Давайте попробуем похудеть..

[ЕленаФил]

У меня 82, все без изменений, к сожалению

[маматаням]

У меня без изменений (( Но все таки когда я считаю калории и не выхожу за 1300 - то процесс есть. Сегодня на обед варила борщ без мяса, получилось 36 ккал на 100 грамм. И я без зазрения совести съела 300 грамм - целую тарелку.

супы это вообще выход когда калории считаешь.....я щас рассольник съела(лёгкий) 56 калорий на 100гр...
но я сегодня ничего не считаю.....головой отдыхаю от мыслей о еде.
ОТЧЁТ-92.......
ну и ладно....ну и фиг с ним.

[Викуша&Ванюша]

супы это вообще выход когда калории считаешь.....я щас рассольник съела(лёгкий) 56 калорий на 100гр...
но я сегодня ничего не считаю.....головой отдыхаю от мыслей о еде.
ОТЧЁТ-92.......
ну и ладно....ну и фиг с ним.

А я сегодня наела на 800 ккал, моя довольна :)):017: Ела и патсилу и хлебцы ржаные :019:

[KHIT]

Так, я сегодня в пролете с отчетом (ездили к родне на ДР, проспала и конечно было не до взвешиваний.).Так что, Таня, как всегда меня завтра.

[Викуша&Ванюша]

Итак, вот, что я надумала себе на ближайшую неделю:
1. Кушать примерно 1000 - 1200 ккал в сутки. 4 приема пищи примерно по 250 - 270 ккал.
2. Постараться кушать в одно и тоже время.
3. Фотоотчет съеденного, надеюсь будет не лень.:008:
:fifa:

[Викуша&Ванюша]

А, и еще табличку с белками жирами углеводами буду вставлять. Отчет за день будет вечером.

[KHIT]

Отчитываюсь за вчера 90.5 - я по нулям. Но после вчерашнего обжорства это просто радость.

[маматаням]

Так, я сегодня в пролете с отчетом (ездили к родне на ДР, проспала и конечно было не до взвешиваний.).Так что, Таня, как всегда меня завтра.

Завтра уже наступило))))))

[маматаням]

таблица готова.....

[Милгалина]

Ура, ура!!!! Я на первом месте!!!

[Ольга ТК]

Я опаздала с отчетиком, у меня 76.200
Очень маленький, но минус.

[маматаням]

Итак- что хочу предложить себе на этой неделе
1- есть до 7
2-взвесилась сегодня (93) и в субботу ...на неделе не буду.(а то каждый час на весы прыгаю)
3-каждый день массаж для лица Асахи и душ с растиранием и через день кофейным скрабом.
Пока всё.....вроде не сложно....если и с эти не справлюсь то совести у меня совсем нет.

[Викуша&Ванюша]

Итак- что хочу предложить себе на этой неделе
1- есть до 7
2-взвесилась сегодня (93) и в субботу ...на неделе не буду.(а то каждый час на весы прыгаю)
3-каждый день массаж для лица Асахи и душ с растиранием и через день кофейным скрабом.
Пока всё.....вроде не сложно....если и с эти не справлюсь то совести у меня совсем нет.

Так держать!!!

А я купила вчера в Ашане массажер Осьминожку, буду каждый день массажировать толстые части своего тела :008:

А так, завтрак уже зафоткан и посчитан, на обед суп пойду варить, ну и вечером отчитаюсь, так сказать, в красках. :))

[маматаням]

Так держать!!!

А я купила вчера в Ашане массажер Осьминожку, буду каждый день массажировать толстые части своего тела :008:

А так, завтрак уже зафоткан и посчитан, на обед суп пойду варить, ну и вечером отчитаюсь, так сказать, в красках. :))

я на работу взяла борщ 500 гр+хлеб 1кусок+2 квадратика шоколадки...буду растягивать до 7

[Викуша&Ванюша]

я на работу взяла борщ 500 гр+хлеб 1кусок+2 квадратика шоколадки...буду растягивать до 7

Ты работаешь до 7??
Вечером во сколько домой приходишь? Кормишь семью? :008:

[маматаням]

Ты работаешь до 7??
Вечером во сколько домой приходишь? Кормишь семью? :008:

прихожу часов в 8...ещё собаку выгуливаю сразу после работы (муж встречает) и кормлю конечно.....а вчера ещё и пекла:001: купила слоёное тесто и с яблоком пирожков))))на весах всё отложилось.

[Викуша&Ванюша]

прихожу часов в 8...ещё собаку выгуливаю сразу после работы (муж встречает) и кормлю конечно.....а вчера ещё и пекла:001: купила слоёное тесто и с яблоком пирожков))))на весах всё отложилось.

Эххх, это мечта моя - напечь и есть несколько дней, а не сжирать все в одни присест :))

Тань, ты калории считаешь еще, или приблизительно ориентируешься по приготовленным блюдам?

[маматаням]

Эххх, это мечта моя - напечь и есть несколько дней, а не сжирать все в одни присест :))

Тань, ты калории считаешь еще, или приблизительно ориентируешься по приготовленным блюдам?

ну борщ я знаю сколько калор. а так считаю в программке вношу продукты съеденные в граммах и вуаля.......программа классная вносишь свои продукты которые ешь

[Викуша&Ванюша]

:) девушки, извиняйте, сегодня не могу выложить, завтра обязательно :flower:

[маматаням]

http://www.takzdorovo.ru/pitanie/idealnaya-dieta-ot-ulii-chehoninoj интересно почитать
мне насчитали 1500 калорий в день чтобы похудеть до 6 августа с 93 до 73 кг........это возможно?

[Викуша&Ванюша]

http://www.takzdorovo.ru/pitanie/idealnaya-dieta-ot-ulii-chehoninoj интересно почитать
мне насчитали 1500 калорий в день чтобы похудеть до 6 августа с 93 до 73 кг........это возможно?

пошла читать

[Викуша&Ванюша]

Мне насчитали 1235

[маматаням]

Мне насчитали 1235

хорошо))))))))) можно объедаться)

[KHIT]

Прикольная фигня.Интересно было бы попробовать подобный стиль питания, но с моей работой вряд ли так получится.

[Викуша&Ванюша]

Вот основное:

Повторим для тех, кто любит записывать

Обязательно съесть в день:

— три белковых блюда, :001: я столько не сьем
— пять фруктов, да запросто
— тарелку супа. не каждый день

Планируя ежедневный рацион, можно ориентироваться на следующую схему.

Завтрак: четверть тарелки занимает белковое блюдо, четверть – углеводное и две четверти – овощи или фрукты.
Перекус: творожок и чай или йогурт и фрукт.
Обед: суп и белковое блюдо с овощным гарниром.
Перекус: творожок и чай или йогурт и фрукт.
Ужин: белковое блюдо с овощным гарниром за четыре часа до сна.
За час до сна: кефир.

Ешьте меньше жиров, жареного, копченого и продуктов с добавленным сахаром. Контролируйте объем порций.

И обязательно двигайтесь, чтобы худеть красиво.

[Викуша&Ванюша]

блин, суши съела, а сфоткать забыла:091::091: ну что же такое-то, а???

[мама Дашутки]

Там какой-то неправильный калькулятор. Насчитал мне, что я могу есть по 1991 ккал в день :001: Если б я столько ела, я бы не только не похудела, но еще и поправилась бы. По факту сейчас ем примерно на 1200 ккал и не худею ни на грамм.
Кстати, забыла в субботу отчитаться о своих традиционных 60 кг :( Вес стоит.

[Викуша&Ванюша]

Короче не могу я осилить процесс - ПРИГОТОВИТЬ - СФОТКАТЬ - ПОДСЧИТАТЬ

:110::110::110::0019::0066:

стыдно мне, стыдно

:091:

[мама Дашутки]

Короче не могу я осилить процесс - ПРИГОТОВИТЬ - СФОТКАТЬ - ПОДСЧИТАТЬ

:110::110::110::0019::0066:

стыдно мне, стыдно

:091:

Викуша, а зачем фоткать?

[Викуша&Ванюша]

Викуша, а зачем фоткать?

Для самодисциплины, сфоткал - полюбовался, захотел еще что-нибудь схомячить. опять полюбовался :)) Образ съеденного, что все съел и точка, больше нельзя :))

[маматаням]

Вот основное:

Повторим для тех, кто любит записывать

Обязательно съесть в день:

— три белковых блюда, :001: я столько не сьем
— пять фруктов, да запросто
— тарелку супа. не каждый день

Планируя ежедневный рацион, можно ориентироваться на следующую схему.

Завтрак: четверть тарелки занимает белковое блюдо, четверть – углеводное и две четверти – овощи или фрукты.
Перекус: творожок и чай или йогурт и фрукт.
Обед: суп и белковое блюдо с овощным гарниром.
Перекус: творожок и чай или йогурт и фрукт.
Ужин: белковое блюдо с овощным гарниром за четыре часа до сна.
За час до сна: кефир.

Ешьте меньше жиров, жареного, копченого и продуктов с добавленным сахаром. Контролируйте объем порций.

И обязательно двигайтесь, чтобы худеть красиво.




а я считаю не нужно так уж заморачиваться.....главное калории считать......ну и основа основ....мясо с овощами+ молочка не жирная и фрукты.........
но я уверена что можно худеть на оливье и тортах в пределах калоража........

[маматаням]

Викуша, а зачем фоткать?

вот и я думаю зачем....это ж постоянно о еде нужно думать.....

[маматаням]

Там какой-то неправильный калькулятор. Насчитал мне, что я могу есть по 1991 ккал в день :001: Если б я столько ела, я бы не только не похудела, но еще и поправилась бы. По факту сейчас ем примерно на 1200 ккал и не худею ни на грамм.
Кстати, забыла в субботу отчитаться о своих традиционных 60 кг :( Вес стоит.

можно я вам предложу эту темку почитать....там написано как расчитывать нужно....есть ссылка на прогаммку подсчёта калорий.......и вообще этот топ я читала как приклеенная....оч интересно и душевно...он и сподвиг меня на подсчёт.
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1345922

[Викуша&Ванюша]

можно я вам предложу эту темку почитать....там написано как расчитывать нужно....есть ссылка на прогаммку подсчёта калорий.......и вообще этот топ я читала как приклеенная....оч интересно и душевно...он и сподвиг меня на подсчёт.
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1345922

И я читала этот топ :)

[Милгалина]

Девочки, у меня видимо этот "порог", вес стоит. Даже небольшой +. Хотя ничего такого себе не позволяю. Хотя должны КД начаться :009: Но в прошлом месяце КД никак не повлияли, как вес уходил, так и с ними уходил. Блин, я так худеть вообще годами буду!

[Милгалина]

В смысле "ступенька"

[Викуша&Ванюша]

В смысле "ступенька"

а что ты кушаешь?, калории считаешь?

[маматаням]

вчера перебрала с калориями и наелась слоёных сосисок в тесте вес 92.3
сегодня до 20 часов ем так-
капуста+яйцо+майонез+хлеб
сгущёнка с чаем + хлебцы
Итого-473 калории.

На ужин дома будут голубцы...

[Милгалина]

а что ты кушаешь?, калории считаешь?

Да, считаю. И еще жиры считаю, не больше 30 г в день. Так хорошо вес уходил до НГ, за 2 недели 2,5 кг. А сейчас совсем медленно. На этой неделе вообще встал. Я записываю, что съела, поэтому вижу, что ничего лишнего небыло.

[маматаням]

что-то эта капуста с яйцом......не пошла-не вкусно это и отрубила вообще весь аппетит(((
мож почаще себе такое готовить? И есть не захочется)))

[Милгалина]

Чего-то я не то считаю. Сейчас занесла в табличку, посчитала, да.... перебарщиваю я с жирами. По калориям - все нормально, до 1000, а вот по жирам много, то 40, то и все 50-60. Вот и не худею. Следить надо за жирами!
Все, начинаю заново! Ни в коем случае не больше 30 г жиров в день!

[маматаням]

вчера наела на 900 калорий..........на счёт жиров вообще не заморачиваюсь..
на весах 91.6.
У нас вчера в доме апокалипсис был......отключили отопление,свет,.....а к вечеру ещё трубу в подвале рвануло- весь подъезд в пару был и видимости 0.....а с улицы было похоже что дом горит т.к. пар валил с лестничных окон....в общем приехала к нам большааааая пожарная машинка и дяденьки с фонарями ходили....в итоге сегодня подъезд как в сказке морозко- замёрзший )))

[маматаням]

Чего-то я не то считаю. Сейчас занесла в табличку, посчитала, да.... перебарщиваю я с жирами. По калориям - все нормально, до 1000, а вот по жирам много, то 40, то и все 50-60. Вот и не худею. Следить надо за жирами!
Все, начинаю заново! Ни в коем случае не больше 30 г жиров в день!

напиши своё меню....что кушала вчера.

[KHIT]

Таняяяяааа, ты че наделела то, я тебя такую не узнаю!!! Верни человеческое лицо.

[маматаням]

Таняяяяааа, ты че наделела то, я тебя такую не узнаю!!! Верни человеческое лицо.

Мож привыкнется?))))))

[Викуша&Ванюша]

Мож привыкнется?))))))

А мне нравиться, секси губки с маникюром :017:

[маматаням]

А мне нравиться, секси губки с маникюром :017:

воооот...будем стремиться к красоте))))):017:

[Милгалина]

Ну например так:
Рацион на 17 января 2012 г.
Время Наименование Вес Белки Жиры Углеводы Вода Ккал
08:00 завтрак обычный 100 4,00 1,85 30,27 0,00 148,00
11:00 Сыр «Олтермани» 17% 20 6,00 3,00 0,00 0,00 54,00
11:00 Хлеб "Геркулес" с отрубями 15 1,46 0,96 6,71 0,00 41,90
13:00 голубцы ленивые без риса 200 10,00 14,76 474,00 0,00 192,70
16:00 Яблоки 75 0,30 0,00 8,47 64,88 34,00
18:00 голубцы ленивые без риса 350 17,00 25,83 829,00 0,00 337,23
20:00 Попкорн 20 2,15 3,02 11,01 0,00 81,71
22:00 Мандарин 50 0,35 0,00 4,30 44,25 19,00
23:00 Кефир 1% 250 7,00 2,00 10,00 0,00 90,00

По калориям получается нормально, а по жирам перебор.

[Милгалина]

Или вот так:
14:00 Помидор 50 0,30 0,10 1,20 44,00 9,95
14:00 Яйцо варёное без скорлупы 100 12,53 9,90 0,76 75,00 142,00
14:00 кофе с сахаром 200 0,38 0,00 10,08 0,00 39,42
16:00 сало 10 0,24 8,00 0,00 0,00 79,00
16:00 Хлеб "Геркулес" с отрубями 15 1,46 0,96 6,71 0,00 41,90
19:30 голубцы ленивые без риса 200 10,00 14,76 474,00 0,00 192,70
21:00 Имбирь маринованный 20 0,16 0,00 1,42 16,00 3,00
23:00 Кефир 1% 250 7,00 2,00 10,00 0,00 90,00

По калориям вообще недобор, 600 всего, а по жирам перебор.
Все, больше не буду так, следить буду за жирами.

[Милгалина]

Теперь буду так:
Рацион на 26 января 2012 г.
Время Наименование Вес Белки Жиры Углеводы Вода Ккал
08:00 завтрак обычный 100 4,00 1,85 30,27 0,00 148,00
11:00 Мандарин 150 1,05 0,00 12,90 132,75 57,00
13:00 салат из огурцов, помидоров 100 0,90 0,15 3,50 0,00 15,70
13:00 котлеты из курицы 100 18,20 10,40 13,80 0,00 222,00
18:00 Горошек консервированный 80 4,00 0,24 8,56 64,00 52,00
18:00 котлеты из курицы 100 18,20 10,40 13,80 0,00 222,00
20:32 Сыр «Олтермани» 17% 20 6,00 3,00 0,00 0,00 54,00
23:00 Кефир 1% 250 7,00 2,00 10,00 0,00 90,00

По калориям, правда, небольшой недобор 860 всего, зато жиров всего 28.
Завтрак обычный, это мне просто лень писать, он у меня одинаковый, кофе без сахара и геркулес на воде с 1\2 ложкой меда.

[Викуша&Ванюша]

У мене минус 100.... грамм

[ЕленаФил]

У меня 81,4. Если учесть, что диета уже совсем жесткач, то совсем не радует. Надоело это все, бесит ужасно

[Викуша&Ванюша]

У меня 81,4. Если учесть, что диета уже совсем жесткач, то совсем не радует. Надоело это все, бесит ужасно

Да уж, обидно :( Докатимся в итого до того, что уменьшать уже больше будет некуда :))

[ЕленаФил]

Да уж, обидно :( Докатимся в итого до того, что уменьшать уже больше будет некуда :))

На водичке :065:

[Милгалина]

У меня 84.4. Минус 100 гр.

[Викуша&Ванюша]

На водичке :065:

ага, ешь вода, пей вода - не будешь толстым никогда :))

[KHIT]

А у меня -1200 - 89,3:0028::0028::0028::0028:

[маматаням]

А у меня -1200 - 89,3:0028::0028::0028::0028:

Надя,как здорово!!!!!! Молодец.
я 91.6

[маматаням]

Теперь буду так:
Рацион на 26 января 2012 г.
Время Наименование Вес Белки Жиры Углеводы Вода Ккал
08:00 завтрак обычный 100 4,00 1,85 30,27 0,00 148,00
11:00 Мандарин 150 1,05 0,00 12,90 132,75 57,00
13:00 салат из огурцов, помидоров 100 0,90 0,15 3,50 0,00 15,70
13:00 котлеты из курицы 100 18,20 10,40 13,80 0,00 222,00
18:00 Горошек консервированный 80 4,00 0,24 8,56 64,00 52,00
18:00 котлеты из курицы 100 18,20 10,40 13,80 0,00 222,00
20:32 Сыр «Олтермани» 17% 20 6,00 3,00 0,00 0,00 54,00
23:00 Кефир 1% 250 7,00 2,00 10,00 0,00 90,00

По калориям, правда, небольшой недобор 860 всего, зато жиров всего 28.
Завтрак обычный, это мне просто лень писать, он у меня одинаковый, кофе без сахара и геркулес на воде с 1\2 ложкой меда.

Простите вы сначала почитайте немного о калориях....вникните в теорию.....а потом поймёте почему вы не худеете.

[KHIT]

Надя,как здорово!!!!!! Молодец.
я 91.6

Спасибо! Я даже не ожидала. Думала вообще в плюсе буду.

[мама Дашутки]

Простите вы сначала почитайте немного о калориях....вникните в теорию.....а потом поймёте почему вы не худеете.

Таня, а вы не могли бы сделать разбор ошибок? :flower:
У меня 59,5 :(

[Викуша&Ванюша]

Маловато будет, Таня, ты это имела ввиду?

Но мне почему-то кажется что теория калорий, тоже не истина в последней инстанции.

[маматаням]

Маловато будет, Таня, ты это имела ввиду?

Но мне почему-то кажется что теория калорий, тоже не истина в последней инстанции.

Да именно это я имела в виду......конечно мало,организм привык к минимуму а дальше что? Он в аварийном режиме работает т.е. запасает и ничего не отдаёт.

Калории конечно не панацея....но здесь приходится выбирать
1-считать калории и есть всё ( считаю самым безопасным вариантом)
2-раздельное питание ( не считаю полезным т.к. организм изначально не настроен на эту программу)
3-Все остальные диеты и системы построены или на низкокалорийной маложирной диете(что ведёт к болячкам) или на игре белки-жиры-углеводы..с их сочетанием и чередованием.
Так что как говориться- выбирайте на свой вкус. Если бы была панацея....не было бы толстых.

[маматаням]

ага, ешь вода, пей вода - не будешь толстым никогда :))

в блокаду люди пухли от воды..т.к. есть было нечего организм запасал всё что давали а это была в основном вода..
Так и на низкокалорийке...ему сегодня дали 800 калорий...он испугается что завтра ещё меньше дадут и всё припасёт.

[маматаням]

Девочки, на этой неделе все в минусе (даже я )
KHIT....пример для подражания.....молодец!!!!!!!!!!http://s13.rimg.info/02b4305c61f63240b31c9cfb9f715bf5.gif (http://smajliki.ru/smilie-845279751.html)

[маматаням]

напишу примерный рацион вчерашний....он правда шокирует немного...но вышло примерно 1300 калорий
чай+пол твикса
солёная форель
суп+хлеб+майонез
халва+молоко
шницель из свинины
молоко+молчный батончик типа пингви
сгущёнка

сегодня вес -300гр
ем
суп+хлеб+майонез
2 бутера с форелью
варенье персиковое
сгущёнка
голубцы+хлеб+майонез
шоколад
калорий мало набралось- но чем-нибудь доберу

[маматаням]

читаю дневник блокады......https://docs.google.com/Doc?id=d36qd6d_45fpqcptdk
как всё это можно было пережить......не представляю......даже стыдно за своё обжорство((((

[ЕленаФил]

читаю дневник блокады......https://docs.google.com/Doc?id=d36qd6d_45fpqcptdk
как всё это можно было пережить......не представляю......даже стыдно за своё обжорство((((


да, Танюша, это трудно представить. у меня бабушка блокадница и, соответственно, ее подруги тоже. Рассказывали мало, но от того, что они рассказывали, волосы на голове шевелятся. Один рассказ меня настолько убил, что потом очень долго снился

[Викуша&Ванюша]

напишу примерный рацион вчерашний....он правда шокирует немного...но вышло примерно 1300 калорий
чай+пол твикса
солёная форель
суп+хлеб+майонез
халва+молоко
шницель из свинины
молоко+молчный батончик типа пингви
сгущёнка

сегодня вес -300гр
ем
суп+хлеб+майонез
2 бутера с форелью
варенье персиковое
сгущёнка
голубцы+хлеб+майонез
шоколад
калорий мало набралось- но чем-нибудь доберу

вксненько живешь скажу я тебе :)):))

у меня сегодня 1 яблоко, 3 тонких блинчика с 3 ложками икры красной :019:, 1 запеченное ялоко с корицей,мускатным орехом, не считала ничего :073:

[маматаням]

вксненько живешь скажу я тебе :)):))

у меня сегодня 1 яблоко, 3 тонких блинчика с 3 ложками икры красной :019:, 1 запеченное ялоко с корицей,мускатным орехом, не считала ничего :073:

ну тоже так....не слабенько
а особенно радует что минус есть на весах)))))))

[маматаням]

да, Танюша, это трудно представить. у меня бабушка блокадница и, соответственно, ее подруги тоже. Рассказывали мало, но от того, что они рассказывали, волосы на голове шевелятся. Один рассказ меня настолько убил, что потом очень долго снился

да уж...самое страшное для человека это голод и холод........а какое это поколение добродушное и человечное! И как жалко их загубленную молодость!

[ЕленаФил]

да уж...самое страшное для человека это голод и холод........а какое это поколение добродушное и человечное! И как жалко их загубленную молодость!

Одной из бабушкиных знакомых около 75 лет. она выглядит на 50. это еще более удивительно, когда знаешь, сколько ей пришлось пережить. война, блокада, тяжелое послевоенное время. очень много выпало на их долю и больно, что это забывают последующие поколения.
Бабуле моей, кстати, 92 года, так вот еще лет пять назад она прикупила себе норковую шубу из голубой норки и шапочку. причем ходила покупать сама, нам ничего не сказала. это был номер

[Милгалина]

Девочки, Таня, подскажите, а так нормально:
Рацион на 29 января 2012 г.
Время Наименование Вес Белки Жиры Углеводы Вода Ккал
12:00 завтрак обычный 100 4,00 1,85 30,27 0,00 148,00
14:19 блинчики с творогом 140 12,18 5,74 47,74 0,00 291,34
17:00 Макароны отварные 200 6,80 0,60 47,60 132,00 229,20
20:02 семга 170 36,72 10,00 0,00 0,00 238,00

906 калорий.
Или мало? съесть что-то еще до 1000?

[маматаням]

Девочки, Таня, подскажите, а так нормально:
Рацион на 29 января 2012 г.
Время Наименование Вес Белки Жиры Углеводы Вода Ккал
12:00 завтрак обычный 100 4,00 1,85 30,27 0,00 148,00
14:19 блинчики с творогом 140 12,18 5,74 47,74 0,00 291,34
17:00 Макароны отварные 200 6,80 0,60 47,60 132,00 229,20
20:02 семга 170 36,72 10,00 0,00 0,00 238,00

906 калорий.
Или мало? съесть что-то еще до 1000?

много углеводов....блины и макароны....много калорий а толку нет.
мало белка....а по калориям нормально но 900 это минимальный порог! Дайте ваши данные вес,рост,возраст...постараемся прикинуть верхний и нижний порог.
Блины с творогом-140 грамм правильно? Что-то маловато калорий у вас получилось в одном блине считайте 300 калорий на 100 гр= получаем 140 гр блинов-420 калорий.
А что у вас за макароны за 200гр у вас получилось 229 калорий?

[Милгалина]

Макароны брала из таблички в калькуляторе диетическом, не перепроверяла. Блинчики взвешивала, калораж брала с упаковки.
Не получается больше белка без увеличения жиров. Мне врач сказала на углеводы не смотреть, а считать по жирам, чтобы было 30-40 гр. На низкоуглеводной диете я тоже сидела. Похудела на ней на 20 кг, но потом она перестала помогать.
Рост 160, вес 84,4, возраст 34.

[Викуша&Ванюша]

Девочки, Таня, подскажите, а так нормально:
Рацион на 29 января 2012 г.
Время Наименование Вес Белки Жиры Углеводы Вода Ккал
12:00 завтрак обычный 100 4,00 1,85 30,27 0,00 148,00
14:19 блинчики с творогом 140 12,18 5,74 47,74 0,00 291,34
17:00 Макароны отварные 200 6,80 0,60 47,60 132,00 229,20
20:02 семга 170 36,72 10,00 0,00 0,00 238,00

906 калорий.
Или мало? съесть что-то еще до 1000?

По мне, так фруктов маловато, я бы макароны заменила ими точно, а блины:ded:, как-то маловато, у меня с икрой завесили порядка 600 ккал, но это у меня, насчет белка - можно и не жирный - куриная грудка, кальмар, белая рыба типа трески, ментая.

[Викуша&Ванюша]

Можно еще в обед или салат капстный или свекольный сьесть, на ужин рыбки вареной, пареной, или в обед суп овощной без мяса:)

[Викуша&Ванюша]

Я в последнее время подсела на такой салат - кальмар отварной, яйцо отварное, сельдерей черешковый, зелень, чайная ложка майонеза, столовая ложка сметаны 10% жирности. Ну очень вкусно, если не любите сельдерей, можно для хрумкости перчика красного положить или огурца.:019: Белков завались :flower:

[Викуша&Ванюша]

Я в последнее время подсела на такой салат - кальмар отварной, яйцо отварное, сельдерей черешковый, зелень, чайная ложка майонеза, столовая ложка сметаны 10% жирности. Ну очень вкусно, если не любите сельдерей, можно для хрумкости перчика красного положить или огурца.:019: Белков завались :flower:

Можно еще грибы есть - шапиньоны вешенки, там тоже белкИ есть :)

[Милгалина]

Это просто воскресенье было, обычно я ем как минимум 1 яблоко в день, ну или 2 мандарина, или грушу.
Про грибы тоже вспомнила недавно, пол морозилки ими завалено, сегодня сделаю.

[Викуша&Ванюша]

Это просто воскресенье было, обычно я ем как минимум 1 яблоко в день, ну или 2 мандарина, или грушу.
Про грибы тоже вспомнила недавно, пол морозилки ими завалено, сегодня сделаю.

Я тоже шиитаке из морозилки достала - салат делать буду :)

[маматаням]

Макароны брала из таблички в калькуляторе диетическом, не перепроверяла. Блинчики взвешивала, калораж брала с упаковки.
Не получается больше белка без увеличения жиров. Мне врач сказала на углеводы не смотреть, а считать по жирам, чтобы было 30-40 гр. На низкоуглеводной диете я тоже сидела. Похудела на ней на 20 кг, но потом она перестала помогать.
Рост 160, вес 84,4, возраст 34.

Расслабьтесь с жирами....ну сколько их в ...
курице
рыбе
творог
говядина
грибы


а блины у вас полуфабрикат?....а масло вы посчитали на котором жарили?
Я не могу настаивать но лучше пренебречь углеводами чем белками и жиром(до 50 гр)

[маматаням]

Макароны брала из таблички в калькуляторе диетическом, не перепроверяла. Блинчики взвешивала, калораж брала с упаковки.
Не получается больше белка без увеличения жиров. Мне врач сказала на углеводы не смотреть, а считать по жирам, чтобы было 30-40 гр. На низкоуглеводной диете я тоже сидела. Похудела на ней на 20 кг, но потом она перестала помогать.
Рост 160, вес 84,4, возраст 34.

давайте так прикинем
1800 калорий - это максимальный порог при котором вес стоит на месте
900-1200 калорий- вы худеете.......но лучше начинать с 1400-1300-1200....по убывающей...иначе организм привыкнет к малому а снижать уже некуда.....

Ограничение нижней границы калорийности это не число взятое из ниоткуда. Опытным путем было выявлено что при сумме калорийности 600 и ниже организм начинает саморазрушаться и длительное употребление такого или меньшего количества калорий приводит к неизлечимым болезням.
Граница от 600 до 900 - это граница зыбкой жизни, то есть организм человека не разрушается но вред его здоровью таки наносится излечимый, но есть. (из топика Нины)

[Милгалина]

Э-эх, у меня на 1300 вес прибавляется уже. У меня совсем-совсем нет физ.активности. Работа сидячая.
(Блины полуфабрикат, разогревала в микроволновке)
Я не помню уже, сколько должно быть углеводов?
Попробую посчитать все, и белки и жиры и углеводы.
Сейчас ведь нельзя уже до 1400 увеличивать, если уже второй месяц на 800-1000 калорий?
Вторую неделю вес стоит. Но тут еще КД, вот кончатся, посмотрим, должен быть отвес.

[ЕленаФил]

я бы наверное как-то с полуфабрикатами поосторжнее была, потому что скорее всего неверное указываются данные о калорийности и составе вообще.

[мама Дашутки]

Да, согласна, у блинов совсем калорийность маленькая. Не может такого быть.

[Милгалина]

я бы наверное как-то с полуфабрикатами поосторжнее была, потому что скорее всего неверное указываются данные о калорийности и составе вообще.

Ну да, скорее всего. На самом деле я очень редко ем полуфабрикаты, просто это муж на завтрак ел, а мне лень было что-то себе готовить. В основном, конечно, сама все готовлю. Блинчики вообще первый раз за полгода ела.
Про макароны мне врач сказала, что можно твердых сортов, только не с мясными и рыбными блюдами, а просто с соусом или овощами.

[маматаням]

Э-эх, у меня на 1300 вес прибавляется уже. У меня совсем-совсем нет физ.активности. Работа сидячая.
(Блины полуфабрикат, разогревала в микроволновке)
Я не помню уже, сколько должно быть углеводов?
Попробую посчитать все, и белки и жиры и углеводы.
Сейчас ведь нельзя уже до 1400 увеличивать, если уже второй месяц на 800-1000 калорий?
Вторую неделю вес стоит. Но тут еще КД, вот кончатся, посмотрим, должен быть отвес.

не должно на 1300 прибавляться....у меня тоже сидячая и дома и на работе и до дома на попе))))
Попробуйте эту неделю есть на 1300 калорий......макароны и мясо это история из раздельного питания....
на калориях можно всё сочетать...но в макаронах много калорий поэтому продукт не выгодный в этом плане...
Варите супы- там 50 калорий на 100 грамм и хлебушек можно.

[Викуша&Ванюша]

не должно на 1300 прибавляться....у меня тоже сидячая и дома и на работе и до дома на попе))))
Попробуйте эту неделю есть на 1300 калорий......макароны и мясо это история из раздельного питания....
на калориях можно всё сочетать...но в макаронах много калорий поэтому продукт не выгодный в этом плане...
Варите супы- там 50 калорий на 100 грамм и хлебушек можно.

Супы еще любить нужно :)):ded: я например могу суп есть раз в 2 недели, больше не лезет никак. :005:

[Милгалина]

Суп же с картошкой? Ее же тоже нельзя. Вроде картошка и рис вреднее чем макароны. Мне врач сказала вообще про них (картошку и рис) забыть навсегда. И когда на низкоуглеводной диете сидела, то тоже не ела картошку. Мне тогашний врач говорила: в кастрюле можно, в тарелке нельзя. Приходилось выковыривать картошку из супа.

[маматаням]

Суп же с картошкой? Ее же тоже нельзя. Вроде картошка и рис вреднее чем макароны. Мне врач сказала вообще про них (картошку и рис) забыть навсегда. И когда на низкоуглеводной диете сидела, то тоже не ела картошку. Мне тогашний врач говорила: в кастрюле можно, в тарелке нельзя. Приходилось выковыривать картошку из супа.

Я закончу со своими советами.........видимо вы не вникаете в написаное.....
макароны полезнее картошки и риса?............
удачи вам в похудении...

[маматаням]

Супы еще любить нужно :)):ded: я например могу суп есть раз в 2 недели, больше не лезет никак. :005:

кто вас заставляет.......

[Викуша&Ванюша]

Я закончу со своими советами.........видимо вы не вникаете в написаное.....
макароны полезнее картошки и риса?............
удачи вам в похудении...

мы же вроде как общаемся, советуемся :) а не учим никого, и не говорим как правильно

кто вас заставляет.......

да никто не заставляет, каждый сам решает сколько и чего ему есть :ded:

ну и каждый пишет про себя вообще-то :004:

[Милгалина]

Я закончу со своими советами.........видимо вы не вникаете в написаное.....
макароны полезнее картошки и риса?............
удачи вам в похудении...

Ну, не обижайтесь, я отталкиваюсь от того, что мне говорит врач. Просто хочется понять, что правильно. Я худею под наблюдением эндокринолога, т.к. у меня еще проблемы со щитовидкой и инсулином. Раз в месяц к ней хожу с отчетом. Возможно она мне определенную диету выписала, исходя из моих проблем.

[маматаням]

мы же вроде как общаемся, советуемся :) а не учим никого, и не говорим как правильно



да никто не заставляет, каждый сам решает сколько и чего ему есть :ded:

ну и каждый пишет про себя вообще-то :004:

и что.......кто учит? просили посмотреть рацион....посмотрела....высказалась..
диалог был не с вами.......в чём проблема*?

[маматаням]

Ну, не обижайтесь, я отталкиваюсь от того, что мне говорит врач. Просто хочется понять, что правильно. Я худею под наблюдением эндокринолога, т.к. у меня еще проблемы со щитовидкой и инсулином. Раз в месяц к ней хожу с отчетом. Возможно она мне определенную диету выписала, исходя из моих проблем.

ни в коем случае не обижаюсь.....если вы худеете с врачом....какие могут быть вопросы на форуме? Вам врач дал рекомендации?.......значит следуйте им.

[Милгалина]

Посчитала зефир, вроде не очень много там калорий, ну если на 1 шт пересчитать. А то у меня КД, сладкого хочется просто до смерти. А так обычно фруктов мне хватает и не тянет на сладкое. Но я думаю, что в такие дни можно зефиринку съесть.

[Милгалина]

ни в коем случае не обижаюсь.....если вы худеете с врачом....какие могут быть вопросы на форуме? Вам врач дал рекомендации?.......значит следуйте им.

Просто врач врачу рознь. Я ей пока доверяю, но она меня как-то не очень приятно огорошила с раздельным питанием. Я тоже считаю, что раздельное питание - это не очень полезно.Вот и стараюсь понять, в чем следовать ее рекомендациям, а что добавить от себя.

[ЕленаФил]

по поводу макарон, картошки и риса может с гликемическим индексом связано, а не с диетическим питанием в принципе?

[маматаням]

по поводу макарон, картошки и риса может с гликемическим индексом связано, а не с диетическим питанием в принципе?

а он везде высокий и картошка и рис и макароны....