Мы становимся стройнее, а мир вокруг шире!

[Mashunchik]

http://s4.rimg.info/388d1683e4179300502e2dce38a923d3.gif
Этот топик создан для целенаправленных людей, желающих похудеть. Все мы идем к одной цели, которая нас объединяет и делает дружнее. Худеть вместе – это так интересно. С чего начать? С принятия решения. Нужно принять решение - взять власть над весом в свои руки, а затем неуклонно двигаться к намеченной цели.
Здоровое питание - залог здоровья, нормального веса и отличного настроения!!!
http://i082.radikal.ru/1004/e1/139851cfb35f.jpg (http://www.radikal.ru)

Полезные ссылки:

Статьи:
Я - обжора (http://www.hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk37.htm)
Скрытые причины лишнего веса (http://www.cosmo.ru/mirror/your_body/828266/)
Полезные статейки (http://www.fet-x.ru/shape/29/)
4-х недельная программа переучивания (http://www.hudeemvmeste.ru/articles/pereuchivanie.htm)
Худейка (http://www.hudeika.ru/)

Рецепты:
Молокочай (http://www.azbukadiet.ru/2008/06/14/molokochaj-poxudet-effektivno-i-vkusno.html)
Имбирный напиток (http://useful-food.ru/imbirnyj-napitok-dlya-poxudeniya/)
Салат щетка (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=41954947&postcount=157)

Диета белково-углеводного чередования ТУТ (http://www.gal******/cat_page.php?id=3286)
Считалка калорий ТУТ (http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl)
Упражнения ТУТ (http://www.cosmo.ru/cosmo_fitness/breast/642750)
Расчет ИМТ ТУТ (http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4-2.htm?rs=161&ws=62&submit=%D0%E0%F1%F1%F7%E8%F2%E0%F2%FC+%C8%CC%D2)

http://s4.rimg.info/37d9cdff94b4faeb5a9e8de26b241262.gif (http://smajliki.ru/smilie-459920007.html)

[Mashunchik]

http://s.rimg.info/6aef4b57d0dfa88c16a174bbdc817349.gifhttp://s.rimg.info/e8023ffeb7eb9844b572bb99926d1703.gifhttp://s.rimg.info/1246cab8e29811470daa4862ec299844.gifhttp://s.rimg.info/e8023ffeb7eb9844b572bb99926d1703.gif
http://s.rimg.info/3ded012c809e4dded0a05447703dfa38.gifhttp://s.rimg.info/e8023ffeb7eb9844b572bb99926d1703.gifhttp://s.rimg.info/366fc5e50b95b9076706fe4792fd60db.gifhttp://s.rimg.info/45499f77e50734922afaca95e2c08328.gifhttp://s.rimg.info/e294edfc6fd31efe82b3db48fddb2499.gifhttp://s.rimg.info/8a388a050da1a6b6b7c53322e8d4a752.gifhttp://s.rimg.info/fa8cfcc7c8fff13a01c9905b963a423e.gifhttp://s.rimg.info/e8023ffeb7eb9844b572bb99926d1703.gif

Табличка уехала в отпуск вместе со мной :004:

Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Индекс массы тела рассчитывается по формуле
http://s59.radikal.ru/i163/1004/19/65905a7ec482.jpg (http://www.radikal.ru)

[* Удачкина *]

Привет. С новым домом:)

[Olgak]

Привет! А меня к себе возьмете?

[Only]

И меня. Надо срочно повышать мотивацию и худеть. :)

[Mashunchik]

Девочки Olgak и Only Конечно возьмем, скидывайте свои данные для таблички если хотите
Ник (имя)
дата начала
рост
начальный вес
вес на 5 апреля (если имеется. табличка будет во вторник, после понедельничного отчета)
желаемый вес

[Ева-Лотта]

возьмите меня к вам) с кастрюлей овощного супа)))

[KUMA]

Вот у меня совершенно ужасно дело обстоит с мотивацией. Сегодня уже успели с дочей в гости сходить , а там:001: Налопалась за компанию тааак!!!! Но я буду вас читать и , авось, мозги на место встанут.

[Olgak]

Спасибо! Мои данные:
Ник (имя) Olgak (Ольга)
дата начала 16.03.2010
рост 168
начальный вес 92
вес на 5 апреля (если имеется. табличка будет во вторник, после понедельничного отчета) 84,4
желаемый вес 58

[Mashunchik]

возьмите меня к вам) с кастрюлей овощного супа)))
Конечно берем! :support: Если хочешь попасть в табличку, заполняй форму я там выше писала.

[N-i-k-a]

ура! новый топик! Машунчик, данные таблички из старого топика сюда переползут?

[Mashunchik]

ура! новый топик! Машунчик, данные таблички из старого топика сюда переползут?
Конечно, у меня уже все данные в табличке, ждем понедельника и отчитываемся.

[Arselena]

Девочки, только просьба - "просто смайликами" эфир не засорять! По делу, как грится! ;)

Всех с новым домом! :flower: Салат-НЕщетка тока на полдня пошел, потом желудок сказал: "Хватит!"...и получил порцию борща :019:

Завтра молокочай незапланированный.

[скалли]

Привет всем девочкам! С переездом в новый топик!
Маша просто молодец! А какие вкусные и полезные продукты на картинках!!!

[**БегущаяВверх**]

Всем привет!
Меня запишите, пожалуйста.
Тоже хочу с вами худеть.
Правда, не знаю, какую дату начала писать... я Вообще с 14 января худею. Но потом был 1,5 мес перерыв в активном похудении... я не сорвалась, по состоянию здоровья стала больше есть. Сейчас снова худею с 17 марта где-то. А, напишем с 14 января.
Вот мои данные:

**БегущаяВверх** (Александра)
14.01.10
Рост 165
Изначальный вес - 75 кг
На 5 апреля вес 68,5
Желаемый вес 60

[ShamANN]

И я хочу к вам в компанию.Регулярно читала старый топик.Хочу,наконец,добиться цели.С 7 числа на чередовании.Пока не все ясно,надеюсь,поможете;).
ShamANN (Аня)
01.09.2009
168
82,5
75
58

[Mashunchik]

Девочки, новенькие, всем огромный привет.В табличку занесла. Нас кстати уже 14 человек набралось. Надеюсь за выходные еще подтянутся желающие обрести стройную фигуру.
У меня сегодня получился незапланированный молокочай, правда только с 12 дня. Потом я пошла до ТЦ пешком 3-3,5 км., обмотавшись пленкой, шла причем в гору, взмокла вся:0005: пришла домой взвесилась минус 300гр., есть толк от моей прогулки:ded:

[Нина Син-ва]

Всем привет, с новосельем. Машунь красочно оформила, молодец, пойду почитаю ссылки, я не все читала.

[Иринка*]

Маша! :flower:Спасибо большое! Очень красивый домик, т.е. топик!:flower::flower::flower:

[**БегущаяВверх**]

Девочки, новенькие, всем огромный привет.В табличку занесла. Нас кстати уже 14 человек набралось. Надеюсь за выходные еще подтянутся желающие обрести стройную фигуру.
У меня сегодня получился незапланированный молокочай, правда только с 12 дня. Потом я пошла до ТЦ пешком 3-3,5 км., обмотавшись пленкой, шла причем в гору, взмокла вся:0005: пришла домой взвесилась минус 300гр., есть толк от моей прогулки:ded:

Какая молодчина.

А я за****ка последня, нарушила по полной. Так захотелось макарон с сосикой. И нет, чтоб на утро себе отложить... Весь день сегодня держалась, хвалила себя, и как шляпа наелась сейчас. Что со мной???

Пока не было паузы в похудении - очень хорошо держалась. А когда... ну в общем перестала худеть, вернуться тяжело. Стараюсь, но что-то в голове отщелкнуло все равно.
Проведите со мной воспитательную беседу? а?

[Lida.D.]

Девочки, всем привет!!!:support: Возьмите меня в свою компанию!!! Первый раз тут):love: Начала худеть 2 недели назад на супчике, фруктах и овощах))))
ник Lida.D.
был вес 75,9 рост 165
на сегодня 70,4 (утром взвешивалась)
желаемый вес 60 кг (хотя бы:008:)

[Mashunchik]

Сейчас взвесилась, еще 300 грамм ушло, нефига себе походила :0007:
Вот кстати, я тоже стала часто нарушать, а началось все 2 недели назад с моего ДР. Пытаюсь встать в строй:017: Видимо у меня сейчас плато, вес стоит, точнее ходят туда-сюда 1-1,5 кг.

[Mashunchik]

Девочки, всем привет!!!:support: Возьмите меня в свою компанию!!! Первый раз тут):love: Начала худеть 2 недели назад на супчике, фруктах и овощах))))
ник Lida.D.
был вес 75,9 рост 165
на сегодня 70,4 (утром взвешивалась)
желаемый вес 60 кг (хотя бы:008:)
Обязательно берем, в табличку внесла. Отчитываемся в понедельник:ded:

[Arselena]

Какая молодчина.

А я за****ка последня, нарушила по полной. Так захотелось макарон с сосикой. И нет, чтоб на утро себе отложить... Весь день сегодня держалась, хвалила себя, и как шляпа наелась сейчас. Что со мной???

Пока не было паузы в похудении - очень хорошо держалась. А когда... ну в общем перестала худеть, вернуться тяжело. Стараюсь, но что-то в голове отщелкнуло все равно.
Проведите со мной воспитательную беседу? а?

Йех, Влады на нас на всех тут нет! Она б щас такую беседу провела! :015:
Советую перечитать Светин и Владин топик. Поможет, однозначно! ;)

[**БегущаяВверх**]

Сейчас взвесилась, еще 300 грамм ушло, нефига себе походила :0007:
Вот кстати, я тоже стала часто нарушать, а началось все 2 недели назад с моего ДР. Пытаюсь встать в строй:017: Видимо у меня сейчас плато, вес стоит, точнее ходят туда-сюда 1-1,5 кг.

ой как хорошо! ходить очень полезно. не только для похудения, а для организма вообще.

я худеть очень хорошо начала. таяла почти на глазах. потом жизнь изменилась, пришлось изменить немного питание, кушать побольше :)) а потом наоборот, несчастьем все закончилось... и сначала как-то себя успокаивала, что вот снова могу худеть и пр... но вот что-то в среду накрыло меня немного... взгрустнулось.. и стала нападать на еду. до этого просто держала в +\- 1 кг. а второй день как-то жирую что ли. при этом ругаю себя, объясняюсь с собой, прошу мужа меня поддерживать.. даю каждое утро себе слово.
хотя стиммулов для похудения у меня море...

[**БегущаяВверх**]

Йех, Влады на нас на всех тут нет! Она б щас такую беседу провела! :015:
Советую перечитать Светин и Владин топик. Поможет, однозначно! ;)

Я читаю регулярно)) И Владины слова мне очень близки во многом.

Видимо у меня период сейчас какой-то такой... ничего, возьму себя в руки! я точно себя знаю. ;)

[Arselena]

Девочки, новенькие, всем огромный привет.В табличку занесла. Нас кстати уже 14 человек набралось. Надеюсь за выходные еще подтянутся желающие обрести стройную фигуру.
У меня сегодня получился незапланированный молокочай, правда только с 12 дня. Потом я пошла до ТЦ пешком 3-3,5 км., обмотавшись пленкой, шла причем в гору, взмокла вся:0005: пришла домой взвесилась минус 300гр., есть толк от моей прогулки:ded:
Маш, а чей-то у тебя тоже незапланированный молокочай образовался? А в воскресенье планируемый будет?
У меня завтра-послезавтра. Хочу как ты 2 денька. ;)

[Olgak]

И я планирую воскресенье на молокочае ;)

[Mashunchik]

Маш, а чей-то у тебя тоже незапланированный молокочай образовался? А в воскресенье планируемый будет?
У меня завтра-послезавтра. Хочу как ты 2 денька. ;)
Приветик! Получилось, что я утром налопалась и думаю, дай ка проведу хоть пол денька на молокочае. Сегодня сделаю фрукты-овощи, а в воскресенье по любому молокочай!

[Mashunchik]

Девочки, давайте писать свои рационы. Можно за прошедший день, можно на следующий. Это поможет и новеньким девчонкам и нам!!!!
у меня сегодня
9.00 пол ананаса и яблоко
11.00 2 небольшие картофелины,запеченые в кожуре в микроволновке и салат огурец+помидор+пол ч.л. растит. масла
13.00 3 киви и апельсин
15.00 все тот же салатик
17.00 грейп
Воды планирую литра 2
Вечерком часиков в 7 чашечка зеленого чая

[Lida.D.]

Всем привет))) Сегодня взвесилась 70,200 скинула 200 грамм!!!! И на том приятненько))) Позавтракала чай и творог 2% меньше половины упаковки))))

[Mashunchik]

Всем привет))) Сегодня взвесилась 70,200 скинула 200 грамм!!!! И на том приятненько))) Позавтракала чай и творог 2% меньше половины упаковки))))
еще бы, я даже 100гр. радуюсь. У меня со вчерашнего дня -500гр.:support:

[Lida.D.]

Молодчина!!!!!!!!!!!!!!!!! Я в первую неделю сбростли 5 кг, а сейчас что-то совсем скудненько сбрасывается)))))

[N-i-k-a]

Молодчина!!!!!!!!!!!!!!!!! Я в первую неделю сбростли 5 кг, а сейчас что-то совсем скудненько сбрасывается)))))

ого! 5 кг за одну неделю??!! нехило! а теперь остаются самые тяжелые кг, последние никак не хотят сдаваться. Тут надо спорт подключать и пробовать другую диету, раз по этой ничего не получается. Сама этим мучаюсь. за последние 2 недели всего 2 кг ушло. Осталось 3,5 лишнего

[Морозко]

Девочки, всем привет! Маша, молодец, что открыла новый топик! :flower: Можно я опять к Вам присоединюсь? :073:
Мои данные:
Морозко (Лера)
Дата начала 26.02
Начальный вес 89,1
Текущий 82,3
Хочу 70
Рост 175.

[Mashunchik]

Девочки, всем привет! Маша, молодец, что открыла новый топик! :flower: Можно я опять к Вам присоединюсь? :073:
Мои данные:
Морозко (Лера)
Дата начала 26.02
Начальный вес 89,1
Текущий 82,3
Хочу 70
Рост 175.
Конечно можно, мы всем рады! Текущий вес я запишу как на 5 апреля, ничего?

[скалли]

Девочки,приветики!
Я все сижу на своей гречневой диете. А вот сегодня прям не знаю,что и делать. Утром(в 10-00),как всегда, поела гречки,запила чайком.А потом ушли по магазинам и до 16. Села за стол только к пяти.Поела.А вот теперь думаю, надо ещё поесть попозже или нельзя уже. Съела только половину дневной нормы.Знаю,что захочу попозже кушать.Может просто молокочаю попить?Как думаете?

[Mashunchik]

Девочки,приветики!
Я все сижу на своей гречневой диете. А вот сегодня прям не знаю,что и делать. Утром(в 10-00),как всегда, поела гречки,запила чайком.А потом ушли по магазинам и до 16. Села за стол только к пяти.Поела.А вот теперь думаю, надо ещё поесть попозже или нельзя уже. Съела только половину дневной нормы.Знаю,что захочу попозже кушать.Может просто молокочаю попить?Как думаете?
Я вот сегодня тоже пропустила еду в 17, пришла к 6 домой, есть не стала. Думаю, может не стоит:008: представь, какой отвесище завтра будет:support: попей просто чайку зеленого.

[скалли]

Тоже так думаю. Вот только боюсь не сдержаться,когда стану дочу ужином кормить. Попрошу мужа,чтоб покормил.А то съем дитячий ужин.:)

[ДиаNNа]

Девочки, я к вам, возьмете, а то все сижу и читаю,читаю как другие девченки худышками становятся. До лета то совсем чуть-чуть осталось, хочется наконец-то сбросить лишний жир и жить и нравиться себе!!!!!!:fifa:
Мой начальный вес был в декабре 93кг, сейчас 81кг, :001:уже месяц как ем все подряд, нахожу поводы разные что вот завтра сяду на диету, а потом все с начала. Поэтому и пишу сейчас вам, чтобы завтра отговорок у меня не нашлось.:ded:
Да, мой вес 165см, хочу дохудеть до 60кг, но пока моя цель к 1 июня- 70кг.
Девчонки очень ваша поддержка и советы мне нужны!!!!!!:091::091::091:

[Mashunchik]

Девочки, я к вам, возьмете, а то все сижу и читаю,читаю как другие девченки худышками становятся. До лета то совсем чуть-чуть осталось, хочется наконец-то сбросить лишний жир и жить и нравиться себе!!!!!!:fifa:
Мой начальный вес был в декабре 93кг, сейчас 81кг, :001:уже месяц как ем все подряд, нахожу поводы разные что вот завтра сяду на диету, а потом все с начала. Поэтому и пишу сейчас вам, чтобы завтра отговорок у меня не нашлось.:ded:
Да, мой вес 165см, хочу дохудеть до 60кг, но пока моя цель к 1 июня- 70кг.
Девчонки очень ваша поддержка и советы мне нужны!!!!!!:091::091::091:
Конечно берем, только данные напиши понятнее:005:
дата начала похудения
рост
вес на начало
вес на 5 апреля (это для таблички)
желаемый вес

[Olgak]

Девочки, я к вам, возьмете, а то все сижу и читаю,читаю как другие девченки худышками становятся. До лета то совсем чуть-чуть осталось, хочется наконец-то сбросить лишний жир и жить и нравиться себе!!!!!!:fifa:
Мой начальный вес был в декабре 93кг, сейчас 81кг, :001:уже месяц как ем все подряд, нахожу поводы разные что вот завтра сяду на диету, а потом все с начала. Поэтому и пишу сейчас вам, чтобы завтра отговорок у меня не нашлось.:ded:
Да, мой вес 165см, хочу дохудеть до 60кг, но пока моя цель к 1 июня- 70кг.
Девчонки очень ваша поддержка и советы мне нужны!!!!!!:091::091::091:

ДиаNNа, мы с вами примерно одной весовой категории - и цель у меня такая же - к 1 июня 70 кг.;)
Давайте худеть вместе!!!
Какой ситемы питания - диеты собираетесь придерживаться?

[ДиаNNа]

Конечно берем, только данные напиши понятнее:005:
дата начала похудения
рост
вес на начало
вес на 5 апреля (это для таблички)
желаемый вес

Начинаю худеть с 11 апреля,
мой рост 165см
вес на начала 93кг
вес на 5 апреля 81кг
желаемый вес пока 70кг

[ДиаNNа]

ДиаNNа, мы с вами примерно одной весовой категории - и цель у меня такая же - к 1 июня 70 кг.;)
Давайте худеть вместе!!!
Какой ситемы питания - диеты собираетесь придерживаться?

Конечно Olgak, вместе быстрее худеться будет да и стимула больше друг за дружкой гнаться!!!!!!!!!!:flower:
Как буду худеть??????? На диетах сидеть не хочу, надоело, поэтому решила пока на яблочках с кефиром пару дней посидеть, дальше видно будет......... Да, пару дней в неделю молокочай хочу.
Девочки расскажите кто как худеет??????????:028:

[Полосатые Гольфы]

Девочки,возьмите и меня пожл.))
Начинаю худеть с 11 апреля
Рост 165
Начинала после Б с 80:010: кг
Вес на 5-е апреля 68 кг
Желаемый вес-60 кг

[ДиаNNа]

Ну слава богу, а то я уж думала "куда все пропали?" Девчонки вы где все???????????:love::love::love:

[**БегущаяВверх**]

Я тут )) Изучаю теорию к Бодифлексу + немного покрутила хулахуб и пресс покачала))
А перед этим с утра были в зоопарке семьей, потом готовка - уборка, пропылесосила и полы помыла, чтоб на холодильник не смотреть)
Решила отдохнуть перед сном. ;)

[Mashunchik]

Девочки,возьмите и меня пожл.))
Начинаю худеть с 11 апреля
Рост 165
Начинала после Б с 80:010: кг
Вес на 5-е апреля 68 кг
Желаемый вес-60 кг
В нашем полку прибывает:support: В табличку внесла, в понедельник отчитываемся.

[Mashunchik]

Девочки расскажите кто как худеет??????????:028:
Я 2 месяца худела на белково-углеводном чередовании, что-то поднадоел этот метод, да и вес встал, вот думаю может калории считать? Или хотябы делать 1 день белковый, 1 углеводный, а по средам и воскресеньям молокочай.

[скалли]

У мнея тоже среда и воскресенье молокочай. А я планирую,как закончу гречу, сесть на систему,с которой начинала.
Утро- углеводы,обед - белки+углеводы,ужин - белки. У меня хорошо вес уходил и питание разнообразное,не надоедает.

[ДиаNNа]

Я сейчас смотрела топик-стимул для худеющих, так там девушка очень похудела питаясь так: завтрак (правда не написала что ела) и обед-салатик и всееее. Жестко конечно, но я уже задумалась может тоже попробовать (хотя бы месяц так попитаться)??????

[Умсита]

Я сейчас смотрела топик-стимул для худеющих, так там девушка очень похудела питаясь так: завтрак (правда не написала что ела) и обед-салатик и всееее. Жестко конечно, но я уже задумалась может тоже попробовать (хотя бы месяц так попитаться)??????

и что получите потом в итоге? ну попитаетесь месяц, а потом когда вернётесь в обычному питанию пойдёт в прок всё, даже кефир. Я по глупости так себе обмен в-в так и подпортила, ОЧЕНЬ давно, в юной юности.
Я сейчас на чередовании. Вес стронулся, самочувствие отличное, недобра ккал нет, как в прочем и перебора. А если вес стоит- может добавить УДАРНОЙ дозы физнагрузки? ну небывает такого, чтоб на дефиците калорий человек не худел.

[ДиаNNа]

и что получите потом в итоге? ну попитаетесь месяц, а потом когда вернётесь в обычному питанию пойдёт в прок всё, даже кефир. Я по глупости так себе обмен в-в так и подпортила, ОЧЕНЬ давно, в юной юности.
Я сейчас на чередовании. Вес стронулся, самочувствие отличное, недобра ккал нет, как в прочем и перебора. А если вес стоит- может добавить УДАРНОЙ дозы физнагрузки? ну небывает такого, чтоб на дефиците калорий человек не худел.

В том то все и дело, чтоб не возвращаться назад к обычному питанию........ я ж не говорю что всю жизнь собираюсь так питаться, попробовать можно, ничего страшного мне кажется в этом нет, если вспомнить о том что уже перепробовано всякой всячины!!!!
А насчет чередования, мне этот способ не очень подходит, поэтому не хочу!

[Умсита]

Я вообще-то Вас не призывала чередоваться, ну да ладно в прочем.
Попробуйте, Света до 14 питается. Вопрос полезности такого образа питания наверное отпадает сама собой ;)

[**БегущаяВверх**]

ИМХО, девочки, не есть после 12-14 - это жестоко, но эффективно. Я когда начала худеть - как раз таки делала иногда такие себе дни (чаще случайно :))). Мне кажется, что такие дни (ну или недели) возможны при например экстренном похудении (ну вот нужно срочно скинуть несколько кг), или чтоб вес расскачать при ступоре. Но со временем организм все равно будет адаптироваться к такому режиму питания и обходиться что называется "малой кровью". Да и витамины нужно обязательно пить, и в часы еды есть нужно очень сбалансированно, а то и волос лишиться можно с ногтями, а не только лишних кг.

[Умсита]

ТАк о том и речь, что отпары раз ничего случится, кроме разгрузки. А вот месяц и больше...ну не физиологично это и черевато.

[**БегущаяВверх**]

А меня нужно похвалить)) Второй день пресс качаю.
Сегодня прям собой оч довольна))) И видимо мышцы напрягаются... живот подтягивается. И чего я раньше его не качала? :)

[ДиаNNа]

Девы, а что вы думаете о диете Протасова, кто-нибудь худел на ней??????????????:008::008::008:

[N-i-k-a]

А меня нужно похвалить)) Второй день пресс качаю.
Сегодня прям собой оч довольна))) И видимо мышцы напрягаются... живот подтягивается. И чего я раньше его не качала? :)

я буду первая! Кстати, чтобы сразу качались верхние и нижние (самые проблемные) мышцы пресса- качай пресс с вытянутыми ногами. Эффекта больше, проверено на себе!
а теперь меня хвалите: за неделю -1 кг, осталось 3...

[N-i-k-a]

ТАк о том и речь, что отпары раз ничего случится, кроме разгрузки. А вот месяц и больше...ну не физиологично это и черевато.

полностью согласна. Организму вредно не есть больше 12 часов подряд. ЖКТ посадить можно и обмен веществ нарушите.

[Mashunchik]

Приветик всем!! Девочки, какие вы все молодцы, продолжаем дальше двигаться к цели:support:
У кого какое меню на сегодня? У меня молокочай, а вечером пойду ходить 2-3 км.

[**БегущаяВверх**]

я буду первая! Кстати, чтобы сразу качались верхние и нижние (самые проблемные) мышцы пресса- качай пресс с вытянутыми ногами. Эффекта больше, проверено на себе!
а теперь меня хвалите: за неделю -1 кг, осталось 3...

у меня муж спортсмен и тренер)) так что программа тренировок есть ;) мне еще пока сложнова-то по его предложениям - т.к. физ. подготовка слабовата.
но спасибо)
1 кг за неделю - очень хорошо!!!! ГОРЖУСЬ!

[**БегущаяВверх**]

Приветик всем!! Девочки, какие вы все молодцы, продолжаем дальше двигаться к цели:support:
У кого какое меню на сегодня? У меня молокочай, а вечером пойду ходить 2-3 км.

у меня пока никого плана на сегодня. но наверное поразгружаюсь на чем-нить) типа яблочек. только чашку кофейку выпью)

[N-i-k-a]

у меня муж спортсмен и тренер)) так что программа тренировок есть ;) мне еще пока сложнова-то по его предложениям - т.к. физ. подготовка слабовата.
но спасибо)
1 кг за неделю - очень хорошо!!!! ГОРЖУСЬ!

мне как раз муж и рекомендовал это упражнение (в комплексной программе). тож спортсмен. :))))

[N-i-k-a]

Приветик всем!! Девочки, какие вы все молодцы, продолжаем дальше двигаться к цели:support:
У кого какое меню на сегодня? У меня молокочай, а вечером пойду ходить 2-3 км.

Молокочай целый день для меня сложновато (утром обязательно чашку кофию сладкого должна выпить). Не выдерживаю до вечера и голова жутко болит.. Так что на обед куриная грудка с овощами, вечером салатик с пекинской капустой..

[Умсита]

Девы, а что вы думаете о диете Протасова, кто-нибудь худел на ней??????????????:008::008::008:
отличная диетаа, переносится легко, много разнообразного можно приготовить.
есть одно большое НО: нужно ооочень аккуратно соблюдать выход из неё- ещё 5 недель.
на Космо-форуме писали об этом очень много, я с ними худела. Так как на тот момент в голове не "щёлкнуло" и стимулов не было, я попротасилась 5 неделек и благополучно наела всё обратно.
И ещё нюанс- крайне затратное мероприятие))) Овощей много надо)

[Умсита]

Приветик всем!! Девочки, какие вы все молодцы, продолжаем дальше двигаться к цели:support:
У кого какое меню на сегодня? У меня молокочай, а вечером пойду ходить 2-3 км.
Привет. у меня молокочай и МЕГАуборка квартиры (после вчерашней МЕГАтренеровки- самое то:065:)
Завтра -белки.

[Mashunchik]

Привет. у меня молокочай и МЕГАуборка квартиры (после вчерашней МЕГАтренеровки- самое то:065:)
Завтра -белки.
У меня тоже завтра белковый день. Девочки, как думаете, а лечо из банки есть можно? Там перец и том. паста, калорий мало. Я бы с грудкой бы поела немножко:006:

[Умсита]

соль, растительное масло?

[Mashunchik]

соль, растительное масло?
Масла нет, состав пюре томатное, специи, соль, перец сладкий.
Но я в принципе блюда себе солю, не сильно, я всегда мало соли ела, совсем несоленое не могу есть:0099:
Вчера ела 2 раза салат огурцы, помидоры, посолила немножко и ч.л. растит. масла.

[Умсита]

я тоже немного слю. Но потребление соли сократили в разы, оба)) Муж с удовольствием есть "мою" еду тоже.
А лечо- ну если оч хочется- можно попробовать наверно.

[**БегущаяВверх**]

Лечо как мне кажется, можно. Но лучше в первой половине дня. Я кабачковую икру баночную ем иногда, например с тем же салатом или с мяском, буквально столовую ложку - а вкус уже совршенно другой.

[**БегущаяВверх**]

мне как раз муж и рекомендовал это упражнение (в комплексной программе). тож спортсмен. :))))
о! коллеги!!! :014:
мой муж тоже грит с поднятыми ногами пресс качать, а еще советует на стуле-табуретке (лодочкой типа, попой сидишь на табуретке - тело и ноги на весу и поднимаешь их друг к другу)

[ShamANN]

Девочки,привет!Как вы думаете при чередовании в белковый день можно втечении дня пару чашек молокочая?

[Mashunchik]

Девочки,привет!Как вы думаете при чередовании в белковый день можно втечении дня пару чашек молокочая?
Я как то пила:037:, потому что утром наелась много чего, и белков и не белков, решила остаток дня попить молокочай + прогулялась вечером, утром отвес был.
А тебе зачем в течении дня молокочай? Выпей просто чай зеленый.

[naf-naf]

:support::support::support:
Моно я к вам иногда заходить буду?:008:

[скалли]

Я тоже стараюсь молокочай делать отдельным днём. А в другие дни просто зелёного чайку.
Сегодня молокочаюсь. Вчера осталась без ужина,сегодня радует отвесик.Но склоько точно не знаю,весы механические,так что всё очень примерно.

[Морозко]

Конечно можно, мы всем рады! Текущий вес я запишу как на 5 апреля, ничего?
Да, Маш, спасибо! :flower:
ДиаNNа, мы с вами примерно одной весовой категории - и цель у меня такая же - к 1 июня 70 кг.;)
Давайте худеть вместе!!!
Какой ситемы питания - диеты собираетесь придерживаться?
Ой, девочки, я в вашей категории! Мну тож возьмите, а? :008: Может, соревнование какое устроим?
У мнея тоже среда и воскресенье молокочай. А я планирую,как закончу гречу, сесть на систему,с которой начинала.
Утро- углеводы,обед - белки+углеводы,ужин - белки. У меня хорошо вес уходил и питание разнообразное,не надоедает.
У меня примерно такая же система питания. Реально действует!
Приветик всем!! Девочки, какие вы все молодцы, продолжаем дальше двигаться к цели:support:
У кого какое меню на сегодня? У меня молокочай, а вечером пойду ходить 2-3 км.
У меня вчера и сегодня молокочай... А то что-то вес встал мертво...

[Морозко]

Девочки,привет!Как вы думаете при чередовании в белковый день можно втечении дня пару чашек молокочая?
Как писала Влада, молокочай - это разгрузка. Поэтому нет смысла мешать. Молокочай пьем отдельно от других продуктов в течении дня. Если наелись че-то, потом можно зеленого чайку попить... :)

[Mashunchik]

:support::support::support:
Моно я к вам иногда заходить буду?:008:
Конечно можно!!! А в табличку ты не хочешь? Мы все тут собрались из старого топика Оли и Влады.

[naf-naf]

Конечно можно!!! А в табличку ты не хочешь? Мы все тут собрались из старого топика Оли и Влады.Спасибо:flower:
у меня какой-то период...депрессия или что-то еще вес стоит.70,2- 70,5...шаг вперед -шаг назад...пытаюсь поймать волну сейчас:). не знаю что придумать.......все делаю как обычно. после 5-6 не ем. ем вареные зел овощи. мало белков-много воды. сегодня молокочай был...но вес стоит.......надо что-то такое сделать чтобы что-то как-то сдвинуть, пока никак:( от этого настрой плохой.((((((((((((((

[ShamANN]

Я как то пила:037:, потому что утром наелась много чего, и белков и не белков, решила остаток дня попить молокочай + прогулялась вечером, утром отвес был.
А тебе зачем в течении дня молокочай? Выпей просто чай зеленый.
Исключительно с целью выведения лишней воды:)).Чая зеленого,разного я свое ведро выпила,судя по всему.Молокочай нравиться,вроде и еда,а вроде и не еда.
И еще вопрос,девочки.Вот,вроде худею,особенно по объемам.Седня наконец в добеременные джинсы влезла,а на спине,как гусеница.Бедер нет почти,попы тоже,а сверху:010:,особенно спина.Что посоветуете?

[скалли]

Да, у меня тоже спина просто ужас! Главное,спереди все ОК,ключицы торчат.А сзади ещё складки остались.
Начала делать упражнения для спины. Подруга дала массажер. Но пока без изменений.

[Mashunchik]

:support:Всем огромный привет!!!!:support:
http://s45.radikal.ru/i107/1004/14/2330dd7c72a2.jpg
:007::007::007::007::007:

[N-i-k-a]

Привет! Девочки, какие результаты за неделю?
Отчитываемся!
Буду первая. Мой отчет: 62.2кг (за неделю минус 1.3)

[Mashunchik]

Напишу тоже в топике, чтобы подстегивало к дальнейшим действиям.
Сегодня 100,7 (-3,5) за неделю.

Девочки активненько отчитываемся, завтра утром выставлю табличку!!!!

[enfi]

у меня 90,5

[N-i-k-a]

Напишу тоже в топике, чтобы подстегивало к дальнейшим действиям.
Сегодня 100,7 (-3,5) за неделю.

Девочки активненько отчитываемся, завтра утром выставлю табличку!!!!

отличные результаты! Молодчинка! :support::flower:
Я вчера вообще расслабилась под вечер: неожиданные гости не дали питаться как планировалось. Даже мороженое лопала и совесть куда-то спряталась в этот момент.:015:

[Mashunchik]

отличные результаты! Молодчинка! :support::flower:
Я вчера вообще расслабилась под вечер: неожиданные гости не дали питаться как планировалось. Даже мороженое лопала и совесть куда-то спряталась в этот момент.:015:

Ай-яй-яй :wife::)) У меня муж вчера лопал вафельные коржи со сгущенкой,:028: я чуть слюной не подавилась:0054:

[**БегущаяВверх**]

Утро всем доброе.
У меня 67,800 вес. Итого минус 700 гр.
Но я была плохой девочкой :)) Через неделю результат будет куда шикарнее :))

[N-i-k-a]

Утро всем доброе.
У меня 67,800 вес. Итого минус 700 гр.
Но я была плохой девочкой :)) Через неделю результат будет куда шикарнее :))

если отвес есть, то это уже положительный результат! Неделя прошла ненапрасно!:support:

[Морозко]

Всем привет! У меня сегодня 81,8. Худо-бедно, но молокочай сдвинул-таки вес с места! :)

[Нина Син-ва]

Всем привет! У меня все плохо, вес на месте, но я виновата сама.
Вес 95 кг.

[Умсита]

отчёт :
83,5

[МашуткаS]

77.6 (-3 кг за неделю)

[Olgak]

Отчет:
81,8

[Mashunchik]

Всех кто отчитался, внесла.:0041: Жду с отчетиками остальных!!!

[Arselena]

ДевчОнки, здорОва! С началом новой недели всех! :flower:

Мой вес сегодня 91,7
За неделю всего -200 г.
Потому что разгруз не делала. Не смогла в выхи на м-чае посидеть - в разъездах была. А м-чай подразумевает под собой наличие постоянного унитаза :))
Сегодня хотела - не пошло! :005: Уговаривала себя.... - не представляете КАК! И кнутом, и "пряником" - НЕ ПОМОГЛО! :005: Как об стенку горох...
Попробую в среду.

Рацион на сегодня:
I завтрак - творог, кофе, 2 кус. зерн. хлеб с сыром 13%, маааааленький кус. семги сол. (не смогла удержаться :015:)
II завтрк - фрукты
обед - супчик на курин. бульоне, курогрудь с капуст. салатиком
полдник - кефир
ужин - салат с рукколой, грудкой и черри
3 л воды, зел. чай

[Mashunchik]

Лен, давай вместе на молокочае в среду, а?

Мой рацион сегодня:
Завтрак яичница с 2 сосисками, огурчик и помидорчик
перекус йогурт без добавок
обед грудка замаринованая в кефире с чесноком и запеченая в фольге в духовке (пахнет уже на всю кватиру, ща слюнями подавлюсь:0005:)
перекус и ужин кефирчик
вода, вода и еще раз вода

[скалли]

Привет,девочки! Какие вы все умницы! Читаю и прям завидую. Особенно обе Маши!
У сеня вес на утро тот же, 63.Но,правда,весы механические,граммов не видят.Может и есть отвес.
Но я продолжаю сидеть на грече. Сначала думала сегодня закончить.А теперь решила,пока до 60-ти не похудею,буду лопать её родимую.