Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся!

[Bellucci]

Всем привет!

У меня сегодня привес 600 г.

Так что я сегодня на кефире и зелёном чае.

[optimus]

я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня:support: качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка,
А я думала, что при этом упражнении работает больше спина:065: При разведении рук, лопатки сводятся, поясница прогнута.
пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода
Очень хорошие упражнения на пресс с поднятыми ногами (но и самые тяжелые), например
http://s017.radikal.ru/i441/1203/02/c5cb2b4efcb4.jpg (http://www.radikal.ru)
А на руки и на ноги кмк самые эффекивные и простые, это приседания и отжимания:)):))

[optimus]

Я наелась:010: ,салатов, бутеров с икром, шампусика выпила,а сейчас сижу и такая тяжесть в животе,блин:005:

:053: Тоже самое, правда без шампусика. Сегодня пока только кефир пила, вечером пойду на пилатес и фитбол + 30 минут кардио. В воскресенье иду с дочкой в театр, спорт пропускаю. Итого, на этой неделе 6 дней из 7 занималась спортом от 1,5 до 3 часов день:080:

[guess who]

Девочки, привет!!! Я вчера вечером грешила в Евразии...2 бут шампанского с подругой и суши....
Но не набрала, как был отвес 500 гр. так и есть!! Сегодня держаться буду...
На завтрак вареное яйцо и овощной салат белая дача...

[Вишнёвое варенье]

У меня как и ожидалось привес:015:Сегодня в 8-00 хорошо позавтракала:073:в течение дня зелёный чай и на ужин наверно кефир.:008:

[апфельзине]

поздравляю, продолжай в том же духе.


подруга похудела на этом тренажере?

держусь!)
да,похудела!!!!(подруга)

[апфельзине]

Всем доброе утро!!!!
я вчера еще покрутила обруч,сегодня тоже планирую!!!!)))

[апфельзине]

http://filmon.in.ua/serialy-onlajn/tele-programmy/vzveshennye-i-schastlivye-1-sezon-smotret-onlajn.html
смотрю онлайн зважены та щастливы, вроде как с ними и занималась, крутила обруч, сделала массаж массажером, завернулась в пояс!!!
через часик собираюсь в душ со скрабом!!!!
завтрак- хлебец с фетой и одна конфета с кофе с сахаринками
обед рагу овощное(на блюдце)+венегрет(150грамм)
полдник салат витаминный(150грамм)+ 4 сушинки малюсеньких
ужин-овощи гриль+4 суши до 18.00
много вроде,но все постное и все там по 100грамм!!!!

[Света Konfeta]

Света, а сколько оптимально заниматься спортом, чтобы похудеть? и по сколько? три раза минут 60 достаточно? как ты думаешь?

НЕ знаю сколько оптимально, я по упражнениям считаю, а не по времени.

А я думала, что при этом упражнении работает больше спина:065: При разведении рук, лопатки сводятся, поясница прогнута.

Вообще, по правде говоря, при этом упражнение мышцы груди работают, тк чтобы поднять руки вверх надо напрягать мышцы груди и как бы сводить их, бицепц и трицепц я качаю по другому, конечно :046: не дописала:004: Спасибо за внимание:flower:

[Света Konfeta]

Всем доброе утро! у меня разгрузочный день :)
кефир. кефир, кефир, зеленый чай, вода, яблоки - 2 штуки - на весь день, сейчас только бабан съем, чтобы силы были и все :001:
Надо постараться ооочень:support:

[Bellucci]

Всем доброе утро! у меня разгрузочный день :)
кефир. кефир, кефир, зеленый чай, вода, яблоки - 2 штуки - на весь день, сейчас только бабан съем, чтобы силы были и все :001:
Надо постараться ооочень:support:

Света, у меня тоже разгрузочный день. Только вместо яблок планирую съесть грейпфрут.

[апфельзине]

http://filmon.in.ua/serialy-onlajn/tele-programmy/vzveshennye-i-schastlivye-1-sezon-smotret-onlajn.html
смотрю онлайн зважены та щастливы, вроде как с ними и занималась, крутила обруч, сделала массаж массажером, завернулась в пояс!!!
через часик собираюсь в душ со скрабом!!!!
завтрак- хлебец с фетой и одна конфета с кофе с сахаринками
обед рагу овощное(на блюдце)+венегрет(150грамм)
полдник салат витаминный(150грамм)+ 4 сушинки малюсеньких
ужин-овощи гриль+4 суши до 18.00
много вроде,но все постное и все там по 100грамм!!!!

блин купила дитю 4 зефиринки,просил...
одну зефиринку сама слопала,так захотелось, наверно год зефир не ела!!!:wife::wife::wife:

[optimus]

А мы сейчас всей семьей были в ресторане, наелись всякой вкуснятины. Теперь вечером пойду на спорт:))

[апфельзине]

блин купила дитю 4 зефиринки,просил...
одну зефиринку сама слопала,так захотелось, наверно год зефир не ела!!!:wife::wife::wife:

кручу верчу обруч, отрабатываю зефиринку!!!!

[апфельзине]

Сегодня можно сказать посвятила день себе, заканчивая его ванной с апельсиновым скрабиком и шоколадным гелем, класс!!!(+массажная щеточка в ванне поработала),такая красота!!!:support:
ед. минус, что вся такая красивая и в грязной квартире!!!!)))

[guess who]

а я сегодня все по магазинам с подругой да в кино ходили... на голодную )) в том плане что без поп корна и т.д.
сейчас уже есть не буду разумеется... ))

[D3J]

А мы сейчас всей семьей были в ресторане, наелись всякой вкуснятины. Теперь вечером пойду на спорт:))
Всем приветики.
мы тоже сегодня ходили :)).
завтра на день рождения пригласили ... моя диета улетучилась :)

[D3J]

а я сегодня все по магазинам с подругой да в кино ходили... на голодную )) в том плане что без поп корна и т.д.
сейчас уже есть не буду разумеется... ))

на какой фильм ходили?

[vishel]

вечером один сырник съела.
итог вышел у меня 610,13 ккал.
Ура! День выдержала.
ты планируешь на американских горках?
если да. .. может тебе местами дни переставить? там потом идут дни с 900 калориями ...

Да, хотела на "американских горках" , каждый день непредсказуем, загадывать не могу.
Вот сегодня, например, получилось:
Завтрак - зелёный чай
Обед - кабачки чуть обжаренные в капле оливкового масла - 350г - 109ккал.
Полдник - 3 перепелиных яйца(130гр) - 80ккал.
+ творог 2% жирности 150гр - 158,7ккал.

Ужин - 3 киви- 72ккал
+ бокал сухого красного вина - 170ккал.(Дура!Могла бы что-нить другое съесть, потому, что теперь очень хотца кушать)
Итого было 589, 7 ккал.
А теперь пойду и ещё что-нибудь съем:(

[guess who]

на какой фильм ходили?

значит, война.
нам не очень, лучше бы на клятву пошли, честно говоря

[vishel]

Попробую отделаться ещё киви)))), хотя очень хочется сыра, мяса, хлеба))))

[optimus]

Я на этой неделе ни разу спорт не пропустила:support: Прямо горжусь собой, правда завтра не пойду, идем с дочкой в театр:065:

[Вишнёвое варенье]

Я сегодня выдержала разгрузку.ура!

[lyudevi]

А я попробовала 2 дня новолунную диету, хоть и не новолуние сейчас:008: и не точно соблюдала (вино не пила и воды поменьше)
Ничего так, терпимо, кушать хочется немного правда, зато сразу легкость такая... Короче с 22 марта начну, а потом в апреле еще, мне к маю очень надо похудеть, вчера муж билеты купил-на юга поедем:080::080::080:

[vishel]

Всем привет!Ура, ура!!!:080::080::080:у меня отвес -700гр.Настроение поднялось!
Есть совсем не хотца
Сегодня второй день ем 600ккал.Чуть позже отчитаюсь, сколько всего сегодня съела:)

[Вишнёвое варенье]

Всем привет!
И у меня сегодня отвес . точнее всё ушло что наела за праздник:)

[D3J]

Всем привет. За выходные наелась :))).

[vishel]

Старалась сегодня, как могла:001:, мне кушать почему-то хотца вечером, днём спокойно обхожусь без еды! Завтра начинаю новую жизнь:080:, устраиваю банный и разгрузочный день.Авось поможет! Ведь 8 марта скоро!

[optimus]

А я вчера вечером объелась:008: Сегодня пойду на спорт, правда времени маловато будет, ну да ладно, завтра оторвусь:support:
Завтрак - два тоста с сыром и помидорами + кофе без сахара
Обед - картошка с зеленью + квашеная капуста
Ужин - обезжиренный творог + пара яблок
Многовато конечно, ну зато есть к чему стремиться:))

[Света Konfeta]

Всем привет!:support:

СУББОТА - был разгрузочный день, я справилась на 75%, выпито 3 литра кефира, съедено 1 банан и 2 яблока, полвонки помело, тыквенных семечек 50 гр неочищеных и не обжареных, в общем это не дало никакого результата, даже в туалет на сходила, простите.:008:
ВОСКРЕСЕНЬЕ - выборы-выборы, ездила реализовывать свое избирательное право, ездила по месту прописки - к маме, а значит пора есть недиетическую еду, доказывать маме что я ем, а не голодаю :)) Съездила с братом по магазинам, удержалась от похода в КФЦ.

СЕГОДНЯ - привес 1кг., ну и плевать, зато выходные - в родных пенатах:love:,
на завтрак - льняное масло, гречневые хлопья на воде, зеленый чай
на работе - зеленый чай, лимон целый потому что укачало в метро:0099:
обед - супчик и курочка
вечером на работе - салатик
вечром после универа - кефир

спорт, пешая прогулка до универа.

ПС а нам фильм "значит, война" понравился, смешной такой, под настроение, пошловатый и местами противный, но в целом мне понравился, а еще актера Криса Пейна я люблю, поэтому на него смотрела больше:008:

[Света Konfeta]

а где все?:016:

[Bellucci]

Я здесь....
Просто я очень плохо себя веду, в общем я ем....:008:

[Вишнёвое варенье]

Всем привет! сегодня с утра наелась пиццы:065:
скоро КД , чувствую жор начинается.:015:

[optimus]

А я целых три пирожка сегодня съела:065: После спорта голодная забрала дочку со школы, потом сразу пошли гулять, по пути зашли в универсам и там меня желудок победил:))

[guess who]

Ну и я отпишусь.
у меня сегодня завтрак
-активия невкусная которая, пустая и чай
-обед паровая рыба и капуста цветная + салат агур-помидор
-ужин творог не жирный...
пока все...

[D3J]

Всем привет! а я продолжаю есть тортики .... завтра буду стараться не есть :))

[yana-]

Всем привет! а я продолжаю есть тортики .... завтра буду стараться не есть :))

это ж сколько ты тортиков уже съела если учесть что в сентябре того года ты была 70 кг:046: все шире и шире:015:

[Света Konfeta]

подпись клевая:0016:

[D3J]

это ж сколько ты тортиков уже съела если учесть что в сентябре того года ты была 70 кг:046: все шире и шире:015:

привет Яна. Все-то ты помнишь :)). Что-то жуть как на сладкое подсела, плюс пепси пила ... разнесло меня, аж на 13 кг :001:.
Ты как? Стройняшка уже?

[yana-]

привет Яна. Все-то ты помнишь :)). Что-то жуть как на сладкое подсела, плюс пепси пила ... разнесло меня, аж на 13 кг :001:.
Ты как? Стройняшка уже?

неее, я тоже 7 кг набрала:)) пока не получается в строю быть:))

[Замазка]

А я эту неделю решила пожеще... 500 ккал в день+ спорзал... Пока держусь.

[D3J]

неее, я тоже 7 кг набрала:)) пока не получается в строю быть:))

вот и у меня не получается :)), пока по возрастающей идет :046:

[vishel]

Привет, девочки! Я сегодня молодец! Был последний день на 600ккал. Съела все; давилась брокколи, рыбой на пару, ещё творожок обезжиренный с ряженкой и фрукты - яблоки, киви и кусочек ржаного тоста.Как глупая, всё взвешиваю, записываю, подсчитываю))) Иногда очень становится себя жалко, хочется открыть холодильник и взять вкусное. Пока держусь! На долго ли?

[апфельзине]

Всем приветик!
блин ничего не выходит... сожрала пиццу,плов, мрак
у меня сразу лицо толстеет при наборе кг, скоро шапка не оденится блин...
начну завтра снова, на телефоне включу начало диеты и на неделе запланирован фитнес два раза и сауна...
не верю я что те кто худущие ни фига не едят...

[апфельзине]

Привет, девочки! Я сегодня молодец! Был последний день на 600ккал. Съела все; давилась брокколи, рыбой на пару, ещё творожок обезжиренный с ряженкой и фрукты - яблоки, киви и кусочек ржаного тоста.Как глупая, всё взвешиваю, записываю, подсчитываю))) Иногда очень становится себя жалко, хочется открыть холодильник и взять вкусное. Пока держусь! На долго ли?

молодец!!!!!

[апфельзине]

вот и у меня не получается :)), пока по возрастающей идет :046:

что делать?? такая же фигня!

[апфельзине]

Я здесь....
Просто я очень плохо себя веду, в общем я ем....:008:

плохо,очень плохо!!!!:wife:

[Bellucci]

плохо,очень плохо!!!!:wife:

Знаю.
На меня как что-то находит.
Сегодня планирую есть только творог обезжиренный, немного зелёного чая и много воды.
У меня меньше чем через месяц день рождения. Хочу хорошо выглядеть.

[Света Konfeta]

Ира, так у тебя отличный стимул! Возьми себя в руки, ты должна отлично выглядеть к этому дню!:ded::support::support:

[optimus]

Здравствуйте, девочки:)
Мое меню на сегодня
завтрак (10-00) - греча + огурец + два тоста с сыром и помидорой + кофе
спорт - ловер + пилатес
обед - (15-30) - щи со сметаной + зеленый чай
ужин - (18-00) обезжиренный творог + зеленое яблоко + чай
Это в лучшем случае:)) А в холодильнике тортик, жульен, рыба под сырно-сливочным соусом и еще мноо чего:004: А 8 в гости придет свекровь, а это значит, что прибавятся как минимум штоллевские пироги, конфеты, соленая рыба и икра, ну и я вкуснях наготовлю:005: А 10 день рождения у подруги:065: Ну и как худеть в таких условиях:015:

[Света Konfeta]

Привет привет!:support:

Завтрак - льняное масло на голодный желудок, гречневые хлопья на воде, зеленый чай с шокол.конфеткой:008:
обед - суп или салатик и мяско куриное
ближе к 16.00 - батончик мюсли:008:
кефир1%
Завтра после работы устраиваем празднование женского дня с коллективом, сушами и пиццей, как тут худеть, действительно, а потом к маме в гости на 2 дня, а там как худеть?:010:

Но все равно, расслабляться не стоит! Отчет в пятницу никто не отменял:ded:

[Bellucci]

Ира, так у тебя отличный стимул! Возьми себя в руки, ты должна отлично выглядеть к этому дню!:ded::support::support:

Да, Света, я знаю.
Просто я в последнее время какая-то "желеображная" и физически и морально. Мне ДР маловато, нужен ещё како-то пинок.
Я уже начала с тоской поглядывать на макароны с сыром...
Ничто не радует....
Блин, весенняя депрессия что-ли?

[Света Konfeta]

Да, Света, я знаю.
Просто я в последнее время какая-то "желеображная" и физически и морально. Мне ДР маловато, нужен ещё како-то пинок.
Я уже начала с тоской поглядывать на макароны с сыром...
Ничто не радует....
Блин, весенняя депрессия что-ли?

Когда со мной такое бывает, я не отказываю себе в удовольствии съесть что-то вредное, но в меру, ни килограмм халвы, а пару ложечек, например.
Попробуй шоколад поесть, что то сладкое, от сладкого или цитрусового повышается настроение, весной должна быть тяга к жизни, а депрессию оставь на осень :flower:

[апфельзине]

всем доброе утро!!!
завтрак- овощной салатик и один блинчик с творогом
обед- крем суп рыбный с бутиком с красной икрой
запаслась куриным филе и ряженкой на вечер
на фитнес сегодня не попала, дома был пустой холодильник, пришлось натаскать еды,пришла вся мокрая(ну хоть чуток калории должно было уйти)
сейчас топаю 20 минут пешком за сыном в школу- 20+20=40 минут:support::support:

[guess who]

Всем привет!!!!!!!!!!!!
Девочки, а меня весы все радуют и радуют ))))
завтрак : творог + апельсин ( половина) + чай
потом на работу приехала еще чай попила
на обед идем в магазин с коллегой, а то с собой ничего нет и в столовке нас кормят ужааасно, поэтому там возьму скорее всего овощи и сыр!
на ужин дома...не знаю как придется, вчера хотела кушать, в итоге думала приеду - поем творог, фиг...пока ехала, ходила за творогом в магаз, желание отбило напрочь )))) попила яблочный сок и спать легла )))

[guess who]

ну и для худеющих демы

[guess who]

:)):))

[Вишнёвое варенье]

всем привет!
хорошие картинки.:))
у меня вес стоит , сегодня постараюсь поменьше есть.скоро отчёт:073: в плюс бы не уйти .:065:

[Света Konfeta]

я думаю, может варенников сделать на выходных, из муки из овсянки (обычные хлопья в блендере превращаются в муку), с творогом 0%, не очень же это вредно:009:

[vishel]

Девочки! Хочу похвастаться :) Весь день давилась невкусными , но полезными продуктами:wife: отварной курицей, салатом -щёткой, обезжиренным творогом, и фруктами- яблоками и грейпфрутом, много воды 2л.Правда, особо кушать не хотелось, да и некогда было - готовили подарки многочисленным учителям:flower:, открытки рисовали и упаковывали- красиво в обёрточную бумагу подарки им же, ну и девочкам нашего класса.Старались!

[апфельзине]

Всем доброе утро!!!!! Я тоже вчера на ужин слопала одно яйцо и сырок(брынзу)!!!!

[Света Konfeta]

Доброе утро:support:! я не молодец, мужчины на работе дарили конфеты, не удержалась и съела 2 штучки:008:
Завтракаю так же - гречкой и зеленым чаем
Продолжаю щипать себя и тереться жетской щеткой по вечерам, вроде есть какой то эффект.
Спортом перестала заниматься, а зря, ведь теперь и не знаю когда начну, праздники же. Кстати о праздниках, заказываем суши с девочками с работы, к маме еду на выходные:010:буду стараться держаться

[Вишнёвое варенье]

а я вчера была молодец! а вес вообще не ушёл:008: сегодня с расстройства ,на завтрак сьела кусок тортика.

[Света Konfeta]

я так с расстройства завтра отмечать буду всяким вредным:008:

[апфельзине]

а я вчера была молодец! а вес вообще не ушёл:008: сегодня с расстройства ,на завтрак сьела кусок тортика.

ай,ай за тортик!!!!!

[апфельзине]

я сегодня пока молодец
утро яйцо+ломтик куриного филе(варенного)+один огурчик
обед- борщик зеленый
по спорту ходьба 30 минут,обруч кручу....
тяжести в животе нет и сам живот ныкается обратно!!!!

[Вишнёвое варенье]

ай,ай за тортик!!!!!да мне точно надо по попе:015:сама знаю но у меня скоро КД есть хочу не могу,:001: и живот вздулся как у комара.:065:

[vishel]

по спорту ходьба 30 минут,обруч кручу....
тяжести в животе нет и сам живот ныкается обратно!!!!

...и я сегодня пробежалась с утра, обруч покрутила...
на весах отвес -700гр.
Сегодня весь день ем низкокалорийную пищу; умещаюсь в 900ккал.
Овсянка на воде с тёртым яблоком, парная рыба, салат из капусты кольраби с морковкой, нежирный творог с кефиром( туда добавила ложку отрубей) - всё это уже кажется вкусной едой:001:
Завтра и послезавтра загрузочный дни.Постараюсь не набрать, то, что с таким трудом ушло.

[Вишнёвое варенье]

Девочки как завтра удержаться не жратькушать не много,у меня явно привес будет к след.отчёту(((хнык,гормоны мои блин,злая хожу как собака..

[D3J]

что делать?? такая же фигня!

главное не нервничать :046:

[D3J]

я сейчас в деревне и инет тут притормаживает ... стараюсь много не есть ... но ... эх ...

[D3J]

http://cool-pictures.ucoz.ru/_ph/54/2/362058564.gif

[Кремень]

Сменили топ :005:
Можно снова к вам? :008:

[D3J]

Сменили топ :005:
Можно снова к вам? :008:

конечно можно!

только, пожалуйста заполни:
Ник, Имя
Рост
Текущий вес
Желаемый вес
т.к. табличку новую завела.

[апфельзине]

ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!!!!! УРА!!!!:support::flower::support::flower:
Я вчера пила пиво и шампанское:015:, сегодня иду в сауну и буду плавать!!!:support:

[optimus]

Девочки, поздравляю всех нас с 8 марта!!!!!! Желаю здоровья, сил, целеустремленности и все у нас получится!!!!! Счастья и любви, причем вне зависимости от цифр на весах и объема талии:flower:
http://s018.radikal.ru/i510/1203/cf/0407b9030f32.jpg (http://www.radikal.ru)

[vishel]

Девочки! Всех с праздником:flower::flower::flower::flower::flower: ! А отчёт у нас в пятницу, т.е. завтра? Писать надо прямо в топе или в личку?

[guess who]

Девули, всех нас с праздником весны!
Желаю всем добиться своих целей!

[D3J]

Девочки! Всех с праздником:flower::flower::flower::flower::flower: ! А отчёт у нас в пятницу, т.е. завтра? Писать надо прямо в топе или в личку?

в пятницу отсчет, но можно один отсчет пропустить, но не более двух подряд.
отсчет пишем в топе.

[D3J]

Девочки, с праздником :flower:

[Света Konfeta]

Всех с празником!!!!

[Вишнёвое варенье]

Всем привет! С праздником всех:support:
Я завтра пропущу отчёт.:008:наела много , буду сбрасывать..:073:через недельку отчитаюсь;)

[D3J]

ДЕВОЧКИ! если пропускаете отсчет то так и пишите, что пропускаете.

[Bellucci]

Всем привет! С праздником всех:support:
Я завтра пропущу отчёт.:008:наела много , буду сбрасывать..:073:через недельку отчитаюсь;)

Я тоже пропускаю. Даже взвешиваться не буду, чтобы не расстраиваться.

[Замазка]

Отчет 94,3.

[guess who]

Всем доброго утра!
Мой отчет:вес 68,7

[Bellucci]

Всем привет!
Я не отчитываюсь. Вчера столько всего было съедено, что сегодня я буду весь день пить только кефир и воду.
У меня закончился АЦ крем. В очередной раз в раздумьях какой купить.

[Аленкина мама]

всем привет
мой отчет 66.7

[Аленкина мама]

Девочки а что вы думаете о прессотерапии и инфокрасные штаны, хочу попробовать

[optimus]

Я пожалуй отчитаюсь:) В эту неделю вес у меня скакал как сумашедший, от 64,9 до 67,4:001: Ела много, но и спорт не пропускала. Даже 8 марта вечером два часа отзанималась:065:
И так, мой отчетик - на сегодняшнее утро 65,8:)) Отвесик маленький, но все равно приятно:073:

[Света Konfeta]

Привет! И я отчитаюсь, хоть и ела много - 62,7 кг:010:

[D3J]

Всем привет. Нехотела вставать на весы, но рискнула :)) ... 81,5 кг

[D3J]

Табличку обновила!
проверяйте меня.

[guess who]

Как приятно увидеть результат ....

[vishel]

Отчитываюсь - 48,6

[D3J]

внесла

[Bellucci]

Девочки, какие все молодцы!

Я не удержалась и всётаки встала на весы - привес просто бешеный. :( Сама виновата, не надо было столько есть (а если быть откровенной - то жрать).
Сегодня весь день пью 1%-ый кефир и воду. Завтра добавлю пару яблочек. Потом вернусь к прежнему похудательному рациону.

[Вишнёвое варенье]

и я сегодня правильно питалась .и настрой появился.наконец то.;)

[Алекс_Максимова]

привет! Возьмите меня к себе, плиз ) мой рост 164, вес сейчас 56,1. желаемый вес- 50. Обязательно хочу похужеть животом и ногами, улучшить форму попы- лето ж скоро!! )) поэтому физ упражнения обязательно! ) НУ и наала уже сегодян пить много воды- пока 2 литра не осилила, но 1 литр чистой воды- есть. (если посчитать с чаем есть и 2 ))))

[апфельзине]

девочки меня нет....,три дня пила и ела,плавала и танцевала...,у мамы 14-го днюха, все после нее точно есть не буду....