больше сегодня нельзя есть.:(

[~Жанна~]

11 марта

завтрак 10 утра
Каша Овсяная с клубникой (Ясно Солнышко), 1.0×пакетик 45 гр 165 33 2 4
Каша Овсяная с персиком Вкуснакаша, 1.0×упаковка 104 19 2 3
Молоко 2,5% , 150.0×грамм 80 7 4 4
Всего за завтрак: 348 59 7 12

обед 13 часов
Брынза Парижская Буренка, 50.0×грамм 116 1 11 4
Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1
Хлеб столичный, 100.0×грамм 216 45 1 7
Сырный суп с куриной грудкой, 121.3×грамм 201 21 4 19
Тефтели "Ежики", 120.0×грамм 259 10 18 13
Всего за обед: 841 78 39 43

полдник 18 часов
Хлебцы Крипсы (Фитнес), 5.0×1 хлебец 66 13 1 2
капуста тушеная, 261.0×грамм 126 15 5 5
Всего за полдник: 193 28 6 7

перекус 16 часов
активия йогурт вишня, 1.0×1 шт 139 22 4 5
Всего за перекус: 139 22 4 5

ужин в 22 часа
Печенье Юбилейное с глазурью, 1.0×упаковка 629 81 30 9
Всего за ужин: 629 81 30 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

http://2..com/my/spacer.gif Всего: 2183 248 100 71

[Lubava]

Всем привет! Разрешите влиться в вашу компанию?
Меня зовут Люба , мне 32 , имею двух детей - 9 и 2,5 лет.Рост мой 158 , вес 56-55(весы сломались) мечтаю сбросить 5 кг к лету...У меня очень полные ноги( и короткие) , и все лишние кг оседают в ляжках :073:, летом юбку носить не могу - трутся друг о друга:001:.Диетический стаж имею большой , с тех пор как родила первого ребенка. Вот как-то так...

[~Жанна~]

если готова отчитываться каждые 10 дней
ближайшее число 20 марта. потом 30 марта

последний раз мы 10 марта отчитались.

вливайся.

в топике есть мы с Леной активные. другие девченки пассивные. :) (т.е. мало пишут тут)

с Леной мы почти одинаковые (в росте/параметрах/весе) - худеем вместе с лета прошлого года.

сейчас мы с ней считаем коллории съеденного и что съели в течениив сего дня.

до этого были и дитеы и фитнес и много чего. пока так.

[Lubava]

Вот с отчетами сложнее, вы же по весу отчитываетесь,( - весы-то сломались) , я свои объемы измеряю , следующий замер как раз запланировала на 20-е . Калории не считаю , просто стараюсь рациональнее питаться и вечером почти не есть и чуть-чуть занимаюсь дома на тренажере , но каждый день ( пока каждый....)

[~Жанна~]

тогда пиши что и во сколько ешь - может поможит. :)

[Lubava]

Договорились:) , мне особенно нравится идея с утра меню расписать , потом как-то неудобно будет обжираться , заодно и взгляд со стороны , так сказать...

[Зелёная]

В общем, я практически без ужина сегодня. Завтра с голодухи встать не смогу.

[Lubava]

Ну , вот , мой отчетик за сегодня:
1-й завтрак 9.00 - кофе с сахаром крисп с сыром
2-й завтрак 12,00 - сырники 3 шт.
обед 15,00 - куриный бульон (не жирный) с рисом ,салат из капусты , шампиньонов150гр и 1,2яиц , 50 гр кр. палочек.
без заправки
1-й ужин 18,00 - доела остатки салата с грибами ,1 яйцо , крисп с кусочком сыра + кофе с сахаром
2-й ужин в 22,00 ( ложусь не раньше 12-ти) - творог 5% - 100гр. Все.
Как-то не слишком диетично получилось.
наверное сахар в ужине лишний , но кофе несладкий пить не могу...

[~Жанна~]

мне стыдно и я писать не буду :))
но признаюсь, что съела я все таки упаковку печенья, которую не могла впихнуть в свое меню так недели 2 точно :016:.
короче поняла, что я сегодня не пример для подражания и решали - а ну их всех. (я имела ввиду себя и свой жир), и слопала упаковку очень вкусных печеньев, политых школаданой глазурью, запив кефиром.

ща сижу довольная, в смысле не голодная, даже более чем сытая. и смотрю телик :)). ик.

я порось :046:

завтра на весы встану и испугаюсь цифры :065:. так мне и надо :005:

[Lubava]

Да и на здоровье , один не диетический вечер не страшно , не думаю , что сразу на весах отразится ....Я когда первый раз на диете сидела - лето было , все идут по улице мороженое трескают , я тоже не всегда удерживалась , и все-равно потихоньку худела..

[Тиран]

мне стыдно и я писать не буду :))
но признаюсь, что съела я все таки упаковку печенья, которую не могла впихнуть в свое меню так недели 2 точно :016:.
короче поняла, что я сегодня не пример для подражания и решали - а ну их всех. (я имела ввиду себя и свой жир), и слопала упаковку очень вкусных печеньев, политых школаданой глазурью, запив кефиром.

ща сижу довольная, в смысле не голодная, даже более чем сытая. и смотрю телик :)). ик.

я порось :046:

завтра на весы встану и испугаюсь цифры :065:. так мне и надо :005:

:015:
И не надо взвешиваться.
Договорились же 20-го. Так неправильно, живи мыслью, что при последнем взвешивании всё было оптимистино, - так будет легче.

П.С. И сколько же в праге буренок?:046:

[Зелёная]

Да и на здоровье , один не диетический вечер не страшно , не думаю , что сразу на весах отразится ....Я когда первый раз на диете сидела - лето было , все идут по улице мороженое трескают , я тоже не всегда удерживалась , и все-равно потихоньку худела..

А я так летом однажды на диете сразу 8 мороженных съела! Не на диете мне столько не съесть! И как в меня влезло?

[Зелёная]

А я вчера вечером уже заполночь выпила еще кефирчику, а то не уснуть было.
Так что у меня вчера 1 600.
А еще у меня спина болит и хвост отваливается...Наверное, от диеты.

[Зелёная]

мне стыдно и я писать не буду :))
но признаюсь, что съела я все таки упаковку печенья, которую не могла впихнуть в свое меню так недели 2 точно :016:.
короче поняла, что я сегодня не пример для подражания и решали - а ну их всех. (я имела ввиду себя и свой жир), и слопала упаковку очень вкусных печеньев, политых школаданой глазурью, запив кефиром.

ща сижу довольная, в смысле не голодная, даже более чем сытая. и смотрю телик :)). ик.

я порось :046:

завтра на весы встану и испугаюсь цифры :065:. так мне и надо :005:

Надо бы все-таки отчетик. Любопытно, сколько же так можно съесть?
Один загрузочный денек в диету- это нормально.
Я тоже скоро устрою.

[Зелёная]

Так обидно что сайт все время глючит:(

[~Жанна~]

:015:
И не надо взвешиваться.
Договорились же 20-го. Так неправильно, живи мыслью, что при последнем взвешивании всё было оптимистино, - так будет легче.

П.С. И сколько же в праге буренок?:046:

не а сегодня встала на весы :010:
73 опять :005: вот так мне и надо :wife:

А я так летом однажды на диете сразу 8 мороженных съела! Не на диете мне столько не съесть! И как в меня влезло?

ого - даже я наверное не побью твой рекорд :)):065:
А я вчера вечером уже заполночь выпила еще кефирчику, а то не уснуть было.
Так что у меня вчера 1 600.
А еще у меня спина болит и хвост отваливается...Наверное, от диеты.

:)), Лена меня вечером просто одолевает усталость. я думаю, что причина не в диете, а в весне. точнее её отсутствии и весеннем авитаминозе и депряснеке :005:

Надо бы все-таки отчетик. Любопытно, сколько же так можно съесть?
Один загрузочный денек в диету- это нормально.
Я тоже скоро устрою.

отчиталась. (я изменила свой пост см ранее) :001:

Так обидно что сайт все время глючит:(

согласна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! уже подбешивает :015:

[Зелёная]

отчет:
каша овсяеая с клубникой "Ясно-солнышко", 45.0×грамм 169 33 2 4
мандарин 130.0×грамм 69 17 0 1
активия- 270 гр по 80 ккал= 216
суп 250 гр Суп картофельный, 200.0×грамм 90 16 2 2 фрикадельки 100 ккал
конфета 10-20гр 75 ккал
молоко 50гр 25 ккал
сладкий творог 250
тульский пряник 250

169+69+216+90+100+75+25+500= 1245 ?

Ну, в общем, по хорошему, пора с едой завязывать на сегодня.

[Lubava]

Ну и я отчитаюсь :
9,00- кофе с молоком и с сахаром
11,00- кофе с мол. и сахаром , крисп с сыром
14,30- куриный бульон с рисом , овощной салат без заправки , говядина на гриле грамм 100 крисп , сладкий кофе
17,30- эх ,приехала мама и привезла сырные булки , не вынесла душа поэта , и наперлась я булками со сладким чаем:015:.
21,00- стакан кефира 1%
Единственное , что утешает , ударно поработала сегодня на тренажере и обруч крутила...
Девочки , а вы чаи кофеи без сахара пьете? я сахарозаменитель купила , состав почитала - как-то сомнение взяло...

[~Жанна~]

12 марта

завтрак 9 утра
каша ясно солнышко овсянка с малиной
чай с сахаром

ланч 12 часов
тушенная капуста
2 кусочка хлеба

обед 15 часов
торт 500 ккал (вафельно-шоколадный)
бутик с плавленном сыром и докторской колбасой
чай без сахара

перекус 18 часов и 21 час
жвачка

ночной прием пищи 23 часа
7 печенюшек мария
кефир 2,5%

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ http://2..com/my/spacer.gif
Всего: 1838 241 73 53

[~Жанна~]

Девочки , а вы чаи кофеи без сахара пьете? я сахарозаменитель купила , состав почитала - как-то сомнение взяло...

я кофе не пью. пью ОЧЕНЬ редко какао с молоком и сахаром (но это не гуд)
пью чай черный на БОЛЬШУЮ кружку МАЛЕНЬКУЮ одну ложку сахара. зеленый чай и другие отвары трав пью БЕЗ сахара.

[Зелёная]

я тоже стараюсь очень редко пить кофе и чай с сахаром. чаще чай без сахара

[Зелёная]

У меня по контактному счетчику уже 355 ккал: баранки и активия

[~Жанна~]

13 марта

завтрак 9 часов
каша 4 злака на молоке + 5 вишенек из варенья
чай с сахаром
5 крипсов с сыром

обед в гостях в 15 часов
борщ со сметаной
2 кусочка черного хлеба
обощное рагу
килька в масле с луком
масенький кусочек тортка (шоколадно вафельного)
шоколадка альпен гольд (гр 30)
и сдобная булочка 70 гр

очень поздний ужин 22 ч
пельмени со сметаной

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
http://2..com/my/spacer.gif Всего: 2043 242 90 62

[Зелёная]

Я сорвалась: съела все что хотела.
В том числе половинку от Баунти из шкафа.

Уж не знаю сколько это каллорий и ничего ли я не забыла:

Активия 270 г
баранка с чашкой молока
греча с форелью
мандарин и груша
два бутерброда: хлеб с плавленным сыром и сладким чаем
грецкий орех
половинка Баунти...может и еще что-то забыла. В общем, обожравшись.

Может позволять себе такое раз в неделю по субботам, например?

[Зелёная]

Посчитала и выходит съела всего 1 500 ккал, а по ощущениям что не меньше 2000 уже...

[Тиран]

Девы, ну накзывайте себя за срыв.
Лена 50 приседаний, 20 - пресс с зафиксироваными ногами.
Жанна, тоже, но по 2 подхода.

П.С. Не забудьте разогреться, а то потяните мышцу...

[~Жанна~]

пришла Юля и всех наказала :))

я обещаю выполнить :036:

кстати секас не заменит физ нагрузку? я так для любопытства уточняю :065:

[Зелёная]

А я еще обильно поужинала:
омлет из 2-х яиц
2 кукурузных булочки 64г по 272 ккал
сыр 50г
2 мандарина

[Зелёная]

Приседать сегодня не хочется.:)

[~Жанна~]

Приседать сегодня не хочется.:)
тебе что слабо? :))

давай на спор ;)