Просмотр полной версии : Лишний вес убивает во мне женщину, мне надо скинуть 35 кг.
Страницы :
1
2
3
[
4]
5
6
7
8
9
10
11
Амариллис
22.02.2009, 22:06
Юль, а это для тебя рецептик;)
куриная грудка в миндале с соусом из сыра с плесенью
4 порции:
понадобится:
-соль и перец по вкусу
-4 пооловинки куриных грудок бех кожи и костей
- 2 ст.л. муки
-1,5 ч.л. чесночного порошка
-2 яичных белка
-0,5 стакана рубленого миндаля
-2 ч.л оливкового масла
-1,5 стакана нежирного молока
-4 стакана брокколи
-0,5 стакана раскрошенного сыра с плесенью
1/8 ч.л молотого мускатного ореха
1/4 стакана рубленой зелени петрушки
куриные грудки посолить и поперчить. обвалять их сначала в смеси их муки и чесночного порошка, затем-в яичных белках и миндале(чтобы орешки не отлетали, можно вдавить их в мясо). Выложить курицу на смазанную маслом разогретую сковороду и обжарить по 1 минуте с каждой стороны- миндаль должен подрумянится. залить молоком, довести до кипения, уменьшить огонь и готовить 8 минут, пока курица не прожарится.
приготовить брокколи в микроволновой печи в течении 3 минут, добавив немного воды.
разложить грудки по тарелкам.в кипящее молоко, оставшееся на сковороде, высыпать раскрошенный сыр и мускатный орех. Варить, помешивая, 1 минуту, чтобы сыр расплавился. Снять с плиты и добавить петрушку.полить им кусочки грудки.
Malinka_Ju
22.02.2009, 22:30
Я пришла из гостей. жива и в оч хорошем настроении. Свекровь не просто нас встречала...напекла ПИРОГИ С КАПУСТОЙ...их, как вы сами понимаете, едим раз в пару лет, и вот тут онииии, так пааааахнут...умереть просто. Короче, ела я салат овощной, ананас, банан, яблоко, мандарин, 2 раза укусила у мужа пирожок с капустой, чай не пила...аааа, еще съела мясо без картошки, ее сывну отдала на ужин ))))
Я молодец.....я довольна!
Malinka_Ju
22.02.2009, 22:34
о, девоньки...у моляю, вы тока тут рецепты тортов не пишите....этож с ума сойти...я тут худеть стараюсь, а вы сладеньким делитесь. Предлагаю рецепты писать ПОЛЕЗНОЙ И ВКУСНОЙ одновременно пищи.
Вот к примеру (правда мне на сибарите нельзя из-за моркови)
берем грудки (отделяем тока мясо (можно и ножки и тдд.....но от кости отделить)
МНОГО...реально много мелкопорезанного лука
реально много маркови
Все это кладем в глубокое блюдо и наливаем туда воды, чтоб тушилось.
чуть-чуть ол масла, солим, перчим и перемешиваем. Можно немного майонеза сверху, но ИМХО это уже лишнее.
И запекаем все это дело.
Уверяю вас, ооочень нежное и вкусное блюдо. Можно и гостям подать с рисом к примеру и бульоном полить, а можно есть какбелок с овощами. Мнямааааааа
Амариллис
22.02.2009, 23:01
ну мы тут в контексте праздников пишем. чтоб не объесться наполеоном или прагой, лучше уж чего то низкокалорийное.
А ты молодец!!!так держать.я тебе рецепт курочки написала. вписывается в диету твою. для разнообразия.
кстати насчет сливочного масла тут вычитала (помнишь тебе свекровь капала на мозг) его можно заменить ореховым маслом, что более полезно, т.к в нем нет холестерина и нет насыщенных жиров. это так для справки
Люб может тортики в личку мне? а то действительно,Юле тяжело будет удержаться.Хотя ,я сама если приготовлю,то вряд ли удержусь,1 кусок точно сьем,но до 18-00
Амариллис
22.02.2009, 23:39
Люб может тортики в личку мне? а то действительно,Юле тяжело будет удержаться.Хотя ,я сама если приготовлю,то вряд ли удержусь,1 кусок точно сьем,но до 18-00
хорошо, только найду рецептик.ну таког торта можно кусочек съесть.
Розанова Мария
23.02.2009, 04:22
Розанова Мария привет. Тебе прямой путь в сибарит, еда частая, голода нет.
Отсюда: http://www.pohudet.ru/rf009.htm
Вопрос 14. Подходит ли ПРОГРАММА «СИБАРИТ» кормящим мамам?
Ответ. Да. Маложирный режим подходит, нисколько не опасен, а, наоборот, полезен. Количество молока и его жирность сохраняются; организм женщины выделяет жир в молоко, а сам худеет. При кормлении это просто уникальная возможность вернуть стройность, грех упустить. Представление о том, что при грудном вскармливании мамочка должна много есть, "чтобы ребеночку получше молочко было", на Западе считается устаревшим. Кормящим мамам диетологи рекомендуют маложирный рацион с достаточным количеством белка, овощей. Естественно, нужно следить, чтобы в рационе не было аллергенов (какао заменить на чай с молоком, цитрусовые не употреблять). Можно использовать в коктейль высокобелковый творог, либо увеличить порции белкового блюда на обед, а в середине дня или ко времени полдника что-то прибавить нежирное ради небольшого увеличения калорийности. Хотя бы рыбу, опять же, с овощами. Или немного каши, кусочек хлеба (лучше типа "Пять хлебов", он с белком).
так же можно быть на сибарите не на интенсиве, а на поддерживающем этапе.
еще вот тут почитай. http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?p=23789#p23789
и проштудирую тут...это про лактацию и сибарит
http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?p=23789#p23789
Привет! Уже ночь,я совсем чуть-чуть почитала,поняла что сибарит это какой-то коктейль,не поняла можно ли его при диабете.Завтра залезу основательно и прочитаю все.Большое спасибо за поддержку!
Мария, здравствуйте.Я Люба. Мне кажется у вас в первую очередь психологическая проблема. Почему вы были недовольны своим весом даже когда весили 56 кг?Диета- это вообще не очень для организма и для психики. Надо правильно и умеренно питаться, заниматься физическими упражнениями.
Вам надо потихоньку начать себя любить. Все от головы идет. А про друзей вы почему так рассуждаете. разве друзья с нами дружат из за нашего внешнего вида! совсем нет. Научитесь относится к себе положительно в любом весе, не занимайтесь саморазрушением.
то что у вас диабет, это дает свои ограничения. А вы с диетологом не хотите проконсультироваться что вм можно что нельзя. мне кажется с такими проблемами со здоровьем шутить нельзя . Жесткие диеты-не ваш вариант.
Мы тут поддерживаем друг друга, присоединяйтесь:flower:
Здравствуйте,Люба! Я ем только то,что мне можно по моей диете(диабетической)Ничего мучного,кроме кусочка ржан.хлеба,овощи(особенно капусту),мясо нежирное,птица,из круп-греча.Ничего жареного,т.е. все как надо,а вот количество съедаемой пищи... Мне мало одной тарелки,это я себе наверно так желудок растянула. Да еще и не могу себя заставить заниматься физич.упражнениями,хотя дома есть элептич.тренажер,просто так стоит и пылится.Какой ужас,до чего я себя довела! Как же взять себя в руки?Такое впечатление будто я наркоманка! А муж ведь моложе меня на 6,5 лет и даже это меня не останавливает!:wife:
Большое спасибо за поддержку!
Malinka_Ju
23.02.2009, 10:13
сибарит это коктейльиз творога, кефира и фруктов. Делаем сами...не покупной.
При диабете можно. вот ссылка...http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?p=190833#p190833 страничку надо пролистать вниз почти наполовину. Там еще много ссылок!
Амариллис
23.02.2009, 12:06
Юля привет, как настроение?
Амариллис
23.02.2009, 12:08
Здравствуйте,Люба! Я ем только то,что мне можно по моей диете(диабетической)Ничего мучного,кроме кусочка ржан.хлеба,овощи(особенно капусту),мясо нежирное,птица,из круп-греча.Ничего жареного,т.е. все как надо,а вот количество съедаемой пищи... Мне мало одной тарелки,это я себе наверно так желудок растянула. Да еще и не могу себя заставить заниматься физич.упражнениями,хотя дома есть элептич.тренажер,просто так стоит и пылится.Какой ужас,до чего я себя довела! Как же взять себя в руки?Такое впечатление будто я наркоманка! А муж ведь моложе меня на 6,5 лет и даже это меня не останавливает!:wife:
Большое спасибо за поддержку!
Со мной на ты. Мария, так что ж у вас тренажер пылится. вот прямо сейчас, когда прочитаете сообщение, пойдите и достаньте его и позанимайтесь хоть 5 минут. если заниматся 10 раз в день по 5 минут, то это уже очень хорошо будет для вас и не утомительно. это для начала
Malinka_Ju
23.02.2009, 14:09
Настроение нормальное. но чувствую себя немного разбитой.
Амариллис
23.02.2009, 14:17
почему разбитой?
Амариллис
23.02.2009, 19:19
ЗАКОНЫ МЕРФИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
1) То, что однозначно полезно - либо катастрофически невкусно, либо экзотика с непроизносимым названием.
2) То, что не вредно или просто полезно - можно покушать этак раз в неделю для разнообразия, не чаще.
3) То, чем питаешься всю жизнь - просто однозначно вредно.
4) То, мысль о чем вызывает приступы слюнотечения - не просто вредно, а смертельно вредно.
5) Азот воздуха, похоже, содержит немало калорий.
6) Легче есть только на ночь, чем не есть на ночь.
7) Легче не есть вообще никогда, чем не есть только на ночь.
8) Легче исключить все невредное, чем все вредное.
9) Приятные физические нагрузки, похоже, не приводят к утилизации жиров.
10) Из молочных продуктов хочется только пресных (мороженого, взбитых сливок и т. п.), а всякие йогурты - кефиры - простокваши... век бы не соскучился...
11) Полезной рыбой питаться нельзя, ее можно лишь иногда, и только самую вкусную, зато вредное мясо никогда не надоест ни в каких количествах.
12) Отличное самочувствие - не результат правильного питания, а ощущение, сопровождающее неправильное питание.
13) В вашей голове живут два ненавидящих друг друга существа, поочередно получающие контроль над поведением: волевой целеустремленный аскет - на пять минут после еды, и маниакальный гурман - на все остальное время.
14) Из этих двоих один никогда не уничтожит другого и не совершит самоубийства.
15) Везет тем людям, которые с утра просыпаются от голода! В отличие от вас, ведь вы от голода и не засыпали...
16) Если вы резко ограничили прием пищи - даже те немногие калории, которые вы усваиваете, идут на жироотложения, а от их недостаток сказывается только на вашей работоспособности.
17) Соответственно, жироотложение - приоритетная статья всего вашего метаболизма.
18) Если вы все-таки похудели почти до желаемого состояния - сделайте побольше фотографий. На карнавале в Рио вы все равно еще неоднократно побываете, а такое случается только раз в жизни!
- Слушай, как твоей жене удалось так быстро похудеть?
- У нее сейчас все калории просчитаны. Сорок таблеток "Тик-Так"
на завтрак, семьдесят на обед и тридцать на ужин. Зато вес
почти постоянный, дыханье свежее. Правда, слабое...
Заходят в секс-шоп мужчина с женщиной. Женщина очень полная, а мужчина - худенький.
Продавщица: - Что вас интересует?
Мужчина: - Что-то оригинальное для жены к 8-му Марта!
Продавщица: - Возьмите эротическое белье. Это очень сексуально и модно!
Короче выбирают жене супер эротическое белье самого крупного размера. Продавщица:
- Мужчина, а вы не хотите для остроты ощущений взять Виагры?
Мужик:
- Э нет... Для того, чтобы смотреть на это зрелище, я лучше куплю корвалола!!!
Жена спрашивает мужа:
- Дорогой, я похожа на идеальную женщину?
- Ну что ты, дорогая, ты нечто большее.
- Да? И на сколько?
- Килограмм на 50.
Пришла женщина к диетологу.
- Мадам, сколько Вы весите?
- В очках - сто двадцать килограммов.
- А почему в очках?
- Потому что без очков я не вижу цифры.
Полная женщина звонит в фирму, где предлагают средства для похудания:
- Скажите, вы действительно можете помочь похудеть мне за короткий срок?
- Конечно!
- Дело в том, что муж подарил мне на день рождения нечто необыкновенное, куда я никак не могу влезть.
- Мадам, мы гарантируем, что через два месяца вы свободно сможете надеть подарок мужа!
- Причем здесь одежда? Муж мне машину подарил:.
-Доктор, пропишите мне что-нибудь для похудения!
-Я вам пропишу уголь.
-В таблетках?
-В мешках. Будете разгружать вагоны.
Муж приходит с работы и говорит жене:
- Собирайся, мы идем в театр!
- В какой? В Большой? - радостно спрашивает она.
- Не переживай, ты поместишься
да.....и грустно и смешно
Амариллис
24.02.2009, 00:00
да.....и грустно и смешно
девочки, это чтоб вас раззодорить. ну чтоб не жаль было простится с лишними кг. ЗАЧЕМ ОНИ ВАМ?
Вы к весне не готовитесь? я вот думаю пойти подстричься может. хочется обновления какого-то.
Юль какой у тебя сейчас вес. может к 8 марта будет 2-х значное число уже? я верю, что получится(ну или почти)
Девочки , скоро весна! УРА!
Malinka_Ju
24.02.2009, 11:03
Почитала анекдоты......)))....
Девочки, у меня опять вес встал. Может потому, что вчера и позвчера я пила мало воды?????????? как думаете?
Хурма у меня кончилась, сегодня впервые коктейль с черноливом и яблоком...боюсь даже пробовать.....если непонравится....то не знаю, как переживу день весь.......
все...пробую......ща....попробую....все....так....
короче, вкуса нет, есть привкус чернослива. Завтра сделаю с курагой.
Амариллис
24.02.2009, 11:34
Доброе утро! Юль ты меньше думай про вес! Правда. пройдет неделя и еще може тнеделя и он пойдет вниз.
Я тут насканировала из журнала статеек. выложить?
Malinka_Ju
24.02.2009, 11:43
ага, давай!
спасибо тебе.
Амариллис
24.02.2009, 11:45
http://s58.radikal.ru/i160/0902/ab/effe0c715c4bt.jpg (http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i160/0902/ab/effe0c715c4b.jpg.html)
Амариллис
24.02.2009, 11:48
http://s41.radikal.ru/i093/0902/39/c3c3df8b8401t.jpg (http://radikal.ru/F/s41.radikal.ru/i093/0902/39/c3c3df8b8401.jpg.html)http://i062.radikal.ru/0902/4d/2906c4153dbet.jpg (http://radikal.ru/F/i062.radikal.ru/0902/4d/2906c4153dbe.jpg.html)
Амариллис
24.02.2009, 11:55
Девочки, вот комплекс упражнений. его вполне можно дома делать. Вместо гантелей берем маленькие пластиковые бутылки и засыпаем в них соль(для веса) вместо резинки амортизационной подойдет тугая обычная резинка(для начала)
http://s44.radikal.ru/i103/0902/f6/2f9e9431ee42t.jpg (http://radikal.ru/F/s44.radikal.ru/i103/0902/f6/2f9e9431ee42.jpg.html)
http://s60.radikal.ru/i169/0902/7f/9ea6c5b15785t.jpg (http://radikal.ru/F/s60.radikal.ru/i169/0902/7f/9ea6c5b15785.jpg.html)
http://s56.radikal.ru/i153/0902/ce/c1b748053698t.jpg (http://radikal.ru/F/s56.radikal.ru/i153/0902/ce/c1b748053698.jpg.html)
http://s40.radikal.ru/i089/0902/00/1d23915c21c3t.jpg (http://radikal.ru/F/s40.radikal.ru/i089/0902/00/1d23915c21c3.jpg.html)
http://i005.radikal.ru/0902/b0/27fc308e0437t.jpg (http://radikal.ru/F/i005.radikal.ru/0902/b0/27fc308e0437.jpg.html)
http://s56.radikal.ru/i154/0902/c4/67c054b13aaft.jpg (http://radikal.ru/F/s56.radikal.ru/i154/0902/c4/67c054b13aaf.jpg.html)
Malinka_Ju
24.02.2009, 11:58
кстати про тип фигуры. У меня яблоко наверно. Грудь большая...даже когда я весила 58 кг, то был 3 размер груди. широкая кость, талия не особо узкая...я когда поправляюсь у меня БОКА сразу появляются. А вот бедра уззкие, но я видела более ЯБЛОЧНЫХ людей, я не совсем такая...но близка.
Амариллис
24.02.2009, 12:04
кстати про тип фигуры. У меня яблоко наверно. Грудь большая...даже когда я весила 58 кг, то был 3 размер груди. широкая кость, талия не особо узкая...я когда поправляюсь у меня БОКА сразу появляются. А вот бедра уззкие, но я видела более ЯБЛОЧНЫХ людей, я не совсем такая...но близка.
Все решаемо! можно скорректировать пропорции фигуры, занимаясь в тренажерном зале. но до этого пока далеко. надо сперва жирок скинуть, чтоб сердцу легче было переносить физические нагрузки. у нас в клуб женщина ходит. так вот 1,5 года назад она наверное весила кг 130 не меньше. а сейчас вполне прилично выглядит! у нее тоже фигура яблоко, так вот она в тренажерке с тренером занимается и я смотрю на нее и не верю какой же толстой она была! и талия у нее появилась, попа и грудь на месте. короче хожу и любуюсь на нее!
привет девчонки!чуток попробовала сделать(начало) понравилось,только одного не пойму ,как это втянуть копчик в 7 (если не ошиб.)упражн.Я итак и эдак ....... У меня фигура-груша наверное,попа больше всего...вместе взятого.
Амариллис
24.02.2009, 20:01
привет девчонки!чуток попробовала сделать(начало) понравилось,только одного не пойму ,как это втянуть копчик в 7 (если не ошиб.)упражн.Я итак и эдак ....... У меня фигура-груша наверное,попа больше всего...вместе взятого.
Значит так: втянуть копчик-означает убрать прогиб в пояснице. если посмотреть на себя в зеркало боком то у нас есть изгиб в пояснице(там где заканчивается спина и начинается попа), чтобы его убрать "втягиваем копчик", т.е бедрами делаем движение вперед, как будто у нас совершенно плоская спина и попа или представляем себе, что сзади нас прямая вертикальная стена. короче глядя в зеркало стараемся, чтобы спина и попа были в одну прямую, а бедра чуть вперед.
Понятно объяснила?
вот несколько истин в спорте, их надо запомнить как Отче наш:
1. усилие всегда делаем на выдохе.
2. никогда не задерживаем дыхание(плохо для сердца). вдох через нос, выдох через рот.
3. никогда не стоим на прямых нога(за исключением упражнений на растяжку, но сейчас не о них речь0, ноги всегда чуть согнуты иначе можно повредить коленные суставы.
4. стараемся всегда прес держать напряженным, втягиваем живот в себя
5. никогда не сутулимся-это вредно для позвоночника
6.копчик втягиваем, я писала выше как.
для начала все.
Девчонки, принимайте в свои ряды.Подскажите какое какао вы пьте? Какое надо купить?
привет!вес стоит как вкопанный с 20 февраля ,надо пересмотреть питание,каждое утро одно и тоже.Буду надеяться,что с завтрешнего дня начну делать упраж. и сдвинемся с мертвой точки.Хотела на диету сесть какую-нибудь,но с ГВ мне кажется не получится.Люба спасибо за подборку упр.
Девчонки, принимайте в свои ряды.Подскажите какое какао вы пьте? Какое надо купить?
Добро пожаловать! Насчет какао это надо к Юле.
Амариллис
24.02.2009, 21:40
привет!вес стоит как вкопанный с 20 февраля ,надо пересмотреть питание,каждое утро одно и тоже.Буду надеяться,что с завтрешнего дня начну делать упраж. и сдвинемся с мертвой точки.Хотела на диету сесть какую-нибудь,но с ГВ мне кажется не получится.Люба спасибо за подборку упр.
Ира, попробуй с утра есть сложные углеводы (каша) в обед белки и овощи, в полдник немного углеводов(зерновой хлеб, фрукты), вечером белки(яйца, творог, нежирное мясо). короче суть в том чтобы не есть вечером жиров и углеводов. диета строгая ни к чему. Ты не смотрела ссылку на группу в контакте. там картинка одна есть про диеты. очень содержательная.
Девочки все строгие диеты изначально обречены на провал! не надо над собой издеваться!
Это не про сибарит. она более менее сбалансирована. это про диеты типа на 5,10,14 дней. гречневая, рисовая, яичная и иже с ними. только гробить здоровье. ну похудеете, будете больной и худой. что хорошего?
Ира, у меня мысль возникла: если захочешь, я могу как нибудь до тебя доехать и показать ка надо упражнения правильно делать. только попозже, сейчас я халтуру делаю. вот сдам ее...
Амариллис
24.02.2009, 21:42
Девчонки, принимайте в свои ряды.Подскажите какое какао вы пьте? Какое надо купить?
Привет я Люба. я какао не пью, но знаю что подойдет простой какао порошок, без всяких добавок. золотой ярлык например. всякие несквики не годятся.
У меня муж сидит тут и смеется ,говорит виртуальными друзьми обзавелась.Все хихикает надо мной.А насчет рациона моего,так я и так: утром каша ,правда на молоке и с маслом, в обед суп с дитями ем,полдник как бы между делом(фрукты) и ужин творог или салат из овощей или йогурт.Вот в общем и весь рацион,да еще с утра кофе с молоком,а в течении дня чай всякий.надо наверно ужин только белковый делать,но что то вечером мне всегда салата или фруктов хочется,а иногда и сладкого!:love:
Амариллис
24.02.2009, 21:56
У меня муж сидит тут и смеется ,говорит виртуальными друзьми обзавелась.Все хихикает надо мной.А насчет рациона моего,так я и так: утром каша ,правда на молоке и с маслом, в обед суп с дитями ем,полдник как бы между делом(фрукты) и ужин творог или салат из овощей или йогурт.Вот в общем и весь рацион,да еще с утра кофе с молоком,а в течении дня чай всякий.надо наверно ужин только белковый делать,но что то вечером мне всегда салата или фруктов хочется,а иногда и сладкого!:love:
да пусть смеется. а ты попробуй кашу варить так:молоко 1,5 процентное и пополам с водой, масла класть половину от того как обычно кладешь или совсем без него.
суп ты со сметаной и хлебом ешь? молоко если много пъешь, замени на менее жирное. фрукты до 4 часов. вечером можно морс выпить(только без сахара)
вот картинка про диеты
Амариллис
24.02.2009, 22:00
а насчет сладкого. есть вещи, которые не сильно губят фигуру и даже полезны , но в маленьких количествах.
1. кунжутная фитнес халва. в ней 350 ккал на 100 г(в обычной 600), почти 1000мг кальция!
2. зефир. ноль жира
3. мармелад(но самоприготовленный)
4. черный шоколад. более 70% какао в котором, лучше 85
Да эту картинку видела в контакте,толька я не поняла где этот клуб находится?Хлеб,булку ,сахар и все остальные сладости исключила с 19.01.09г.Вот только недавно сделала поблажку(я тебе уже говорила про тортик куртизанок),а странно в весе ведь не прибавила после обильного застолья.Я творог без сметаны не могу,а суп могу , а в сметану жиры и углеводы входят?
Амариллис
24.02.2009, 22:13
в сметану то? а ты как думала?конечно. это же сквашенные сливки(грубо говоря) бери сметану 10 % жирности. а лучше натуральный йогурт. ты не пробовала вести дневник питания?
про клуб в контакте я тоже не очень поняла. но это не суть. там по моему что то типа нашего междусобойчика, только масштаб побольше.
попробую вечером только творог,утром кашу на разбавленном молоке, а в обед по разному, то суп могу сьесть или винигред,или что-то еще вообщем обед у меня по-всякому, а завтрак и ужин практически никогда не меняются.
Амариллис
24.02.2009, 22:24
вечером надо разное есть, чтоб привыкания у организма не было. сегодня творог, завтра 2 яйца вареных, послезавтра кусок припущенной рыббы, послепослезавтра отварная куриная грудка, потом можно грибное блюдо. при этом просто порезанные овощи не возбраняются. ты винегрет как готовишь?
Амариллис
24.02.2009, 22:26
утром тоже можно разную кашу готовить. сегодня 4 злака, завтра гречневые хлопья, потом овсяная, потом несладкие мюсли с обезжиренным молоком, ну и 1 раз в неделю утром кусок чего нибудь вредного, но маленький и 1.
девочки нашла еще тсатейки интересные. завтра отсканирую
Розанова Мария
25.02.2009, 03:29
сибарит это коктейльиз творога, кефира и фруктов. Делаем сами...не покупной.
При диабете можно. вот ссылка...http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?p=190833#p190833 страничку надо пролистать вниз почти наполовину. Там еще много ссылок!
Спасибо Юля,залезаю сюда ненадолго,сейчас времени не хватает,пока все равно ничего на счет сибарита не поняла,как его делать и что за диета,мож чего пропустила,голова совсем не варит,а целиком все прочитать ну никак не получ.,дел очень много. Надо в выходной папу с дочей оставить и уже залезть сюда на час-другой.Главное поняла,что коктейль этот можно принимать при ГВ и при диабете. Спасибо за ссылку.:flower:
Со мной на ты. Мария, так что ж у вас тренажер пылится. вот прямо сейчас, когда прочитаете сообщение, пойдите и достаньте его и позанимайтесь хоть 5 минут. если заниматся 10 раз в день по 5 минут, то это уже очень хорошо будет для вас и не утомительно. это для начала
Эх,Люба,пойду попробую помучиться. Мне кажется,что сейчас выглянет солнышко,запахнет весной и появится стимул худеть!
Malinka_Ju
25.02.2009, 10:17
Розанова Мария на день берем 250 гр 1% кефира, 250 гр 0% творога (тебе надо уточнить и почитать, вроде тебе не надо кефиром разбавлять, тк кормишь...но это почитай) и фрукты на 400 гр. Все это смешиваем в блендаре. на завтрак еш 360 гр коктейля и чай без сахара.
ланч гречка (либо темный рис или хлеб 8 злаков 50 гр) с салатом с 1 чл ол масла +половина ореха грецкого.
Обед. 280 гр коктейля, белковое блюдо (мясо, рыба, птица, или 2 яйца) с тушеными овощами (морковь, картошку, свеклу низяяяяяяя...тока морковь можно в сыром виде). и салат из овощей с 2 чл ол масла.
ужин 360 гр коктейля
часов в 20:00 какао без молока и сахара 2 ч.л. но можно 1 чл в вечерний коктейль...мням...и 1 выпить.
в течение дня пить чистую воду.
Амариллис
25.02.2009, 10:54
Юля привет! как дела?
Malinka_Ju
25.02.2009, 10:55
Девочки, я вчера наелась овсяного печенья.
Стыдно, а главное, я понимала, что нарушив один раз, я отодвигаю отвес на неопределенное время. я все понимаю!
Сегодня коктейль с курагой и яблоком...ща попробую....очень даже....нормально...вкусно. похоже на магазинный йогурт. ))))
Амариллис
25.02.2009, 10:57
ну ты чего это? что значит наелась печенья. Сказала бы что для удовольствия съела немного печенья. себя надо любить. не ругай, это будет во вред. щас статью выложу.
Амариллис
25.02.2009, 11:00
Вот:
http://s40.radikal.ru/i090/0902/b5/cbacd1485be1t.jpg (http://radikal.ru/F/s40.radikal.ru/i090/0902/b5/cbacd1485be1.jpg.html)
http://s58.radikal.ru/i160/0902/6b/a49e4820d3fdt.jpg (http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i160/0902/6b/a49e4820d3fd.jpg.html)
Амариллис
25.02.2009, 11:01
Юль, ты видела картинку с кругом про диеты?
Malinka_Ju
25.02.2009, 11:20
да, видела. А ругаю себя, тк какао не пила, а именно оно и защищает от жора на сладкое. Сама виновата. А еще...согласна, что лишний вес - своеобразная защита, у меня было от чего защищаться, а сейчас....все наладлось, все хорошо, ая вся в броне-защите! )))))
Я все равно похудеяю. Я же не ушла в зажор как полгода назад...я смогу!
Амариллис
25.02.2009, 11:25
да, видела. А ругаю себя, тк какао не пила, а именно оно и защищает от жора на сладкое. Сама виновата. А еще...согласна, что лишний вес - своеобразная защита, у меня было от чего защищаться, а сейчас....все наладлось, все хорошо, ая вся в броне-защите! )))))
Я все равно похудеяю. Я же не ушла в зажор как полгода назад...я смогу!
мне кажется, что тебе надо осознанно есть лакомство 1 раз в неделю утром. тогда срывов не будет.;)
Malinka_Ju
25.02.2009, 11:39
нельзя мне так, я начинаю думать, что...нуууу, уже нарушила, весь день на смарку.....можно ЖРАТЬ!
У меня психология странная.
Амариллис
25.02.2009, 11:39
да, видела. А ругаю себя, тк какао не пила, а именно оно и защищает от жора на сладкое. Сама виновата. А еще...согласна, что лишний вес - своеобразная защита, у меня было от чего защищаться, а сейчас....все наладлось, все хорошо, ая вся в броне-защите! )))))
Я все равно похудеяю. Я же не ушла в зажор как полгода назад...я смогу!
А от чего было защищаться?
Амариллис
25.02.2009, 11:42
нельзя мне так, я начинаю думать, что...нуууу, уже нарушила, весь день на смарку.....можно ЖРАТЬ!
У меня психология странная.
Это ошибка твоя. человек не может постоянно находиться на диете. это НЕНОРМАЛЬНО!!!
не думай так. думай иначе: как хорошо что я съела ОВСЯНОЕ печенье а не торт наполеон целиком. ну понятно ведь если съесть немного сладкого утром и в этот день побольше двигаться, то ничего не отложится. Юль, мне кажется ты очень строго к себе относишься. И это мешает тебе похудеть.
Malinka_Ju
25.02.2009, 11:56
я от свекрови защищалась. Были у нас с ней стычки, да и просто разные мы сильно, я из интеллигентной семьи, а она....нуууу........материться может при внуках и тд. Да и лезла всегда все все.
Так ненормально быть ВСЕГДА на диете, а я и неделю без ошибки не могу.
Амариллис
25.02.2009, 12:03
ты проговори с кем-то близким свои проблемы(про свекровь) с подругами например или может еще кто есть. может тебе легче станет. Просто мне кажется что защищалась от свекрови ты так: стала похожа внешне на нее и она отстала от тебя, посчитав что раз с сыном женщина, похожая на нее саму, не о чем беспокоится..А не дает тебе похудет то, что возможно на подсознательном уровне ты считаешь, что если похудеешь, проблемы со свекровью вернутся.
А насчет диеты, ты считай так, что 1 раз в неделю ты можешь съесть то же печенье без угрызений совести. считай что это так в диете написано. или что это врач тебе прописал.
Сегодня купила какао, наше. В 20-00 попробую.
Амариллис
25.02.2009, 21:22
А где же Ира сегодня?
тут я ! стыдно мне ... масленичная неделя началась,а у меня такие вкусные блины получаются. ну думаю дальше и говорить нечего.
Амариллис
25.02.2009, 22:20
а я и забыла про масленицу. заработалась. но блины не буду есть. однозначно!!!ты много их употребила? и с чем?
Malinka_Ju
25.02.2009, 23:05
блин...вы тут теперь про блины.....ммммммм.....в воскресенье муж потребует...я предложу делать ему, а сама ни-ни, но если...то утром, но я надеюсь обойтись.
Амариллис
25.02.2009, 23:25
Девочки, ну что вам писать рецепт ницкокалорийных блинов что ли?
Конечно, написать рецепт. Спасибо заранее.
Malinka_Ju
26.02.2009, 09:39
какая-то недиетическая тема получается...то блины, то торты )))
Амариллис
26.02.2009, 11:42
ну ладно пишу:
вариант 1 консервативный
заменить половину пшеничной муки овсяной или гречневой(сойдет и детская каша безмолочная)
взять молоко низкой жирности или пополам с водой
масло подсолнечное кладем только в тесто(2 стол ложки)
сковороду смазываем перед первым блином маслом(я на вилку бинтик накручиваю) после первого больше масло не добавляем
печем на тефлоновой сковороде
вариант 2 радикальный
вместо молока берем апельсиновый сок
в оба варианта бездрожжевые!!
Амариллис
26.02.2009, 12:04
Юля как твоя аквааэробика? занимаешься?как вес? и самочувствие?
Амариллис
26.02.2009, 14:30
что-то тихо!девочки, вы блины опять уплетаете?айяяй
Malinka_Ju
26.02.2009, 14:56
аква отлично, вес стоит, самочувствие прекрасное )))))
Съела сейчас обед и чувствую, что мало съела, ну реально мало положила, курицы больше нет, а овощей не хочу...взяла горбуку маааааленькую черного хлеба (полежавшего) и схомячила. Успокоилась. )) Сейчас гулять с дитем иду ))
Амариллис
26.02.2009, 23:40
что то заглох процесс! Надо взбодриться! НУ-КА ВСЕМ ХУДЕТЬ!!!!сбрасывать эти лишние килограммы. ну неужели не тяжело мешок сахара на себе таскать ежедневно. девочки, соберитесь и вперед!!Скоро весна!
ВПЕРЕД К ЗАВЕТНОЙ ЦЕЛИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Malinka_Ju
27.02.2009, 09:41
Девочки, у меня -500 сегодня...НЕ ВЕРЮ!!!!
Я понимаю только одно, у каждой из нас есть к себе ключик и надо его подобрать. Вот у меня срабатывает...вечером, когда я чую запахи с кухни и слюни текут (но чувсво голода то нет) и даже в животе как будто кто-то квакнул....я говорю себе, что съем завтра ОБЯЗАТЕЛЬНО, а утром никогда не хочется нарушать, и утром сибарит спасает меня. Я просто влюбдена в него, тк ем все любимое и вкусное в течение дня.
Но есть у меня и проблема.....болит на левой руке запястье сбоку, не могу на четвереньках к примеру опираться на ладошку, сына на руки брать больно, а после вчерашней аквы еще больше разболелось. Эти боли уже в течение месяца, но был период, что прошло. Потянула видимо. Может знаете, чем мазать?
В субботу аквы не будет (тренер заболела), а я очень в субботу люблю, тк мало народу, никто не толкается и не спихивает меня на мелкоту. Я лелеяла себя надеждой, что в субботу отзанимаюсь, а в оскресенье позволю себе съесть 2 блинчика с мужем на завтрак, но сибарит не отменяется!
Амариллис
27.02.2009, 10:37
Юля, а ты не можешь пойти просто поплавать в бассейне? или так нельзя?или дома позанимайся.
Насчет запястья:у тебя что болит? сустав? это может быть вывих или ушиб. не помнишь, когда началось. у меня вот иногда болит после напряженной работы за компом.перенапряжение происходит.ты не левша случайно? я б к хирургу сходила наверное. мало ли что это может быть.
щас загружу статейку еще одну
Амариллис
27.02.2009, 10:39
http://s48.radikal.ru/i121/0902/8d/e05e3e475e20t.jpg (http://radikal.ru/F/s48.radikal.ru/i121/0902/8d/e05e3e475e20.jpg.html)
http://s44.radikal.ru/i103/0902/c6/ad4b683f7dd2t.jpg (http://radikal.ru/F/s44.radikal.ru/i103/0902/c6/ad4b683f7dd2.jpg.html)
http://i046.radikal.ru/0902/6f/0f15e43f6cact.jpg (http://radikal.ru/F/i046.radikal.ru/0902/6f/0f15e43f6cac.jpg.html)
http://s61.radikal.ru/i171/0902/38/daa085bcd437t.jpg (http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i171/0902/38/daa085bcd437.jpg.html)
Malinka_Ju
27.02.2009, 10:56
я не знаю, сустав это или нет, наверно сустав....я не левша. Надо может сходить к врачу. действительно.
Статейки интересные. Спасибки )))
Амариллис
27.02.2009, 10:59
сходи обязательно. я помню в школе у девочки одной в классе рка болела долго, а потом оказалось что трещина в кости. с гипсом потом ходила
Амариллис
27.02.2009, 11:00
я вчера была в спротклубе на функциональном тренинге. мама дорогая, как кризис грянул народ со страшной силой ломанулся в спорт. видимо от депрессии спасается. вчера чуть позже обычного пришла, пришлось в углу заднем стоять((
Malinka_Ju
27.02.2009, 11:12
что значит функциональный тренинг?
Malinka_Ju
27.02.2009, 11:12
все готовятся к лету...стройнеют )))
Амариллис
27.02.2009, 11:25
http://s58.radikal.ru/i161/0902/a0/2b5b3a8a514ct.jpg (http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i161/0902/a0/2b5b3a8a514c.jpg.html)
http://s45.radikal.ru/i109/0902/33/00e5a5164112t.jpg (http://radikal.ru/F/s45.radikal.ru/i109/0902/33/00e5a5164112.jpg.html)
http://s48.radikal.ru/i121/0902/e0/edb3a958cab3t.jpg (http://radikal.ru/F/s48.radikal.ru/i121/0902/e0/edb3a958cab3.jpg.html)
http://s48.radikal.ru/i121/0902/f5/6549d9cf0ae4t.jpg (http://radikal.ru/F/s48.radikal.ru/i121/0902/f5/6549d9cf0ae4.jpg.html)
http://s58.radikal.ru/i159/0902/77/0ca743d6ec0bt.jpg (http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i159/0902/77/0ca743d6ec0b.jpg.html)
Амариллис
27.02.2009, 11:33
Функциональный тренинг - фитнес-тренировки по-новому!
«Функциональный тренинг» – что это такое? Многие о нем пока только слышали. Специалисты же уверены: это будущее фитнеса.
http://www.sport-4health.com/funktsionalniy-trening1.jpgПожалуй, из всех значений слова «функциональный» к тренингу ближе термин из области архитектуры, означающий «конструктивный». И действительно: этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
http://www.sport-4health.com/function_traning_15.jpgСтановясь все более и более популярным в западных фитнес-клубах, программа функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы.
Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.
Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека..
Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.
http://www.sport-4health.com/function_traning_8.jpgЛюбой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни, не говоря уже о таких координационно-сложных видах спорта, как скалолазание, серфинг, горные лыжи, теннис, гольф...
Создание гармонично развитого тела «для жизни» возможно теперь на специальном оборудовании. Оно позволяет совершать движения не по заданной траектории (как в обычных тренажерах), а в произвольных направлениях, наиболее естественных для вашего тела.
Прекрасно дополняя традиционную силовую тренировку, функциональный тренинг может проводится также и как отдельная тренировка с оборудованием или без него. В качестве оборудования обычно используют свободные веса, тяговые тренажеры, амортизаторы, швейцарские и медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса - кор-платформы, босу, роллеры и т.д.
http://www.sport-4health.com/function_traning_10.jpg http://www.sport-4health.com/function_traning_1.jpg http://www.sport-4health.com/function_traning_6.jpg http://www.sport-4health.com/function_traning_12.jpg
на практике это выглядит так:
сложные упражнения с отягощением.работают практически все мышцы, в том числе мышцы-стабилизаторы. например: встаем на степ-платформу, в руки берем бодибар. медленно наклоняем корпус вперед, одновременно одну ногу отводим назад до параллели с полом, руки с бодтбаром вытягиваем вперед до параллели с полом. короче получается прямая линия руки-корпус-нога. функциональный тренинг-это чем то похлже на пилатес только с отягощением.
Девчонки привет! У меня вес все так же,но сейчас не до этого, ребенок приболел и на руках постоянно висит, буду заходить как смогу. Всем удачи!
Амариллис
27.02.2009, 14:07
Ир, поправляйтесь. у меня у самой только переболел деть. неотложку 2 раза вызывали. температура 40 была несбиваемая. пришлось антибиотики пить. и мне тоже, я вообще синхронно болею с ребенком только на порядок тяжелее. но уже оклемалась, к счастью.сейчас эпидемия в городе бушует!!
ой какой ужас! Я вообще тебе удивляюсь!? когда время находишь для нас?
Амариллис
27.02.2009, 14:16
ну например сейчас я на работе. а вечером дома халтуру на компе делать надо. как то так левой пяткой успеваю. про меня муж говорит, что у меня в попе шило и оно мне покоя не дает. наверное он прав. прикол в том, что у ребенка у моего шило в 2-ои масштабе видимо!
Это снова Я! Ребенок спит, а я быстрее в комп! Сижу тут и думаю и вот ,что я на думала: я вообще тут не в тему влезла.Юля ,Натива на сибарите,Люба группа поддержки, а я ....Вообщем,удаляюсь и прошу прощения у автора за свое присутствие и озвучивание своих проблем.Девчонки Всем Вам удачи! Я отправлюсь наверное к девчатам в топик кто не ест после 18-00 .
Амариллис
27.02.2009, 18:23
Ир, ну ты чего? ну ка вернись!!! брось так думать.у нас тут индивидуальный подход к каждому. ноборот хорошо что немного народу. Я расстроилась:041:
Амариллис
28.02.2009, 13:05
Доброе утро. как успехи?
Амариллис
28.02.2009, 19:10
Девочки, АУ!!!!блины наминаете?куда подевались все?
Malinka_Ju
28.02.2009, 20:00
Я тут. )) Сегодня так классно погуляли с сынулей, он спал...давно я так с ним не гуляла, а то обычно спит дома, а на улице бегает. В лесу таааак хорошо...ветра нет!
Амариллис
28.02.2009, 20:04
как диета? держишься?
Malinka_Ju
28.02.2009, 20:34
да, держусь )) думаю, завтра отвесик будет...дай Бог! ))) А вообще, конечно, лучше б я и правда взвешивалась 1 раз в неделю
Амариллис
28.02.2009, 20:58
я же говорю, частые взвешивания только к частым срывам приводят. к тому же вес не по прямой снижается . и к тому же только снижение веса-не единственный показатель правильности выбранного пути. так же важны: состояние кожи и волос, давление, общее состояние организма, ощущение легкости и т.д.
Амариллис
28.02.2009, 21:51
Юль как твои родственники? поддерживают или соблазнить пытаются?
Malinka_Ju
28.02.2009, 21:52
мои поддерживают. Вот идем к ним на 8 марта...мама сказала, что для меня отдельно салатик сделает. )))
А мужа - соблазняют..ВСЕГДА!
Амариллис
28.02.2009, 21:54
Да уж, как демоны. Но ты не поддавайся!!!!!Уже много пройдено!
Амариллис
28.02.2009, 22:01
Какие у тебя планы на лето?
Malinka_Ju
28.02.2009, 22:54
в смысле планы?
В плане веса...мечтаю к августу весить хотя бы 80, а если 75, то я просто звезда.
а вообще, в сентябре, наверно, поедем на море.....это моя самая главная цель...как же можно поехать на море и не фоткаться, а в своем нынешнем состоянии я могу сфоткать тока лицо и то с правильного ракурса.
Амариллис
28.02.2009, 22:58
понятно. Да я просто на море в июле еду с сыном.В Джемете. есть еще два места в номере для мамы и ребенка. хотела предложить поехать вместе. устроила бы тебе фитнес тур: и диету и упражнения.Короче программу бы тебе составили.Ищу компанию, потому что одной дороговато получается
Я тут еще раз влезу на секундочку.Люб видела твои фотки, очень очень даже замечательно ты выглядишь(не удержалась,чтоб не написать)
Амариллис
02.03.2009, 00:33
Ир, ну правда не уходи. я для тебя еще чего нибудь посканирую. вдруг пригодится
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.