♣Мы стройнеем и совершенствуемся, радостно и с удовольствием!♣ [PDA] - Страница 10

"Юляшка"

27.04.2011, 22:56

Юль, а ты так с едой и разговариваешь? Ну как, получается, как домашние к этому относятся?
Мне этот метод тоже понравился, но мне на это надо психологически настроится. Я ведь тоже уверенна, что все эти лишние килограммы - это психологически.
Мужа я сразу предупредила и заручилась его поддрежкой
я мысленно разговариваю, в основном во время еды
представляю, как она выгоняет из моего тела лишний жир
постоянно представляю какой буду, как уходит все лишнее
тщательно прожевываю пищу, по другому и не получится, т.к. настраиваешься на процесс
ем то, что хочется и когда хочется, и получается, что часто ничего не хочу!
главное воспитать в себе уверенность, что стройнеешь, в не зависимости от еды
а еду поглощать осмысленно, не под телик или комп

Руся

27.04.2011, 22:58

:046::046::046:маленький велик?
мы старшей тоже купили на ДР
теперь завидуем ей :065::065::)):))

Ну, если там сиденье поднять и руль, то для взрослого вполне сойдет.. типа "Камы", кто помнит. Ребенок-то уже кабанчик здоровый)) Я себе тоже хочууу... велик хочу и лыжи и коньки! Хорошо вот ролики есть, муж на прошлый ДР подарил)

"Юляшка"

27.04.2011, 23:04

Ну, если там сиденье поднять и руль, то для взрослого вполне сойдет.. типа "Камы", кто помнит. Ребенок-то уже кабанчик здоровый)) Я себе тоже хочууу... велик хочу и лыжи и коньки! Хорошо вот ролики есть, муж на прошлый ДР подарил)
я тоже хочу!!!:080::080::080:

наташка))

28.04.2011, 00:02

А у меня закончился 2й день. Отвеса- не знаю,до пятницы не взвешиваюсь.
http://cs10722.vkontakte.ru/u1522137/130557310/x_526171f5.jpg

На завтра у меня 600 ккл.

ungaro

28.04.2011, 00:21

неа..я пью чай "летящая ласточка"...усё выходит..ничё не остаётся:073:
аааааа, ясно:support:
Привет девчонки!
все, соскучилась без вас, хочу тоже поболтать!
Юль, не расстраивайся из-за денег, где ушло там и пришло. Все к лучшему, поверь. (Хыы, с меня недавно гайцы сумму сняли.. сама ступила, поперлась под кирпич, че уж там, но все равно абыдно.)
Я тут мужа лечу, чет вирус противный попался, третий день температура лезет... Мелкого на улице держу)) ну, в смысле, после школы тащу гулять прям до сна. А тут холодает, смотрю... опять дубааак! У нас батареи уже отключили.
Про похудение- стою. стою и стою. ем мало и как всегда. (сегодня правда сняла пробу с плова. вкусный, гад! но нельзя же ж. А муж просит батончики- твиксы, сникерсы, покупаю постоянно, слюнки текут! Но героически держусь.
Ириша, привет!:flower: мой тоже муж все время трескает эти батончики:015::015::015:что мне с ним делать??:015::015:
Мужа я сразу предупредила и заручилась его поддрежкой
я мысленно разговариваю, в основном во время еды
представляю, как она выгоняет из моего тела лишний жир
постоянно представляю какой буду, как уходит все лишнее
тщательно прожевываю пищу, по другому и не получится, т.к. настраиваешься на процесс
ем то, что хочется и когда хочется, и получается, что часто ничего не хочу!
главное воспитать в себе уверенность, что стройнеешь, в не зависимости от еды
а еду поглощать осмысленно, не под телик или комп
ой, как все правильно! :flower:
А у меня закончился 2й день. Отвеса- не знаю,до пятницы не взвешиваюсь.
http://cs10722.vkontakte.ru/u1522137/130557310/x_526171f5.jpg

На завтра у меня 600 ккл.
Наташка, по-моему, ты переедаешь:015::046::046::046:

ungaro

28.04.2011, 00:22

мы посмотрели фильм "астрал" поджилки потряслись:001::065: кто любит мистику -советую:019::019:

Жулька09

28.04.2011, 00:37

мы посмотрели фильм "астрал" поджилки потряслись:001::065: кто любит мистику -советую:019::019:

Я-я-я люблю:080: А это какой -то новый фильм? В кино ходили?

ungaro

28.04.2011, 00:51

Я-я-я люблю:080: А это какой -то новый фильм? В кино ходили?

отсюда скачали
http://rutor.org/torrent/109025/astral_insidious-2010-dvdrip-licenzija
потом расскажешь:073::073::073::065::065:

ungaro

28.04.2011, 01:08

всем споки, Девчата! все стройнеем во сне :ded::065::flower:

melkaia

28.04.2011, 01:36

Я думаю от того кол-ва, которое съелось тяжело не должно быть:))

:046::046::046:

кстати я еще одну дырку на ремне освоила
в пятницу хочу выложить на ваш суд фотки для сравнения - сейчас и месяц назад!)))))

Вот эт хорошо!!! Ждемс фоток!!!Так люблю смотреть...фотки до и после...это стимулирует:)

:046::046:

Ириска, привет!!:080::080::080::080:

я тоже так подумала, раз потеряли тысячу, то хорошая работа, очень хорошая просто обязана быть в ближайшее время!!:ded::ded::support::support:

А я всегда говорю...где-то потеряешь...где-то найдешь!!!

Хочу на роликах покататься! Надо откопать на лоджии, где-то валялись. Сегодня во дворе у нас дядечка лет 50-ти катался, аж завидно стало.
Вчера прокатилась на велике сына , тот бежал и кричал "Мам раздавишь!")))

:046::046::046:Вот дети...как че скажут...

:046::046::046:маленький велик?
мы старшей тоже купили на ДР
теперь завидуем ей :065::065::)):))

А мы прошлым летом с мужем разорились и купили 2-а велика, но покатались раза 3-4 максимум...было некогда...с ребенком все время...может в этом году будет больше времени.

melkaia

28.04.2011, 01:49

Девочки, я сегодня занималась подсчет ккал...только список вывешивать не буду...по сравнению с кукурузой и грушей...я вообще обжорством занимаюсь...короче в итоге...за целый день получилось 1036 ккал.:065: Я собой довольна...думала это нереально счетать...а оказывается легко...единственно пужны электрические весы!

"Юляшка"

28.04.2011, 02:19

ой, как все правильно! :flower:

я знаю, что все получается как надо!:fifa:
всем споки, Девчата! все стройнеем во сне :ded::065::flower:
очень хорошая установка!!!!:flower::flower:

"Юляшка"

28.04.2011, 02:22

Всем спокочки!!!

Светкина

28.04.2011, 10:21

Руся

28.04.2011, 10:43

Ириша, привет!:flower: мой тоже муж все время трескает эти батончики:015::015::015:что мне с ним делать??:015::015:

Да я только рада, он худющий у меня, может потолстеет малость)) Хотя- лежит вот 4-й день, батончики, плов с майонезом и кетчупом на ночь, куличи с маслом, минимум движений, и фиг там! даже исхудал- болеет же!:065:
Я когда болею, сразу килошку- другую набираю из-за лежания и всякого там молока с маслом. :073:

:046::046::046:Вот дети...как че скажут...

Ой а один раз в Меге, ест икеевский хот- дог, я мороженое их взяла. А он стоит и громко на весь центр убеждает меня, что я очень стройная, и мне можно есть хот- доги)))

Я тоже сегодня начала считать:))Стою в магазе выбираю, что купить на обед и смотрю на упаковку, сколько там каллория:))

Эх, а я никак не убежу.. убедю.. вобщем, никк мне себя не убедить считать калории, пока так- интуитивно .

Жулька09

28.04.2011, 10:56

Девы, доброе утро!!!

Моему сыну сегодня ровно годик:support: Точнее ровно-ровно годик будет в 11.55 :004: С одной стороны кажется, что я совсем недавно его родила, очень хорошо помню события годовалой давности и кажется, что время пролетело очень быстро. А с другой стороны, такое ощущение, что Тимоша у меня был всю мою жизнь и я даже не представлю как раньше без него жила.
А еще с утра приехала бабушка (свекровь), навезла внуку кучу подарков. Очень-очень рады ее видеть. А первого мая еще и моя мама приедет. Так что у нас полный комплект бабушек будет :080::080:
А еще у меня сегодня отвес 500 гр (на конец-то:080:).
Так что с утра сплошной позитив:flower::flower::flower:

отсюда скачали
http://rutor.org/torrent/109025/astral_insidious-2010-dvdrip-licenzija
потом расскажешь:073::073::073::065::065:

Аленчик, спасибо за ссылку. Уже скачиваю, правда ближайшие дни посмотреть не смогу, т.к. гостей полный дом. Но потом обязательно посмотрю и поделюсь впечатлениями.

Вот мой отчетик за 27 мая
http://s58.radikal.ru/i160/1104/d6/812994857388.png (http://www.radikal.ru)

Руся

28.04.2011, 10:58

Юлечка , поздравляю с днем рождения сыночка! здоровья ему!http://s15.rimg.info/751e0c0477af2c5dcc068095926b4d2d.gif (http://smajliki.ru/smilie-888848199.html)

IKTIN7

28.04.2011, 11:16

Привет ,девчоночки!!!:flower::flower::flower::flower:
Девы, доброе утро!!!

Моему сыну сегодня ровно годик [/URL]

:080::080:http://yoursmileys.ru/tsmile/birthday/t3311.gif (http://yoursmileys.ru/t-birthday.php?page=1)с годиком вас, пускай растет сильным мужчиной:080::080:

Девочки а у меня че-то то минус200то плюс300:005::(в итоге топчемся на месте

Руся

28.04.2011, 11:22

У меня тоже то плюс то минус

IKTIN7

28.04.2011, 11:28

У меня тоже то плюс то минус

:014:друг, какие мысли по этому поводу?:009:давай коллективный разум подключать:)

IKTIN7

28.04.2011, 11:35

А мы прошлым летом с мужем разорились и купили 2-а велика, но покатались раза 3-4 максимум...было некогда...с ребенком все время...может в этом году будет больше времени.

Это моя мечта:love:но я никак не придумаю, где их ставить:009:балкона нет, а в квартире и так не развернуться с транспортом дочи, а для малышни же сиденья продаются и вперед кататься!:080:

Руся

28.04.2011, 12:44

:014:друг, какие мысли по этому поводу?:009:давай коллективный разум подключать:)

Ну, я подозреваю, что надо побольше пить простой воды в первой половине дня, и строго не есть после 18. На ужин желательно кефирчик и яблочко. ну а завтрак-обед, по плану, овощи- нежирное мясо, творог и ты пы. Сладкого вообще никакого хотя бы недельку! как тебе такой план?

Это моя мечта:love:но я никак не придумаю, где их ставить:009:балкона нет, а в квартире и так не развернуться с транспортом дочи, а для малышни же сиденья продаются и вперед кататься!:080:

Вот-вот, у нас тоже некуда ставить, ребенкин велос пока в прихожей стоит, а так он складной, зимой на лоджию. Но взрослые там уже вряд ли поместятся..

наташка))

28.04.2011, 13:07

Девы, доброе утро!!!

Моему сыну сегодня ровно годик:support:
С днем Рождения сыночка
http://i.i.ua/prikol/pic/4/2/149224_150354.jpg

Девочки а у меня че-то то минус200то плюс300:005::(в итоге топчемся на месте

:014:друг, какие мысли по этому поводу?:009:давай коллективный разум подключать:)

Попробуйте взвешиваться не каждый день,а раз в неделю.Тогда видно будет динамику,а не ежедневные плавающие 200 грамм;)

Руся

28.04.2011, 13:11

Попробуйте взвешиваться не каждый день,а раз в неделю.Тогда видно будет динамику,а не ежедневные плавающие 200 грамм;)

Тоже здравая мысль! сегодня я уже не взвешивалась. главное не забывать -таки раз в неделю)) а то ж можно и вообще про диету забыть:065:

наташка))

28.04.2011, 13:18

Тоже здравая мысль! сегодня я уже не взвешивалась. главное не забывать -таки раз в неделю)) а то ж можно и вообще про диету забыть:065:

Да какое там забыть:)) Я на весы прям вприпрыжку бегу,так интересно посмотреть на результаты мучений:046:

Руся

28.04.2011, 13:19

Да какое там забыть:)) Я на весы прям вприпрыжку бегу,так интересно посмотреть на результаты мучений:046:

о, особенно когда результат есть, так по сто раз в день бегаю)))

наташка))

28.04.2011, 13:20

о, особенно когда результат есть, так по сто раз в день бегаю)))

:)):support:

ungaro

28.04.2011, 13:29

всем добрый день!:support::support:
вчера поздно ночью с ужасом вспомнила, что у меня же решение принято, что ЧЕТВЕРГ -РАЗГРУЗКА:001::001::065: а дома сааааало вкусное вареное:010::010:котлетки и куличики:015::015::015: ну ниче! купила кефир, воды напилась, деловая, в общем:fifa::fifa::))

Да я только рада, он худющий у меня, может потолстеет малость)) Хотя- лежит вот 4-й день, батончики, плов с майонезом и кетчупом на ночь, куличи с маслом, минимум движений, и фиг там! даже исхудал- болеет же!:065:
Я когда болею, сразу килошку- другую набираю из-за лежания и всякого там молока с маслом. :073:

и мой такой же:015::015::015::))
Девы, доброе утро!!!

Моему сыну сегодня ровно годик:support: Точнее ровно-ровно годик будет в 11.55 :004: С одной стороны кажется, что я совсем недавно его родила, очень хорошо помню события годовалой давности и кажется, что время пролетело очень быстро. А с другой стороны, такое ощущение, что Тимоша у меня был всю мою жизнь и я даже не представлю как раньше без него жила.

А еще у меня сегодня отвес 500 гр (на конец-то:080:).

Юлечка! с именинником тебя! сыночку -здоровья! тебе семейного счастья и взаимопонимания:flower::flower::love::love:
http://www.pepperspollywogs.com/blog/wp-content/uploads/WindowsLiveWriter/FirstBirthdayThemes_991A/j03995815.jpg

и с приличным отвесом:073::073::073::flower:
Да какое там забыть:)) Я на весы прям вприпрыжку бегу,так интересно посмотреть на результаты мучений:046:
:065::065:я во время Королевой бегала:065::065:
о, особенно когда результат есть, так по сто раз в день бегаю)))
:053::))

Руся

28.04.2011, 13:40

Привет Аленка!
Удачной тебе сегодня разгрузки :)
а я отварила говядину, буду на обед с брокколи есть.. а на ужин-кефир!

наташка))

28.04.2011, 13:54

Привет Аленка!
Удачной тебе сегодня разгрузки :)
а я отварила говядину, буду на обед с брокколи есть.. а на ужин-кефир!

А как брокколи на вкус?Как цветная капуста?

Жулька09

28.04.2011, 15:38

Девчонки, спасибо огромное за поздравления!!!!
Заскочила на минутку, почитать, о чем болтаете. А так готовлю праздничный ужин. Гости сегодня будут.
Эх, сегодня опять калории не считаю. Но постараюсь не объедаться.

наташка))

28.04.2011, 16:36

melkaia

28.04.2011, 16:54

Ой а один раз в Меге, ест икеевский хот- дог, я мороженое их взяла. А он стоит и громко на весь центр убеждает меня, что я очень стройная, и мне можно есть хот- доги)))

.

:046::046::046:

Девы, доброе утро!!!

Моему сыну сегодня ровно годик:support: Точнее ровно-ровно годик будет в 11.55 :004: С одной стороны кажется, что я совсем недавно его родила, очень хорошо помню события годовалой давности и кажется, что время пролетело очень быстро. А с другой стороны, такое ощущение, что Тимоша у меня был всю мою жизнь и я даже не представлю как раньше без него жила.
А еще с утра приехала бабушка (свекровь), навезла внуку кучу подарков. Очень-очень рады ее видеть. А первого мая еще и моя мама приедет. Так что у нас полный комплект бабушек будет :080::080:
А еще у меня сегодня отвес 500 гр (на конец-то:080:).
Так что с утра сплошной позитив:flower::flower::flower:

Аленчик, спасибо за ссылку. Уже скачиваю, правда ближайшие дни посмотреть не смогу, т.к. гостей полный дом. Но потом обязательно посмотрю и поделюсь впечатлениями.

Вот мой отчетик за 27 мая
http://s58.radikal.ru/i160/1104/d6/812994857388.png (http://www.radikal.ru)

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!:flower::flower::flower: А моему сыночку 4 мая будет год и три! Вот и я все помню...мне кажется даже каждый день...а роды так вообще как вчера:065:.
Чет у тебя мороженое не калорийное:073:. Я меньше 300 ккал не видела:065:.

Это моя мечта:love:но я никак не придумаю, где их ставить:009:балкона нет, а в квартире и так не развернуться с транспортом дочи, а для малышни же сиденья продаются и вперед кататься!:080:

Мы, когда покупали, даже не думали куда ставить...потом...когда привезли...задумались:001:.

Тоже здравая мысль! сегодня я уже не взвешивалась. главное не забывать -таки раз в неделю)) а то ж можно и вообще про диету забыть:065:

А я взвешиваюсь по 10 раз на дню:010:. Меньше не могу...:065:.

melkaia

28.04.2011, 17:02

Девочки, а я сегодня худее...встала на весы - 500гр...гдавное, чтобы завтра быть не в плюсе:065:...завтра посмотрим...

наташка))

28.04.2011, 17:25

Девочки, а я сегодня худее...встала на весы - 500гр...гдавное, чтобы завтра быть не в плюсе:065:...завтра посмотрим...

Это у тебя 3й день на диете королевой?

Жулька09

28.04.2011, 17:51

:046::046::046:

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!:flower::flower::flower: А моему сыночку 4 мая будет год и три! Вот и я все помню...мне кажется даже каждый день...а роды так вообще как вчера:065:.
Чет у тебя мороженое не калорийное:073:. Я меньше 300 ккал не видела:065:.

Мы, когда покупали, даже не думали куда ставить...потом...когда привезли...задумались:001:.

А я взвешиваюсь по 10 раз на дню:010:. Меньше не могу...:065:.

Обычный пломбир в вафельном стаканчике. На упаковке было написано 220 ккал, а если 70 гр, то 154 на порцию.

melkaia

28.04.2011, 18:44

Это у тебя 3й день на диете королевой?

неее...мне Королевой достаточно...2-а раза сидела и еще на рисе делала разгрузочные дни. Я сейчас учусь ккал счетать:)).

Обычный пломбир в вафельном стаканчике. На упаковке было написано 220 ккал, а если 70 гр, то 154 на порцию.

Я ем моложеное редко, но метко:065: люблю "МЕГУ"...на палочки:)), но ккал у нее много.:001:

melkaia

28.04.2011, 18:45

А я вибираю электронные весы, хотя есть механические, то неудобно...жаба душит...но выбираю:065:.

melkaia

28.04.2011, 18:48

наташка))

28.04.2011, 19:14

Посмотрите какие красивые...ах...хочу:love:

У меня очень похожие напольные...только черные и рисунок чуть другой:)).

Красивые:love:
У меня кстати тоже напольные на эти похожи,только черные:046:

А кухонные у меня такие
http://msk.nevoobrazimo.ru/i/products/00062829_300.jpg

королла

28.04.2011, 19:49

Моему сыну сегодня ровно годик:support:

:063::063::063:ПОЗДРАВЛЯЮ!!!:063::063::063:
5485532
Год позади полон чуда и смеха
Нежности, веры... бессонных ночей
А впереди много радости, света
Новых открытий и новых друзей!

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ,САМОГО СЛАДКОГО :019:МАЛЬЧИКА НА СВЕТЕ!!!

королла

28.04.2011, 19:50

всем привет;)
у меня сегодня отвес -400 г:080::080::080:
2 день на куре..мечтаю уже о овощах:love:

королла

28.04.2011, 19:52

Красивые:love:
У меня кстати тоже напольные на эти похожи,только черные:046:

А кухонные у меня такие
http://msk.nevoobrazimo.ru/i/products/00062829_300.jpg

а что это за кружочек разноцветный?:)

королла

28.04.2011, 19:56

девочки,подскажите в вареных,тушеных и сырых овощах одинаковое кол-во калорий?

"Юляшка"

28.04.2011, 21:53

Девы, доброе утро!!!

Моему сыну сегодня ровно годик:support: То
А еще у меня сегодня отвес 500 гр (на конец-то:080:).

сколько хороших событий!!!:080::080::080:
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :support::support::support::support::support:
Тоже здравая мысль! сегодня я уже не взвешивалась. главное не забывать -таки раз в неделю)) а то ж можно и вообще про диету забыть:065:
я напомню!:065::065:
А как брокколи на вкус?Как цветная капуста?
очень люблю брокколи!:019::019:

А я взвешиваюсь по 10 раз на дню:010:. Меньше не могу...:065:.
а-та-та!!!:015: чего зря мозг бередишь!:))

"Юляшка"

28.04.2011, 21:56

Алена! Как разгрузка? :fifa:

Девочки, а я сегодня худее...встала на весы - 500гр...гдавное, чтобы завтра быть не в плюсе:065:...завтра посмотрим...
всем привет;)
у меня сегодня отвес -400 г:080::080::080:
2 день на куре..мечтаю уже о овощах:love:
ДЕвочки, молодцы!!!:flower::flower::flower:
так держать!:support::support:
Посмотрите какие красивые...ах...хочу:love:
http://s39.radikal.ru/i084/1104/11/d6c9f1aaef6d.jpg (http://www.radikal.ru)
У меня очень похожие напольные...только черные и рисунок чуть другой:)).
вкусные какие :065:

"Юляшка"

28.04.2011, 22:00

:support:ЗАвтра утром взвешиваемся и пишем мне в личку отчет!!!:support:

ungaro

28.04.2011, 22:06

:support:ЗАвтра утром взвешиваемся и пишем мне в личку отчет!!!:support:

:001::001::001:ой, ужос:)):))
разгрузка - хорошо:fifa: пью второй литр кефира и два огурца сожрала:065:

ungaro

28.04.2011, 22:06

я тоже оч люблю брокколи:019::019::019::019::019:

"Юляшка"

28.04.2011, 22:54

:001::001::001:ой, ужос:)):))
разгрузка - хорошо:fifa: пью второй литр кефира и два огурца сожрала:065:
а чего пугаешься?
есть чего скрывать?:046::046:
кефир с огурцом люблю
я тоже оч люблю брокколи:019::019::019::019::019:
клуб любителей брокколи и кефира с огурцом :065::065:

наташка))

28.04.2011, 23:42

а что это за кружочек разноцветный?:)
Это три режима.Обнуление тары,взвешивание жидкости и просто взвешивание.
:support:ЗАвтра утром взвешиваемся и пишем мне в личку отчет!!!:support:
:support: Надеюсь на приличный отвесик

клуб любителей брокколи и кефира с огурцом :065::065:

И я- и я :support: Только я любитель кефирно огуречного супа. А ели туда яйцо добавить так ващееее:019::019:
А вот мой отчетик. Сегодня было 600 ккл по плану
http://cs10722.vkontakte.ru/u1522137/130557310/x_1bb48c69.jpg

melkaia

28.04.2011, 23:45

Красивые:love:
У меня кстати тоже напольные на эти похожи,только черные:046:

А кухонные у меня такие
http://msk.nevoobrazimo.ru/i/products/00062829_300.jpg

Аааа какие у тебя милые весы:love:...но наверное они дорогие...я просто ищу до 1000, а вообще еще дешевле:065:...но хочу,чтобы были плоские, ну и красивые:065:.

:support:ЗАвтра утром взвешиваемся и пишем мне в личку отчет!!!:support:

Хорошо!!! Я каждый день взвешиваюсь:065:.

"Юляшка"

28.04.2011, 23:45

Это три режима.Обнуление тары,взвешивание жидкости и просто взвешивание.

:support: Надеюсь на приличный отвесик

И я- и я :support: Только я любитель кефирно огуречного супа. А ели туда яйцо добавить так ващееее:019::019:
А вот мой отчетик. Сегодня было 600 ккл по плану

ну я ж говорю, клуб
пора топик переименовывать в любителей кефирного супа :046::046::fifa::fifa:

ungaro

28.04.2011, 23:57

а чего пугаешься?
есть чего скрывать?:046::046:
кефир с огурцом люблю

клуб любителей брокколи и кефира с огурцом :065::065:
ну, килограмм вернулся после Королевой, но я была готова и рада, что всего килограмм! :091::091: сегодня уже дотерпела разрузку -не трудно мне было вообще! надо сказать, после Королевой -разгрузка как-то не трудная оказалась:065:
а скоро можно будет кушать окрошечку :019::019:горчички туда, мяска вареного:019::019::019:ПОСОЛИТЬ:ded::ded::)):)) и ам-ам:028::028:
Юлька, посчитаешь нам окрошку?? :073::073::019::019::019::019: на кефире или на квасе :019::019::019:
Это три режима.Обнуление тары,взвешивание жидкости и просто взвешивание.

какие клевые весы:010: тоже хочуууууууу:019::019::019:

melkaia

29.04.2011, 00:02

"Юляшка"

29.04.2011, 00:10

ну, килограмм вернулся после Королевой, но я была готова и рада, что всего килограмм! :091::091: сегодня уже дотерпела разрузку -не трудно мне было вообще! надо сказать, после Королевой -разгрузка как-то не трудная оказалась:065:
а скоро можно будет кушать окрошечку :019::019:горчички туда, мяска вареного:019::019::019:ПОСОЛИТЬ:ded::ded::)):)) и ам-ам:028::028:
Юлька, посчитаешь нам окрошку?? :073::073::019::019::019::019: на кефире или на квасе :019::019::019:

какие клевые весы:010: тоже хочуууууууу:019::019::019:
я не лю окрошку:004:

Юля - калькулятор калорий :046::046:

melkaia

29.04.2011, 00:18

я не лю окрошку:004:

Юля - калькулятор калорий :046::046:

Ты про это самая прошаренная:))

ungaro

29.04.2011, 00:24

Ой, девочки...я для себя открыла салатик...обычный помидор, огурец и салат...просто раньше не задумывалась, а сейчас подсчетала оказывается получается совсем чуть-чуть, а если не заправлять майонезом, то вообще кулллл:)), а главное вкусно:019:. Теперь буду чаще его на вечер делать:)
я вообще такой обожаю:019::019::019:еще ялтинский лук -так ваще шик:019::019::019:
я не лю окрошку:004:

Юля - калькулятор калорий :046::046:
я тоже не очень люблю, но кефир с огурцом и яйцом и зеленью -ЭТО Ж ОКРОШКА и мало калорий:080::080::080::080::))
Ты про это самая прошаренная:))

другая Юля, Верка :046::046::046::004::)):))

"Юляшка"

29.04.2011, 00:24

Ты про это самая прошаренная:))
я не про себя, это наша другая Юля - Жулька прошареная

"Юляшка"

29.04.2011, 00:26

я вообще такой обожаю:019::019::019:еще ялтинский лук -так ваще шик:019::019::019:

я тоже не очень люблю, но кефир с огурцом и яйцом и зеленью -ЭТО Ж ОКРОШКА и мало калорий:080::080::080::080::))

другая Юля, Верка :046::046::046::004::)):))
с яйцом не пробовала - надо сделать
еще люблю творог с зеленью, оливк. маслом и огурцом:019::019::019:
вроде Ира давала этот рецепт

ungaro

29.04.2011, 00:28

с яйцом не пробовала - надо сделать
еще люблю творог с зеленью, оливк. маслом и огурцом:019::019::019:
вроде Ира давала этот рецепт
а я щас сюзьму так делаю, только без оливк масла - вкуснотааааааааааааааа:019::019::019:

"Юляшка"

29.04.2011, 00:32

а я щас сюзьму так делаю, только без оливк масла - вкуснотааааааааааааааа:019::019::019:
наверное :love:

ох, поскорее бы мила заснула - и спааааать....:))

В_И_К_У_Л_Я

29.04.2011, 00:33

Куколки. всем привет!!!!!!!!!!!!!!!!
Я первый день на курочке, по Королёвой, отвес за 3 рисовых дня 1600
правда завтра в табличке меньше будет, т.к. был привес за выходные (начала-то не с пятницы, а с понедельника...)

Алена,как ты считаешь...может 2 рисовых:3 куриных:?овощных:))(не знаю смогу ли на овощах без соли

А я вообще без соли могу есть, я всегда недосаливаю......а толку-то

А еще выкладываю рецепт низкокалорийного борща.
2,5 литра воды
380 гр куриной грудки
460 гр свеклы
260 гр картошки
400 гр капусты
40 гр моркови
40 гр лука
Соль, зелень, приправы по вкусу.
Низкокалорийность достигается за счет низкокалорийного мяса и того, что я не обжариваю лук и морковку а просто закидываю их в суп. А так борщ готовится как обычно.
При таком составе ингредиентов калорийность борща на 100 гр составляет всего 19.05 ккал.

Я ВООБЩЕ не варю супы на мясном бульоне, невкусно мне...
когда на японке сидела, там варёная говядина встречалась, так я мясо варила, а бульон выливала :008: В общем обожаю вегетарианский борщик...
и холодный борщ летом :019:

Доброе утро,красоткам

А у меня сегодня второй день моей новой системы.
Вчера было 200 ккл на день,сложно,но выдержать можно
http://cs9782.vkontakte.ru/u1522137/130557310/x_4ced560c.jpg

Сегодня будет 400- посравнению со вчерашним- обожраться можно:))

Расскажи поподробнее :flower: там, как я понимаю калории по нарастающей идут...а дальше как?

"Юляшка"

29.04.2011, 00:36

Куколки. всем привет!!!!!!!!!!!!!!!!
Я первый день на курочке, по Королёвой, отвес за 3 рисовых дня 1600
правда завтра в табличке меньше будет, т.к. был привес за выходные (начала-то не с пятницы, а с понедельника...)

А я вообще без соли могу есть, я всегда недосаливаю......а толку-то

Я ВООБЩЕ не варю супы на мясном бульоне, невкусно мне...
когда на японке сидела, там варёная говядина встречалась, так я мясо варила, а бульон выливала :008: В общем обожаю вегетарианский борщик...
и холодный борщ летом :019:

Расскажи поподробнее :flower: там, как я понимаю калории по нарастающей идут...а дальше как?
Викуся привет!:support::support:

и пока - я спать!:))

melkaia

29.04.2011, 00:41

я вообще такой обожаю:019::019::019:еще ялтинский лук -так ваще шик:019::019::019:

я тоже не очень люблю, но кефир с огурцом и яйцом и зеленью -ЭТО Ж ОКРОШКА и мало калорий:080::080::080::080::))

другая Юля, Верка :046::046::046::004::)):))

я не про себя, это наша другая Юля - Жулька прошареная

Точно:010:...вот я болван:010:...это все ребенок...все соки из меня за день выпивает...на площадке за ним хвостиком, а дома так атассс...убираюсь, а он все заново...я не успеваю за ним...сегодня еще за целый день поспал полчаса утром и все...:010:

В_И_К_У_Л_Я

29.04.2011, 00:41

Девочки!!! Выше нос!!!!!! У нас все за-ши-бись как КРУТО!!!!!!!!!!!!!!!!!:080::080::080::080::080::08 0::080:

ДАДАДА http://s9.rimg.info/7fc51c876fbfbe27ec06ed6093bb939e.gif

НАташа (Natali7819) и Аленка!!!! Куда пропали???:005:

А я??? чё меня никто не ищет??? )))))):065::065::065:

Юляша, не растраивайся только:flower::flower::flower:, почему так всегда бывает, если нет денег, то обязательно что то сломается или куда то срочно нужно сдать деньги. Это ж закон подлости. А в какой сфере ищите работу?

Оочень присоединяюсь, я сама на отпуск только начала копить потихонечку, так вчера пришлось 7000 за садик отдать ( чего-то мы задолжали там за платные занятия, квитанции давно не давали), неприятненько......

кстати я еще одну дырку на ремне освоила

и я!!!!:080::080::080:

В_И_К_У_Л_Я

29.04.2011, 00:53

Я-я-я люблю:080: А это какой -то новый фильм? В кино ходили?

Я не оригинальна, с семьёй ходили на РИО 3д
и наконец-то мне понравилось!:065:

Девы, доброе утро!!!

Моему сыну сегодня ровно годик:support:

Поздравляю от души! Прекрасный возраст, такой малипузик, я представляю...
чего подарили все?

http://kids.ya1.ru/uploads/posts/2010-12/1291460820_1_god_06.jpg

:046::046::046:
А я взвешиваюсь по 10 раз на дню:010:. Меньше не могу...:065:.
А я раза 2-3 :))

ungaro

29.04.2011, 01:02

наверное :love:

ох, поскорее бы мила заснула - и спааааать....:))
ого! совушка какая:065:
Куколки. всем привет!!!!!!!!!!!!!!!!
Я первый день на курочке, по Королёвой, отвес за 3 рисовых дня 1600
правда завтра в табличке меньше будет, т.к. был привес за выходные (начала-то не с пятницы, а с понедельника...)

о, ВИчка! ХЕЛЛО! куда пропала??:015:
как тебе рис??:073::073::065::065:
Точно:010:...вот я болван:010:...это все ребенок...все соки из меня за день выпивает...на площадке за ним хвостиком, а дома так атассс...убираюсь, а он все заново...я не успеваю за ним...сегодня еще за целый день поспал полчаса утром и все...:010:
да ладно, Вер:))

А я??? чё меня никто не ищет??? )))))):065::065::065:

ищет:015::015::015:

ungaro

29.04.2011, 01:02

Я не оригинальна, с семьёй ходили на РИО 3д
и наконец-то мне понравилось!:065:

и нам понравилось:080::080::080:

В_И_К_У_Л_Я

29.04.2011, 01:06

Посмотрите какие красивые...ах...хочу:love:
http://s39.radikal.ru/i084/1104/11/d6c9f1aaef6d.jpg (http://www.radikal.ru)
У меня очень похожие напольные...только черные и рисунок чуть другой:)).

очень сочные!!! :019:
а у меня такие http://ushkiyan.kz/components/com_virtuemart/shop_image/product/1296721058.jpg

всем привет;)
у меня сегодня отвес -400 г:080::080::080:
2 день на куре..мечтаю уже о овощах:love:

что будешь из овощей готовить?

я тоже оч люблю брокколи:019::019::019::019::019:

это такая маленькая кругленькая? или зелёная?

ну я ж говорю, клуб
пора топик переименовывать в любителей кефирного супа :046::046::fifa::fifa:

а я не знаю такой суп :008::008::008:

melkaia

29.04.2011, 01:12

очень сочные!!! :019:
а у меня такие http://ushkiyan.kz/components/com_virtuemart/shop_image/product/1296721058.jpg

А у тебя обнуление тары есть?

В_И_К_У_Л_Я

29.04.2011, 01:24

наверное :love:

ох, поскорее бы мила заснула - и спааааать....:))

А у меня наоборот, наконец-то мои заснули и НЕ СПАТЬ )))
это моё время :love:

о, ВИчка! ХЕЛЛО! куда пропала??:015:
как тебе рис??:073::073::065::065:
:

У меня, блин, всё неинтересно,я на работе пропадаю (( с 10 до 22-х стоит народ битком, как на Дворцовой площади на праздники) ну какие нервы это выдержат :073:

А рисик мне очень вкусно, я пачку маленькую БАСМАТИ ( 500 г) за 3 дня съела, супер :019:
он ароматный такой, и не жёсткий и не мягкий, то что надо....
но это очень много...у меня ещё пару ложек осталось.....

а вот курица сегодня не оч в кайф-просто ела потому что надо! :065:

и нам понравилось:080::080::080:

Дык вот! Я вообще мультики не смотрю, а на взрослое ходить никак, т.к. детей не с кем оставить...
мы в том году пошли на " Планета 51" так первую половину меня бесило, что мои жрут попкорн и дико шуршат им...потом я выпила пиво маленькое...и заснула...уставшая была очень после работы...короче зашибись в кино сходили....

В_И_К_У_Л_Я

29.04.2011, 01:35

А у тебя обнуление тары есть?

Это для взвешивания меня http://s9.rimg.info/f0f976954baba82970b5e0d52f06f51d.gif

А кухонные у меня такие http://cdn.xim.bz/imagefiles/gal/image/51e9da21acf7dff202e9e29c3dad1fcd/tefal-bc4002-oasis-4.jpg, обнуление тары есть...

melkaia

29.04.2011, 01:53

А у меня наоборот, наконец-то мои заснули и НЕ СПАТЬ )))
это моё время :love:

А рисик мне очень вкусно, я пачку маленькую БАСМАТИ ( 500 г) за 3 дня съела, супер :019:
он ароматный такой, и не жёсткий и не мягкий, то что надо....
но это очень много...у меня ещё пару ложек осталось.....

а вот курица сегодня не оч в кайф-просто ела потому что надо! :065:

Во во...у меня так же...могу делами заняться...за компом посидеть:065:.
Я первый раз на Королевой сидела на Басмати...мужу этот рис так нравится, что думала будет легче...короче отсидела...почти сразу делала разгрузку на обычном длиннозернестом золотом рисе...там мне больше понравился золотистый, когда 2-ой раз сидела на рисе...делала только золотистый...было легче дня 2-а, а на 3-ий день уф...не могла уж...

Это для взвешивания меня http://s9.rimg.info/f0f976954baba82970b5e0d52f06f51d.gif

А кухонные у меня такие http://cdn.xim.bz/imagefiles/gal/image/51e9da21acf7dff202e9e29c3dad1fcd/tefal-bc4002-oasis-4.jpg, обнуление тары есть...

ааа:), а я ищу не дорогие...т.к боюсь просто выкинуть деньги на ветер...мож через месяц я перестану пользоваться...маленькие и красивенькие:love:

ungaro

29.04.2011, 01:53

это такая маленькая кругленькая? или зелёная?

.
круглую терпеть не могу:001::001: эта зеленая, на вид как цветная:019::019:

У меня, блин, всё неинтересно,я на работе пропадаю (( с 10 до 22-х стоит народ битком, как на Дворцовой площади на праздники) ну какие нервы это выдержат :073:

А рисик мне очень вкусно, я пачку маленькую БАСМАТИ ( 500 г) за 3 дня съела, супер :019:
он ароматный такой, и не жёсткий и не мягкий, то что надо....
но это очень много...у меня ещё пару ложек осталось.....

а вот курица сегодня не оч в кайф-просто ела потому что надо! :065:

ну и работаааа:005:

басмати вроде нельзя по этой диете:065:
а я куру уплелаааааа:019::019::019:

пошла спатки, всем споки, до завтра!:flower:

melkaia

29.04.2011, 01:54

А у меня напольные весы вот такие...люблю их ах:))
http://s12.radikal.ru/i185/1104/a1/b739af363b42.jpg (http://www.radikal.ru)

"Юляшка"

29.04.2011, 09:42

А я??? чё меня никто не ищет??? )))))):065::065::065:

вот сегодня не пришла бы и тоже начали искать! :ded:с собаками и полицией :046:

это такая маленькая кругленькая? или зелёная?
а я не знаю такой суп :008::008::008:

вот такая http://img1.liveinternet.ru/images/attach/b/2/24/153/24153607_broccoli.jpg

А у тебя обнуление тары есть?
:046::046::046:
это же напольные весы :065:
Дык вот! Я вообще мультики не смотрю, а на взрослое ходить никак, т.к. детей не с кем оставить...
мы в том году пошли на " Планета 51" так первую половину меня бесило, что мои жрут попкорн и дико шуршат им...потом я выпила пиво маленькое...и заснула...уставшая была очень после работы...короче зашибись в кино сходили....
:0005::0005::0005:

"Юляшка"

29.04.2011, 09:47

ой, девочки! подержите за нас кулачки!
Сегодня скорее всего все решится у нас с работой

НЕ ЗАБЫВАЕМ ВЗВЕШИВАТЬСЯ!!:ded:

сегодня буду хвастаться фотками :017:

"Юляшка"

29.04.2011, 11:04

1 апреля
http://s50.radikal.ru/i130/1104/8b/94a2aedbfbb9.jpghttp://s52.radikal.ru/i136/1104/67/b010e0e10f1a.jpg
сегодня (месяц спустя):
http://i045.radikal.ru/1104/83/3a6d7ba8938b.jpg http://s45.radikal.ru/i107/1104/71/6b899b3fdccd.jpg

бока конечно с трудом уходят :065::065:

melkaia

29.04.2011, 11:14

ой, девочки! подержите за нас кулачки!
Сегодня скорее всего все решится у нас с работой

НЕ ЗАБЫВАЕМ ВЗВЕШИВАТЬСЯ!!:ded:

сегодня буду хвастаться фотками :017:

Держим@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

1 апреля
http://s50.radikal.ru/i130/1104/8b/94a2aedbfbb9.jpghttp://s52.radikal.ru/i136/1104/67/b010e0e10f1a.jpg
сегодня (месяц спустя):
http://i045.radikal.ru/1104/83/3a6d7ba8938b.jpg http://s45.radikal.ru/i107/1104/71/6b899b3fdccd.jpg

бока конечно с трудом уходят :065::065:

Молодец! А сколько по кг ушло?:)

IKTIN7

29.04.2011, 11:16

бока конечно с трудом уходят :065::065:

Круть:010::010::010:зато животик подтянулся!!!!!:019:

melkaia

29.04.2011, 11:17

это же напольные весы :065:

:0005::0005::0005:

А че прикольно было бы, если становишься на напольные весы в одежде...а он онуляет ее и показывает вес без одежды:008::004:

IKTIN7

29.04.2011, 11:22

Кстати бока я надеюсь обручем http://doodoo.ru/smiles/sport/s160.gif (http://doodoo.ru/smiles/sport/index16.htm) уменьшить

ungaro

29.04.2011, 11:32

всем ДОБРЫЙ ДЕНЬ!:flower::support::support::support:

ой, девочки! подержите за нас кулачки!
Сегодня скорее всего все решится у нас с работой

НЕ ЗАБЫВАЕМ ВЗВЕШИВАТЬСЯ!!:ded:

сегодня буду хвастаться фотками :017:
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
пусть все хорошо решится с работой:091::091::091:
1 апреля

сегодня (месяц спустя):

бока конечно с трудом уходят :065::065:
Юлька, очень видно разницу:ded::ded::ded: МОЛОДЕЦЦЦЦЦ:flower:!!!!
Кстати бока я надеюсь обручем http://doodoo.ru/smiles/sport/s160.gif (http://doodoo.ru/smiles/sport/index16.htm) уменьшить

а я разок покрутила и обломалась:065:

Светкина

29.04.2011, 11:38

1 апреля

сегодня (месяц спустя):

бока конечно с трудом уходят :065::065:

Классно!!!!! Живот убрался очень хорошо!!! А бока массажиком может?

Светкина

29.04.2011, 11:41

ой, девочки! подержите за нас кулачки!
Сегодня скорее всего все решится у нас с работой

НЕ ЗАБЫВАЕМ ВЗВЕШИВАТЬСЯ!!:ded:

сегодня буду хвастаться фотками :017:

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@Удачи@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

В_И_К_У_Л_Я

29.04.2011, 12:28

басмати вроде нельзя по этой диете:065:
а я куру уплелаааааа:019::019::019:

Нельзя, да??? :065: ну и ладно, главное помогает помаленьку......:073:
Куру просто варёную или???

ой, девочки! подержите за нас кулачки!
Сегодня скорее всего все решится у нас с работой

НЕ ЗАБЫВАЕМ ВЗВЕШИВАТЬСЯ!!:ded:

сегодня буду хвастаться фотками :017:

чтоб всё удачно сложилось!!!!! @@ @@ @@ @@

1 апреля

сегодня (месяц спустя):

бока конечно с трудом уходят :065::065:

Очень-очень заметно!!!!! Животик вообще пропал, и джинсы сели как надо :0016:

а я разок покрутила и обломалась:065:

Почему обломалась???

ungaro

29.04.2011, 12:39

Нельзя, да??? :065: ну и ладно, главное помогает помаленьку......:073:
Куру просто варёную или???

Почему обломалась???

вареную, конечно:019::019:
Обломалась -лень крутить -нудно:065:

а я вчера чудно на кефире отсидела -ваще не трудно:019: постараюсь каждый четверг:091:

Светкина

29.04.2011, 13:05

а я вчера чудно на кефире отсидела -ваще не трудно:019: постараюсь каждый четверг:091:

Ой, девули какая у вас сила воли!!!! Целый день на одном кефире!!!! Памятник надо поставить!!!!!

ungaro

29.04.2011, 13:09

Ой, девули какая у вас сила воли!!!! Целый день на одном кефире!!!! Памятник надо поставить!!!!!

:065:так вкусненько:065:

наташка))

29.04.2011, 13:20

Аааа какие у тебя милые весы:love:...но наверное они дорогие...я просто ищу до 1000, а вообще еще дешевле:065:...но хочу,чтобы были плоские, ну и красивые:065:.

Ну да,они около 2х тыс стоили. Вообще,это штука спецефическая. Худеющим она на пользу,а просто в готовке я их очень редко использую.
ну я ж говорю, клуб
пора топик переименовывать в любителей кефирного супа :046::046::fifa::fifa:
:))

Расскажи поподробнее :flower: там, как я понимаю калории по нарастающей идут...а дальше как?
Там первый день 200,2й 400,3й 600,4й 800. потом снова по кругу.
У меня вот сегодня 4й день,с завтрешнего дня заново. Думаю,после 3-4 кругов хорошие отвесы должны быть.

это такая маленькая кругленькая? или зелёная?
а я не знаю такой суп :008::008::008:
Маленькая и зеленая-это брюссельская.
А суп- кефир+ огурец на терке потереть. Можно добавлять яйцо или мясо кусочками. Очень вкусно:019:

1 апреля
http://s50.radikal.ru/i130/1104/8b/94a2aedbfbb9.jpghttp://s52.radikal.ru/i136/1104/67/b010e0e10f1a.jpg
сегодня (месяц спустя):
http://i045.radikal.ru/1104/83/3a6d7ba8938b.jpg http://s45.radikal.ru/i107/1104/71/6b899b3fdccd.jpg

бока конечно с трудом уходят :065::065:

Отличные результаты:flower: Хорошо живот уходит.

IKTIN7

29.04.2011, 13:28

Там первый день 200,2й 400,3й 600,4й 800. потом снова по кругу.
У меня вот сегодня 4й день,с завтрешнего дня заново. Думаю,после 3-4 кругов хорошие отвесы должны быть.

мамадарагая,Наташка 200 ккал это ж голодовка:001:, а после первого круга какой отвес?:008:

ungaro

29.04.2011, 13:33

о, все хотела рассказать!
у меня знакомая -нетолстенькая ваще -похудела на 3 кг за 2 недели.
Диета "БУТЕРБРОДНАЯ" :))
на день 12 небольших бутербродов с овощами или вареным мясом -курица, говядина. Много пить, не бухать. Все:065: никто не желает повторить??:065::065::fifa:

IKTIN7

29.04.2011, 13:39

Девочки вот еще менюшка на неделю
Предлагаю рассмотреть эти рецепты как вариант правильного питания на неделю с «овощным» уклоном. Итак, концепция здорового питания на 7 дней.

Понедельник

завтрак: 1 ст нежирного молока+цельнозерновая булочка с джемом

2й завтрак: 1 груша+кусочек нежирного сыра

обед: тарелка обжаренных на 2 ч л оливкового масла овощей(морковь, зеленый горошек, болгарский перец, кабачок и др)+1/2 ст бурого риса+ 1 яйцо всмятку

полдник:горсть миндаля+ 1 ст кефира

ужин: салат (100 г креветок, пертушка, авокадо, помидоры)+кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом+бокал хорошего красного вина

Вторник

завтрак: чашка овсянки на молоке+1/2 банана+1 чашка чая с медом

2й завтрак: стаканчик натурального йогурта+горсть изюма

обед: 100 г отварной говядины+ салат (помидор, салатные листья, немного сыра типа фета, лимонный сок, оливки)+ цельнозерновая булочка+ чашка ягод (можно замороженных – клубника, вишня, ежевика)

полдник: горсть чернослива с курагой+ 1 ст ряженки

ужин: филе рыбы на гриле ( судак, семга, форель, камбала) +1 чашка бурого риса+тушеные овощи(можно замороженные типа Хортекс, например, мексиканская смесь)+ стакан томатного сока

У меня сковорода-гриль фирменная. Очень удобная штука для здорового питания. Мариную филе рыбы или курицы в смеси лимонного сока, оливкового масла, соли и приправ минимум 30 мин и на сковороду. Быстренький , полезный обед-ужин готов.

Среда

завтрак: горсть цельнозерновых хлопьев или отрубей типа «Лито» +чашка натурального йогурта

2й завтрак: 1 большое яблоко+ чашка чаю

обед: макароны из твердых сортов пшеницы с горстью тертого сыра+ 1 ст томатного сока+ десерт ( мороженое)

полдник: кусочек цельнозернового хлеба с джемом= 1 ст кефира

ужин: 100 г куриная грудка -гриль + тушеная свекла + бокал хорошего вина

Четверг

завтрак: омлет из 3 яиц с помидором+ 1 ст свежевыжатого сока

2й завтрак: 1 груша+кусочек нежирного сыра

обед: 100 г индейки на гриле+ салат ( капуста, помидор, огурец, болгарский перец, оливковое масло, лимонный сок)+1 печеная картофелина

полдник: 100 г обезж творога+горсть ягод+ 1 чашка кофе

ужин: макароны с овощами, грибами и сыром +салат из оругца+ 1 ст свежевыжатого сока или минеральной воды

Пятница

завтрак: 1 ст нежирного молока+цельнозерновая булочка с джемом

2й завтрак: 1 груша+кусочек нежирного сыра

обед: суп-пюре из любых овощей куриного мяса+цельнозерновая булочка с маслом и помидором, стакан молочного коктейля

полдник: горсть миндаля+ 1 ст кефира

ужин: макароны с тушеными овощами+100 г отварной говядины+ помидор+1 ст минеральной воды

Суббота
завтрак: каша гречневая на воде с маслом+ чашка зеленого чая с лимоном и медом
2й завтрак: стаканчик натурального йогурта+банан

обед: рыба на гриле+ 1/2 ст бурого риса+отварная брокколи+ помодор+ стакан минеральной воды

полдник:горсть миндаля+ 1 ст кефира

ужин: тарелка свекольника + цельнозерновая булочка с маслом +яйцо всмятку+стакан сока

Воскресенье

завтрак: цельнозерновая булочка с маслом и кусочуом слабосоленой сёмги+ чашка чая с медом и лимоном

2й завтрак: 1 чашка кофе+ кусочек сладкого пирога

обед: суп-пюре из любых овощей и куриного мяса+тост со сливочным маслом+ отварная смесь овощей+ десерт (мороженое)

полдник: обезжиренный творог со сметаной+ чашка чая с медом и лимоном

ужин: рыба-гриль+отварная зеленая фасоль+ салат( помидоры+лук+оливковое масло)+ бокал хорошего вина

Желаю вам насладиться правильной, с точки зрения здорового образа жизни, едой. В дальнейшем руководствуйтесь концепцией здорового питания, составляя меню для семьи на неделю.