Похудеть скорей хотят мамы маленьких майчат (2009)

[~Hunny Bunny~]

Подтягиваем фигуру после лета!
http://s56.radikal.ru/i153/1003/74/46dba53b4a43.jpg

А это мы! :)
http://captain.spb.ru/hunny/dieta/tabl1.bmp


http://savepic.su/381972.gif

http://captain.spb.ru/hunny/dieta/tablicanew10.gif



Вкусные, полезные и низкокалорийные рецепты:


http://s10.rimg.info/5afc1a1611d8a7f2e7a99d2f234d758b.gif
Брокколи и цветная капуста с сыром + запеканка с творогом и шампиньонами (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=42951430&postcount=760)
Индейка с фасолью+2 овощных салата (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=43008026&postcount=781)
каша гречневая в горшочке+Суп-холодник+салатик (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=43068069&postcount=783)
Как приготовить чипсы своими руками без масла! (в микро) (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4538183)
Пастила из яблок (http://www.good-cook.ru/kons/kons_011.shtml)

[~Hunny Bunny~]

Упражнения разные...

Комплекс упражнений для упругих ягодиц




http://captain.spb.ru/hunny/dieta/telo.jpg

1.Подъемы таза

http://captain.spb.ru/hunny/dieta/1.jpg
Это упражнение полезно и для ягодиц, и для передней поверхности бедер. Ягодицы - подтягивает, переднюю поверхность бедер - растягивает!
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят.
1 — опустить таз вниз
2 — поднять в исходное положение. Тяните таз как можно выше!
Поначалу это упражнение может показаться простым, но попробуйте выполнить 4 подхода по 30 раз!


2. Подьемы таза с движением коленями


http://captain.spb.ru/hunny/dieta/2.jpg


Упражнение отлично подтягивает ягодицы, а также, за счет движения коленями в стороны, - боковые поверхности бедер. Выполняйте регулярно - и уйдет не только дряблость ягодиц, но и дряблость бедер. Правда, убрать”уши” на бедрах таким упражнением нельзя, потребуются более интенсивные нагрузки.
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 — опустить таз вниз, но не касаться им пола. Одновременно развести колени в стороны как можно шире.
2 — сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх, одновременно соединить колени.
Для начинающих: 2 подхода по 15 раз, бывалим - 4 подхода по 30 раз.


3. Подьемы прямых ног


http://captain.spb.ru/hunny/dieta/1.jpg
Упражнение отлично подтягивает ягодицы.
Исходное положение: стоя на коленях, опора на прямые руки, одна нога отведена назад, колено смотрит вниз, носочек тяните на себя изо всех сил!
1 - медленно поднять ногу параллельно полу (не выше!)
2 - подержать 2-3 секунды
3- медленно опустить в исходное положение.
Выполнить по 20 раз каждой ногой.


4. Подьемы согнутых ног


http://captain.spb.ru/hunny/dieta/4.jpg
Помимо ягодиц, в этом упражнении идет нагрузка на переднюю и заднюю поверхности бедра. Поднимайте ногу вверх как можно медленнее - так вы дадите максимальную нагрузку наиболее “целлюлитным” местам тела!
Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья.
1 — медленно поднять одну согнутую на 90 градусов ногу вверх
2 — опустить в исходное положение. Не бросать, а именно опустить!


5. Вытягивания ног


http://captain.spb.ru/hunny/dieta/5.jpg

Упражнение отлично нагружает ягодицы, делая их упругими и подтянутыми.
Исходное положение: как в предыдущем упражнении.
1 — поднять ногу вверх и медленно выпрямить в коленном суставе.
2 — медленно вернуться в исходное положение.
Проделать по 20 раз каждой ногой.



Упражнения кажутся легкими? Выполняйте в мееееедленном темпе.Опять легко? Используйте утяжелители для ног!
Успехов! И помните: главное - найти мотивацию…


Для того чтобы упражнения на пресс были эффективными, необходимо следовать следующим советам.

1. У большинства женщин при прокачке пресса (например, при «скручивании») сильно устает шея.

Изолировать шею от напряжения непросто, но все же можно и нужно. Для этого поддерживайте затылок не ладонями, а пальцами, чтобы при подъеме плечевого пояса непроизвольное движение рук не передавалось голове. Информация для сведения: мышцы шеи хорошо реагируют на нагрузку. Если вы постоянно будете напрягать их при подъеме корпуса, то ваша шея станет по-мужски красивой. Хотите?

2. Очень важно практически во всех упражнениях на пресс прижимать к полу поясницу.

Если она отрывается от пола, упражнение теряет свою эффективность. Возьмем, к примеру, упражнение, в котором нужно выпрямлять ноги над полом. Женщины ошибочно полагают, что чем ниже опущены ноги, тем лучше, и не обращают внимание на то, что поясница при этом выгибается дугой. Это недопустимо. Лучше выпрямить ноги под бОльшим углом, прижимая поясницу к полу. Тогда вы сильнее почувствуете напряжение среднего и нижнего отделов пресса.

3. В упражнениях на пресс редко нужен быстрый темп.

Есть некоторые, которые делаются быстро и с большим количеством повторений, но в основном для хорошей проработки скорость не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышцы не будет. Я рекомендую в верхней точке любого упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком.

4. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать.

Без этого «чувства» нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. После определенного количества повторений пресс «отключается», перепоручая свои функции другим мышцам, тем же сгибателям бедер. Они «скручивают» туловище на равных с прессом, а могут и вовсе взять всю нагрузку на себя. Пытайтесь чувствовать мышцы во время их работы, а не тянуть чем придется.


Убираем бока :support::017:

1. Лягте на бок, опора — предплечье руки, ноги согнуты. Тело должно образовать прямую линию от плеч до колен. Это значит, что колени ни в коем случае не должны выпирать вперед, иначе упражнение будет бесполезным (фото 1). Свободная рука придерживает гантельку на талии. Можно без гантели.

http://img.gal******/gal******/Pictures/catalog_dir/2007/10/29/tam_418736.jpg

2. Поднимите бедра, сильно напрягая пресс. Чем сильнее напряжение пресса, тем меньше у вас будет уставать опорная рука и тем больше будет эффекта от упражнения (фото 2).

http://img.gal******/gal******/Pictures/catalog_dir/2007/10/29/418737.jpg

Поднимайте и опускайте корпус 20-30 раз. На последнем подъеме задержитесь на 20-30 секунд. Отдохните 10-15 секунд и повторите на эту же сторону. Затем сторону поменяйте. Желаю вам успехов!

[~Hunny Bunny~]

:080::080::080:

[Zavo4ka]

отмечусь, чтоб не потеряться

[plandelta]

1. "Лев"
Уникальность "Бодифлекса" в том, что это единственная из известных мне программа физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. И я считаю, что это очень важно. Какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу - это самый крупный орган человека. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.
Начальная поза: это обычная поза стоя, ноги на ширине 30- 35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть.
Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/108.jpg
Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/str109.jpg
При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице.
Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В тоже время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.
Что надо и чего не надо делать
• Не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь.
• Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка.
• При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.
2. "Уродливая гримаса"
Шея - самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. У некоторых людей есть проблемы и со сморщенностью шеи. Кроме того, у всех людей старше тридцати пяти появляется беспокойство по поводу двойного подбородка. А если у вас есть хоть немного лишнего веса, вы непременно будете иметь двойной подбородок. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира - всего лишь дряблая кожа. Так что, если мы хотим стать красивыми, начнем с "уродливой гримасы".
Начальная поза: возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать (постарайтесь держаться в этот момент подальше от романтически настроенных обезьян, потому что сами будете напоминать одну из них).
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/str110.jpg
Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро вам покажется, будто вас накануне били по шее копытом. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями упражнения. Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине — это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/111.jpg
Что надо и чего не надо делать
• Не закрывайте рот — прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы как мартышка.
• Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
• Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.

3. Боковая растяжка. Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и боках!
Начальная поза: примите основную дыхательную позу — ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на два с половиной сантиметра выше коленей, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/113a.jpg
Основная поза: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/113.jpg
Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.
Что надо и чего не надо делать
• Не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете, чтобы правильно произвести растяжку. Просто потянитесь и растяните мышцы.
• Пальцы вытянутой ноги должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей.
• Сохраняйте правильную позу. Не наклоняйтесь вперед.
• Если поза правильная, вы будете немного напоминать метателя диска.
4. Оттягивание ноги назад
Эта поза помогает подтянуть самые проблемные зоны.
Начальная поза: опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Теперь опуститесь на локти. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на локтях и руках, которые лежат прямо перед вами, ладонями вниз. Голова поднята, вы смотрите прямо перед собой. Выполните всё пя-тиэталное дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Втянув живот, задержите его и примите основную позу.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/115a.jpg
Основная поза: поднимите отведенную назад прямую ногу так высоко, как только можете, носок по-прежнему к себе. Представьте, что между ягодицами находится все ваше богатство, и сожмите их так, чтобы создать напряжение в области большой ягодичной мышцы.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/115.jpg
Задержите положение и дыхание и сжимайтесь, сжимайтесь, сжимайтесь на 8 счетов. Освободите дыхание и опустите ногу. Сделайте упражнение три раза одной ногой и три раза второй.
Что надо и чего не надо делать
• Не оттягивайте носки во время этого упражнения. Это изменит путь крови (с которой переносится сжигающий жир кислород) и направит ее в область икр. А сейчас нам нужно работать не над икрами, а над большими ягодичными мышцами. Ваши носки всегда должны быть повернуты к вам.
• Держите ногу совершенно прямой. Не позволяйте колену сгибаться. Это помогает создавать напряжение именно в ягодичных мышцах.
• Никогда не делайте этого упражнения, если вы не опираетесь о пол локтями. Если вы будете выполнять его на ладонях и коленях, то можете повредить спину.
• Как и в случае со всеми следующими упражнениями, не теряйте ценного времени на то, чтобы принять нужную позу после втягивания живота. Отсчет начинается только тогда, когда вы принимаете основную позу. Принимайте основную позу после втягивания живота побыстрее.
5. "Сейко" Подтягивает область бедер.
Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу.
Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/117a.jpg
Основная поза: поднимите вытянутую ногу до уровня бедра как собака, поливающая водопроводную колонку. Тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. В этом упражнении носок может быть и оттянут, и согнут - это не имеет значения. Просто задержитесь на 8 счетов.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/117.jpg
Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Упражнение нужно выполнять по три раза на каждую сторону.
Что надо и чего не надо делать
• Не сгибайте поднятую ногу в колене. Это снимает напряжение с внутренней поверхности бедра. " Постарайтесь поднимать ногу как можно выше. В первый раз большинству людей удается поднять ее всего на 9 сантиметров над полом.
• Поднимая ноги, держите руки прямыми. Можно немного наклониться в противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие, но постарайтесь держаться как можно более прямо.

[N_a_t_a_l_y]

Привет девчонки!!! Давно не виделись.
С чего начать похудение? Руководство пользователя.

[plandelta]

6. "Алмаз". Это упражнение поможет вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны, рук и округлить бицепсы.
Начальная поза: станьте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/119.jpg
Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать
• Касаться друг друга должны только кончики пальцев.
• Не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.
7. "Шлюпка". Предназначено для внутренней поверхности бедер.
Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть -внутреннюю поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на прямых руках. .Выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/120.jpg
Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/img/121.jpg
Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать
• Растяжка должна быть осторожной. Наклоняясь вперед, не делайте резких движений - это может стать причиной травмы. Просто растягивайтесь. Потянитесь вперед и останьтесь в этом положении, потом потянитесь еще немного и снова подождите, удлиняя и растягивая мышцы. Делайте растяжку расслабленно, не напрягайтесь.
• Это упражнение можно делать с помощью ножки стола. Разместите ноги по обе стороны от ножки стола как можно шире. В начальной позе держитесь за ножку стола (которая должна быть приблизительно в тридцати сантиметрах от груди) обеими руками, а после выполнения дыхательной части и задержки дыхания подтяните грудь вперед с помощью ножки стола и задержитесь на 8 счетов.
• Если вы не чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это означает, что ваши ноги расставлены недостаточно широко. Если вы давно не растягивались, вам будет это делать довольно сложно. Не теряйте упорства!
• Постарайтесь не сгибать коленей. Это уменьшает растяжку.
8. "Кренделек". Для подтягивания наружной поверхности бедер. Она также поможет уменьшить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице.
Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым. Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальнее. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мьшцы! наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и начните заново. Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.
Что надо и чего не надо делать
• Подтягивал колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди
• Сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.

остальное не влезает: http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/17.htm

[~Hunny Bunny~]

а какие тетеньки-то на картинке... вах вах :)

Ага, стимул :)):)):support:

[Zavo4ka]

Привет девчонки!!! Давно не виделись.
С чего начать похудение? Руководство пользователя.

Наташ, самое оптимальное не есть мучное/сладкое, жирное, не есть после 18/20 и пить зеленый чай...
Для меня это самое основное. Я не сижу на диете. Я стараюсь правильно питаться

[Zavo4ka]

я создала линейку - это было начало :))

а у меня началом стал чай похудательный, но не с целью худеть, а с целью кишечник почистить. :073:

[Irma.A.O]

Даааа,тетеньки лассные,когда то и я была такая как на первой фотке,*триста лет тому назад...*:065:

[plandelta]

мне понравилась стема -60 :))
тем, что там хоть утром, но можно ПОЖРАТЬ то, что я люблю :))

вот из меня уже ушло 5 кг... но в объемах я все тот же конь германский... :(

[plandelta]

Даааа,тетеньки лассные,когда то и я была такая как на первой фотке,*триста лет тому назад...*:065:

может, я чего-то не вижу, но ты и сейчас офигенно выглядишь!

[Irma.A.O]

может, я чего-то не вижу, но ты и сейчас офигенно выглядишь!

Вот именно,чего то ты не видишь,что грамотно спрятано за одеждой:073:

[~Hunny Bunny~]

Привет девчонки!!! Давно не виделись.
С чего начать похудение? Руководство пользователя.

Привееет :support:

Н у я уже, вроде бы, писала как начинала :)

ГВ закончилось, а привычка есть поздно осталась..так за 1,5 месяца нажралось 6 кг :(:(

Первые дни я покупала себе хлебцы диетические и ела до отвала вместо ужина...
Потом вообще перестала есть после 18.
Днем ем овощи, рис/гречу, отварную/запеченную рыбу и мясо, фрукты, яйца, сыр, молоко, черный хлеб (черный-черный, я в Питере не видела такого, если честно), салатик: "огурцы, помидоры, оливковое масло экстра вирджин (зеленое), лимонный сок, соль, зелень" , легкие супы (из кур. грудки с зеленью и рисом; гороховый и фасолевый суп-пюре)...

Еще мне дали рецепт спец. винегрета..если интересно скину рецепт :)
Сама пока что его не пробовала :028:

Через неделю после начала "диеты" стала заниматься гимнастикой: минут 20-30 разминка и 1 час обруч (обруч начинала крутить с 20 минут в день).

С 4-го числа минус 6 см в талии :support::support::support:

А да, я еще делаю морс из свежей клюквы.
Офигенная штука!
Вкусно и оч полезно :019:

[~Hunny Bunny~]

конь германский... :(

:046::046::046:

[~Hunny Bunny~]

Вот именно,чего то ты не видишь,что грамотно спрятано за одеждой:073:

Ты тоже к нам? :)

[✰✰✰]

Яяяяя к вам тоже:078:. буду сгонять свои бока и округлять попу вместе с вами:083:
бока для начала буду сгонять массажным обручем торнео. на днях разберу свои тренажеры обратно, ну и с подружками в спа схожу в феврале, хочу сделать медовый массаж, какое то обертывание.

А не знаете. можно на ГВ в криосауну на 2 минуты?

[Aquarelle]

Классные тетки!
Вроде бы в школе, где учится дочка Наташи -N@tty, есть команда черлидеров.
А я буду сгонять бока, и попу. А то в джинсах любимых просто какие-то гипер окорока. :(

[~Hunny Bunny~]

Яяяяя к вам тоже:078:. буду сгонять свои бока и округлять попу вместе с вами:083:
бока для начала буду сгонять массажным обручем торнео. на днях разберу свои тренажеры обратно, ну и с подружками в спа схожу в феврале, хочу сделать медовый массаж, какое то обертывание.

А не знаете. можно на ГВ в криосауну на 2 минуты?

Привет :support:

Я тож хочу медовый :091:
и мезо к лету :065:

а его можно делать, если вены не очень хорошие? :009:

[~Hunny Bunny~]

Рецепт "Волшебного винегрета"

капустка квашенная грамм 300-400 на вкус
свеколка 3-4 штучки
огурчик свеженький длинненький
зелень,петруха,укропец,лук зелененький
все мелко порубить
приправить оливковым маслицем(ПО ЖЕЛАНИЮ)
можно заливать кефирчиком

[Aquarelle]

А кто-нибудь ест на ГВ квашенную капусту?
Очень люблю печеную картошку с капусткой и все это с вонючим маслицем.
Но терзают смутные сомненья.

[✰✰✰]

Привет :support:

Я тож хочу медовый :091:
и мезо к лету :065:

а его можно делать, если вены не очень хорошие? :009:

вот это не знаю:009:

я мезо тоже буду делать, но только когда ГВ окончу. то есть к осени

[Zavo4ka]

А я на шарко думаю пойти весной... может массажец сделаю курс. еще думаю пока. Но на такие процедуры ИМХО нужно идти, когда веса лишнего немного

[Zavo4ka]

все думаю про яблочный уксус, но у меня желудок не айс

Аня, значит хала-хуп действенная вещь... Блин, мне кажется я не смогу его крутить: больно и он падать будет у меня. Их на подтяжках еще не придумали? :065:

[Даша85]

все думаю про яблочный уксус, но у меня желудок не айс

Аня, значит хала-хуп действенная вещь... Блин, мне кажется я не смогу его крутить: больно и он падать будет у меня. Их на подтяжках еще не придумали? :065:

А что, можно ускус яблочный тем кто на ГВ???
Если так, то я прям завтра буду его глотать! :019:

[N_a_t_a_l_y]

а у меня началом стал чай похудательный, но не с целью худеть, а с целью кишечник почистить. :073:
У нас ГВ. Чай отпадает. Хотя хочу
А кто-нибудь ест на ГВ квашенную капусту?
Очень люблю печеную картошку с капусткой и все это с вонючим маслицем.
Но терзают смутные сомненья.
Я ем. Уже давно. Все нормально
все думаю про яблочный уксус, но у меня желудок не айс

Аня, значит хала-хуп действенная вещь... Блин, мне кажется я не смогу его крутить: больно и он падать будет у меня. Их на подтяжках еще не придумали? :065:

Уксус наверное не надо. Желудок жалко.
Хуп сегодня крутила. Минут 5 . Больно

[N_a_t_a_l_y]

А как на счет риса по утрам?

[*Glow*]

Девочки, можно я тут с вами пока просто посижу? :008: Стимулов похватаю... Пока мое "не ем после 19" как-то еще не катит на активные действия. :))

А кто-нибудь ест на ГВ квашенную капусту?
Очень люблю печеную картошку с капусткой и все это с вонючим маслицем.
Но терзают смутные сомненья.

Юль, я тут у родителей ела. Артём не заметил. :))

[~Hunny Bunny~]

Девы, больно первые дня 3. Хотя мне знакомы девочки говорили, что и синяки от него бывают...
Я первый день норм. открутила, а на второй терзала в руках мягкую игрушку + еще одну закусила зубами :))
прошло вскоре..теперь все ок!

[Irma.A.O]

Ты тоже к нам? :)

ну,почти:))

похудела на снова на три кг,но чувствую сейчас опять наберу на нервняке:(

[Н@стенька]

А можно и мне к вам в топик?
Сама себя организовать не могу,так мож за компанию похудею.
Уже 10 дней кручу обруч по 15 мин.,синяки жуть,а толку -200гр:(

[Zavo4ka]

Тем, кто на ГВ особо экспериментировать не надо!!! Это мы тут, отстрелявшиеся :005: на себя всякую хрень примеряем. ну я точно все пытаюсь выдумать, что бы такого съесть бы, чтобы похуделось легко и быстро :))

[N_a_t_a_l_y]

У меня тоже от обруча синяки

[slontse]

а можно и мне к вам? я тут начитавшись подвигов Ани-Ханни третий день кручу обруч (правда всего по 5 минут, жутко устаю), делаю зарядку и не ем после 18.00. правда, про результаты сказать не могу ничего, т.к. весов дома нет в принципе, дабы не расстраиваться:))

[✰✰✰]

я в еде себе не отказываю, просто питаюсь правильно, три раза в день, днем суп. Надо обмен веществ восстанавливать, тогда все с легкостью должно улетучиться

[Catherina]

ННнуууу и я к вам!!!:support:

Обруч я крутить пока не буду... Ненавижу боль:005:
Я буду лучше наклоны боковые делать. Для меня это самое лучшее упражнение для талии. :)

Иришик, а ты не узнавала? Аквааэробика в бассике Парнас на Новочеркасском есть? Если ты найдешь где-нить в выхи занятия, то я точно пойду с тобой, вернее поеду:)) Только найди:091:

[~Hunny Bunny~]

Я наверное на аэробику со след. месяца. Аква занятий боюсь..у меня после воды ТАКОЙ ЖОР :))

[Zavo4ka]

Иришик, а ты не узнавала? Аквааэробика в бассике Парнас на Новочеркасском есть? Если ты найдешь где-нить в выхи занятия, то я точно пойду с тобой, вернее поеду:)) Только найди:091:

я подзабросила поиски... так и морском колледже есть по выхам. я просто выхи хочу для гулянок всяких освободить, ну или надо найти что-то днем:073:

[plandelta]

я на ГВ... эх... практически из похудательных мер никакие и нельзя :)
обруч кручу, ни боли ни синяков... но и пока не результатов :)) вот если по часу...:065:

[олядан-2]

я тоже к вам присоединюсь,,,хотя сомневаюсь в похудение пошла к фитнес клуб по выходным на тельмана,,

[олядан-2]

не могу заставиьть себя в отказе от сладкого,,дочь ругает,,она так лихо скидывает,пьет чаи для похудания,,а у меня желудок ни к черту

[Zavo4ka]

я тоже к вам присоединюсь,,,хотя сомневаюсь в похудение пошла к фитнес клуб по выходным на тельмана,,

ты в динамит ходишь?

[Мелкий заяц]

Девочки, давайте и я с вами! Голодать не буду, я на ГВ, просто не буду есть после 21.00 и буду делать бодифлекс с понедельника (ага :-))

[Aquarelle]

У меня тоже голодать не получится. правильно питаюсь только при муже. Без него, конечно, и баранки, и конфетки.
Но, я худею, когда занимаюсь спортом. И именно шейпингом и выдерживаю все рекомендованные промежутки.
Диски со старыми программами где-то валяются, да и книжку по шейпинг-питанию надо поискать.

[~Hunny Bunny~]

Уложила ребенков, пойду обруч крутить под "Мемуары Гейши"

Вознагражу потом себя 1/5 бокала портвейна :))

как же охота ЖРРРААААТТТЬЬЬ :))

сварила себе на завтра фасоль...:)

[Zavo4ka]

А я сижу голодная и смотрю секс в большом городе...

[Люсьена]

Так, я сюда к вам, но я не понимаю, как стоять рядом с Оксаной, Юлей, Ирмой? )) Это просто нечестно %))

[олядан-2]

не я new fitnes--

[олядан-2]

ты в динамит ходишь?
я в фитнес который в риомаге

[N_a_t_a_l_y]

А это нормально: вчера вечером была 72,9, утром 70,9? Странно как- то

[plandelta]

Так, я сюда к вам, но я не понимаю, как стоять рядом с Оксаной, Юлей, Ирмой? )) Это просто нечестно %))

те же мысли :))

[plandelta]

А это нормально: вчера вечером была 72,9, утром 70,9? Странно как- то

бывает такое.
завтра утром перевзвесьсся с утра после всех. эээ, туалетных процедур и перед едой...

[M@lvina]

И я хочу!!!:support:
Пока только занимаюсь степ-аэробикой дома,3 р в неделю
И все:)) Ну с питанием,так себе,конечно,потому что не могу отказать себе в сладеньком,буду стараться хоть не есть после 18-19

[Catherina]

Оооо, у меня перевалилась заветная отметочка... Сегодня утром я уже 66,3 килограммчика.:080: Еще 10 тысяч ведер, и золотой ключик будет наш (с)

[Aquarelle]

А это нормально: вчера вечером была 72,9, утром 70,9? Странно как- то
Может. Тренер говорила, что в течении одних суток вес может колебаться в пределах 3 кг.

Я встала на весы и решила, что они глючат... Загнала на них Лизу -у нее все точно - 21 кг.
У меня 61... А вы говорите. Надо 3-4 кг сбросить.

Раскопаю и повешу фотки лучшей своей формы. :fifa:

[~Hunny Bunny~]

Девы, мне вас читать страшно :))

Мне п 61 кг :046:

Хотя, когда я была 60, считала ся толстой :)):)):))

[~Hunny Bunny~]

Отзанималась вчера 1.5 часа, как обычно.
сделала 4 первых упражнения на ягодицы из второго поста)) каждые неск. дней добавляю новое упр. из этого комплекса. Попа реально реагирует :))

[M@lvina]

Аня,такая полезная инфа на первой страничке,особенно про пресс.Спасибо:flower:

[M@lvina]

Кстати,в одном топе похудательном увидела рецепт имбирного чая,типа полезный,помогает похуданию,а так же бодрит и отбивает аппетит.
Если надо скопирую рецептик

[M@lvina]

зеленый чай
черный молотый перец
имбирь (можно порошок)
корица
лимон (с цедрой обязательно)

Все ингридиенты завариваете в чашке, специи - в малентких дозах,на кончике ножа

Может пригодится кому,до литра в день можно пить

[plandelta]

Пойду читать первую страничку :))
а то пока я застряла... 61 кг :065::065::065::065::065::065:

[Zavo4ka]

Да... 60 - моя мечта, минимум мне надо 65, 60 - мой идеальный вес!!!

[~Hunny Bunny~]

потом найду фотки себя в 80.5 и сейчас...скажете честно, есть изменения или нет :))

[Zavo4ka]

потом найду фотки себя в 80.5 и сейчас...скажете честно, есть изменения или нет :))

Ань, лучше фоткайся в той же одежде, тогда понятней точно будет

[~Hunny Bunny~]

окей :))

[~Hunny Bunny~]

не цитировать :))

Месяц после родов и сейчас...

:004::004::004:

[Aquarelle]

Это когда я шейпингом занималась в МФШ.

По моему, на вторй фотке я выгляжу так, как Наташе-N@tty нравится. :))И мужу моему.

Удалила. ;)

[Zavo4ka]

не цитировать :))

Месяц после родов и сейчас...



Ань, ну небо и земля :flower:
Работать над собой, конечно, еще нужно, но уже очень хороший результат!!! Правда-правда! Умница!

[Aquarelle]

не цитировать :))

Месяц после родов и сейчас...



Аня, разница есть! :support:

[~Hunny Bunny~]

Это когда я шейпингом занималась в МФШ.
А это в Туркише. Лизе было 1,3.

По-моему, везде супер :support::support::support:

Ань, ну небо и земля :flower:
Работать над собой, конечно, еще нужно, но уже очень хороший результат!!! Правда-правда! Умница!

мягко гря нужно :):)):)):))

:flower:
Аня, разница есть! :support:

спасибо, живот уходит :support:

[Aquarelle]

По-моему, везде супер :support::support::support:

На второй я тоже шейпингом занималась.
В общем, к этому я стремлюсь. Надо их себе напечатать и на холодльник. :019:

[Zavo4ka]

Это когда я шейпингом занималась в МФШ.


А это в Туркише. Лизе было 1,3.

По моему, на вторй фотке я выгляжу так, как Наташе-N@tty нравится. :))И мужу моему.

А по-моему, ты на обеих звезда :0016::0007:

[~Hunny Bunny~]

А я хотя бы к этому :))
Через 3 года после первых родов, тут 61 кг

http://captain.spb.ru/hunny/dieta/dorodov2.JPG

[Zavo4ka]

А я хотя бы к этому :))
Через 3 года после первых родов, тут 61 кг



у меня нафталиновые фотки на старом компе, а так показала бы себя во всей красе :))
кстати, надо бы их скинуть на диск

[~Hunny Bunny~]

Ну эти не такие уж нафталиновые :))
Лето 2008)

[Zavo4ka]

Ну эти не такие уж нафталиновые :))
Лето 2008)

Мне хотя бы вот так... Еще и шоб загар сам собой был :065:
За месяц до Б

[Aquarelle]

На ужин у меня будет грейпфрут. :)) Перед сном чай зеленый с медом.

[Aquarelle]

Боюь, что все же загар сам собой не появится.

Че-то я стала соляриев бояться. Дома для лица есть, так я максимум 5 минут пользую. И только потому, что на автозагары сыпь.

[~Hunny Bunny~]

На ужин у меня будет грейпфрут. :)) Перед сном чай зеленый с медом.

у некоторых ужина вообще нет :015::))

сижу ем свой рис :))..эх последняя еда на сегодня

[Aquarelle]

у некоторых ужина вообще нет :015::))

сижу ем свой рис :))..эх последняя еда на сегодня

Я откормлю и сяду на жесткач. :support:

Проверила диски, пара программ работает!!! С завтрашнего дня начну по чуть-чуть. Главное, режим питания выдерживать.

[Zavo4ka]

Я откормлю и сяду на жесткач. :support:

Проверила диски, пара программ работает!!! С завтрашнего дня начну по чуть-чуть. Главное, режим питания выдерживать.

Жесткач -Это как?

[Zavo4ka]

Боюь, что все же загар сам собой не появится.

Че-то я стала соляриев бояться. Дома для лица есть, так я максимум 5 минут пользую. И только потому, что на автозагары сыпь.

вообще стала бояться или пока кормишь?
я пока кормила даже думать о них не думала, а сейчас скоро начну бегать, если время будет...

[Люсьена]

Раскопаю и повешу фотки лучшей своей формы. :fifa:

Хорошая, кстати идея!
Пойду читать первую страничку :))
а то пока я застряла... 61 кг :065::065::065::065::065::065:

:010: Я думала, она с нами, а она вона как. Ты что, хочешь 40 кг????


Удалила. ;)
Как всегда не успела. Нечестно (

[Aquarelle]

Жесткач -Это как?

Ну, это как Аня.
Хотя, если шейпинг мне поможет, то голодать вечерами не буду.

[Aquarelle]

вообще стала бояться или пока кормишь?
я пока кормила даже думать о них не думала, а сейчас скоро начну бегать, если время будет...
Вообще стала бояться.
Не уверена в честности хозяев салонов. Пока ходила к хзнакомой, все было в порядке. Четко знала, когда она лампы меняла.
Внизу вертикальный соляри, а не хочу.

[Люсьена]

Вообще стала бояться.
Не уверена в честности хозяев салонов. Пока ходила к хзнакомой, все было в порядке. Четко знала, когда она лампы меняла.
Внизу вертикальный соляри, а не хочу.


Сейчас, одну на пару минут повешу.

про солярии +1
во многих странах они стоят на учете все до единого - как опасные приборы, и контроль по смене ламп осуществляет министерство здравоохранения
а у нас - жарься, не хочу
С учетом того, что излучение не выводится из организма, а накапливается. Один плюс, что в Питере мало солнечных дней, не успеешь добрать, если отдыхать не ездишь.

Увидела фотку. Ты к этому стремишься?

[Zavo4ka]

Вообще стала бояться.
Не уверена в честности хозяев салонов. Пока ходила к хзнакомой, все было в порядке. Четко знала, когда она лампы меняла.
Внизу вертикальный соляри, а не хочу.


я к знакомой в салон хожу.. т.е. ходила :)) она с этим строго очень!

[Aquarelle]

про солярии +1
во многих странах они стоят на учете все до единого - как опасные приборы, и контроль по смене ламп осуществляет министерство здравоохранения
а у нас - жарься, не хочу
С учетом того, что излучение не выводится из организма, а накапливается. Один плюс, что в Питере мало солнечных дней, не успеешь добрать, если отдыхать не ездишь.

Увидела фотку. Ты к этому стремишься?
Ну да. Там, конечно, уже совсем все плохо, это после дизентерии..:046: Но суть та же.
я к знакомой в салон хожу.. т.е. ходила :)) она с этим строго очень!

Это хорошо. Мой знакомый солярий от меня очень далеко уехал.

[~Hunny Bunny~]

Ну, это как Аня.
Хотя, если шейпинг мне поможет, то голодать вечерами не буду.

У меня не жесткач :))

Жесткая не хочу....уже было...месяц на яблоках и кефире, вот это жесть ;):))

[Zavo4ka]

У меня не жесткач :))

Жесткая не хочу....уже было...месяц на яблоках и кефире, вот это жесть ;):))

а ты рис с чем?

[~Hunny Bunny~]

Девы, скажу по секрету, но среди нас есть совсем дюймовочки)
кое-кто хочет похудеть меньше чем 50 кг))) эхЪ...

Ир, с соевым соусом киккоман. Чуть-чуть.

[Zavo4ka]

Девы, скажу по секрету, но среди нас есть совсем дюймовочки)
кое-кто хочет похудеть меньше чем 50 кг))) эхЪ...



Ань, я тебя не поняла. Ты все написала? ничего не пропустила? :))

[~Hunny Bunny~]

Ань, я тебя не поняла. Ты все написала? ничего не пропустила? :))

???

[Zavo4ka]

???

кое-кто хочет похудеть меньше чем 50 кг...
типа мы тут все стройняшки? или среди нас кто-то хочет похудеть на 50 кг...
поняла? :065:

[~Hunny Bunny~]

нет)
девочка стройняшка (весит чуть больше 50 кг) и хочет весить меньше 50 кг)

[Zavo4ka]

нет)
девочка стройняшка (весит чуть больше 50 кг) и хочет весить меньше 50 кг)

среди нас? :082: :))

[Aquarelle]

среди нас? :082: :))

И ядаже знаю КТО. :)):017:

[Zavo4ka]

И ядаже знаю КТО. :)):017:

http://i.smiles2k.net/war_smiles/technology_tank.gif :))

[Irma.A.O]

А это нормально: вчера вечером была 72,9, утром 70,9? Странно как- то
Взвешиваться надо утром натощак:ded:
не цитировать :))

Месяц после родов и сейчас...




Есть,разница есть:019: