Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся!

[D3J]

http://gifr.ru/data/gifs/3/3/b/33bc3faf4c.gif

http://mirgif.com/cvety/cvety177.gif

Кто с нами? Худеем медленно, но навсегда и без срывов.Присоединяйтесь с любым весом и ростом-поддержим всех!!! Те кто уже достиг идеала будем стараться снова не набрать лишнее!


Для того, чтобы попасть в табличку указываем:
Ник, Имя
Рост
Текущий вес
Желаемый вес

Кто хочет может и параметры указывать.

На первую страничку будем помещать полезные ссылочки.
Делимся информацией. Упражнения, массажи, обертывания ...

http://gifr.ru/data/gifs/6/2/6/6268955689.gif

[D3J]

http://gifr.ru/data/gifs/e/c/1/ec1d5bff62.gif

http://s019.radikal.ru/i622/1204/17/aa62705fff96.jpg



http://blestiashky.narod.ru/2/blestjashka-791.gif
Правила отчёта
1. Отчитываемся по пятницам
2. Тот кто пропустит 2 отчёта подряд - удаляется из таблички.

[D3J]

http://s018.radikal.ru/i501/1202/ac/9de9712d188f.jpg
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой
моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки. Кефир.

http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg

Можешь жрать ты что угодно, хоть фэстфуд, хоть шоколад,
Если хочешь быть уродкой и попасть в кромешный ад.
Жри печенье и конфеты, хлеб и сало тоже жри.
Станешь быстро очень толстой, очень быстро - раз, два, три.
Сахара клади побольше, белой смерти не жалей.
Съешь картошку, мясо, бургер, газировочки налей.
И в момент покройся жиром, целлюлит - твой лучший друг.
И страдай от ожиренья, от ужасных жирных мук.
На себя взгляни украдкой и подумай: «это ты?»
Этого ты добивалась? В этом все твои мечты?
Выпей литра 2 водички, съешь огурчик, помидор.
И не ужинай, конечно, чтоб произвести фурор.
Меньше ешь и больше бегай, ограничивай себя.
Ведь никто не любит жирных, не полюбят и тебя!

http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg

«С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь
здорового питания. Датские ученые сформулировали основные заповеди для новичков. Наслаждайтесь!
На изучение списка вам потребуется 30 секунд. Дело за малым – начинать применять рекомендации на деле.

1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5. Соки из пакетов замените свежевымытыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.

9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо,
рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).

http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg

[D3J]

от Света Konfeta
я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня:support: качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка, пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода

http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg

упражнения на пресс (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=76811704&postcount=102) optimus

http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg

[D3J]

http://s019.radikal.ru/i618/1203/c3/27e7d270362b.jpg
http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg
http://s019.radikal.ru/i626/1203/dd/120675b0b2e2.jpg
http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg
http://s019.radikal.ru/i604/1203/1c/0c6de92f086c.jpg
http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg
http://s019.radikal.ru/i634/1203/43/59d01f9ca7ec.jpg
http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg
http://s019.radikal.ru/i600/1203/81/130a583162e8.jpg
http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg
http://s51.radikal.ru/i133/1203/2d/d9258102052b.jpg
http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg
http://s019.radikal.ru/i636/1203/38/e01c491bc389.jpg
http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg
http://i044.radikal.ru/1203/db/d50334860af7.jpg

[D3J]

5

[guess who]

Даш, я в табличку хочу вернуться, у меня 70 вес, думаю до завтра не изменится )))

[D3J]

Даш, я в табличку хочу вернуться, у меня 70 вес, думаю до завтра не изменится )))
ок

[апфельзине]

меня тоже вернуть в табличку 68.8- это все дни рождения!!!!
топик красивый,ура!!!!:support:
хочу 60кг

[апфельзине]

ВСЕ завтра точно точно прекращу жрать!!!!:wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife ::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife:: wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wi fe::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife ::wife::wife::wife::wife::wife:-это тумаки мне если что, сразу

[D3J]

меня тоже вернуть в табличку 68.8- это все дни рождения!!!!
топик красивый,ура!!!!:support:
хочу 60кг

возвращаю

[D3J]

ВСЕ завтра точно точно прекращу жрать!!!!:wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife ::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife:: wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wi fe::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife ::wife::wife::wife::wife::wife:-это тумаки мне если что, сразу

мне бы как прекратить :))

[Вишнёвое варенье]

отмечусь. ;)
С новым топиком ! :support:
С наступающей Весной:080:
пусть сбудутся наши желания!хочу 58:091:

[guess who]

Я сегодня купила гель из серии оранжевых банок для похудения и коррекции фигуры..
завтра хочу сделать на него массаж банками. расскажу как оно

[D3J]

http://kartinkigif.ru/_ph/20/2/819497092.gif

[lyudevi]

Ура:080::080::080:
Какой красивый новый топик!!!

Можно мне поменять конечный вес на 60?текущий будет завтра...

[D3J]

Ура:080::080::080:
Какой красивый новый топик!!!

Можно мне поменять конечный вес на 60?текущий будет завтра...

естественно можно!

[D3J]

Девочки, давайте все сначала данные для таблички:
Ник, Имя
Рост
Начальный вес
Текущий вес
Желаемый вес

Табличку делаю новую.

[Bellucci]

Всем привет!

Bellucci, Ира
Рост 165 см.
Начальный вес 55 кг.
Текущий вес 49.2 кг.
Желаемый вес 47 кг.

[Света Konfeta]

Всем привет!:support:

С новым топиком! С таким красивым!:008:
Света
Рост 176
Начальный вес 68
Текущий вес 62,2 уже две недели то плюс 200 гр то минус:(
Желаемый вес 58 к лету думаю нормально:)

Вчера в МакДаке слопала бутерброт маленький. Было вкусно:) Все равно ничего не прибавилось и не убавилось, к сожалению:005:.

Сегодня буду стараться лучше, в выходные - субботу или воскресенье буду сидеть на кефире, зеленом чае и яблоках:)

[D3J]

http://mirgif.com/privet/privet9.gif

[D3J]

У меня сегодня первый день диеты американские горки. На сегодня 600 калорий

[lyudevi]

Людмила
Рост 176
Начальный 70
Текущий 68
Хочу 60

Всё, достало, беру себя в руки,
сегодня на завтрак чай с лимоном, с сыром
обед-овощной суп
ужин-овощи

вечером пресс
девочки, кто-нибудь пробовал заниматься Бодифлексом? типа результат через неделю видно, очень меня привлекло, недавно узнала о нем!!!

[lyudevi]

У меня сегодня первый день диеты американские горки. На сегодня 600 калорий

пошла читать, что за "американские горки":009:

[D3J]

пошла читать, что за "американские горки":009:

Американские горки
Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.
Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!

[D3J]

попробуй про Бодифлекс почитать тут (http://bodifleks.ru/forum/) ... и тут (http://www.gal******/clubs/show.php?id=40832) (тут ссылки на видео есть, если почитать весь топ). Самой советовали, но я так и не начала заниматься по этой системе ...

[Вишнёвое варенье]

Всем привет!

Вишнёвое варенье,Оля.
Рост 172 см.
Начальный вес 68.4кг.
Текущий вес 64.7 кг.
Желаемый вес 58 кг.

ПС я 600г сбросила за почти неделю, как всё медленно, а набираются кг так быстро.:015:

[lyudevi]

попробуй про Бодифлекс почитать тут (http://bodifleks.ru/forum/) ... и тут (http://www.gal******/clubs/show.php?id=40832) (тут ссылки на видео есть, если почитать весь топ). Самой советовали, но я так и не начала заниматься по этой системе ...

Спасибо, почитаю...

[Света Konfeta]

я не знаю что такое Бодифлекс, но уверена, что это очередной "велосипед" (то есть придумано дывным давно, усовершенствовано и названо иностранно, а по сути - ничего нового) :) может кто то из знающих переубедит, конечно, но на мой взгляд все советы по тому, как сбросить лишнее сводятся к тому, что есть надо правильно и заниматься спортом, пищу принимать надо 4-5 раза в день, сложные углеводы - утром, простые углеводы - вечером, питаться в целом - сбалансировано, пить много воды, много двигаться - вот залог успеха, а как это назвать, каждый решает сам:004:

Успехов нам, девочки. Вместе у нас все получится! :)

[optimus]

Привет, девочки:support: Рада всех видеть в новом топе:080:

optimus, Наташа
Рост 176 см.
Начальный вес 67 кг.
Текущий вес 66 кг.
Желаемый вес 61 кг. (это не конечная цель, а промежуточная, вообще-то хочу 58кг, но это уже для следующего топа:065:)

А сейчас расскажу, что сегодня съела:wife:
Завтрак - кофе с молоком и сахарозаменителем + 5 ложек сладкой овсянки на молоке
Спорт 2 часа (фит бол + кардио)
Обед - картофельная запеканка со сметаной + чери +зеленый чай
На ужин предполагаю творог 0,5% + яблоко + мандаринка + зеленый чай

Все равно есть меньше не получается, перспектива часа/двух/трех часов отработки в зале меня не пугает:015: А больше занимаюсь и есть хочется больше, иначе реально создается ощущение, что нет сил даже ходить:005: В спорт зал хожу уже 5-6 раз в неделю по 2-3 часа, прямо замкнутый круг:087:

[Аленкина мама]

Ну я с Вами конечно
Аленкина Мама Юля
170 рост
начальный вес 68
вес сейчас 67,5
хочу, очень хочу 60

[Света Konfeta]

я сегодня тоже на картошечку налегала, съела 2 котлеты картофельные, вкуснотища :019:

[optimus]

я сегодня тоже на картошечку налегала, съела 2 котлеты картофельные, вкуснотища :019:

:053: У меня тоже такая вкуснотень в холодильнике стоит, но настраиваюсь на творог с яблоком:p

[Света Konfeta]

давай, не подведи:ded:творог на много полезнее для организма чем картошка;)

[optimus]

давай, не подведи:ded:творог на много полезнее для организма чем картошка;)
Сама себе всегда это повторяю, в результате собаке достается творог, а мне каптошечка:015:
Кстати, о плотном обеде. Я сегодня пообедала в 12-30 плотно (написала в отчетном посте), сейчас 15-30, есть не хочу совсем. А вот если бы съела совсем не много, уже успела бы перекусить раз цать:065: Вот и думай, при каком режиме питания меньше потребляешь калорий:073:

[Замазка]

Приветик!
Замазка
Олеся
рост 180
начальный вес 108
сегодня 96.4
хочу 68.

[апфельзине]

Ник, Имя- НАНА
Рост-171
Начальный вес 68,8
Текущий вес
Желаемый вес 60
купила хлебцы, буду их лопать с сыром фета...,завтра куплю огурчики и с огурчиками, буду лопать
не могу ничего делать по спорту,нахожусь в простуженном состоянии!!!

[апфельзине]

моя еда-отчетик
завтрак яйцо+ 3шт суши
обед зеленый борщик+ кусочек хлеба+ 3 конфеты
полдник- ряженка с хлебцами(1шт)

[optimus]

моя еда-отчетик
завтрак яйцо+ 3шт суши
обед зеленый борщик+ кусочек хлеба+ 3 конфеты
полдник- ряженка с хлебцами(1шт)
А ужин;)

[апфельзине]

А ужин;)

ужин салатик креветки и кукурузка, на блюдечке!!!

[optimus]

ужин салатик креветки и кукурузка, на блюдечке!!!
Вкуснятина:019:

[D3J]

Все внесла в табличку до этого поста.

[D3J]

я сегодня пиццой увлеклась. в 600 калорий уже не вписалась ...

[Вишнёвое варенье]

а табличка то где:009:

[Вишнёвое варенье]

а у нас завтра в семье праздник, уже салатов заготовила, шампусик купила, :019:потом наверно денёк на молокочае посижу:001:

[D3J]

Девочки, а кто-нибудь делает какие-нибудь упражнения или еще чего? Делитесь результатами ...
давайте пополним первую страницу. может кому-нибудь поможет...

[D3J]

а табличка то где:009:

выгружу в топ, когда ребенка уложу :)). я через телефон зашла сюда

[guess who]

Девочки привет

ник - guess who
имя - оксана
рост - 169
вес - 70

Сегодня:
- завтрак : актимель
-обед : 2 апельсина
-ужин : творог...точнее то, что от него осталось.

На работе завал, времени даже поесть не было...да и не хотелось честно сказать.

[апфельзине]

я сегодня пиццой увлеклась. в 600 калорий уже не вписалась ...

да с пиццой никак не вписаться!!!:wife:
я вот намазала фетой хлебец, вкучнее пиццы в 100 раз!!!!! ПОПРОБУЙ!

[D3J]

Табличку внесла, проверяйте меня, пожалуйста.

[D3J]

Девочки привет

ник - guess who
имя - оксана
рост - 169
вес - 70

Сегодня:
- завтрак : актимель
-обед : 2 апельсина
-ужин : творог...точнее то, что от него осталось.

На работе завал, времени даже поесть не было...да и не хотелось честно сказать.
Оксана до какого веса стремишься?

[D3J]

да с пиццой никак не вписаться!!!:wife:
я вот намазала фетой хлебец, вкучнее пиццы в 100 раз!!!!! ПОПРОБУЙ!

никогда не пробовала, надо попробовать.

[guess who]

Оксана до какого веса стремишься?

забыла написать....60 хочу

[D3J]

забыла написать....60 хочу

внесла

[Bellucci]

За сегодня съедено:
мюсли на кефире
грейпфрут, зелёный чай
2 яблока
яблоко, кофе
сыр (очень много сыра)

Как-то не очень я сегодня питалась. Весь день в разъездах.

[vishel]

Здравствуйте!
А можно мне к вам?
vishel
Валерия
рост 159
вес на сегодня - 50кг
хочу - 45кг

Недавно сидела на японской диете, похудела до 46кг, а потом сорвалась... жор начался страшное дело)))) за неделю вернула все скинутые кило:( Почитала ваши методы, хочу попробовать "американские горки". Не подскажите, где взять нормальную таблицу калорий?
Решила бегать по утрам и два раза в неделю ходить в бассейн, может поможет.....

[D3J]

Здравствуйте!
А можно мне к вам?
vishel
Валерия
рост 159
вес на сегодня - 50кг
хочу - 45кг

Недавно сидела на японской диете, похудела до 46кг, а потом сорвалась... жор начался страшное дело)))) за неделю вернула все скинутые кило:( Почитала ваши методы, хочу попробовать "американские горки". Не подскажите, где взять нормальную таблицу калорий?
Решила бегать по утрам и два раза в неделю ходить в бассейн, может поможет.....

Привет. Конечно можно.
Есть считалки калорий например такая (http://www.pravilno.com/index.php?name=Calories&op=CatView&cat=17&prods=&marray=&cal_need=). Может девочки лучше подскажут.
Я лично первый день диеты американских горок не выдержала.
А на сколько кг похудела на японской диете?

[D3J]

табличку обновила

[Света Konfeta]

:053: У меня тоже такая вкуснотень в холодильнике стоит, но настраиваюсь на творог с яблоком:p

Привет, Наташа! Ну что, сегодня без картошечки? :008:А вчера тебеудалось творог поесть на ужин??:073:

моя еда-отчетик
завтрак яйцо+ 3шт суши
обед зеленый борщик+ кусочек хлеба+ 3 конфеты
полдник- ряженка с хлебцами(1шт)

Привет!:flower: Как тебе удается ровно 3шт суши съесть? я когда вижу перед собой суши, могу съесть все и тут никакой контроль над собой не помогает:010:

а у нас завтра в семье праздник, уже салатов заготовила, шампусик купила, :019:потом наверно денёк на молокочае посижу:001:

Ох эти праздники:wife: у меня тоже, что пятница - то праздник:014:

Девочки, а кто-нибудь делает какие-нибудь упражнения или еще чего? Делитесь результатами ...
давайте пополним первую страницу. может кому-нибудь поможет...

я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня:support: качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка, пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода

Здравствуйте!
А можно мне к вам?
vishel
Валерия
рост 159
вес на сегодня - 50кг
хочу - 45кг

Недавно сидела на японской диете, похудела до 46кг, а потом сорвалась... жор начался страшное дело)))) за неделю вернула все скинутые кило:( Почитала ваши методы, хочу попробовать "американские горки". Не подскажите, где взять нормальную таблицу калорий?
Решила бегать по утрам и два раза в неделю ходить в бассейн, может поможет.....

Можно! Привет, заходи:flower:
Добро пожаловать!

[Света Konfeta]

Доброе утро всем! Нас все больше по численности и меньше по килограммам :support:

Завтрак - все как обычно, даже скучно уже писать про масло и кашу::065:
вот обед и ужин пока не известно, но точно что то буду есть, надеюсь не калорийное :001:
Вечером у нас на работе массовый поход в кино, как же я без попкорна:010:

[lyudevi]

Здравствуйте!
А можно мне к вам?
vishel
Валерия
рост 159
вес на сегодня - 50кг
хочу - 45кг

Недавно сидела на японской диете, похудела до 46кг, а потом сорвалась... жор начался страшное дело)))) за неделю вернула все скинутые кило:( Почитала ваши методы, хочу попробовать "американские горки". Не подскажите, где взять нормальную таблицу калорий?
Решила бегать по утрам и два раза в неделю ходить в бассейн, может поможет.....

Привет!!!:flower::flower::support:
Добро пожаловать!

Я тут вычитала новолунную диету, следующее новолуние 22 марта, там 4 дня диета, якобы при правильном питании кг не возвращаются! я попробую пару дней выдержу вобще или нет. И вечером пресс!

[lyudevi]

Девушки, подниму вопрос из прошлого топика, как подтянуть кожу? если кто знает, делитесь, пожалуйста!
я пока только кремчиками мажусь, до этого маслом кокоса, эффекта 0 :005:

[Света Konfeta]

я все теми же методами, о которых говорила раньше - массаж жесткой щеткой в ванне, потом щипать себя за проблемные места, мажусь кремом из оранжевой серии "для подтяжски кожи с какими то водорослями" об эффекте пока рано говорить, прошло всего 5 дней...

[апфельзине]

ВСем Приветик!!!!
завтрак -хлебе с фетой и двумя огурчиками!!!
обед в 11.00 3 сырника
обед в 14.00 щавеливый легкий супчик
есть охота,купила удачно вкусные огурцы,лопаю!!!
пока так, еще купила новый кремик антицеллюлит, вечером буду им мазаться!!!:support:[/QUOTE]

[lyudevi]

я все теми же методами, о которых говорила раньше - массаж жесткой щеткой в ванне, потом щипать себя за проблемные места, мажусь кремом из оранжевой серии "для подтяжски кожи с какими то водорослями" об эффекте пока рано говорить, прошло всего 5 дней...

Есть у меня жесткая щетка :073:
А ты не знаешь, если на животе растяжки, можно ей пользоваться? чего-то я боюсь...там такая стала кожа тонюсенькая, вобще с пузом беда, после двойни как тряпочка:(

[vishel]

Привет. Конечно можно.
Есть считалки калорий например такая (http://www.pravilno.com/index.php?name=Calories&op=CatView&cat=17&prods=&marray=&cal_need=). Может девочки лучше подскажут.
Я лично первый день диеты американских горок не выдержала.
А на сколько кг похудела на японской диете?

На японской похудела на 4кг, живот влип, бока ушли, всё, как раньше стало....выдержала 14 дней, даже привыкла без соли есть, но всегда была голодная....а потом напал всепоглощающий ЖОР:( и за неделю вернула свои 4кг

[Света Konfeta]

lyudevi, тут я не советчик, ничего про это не знаю:009:

[optimus]

Привет, девочки:)
Мое меню на сегодня
завтрак - котлета (мясо + овощи) + чери +кофе с молоком и сахарозаменителем
спорт 1,5 часа
обед - обезжиренный творог 175гр + 2 яблока антовновка + зеленый чай
ужин - иду в гости и есть буду много:001:
Завтра попробую есть поменьше, в воскресенье устрою разгрузочный день:065:

[Света Konfeta]

Буквально на днях прочитала в Инете
Полезный совет о французской диете:
Секс ранним утром и вечером секс,
А в перерыве- кофе и кекс...
Если и так вы не сбросите вес,
Из рациона вычеркнуть кекс...
Если и так похудеть не смогли вы,
Вычеркнуть кофе и перерывы :104:

[optimus]

Если и так похудеть не смогли вы,
Вычеркнуть кофе и перерывы :104:

Это установка на выходные всем медленно худеющим:046:

[Вишнёвое варенье]

Всем привет!
я все теми же методами, о которых говорила раньше - массаж жесткой щеткой в ванне, потом щипать себя за проблемные места, мажусь кремом из оранжевой серии "для подтяжски кожи с какими то водорослями" об эффекте пока рано говорить, прошло всего 5 дней...

а что это за щётка:009:может мне тоже надо :008:
Привет, девочки:)
Мое меню на сегодня
завтрак - котлета (мясо + овощи) + чери +кофе с молоком и сахарозаменителем
спорт 1,5 часа
обед - обезжиренный творог 175гр + 2 яблока антовновка + зеленый чай
ужин - иду в гости и есть буду много:001:
Завтра попробую есть поменьше, в воскресенье устрою разгрузочный день:065:
ох как всё похоже, и сегодня, и завтра , и воскресенье:))

[Аленкина мама]

Буквально на днях прочитала в Инете
Полезный совет о французской диете:
Секс ранним утром и вечером секс,
А в перерыве- кофе и кекс...
Если и так вы не сбросите вес,
Из рациона вычеркнуть кекс...
Если и так похудеть не смогли вы,
Вычеркнуть кофе и перерывы :104:

:0016:

[vishel]

Привет худеющим!!!:flower:
А моё меню на сегодня такое:
завтрак - черный заварной кофе с молоком 0,5%
второй завтрак - сок из моркови и сельдерея
обед - рыба белая из духовки -250гр, + салат щётка (капуста, морковь, свекла) (много салата)
ужин планировала такой - творог 2,0%- 250гр с яблоком + кефир

Но тут звонит подруга(сто лет не виделись), говорит заеду к тебе, когда твои на тренировке с бутылочкой винца?:014:, вот сижу и думаю, что делать?

[guess who]

Всем привет!
У меня сегодня так:
-завтрак: апельсин ))
потом на работе попила просто чай
обед:
-куриное филе , отварная цв. капуста, салат из капусты обычной...
ужин..не знаю..наверное не будет, я есть вобще не хочу. Вчера кстати в 18-00 на работе сидела съела творог и больше ни ни...
с утра весы порадовали ))

[guess who]

Привет худеющим!!!:flower:
А моё меню на сегодня такое:
завтрак - черный заварной кофе с молоком 0,5%
второй завтрак - сок из моркови и сельдерея
обед - рыба белая из духовки -250гр, + салат щётка (капуста, морковь, свекла) (много салата)
ужин планировала такой - творог 2,0%- 250гр с яблоком + кефир

Но тут звонит подруга(сто лет не виделись), говорит заеду к тебе, когда твои на тренировке с бутылочкой винца?:014:, вот сижу и думаю, что делать?
так сухое вино можно ...правда не бутылочку:)):)) а чуть меньше:))

[апфельзине]

ВСем Приветик!!!!
завтрак -хлебе с фетой и двумя огурчиками!!!
обед в 11.00 3 сырника
обед в 14.00 щавеливый легкий супчик
есть охота,купила удачно вкусные огурцы,лопаю!!!
пока так, еще купила новый кремик антицеллюлит, вечером буду им мазаться!!!:support:[/QUOTE]

еще две печеньки с чаем слопала маленьких:001:
смотрю сегодня все держатся, молодцы,лишнего ни...ни:support:

[Bellucci]

Не, к сожалению не все держатся. :(
Я сегодня ем без остановки, как будто в последний раз в жизни. В меня уже не лезет и живот болит, а всё думаю что же ещё такого съесть.
Что делать? Как остановиться?

[D3J]

Приветики

За сегодня съедено:
кофе в сухом виде 42,08 ккал
омлет 190,82 ккал
каша манная 199,44 ккал
вода 0 ккал
яблоко 31,92 ккал
палочки хлебные 38,2 ккал
гранат 12,52 ккал
чай черный в сухом виде 4,55 ккал

519,53 ккал

еще есть 80,47 ккалорий :)).
Первый день, практически закончился.
калькулятором рецептов пользовалась таким (http://www.gal******/AnalyzeRecipe.php)

[D3J]

...

я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня:support: качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка, пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода


Света, с каким весом гантелей ты занимаешься?

[D3J]

Буквально на днях прочитала в Инете
Полезный совет о французской диете:
Секс ранним утром и вечером секс,
А в перерыве- кофе и кекс...
Если и так вы не сбросите вес,
Из рациона вычеркнуть кекс...
Если и так похудеть не смогли вы,
Вычеркнуть кофе и перерывы :104:

класс :))

[D3J]

Не, к сожалению не все держатся. :(
Я сегодня ем без остановки, как будто в последний раз в жизни. В меня уже не лезет и живот болит, а всё думаю что же ещё такого съесть.
Что делать? Как остановиться?

как мне это знакомо ... но я тебе не помогу т.к. утешаю себя так, что завтра будет новый день и я не буду так обжираться ...

[Света Konfeta]

Оля, у меня силиконовая из Орифлэйма, но можно любой из натуральных водорослей.

Ира, а остановить так - лечь спать, я всегда так делаю:008:

после работы ходила в кино, поэтому ела так попкорн сладкий и начос, пила только газированую воду:)

[Света Konfeta]

Даша, на счет гантелей - у меня пока по два кг, через месяц наверное по 3 или 4 куплю, легко уже становится :)

[Света Konfeta]

Завтра постараюсь в разгрузке побывать, только вода, зеленый чай, кефир и три яблока за весь день. больше ничего.

[Bellucci]

как мне это знакомо ... но я тебе не помогу т.к. утешаю себя так, что завтра будет новый день и я не буду так обжираться ...

Я себе это ещё днём говорила относительно вечера. Мол вечером только кефир, кефир и кефир. Не помогло. :(

Ира, а остановить так - лечь спать, я всегда так делаю:008:

Хорошая идея, но не всегда выполнимая.

Завтра постараюсь в разгрузке побывать, только вода, зеленый чай, кефир и три яблока за весь день. больше ничего.

Мне тоже так надо попробовать после сегодняшнего обжорства. Я уже обдумывала разные варианты: или только кефир, или только овощи, или только белковая пища. Пока не определилась.

[vishel]

Приветики

За сегодня съедено:
кофе в сухом виде 42,08 ккал
омлет 190,82 ккал
каша манная 199,44 ккал
вода 0 ккал
яблоко 31,92 ккал
палочки хлебные 38,2 ккал
гранат 12,52 ккал
чай черный в сухом виде 4,55 ккал

519,53 ккал

еще есть 80,47 ккалорий :)).
Первый день, практически закончился.
калькулятором рецептов пользовалась таким (http://www.gal******/AnalyzeRecipe.php)


Просто молодчина!!!:flower: Так держать!
Я тоже попробовала калькулятор рецептов, просто отличная штука)))
У меня получилось 900ккал.:(
Попробую завтра уместиться в 600ккал.

[Вишнёвое варенье]

Оля, у меня силиконовая из Орифлэйма, но можно любой из натуральных водорослей.

Ира, а остановить так - лечь спать, я всегда так делаю:008:

после работы ходила в кино, поэтому ела так попкорн сладкий и начос, пила только газированую воду:)
Поняла.;)

[Вишнёвое варенье]

Я наелась:010: ,салатов, бутеров с икром, шампусика выпила,а сейчас сижу и такая тяжесть в животе,блин:005:

[Bellucci]

Я наелась:010: ,салатов, бутеров с икром, шампусика выпила,а сейчас сижу и такая тяжесть в животе,блин:005:

как я тебя понимаю

но завтра снова в бой
больше не хочу таких повторов
никакой радости от поглащения еды я не получила
только дикую тяжесть в желудке и боль в животе, вкупе с разочарованием в себе :(

[D3J]

Просто молодчина!!!:flower: Так держать!
Я тоже попробовала калькулятор рецептов, просто отличная штука)))
У меня получилось 900ккал.:(
Попробую завтра уместиться в 600ккал.

вечером один сырник съела.
итог вышел у меня 610,13 ккал.
Ура! День выдержала.
ты планируешь на американских горках?
если да. .. может тебе местами дни переставить? там потом идут дни с 900 калориями ...

[Света Konfeta]

Даша умничка, так держать!!

[Света Konfeta]

а я ем зефир:010:так вкусно ужас:010:тоже надо остановиться

[D3J]

Даша умничка, так держать!!

Света спасибо, стараюсь.
Думаю, что настало время мне худеть! Погода еще помогает :)), дождь. Была бы жара и я такой слоник на улицу во всем обтягивающем :046: ... как представлю, так жутко становится ...

[D3J]

а я зефир не люблю. пепси раньше обожала, а вчера в магазине даже рука не потянулась положить в корзину.

[D3J]

Света, а сколько оптимально заниматься спортом, чтобы похудеть? и по сколько? три раза минут 60 достаточно? как ты думаешь?

[апфельзине]

Света, а сколько оптимально заниматься спортом, чтобы похудеть? и по сколько? три раза минут 60 достаточно? как ты думаешь?

к лег междику диск там 15 минут в день из них 7 на тренажере 7 так, я сама начну завтра, а подруга занималась месяца 2 похудела хорошо!!!!

[апфельзине]

вечером один сырник съела.
итог вышел у меня 610,13 ккал.
Ура! День выдержала.
ты планируешь на американских горках?
если да. .. может тебе местами дни переставить? там потом идут дни с 900 калориями ...

молодец,держись!!!!
я тоже сегодня ни ни после 18.00, я в счастье!!!!

[апфельзине]

D3J,кофе в сухом виде 42,08 ккал,это как???

[D3J]

D3J,кофе в сухом виде 42,08 ккал,это как???

так посчиталось, три чайной ложки

[D3J]

молодец,держись!!!!
я тоже сегодня ни ни после 18.00, я в счастье!!!!

поздравляю, продолжай в том же духе.

к лег междику диск там 15 минут в день из них 7 на тренажере 7 так, я сама начну завтра, а подруга занималась месяца 2 похудела хорошо!!!!
подруга похудела на этом тренажере?