Просмотр полной версии : ХУДЕЕМ НАВСЕГДА!!!! МЕНЯЕМ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!!-2
Страницы :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Продолжаем наше преображение, скоро лето, пляжный сезон, да и вообще сезон шортиков и маечек. Я верю, что все мы подойдем к нему постройневшими и прекрасными!
Присоединяйтесь ВСЕ, кто готов начать придерживаться следующих принципов:
1. После 18-00 - только зеленый чай, на худой конец фрукт или нежирный кефир
2. Пить как можно больше чистой воды (1,5-2 литра в день в идеале)
3. Любая физическая нагрузка - от умеренной до сильной - 2-3 раза в неделю
4. Дробное питание - 4-5 раз в день
5. За полчаса до еды - стакан воды
6. Сладкое - одна конфетка в день:)), ну две! Медленно и с удовольствием
7. Если хочется пирожное - то ОДИН! кусочек - 10 граммов, не каждый день))).
8. Отказываемся от булок, пирожков, ватрушек, сала, майонеза и т.п.
9. Много овощей, фруктов
10. Стараемся не жарить, а запекать, тушить и варить или готовить на пару!
11. Едим медленно, с удовольствием!!!
Любые дополнения и комментарии приветствуются.
Худеем медленно, но верно и навсегда.
Наш первый топик (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=3704137)
================================================== ====
Чтобы попасть в табличку пишем в топе
Ник, Имя, вес, рост, желаемый вес, возраст (по желанию)
Отчитываемся по пятницам, пишем текущий вес в топе, выделяем красным и покрупнее!
Жду всех до вечера субботы потом делаю табличку!
Если вы по каким-то причинам не смогли отчитаться из таблички не удаляю, а просто скрываю, до следующего раза!
Всем удачи в нашем нелегком похудательном труде!!!:support::support::support:
Наша Группа Вконтакте ТЫЦ (http://vkontakte.ru/club25597511)
Чтобы в нее попасть отправляем личное сообщение с Именем, Фамилией и Ником на ЛВ нашей Лене Lenok80 (http://www.forum.littleone.ru/private.php?do=newpm&u=361195)
http://s47.radikal.ru/i118/1110/ae/871104a6270f.jpg
Здесь будет табличка с объемами!
Измерьте эти объемы и напишите в топе, если стесняетесь, пришлите в личку (http://forum.littleone.ru/private.php?do=newpm&u=70809)!
http://s007.radikal.ru/i300/1103/4a/c541e33e5f0a.jpg (http://www.radikal.ru)
Lelchick
04.03.2011, 15:07
новый домик???
Lelchick
04.03.2011, 15:08
у меня 78.200 отвес 200....)))
Ура! Новый домик!:080:
А доски позора будут?
Ура!!!!! Новый домик!
Да, нужна доска позора и доска почета:)
svet v okoshke
04.03.2011, 15:23
Доски позора будут,и я на ней первая :(:))
вес 65,3 (+1 кг)
:015::015::015::015::015::015::015::015::015::015: :015::015:
Natalia-K
04.03.2011, 15:28
Ура!!!!! Новый домик!
Да, нужна доска позора и доска почета:)
Всем привет!
Поддерживаю!:fifa:
Доски позора будут,и я на ней первая :(:))
вес 65,3 (+1 кг)
:015::015::015::015::015::015::015::015::015::015: :015::015:
Вес 82,3
Но, я две недели особо не старалась, а сейчас еще и масленица:008:
Для таблички:
Наталья
Рост 165.
Вес: Начальный 83,5
Сейчас: 82,3
Желаемый вес: 63 кг. (сбросить 20 кг.)
Доски позора будут,и я на ней первая :(:))
вес 65,3 (+1 кг)
:015::015::015::015::015::015::015::015::015::015: :015::015:
Елена, свет в окошке! А ну соберись!:wife: 1 кг за неделю сбросить труднее, чем набрать! Давай исправляйся, чтоб через неделю 1кг изничтожила, а лучше кило 100\200!
новый домик???
Да, чтобы можно было табличку на первую страницу вешать:)
Ура! Новый домик!:080:
А доски позора будут?
Будут под табличкой:))
ура новый домик:075::090:
Пушистик Лора
04.03.2011, 16:25
Всего перечисленного стараюсь придерживаться, немного сложновато после 18-00 ограничиться и покончить насовсем с пирожками. Но в уме все держу и стараюсь. Все остальное выполняю. Мой вес 79 кг рост 176 см, желаемый вес 70 кг (на первом этапе). Занесите меня в списки!
Доски позора будут,и я на ней первая :(:))
вес 65,3 (+1 кг)
:015::015::015::015::015::015::015::015::015::015: :015::015:
А я вторая:))
Всем привет!
Поддерживаю!:fifa:
Я в доске позора - вторая!
[/SIZE][/B]
Нет, это я вторая:046:
А с отвесами - это на доску почета:flower:
Всем привет!
Поддерживаю!:fifa:
Я в доске позора - вторая!
Вес 83,0 (т.е., стоим на месте. Отвес за месяц всего - 500)
Но, я две недели особо не старалась, а сейчас еще и масленица:008:
Для таблички:
Наталья
Рост 165.
Вес: Начальный 83,5
Сейчас: 83,0
Желаемый вес: 63 кг. (сбросить 20 кг.)
Наташа, ты же есть в табличке)))
Natalia-K
04.03.2011, 17:57
Наташа, ты же есть в табличке)))
да, я подумала, вдруг надо повторить:)
Меня тоже добавьте, пожалуйста.:flower:
ОтчетВес 66, 4
Ог 94
От 76
Об98
Misstika
04.03.2011, 20:21
Ура, ура!! С переездом нас!!!!!!
ДЕВОЧКИ! Я С РЕБЗЕМ ЗАГРИППОВАЛА:(. АППЕТИТА НЕТ ВООБЩЕ... И СИЛ ТОЖЕ:(
ЩАС КАК ПОХУДЕЮ:001:
Lelchick
04.03.2011, 23:14
Да, чтобы можно было табличку на первую страницу вешать:)
здорово, теперь надо всех сюда перетащить))))
Natushko
04.03.2011, 23:40
ДЕВОЧКИ! Я С РЕБЗЕМ ЗАГРИППОВАЛА:(. АППЕТИТА НЕТ ВООБЩЕ... И СИЛ ТОЖЕ:(
ЩАС КАК ПОХУДЕЮ:001:
Выздоравливайте!!!!:flower:
Девочки...Я сбросила :support: целых 800 гр. мой вес на сегодня 63,2 :support::support::support:
Напрыгалась щас в зале...сил нет...зато еще 200 гр за тренировку ушло...
Светлана 77
05.03.2011, 00:11
Девочки, всех поздравляю с новосельем и наступающим 8 марта!Главное-пройти без привесов и этот праздник!
Пошла блины печь :support:
Всем привет!
Спасибо за домик)):flower:
Я опять без отвеса :015: 54 надо построже с собой!
Дел невпроворот и когда только успеваю есть непонятно:008:
Девченочки, принимайте новенькую.
Была в другом топике, но за двухнедельный бан меня там потеряли. Решила по новой и с новыми силами.
Правда с послезавтрашнего дня - завтра на работе празднуем наш женский день.
Нужно сбросить пять ну никак не дающихся кг.
Буду очень рада оказаться в Вашей теплой компании.
Девченочки, принимайте новенькую.
Была в другом топике, но за двухнедельный бан меня там потеряли. Решила по новой и с новыми силами.
Правда с послезавтрашнего дня - завтра на работе празднуем наш женский день.
Нужно сбросить пять ну никак не дающихся кг.
Буду очень рада оказаться в Вашей теплой компании.
Как будешь готова пиши свои данные, внесу в табличку:))
ДЕВОЧКИ! Я С РЕБЗЕМ ЗАГРИППОВАЛА:(. АППЕТИТА НЕТ ВООБЩЕ... И СИЛ ТОЖЕ:(
ЩАС КАК ПОХУДЕЮ:001:
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ выздоравливайте!!!
Выздоравливайте!!!!:flower:
Девочки...Я сбросила :support: целых 800 гр. мой вес на сегодня 63,2 :support::support::support:
Напрыгалась щас в зале...сил нет...зато еще 200 гр за тренировку ушло...
Поздравляю:flower: Процесс пошел. Весна:080:
Теперь только в минус до желаемого веса:091:
А я стала ходить на джаз-модерн, вот я там потею. Парень ведет, который с 4 лет танцует, так он нам и ноги и руки ставит, я никогда в жизни так не танцевала, там балетные прыжки есть, выворотность ног, фуете, повороты. Учимся владеть телом, говорит он. Кайф. Я вся мокрая выползаю.
Еще две силовые тренеровки, индивидуальные, йога 2 раза в неделю и бассейн. В общем спорт рулит:support:
А я стала ходить на джаз-модерн, вот я там потею. Парень ведет, который с 4 лет танцует, так он нам и ноги и руки ставит, я никогда в жизни так не танцевала, там балетные прыжки есть, выворотность ног, фуете, повороты. Учимся владеть телом, говорит он. Кайф. Я вся мокрая выползаю.
Еще две силовые тренеровки, индивидуальные, йога 2 раза в неделю и бассейн. В общем спорт рулит:support:
Завидую белой завистью:flower:
Очень хочу на спорт, но в апреле-мае уеду на дачу с ребенком и до октября.
Поэтому оставила мечту о спорте до осени:)) Пока дома ногами-руками машу:046:
Вот в чем парадокс? В четверг была 70,8, вчера встала с утра 71,5... Сегодня 70, 5..... Два блина с утра и одна конфета в 5 вечера? Странно....
Да уж...Один срыв и такой плюс. Гораздо тяжелее съеденного. Организм из вредности накапливает в себе воду и все остальное. Главное на следующий день не нарушать и на следующий день минус будет;)
Я вчера тоже днем лаваша с сыром поела, сегодня +0, 3
Shaki2002
05.03.2011, 23:33
98 отвес 3 кг
98 отвес 3 кг
ПОЗДРАВЛЯЮ! ЭТО КРУТО:flower:
Табличка на первой странице.
Отчитываюсь - после вчерашнего обжорства.......
Валюшка
возраст - 39 лет
рост - 170
вес - 55,5 кг (хочу 50.00)
ОТ - 66 (хочу 60)
ОГ - 86 (пусть так и остается)
ОБ - 86 (хочу чутка поменьше)
Так что самое проблемное место в моей фигуне - талия. Думаю - проблемные кг на ней и концентрируются.
svet v okoshke
07.03.2011, 00:12
Девочки,привет!Спасибо за немой укор,а не за линчевание!:))
Созванивалась тут со своей старинной подружкой(она живет в другом городе)-та здорово похудела,была под 90,сейчас 66.:) Говорит,что прочитала книжку о пользе каш,ест их много разных и ....худеет.А еще пьет много воды с лимоном и медом,говорит-притупляет аппетит.Я попробовала-точно есть хочется меньше.С завтрашнего дня начну пить регулярно,может,поможет:))
svet v okoshke
07.03.2011, 00:17
Отчитываюсь - после вчерашнего обжорства.......
Валюшка
возраст - 39 лет
рост - 170
вес - 55,5 кг (хочу 50.00)
ОТ - 66 (хочу 60)
ОГ - 86 (пусть так и остается)
ОБ - 86 (хочу чутка поменьше)
Так что самое проблемное место в моей фигуне - талия. Думаю - проблемные кг на ней и концентрируются.
Я конечно понимаю,что нет предела совершенству-но для меня такой вес при таком росте и ТАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ ДЕТЕЙ-это СУПЕР МЕГА КРУТО!!!!!!!!!!!:flower::flower::flower::flower:
Валюшка,Вы просто огромная умница и молодец!!!!!Вы вселяете надежду!:support:
P.S,А я еще себя иногда оправдываю тремя детьми:008:
Засмущали просто........
Спасибо за добрые слова, огромное!
Shaki2002
07.03.2011, 12:28
Девочки, а есть здесь те, кто сидит на системе минус 60? Если да, то поделитесь ощущениями и результатами.
К сожалению не смогла найти ни одного действующего топа по этому поводу.
Я сидела раньше. За первые недели сбросила килограмма 2. Потом вес встал. Не знаю, как-то не пошло у меня это. К тому же в системе много нелогичностей и необоснованных запретов. Мне милее формула "есть мало и часто".
У системы минус 60 есть форум на сайте Миримановой, там, вроде, все активно.
Девочки, а есть здесь те, кто сидит на системе минус 60? Если да, то поделитесь ощущениями и результатами.
К сожалению не смогла найти ни одного действующего топа по этому поводу. Света, я раньше сидела в этом топике (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2620465)там даже есть моя фотка на первой странице без головы в красной майке и цветастых штанах. Это я после первой беременности худела.
есть еще этот но в нем жесткач (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1983679) просто так не поболтать.
мамазябра
07.03.2011, 17:11
81.4 скромно конечно,но и пара дней было вечернего покушанья ,даже стыдно говорить про них:0046:
Misstika
07.03.2011, 17:20
а у меня беда какая-то встала утром на весы 61 кг, через пару часов доча встала на весы попрыгала на них я встала проверить а они мне выдали 64,5 :001::001::001: а я за это время и не ела ничего, да и почти не пила... о ужас.... не знаю, что теперь делать...
Misstika
07.03.2011, 17:34
Девочки всем приветы:) у меня все не радужно выпила в четверг последнюю капсулу своих таблов и все по сей день нет ни одного сдвига в весе:091: как была в пятницу 71 кг так и все,встала и стаю на месте пойду к врачу наверное придется начинать а вернее продолжать пить таблы ни куда не денусь:001: а какие ты таблетки пьешь????
С сегодняшнего дня начался Великий пост. Я соблюдаю. Кто со мной?
ЗЫ: Прошу прощения, на прошлой неделе вышла из режима - надо было уничтожить запасы скоромного)))
Теперь буду умницей. Обещаю.
Misstika
07.03.2011, 19:55
С сегодняшнего дня начался Великий пост. Я соблюдаю. Кто со мной?
ЗЫ: Прошу прощения, на прошлой неделе вышла из режима - надо было уничтожить запасы скоромного)))
Теперь буду умницей. Обещаю.
Никогда не постилась. Расскажите, что в пост можно есть, а что нельзя???
Никогда не постилась. Расскажите, что в пост можно есть, а что нельзя???
Во время Великого поста рекомендуется воздержание от:
1. всех продуктов, в составе которых есть мясо и мясные продукты, птица
2. всех продуктов, содержащих молоко и молочные ингредиенты, в т.ч. сухое молоко
3. всех продуктов, содержащих яйца
3. рыбы (разрешается только в Вербное воскресение и Благовещение)
4. алкоголя
Под запретом: шоколад, выпечка и большей частью "быстрая еда".
Все остальное - МОЖНО!
Есть дни, когда разрешается так называемое сыроедение - когда пищу нужно употреблять не сдобренной растительным маслом, нельзя жареное и печеное. Либо сырые продукты - либо вареные.
На самом деле запреты на еду в пост - не главное. Гораздо важнее воздержаться от дурных мыслей и поступков. Мне очень понравилось поститься именно потому, что в течение всего поста я чувствовала себя очень спокойной и умиротворенной.
Пост не равно диета!!!! Можно есть много всего, что похудению не способствует: например, ржаной хлеб (вещь полезная, но в меру). Постный майонез и постные пряники - ваще зло. Халву, вроде, тоже можно. Так что держим себя в руках!!!
http://vkontakte.ru/club7602563
"Постная трапеза". Замечательная группа в контакте! Миллион рецептов (правда, не все диетические)
Светлана 77
07.03.2011, 21:54
я все таки решилась ходить на спорт куда нибудь,решилась-потому как бабушки у нас старенькие и сидеть с грудным дитем некому кроме мужа.Вес не уходит, да и не может уйти когда сидишь дома,ешь 3 раза в день, пускай даже без сладкого, жирного и т.д.Нужна активность, экшн что-ли, чтобы калории сгорали.С ребенком гуляю по сугробам, таскаю коляску,но конечно это мизер по сравнению с активностью которая нужна.
подбираю абонемент, сейчас в фитнес-хаусе задрали цену-безлимитка на год стоит 37000 и тут же сделали акцию к 8 марта - 50% скидка(может кому пригодится). Про спорт-лайф не знаю.
Мы решили во время поста кушать только птичку и рыбку))ну и никакой колбасы и производных)))
Ну что касается сладкого, выпечки- тоже нет,но это и так понятно;)
По всем пунктам соблюдать не будем.
Мы решили во время поста кушать только птичку и рыбку))ну и никакой колбасы и производных)))
Ну что касается сладкого, выпечки- тоже нет,но это и так понятно;)
По всем пунктам соблюдать не будем.
Пост - дело личное) Так что выбирайте, что для вас лучше. Но вообще в пост еще можно любые морепродукты - креветки, кальмары, мидии...
Пост - дело личное) Так что выбирайте, что для вас лучше. Но вообще в пост еще можно любые морепродукты - креветки, кальмары, мидии...
Конечно, к тому же, в основном, духовное:ded:
Я знаю людей, которые соблюдают пост каждый год, действительно соблюдают все ограничения и каждый раз поправляются:001:, потому что дело ещё и в количестве потребляемого))
Всем привет,девочки с праздником всех нас:flower:
Караул...у меня вес стал набираться уже плюс 1 кг,я сначала подумала что я встала сегодня на весы после стакана молока и кусочка вафельного тортика,но ни на целый же кг,блин не уже ли придется опять садится на эти таблы:001::091::091: и без них мне не жить если хочу похудеть,ну и организм бляха,сам не фига худеть не желает только при помощи чего то:001:
Лена, не паникуй, придерживайся правильного дробного питания, поменьше жареного, копченого. Сладости не жирные, зефир, пастила, мармелад. Пей чистую воду. Ходи почаще гулять!
svet v okoshke
08.03.2011, 13:30
девочки!!!!!
с праздником!!!!
:flower::flower::flower::flower::flower::flower:
:flower::flower::flower::flower::flower::flower:
svet v okoshke
08.03.2011, 13:39
Дашенька,ты думаешь я ем это все подряд,зефир,пастелу и мармелад просто не на вижу,не люблю,как их можно есть,у меня на них извиняюсь рвотный рефлекс,аж передернуло...
а питаюсь так же как и на таблетках ни чего лишнего и ни чего в огромных кол-вах,вообщем я наверное сдаюсь и больше к вам девочки не с чем мне будет пожаловать,буду просто вас навещать:091: и радоваться вашим достижениям:0009:
Лена,не сдавайся!У меня недавно была такая же ситуация.Час аэробики,полчаса дорожки,сауна,мало еды-утром +300 г:001:На следующий день-все то же самое,утром +400 г:015:С горя наедаюсь чебуреками,законно прибавляю еще:065: В этот момент главное-не опустить руки,а взять себя все в них же;) Просто упорно продолжать:ded: Я бы тебе посоветовала попробовать чередовать-день разгрузки(кефир или яблоки или яйца с грейпфруктами),день ограниченного питания. Таблетки забудь,ты и так достаточна сильная и без них!!!! Мы все делаем шаг назад(ну я так точно),но потом-два вперед!Т ак что я твою отставку не принимаю,давай оставайся с нами!!!!!!!!!!!:flower::flower::flower::flower::fl ower::flower::flower:
svet v okoshke
08.03.2011, 13:43
С сегодняшнего дня начался Великий пост. Я соблюдаю. Кто со мной?
ЗЫ: Прошу прощения, на прошлой неделе вышла из режима - надо было уничтожить запасы скоромного)))
Теперь буду умницей. Обещаю.
Я тоже начала поститься.Но во время поста лично я худею с трудом.Каши,картошка и т.д.не очень способствуют похудению:( Ну как Бог даст:008:
Я тоже начала поститься.Но во время поста лично я худею с трудом.Каши,картошка и т.д.не очень способствуют похудению:( Ну как Бог даст:008:
Если разумно распределить это по часам, то будете худеть. Каша - с утра.Картошка в обед с овощным салатиком. Вечером - грейпфрут или гранат. Или тоже овощи. А на перекусы - орешки, сухофрукты (без неистовств!!!! в орехах - жир, курага - калорийная), овощик или фрукт.
Картошку заменить кабачком или просто стараться есть пореже. Я в принципе картошку очень редко ем, поэтому проблемы для себя в ней не вижу. Вот макароны или вареники...это даааа.
Дашенька,ты думаешь я ем это все подряд,зефир,пастелу и мармелад просто не на вижу,не люблю,как их можно есть,у меня на них извиняюсь рвотный рефлекс,аж передернуло...
а питаюсь так же как и на таблетках ни чего лишнего и ни чего в огромных кол-вах,вообщем я наверное сдаюсь и больше к вам девочки не с чем мне будет пожаловать,буду просто вас навещать:091: и радоваться вашим достижениям:0009: Лена, даже не думай!!!! С окончанием приема таблеток жизнь не заканчивается!!! Садись на маложирное питание, оно реально помогает, но при условии что ты будешь считать жиры, а не примерно подсчитывать! От 20 до 40 грамм жира в день можно. Да, первое время возможна прибавка, потому что на таблетках ты быстро худела, а эти кг как правило возвращаются. Но ты можешь похудеть и без таблеток!!!!
С Праздником 8 Марта!!!
К – ак будто луч света случайно
Р – азрушил обыденность дней,
А – патия жизни печальной
С – менилась потоком идей.
О – ткрылись духовные грани,
Т – ечение радостных нот
А – рбитром в неведомом стане
С – покойствие миру несет.
П – риветливость жестов и взглядов,
А – ктивность, сердечность любви,
С – тихийность душевных парадов,
Е – динство с весельем в крови.
Т – епло, новизна отношений,
М – озаичная чуть мечта...
И – всё это в жизненном плене
Р – ождает одна КРАСОТА!!!
Misstika
08.03.2011, 19:59
Во время Великого поста рекомендуется воздержание от:
1. всех продуктов, в составе которых есть мясо и мясные продукты, птица
2. всех продуктов, содержащих молоко и молочные ингредиенты, в т.ч. сухое молоко
3. всех продуктов, содержащих яйца
3. рыбы (разрешается только в Вербное воскресение и Благовещение)
4. алкоголя
Под запретом: шоколад, выпечка и большей частью "быстрая еда".
Все остальное - МОЖНО!
Есть дни, когда разрешается так называемое сыроедение - когда пищу нужно употреблять не сдобренной растительным маслом, нельзя жареное и печеное. Либо сырые продукты - либо вареные.
На самом деле запреты на еду в пост - не главное. Гораздо важнее воздержаться от дурных мыслей и поступков. Мне очень понравилось поститься именно потому, что в течение всего поста я чувствовала себя очень спокойной и умиротворенной.
Пост не равно диета!!!! Можно есть много всего, что похудению не способствует: например, ржаной хлеб (вещь полезная, но в меру). Постный майонез и постные пряники - ваще зло. Халву, вроде, тоже можно. Так что держим себя в руках!!!
тяжко в пост столько не есть.... я в этом году пас.... попробую в следующем, а то с гв и постом тяжко будеттт....
тяжко в пост столько не есть.... я в этом году пас.... попробую в следующем, а то с гв и постом тяжко будеттт....
А те, кто на ГВ, имеют полное права от ограничений в пище воздержаться.
Не могу сказать, чтоб это было тяжко. Тут главное настроиться. Хорошо бы, чтоб домашние тоже постились, а то тяжело: мужу и детям какую-нибудь обалденную курицу фаршированную или сырники со сметаной, а себе - салат овощной...конечно, тяжко. Я одна живу, поэтому мне легко и приятно.Чего и всем желаю вне зависимости от выбранного стиля питания.
Дашенька,ты думаешь я ем это все подряд,зефир,пастелу и мармелад просто не на вижу,не люблю,как их можно есть,у меня на них извиняюсь рвотный рефлекс,аж передернуло...
а питаюсь так же как и на таблетках ни чего лишнего и ни чего в огромных кол-вах,вообщем я наверное сдаюсь и больше к вам девочки не с чем мне будет пожаловать,буду просто вас навещать:091: и радоваться вашим достижениям:0009:
А мне, кажется, Лена, что у тебя просто нет мотивации. Нужно, чтобы снижение веса было нужно именно тебе. А не доктору, который ставит ожирение. Не просто желание: да, хочу худеть, а еще и осознание того, зачем это реально надо. Ну что-то вроде: хочу быть стройной, чтобы на пляже не стыдно было раздеться; чтобы отношения с мужем изменились; чтобы по лестнице было легче ходить; чтобы снизить риск раковых заболеваний, чтобы было за что себя любить....да миллион всяких чтобы. И у каждого он свой. Я сейчас от балды перечислила. Нужное подчеркнуть ,что называется.
Есть среди нас психологи, в конце концов!!!! Ну пните же ее !!! Да посильнее!
Всем привет,девочки с праздником всех нас:flower:
Караул...у меня вес стал набираться уже плюс 1 кг,я сначала подумала что я встала сегодня на весы после стакана молока и кусочка вафельного тортика,но ни на целый же кг,блин не уже ли придется опять садится на эти таблы:001::091::091: и без них мне не жить если хочу похудеть,ну и организм бляха,сам не фига худеть не желает только при помощи чего то:001:
Главное не сдаваться. У меня тоже вес очень плохо уходит. И малельший срыв ведет к прибавке. Есть один выход, отказаться от всего. Есть часто, но только на пару, отварное, из углеводов только греча, бурый рис, крупный геркулес, в первой половине дня, вечером мясо, рыба с сырыми овощами или тущными, без соли, можно нежирный творог, кефир.
Из сладкого курага или чернослив, максимум 2-3 штуки. Я так и только так худела и худею.
И, конечно, физическая активность. Это у меня сейчас есть возможность ходить в спортзал, после первого ребенка я жила загородом. Начала заниматься по дискам, с Синди после беременности, потом добавила еще более активные, потом брала коляску и км 5-10 в быстром темпе. В лесу бодифлексом занималась. Похудела тогда на 15 кг за 6-7 месяцев, до добеременного веса дойти не успела, второй ребенок получился.
Все равно я не верю, что имея желание, похудеть нельзя. Можно, но лень, вроде и так неплохо...
Мне сейчас плохо, прийдет весна, я начну стесняться, хотя сейчас не так уж плохо выгляжу, живот подтянулся, ничего не висит, просто плотненькая равноверно, пока не сяду или не согнусь. А скоро лето, пляж и купальники.
Я вчера поела суши и полстакана глинтвейна. Сегодня + 1, 5 кг.
Вот так 100 раз подумаешь, прежде, чем нарушить. Гланое, сегодня на молокочай то не сядешь, так как была индивидуальная тренеровка, мой тренер меня гонял, 7 потов сошло.
Зато уже сегодня думала, что ем.
Всех с праздником весны! Возьмите меня к себе, решила первый раз в жизни похудеть, до этого духу не хватало. И сразу же множество вопросов. просветите пожалуйста, может вдруг и смысла нет все это начинать. Я сейчас кормлю грудью и есть до 18-00 ну никак не получается т.к. ложусь только около часа ночи. Вторая проблема это ем когда время есть, могу первый раз поесть только в час дня, или днем только чай или сок зато часов в восемь вечера плотно поужинать.
Добро пожаловать:support:
Смысл похудеть есть, конечно. Но, чтобы похудеть надо есть. 5 раз в день, по часам, несмотря на наличие маленького ребенка.
Первый шаг, ставим будильник за полчаса до завтрака, встаем и выпиваем 1-2 стакана воды. Можно с вечера приготовить.
Потом завтрак, обязательно!!!! И обильный. Можно запарить геркулес. добавить в него несладкий йогурт или кефир и порезать 2-3 штучки кураги или чернослива.
Можно сделать себе омлет и бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром.
Можно тыквенную кашу с пшеном или рисом, лучше бурым.
Между завтраком и обедом перекус, яблочко, апельсин и т. п.
Перед каждым приемом пищи, за час стараться пить стакан простой чистой воды.
Обед, можно суп, можно мясо с овощами, можно и котлеты с гречей, помидоркой и огурчиком.
Полдник: йогурт, творожок. Или зеленый чаек с черносливом.
А на ужин тоже лучше белок, но уже не с углеводами. а с овощами. Если это рыба или мясо.
Или творог.
А на ночь кефир.
Если все приемы пищи не пропускать, то на ночь есть не захочится.
Надо просто распределить их в течении дня. Можно это сделать и с ребенком и домашними делами.Ставить будильник, напоминалки. Это самое сложное.Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 2, не более 4.
Замедлить метаболизм легко, а вернуть его в нормальное состояние очень сложно
Главное накануне продумать меню на следующий день. Гречу можно запаривать в термосе, мясо варить на маленьком огне, всегда в холодильнике держать кефир и несладкие йогурты, зеленые яблоки. Это просто и сложно одновременно.
Но когда я соблюдаю эти правила, я худею, если забываю или воду пить, или пропускаю прием пищи, то или вес прибавляется или срыв на ненужное происходит.
Добро пожаловать:support:Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 2, не более 4.
Замедлить метаболизм легко, а вернуть его в нормальное состояние очень сложно
Я пытаюсь так питаться, иногда даже когда у сына хорошее настроение получается. Но в основном удается есть только то что не надо готовить и можно есть одной рукой.
Эххх, а вдруг получится, и так:
NikaKa
Вероника
сейчас 75.2 кг
хочу 63 кг
25 лет
Понимаю. Поэтому и пищу про то, как облегчить. Я как человек ленивый по натуре, во все пытаюсь упростить себе жизнь. Пускай будут не делекатесы. С ночи положить себе в чашку геркулеса, порезать туда пару курагинок, оставить на столешнице, это не портится.
Купит поллитровый термос с широким горлом. Промыть гречу насыпать, оставить на столешнице.
Попросить мужа по дороге с работы купить куриную грудку и зеленыйх яблок. Кефира.
Можно покупать детские творожки.
Грудку помыть, обвалять в приправах, лучше не солить, в контейнер, в холодильник.
Залить кипятком можно и одной рукой.
Я точно такие же ошибки делала, и не ела и срывалась, получила в итоге 85, 5 кг:010:
И очень-очень трудно вернуть нормальный обмен веществ. Так тяжело было, ПМС по 2 недели длился, ничего в интимном плане не хотелось, на детей и мужа срывалась. Как вспомню. так вздрогну.
Эххх, а вдруг получится, и так:
NikaKa
Вероника
сейчас 75.2 кг
хочу 63 кг
25 лет
Вика, ты такая молоденькая. Конечно, получится. В тебе на 10 кг меньше, чем у меня в прошлом ноябре, а в июне было 63.
Вика, ты такая молоденькая. Конечно, получится. В тебе на 10 кг меньше, чем у меня в прошлом ноябре, а в июне было 63.
Вы молодец! Всегда восхищаюсь людьми с силой воли.
Спасибо за советы, мне они очень пригодятся. :flower:
Только я вместо ем домашний бифивит.
Я как человек ленивый по натуре.
Читая твои посты, Даша, совершенно не веришь, что это действительно так. Это ж надо так себя организовывать: и спорт регулярно, и с питанием все четко... В общем, завиду белейшей завистью и не устаю восхищаться. :flower::flower::flower: Надо брать пример. А то у меня как-то все в теории. На практике плохо удается.:wife::009:
Вы молодец! Всегда восхищаюсь людьми с силой воли.
Спасибо за советы, мне они очень пригодятся. :flower:
Только я вместо ем домашний бифивит.
Это даже лучше. Я когда то нарине заквашивала. Особенно хорошо, когда кормишь малыша.
А еще хорошо вести дневник.
Читая твои посты, Даша, совершенно не веришь, что это действительно так. Это ж надо так себя организовывать: и спорт регулярно, и с питанием все четко... В общем, завиду белейшей завистью и не устаю восхищаться. :flower::flower::flower: Надо брать пример. А то у меня как-то все в теории. На практике плохо удается.:wife::009:
Спасибо:flower: Если бы я была такая организованная, я бы с вами здесь не сидела;)Мне тоже очень и очень трудно начать. Но...пока я не прихожу к тому, что пишу, я не худею, а толстею. И оправдываю себя, что по отцу все женщины полные, да и мне, чтобы потолстеть много не надо и т. п.
Я с осени голову ставлю на место и она только недавно туда встала. Осталось 3 месяца полноценных.
А советую я только то, с чем согласна и попробывала на себе. Ваше дело соглашаться или нет. Но для меня теперь только так, на диетах я больше не сижу. Как у меня после диет в прошлом году волосы лезли:010:
А еще у меня спина не болит, тьфу-тьфу-тьфу. Это такое счастье и главный рычаг к спорту.
А спорт это не только изнуряющие занятия, а танцы, велосипед, прогулки, бассейн, йога.
На силовые групповые я не хожу. Мне с моей спиной нужен индивидуальный подход.
Все, я спать, спокойной ночи.
Design_by
09.03.2011, 01:37
Ээээх, привет всем :) :(
Впишусь-ка я к вам... вот наконец вроде даже с позитивным настроем, но с обречённым видом понимаю что надо приводить себя в порядок...
Надеюсь что получится продержаться в положительном настрое долго, желательно до желаемого результата...
Рост 174, вес 65:010: а надо бы 55:073: ну ладно, хоть 60:008: и то будет супер уже...
Проблема у меня такая, весь лишний вес на попе и бёдрах, совсем немного бока, даже живот почти плоский, руки вообще стройненькие...
верх 44 р-р... а вот пооопа...:010:
Короче надо что-то делать...
Всем приветы и пока я ухожу девочки сегодня в плюсе еще 1 кг,а вчера ела как по часам специально засекала все это ерунда блин,дело тут в обмене веществ пока его не поправишь худеть не сможешь:001:
Так обмен веществ регулярным питанием и поправляется, а еще физическими упражнениями.
Да, можно пойти, даже нужно пойти к эндокринологу, сдать анализы. Потом к диетологу. Если у самой не получается.
Но за один раз не восстановится обмен веществ, особенно, если были диеты и голодовки.
Лена, первая и главная твоя ошибка, что ты в себя не веришь. Я тоже толстела и после первого и после второго. И была больше тебя. Я не фотографировалась, не покупала одежду, не встречалась с друзьями, но я всегда знала, что я похудею. И худела, не сразу, к 2 годам первого ребенка и 3-м второго. После второго было сложнее. И этот процесс не закончился. Я в этом процессе наделала ошибок, чуть не подорвала здоровье, потому что спешила.
Сейчас я эти ошибки исправляю. Моя задача не быть просто стройной, а быть ЗДОРОВОЙ.
Поэтому фитнес в первую очередь. С ребенком это тоже можно делать. Сейчас столько всяких программ можно найти в интернете. Главное начать. По 15 минут каждый день. Потом по 20. Сегодня пройти немного подальше. На детской площадке, забив на всех, поприседала, ногу на лесенку поставила, потянула, сделала наклоны туловища.
Я теперь в выходные тоже в 7-30 встаю, чтобы режим не нарушать. И вес стремительно не уходит. Сейчас вообще ПМС и прибавка в 1 кг, так мне что, все бросить?
2 кружки воды уже выпила, завтракала запаренным геркулесом с черносливом.
Сейчас пойду еще воды выпью, потом сгрызу морковку, яблок нет.
На обед фасоль отварю с индейкой.
На полдник йогурт.
На ужин творог.
Лена, я не психолог по специальности, но мне кажется, что дело не в гормонах, а в психологии. Может, домашние не так реагируют, не помогают. У всех у нас с маленькими детьми были минуты отчаяния, я тоже рыдала иногда от бессилия. Я вообще одна была с двумя, муж только на выходные приезжал и все воскресенье я ему готовила три вида второго, раскладывала по банкам, варила суп.
Может полнота - это наглядная жертва, вот я пожертвовала своей фигурой, зато родила ребенка?
Наши дети никому кроме нас не нужны и это надо принять. И научится быть счастливой и любить себя, несмотря на ограничения, связанные с наличием маленького ребенка.
Всем спасибо за поддержу,я сдалась...
И что дальше? + несколько кг в год. Отчаяние от похода в магазин? Двое штанов и пара балахонов в шкафу и ворох маленьких вещей на верхней полке? Ползать за ребенком убегающим или едящим на велосипеде? Бессоница? Больная спина, туфли на плоской подошве?
Все, я на танец живота побежала.
Привет, девочки! Всех с прошедшим 8 марта!!:flower::flower::flower:
Я только-только из командировки вернулась.
Вела себя там хорошо-ела в основном легкие салаты и творог.
Зато дома уже успела шоколаду зажевать и очень жирной свинины:010:
Слава богу, пока это на весе не отразилось, вечером побегу в зал!!!:wife:
Всем спасибо за поддержу,я сдалась...
Леночка! Я очень расстроена! Хотя пинать тебя больше не буду-нажираться торта или нет, это конечно твой выбор, так же как и выбор верить в себя или нет.
Похоже иметь тот вес, который есть сейчас, для тебя более привычно и комфортно, чем что-то менять. И бонусы, видимо, ты от этого срубаешь не хилые. Действительно, в полноте есть много плюсов- можно дальше есть все что-попало, не следить за собой, считать, себя самой жирной и несчастной на свете, упиваясь горем, и оправдывать для себя все придирки со стороны родных лишним весом, а не личными качествами.
Желаю, чтобы ты не прогадала с выбором.
Ура!!! Наконец то все общественные праздники закончились!!!!!!:support:
А когда наступят следующие мы уже окончательно привыкнем держать себя в руках!;)
Главное накануне продумать меню на следующий день. Гречу можно запаривать в термосе, мясо варить на маленьком огне, всегда в холодильнике держать кефир и несладкие йогурты, зеленые яблоки. Это просто и сложно одновременно.
Но когда я соблюдаю эти правила, я худею, если забываю или воду пить, или пропускаю прием пищи, то или вес прибавляется или срыв на ненужное происходит.
Это точно:ded:
Чтоб ничего лишнего не съесть))
Я сегодня хочу что-то типа меню набрать и повесить на холодильник))
Ну по разделам, супы, горячее, закуски- что вообще можно, чтоб лишний раз время не тратить на придумывание, что бы съесть:008:))
Natushko
09.03.2011, 15:33
да у меня не настолько маленький ребенок ей уже 9 лет будет)))не знаю что это,все,ни чего не хочу буду такая какая стала,выше головы все равно не прыгнуть
Нельзя сдаваться...:wife: Прошел всего месяц...так быстро не похудеешь...у нас еще вся весна впереди...больше двигаться нужно...пешком гулять:support:
Пушистик Лора
09.03.2011, 15:50
Все девочки, День Рождения отметила, 8 марта позади -НИКАКИХ ПИРОГОВ БОЛЬШЕ, КАРТОШКИ И ПОСЛЕ ФИТНЕССА ТОЛЬКО КЕФИР ИЛИ ОЙГУРТ МАЛОЖИРНЫЙ. Поддержите меня. ДОбавьте в табличку мой возраст уже 38 ЛЕТ. ЖЕСТЬ!
Пушистик Лора
09.03.2011, 15:55
все что ты перечислила вся моя мотивация и есть,но не получается у меня у самой я вообще пробовала неделю голодом сидеть пить тока воду и ни чего хотя бы грамм скинула стоит на месте вес(((((((((((((((((((((((
у меня была похожая ситуация, так за неделю вес не ушел. Он начал уходить на 2-ой неделе, а к концу третьей уже -7 кг. Но это был почти голод, ела очень мало (буквально: 1 салат, 1 яблоко, кусочек колабасы вареной и вода, чай.) ВСЕ!
Леночка! Я очень расстроена! Хотя пинать тебя больше не буду-нажираться торта или нет, это конечно твой выбор, так же как и выбор верить в себя или нет.
Похоже иметь тот вес, который есть сейчас, для тебя более привычно и комфортно, чем что-то менять. И бонусы, видимо, ты от этого срубаешь не хилые. Действительно, в полноте есть много плюсов- можно дальше есть все что-попало, не следить за собой, считать, себя самой жирной и несчастной на свете, упиваясь горем, и оправдывать для себя все придирки со стороны родных лишним весом, а не личными качествами.
Желаю, чтобы ты не прогадала с выбором.
Жестоко, но правильно. А потом еще пойдут бонусы в виде болячек. Вот тогда родные забеспокоятся и забегают.
Девочки, на улице солнышко:080: Скоро пуховики-шубы-шапки сбросим. Ура!!!
у меня была похожая ситуация, так за неделю вес не ушел. Он начал уходить на 2-ой неделе, а к концу третьей уже -7 кг. Но это был почти голод, ела очень мало (буквально: 1 салат, 1 яблоко, кусочек колабасы вареной и вода, чай.) ВСЕ!
Если честно, я в шоке. Организм, видать, тоже был в шоке от такого издевательства над собой. Интересно, долго ли этот минус сохранился?
Голод может быть или полным, или уж питаться регулярно нормальной пищей.
Можно есть и худеть. И здоровье сохранить.
Если честно, я в шоке. Организм, видать, тоже был в шоке от такого издевательства над собой. Интересно, долго ли этот минус сохранился?
Голод может быть или полным, или уж питаться регулярно нормальной пищей.
Можно есть и худеть. И здоровье сохранить.
Я согласна!голодом себя морить не лучший вариант похудения. У меня знакомая подруга от 15 кг избавилась, как она говорила "голодом", а на самом деле по специальному питанию, который ей диетолог прописала индивидуально:около трех месяцев принимала только жидкую пищу-овощные супы, чай, кефир, нежирный йогург + потом столько же времени выход из этого голода с постепенным введением твердой пищи. Только сейчас уже она вновь чуть не вернулась к своему прежнему весу-забила на правильное питание, вот и результат. В общем, я так считаю: надо менять свои пищевые привычки постепенно, но навсегда!:ded:
Светлана 77
09.03.2011, 22:49
Даша, реально заряжаешь позитивом, молодец!
lenok80, я примерно так же думала когда школу заканчивала, типа все я несчастная, толстая, мальчики на меня не западают и не будут, пойду торта есть.. потом ничего, взяла себя в руки и похудела на 20 кило.и с этим весом была вплоть до беременности около 12 лет.
ты молодая, сейчас о болячках не думается конечно, но они появятся, насчет окружающих -займешься собой, красивой себя в зеркале увидишь и... окружающие изменятся или уйдут из твоей жизни, появится счастье, которого сейчас недостает.
Почитай книгу Мольц " Я это я или Как стать счастливым"
мой возраст уже 38 ЛЕТ. ЖЕСТЬ!
Ах, Боже мой, посмотрите пенсионерка какая!!!!;)
Все получится)))
В общем, я так считаю: надо менять свои пищевые привычки постепенно, но навсегда!:ded:
+ 1000 000 000 000 0000!!!!!!!!!!!!!
Мудрые вещи человек говорит!!! Прислушаемся! :support::flower:
Недавно была у своей ученицы (я репетитор). Она решила похудеть к лету, видимо. И развесила по своей комнате распечатки с крупно набранными фразами о похудении. Я решила сделать так же. Побродила по нету, кое-что выдумала сама.
Делюсь.
От того, что ты делаешь сегодня, завтра получишь результат.
Хочешь есть – попей водички!
Хочется вкусненького? Посмотри на целлюлит!
Человек не может жить в теле, которое его душе не соответствует.
Никакая еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы.
Тело – это святое… Оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью.
Хочешь похудеть – меньше жри!
Переедая, я становлюсь НЕСЧАСТНЕЕ, а не счастливее!
Колбаса, майонез, сладости – мои главные ВРАГИ!!!
Так этот топ и создавался с целью изменения пищевых привычек. Не кто быстрее похудеет, поменьше поест. А именно, для того, чтобы похудеть и сохранить здоровье. И физические упражнения тоже входят в обязательный пункт;)
Sveta_Vin
10.03.2011, 03:08
Жестко, но честно сказано. Особенно в отношении, хочешь поесть - попей водички. На самом деле страшно первую неделю, а потом организм привыкает ко всему.
Я правда тут на статью про диеты наткнулась и совсем запуталась. Оказывается если не давать организму ну скажем сладенького, это не значит, что вы худеть начнете на второй день. Организм отдаст воду, мышечную массу, а то, чего не хватает, будет всячески удерживать. Вобщем питание должно быть, но не калорийный, и овощей побольше, мне лично после овощного салатика еще больше есть хоца. А оптимальный вариант - день на воде в неделю. Говорят очень помогает.
Индийцы вообще от пробуждения (5-7 часов) и до обеда (11-12 часов) только чистую воду пьют. Пьют намеренно много - сколько смогут выпить. Обед - скромный. Ужин - обильный, но "до 18 часов". :)
Так! Завтра взвешивание! Не расслабляемся!
Недавно была у своей ученицы (я репетитор). Она решила похудеть к лету, видимо. И развесила по своей комнате распечатки с крупно набранными фразами о похудении. Я решила сделать так же. Побродила по нету, кое-что выдумала сама.
Делюсь.
От того, что ты делаешь сегодня, завтра получишь результат.
Хочешь есть – попей водички!
Хочется вкусненького? Посмотри на целлюлит!
Человек не может жить в теле, которое его душе не соответствует.
Никакая еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы.
Тело – это святое… Оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью.
Хочешь похудеть – меньше жри!
Переедая, я становлюсь НЕСЧАСТНЕЕ, а не счастливее!
Колбаса, майонез, сладости – мои главные ВРАГИ!!!
Оля! Прям мои мысли прочитала, я как раз вчера делала подборку афоризмов на нашу тему.
Вот делюсь:
Для поднятия настроения:
«У всех есть она... подруга которая жрет СУТКАМИ как бегемот и ни хера не толстеет!»
«Так, я худею. А вас, сиськи, я попрошу остаться!»
«Мечта толстушки: наесться пирожных и похудеть.»
«Ну, конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 килограмма!»
«Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.»
Серьезные:
«Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.»
«Диета: период голодовки, предществующий росту веса.»
«На диете надо не сидеть, а двигаться!»
«Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не захотелось его покинуть.»
Так! Завтра взвешивание! Не расслабляемся!
Ой буду я на доске позора болтаться:(:(:(
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.