@@ марафон стройнеющих красоток к лету @@ [PDA] - Страница 14

Просмотр полной версии : @@ марафон стройнеющих красоток к лету @@

Страницы : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 [14] 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

Krasava

11.04.2011, 22:01

В первый раз с мужем вдвоем поедем. У нас даже свадебного путешествия не было. И в ноябре впервые была заграницей, в Египте.

Даша! а вы куда едите???
у нас пароход Costa Serenа:support::support::support:

lelik000999

11.04.2011, 22:09

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

11.04.2011, 22:20

Лена!!! Прочитала твой рассказ про Китай и посм отрела фото!!!!!

получила огромное удовольстве! Такой чудесный слог,,,и фото сделано профессиогально!!! Спасибо!!! Молодчина!!!!

А мы в круиз едем !!!! на белом пароходе!!!!)))))

пасип ))))
а вы куда едете?
я вот из круизов хочу в два места-норвежские фьорды и северный полюс....последнее просто до трясучки хочу:091::091::091::091::091:
Привет девочки-стройняшки, с начала марта столько всего навалилось, что было не до диет.
Но с сегодняшнего дня я снова с вами :080:. Сегодня ходила в тонус клуб и скушала утром две печеньки и днём 1 огурец, держусь :wife:
привет! тонус-клуб-это хорошо!!!!!!
Вот и мега-стимул. У меня такой же, лишь бы не сорвалось. И времени вагон до конца августа;)

Даша, а ты куда?

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

11.04.2011, 22:23

Посмотрела табличку. Марина, у тебя при росте 170 вес 50:010: Фото в студию.
Вот на кого равняться надо.

тоже требую фотку:080:

Krasava

11.04.2011, 22:30

пасип ))))
а вы куда едете?
я вот из круизов хочу в два места-норвежские фьорды и северный полюс....последнее просто до трясучки хочу:091::091::091::091::091:

привет! тонус-клуб-это хорошо!!!!!!

Даша, а ты куда?

На северный полюс,,,,,,:005::005::005: нееееееее! я не готова!

а мы из Марселя в Савону,потом Напль, Катанья,на Майорку, в Барселону и обратно в Марсель!!!! ох,,,,,,сижу,,,, сама себе завидую,,,,))))))
надо мне 77 кило!!! кровь из носа!!!!

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

11.04.2011, 22:34

На северный полюс,,,,,,:005::005::005: нееееееее! я не готова!
!

а после таких фоток ?:love::love::love: http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=616&t=48734&sid=e0141c9f132e2487d48a8b16e1b61e50
это ж вообще чума! другая планета!!!!

Krasava

11.04.2011, 22:42

[QUOTE=КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ;59765755]а после таких фоток ?:love::love::love: http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=616&t=48734&sid=e0141c9f132e2487d48a8b16e1b61e50
это ж вообще чума! другая планета!!!!

Ну, холодно же,,,,,,очень холодно!!!!!))) я смотрю на фото и мне холодно!!!! Красиво, очень красиво!!! НО,,,,

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

11.04.2011, 22:58

Ну, холодно же,,,,,,очень холодно!!!!!))) я смотрю на фото и мне холодно!!!! Красиво, очень красиво!!! НО,,,,

я после прошлогоднего лета вообще лето не хочу:065: у меня летофобия:001: реально.....куда бы уехать,где лета нет,как времени года:065:

Даша-

12.04.2011, 00:26

пасип ))))
а вы куда едете?
я вот из круизов хочу в два места-норвежские фьорды и северный полюс....

Даша, а ты куда?

На Северный полюс я пока не решусь, после последних зим.
У нас все коротенько, так как у мужа только две недели отпуск в определенное время и не факт, что отпустят.
http://www.gocruise.ru/cruises/msc-cruises/msc-musica/zacharovannye-berega:418/21.08.2011/
Плюс 3 дня до, два дня после в Венеции. Это я болела и в интернете полазала немного.;)
Сама выбрала, подобрала самолет, отель в Венеции, круиз.

Даша-

12.04.2011, 00:29

Привет девочки-стройняшки, с начала марта столько всего навалилось, что было не до диет.
Но с сегодняшнего дня я снова с вами :080:. Сегодня ходила в тонус клуб и скушала утром две печеньки и днём 1 огурец, держусь :wife:

И что такой едой можно добиться, кроме упадка сил, нехватки питательных веществ для и так ослабленного после зимы организма?

Даша-

12.04.2011, 00:31

На северный полюс,,,,,,:005::005::005: нееееееее! я не готова!

а мы из Марселя в Савону,потом Напль, Катанья,на Майорку, в Барселону и обратно в Марсель!!!! ох,,,,,,сижу,,,, сама себе завидую,,,,))))))
надо мне 77 кило!!! кровь из носа!!!!

А сколько времени осталось до?
Надо 75, и будет!!!! :support::support::support:

Слова, какие то больно не знакомые;) Я про маршрут.
Недели две, видимо? И сколько стоит от вас?

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 00:52

И что такой едой можно добиться, кроме упадка сил, нехватки питательных веществ для и так ослабленного после зимы организма?

я ждала Дашу и ее слов:065::065::065::065:

Krasava

12.04.2011, 02:18

А сколько времени осталось до?
Надо 75, и будет!!!! :support::support::support:

Слова, какие то больно не знакомые;) Я про маршрут.
Недели две, видимо? И сколько стоит от вас?

Дарья, блин!!!! я же смотрела этот маршрут,,,но нам далеко до Венеции, и у нас круиз с другой стороны Италии, вот блин! а могли бы и встретиться там)))) но у нас только неделя 8 дней как и у вас))), по тысячи с человека! без алкоголя)))))
а у вас какая палуба? какая каюта? у нас без балкона! на такие крузы люди заказывают как минимум за год,,,а мне приспичило щщщщщаааааасссссссссс)))))

спиртное там дорогое, поэтому мы заказали уже, как *пакет* что ли,,,дешевле)))

в Санторине мы были,,,, давно,,так красиво!!!! мы были в городе ФИРА!!!! ))))

Krasava

12.04.2011, 03:50

Девочки, вы просто издеваетесь))))В круизы, на курорты, а я сижу в Тюмени((И в билжайшее время никуда...

ты в Питере тусовалась,,,,месяц почти!!!!))))

Meteliza

12.04.2011, 08:01

И что такой едой можно добиться, кроме упадка сил, нехватки питательных веществ для и так ослабленного после зимы организма?

Послушаю я Дашу, пойду заточу кашу с утречка, овсянку:004: Только чё - то меня берут сомнения что я худеть начну, если есть начну 5 р. в день;)

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 09:23

Послушаю я Дашу, пойду заточу кашу с утречка, овсянку:004: Только чё - то меня берут сомнения что я худеть начну, если есть начну 5 р. в день;)

надо еще физ нагрузку )))) и есть не абы -кабы;)

Ань, ну что,ударим по молокочаю?:014: кто еще присоединится?:080:

Санчеs

12.04.2011, 09:41

А мы в круиз едем !!!! на белом пароходе!!!!)))))

поздравляю! все таки уломала мужа?)))
Посмотрела табличку. Марина, у тебя при росте 170 вес 50:010: Фото в студию.
Вот на кого равняться надо.
у меня нет свежих фоток.Выложу тогда фото,сделанное несколько лет назад

пасип ))))
а вы куда едете?
я вот из круизов хочу в два места-норвежские фьорды и северный полюс....последнее просто до трясучки хочу:091::091::091::091::091:

я бы тоже на фьорды съездила!
у меня подруга в Норвегии живет, но все к ней не вырваться

я после прошлогоднего лета вообще лето не хочу:065: у меня летофобия:001: реально.....куда бы уехать,где лета нет,как времени года:065:
а я лето очень люблю :love:, даже жару
Послушаю я Дашу, пойду заточу кашу с утречка, овсянку:004: Только чё - то меня берут сомнения что я худеть начну, если есть начну 5 р. в день;)
если есть небольшими порциями и правильную еду, то похудеешь

Санчеs

12.04.2011, 09:42

Ань, ну что,ударим по молокочаю?:014: кто еще присоединится?:080:

я сегодня на твороге-кефире

как же я спать хочу! мелкий проснулся в 3 и тусил в ночи 2.5. часа:001: а у меня подъем в 6.45 мужа провожать на работу. Щас сижу как зомби

Санчеs

12.04.2011, 09:48

только не цитируйте,плиз))))) это я на Кипре 3 года назад.Вес был примерно такой же как сейчас.Только как мне кажется, фигура смотрелась намного лучше,чем сейчас

Nikam1

12.04.2011, 09:58

надо еще физ нагрузку )))) и есть не абы -кабы;)

Ань, ну что,ударим по молокочаю?:014: кто еще присоединится?:080:
Давайте,и я с вами:014:
я сегодня на твороге-кефире

как же я спать хочу! мелкий проснулся в 3 и тусил в ночи 2.5. часа:001: а у меня подъем в 6.45 мужа провожать на работу. Щас сижу как зомби

Красотка,и ножки просто мечта:019:

Санчеs

12.04.2011, 10:03

Красотка,и ножки просто мечта:019:

это все в прошлом:))

Annfish

12.04.2011, 10:05

Всем доброго утра!!!

И что такой едой можно добиться, кроме упадка сил, нехватки питательных веществ для и так ослабленного после зимы организма?
Не, ну я тоже не сильно одобряю 2 печеньки и огурец (я тихо завидую :046:) но вот эта тема с ослабленным организмом... ну чем он ослаблен? мы что, в пещере живем? Понимаю, что летние фрукты - это совсем другое дело, но многие ли могут себе летом позволить есть настоящего, в саду выращенного??? Так что, на мой взгляд, для среднестатистического человека большой разницы лето-зима нет. Да и диагноз "сезонный авитаминоз" существует только в России :004:
Послушаю я Дашу, пойду заточу кашу с утречка, овсянку:004: Только чё - то меня берут сомнения что я худеть начну, если есть начну 5 р. в день;)

надо еще физ нагрузку )))) и есть не абы -кабы;)

Ань, ну что,ударим по молокочаю?:014: кто еще присоединится?:080:
Да, что бы худеть, сбалансированно хомяча по 5 раз в день, надо по 7 раз в неделю, как Даша спортом заниматься :073:
И дадада, сегодня молокочай! ...правда начала я с молококофе :008:
я сегодня на твороге-кефире

как же я спать хочу! мелкий проснулся в 3 и тусил в ночи 2.5. часа:001: а у меня подъем в 6.45 мужа провожать на работу. Щас сижу как зомби
Удачи с творогом и... ну ты золотая жена!!!!!!! Мой муж, когда уходил на работу ранним утром, делал это тихо и самостоятельно :065:

Санчеs

12.04.2011, 10:08

. ну ты золотая жена!!!!!!! Мой муж, когда уходил на работу ранним утром, делал это тихо и самостоятельно :065:

это муж у тебя золотой:))

Annfish

12.04.2011, 10:10

это все в прошлом:))

Ой, да ладно!!! Какие ваши годы ;)
Даже я полна решимости слепить из себя мисс Совершенство ))))
Фотографии замечательные и замечательная ты! :flower: а то что "раньше выглядело все несколько иначе" - дай себе срок, все получится!!!

Nikam1

12.04.2011, 10:15

это все в прошлом:))
да ладно...при твоем то весе в 50кг и росте,ножки у тебя идеальные...я всегда мечтала о красивых стройных ногах...значит буду худеть до 50кг:))буду тут вечным жителем в похудательном форуме...
Всем доброго утра!!!

Не, ну я тоже не сильно одобряю 2 печеньки и огурец (я тихо завидую :046:) но вот эта тема с ослабленным организмом... ну чем он ослаблен? мы что, в пещере живем? Понимаю, что летние фрукты - это совсем другое дело, но многие ли могут себе летом позволить есть настоящего, в саду выращенного??? Так что, на мой взгляд, для среднестатистического человека большой разницы лето-зима нет. Да и диагноз "сезонный авитаминоз" существует только в России :004:

Да, что бы худеть, сбалансированно хомяча по 5 раз в день, надо по 7 раз в неделю, как Даша спортом заниматься :073:
И дадада, сегодня молокочай! ...правда начала я с молококофе :008:

Удачи с творогом и... ну ты золотая жена!!!!!!! Мой муж, когда уходил на работу ранним утром, делал это тихо и самостоятельно :065:

+много,мой до сих пор постоянно встает сам и тихонечко одевается что б не разбудить нас с дочей,встает в 6,30
И Удачи нам всем на разгрузке и хороших завтра отвесов!!!
у меня просто настроение чуток повысилось,вес немного в низ пошел...и СОЛНЦЕ!!!

Даша-

12.04.2011, 10:18

Красотка,и ножки просто мечта:019:

кто о чем...А я прежде всего на руки- плечи внимания обратила;) Вот что мне не дано:004:
Стройная, аки лань:flower:
Мы всегда будем недовольны фигурами...Нука, вспомните себя лет в 16-18, что тогда были довольны?
Я в 16 лет с 51 кг считала себя толстой, так как моя подруга при 170 весила 49. Причем она ела все подряд и спортом не занималась.

Санчеs

12.04.2011, 10:21

Девочки,вы меня захвалили просто:103:

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 10:23

Марина, хороша-то как!!!!!!!!!!!!!!!1
Давайте,и я с вами:014:

отлично!!!!

И дадада, сегодня молокочай! ...правда начала я с молококофе :008:

ну, у меня тоже на завтрак не молокочай ))))))

Даша-

12.04.2011, 10:30

Всем доброго утра!!!

Не, ну я тоже не сильно одобряю 2 печеньки и огурец (я тихо завидую :046:) но вот эта тема с ослабленным организмом... ну чем он ослаблен? мы что, в пещере живем? Понимаю, что летние фрукты - это совсем другое дело, но многие ли могут себе летом позволить есть настоящего, в саду выращенного??? Так что, на мой взгляд, для среднестатистического человека большой разницы лето-зима нет. Да и диагноз "сезонный авитаминоз" существует только в России :004:

Да, что бы худеть, сбалансированно хомяча по 5 раз в день, надо по 7 раз в неделю, как Даша спортом заниматься :073:
И дадада, сегодня молокочай! ...правда начала я с молококофе :008:

Удачи с творогом и... ну ты золотая жена!!!!!!! Мой муж, когда уходил на работу ранним утром, делал это тихо и самостоятельно :065:

Аня, не соглашусь...И не в авитаминозе дело, а в отсутствии солнца, в вирусах, низкой влажности в домах. У нас, когда забываю увлажнитель налить, сразу меньше 20% влажность, литров 10 в день испаряется, а с увлажнителем максимум 28-30, это мало, болели мы в эту зиму по 5:010:раз каждый ( я тут на Египет в ноябре грешу), а атмосферное давление, смена температур и т. п.
И просто на своем опыте, как мне далось прошлое похудение, именно к лету, зимой все на ура, сил много, спорта больше, чем сейчас.
Я тоже золотая жена:008: У меня до этого мелкий тоже просыпался, кашлял ночь. в 3-4 утра, но подъем у нас в 7-20. А когда я жила отдельно от мужа и он приезжал на выходные, я все воскресенье ему варила суп, три вида вторых, с разными гарнирами. И мея грудничка и 2-х летку. И после родов он уехал на 3-й день, я дома рожала. А я одна, в 90 км от Питера осталась. Ничего, справилась.

Annfish

12.04.2011, 10:32

Девочки,вы меня захвалили просто:103:

Нененет! Мы адекватно и беспристрастно оценили :fifa:

Даша-

12.04.2011, 10:42

И 7 раз я спортом не занимаюсь, это был толчок для начала.
2-3 раза в неделю, более чем. Чтобы организм успевал восстанавливаться.
И есть, чтобы худеть надо, все равно буду вам внушать. Резервы у организма есть, но не безграничные.
Солнышко, птички поют, класс. Потеплело бы.
Я сейчас каждое утро встаю с ощущением, что сегодня я стройнее, чем вчера.
На весах - 0, 3 , эти небольшие отвесы, я практически уверена, не вода, не мышцы, а ЖИР.
Медлено, но верно.
Девочки, если бы я была права во всем, я бы здесь не сидела, а была бы стройна, худа и работала бы диетологом:004: Тоже методом проб и ошибок ищу для себя что то, и по-дружески делюсь с вами:flower:

Даша-

12.04.2011, 10:51

Дарья, блин!!!! я же смотрела этот маршрут,,,но нам далеко до Венеции, и у нас круиз с другой стороны Италии, вот блин! а могли бы и встретиться там)))) но у нас только неделя 8 дней как и у вас))), по тысячи с человека! без алкоголя)))))
а у вас какая палуба? какая каюта? у нас без балкона! на такие крузы люди заказывают как минимум за год,,,а мне приспичило щщщщщаааааасссссссссс)))))

спиртное там дорогое, поэтому мы заказали уже, как *пакет* что ли,,,дешевле)))

в Санторине мы были,,,, давно,,так красиво!!!! мы были в городе ФИРА!!!! ))))

Мы тоже без окна взяли, много ли мы будем в каюте тусоваться. Там даже ни одного дня в море нет.
Мы платили по 27 000, месяца два назад. К алкоголю мы с мужем равнодушны, подъемы ранние, каждый день новое место, поэтому, мне кажется, пары бутылок вина нам на все время хватит.
А нам до Венеции рукой подать;)
Это не последняя поездка, надеюсь. Может, мы до Франции доберемся когда-нибудь.

Вот если не похудеем, можем всем топом к Дюкану поехать...Шучу...
Кстати, про Дюкана у специалистов мнения противоречивые. Почки и печень садятся. Хотя, мне кажется 30-40 кг( и больше) лишнего веса на организм оказывают более пагубное влияние.

Санчеs

12.04.2011, 11:08

у меня подписка на диеты))) вот что сегодня пришло

Диета для тонуса

Диета для тонуса предназначена для тех людей, которые хотят быстро избавиться от лишнего веса, улучшить свое эмоциональное состояние, повысить общий тонус организма. Данная диета хорошо очищает организм – шлаки и токсины начинают активно выводиться. Повторять такую диету рекомендуется 3-4 раза в год и проводить в любое время года, хотя лучше всего весной и осенью, когда наш общий эмоциональный фон достаточно низкий. Между приемами еды нужно пить много воды без газа.

Меню диеты на неделю

1 день

Завтрак: мюсли с фруктами (200 г), яблоко зеленое, йогурт (150 мл).
Обед: тушеные овощи (200 г), творог (200 г), яблоко зеленое.
Ужин: фруктовый салат (200 г), йогурт (150 мл), хлеб диетический (2 шт.).

2 день

Завтрак: салат из капусты (200 г), чай травяной (200 мл).
Обед: овощной суп (200 г), морковь(200 г), яблоко зеленое.
Ужин: фруктовый сок (300 г), 1 свежий огурец.

3 день

Завтрак: ягоды 200 г, чай зеленый.
Обед: тушеные овощи (200 г), яблоко зеленое.
Ужин: фруктовый сок (300 г), 1 свежий огурец.

4 день

Завтрак: салат из капусты с морковкой. 1 хлебец.
Обед: куриный бульон без курицы, 1 яблоко.
Ужин: фруктовый сок (300 г), 1 свежий огурец.

5 день

Завтрак: чернослив 5 шт., яблоко зеленое, чай травяной или фруктовый без сахара (200 мл).
Обед: суп-пюре из шпината (300 г), 1 яблоко зеленое.
Ужин: суп томатный (200 г), тушеные баклажаны (200 г), хлебец диетический (2 шт.), чай травяной с мелиссой, мятой и валерианой (200 мл).

6 день

Завтрак: чернослив 5 шт., яблоко зеленое, чай травяной или фруктовый без сахара (200 мл).
Обед: сухофрукты (50 г), хлебец диетический (2 шт.).
Ужин: 1 хлебец, 1 яблоко зеленое, 1 огурец.

7 день

Завтрак: мюсли (200 г), чернослив 5 шт., чай травяной или фруктовый без сахара (200 мл).
Обед: тушеные овощи, стакан овощного сока.
Ужин: салат овощной (200 г), йогурт (200 мл)

Санчеs

12.04.2011, 11:10

и еще, поклонника огурцов

Это так называемая 14 дневная огуречная диета, которая состоит в том, чтобы каждый день употреблять огурцы. Во время перерыва и после окончательного выхода из диеты, необходимо строго ограничить употребление жирной, мучной и сладкой пищи. Кроме того, стоит полностью исключить алкоголь (даже сухое вино). Важным условием является запрет на перекусы и на употребление любой пищи после семи часов вечера. За весь день вам нужно выпить не менее 2 л прохладной воды и съесть 4-5 огурцов.

Приблизительное меню диеты Ксении Бородиной

После пробуждения: стакан кипяченой холодной воды.
Затрак: 3-4 огурца, кусок ржаного хлеба.
Обед: салат из свежих огурцов с зеленью, приправленный небольшим количеством зелени или овощной суп, без добавления картофеля. Два раза в неделю к салату можно добавить кусочек отварной курицы.
Ужин: салат из огурцов с зеленью или 3-4 огурца.

lelik000999

12.04.2011, 11:10

И что такой едой можно добиться, кроме упадка сил, нехватки питательных веществ для и так ослабленного после зимы организма?

Слушаюсь :036: . Сейчас сижу поедаю творожок. А вчера нужен был "толчок", а то совсем расслабилась. А так сегодня отвес -600гр и уже хочется продолжать. Так что сегодня я полна решимости в два раза больше, чем вчера :080:

lelik000999

12.04.2011, 11:15

только не цитируйте,плиз))))) это я на Кипре 3 года назад.Вес был примерно такой же как сейчас.Только как мне кажется, фигура смотрелась намного лучше,чем сейчас
Ну просто потрясно выглядишь!!!!!!!!! Высокая стройная :010: красотка!

Даша-

12.04.2011, 11:42

это все в прошлом:))

Да уж...А сейчас жирная...В 50 то:010: кг.
От скромности еще никто не умирал;)

Krasava

12.04.2011, 12:35

только не цитируйте,плиз))))) это я на Кипре 3 года назад.Вес был примерно такой же как сейчас..

МОДЕЛЬ!!!!!!
Стройная! Ноги от ушей!!!!!
Глаз не оторвать!!!!!

не надо больше!!!!

Krasava

12.04.2011, 12:46

Ой, да ладно!!! Какие ваши годы ;)
Даже я полна решимости слепить из себя мисс Совершенство ))))

и я тоже ,,,,:013::013::013:
,буду тут вечным жителем в похудательном форуме...

я с тобой, видимо :0098::0098::0098:

Девочки,вы меня захвалили просто:103:

мы не захвалили, а правду говорим!!!:flower:

Krasava

12.04.2011, 12:52

Мы тоже без окна взяли, много ли мы будем в каюте тусоваться. Там даже ни одного дня в море нет.
Мы платили по 27 000, месяца два назад. К алкоголю мы с мужем равнодушны, подъемы ранние, каждый день новое место, поэтому, мне кажется, пары бутылок вина нам на все время хватит.
А нам до Венеции рукой подать;)
Это не последняя поездка, надеюсь. Может, мы до Франции доберемся когда-нибудь.

Вот если не похудеем, можем всем топом к Дюкану поехать...Шучу...
Кстати, про Дюкана у специалистов мнения противоречивые. Почки и печень садятся. Хотя, мне кажется 30-40 кг( и больше) лишнего веса на организм оказывают более пагубное влияние.

Даша! и последний ворос - а палуба у вас какая?

по поводу Дюкана,,, очень заманчиво, но у меня страх какой-то внутри! и я была на атаке 3 дня, а потом какой то всплеск злости, раздражительности и усталости у меня был,,,может и не от этого,,,но, вот так,,

Даша-

12.04.2011, 13:51

Я не знаю, бронировал друг мужа, взяли из 3-х самых бюджетных без окна среднюю по цене.Тем более сравнивать не с чем.
Мне кажется, что после каждодневных посещений разных мест, а потом развлекательных программ на борту, мы будем падать без сил, несмотря на шум мотора или еще что, какие там могут быть недостатки недорогих мест.
Каюта с окном или балконом нужна, если есть несколько дней в море. без остановок.

Посмотрела ваш лайнер. Круто, там даже аквапарк небольшой есть. Прикольно.
Тоже будете каждый день по экскурсиям носиться. Так чт о будем еще в круизе худеть.
Так и не поняла, когда едете?

Даша-

12.04.2011, 13:55

по поводу Дюкана,,, очень заманчиво, но у меня страх какой-то внутри! и я была на атаке 3 дня, а потом какой то всплеск злости, раздражительности и усталости у меня был,,,может и не от этого,,,но, вот так,,

Белок тяжело переваривать с непривычки, особенно.
Я на Дюкана тоже не решилась, но белок в питание добавила. Принцип понятен. Но от углеводов полностью не собираюсь отказываться.
Сколько был отвес за 3 дня атаки? То, что ушло, вернулось?

БУЧ более привлекательно. Но там что то подсчитывать надо, пока не собралась разобраться. Но, говорят, работает хорошо, особенно в сочетании с занятиями спортом.

Даша-

12.04.2011, 13:57

Даша-

12.04.2011, 14:15

Низкокалорийные диеты
Итак, я все время обещал рассказать о том, что такое низкокалорийная диета, а также о том, что такое режим голода или аварийный режим.

Вы никогда себе не задавали вопрос, почему вы не можете похудеть, хотя уже и так ограничили себя во всем? Или почему люди, которые едят по 3000 калорий в день в течение долгих лет, не придерживаясь никаких диет, не набирают сразу по 10 кг в неделю, а некоторые еще и умудряются похудеть. И почему вы сразу же набираете вес буквально за 14 дней после того, как не выдерживаете и бросаете свою низкокалорийную диету?

Очевидно, что дело не только в калориях, а также в способности организма перерабатывать калории и перераспределять энергию туда, куда считает нужным.

Давайте подробнее рассмотрим, что на самом деле происходит в вашем организме тогда, когда вы садитесь на низкокалорийную диету в желании избавиться от жира за короткий промежуток времени.

Лучше, чем Том Венуто, этот вопрос не раскрыл никто: помещаю сюда перевод так, как он есть.

"Ты хочешь узнать правду о низкокалорийных диетах и почему они не работают в долговременной перспективе, и почему они в результате приводят к набору веса заново?

Что, если бы тебе сказали о том, что низкокалорийная диета сделает тебя в будущем только толще. А также то, что для того, чтобы сжечь больше жира, тебе нужно следовать одному примитивно простому правилу – больше есть.

Как гласит закон термодинамики, для того, чтобы избавиться от жира, тебе просто нужно сжигать калорий больше, чем ты употребляешь. На самом деле не все так просто.

Для того, чтобы избавиться от жира, ты должен создать дефицит калорий. Однако, фатальный недостаток большинства популярных диет в том, что этот дефицит калорий слишком большой.

Тебе когда-нибудь говорили, что для того, чтобы стать стройным, нужно потреблять 1200, 1000 или даже меньше калорий в день? Как часто ты, не видя результатов, злишься и говоришь себе: "Все, я сажусь на строжайшую диету безо всяких послаблений", потому что хочешь избавиться от лишних килограммов жира как можно скорее.

Безусловно, это работает в начале. Причина в том, что сначала существует ОГРОМНЫЙ дефицит баланса калорий. Т.е. тело расходует намного больше, чем получает. Но в этом и состоит вся ОГРОМНАЯ ирония, потому тело быстро адаптируется, снижая уровень обмена веществ, и уменьшает тем самым расход калорий.

Ты выстреливаешь низкокалорийной диетой по своему телу, что заставляет вес снижаться в начале. Но затем тело разбирается в ситуации. Твоему телу все равно, что ты хочешь красиво выглядеть в купальнике, твое тело думает, что ты умираешь от голода! Когда ты стреляешь по своему телу голодовкой, то уровень твоего метаболизма снижается с целью спасти тебя!

Этот механизм защиты называется "реакция на голодание".

Когда ты переходишь на режим голодания, но это влечет за собой следующие последствия.

1. Твое тело вырабатывает меньше жировысвобождающих и жиросжигающих ферментов, таких, как гормон-чувствительная липаза и липопротеин липаза.

2. Твои жировые клетки вырабатывают меньше гормона лептина, который является сигналом для мозга о том, что ты сыт и не голодаешь.

3. Уничтожаются жиросжигающие гормоны. В том числе гормоны уровня Т3 (Т3 – это активная форма гормона щитовидной железы, который играет важную роль в регуляции обмена веществ).

4. Ты теряешь мышцы. Мышцы – это метаболически активная ткань, потребляющая большое количество энергии. Когда ты голодаешь, то наступает энергетический кризис, поэтому физические упражнения – это последнее, что тебе нужно. Мышцы превращаются в источник энергии, и твое тело пожирает собственную мышечную ткань.

5. Гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из-под контроля. Когда ты голодаешь, часть твоего мозга, которая называется гипоталамус, запускает механизм голода, доводя его до такого уровня, что ты становишься прожорливым и становишься не в состоянии контролировать себя силой воли.

Итог: Против потери жира при помощи голодовки становятся гормоны, метаболизм и психологические изменения.

В перспективе низкокалорийная диета сделает тебя лишь толще. В результате, они ведут к обжорству и возвращению веса, а уровень метаболизма и мышечной ткани станет меньше, чем до того, как ты начал худеть.

ПРАВДА: Тебе не нужно морить себя голодом для того, чтобы стать стройным. На самом деле, ты можешь есть больше и при этом сжигать больше жира. Избегай низкокалорийных диет.

1. Прежде, чем садиться на диету, посмотри на количество рекомендуемых калорий. Скорее всего ты узнаешь, что в большинстве случаев эти диеты требуют от тебя урезать количество потребляемых калорий до уровня голодовки (меньше 1200 для женщин и меньше 1800 для мужчин. А люди, которые ведут активный образ жизни, нуждаются в куда большем количестве калорий.

2. Убедись, что потребление калорий оптимизировано.

В зависимости от образа жизни, возраста и пола, твоя потребность в калориях может быть либо меньше, либо больше, чем у среднего человека. Если диетический план рекомендует одно и то же кол-во калорий для всех, то от этой диеты лучше отказаться.

3. Снизь калории немного ниже уровня, необходимого для поддержания веса тела.

Урезай калории умеренно, но не более 20% от общего дневного потребления. Небольшое снижение калорий не вызовет реакцию на голод.

Например: Если женщина удерживает свой вес, потребляя 2150 калорий в день, то 20 % дефицит составит 1720 калорий в день (ВЕРНО). Стандартные диеты требуют снижения калорий до 1000 или 1200 калорий в день без физических нагрузок (НЕ ВЕРНО).

4. Увеличивай расход калорий за счет увеличения физических нагрузок.

Первое: Если ты еще этим не занимаешься, то тебе следует делать упражнения с отягощениями 3 раза в неделю.

Второе: 3 раза в неделю тебе следует заниматься интенсивными кардиотренировками.

Третье: Если ты хочешь увеличить сжигание жира или тебе необходимо преодолеть плато, то необходимо резко поменять интенсивность или продолжительность тренировок, либо добавив дополнительные кардиотренировки.

Также помогает общее увеличение двигательной активности. (активное хобби, спорт, активный отдых). Подробнее об этом будет рассказано в книге позже.

Итог: Первый секрет постоянного сжигания жира – не заставляй жир голодать.

В качестве дополнения прибавляю опыт одного человека, который на форуме поделился своим секретом изменения весовой категории.

Миф о голодании

Очень часто, желая похудеть, женщины решаются на голодания. Они проделывают это дома, либо ложатся в дорогую клинику, где одновременно с голоданием их обещают "почистить от шлаков".

Первые несколько дней голодания вес теряется по килограмму в день. Любой врач знает, на чем основан этот эффект - в первые дни голодания запасы жира в жировых подушках или складках вообще никак не затрагиваются. Процесс жизнедеятельности протекает за счет быстродоступных запасов энергии - гликогена, который находится в печени и мышцах. Вместе с гликогеном и его разновидностью - крахмалом организм теряет воду, т.к. один грамм крахмала связан с четырьмя граммами воды. Этим объясняется высокая потеря веса в первые дни голодания.

Вместо жира теряется вода!

Это и создает иллюзию потери веса, а между тем, после выхода из голодания, вместе с запасами гликогена, вернуться и запасы вода - вес очень быстро будет восстановлен. Причем последующее восстановление веса будет превышать исходный уровень.

Итак, я хочу вам сказать неожиданную для многих из вас вещь: голодание - это способ набора массы. Мне известен только один безотказный способ набора массы тела - это голодание. Расскажу на примере из личного опыта. Когда-то, лет 10 назад, я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось - не помогали ни протеиновые коктейли, ни усиленное питание белковой пищей, ничего. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную. Через месяц я провел повторное 3-дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал несколько раз и всего через 6 месяцев я уже весил 74кг. Итого 10 кг за полгода. Эффект сравнимый со стероидами!

После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса тела животных резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.

Итак, мы приходим к важному выводу: голодание - это способ НАБОРА МАССЫ!

Это проверено мной, проверено опытом моих товарищей по силовому троеборью и бодибилдингу, проверено фермерами на животных, проверено миллионами женщин во всем мире.

Именно женщины прошедшие через голодание пишут мне такие строки: "Год назад я голодала 20 дней и сбросила 30 кг. Но прошло время, и я набрала прежние килограммы и десяток лишних."

Все так и должно было быть... Голодание - способ набора массы, а не похудения, как многие очень ошибочно считают. Голодание для набора массы - это только звучит необычно, но это работает и дает эффект, как я уже говорил, сравнимый с приемом стероидов - от 5 до 15 кг в прибавке массы тела за 4-6 месяцев.

Итак, если вы хотите похудеть - ни в коем случае не голодайте!"

Санчеs

12.04.2011, 14:46

Ты представляешь, какие сейчас огурцы и сколько в них всякой дряни:001:
Такую диету можно попробовать летом, с огурцами с огорода и в жару. И не больше недели, лучше 3-5 дней.

согласна по всем пунктам :support:

ой, девочки, засмущали меня комплиментами.Так приятно,черт подери)))))
еще с бОльшим аппетитом набросилась на творог:))

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 15:34

ну все, не пошел молокочай:065:
а цифры 66 все равно завтра хочу:fifa:

Annfish

12.04.2011, 16:05

ну все, не пошел молокочай:065:
а цифры 66 все равно завтра хочу:fifa:

Но как же так, друх????? :015:
Я пока держусь и, более того, полна энтузиазма и энергии - вот затеяла внеплановую уборку квартиры :073: мне бы вечер пережить :008:

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 16:09

Но как же так, друх????? :015:
Я пока держусь и, более того, полна энтузиазма и энергии - вот затеяла внеплановую уборку квартиры :073: мне бы вечер пережить :008:

вот,Ань, я вчера с таким трудом вечер пережила,просто ужас, что поняла, что сегодня точняк сожру чего-нить вечером,если не поем......Решила поесть (сыр и кофе. щас придет Даша и будет рукаться из-за неправильной еды:065:) в обед... а дальше молокочай и нееда после 19

Nikam1

12.04.2011, 16:16

Annfish

12.04.2011, 16:28

Ника, молодец!!! :)
Ну, Лена, я думала ты борща и плова с пивом наелась ))) не думаю, что кофе и сыр сильно исказят молокочайный денек ;)

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 16:31

Ника, молодец!!! :)
Ну, Лена, я думала ты борща и плова с пивом наелась ))) не думаю, что кофе и сыр сильно исказят молокочайный денек ;)

и кусочек ветчины:008:

Санчеs

12.04.2011, 17:05

Но как же так, друх????? :015:
Я пока держусь и, более того, полна энтузиазма и энергии - вот затеяла внеплановую уборку квартиры :073: мне бы вечер пережить :008:

и я пока держусь...
молодцы,девочки!!!:support:

Ну, Лена, я думала ты борща и плова с пивом наелась ))) не думаю, что кофе и сыр сильно исказят молокочайный денек ;)

да я тоже так подумала:))
мне кажется,что кусочек сыра с ветчиной,хоть и портят молокачайную картину, но не особо и криминально

Annfish

12.04.2011, 17:13

мне кажется,что кусочек сыра с ветчиной,хоть и портят молокачайную картину, но не особо и криминально

Совершенно точно! У меня как то казус был - запланировала молокочай и все по плану... а часов в пять вечера, вместе с очередной порцией чая заточила мильон печенек детских :008: Ужс как стыдно ))) а началось все безобидно - мальчик не захотел, я доела кусочек и понеслось :010: как раскодированный алкоголик, чесс слово! Так вот отвес был все равно приличный ) Это не призыв!!! Это так... воспоминания ))

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 18:53

Совершенно точно! У меня как то казус был - запланировала молокочай и все по плану... а часов в пять вечера, вместе с очередной порцией чая заточила мильон печенек детских :008: Ужс как стыдно ))) )

я поняла,главное, не есть после 6 ))))

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 19:12

девочки, смотрите,какая мне брошка пришла с ebay
http://s008.radikal.ru/i305/1104/2a/d808c49425ff.jpg (http://www.radikal.ru)

Meteliza

12.04.2011, 19:43

надо еще физ нагрузку )))) и есть не абы -кабы;)

Ну, как бы абы - кабы я не ем, выпечку, сладкое, жирное я исключила. Единственное, кашу не люблю, так творожком заменяю 1%. Перед едой пью не воду, а чай или трявяной или зелёный. На ночь маложирная ряженка или кефирчик с черносливом. Обед у меня полноценный или суп или рыбка(по усмотрению). На диетах я тоже посидела, и ничего как кроме плохого не вышло.:008: Волосы конечно не лезли, но почки быстро дали о себе знать.
Спорт сейчас - не получается мне по времени никак. Поэтому пока занимаюсь дома, но этого очень мало, сама чувствую что надо на тренажёры и в бассейн. Город где я живу маленький, спорткомплексов 2 на всю округу. И время занятий под меня никто подгонять не будет. :flower:

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 19:59

Ну, как бы абы - кабы я не ем, выпечку, сладкое, жирное я исключила. Единственное, кашу не люблю, так творожком заменяю 1%. Перед едой пью не воду, а чай или трявяной или зелёный. На ночь маложирная ряженка или кефирчик с черносливом. Обед у меня полноценный или суп или рыбка(по усмотрению). На диетах я тоже посидела, и ничего как кроме плохого не вышло.:008: Волосы конечно не лезли, но почки быстро дали о себе знать.
Спорт сейчас - не получается мне по времени никак. Поэтому пока занимаюсь дома, но этого очень мало, сама чувствую что надо на тренажёры и в бассейн. Город где я живу маленький, спорткомплексов 2 на всю округу. И время занятий под меня никто подгонять не будет. :flower:

тогда есть часто,но мало )))) чтобы кол-во потребляемых ккалл было меньше расходуемых:flower:

Meteliza

12.04.2011, 20:16

Так и делаю, это единственный способ для меня схуднуть.

nata77

12.04.2011, 20:19

ой девочки, сколько написали-то:) , я тут немного была в зажорске:008:, вернее в перекусонах, и прям ужас как растекаться начала, но вот уже 1,5 недели пришла в норму, и потихоньку худею. Так как сейчас нет возможности ходить в спорт зал, но бегаю на дорожке по 55 минут. через день. Сейчас еще масажики подключаю. Ну и питание нормализовала, конечно бывают отступления но очень небольшие. Так что мозг уже встал на место так что надеюсь цели добьюсь:036:! :)) Ну и надеюсь не опозорюсь завтра!

kunakaeva

12.04.2011, 20:55

девочки!!!!как мучалась с 70, так и с 65!!туда сюда \туда сюда!!!!кошмар!!!!!!!
когда же уже 60?????????????

Даша-

12.04.2011, 22:03

Брошка-супер!!!! мне очень нравится:flower:

Даша-

12.04.2011, 22:17

Девочки, в соседнем топике украла:
Вот что нашла( объем запястья)
до 16 - тонкокостный
16-18 - нормокостный
от 18 - ширококостный
Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см)
Возраст Тип телосложения Тонкокостный Нормокостный Ширококостный
15-18___________________315_________325__________335
19-25___________________325_________340__________360
26-39___________________355_________370__________380
Нужно умножить коэффициент на рост в см (получится вес в граммах)

Мой идеальный вес 58;)
Я всегда считала, что у меня кость широкая, а по запястью(15 см), выходит вообще тонкокостная;)Может, это для мужчин?

kunakaeva

12.04.2011, 22:19

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 22:23

Девочки, в соседнем топике украла:
Вот что нашла( объем запястья)
до 16 - тонкокостный
16-18 - нормокостный
от 18 - ширококостный
Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см)
Возраст Тип телосложения Тонкокостный Нормокостный Ширококостный
15-18___________________315_________325__________335
19-25___________________325_________340__________360
26-39___________________355_________370__________380
Нужно умножить коэффициент на рост в см (получится вес в граммах)

у меня запястье 16 см
и вес мой должен быть 67 с копейками...ну их в баню, у меня другая программа минимум ))) ( в смысле вес минимум:065:)

Meteliza

12.04.2011, 22:35

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

12.04.2011, 22:37

у меня запястье 16 см
и вес мой должен быть 67 с копейками...ну их в баню, у меня другая программа минимум ))) ( в смысле вес минимум:065:)

а вообще, у меня возраст пограничный , потому что если посчитать для 25 лет, то мой вес 61 кг:065: то есть а 1,5 года я должна набрать 6 кг:073: чтобы соответствовать таблице.....

е-моеееее, 61 кг, 61 кг.... теперь я хочу 61 кг:065: исправьте мне на 61 кг:065:

Meteliza

12.04.2011, 22:38

девочки, смотрите,какая мне брошка пришла с ebay

Очень интересная и необычная вещица. :0016:

lelik000999

12.04.2011, 23:30

Annfish

13.04.2011, 00:00

Девочки, в соседнем топике украла:

Интересная формула! Не хочу считать на свои 36, хочу на 25 ))) - итого 57кг :010: это, кстати, получается рост - 120!
Завтра буду гречу есть... прям мечтаю о ней!!! :love:

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

13.04.2011, 00:06

Интересная формула! Не хочу считать на свои 36, хочу на 25 ))) - итого 57кг :010: это, кстати, получается рост - 120!
Завтра буду гречу есть... прям мечтаю о ней!!! :love:

а я рис купила:019:

Awatara

13.04.2011, 00:27

Марина красотка!!!!!!

Я сегодня отлично позанималась, еще мне перестало хотеться сладкого от занятий :)
Правда ем я явно по Дашиному принципу, раз 5 так точно на меня находит вселенский голод. Завтра посмотрим, что весы скажут. У меня проблема нарисовалась. Весы в комнате у родителей. Там у них такой закуток, где все весы стоят, бонус в том, что они там не сдвигаются и значит всегда правильные отвесы показывают. Но сейчас я стала вставать раньше них из-за сада и мне не взвеситься перед едой. Надо придумывать, куда весы переезжать. У меня в комнате ковер с длинным ворсом, на нем весы мне даже в 80 будут 60 показывать :)))))))

Даша-

13.04.2011, 00:27

Меня тоже повеселила табличка. Побежала сразу запястье мерить. Всегда считала себя далеко не тонкокостной;) Но с идеальным весом в 58 согласна, очень я в нем неплохо выгляжу. Хотя и от 55 не отказалась бы.

Даша-

13.04.2011, 00:30

Интересная формула! Не хочу считать на свои 36, хочу на 25 ))) - итого 57кг :010: это, кстати, получается рост - 120!
Завтра буду гречу есть... прям мечтаю о ней!!! :love:

Я первый раз по ошибке на 16-18 лет посчитала, так получилось 48:010: Я тогда 51 была. Перебор:046:

nata77

13.04.2011, 01:02

девочки!!!!как мучалась с 70, так и с 65!!туда сюда \туда сюда!!!!кошмар!!!!!!!
когда же уже 60?????????????

все будет но конечно чем дальше тем сложнее!

Awatara

13.04.2011, 01:04

Мне предложили идеальный вес 59. Спасибо, конечно, но авторы таблички мою попу не видели :) Даже при дистрофии она выдаст лишние пару кг :)

kunakaeva

13.04.2011, 08:26

все будет но конечно чем дальше тем сложнее!

ох уж это точно:001:

Мне предложили идеальный вес 59. Спасибо, конечно, но авторы таблички мою попу не видели :) Даже при дистрофии она выдаст лишние пару кг :)

ага:046:;)

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

13.04.2011, 08:27

отчет КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
67,1 (чуда нет)
ОГ не измеряла )))
ОТ 69
ОБ 98

Inspb

13.04.2011, 08:54

отчет inspb
Все параметры прежние
Вобщем-то это радует,медленно ,но верно к своей цели иду,ни шагу назад,а это главное.

Санчеs

13.04.2011, 09:25

девочки, смотрите,какая мне брошка пришла с ebay

какая оригинальная!

А у меня по таблице,если ничего не напутала, вес должен быть 60:010:

nata77

13.04.2011, 10:16

отчет nata77.

73.2

97
76
100,5

расчитывала на больше вчера было 72,8 и вроде вчера вела себя хорошо и массаж был вечером, но:( , ничего добъем их!:073:

Annfish

13.04.2011, 10:32

Я первый раз по ошибке на 16-18 лет посчитала, так получилось 48:010: Я тогда 51 была. Перебор:046:

Мне предложили идеальный вес 59. Спасибо, конечно, но авторы таблички мою попу не видели :) Даже при дистрофии она выдаст лишние пару кг :)
:046::046::046: В общем повеселила, Даша, ты всех новой формулой ))) или мы себя сами путаницей и стремлением к совершенству )))
какая оригинальная!

А у меня по таблице,если ничего не напутала, вес должен быть 60:010:
Ооо!!! Кому то пора толстеть ;)

расчитывала на больше вчера было 72,8 и вроде вчера вела себя хорошо и массаж был вечером, но:( , ничего добъем их!:073:

Конечно добьем!!! Отступать не куда - впереди лето :love:

Я свой отчет позже сдам - сижу в поликлинике, в очереди :065:

Санчеs

13.04.2011, 10:34

:046::046::046: В общем повеселила, Даша, ты всех новой формулой ))) или мы себя сами путаницей и стремлением к совершенству )))

Ооо!!! Кому то пора толстеть ;)

:

щас пойду булочек накуплю:065:

Даша-

13.04.2011, 10:59

Я довольная и с отвесиком. Вчера после тренеровки есть вообще не хотелось, я и не ела.
Отчет:
Вес 63, 6:080:
ОГ 91
ОТ 74( пока, как говорила, - 1кг - 1 см)
ОБ 94

Все равно довольно, немного не по графику, да что нам графики и вес, когда тело подтягивается и рельефится понемногу. Я результатом за 1, 5 месяца очень довольна.

Даша-

13.04.2011, 11:22

Девочки, на радостях наелась спагетти с сыром, две порции.:019:
Побегу хоть на танец жтвота, растрясу немного.
Вечером йога 2-х часовая.

Annfish

13.04.2011, 12:07

Отчет
Вес 66.0
ОГ 90
ОТ 75
ОБ 95
Опять худею не там, где надо :(

Кысуля

13.04.2011, 12:26

Здравствуйте:flower:

а новеньких принимаете?!:103:

Я Наташа, 24 года, за беременность набрала 18 кг - сейчас вот активно от них избавляюсь))))
На сегодняшнее утро:
Вес 67 кг
Рост 164 см
ОГ 101 см
ОТ 81 см
ОБ 98 см

Идеальный вес 58 кг

Отсидела 5 недель на диете Протасова, сейчас буду соблюдать выход из нее + 1 разгрузочный день в неделю (кефир/молокачай).
Наконец-то можно заниматься спортом, поэтому начала крутить обруч массажный, 4 раза в неделю комплекс с фитболом, упражнения на растяжку (это уже просто личный фетиш - закостенела совсем за бер-ть), как только парки откроют после просушки пойду бегать...

Ну вот как-то так:))
Надеюсь все получится))) у меня свадьба 8 июня - хочется выглядеть красавицей:111:

Nikam1

13.04.2011, 12:54

ОТЧЕТ
Nikam-Ника
вес 64,
объемы те же...за два разгрузочных дня ушел 1кг,но у меня КД,может они задерживают жидкость...так что я в плюсе 200гр:(

Nikam1

13.04.2011, 12:55

Annfish

13.04.2011, 12:56

Я довольная и с отвесиком. Вчера после тренеровки есть вообще не хотелось, я и не ела.
Отчет
Вес 63,
Все равно довольно, немного не по графику, да что нам графики и вес, когда тело подтягивается и рельефится понемногу. Я результатом за 1, 5 месяца очень довольна.
Ух ты классно! :support: Поздравляю!
Здравствуйте:flower:

а новеньких принимаете?!:103:

Привет, Наташа! Добро пожаловать! :flower:
Отличный план ;) А уж стимул мммм просто замечательный :love:

Санчеs

13.04.2011, 14:37

Arin@
Отчет

вес 49.95
ог 82
от 66
об 90

Даша-

13.04.2011, 15:39

Я Наташа, 24 года, за беременность набрала 18 кг - сейчас вот активно от них избавляюсь))))
На сегодняшнее утро:
Вес 67 кг
Рост 164 см
ОГ 101 см
ОТ 81 см
ОБ 98 см

Идеальный вес 58 кг

Отсидела 5 недель на диете Протасова, сейчас буду соблюдать выход из нее + 1 разгрузочный день в неделю (кефир/молокачай).
Наконец-то можно заниматься спортом, поэтому начала крутить обруч массажный, 4 раза в неделю комплекс с фитболом, упражнения на растяжку (это уже просто личный фетиш - закостенела совсем за бер-ть), как только парки откроют после просушки пойду бегать...

Ну вот как-то так:))
Надеюсь все получится))) у меня свадьба 8 июня - хочется выглядеть красавицей:111:

Привет, Наташа:support:
Ну у тебя и СИЛА ВОЛИ, 5 недель на протасе сразу после родов:010: Умница!!!! К свадьбе будешь лучше, чем до беременности, с таким настроем.
Грудью кормишь?

Nikam1

13.04.2011, 17:07

Arin@
Отчет

вес 49.95
ог 82
от 66
об 90

НИЧЕГО СЕБЕ!!!!!я уже в обмороке под столом!!!:010:

Санчеs

13.04.2011, 17:13

НИЧЕГО СЕБЕ!!!!!я уже в обмороке под столом!!!:010:

:103: сама в обмороке
да все равно потом наем еще:))

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

13.04.2011, 17:54

отчет
kleola
63
ОГ 93
ОТ 80
ОБ 98

~DЕVA~

13.04.2011, 18:44

отчет
опять 62кг

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

13.04.2011, 19:11

а я пироги пеку:004::004::004::004:

Санчеs

13.04.2011, 19:13

а я пироги пеку:004::004::004::004:
вкуснячие?)))

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

13.04.2011, 19:22

вкуснячие?)))

конечно;) другие не пеку:065:
только вот есть не буду .. и завтра не буду...завтра у меня день разгрузки,потому что сегодня я забыла это дело сделать, а вчера в ночи накосячила:073:

Annfish

13.04.2011, 19:23

а я пироги пеку:004::004::004::004:

Ооо! Это сильно! Ну и как думаешь с ними (пирогами) поступить? ;)

КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

13.04.2011, 19:28

Ооо! Это сильно! Ну и как думаешь с ними (пирогами) поступить? ;)

это я папу в гости пирогами заманиваю:019: он у меня съест оба противня:065: