Просмотр полной версии : Мой путь к 55
С похожими исходными! Присоеденяйтесь, я 65 кг! Сбрасываю 10 кг! Марафон продолжается с марта 2011, присоеденяйтесь, будем болтать вечерами и, конечно, поддерживать друг друга!
http://s11.rimg.info/8e0e93fad05d141f30f9eb305d726a65.gif (http://smajliki.ru/smilie-800188551.html)
Жду от вас в личку данные для таблички, которая как говорят, обладает волшебнопендальным эффектом! Обязательно худейте и хорошейте с удовольствием, с чувством, с толком, с любовью к своему телу! Обновляем раз в неделю.
Ник
Имя (по желанию)
Вес на этой неделе
Рост
Желаемый вес
Диета или система (если таковой придерживаетесь)
Также предлагаю последовать моему примеру и писать
Ежедневные отчёты о съеденном,
А также о спорте
И непищевые удовольствиях котырые с вами в этот день приключились.
:flower::flower::flower: Желаю всем нам успехов!!!:flower::flower::flower:
Раз, два, три - больше бегай, меньше жри!
"Не бывает жизни завтра, завтра будет то же,что сегодня... Не смогла сегодня - не смогу и завтра. Выдержала сейчас - выдержу и завтра "
счастье в благости - когда сначала трудно - а потом хорошо.
Обжорство - счастье в невежестве - сначала хорошо, потом плохо.
* Рингтон с мычанием стада коров после шести вечера, при открывании двери холодильника, придаёт женщине идеальную фигуру.
* Хочешь есть - ешь яблоко! Не хочешь яблоко - не хочешь есть!!
Мои замеры в конце 2011г http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4108979&page=187
мама Кенга
01.05.2011, 10:20
Можно я к вам?Я тоже "пищевой наркоман",я не могу удержаться за столом,если на тарелке пусто-я буду подкладывать и ничего не оставлю(мамины наставления-не хорошо оставлять на тарелке,не обижай хозяйку).За сыном доедала до недавнего времени,в холодильнике ничего не должно залеживаться.
Я была стройняшка во время учебы и первый год работы,но потом в жизни было все хорошо-дом работа,любимый человек и я пошла "короветь",даже страшно становилось.Мама говорила,что ж поделаешь-гены,в семье все полные по папиной линии,да и мама после 35 стала раздаваться.А я хочу быть стройной,не хочу выглядеть как хрюшка из "Ну,погоди".
Сидела на -10 за 10 дней,на Протасове,на Белоцерковской,ищу и собираю инфу по правильному питанию,но срывы случаются,я люблю сладенькое,бутеры.
Сейчас мне 32 года,вешу 68 кг,а хочу 60(или остановлюсь как только исчезнут самые ужасные залежи жира)
таблица январь 2012
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4108979&page=229
http://s007.radikal.ru/i300/1106/85/784f0da5b36d.jpg
Девочки, надеюсь эти символические подсчёты послужат вам хорошим ориентиром и стимулом не сдаваться, улыбаться, стройнеть и хорошеть.Мы все без исключения молодцы. В этом этапе ни у кого нет привеса, а это значит что каждая из нас идёт медленно но верно к своей цели. Своим путём, своим трудом, так сказать. Дорога в тысячу миль начинается с одного шага, и мы этот шаг преодолели.:020:
Мои успехи с 23 марта по 31 мая:
Минус 8 кг! (было 78кг)
Часть 2. Сегодня. Сейчас. Что делается. Март- Май 2011/B]
Мне 29, рост 167. Вес 72кг.
Фигура «груша».Я встаю в 8, ложусь не раньше 00.00
[SIZE="2"]Чуть опала грудь и лицо.Спала припухлость пальцев и ног (было как у беременной). Очень заметно улучшился цвет и тонус кожи. на ощупь исчезла шероховатость.
Захотелось за собой ухаживать, в магазин за шмотками захотелось!
Объёмы уменьшились на 2 см (я ожидала большего при изначальных 99-81-110 читай сверху вниз)
Перестала жрать вечерами.
Перестала глушить чай и хомячить фрукты вечерами
Покинули дикие приступы съесть плова или торта в размере небольшого корыта.
Мне в принципе не хочется много съесть. Быстро наедаюсь. Сложно было первые 2 недели.
Я великолепно себя чувствую. Легко, радостно, есть энергия.
Легко вставать по утрам. Легко гулять с детьми – нет одышки и слабости от переполненного желудка. благо весна - стала очень много гулять по парку с утяжелителем (коляской).а у нас ещё местность холмистая:008::008::008:
Отсутствуют угрызения совести – я честно выполняю свой долг. Я часто хвалю себя, ибо ругань себя абсурдна. Польза от похвалы реальная - но если и заслуги реальные.
Стройнею и хорошею – это моя обязанность, моё необходимое дело. Делаю все что могу, будь что будет, как говорили древние.
От осознания выполненного долга повышается самооценка, люблю себя, своё тело, душу, своих близких.
Если мне хочется что-нибудь запрещённое, я скажу «Нет» вечером, но «Да, немного» утром (вечером с семьёй не могу себе отказать в жареной курятине с костра – остальное под запретом)
[B]Девочки, внимание!!!
Не смотря на то что птица- диетическое мясо, не секрет, что при выращивании их пичкают стероидами и различными в-ми(аналогичными спортпитанию), которые наращивать помогают мышечную массу. То есть - вы получаете часть этих в-в с курой! И не худеете!
Ешьте домашних кур - на вкус это два разных продукта. Фабричная кура - накаченная сто пудов, она легко естся, ею трудно насытится. домашней одной ногой вы объедитесь до вечера. нам толкают фуфло. Мой муж раньше был в курином бизнесе. то же касается и индеек. и наших и импортных.альтенатива - телятина, язык, баранина и говядина не из супермаркетов точно.
:057::057::057:
Иногда (редко) вечером трудно заснуть, но не от голода, а от чувства, что будто чего-то не хватает. И это «что-то» калорийный ужин и чай с печенькой. Тогда скорей спать, спать, спать. Последнее время ощущение полного желудка вечером (ведь днём так много дел) было для меня родом снотворного.
Часть 3. Мой рацион-моцион сегодня.
Придерживаюсь упрощенной, (собственного изобретения) -60.
Мои плюсы: Чай я пью всю жизнь несладкий, спокойно обхожусь без жареной свинины, без шоколада, без кофе, я почти не употребляю алкоголь, никогда не курила:038: (последними двумя фактами я не хвалюсь, просто вкус мне не нравится ни того не другого). С пирогами, оладьями, драниками, мучным и сладким сложнее – но когда этого нет в доме мне спокойнее. Если оно есть – я достану, найду, уничтожу. Пеку я оченно хорошо всякие кексы и ватрушки. Сейчас вытравила из дома белый хлеб, конфеты, варенье и печенюшки.
Для гостей и семьи покупаю то, что не люблю – мармелад и конфеты с лимонным привкусом, пастилу, соломку, пряники, мёд. В гости сестра приедет - купила ей лимонные дольки-мармеладки. Я перестала печь даже для гостей. Сделала на Пасху исключение – смотри ниже что вышло. Прежде чем взять в руки пакетик со сладостями в магазине – задаю себе вопрос – для кого покупочка? На детский праздник или всё-таки немножко для себя?
До 12 ем всё, ограничивать порцию удаётся до 300-400 гр. Перечислю что бывает на завтрак: макароны или греча(с молоком) со сливочным маслом, грибы, пара сосисок, чай с сухофруктами, ножка кур. с рисом или овощами (замороженные или свежие), остатки вчерашнего ужина, бутер с чёрным хлеб с сыром или запеканка твор. кусок, бывает капуста тушёная или сырая в виде салата, ну и всякое бывает, конечно.Хоть и можно – но из мучного только кусок хлеба иногда, никакой выпечки. Вообще до 12 я проживаю миниатюрный завтрак-обед-ужин. Встаю в 7, так что завтракаю с каждым ребем и мужем и того три раза. Все в разное время встают. В первые дни диеты была огромная тарелка макарон с сыром и маслом по утрам – боялась оголодать за день. Сейчас как-то обходится. ТТТ.
Обед и ужин что-нибудь в здоровом сочетании, объёма 200- 300гр. Суп или только мясо из него (кура, индейка, рыба) или 2 яйца, апельсины, морковь со сметаной (чайная ложка). У меня пароварка. Давно не жарю, только пеку и готовлю на пару.
Извините сумбур, подскажите чего добавить или убавить. Много зел. чая с молоком (оно до 500мл в день) – в основном вечером, после 18 – было в начале чтоб заглушить голод, сейчас намного меньше.
Ужин я часто в последнее время пропускаю – не хочется, честное слово. До того на себя разозлилась. Понимаю, что натощак надо выпивать стакан воды – но не лезет пока. Кефир и геркулес тоже не лезет. Фрукты советуют до 16. В апельсинах много фруктозы, но без них я загнусь. Приёмы пищи надо бы не пропускать, но по часам есть – для меня мука. Я лучше совсем пропущу приём пищи, чем резко побегу что-то изобретать, готовить.
Читаю ЛВ. Чужие дневники и исповеди – помогает. Оччень!!! Топ-стимул – прелесть, на ЛВ и Миримановой.
Позволяю себе ТВ (вообще я его стараюсь избегать), вместо ужина или чтоб отвлечься, когда совсем тяжко. Чай, яблоко и к ящику.
Спорт не люблю, не моё. Но ходить пешком, прогулки обожаю. Хожу почти бегом – медленно не могу. Гуляю с коляской каждый день часа два, но не каждый день (мы во дворе бывает нагуляемся). Бассейн раз в неделю, но щас вообще 0, машина сломалась, не на чем ехать. Как писала одна девочка (кстати похудевшая) – «для меня проще вообще ничего не есть, чем спорт».
Был лишний (второй) кусман кулича в Пасху, после 6 вечера. Сверху еще куриное бедро, очнулась от того что лихорадочно запихивую в рот ломтик шоколадки. Буквально – «очнулась!». Я вдруг поняла, что «позволила» себе забыть о диете. Как в кино – увидела себя «вид сверху». Страшно стало. С утра была опохмелка: кулич и 6 квадратиков шоколадки. Дальше пока с мучным держусь. Надо исключать макароны вообще или купить дорогие красивые из грубой муки.
С мужем веду частые жалостливые разговоры, прошу покупать яблоки и апельсины. Вроде понимает. С мамулей не живу, здесь легче.
мама Кенга
01.05.2011, 10:58
Зимой две недели выдержала на Белоцерковской(на день рождения подарили книгу-понравились рецепты),но не выдержала-много готовить и порции на семью из 5 человек получались(да и не бюджетно).В 20-х числах марта села на -10кг за 10 дней,сбросила 4,6 кг(четко держалась,без срывов),но день рождения дяди(след день после выхода) дал +1 кг(прочно прикрепился теперь).Перешла на Протасова,самая подходящая мне(по пищевым пристрастиям) диета,2 недели без срывов,а потом-день рождения на работе,выезд на учебу(в ресторан),пасха.Вес так и топчется на 68(+,- 300 гр).Сейчас просто стараюсь не есть вечером углеводы(салат из помидор и огурцов+фета),вообще обходиться без хлебобулочных не получается,особенно эту неделю(по кусочку в день выходит),но след неделю опять откажусь.
мама Кенга
01.05.2011, 11:05
Вообще я очень ленивая женщина(в плане уборки в доме,лишних вылазок на улицу),как села на диету стала делать медовый массаж,массаж с массажером-лапонькой,кремами разными мажусь,зарядка с утра,вечером(сама что смогла вспомнить),с середины мая в спортзал буду ходить(мечта должна сбыться,рядом с домом все-таки),а еще хотела велик(но финансы мне не позволили),так хоть ролики хочу прикупить-пока сын в деревне будет лето-хочу покататься.
mama ksu76
01.05.2011, 13:08
И я Вас поддержу. Главное захотеть и все-все получится! Какую систему для себя выбрали?
Я тоже к вам, хдела на форуме 2 раза, оба успешно сбрасывала по 4 кг, но желаемово результата так и не достигла! хочу 52-53 кг, вешу 57,5, максимально вес сходил до 54! Вообще главная цель, не столько похудуть, сколько не набирать и научиться правильно питаться, не наедаясь, тогда и вес будет уходить!
Худела просто, мне достаточно, не есть после 18-00- ничего, в тячение дня ничего жирного, сладкого, острого, до 12 могу скушать мои любимые гадости будерброды, булочки, тортики, но только до 12!
А табличка будет?
Спасибо за поддержку, мама Ксю. Кстати, я тоже мама Ксю, если правильно поняла ваш ник.
Особой системы нет. придерживаюсь "упрощённой минус 60", т к отказ от сладкого для меня нереален. Всё равно возвращаюсь к милым булкам. А если чуть-чуть и по утрам, то для меня такая диета волшебство, а не диета вовсе. но, как только булки становится на диете можно - их перестаёт хотется!
а также мне близко питание по интуиции - как писала Света, мама Малики. Когда можно всё, но с умом.
Может быть кому-то моя история поможет задуматься. И понять причины своего лишнего веса и переедания.
Часть 1. Нытьё.
Меня зовут Дао. Я пищевой наркоман. Это не преувелечение, не ирония, не шутка. Лет 15 я борюсь с привычкой не то чтобы есть, а как правильно я где-то вычитала «лакомиться». И пока безуспешно.
В школьные годы я была худощавой, а в 14 прорезались грудь и попа, и сразу стали тесны джинсы. Раздобрело лицо. Округлились плечи, бёдра. Лишних было от силы 5 кг. Но фигура испорчена – натуральная гитара, которая очень ограничивает выбор одежды. Всё это богатство я категорически не хотела принимать психологически. Продолжала носить узкие джинсы и миниюбки, переживала, пыталась сидеть на диетах, стала замкнутой, скрытной, стеснялась раздеваться при других. Купание, которое я обожаю целый стресс был. В купальнике чувствовала себя последней уродиной. Не нравилась себе на любых фотках – ноги и попа портили всё, и ещё эта припухлость лица… Когда сбалансировано питалась (истязать себя считаю бесполезным), худела легко на несколько кг и вновь наедала, т к успокаивалась и радовалась успеху. Так в юности никогда и не доходила до идеального веса. Всегда несколько кг, и опять с горы снежным комом всё полетело.
Моя добрая хорошая бабуля покупала мне всё-время батон караваевский с маком таким сладеньким (грам 300) и я пожирала его без остатка одна. А то и 2 штуки сразу. А ещё сладенькие йогурты, конфетки, булочки в школьном буфете. Совершенно осозновала, что врежу не только фигуре, но и самочувствию, коже, желудку, но остановится было выше сил. Сил и воли поддерживать также правильный образ жизни не было. То несчастная любовь, то счастливая, то учёба, то работа, все перемены в жизни провоцировали новые пищевые удовольствия. Я как будто искала оправдания своему жору. Все праздники юности были вокруг пищи. Что-нибудь приготовить или купить и пойти с подружками собраться потрындеть. Вот оно счастье человеческое.
А может почему-то не хочу видеть себя стройной и успешной – боюсь быть счастливой? Повторюсь выше 62-63 вес не поднимался, со временем я научилась подбирать подходящую одежду, стала мамой, прибавилось самоуверенности, но в душе постоянная вина – опять не сдержалась, опять пожираю глазами тележку с мороженным или салат в гостях.
Родила первого, кормила и … похудела. Потом стресс, развод усохла до 53. но была в таком «загоне», что даже как следует не оценила. В 55 выглядела прекрасно, успела накупить шмоток – старые болтались. Мне было 24. Вновь через несколько месяцев свои родные 62. Потом сколько не пыталась, повторить не получилось.
Это самое настоящее бедствие, преследующее меня. Контролировать свой аппетит мне очень сложно. Это наверное и не аппетит вовсе, а образ жизни. Дома – ем, доедаю за детьми, часто гости, хлопаю холодильником, то это осталось, то это пропадает надо доесть, муж тоже любит поесть – с ним поужинаешь поздно. В офисе – чай кофе, потанцуем, в гостях – ах как у вас всё вкусно, давайте ещё чаю с этим тортиком, с молодыми людьми в ресторане – полный список и компот (это ещё при весе 62 несколько лет назад).
Самый большой раздражитель – мучное и сладкое. Мама работала в общепите – пристаскивала домой пакеты – я всё мела подряд. И мясо, и торты… Между мамой и отцом было и есть не всё гладко. Как каждому ребёнку мне хотелось чтоб было наоборот. Обильный стол всегда был для меня символом покоя, достатка, крепкой семьи. Я рано научилась готовить и рано начала зарабатывать на еду и приносить её домой.
Сейчас я домохозяйка. Думала счастливое замужество меня изменит, появится стимул, но хватило меня на полгода. Похудела до 57, продержалась несколько недель и опять 64 к началу беременности. Я немножко работаю дома, живу загородом с двумя детьми. Занятость полная и безостановочная. Свежий воздух, много возможностей для активного времяпровождения. Стрессы и раздражители практически отсутствуют. Рядом парк, река. Казалось бы, соберись, встряхнись, организуйся. Однако после второго ребёнка меня распёрло до 78, т. е. после беременности 90килограммовой ушли только 12 кг, остальное при мне. В октябре 2010 удалось дойти до 71 (на -60, очень прытко-5кг за месяц). Обрадовалась и всё обратно вернулось вскорости.
В январе 2011 я реально ужаснулась. На день рождения свой и ребёнка не смогла выбрать в магазине себе ничего из одежды. Из огромного ТК. Я пыхтела, кряхтела, обливалась потом, краснела, стыдилась посторонних взглядов. Стыдилась сама на себя поднять глаза. Стыдилась спросить – а где у вас тут «от 50»? 50 размера размахайки черного и серого цвета моя обычная униформа. Приобрела очередную. Муж видя моё состояние даже не бухтел, терпеливо ждал и носил вороха тряпья в примерочную. Ну и конечно легинсы и и штаники для беременных. Юбки не могу носить – ляжки стираются в кровь.
Мой тип фигуры – груша, жир распределён очень неравномерно. Из-за этого худой и спортивной могу выглядеть только около 55. Даже в 60 все обращают внимание на попу круглую. Присутствие талии даже сейчас слабое утешение.
Мама говорит «ничего не поделаешь, конституция тела такая, что ж ты хочешь, да и родила двоих. Ну, сбросишь до 70 и хватит, а дальше себя насиловать только». Но я категорически не согласна. Во-первых, ген ожирения не найден. Во-вторых, у нас с мамой идентичные фигуры и проблемы с ней совпадают по жизни. Похожий обмен в-в (худеем и поправляемся от мучного-сладкого, но мама не любит себя ограничивать в пище и сигаретах, вообще не понимает зачем это). В итоге она сейчас 85. Случай: приехала к ней хомяком 78кг после родов после перерыва 3 месячного: она говорит, слушай, а тебе хорошо-то как стало (мол так и должна выглядеть рожавшая женщина). Ну не должна, люди! Не должна!
Мужа уважаю, люблю, он ко мне со всей душой как говорится. Я говорю: я на диете! Он смеётся, притворно охает. Потом тащит вкусняшки - говорит жалко ему меня. Мужу нравятся худые! Просто и откровенно: х у д ы е !!! Его бывшие девушки просто скелеты, прости госпади! Говорит что встретил меня и у него изменились вкусы! Но так не бывает, я знаю! На толстых-то он не оборачивается! Все время шутит по поводу моих телес, покупает вкусности. Как будто боится что я улечу от него стройная. я Моложе, но благодаря весу выгляжу хорошо сохранившейся 45-летней тётенькой. Ночью и раньше-то стеснялась своего тела, а сейчас какой-то пофигизм появился в плохом смысле слова. В смысле что уже так страшно, что не страшно.
Муж снисходителен – мол, ты же мамочка, куда тебе торопится, зачем тебе сейчас наряжаться и т д. А главное я перестала ощущать себя привлекательной. Мужчины смотрят мимо, никто даже не улыбнётся и не оглянется. Ко мне обращаются «женщина», я злюсь, возмущаюсь, хоспади, только б не сорваться!
Я толще всех своих сестёр, тёти, 95% подруг и всех родственниц, кроме мамы. Я довольно симпатичная и мне часто говорят, ну подумаешь, лишний вес, ты так и пышешь здоровьем, щёки румяные, такая пышечка-хохотушка! Ну чего ты паришься?!
А я парюсь. Уже много лет. Достали «качели».
«Головокружение от успехов».
Я поняла, что моя сложность в том, что с каждым маленьким сдвигом в лучшую сторону я тороплюсь себя вознаградить. Не выдерживаю счастья, забываюсь, кажусь себе сильной и всемогущей. Как следствие срываюсь именно после награды. Случай с куличом я описала.
Сфоткалась. Стоит как заставка на рабочем столе. Стимулирует.
Спасибо всем девочкам которые не поленились выложить свои исповеди. Меня они очень подстегнули. Я «подсела», втянулась в этот «спорт». ТТТ. Очень помогает ведение своего топа
Прочитала где-то «хочешь есть – помой унитаз!» и жить сразу стало веселей!
На празднике.. Съедаю пару тройку кусочков мяса с костра. Чай. Много чая. Овощей сейчас сезон. Замороженные овощи какие-то странные(из пакетов) – после них мне очень хочется есть, а если они пожарены на растит. масле могу их съесть ведро. Так что я их для себя исключила. Спасает постоянное мусоливание и жевание – чашки с чаем, бокалом вина пополам с водой. Мне постоянно надо во рту что-то пережёвывать, глотать. Это как зависимость от сигареты или соски у ребёнка, тогда я успокаиваюсь.
[/SIZE]
Суши. Абажаю. Пока не знаю что делать.Но здесь проще – дороговато всё-таки. Попросила мужа пока их не делать дома(он любит их тоже делать и всех закармливать). Люблю их пожалуй больше мучного и сладкого. Читала, что иногда срываться полезно для метоболизма – ускоряет обмен веществ. На них-то я пожалуй как-нибудь и сорвусь – главное не на ночь.
Мой главный принцип - я не награждаю и не наказываю себя едой, я будто не замечаю её манящих прелестей
Да, и главное – пища это топливо, а не награда.
Для стимула фото девчонок: http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewforum.php?f=15
ещё фото http://www.diets.ru/albums/
Целься в луну. Даже если промахнёшься, всё равно останешься среди звёзд.
Да, mirus табличку сделаю в течение 3 дней. а минус 60 вам подходит?
да, подходит, +- так и питаюсь:))
mama ksu76
01.05.2011, 18:43
Спасибо за поддержку, мама Ксю. Кстати, я тоже мама Ксю, если правильно поняла ваш ник.
Особой системы нет. придерживаюсь "упрощённой минус 60", т к отказ от сладкого для меня нереален. Всё равно возвращаюсь к милым булкам. А если чуть-чуть и по утрам, то для меня такая диета волшебство, а не диета вовсе. но, как только булки становится на диете можно - их перестаёт хотется!
а также мне близко питание по интуиции - как писала Света, мама Малики. Когда можно всё, но с умом.
правильно поняли. :flower: Конечно выбранная система должна быть комфортна в первую очередь, тогда и результаты будут хорошие.
мама Кенга
01.05.2011, 20:58
Все,я сегодня не в рядах стройняшек,вернулась от мамы,объелась всего что только можно(как будто кто-то запихивал в рот и все вокруг виноваты?):015:.Теперь думаю,что делать на след неделе-кефир,овощи на пару или еще что похуже:001:?А ведь не хорошо наказывать,даже саму себя:ded:.
mama ksu76
01.05.2011, 21:15
Все,я сегодня не в рядах стройняшек,вернулась от мамы,объелась всего что только можно(как будто кто-то запихивал в рот и все вокруг виноваты?):015:.Теперь думаю,что делать на след неделе-кефир,овощи на пару или еще что похуже:001:?А ведь не хорошо наказывать,даже саму себя:ded:.
Сделайте себе завтра молокочайный день, сразу все уйдет.
Сделайте себе завтра молокочайный день, сразу все уйдет.
да, его ещё выдержать надо:005:
Я вообще молокочай не люблю
mama ksu76
01.05.2011, 21:30
да, его ещё выдержать надо:005:
Я вообще молокочай не люблю
Выдержать легко, т.к. аппетита нет после него.
Выдержать легко, т.к. аппетита нет после него.
не знала, пила его только при кормлении ребёнка, плевалась!
mama ksu76
01.05.2011, 22:38
не знала, пила его только при кормлении ребёнка, плевалась!
так надо пить зеленый с молоком и заваривается он на молоке (это если правильно), а не на воде :)
мама Кенги Вы в наших рядах, ещё не крепкосплочённых, но увлечённых и стремительных! Давйте с завтрешнего дня отчитываться за съеденное, по возможности, конечно. я буду стараться делать это ежедневно.наказывать и ругать себя значит заблуждаться и отдаляться от цели!
сделайте себе завтрак нормальный, а вместо ужина точно можно нагуляться с ребёнком до упаду, а собой взять термосок с чаем.
Эх, хотела отчётик о питании своём писать раз в неделю, но чувствую цель слишком далека и есть большой риск потеряться и заблудится.
Итак сегодняшний день:
утро:яблоко, 3 квадратика шоколадки, рыба с овощами и сыром (150гр),чай с молоком
16 00 капустный с морковкой салат с растит маслом, 3 кружка ветчины
17 00 суши и роллы - приличная порция:001:
21 00 травяной чай без молока
День не самый удачный в плане диеты - приехали гости. Но я молодец - удержалась от мороженого и шоколада вечером,
не стала дожирать красную рыбу голяком, не сварила себе дополнительно рис, ветчину съела без хлеба, ане как вся семъя бутерами!
я купила сегодня кочан цветной капусты и бурый рис!
была 2х часовая прогулка пешком!
Темпы похудания с 23 марта по 27 мая
http://s004.radikal.ru/i206/1105/38/78a1e6044223.jpg (http://www.radikal.ru)
так надо пить зеленый с молоком и заваривается он на молоке (это если правильно), а не на воде :)
так-так, интересненько надо заварить и попробовать:)) сегодня же саймусь
tatiana980
02.05.2011, 11:12
Мне тоже все мои родственники говорят,что у меня такая конституция и т.д и т.п.Я сначала слушала их,а теперь надоело!Ну какая конституция?Да я крупная буду всегда,но я не хочу быть жирной.Да я родила двоих,но это не оправдание моему ожирению.У меня фигура тоже груша,талия есть.Но есть и огромная пятая точка,с которой надо согнать весь жир.
Ведь могла же я до всех беременностей шикарно выглядеть,значит и сейчас смогу.А ведь склонность к полноте и тогда была,просто следила за тем что я ем,где и сколько.Ну и конечно спорт.
Вот сейчас уже почти месяц веду здоровый образ жизни,отказалась от сладкого и мучного совсем,и после 17 не ем.
Так что все мы девочки справимся,главное огромное желание и мотивация.:support:
mama ksu76
02.05.2011, 12:15
Мне тоже все мои родственники говорят,что у меня такая конституция и т.д и т.п.Я сначала слушала их,а теперь надоело!Ну какая конституция?Да я крупная буду всегда,но я не хочу быть жирной.Да я родила двоих,но это не оправдание моему ожирению.У меня фигура тоже груша,талия есть.Но есть и огромная пятая точка,с которой надо согнать весь жир.
Ведь могла же я до всех беременностей шикарно выглядеть,значит и сейчас смогу.А ведь склонность к полноте и тогда была,просто следила за тем что я ем,где и сколько.Ну и конечно спорт.
Вот сейчас уже почти месяц веду здоровый образ жизни,отказалась от сладкого и мучного совсем,и после 17 не ем.
Так что все мы девочки справимся,главное огромное желание и мотивация.:support:
+100000000000000
БездельниЦа
02.05.2011, 12:33
Девочки, и я решила к вам присоединиться:)) Я тоже жуткий фанат сладенького и мучного:065:Думаю, это генетически...вернее образ жизни с детства:)) у меня все в семье любители вкусняшек( и мама, кстати, тоже всю жизнь проработала руководителем в общепите:073:) Худею в соседнем топе с середины января....но что-то, чую, сила воли в последнее время окончательно покинула меня:( жру как слон..много "вредного" и на ночь:065: Нужен толчок:015:Начинала с 74кг(рост 174), закончила 63...но это было 2нед. назад. Сейчас даже не взвешиваюсь.... боюсяся :001: Единственный плюс и надежда у меня - на спорт. Я так же и фанат тренировок...если втягиваюсь- хожу 4-5раз в неделю.Боже, дай силы -похудеть до 60 кг к летуи не думать о жратве( и не набрать лишку хотя-бы в течение 3-х месяцев) :091::091::091:
Cat Bastet
02.05.2011, 12:51
мама Кенги Вы в наших рядах, ещё не крепкосплочённых, но увлечённых и стремительных! Давйте с завтрешнего дня отчитываться за съеденное, по возможности, конечно. я буду стараться делать это ежедневно.наказывать и ругать себя значит заблуждаться и отдаляться от цели!
сделайте себе завтрак нормальный, а вместо ужина точно можно нагуляться с ребёнком до упаду, а собой взять термосок с чаем.
Эх, хотела отчётик о питании своём писать раз в неделю, но чувствую цель слишком далека и есть большой риск потеряться и заблудится.
Итак сегодняшний день:
утро:яблоко, 3 квадратика шоколадки, рыба с овощами и сыром (150гр),чай с молоком
16 00 капустный с морковкой салат с растит маслом, 3 кружка ветчины
17 00 суши и роллы - приличная порция:001:
21 00 травяной чай без молока
День не самый удачный в плане диеты - приехали гости. Но я молодец - удержалась от мороженого и шоколада вечером,
не стала дожирать красную рыбу голяком, не сварила себе дополнительно рис, ветчину съела без хлеба, ане как вся семъя бутерами!
я купила сегодня кочан цветной капусты и бурый рис!
была 2х часовая прогулка пешком!
Дорогая Дао, у меня идеальная фигурка тоже при весе в 55 кг (сейчас почти нереальном), но при 62-64 кг и росте 164 чувствую себя уже пышечкой. Насчет рациона скажу одно : в такой еде много скрытых ккал. Я вот не ем картошку, макароны, пиццу, булку (просто не люблю), да и пряников- пирожных в доме не держу. Но я могу схомячить приличную порцию суши, умять несколько ржаных хлебцев с сыром в нарезке , а сыр с ветчиной - посто НЯМ! В Турции здорово набрала за две недели на овощах и рыбе, ибо овощи там оч. вкусные и готовились с доб. масла, а большие порции жареных баклажанчиков и перчиков со специями - те еще ккал! Я вот пью чай без сахара (даже могу кофе крепкий заварной), но потом съем пару бананчиков и пару кусочков сыра и ветчиной - и все псу по хвост! А чтобы вес тронулся , нужен волшебный пендель: либо строгая диета хотя бы на пару недель, либо жесткий контроль над съеденным! Как говорит Борменталь : "Вы жалеете выкидывать несъеденную пищу в ведро. Значит к собственному организму Вы относитесь чуже, чем к помойке!" Или другое. Приходит женщина к диетологу и жалуется : "У меня трое детей и муж. Я все время за всеми доедаю. В итоге лишний вес. Помогите , доктор!" :091:Доктор предлагает завести поросеночка. "Доктор, так мне и за поросеночком доедать?!". :005:
Автор,поддерживаю вас! Главное,чтобы в голове "щёлкнуло".Если оно там переключилось,то всё получится.
Я тоже с вами.Тоже цель - 56-58 кг.
Дорогая Дао, у меня идеальная фигурка тоже при весе в 55 кг (сейчас почти нереальном), но при 62-64 кг и росте 164 чувствую себя уже пышечкой. Насчет рациона скажу одно : в такой еде много скрытых ккал. Я вот не ем картошку, макароны, пиццу, булку (просто не люблю), да и пряников- пирожных в доме не держу. Но я могу схомячить приличную порцию суши, умять несколько ржаных хлебцев с сыром в нарезке , а сыр с ветчиной - посто НЯМ! В Турции здорово набрала за две недели на овощах и рыбе, ибо овощи там оч. вкусные и готовились с доб. масла, а большие порции жареных баклажанчиков и перчиков со специями - те еще ккал! Я вот пью чай без сахара (даже могу кофе крепкий заварной), но потом съем пару бананчиков и пару кусочков сыра и ветчиной - и все псу по хвост! А чтобы вес тронулся , нужен волшебный пендель: либо строгая диета хотя бы на пару недель, либо жесткий контроль над съеденным! Как говорит Борменталь : "Вы жалеете выкидывать несъеденную пищу в ведро. Значит к собственному организму Вы относитесь чуже, чем к помойке!" Или другое. Приходит женщина к диетологу и жалуется : "У меня трое детей и муж. Я все время за всеми доедаю. В итоге лишний вес. Помогите , доктор!" :091:Доктор предлагает завести поросеночка. "Доктор, так мне и за поросеночком доедать?!". :005:
:)):)):))
мама Кенга
02.05.2011, 19:03
Сделайте себе завтра молокочайный день, сразу все уйдет.
Я люблю молокочай:019:Вот только после 17-00 его точно нельзя употреблять(я выпила глоток,думала желудок в камень превратился и боль была кошмар)Но это только вода уйдет(я так и Лазикс могу выпить.Я еще яблочный и кефирный день люблю делать,но хочется правильно питаться,а не мучить и наказывать себя за съеденную вкусняшку.
мама Кенга
02.05.2011, 19:09
мама Кенги Вы в наших рядах, ещё не крепкосплочённых, но увлечённых и стремительных! Давйте с завтрешнего дня отчитываться за съеденное, по возможности, конечно. я буду стараться делать это ежедневно.наказывать и ругать себя значит заблуждаться и отдаляться от цели!
сделайте себе завтрак нормальный, а вместо ужина точно можно нагуляться с ребёнком до упаду, а собой взять термосок с чаем.
День не самый удачный в плане диеты - приехали гости. Но я молодец - удержалась от мороженого и шоколада вечером,
не стала дожирать красную рыбу голяком, не сварила себе дополнительно рис, ветчину съела без хлеба, ане как вся семъя бутерами!
я купила сегодня кочан цветной капусты и бурый рис!
была 2х часовая прогулка пешком!
Да,я с вами,девочки:flower:.
Давайте все-таки табличку организуем-во мне дух соперничества выше,чем голод может быть:073:.
Сегодня я опять в ударе-приехал друг и мы пили пиво с кучей глутаматных гадостей(чипсы,сухарики,рыба соленая):015::001:,но съела салат сейчас и все-если только чаек себе травяной детский заварю.
У меня завтра первый день новой жизни.Скажу честно,начинала уже неоднократно .Толку было - ноль. В этот раз всё будет по другому.Буду практиковать белково-углеводное чередование.А завтра и послезавтра кефирные дни.Может кто со мной?:)
мама Кенга
02.05.2011, 19:25
Девочки,а кто как распределяет калории или группы по приемам пищи?
Читала разное,голова кругом.Есть разные предложения
Не игнорируйте завтрак
Процент тех из нас, кто не успевает, забывает, или просто не любит завтракать, достаточно велик: на четверть или даже вполовину больше, чем тех, кто привык есть сразу после пробуждения. Чем быстрее, тем лучше,- таково правило, ну а те, кто во время первого приема пищи съедает от 22% до 55% от всего дневного объема калорий, меньше всего подвержены риску набрать лишний вес в течение года.
Углеводы тоже способствуют дополнительному сжиганию калорий, но при одном условии: они должны быть исключительно растительного или цельнозернового происхождения и составлять четверть всего дневного рациона.
План 90-10
Актриса Марисоль Николс, сыгравшая одну из главных ролей в фильме «Преступник» вместе с Вэлом Килмером, рассказывает, что следит за своим питанием при помощи плана 90-10. Сочетание этих цифр означает, что примерно 90% ее питания составляет исключительно здоровая пища, и лишь в 10% она позволяет себе съесть и что-нибудь менее подходящее для поддержания стройности фигуры – например, пирожное.
Поздний завтрак
Если вы завтракаете не раньше 10 часов утра, то, вполне возможно, это сказывается на вашем физическом и психическом состоянии в течение всего дня. Вы можете ощущать недостаток энергии, кроме того, если мозг не получает вовремя порцию глюкозы, это может сказаться на понижении вашей способности к концентрации. Еще одним побочным эффектом является низкая сопротивляемость стрессам и всевозможным кулинарным соблазнам. Более того - чем раньше вы позавтракаете, тем больше калорий ваш организм будет в состоянии сжечь в течение дня.
Если вам не хватает по утрам времени, приготовьте еду загодя – с вечера.
Чтобы четко определить размеры и содержание каждой из порций, следует придерживаться нескольких правил: ¾ из всех продуктов должны составлять зерновые, овощи и фрукты и лишь ¼ - мясо или рыба. Необходимо снизить потребление жиров и обеспечивать свой организм необходимым числом питательных элементов.
Но не забывайте, что жиры не должны превышать 30% от всего количества ежедневного потребления калорий!
А как же остальные 70%?
Что касается взрослого человека, то в этом случае белки должны составлять от 10% до 20% от общего количества калорий, а углеводы – от 50% до 60%. Количество порций должно быть согласовано с количеством калорий.
Завтрак: заправляйтесь до отказа
Отдайте предпочтение медленным углеводам
После ночи ваши тело и мозг нуждаются в притоке новых источников энергии, в новых силах. Делайте упор на тех продуктах, которые содержат так называемые медленные углеводы: овсяные хлопья, мюсли, или хлеб из цельного зерна. Кроме энергии, эти продукты обеспечат вас необходимым запасам магния и целой группой витамина В, а ведь именно они и являются главными вашими защитниками от стресса.
Обед: двигайтесь в том же направлении
На первом месте - овощи и фрукты. Чтобы правильно насытить свой организм минералами и витаминами, содержащимися в них, включайте овощи в каждый прием пищи и съедайте не меньше двух фруктов ежедневно.
Не забывайте о белках. Не рекомендуется в каждое меню включать мясо, но ведь животные жиры есть и в яйцах, твороге и рыбе.
Ужин: готовимся ко сну и к завтрашнему дню
Продукты, содержащие крахмал – ваше время!
Рис, горох, крупы из цельного зерна и макароны - это те самые продукты, которые дают возможность организму вырабатывать инсулин – гормон, благоприятно влияющий на сон. Ешьте все вышеперечисленное с салатом из овощей, заправленным оливковым маслом.
Чего-нибудь сладенького… для души
Как же мы, женщины, любим на ночь побаловать десертом! Что ж, от пирожных, пожалуй, стоит воздержаться, а фрукты и йогурт – на здоровье! Но помните – во всем хороша мера.
Как вам это?Согласны?:016:
мама Кенга
02.05.2011, 19:33
У меня завтра первый день новой жизни.Скажу честно,начинала уже неоднократно .Толку было - ноль. В этот раз всё будет по другому.Буду практиковать белково-углеводное чередование.А завтра и послезавтра кефирные дни.Может кто со мной?:)
Ну с почином Вас!:flower:Главное не просто начинать,а верить,что это новый образ жизни.Я вот точно не смогу два дня подряд на кефире просидеть,да и чередование тоже не мое(память моя не держит никакие цифры):010:
Я обожаю овощи(мясо не очень,только куриное филе,рыбу не любую-но чистить для меня вообще беда),молочка это тоже мое.
Думаю закупить мюсли или самой наделать из смеси хлопьев и фруктов?:009:
Ну с почином Вас!:flower:Главное не просто начинать,а верить,что это новый образ жизни.Я вот точно не смогу два дня подряд на кефире просидеть,да и чередование тоже не мое(память моя не держит никакие цифры):010:
Я обожаю овощи(мясо не очень,только куриное филе,рыбу не любую-но чистить для меня вообще беда),молочка это тоже мое.
Думаю затупить мюсли или самой наделать из смеси хлопьев и фруктов?:009:
Спасибо.Надеюсь,без срывов в этот раз.Ибо если не начну сейчас,то дальше будет совсем плохо.Дошла до предела.Столько никогда не весила.Даже рожать шла с меньшим весом.Друзьям стыдно на глаза показываться.:(
Я на кефире два дня смогу точно.Не проблема.
В белковые дни - куриная грудка или индейка.Пару огурцов.Сыр,творог,кефир.
В углеводные - овсянка,гречка,овощи,фрукты ( киви,апельсины,грейпы,яблоки)
mama ksu76
02.05.2011, 19:59
Спасибо.Надеюсь,без срывов в этот раз.Ибо если не начну сейчас,то дальше будет совсем плохо.Дошла до предела.Столько никогда не весила.Даже рожать шла с меньшим весом.Друзьям стыдно на глаза показываться.:(
Я на кефире два дня смогу точно.Не проблема.
В белковые дни - куриная грудка или индейка.Пару огурцов.Сыр,творог,кефир.
В углеводные - овсянка,гречка,овощи,фрукты ( киви,апельсины,грейпы,яблоки)
только кашами в углеводные дни лучше не злоупотреблять. Лучше упор делать на овощи и фрукты, а утром кашу с орешками и медом.
только кашами в углеводные дни лучше не злоупотреблять. Лучше упор делать на овощи и фрукты, а утром кашу с орешками и медом.
Да,конечно,овсянка только утром.Греча - изредка.
mama ksu76
02.05.2011, 20:39
Да,конечно,овсянка только утром.Греча - изредка.
Я еще делала помидорки фаршированные рисом с зеленью - очень вкусно :019:
У меня завтра первый день новой жизни.Скажу честно,начинала уже неоднократно .Толку было - ноль. В этот раз всё будет по другому.Буду практиковать белково-углеводное чередование.А завтра и послезавтра кефирные дни.Может кто со мной?:)
А я, как показывает практика, не могу сидеть на одном продукте, силы воли не хватает:(
Да и не считаю нужным, это крайние меры для меня, когда вес встал, а так достаточно просто думать что ты в рот закидываешь)
А я, как показывает практика, не могу сидеть на одном продукте, силы воли не хватает:(
Да и не считаю нужным, это крайние меры для меня, когда вес встал, а так достаточно просто думать что ты в рот закидываешь)
Эти два кефирные дня для меня просто жёсткое начало.Я знаю,что мне не будет тяжело,я сидела на кефире неоднократно.Для меня это вынужденная мера,нужно,чтобы желудок хоть немного сократился в объёме,да и разгрузиться после многомесячного обжорства не мешало бы.
mama ksu76
02.05.2011, 21:23
Эти два кефирные дня для меня просто жёсткое начало.Я знаю,что мне не будет тяжело,я сидела на кефире неоднократно.Для меня это вынужденная мера,нужно,чтобы желудок хоть немного сократился в объёме,да и разгрузиться после многомесячного обжорства не мешало бы.
По мне так лучше 1 день на молокочае, чем на кефире 2. Эффект тот же, но кушать на нем вообще не хочется!
По мне так лучше 1 день на молокочае, чем на кефире 2. Эффект тот же, но кушать на нем вообще не хочется!
Молокочай очень не люблю.Но,может быть,попробую.:)
Привет вам, Татьяна, отличный боевой настрой, добро пожаловать если хотите вместе
Итак мой сегодняшний шаг к цели
02 мая день:001::001::001:
9.00 3кружка ветчины, поляблока, 20шт изюма
10.30 красная сырая рыба с соусом соевым, ложка столовая риса
кофе с молоком, чай травяной
14.00 банка фрутоняни(не удержалась в магните)
16.00 кусочек рыбы красной, броколли, 20 изюмов
20.00 апельсин, чай травяной
Проводила сегодня сестру. потихоньку выхожу из моих майских праздников.
Я была в 5 продуктовых сегодня (пришлось побывать)- чуть на мороженое не сорвалась и сладкую ореховожареную смесь - сдержалась, вместо них фрутоняню себе купила (на 200калл, есть сахар)
Я удержалась от слойки- очень хотела.
Спорт - прогулка по лесопарку холмистому 2 часа точно!
Купила соль для ванн - надо удовольствия :love: включать как можно больше непищевых!
мама Кенга
03.05.2011, 08:06
Девочки,я от своего организма в шоке-я столько в себя гадости впихнула,а весы показали 67,9,как мило с их стороны.:009:
А отчеты по питанию все будем оставлять? Или от случая к случаю?;)
Может у нас кто умеет калории подсчитывать?:008:
мама Кенга
03.05.2011, 08:12
только кашами в углеводные дни лучше не злоупотреблять. Лучше упор делать на овощи и фрукты, а утром кашу с орешками и медом.
Я решила с утра опять кашку на воде без никто(только с фруктами) кушать:016:.Так питалась зимой(на Белоцерковской),но потом ушла.Кто какую кашу предпочитает?У меня смесь 4-х злаковая быстрого приготовления(заливаю кипяточком,перемешала и готова) яблочко туда или орешки с сушеными ягодками:019:.
mama ksu76
03.05.2011, 09:21
Я решила с утра опять кашку на воде без никто(только с фруктами) кушать:016:.Так питалась зимой(на Белоцерковской),но потом ушла.Кто какую кашу предпочитает?У меня смесь 4-х злаковая быстрого приготовления(заливаю кипяточком,перемешала и готова) яблочко туда или орешки с сушеными ягодками:019:.
Привет! Я тоже такую кашку люблю, правда еще мед туда добавляю, вкусноооооооооооо!
Что за методика Белоцерковской?
tatiana980
03.05.2011, 10:11
Привет вам, Татьяна, отличный боевой настрой, добро пожаловать если хотите вместе
Итак мой сегодняшний шаг к цели
02 мая день:001::001::001:
9.00 3кружка ветчины, поляблока, 20шт изюма
10.30 красная сырая рыба с соусом соевым, ложка столовая риса
кофе с молоком, чай травяной
14.00 банка фрутоняни(не удержалась в магните)
16.00 кусочек рыбы красной, броколли, 20 изюмов
20.00 апельсин, чай травяной
Проводила сегодня сестру. потихоньку выхожу из моих майских праздников.
Я была в 5 продуктовых сегодня (пришлось побывать)- чуть на мороженое не сорвалась и сладкую ореховожареную смесь - сдержалась, вместо них фрутоняню себе купила (на 200калл, есть сахар)
Я удержалась от слойки- очень хотела.
Спорт - прогулка по лесопарку холмистому 2 часа точно!
Купила соль для ванн - надо удовольствия :love: включать как можно больше непищевых!
Конечно хочу вместе!
Вот только у меня рацион другой.:))
Каждый вечер сижу мечтаю о завтраке.А приходит время завтрака,так начинаю рыскать по всей кухне в поисках полезной еды.Надо с вечера запасаться едой,а то с утра хоть шаром покати,мужики все подъедают.:046:
mama ksu76
03.05.2011, 10:28
Конечно хочу вместе!
Вот только у меня рацион другой.:))
Каждый вечер сижу мечтаю о завтраке.А приходит время завтрака,так начинаю рыскать по всей кухне в поисках полезной еды.Надо с вечера запасаться едой,а то с утра хоть шаром покати,мужики все подъедают.:046:
Вот отсюда и срывы. У вас всегда должна быть готова еда на следущий день.
Вот отсюда и срывы. У вас всегда должна быть готова еда на следущий день.
Вот соглашусь.Всегда нужно знать,что будете есть на следующий день.
У меня сегодня первый разгрузочно-кефирный.1.3 л. кефира+чай,вода.
mama ksu76
03.05.2011, 10:36
Вот соглашусь.Всегда нужно знать,что будете есть на следующий день.
У меня сегодня первый разгрузочно-кефирный.1.3 л. кефира+чай,вода.
Приветик! Кефир лучше разделить на равные порции на весь день и КУШАТЬ его чайной ложечкой. Наедаешься :)) Попробуй, так полегче!
Приветик! Кефир лучше разделить на равные порции на весь день и КУШАТЬ его чайной ложечкой. Наедаешься :)) Попробуй, так полегче!
Серьёзно? Я попробую.:flower:
mama ksu76
03.05.2011, 10:40
Серьёзно? Я попробую.:flower:
Попробуй. это из книжки М. Королевой. Вчера так его ела, мне понравилось. Кушать правда долго не хотелось, а то выпил и не понял то ли поел, то ли попил :))
Вот отсюда и срывы. У вас всегда должна быть готова еда на следущий день.
Да, я на утро запасаюсь едой, и желательно той, что в течение дня не можешь себе позволить, утром оторвусь и весь день, как говорится, свободен:))
Девочки всем здрасте!:) Возьмите к себе в компанию! Долго писать о себе не буду так как все что вы пишите про себя можно смело отнести и ко мне (булочки, сладости- уважаю). Хочу чтоб не так резко начать себя во всем ограничивать попробовать -60.
После вторых родов я бегемотик в 80 кг:001:
mama ksu76
03.05.2011, 17:57
Девочки всем здрасте!:) Возьмите к себе в компанию! Долго писать о себе не буду так как все что вы пишите про себя можно смело отнести и ко мне (булочки, сладости- уважаю). Хочу чтоб не так резко начать себя во всем ограничивать попробовать -60.
После вторых родов я бегемотик в 80 кг:001:
Приветики! -60 для начала вполне подойдет :) успехов:flower:
мама Кенга
03.05.2011, 21:22
Привет! Я тоже такую кашку люблю, правда еще мед туда добавляю, вкусноооооооооооо!
Что за методика Белоцерковской?
Методика,не методика,но питание мне у нее нравиться http://belonika.livejournal.com/94055.html
Мне кума подарила книгу,там много вкусного и дельных(для меня) советов.
mama ksu76
03.05.2011, 21:23
Методика,не методика,но питание мне у нее нравиться http://belonika.livejournal.com/94055.html
Мне кума подарила книгу,там много вкусного и дельных(для меня) советов.
я на ней в момент срываюсь :(
мама Кенга
03.05.2011, 21:27
Вот соглашусь.Всегда нужно знать,что будете есть на следующий день.
У меня сегодня первый разгрузочно-кефирный.1.3 л. кефира+чай,вода.
Я знаю что буду есть не только завтра,но и на три дня вперед(меню у меня одинаково);)
Утро-мюсли или каша,обед овощи(может сырые или вареные,иногда мяско вареное),ужин-салат зеленый(с сегодняшнего вечера добавляю зерновые-чечевица,бурый рис),на ночь кефир:016:.Иногда срывает меня на конфетки,сушку,поэтому из кухни стараюсь сбежать побыстрее:073:.
мама Кенга
03.05.2011, 21:30
я на ней в момент срываюсь :(
А я бы и дальше сидела(выдержала 2 недели),но уж очень большие порции и не бюджетно:001:.А кума у меня так вечером гаспачо и минестроле употребляет.Мне тоже супы ее нравятся,а уж овощи:019:,у меня даже рикота получилась:fifa:
:020:Девочки - смотрите первый мой пост - есть изменения.:020:
моё питание сегодня:
10.30 жирнючий с майонезом салат яйцо с рыбой с сыром грамм 200
11. 00 кофе раств. с молоком, 20 изюмов, 6 грецких орехов
15.00 курина грудка - четвертинка от неё, ложка витаминного салата из капуст. с растит. маслом
трав. чай
20.00 яблоко
Ужин я пропустила - так как гуляла с коляской ТРИ часа! в дождик и грозу!
В ванне полежать совсем некогда! Получила огромное удовольствие от прогулки!
Да, и у меня, кажется сломались весы - или замёрзли сегодня, но кажется я там увидела 72 с хвостиком...
Данные писать в личку или в топе?
мама Кенга
03.05.2011, 22:12
Данные писать в личку или в топе?
Я в личку написала,думаю так проще будет,чтобы не искать по топу.
мама Кенга
03.05.2011, 22:15
:020:Девочки - смотрите первый мой пост - есть изменения.:020:
моё питание сегодня:
10.30 жирнючий с майонезом салат яйцо с рыбой с сыром грамм 200
11. 00 кофе раств. с молоком, 20 изюмов, 6 грецких орехов
15.00 курина грудка - четвертинка от неё, ложка витаминного салата из капуст. с растит. маслом
трав. чай
20.00 яблоко
Ужин я пропустила - так как гуляла с коляской ТРИ часа! в дождик и грозу!
В ванне полежать совсем некогда! Получила огромное удовольствие от прогулки!
Да, и у меня, кажется сломались весы - или замёрзли сегодня, но кажется я там увидела 72 с хвостиком...
Поздравляю с 72(хвостик отбросим,так приятнее):flower:
По питанию,думаю не стоит так себя насиловать,не пугайте организм,пусть все у него будет,но маленькими порциями:016:,а то он начнет прятать жиры от испуга)
mama ksu76
03.05.2011, 22:17
:020:Девочки - смотрите первый мой пост - есть изменения.:020:
моё питание сегодня:
10.30 жирнючий с майонезом салат яйцо с рыбой с сыром грамм 200
11. 00 кофе раств. с молоком, 20 изюмов, 6 грецких орехов
15.00 курина грудка - четвертинка от неё, ложка витаминного салата из капуст. с растит. маслом
трав. чай
20.00 яблоко
Ужин я пропустила - так как гуляла с коляской ТРИ часа! в дождик и грозу!
В ванне полежать совсем некогда! Получила огромное удовольствие от прогулки!
Да, и у меня, кажется сломались весы - или замёрзли сегодня, но кажется я там увидела 72 с хвостиком...
привет! если это система -60, то какое яблоко в 20 часов? Вообще яблоки лучше кушать до 16 часов. Если бы не было салата с майонезом :001: был бы хороший отвесик.
mama ksu76
03.05.2011, 22:18
Поздравляю с 72(хвостик отбросим,так приятнее):flower:
По питанию,думаю не стоит так себя насиловать,не пугайте организм,пусть все у него будет,но маленькими порциями:016:,а то он начнет прятать жиры от испуга)
не начнет! Жиров нужно употреблять 30-35 гр в день, если хотите похудеть, не больше :ded:
Добрейший вечерок!
насчёт яблока учту, да всё же фрукты лучше до 16 00. Сейчас иногда себе позволяю апельсин или яблоко одно, а в конце марта могла по три схомячить, но главное что не бутер с чаем.
Кстати о чае. Прочитала тут у одной худеющей что если молоко в чай больше одного процента жирности и по вечерам - вес в лучшем случае стоит. А я хлебала по четыре стакана да с 3,5.
Мечтаю исключить питьё после 18 кроме стакана чистой воды, так как лишняя она ночью, я так чувствую. Сейчас пью - чтобы не есть. Буду стремиться уменьшать воду. сейчас пью травяной - очень с него пргоняет моментально, простите.
Я против слабительных и мочегонных, а также не очень понимаю разгрузочные дни - если ты и так на пожизненной диете - от чего разгружаться, только организм пугать.
Такие вот мои соображения насчёт питья.
Да, это очень дельно, мама Кенга, - прям всё по коробочкам в холодильник и на 2 дня завтрак, обед, ужин - девочи писали об этом в других топиках.
А то пока мечешься утром по дому в поисках здоровых продуктов - кончается утро. У меня часто так происходит. Ленивая я, неизобретательная в кулинарии.
Я сегодня еле выдержала на своём кефире.Очень тяжко мне было.Просто очень очень.Даже не знаю,смогу ли завтра.
Данные кину в личку.
mama ksu76
03.05.2011, 22:53
Я сегодня еле выдержала на своём кефире.Очень тяжко мне было.Просто очень очень.Даже не знаю,смогу ли завтра.
Данные кину в личку.
привет! может для первого раза и 1 дня хватит? С завтрашнего дня на нормальное умеренное здоровое питание, потом через недельку еще раз кефир повторишь. Если сегодня очень тяжело, большая вероятность, что завтра сорвешься. Не надо, а то два дня мучений коту под хвост.
Главное, день прошёл!
:support::support::support:Вы это сделали!:support::support::support::support:
Жду данные!
привет! может для первого раза и 1 дня хватит? С завтрашнего дня на нормальное умеренное здоровое питание, потом через недельку еще раз кефир повторишь.
согласна
Мнение дядечки М.Гинзбурга, доктора, который продаёт смесь для разгрузочных дней. Но думаю рациональное зерно здесь есть
Заметьте, всего 2 достоинства.
"Рецепты некоторых традиционных разгрузочных дней довольно хорошо известны:
* Яблочный – на день 1,5 кг несладких яблок
* Кефирный – на день полтора литра нежирного кефира
* Творожный – 600 г нежирного творога в день
* Овощной – на день 2-2,5 кг овощей кроме картофеля в сыром, или слегка подтушенном виде.
Многие худеющие пробовали соблюдать такие дни, многие собираются попробовать. Общее мнение – разгрузочные дни , весьма эффективная мера. Они могут применяться для «оживления» или ускорения процесса похудания, а так же для восстановления веса после пищевых излишеств. Один такой день позволяет сбросить до полутора килограммов веса. Правда, в плане переносимости тяжеловато.
Итак, в чем достоинства разгрузочных дней ?
1.Разгрузочный день очень легко построить. Отвесил полтора килограмма яблок, разложил их на 5-6 приемов, и готово.
2. Разгрузочный день действительно оказывается гипокалорийным и в силу этого он может вызывать расход какого-то количества жира.
А в чем недостатки разгрузочных дней для похудения?
1. Плохая переносимость. В разгрузочный день наблюдается снижение работоспособности, особенно умственной, а к вечеру могут наблюдаться слабость, головокружение и сильный голод.
Очень часты ухудшение настроения и нарушения сна. По этим причинам очень редко кто выдерживает режимы, построенные на частом применении разгрузочных дней .
2. Разгрузочные дни довольно опасны для здоровья. И в первую очередь для желудочно-кишечного тракта. И яблоки, и овощи, и кефир довольно здорово стимулируют выработку желудочного сока, повышают его кислотность.
Это оказывается весьма травматично для слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. Возможно развитие или обострение гастритов, дуоденитов, язвенной болезни желудка.
Кстати, с повышением кислотности желудочного сока связано и ощущаемое нами повышение аппетита. В повседневной жизни мы очень часто используем овощи и фрукты в качестве закусок, стимулирующих аппетит, который далее удовлетворяется основными порциями еды.
Понятно, что в разгрузочный день никаких этих самых основных порций нет, и мы остаемся один на один с возросшим аппетитом. Наверное, поэтому многие отмечали, что разгрузочные дни переносятся порой хуже, чем голодные.
3. Эффект снижения веса в разгрузочный день как правило оказывается мнимым. Большую его часть составляет (не менее 80%) составляет отнюдь не жир, а вода. Это вода, которая связана с солями и с гликогеном (запасом углеводов). В ходе разгрузочного дня , поскольку ни соли, ни углеводов с пищей практически не поступает, организм выделяет соль и расходует запасы углеводов. Соответственно жидкость с ними связанная тоже выводится. Отсюда и «потеря веса», достигающая часто и килограмма и полутора.
Однако в ходе следующего дня содержание солей и углеводов в организме восстанавливается, восстанавливается содержание жидкости, и масса тела повышается порой до исходных значений.
4. Разгрузочные дни повышают вероятность «срыва». Действительно, плохая переносимость, плюс разочарование результатом часто побуждает человека отказаться от соблюдения диеты.
В этой связи сомнительно, что с помощью разгрузочного дня можно вернуться к похуданию после пищевых излишеств, допущенных при соблюдении диеты. Здесь есть понятное желание «наказать» себя и как можно скорее вернуть удовольствие видеть себя похудевшим. На деле же такая практика «наказаний за нарушения» ведет к срывам гораздо скорее.
5. Весьма скептически следует относиться и к возможности разгрузочного дня ускорить снижение веса «оживить» эффективность диеты.
Порой даже непродолжительного голодания и выраженного дефицита поступающей энергии достаточно, что бы организм замедлил течение обменных процессов и расход энергии. В этой связи, разгрузочные дни не стимулируют, а наоборот тормозят скорость похудания"
КубикВкруге
03.05.2011, 23:24
Принимайте в свои ряды, девочки :)
вместе худеть веселее :))
была 75 кг сейчас 67 и чего то вес встал...
Проходите, распологайтесь.
А сколько стояк-то , прости хоспади, продолжается?
В чём думаете причина?
КубикВкруге
03.05.2011, 23:30
Проходите, распологайтесь.
А сколько стояк-то , прости хоспади, продолжается?
В чём думаете причина?
:))
несколько дней , а хочется то результатов
причина - пока не знаю
КубикВкруге
03.05.2011, 23:33
из положительного - ремень застегиваю на две дырочки в меньшую сторону
штаны все падают , снимаю их и надеваю не расстегивая :))
mama ksu76
03.05.2011, 23:33
:))
несколько дней , а хочется то результатов
причина - пока не знаю
это так называемое плато. Без этого никуда, к сожалению, здесь только терпение. правда можно раскачать организмус, или немного загрузиться (в пределах разумного конечно) или разгрузиться :)
КубикВкруге
03.05.2011, 23:36
это так называемое плато. Без этого никуда, к сожалению, здесь только терпение. правда можно раскачать организмус, или немного загрузиться (в пределах разумного конечно) или разгрузиться :)
возможно
я предпочитаю разгрузиться :))
сегодня был обед в 16 и дальше только кефир вечером
Добрейший вечерок!
насчёт яблока учту, да всё же фрукты лучше до 16 00. Сейчас иногда себе позволяю апельсин или яблоко одно, а в конце марта могла по три схомячить, но главное что не бутер с чаем.
Кстати о чае. Прочитала тут у одной худеющей что если молоко в чай больше одного процента жирности и по вечерам - вес в лучшем случае стоит. А я хлебала по четыре стакана да с 3,5.
Мечтаю исключить питьё после 18 кроме стакана чистой воды, так как лишняя она ночью, я так чувствую. Сейчас пью - чтобы не есть. Буду стремиться уменьшать воду. сейчас пью травяной - очень с него пргоняет моментально, простите.
.
Насчет фруктов согласна (можно думаю позволить, ну кроме яблока т.к оно аппетит еще более усиливает) -главное не булка да еще и с маслом
С водой у меня особые отношения - я мало вообще пью ( в смысле чистую воду). В недавнию беременность для меня вода была как лекарство, я ставила на стол 1,5 литра и насильно ее туда вливала:))
Я сегодня еле выдержала на своём кефире.Очень тяжко мне было.Просто очень очень.Даже не знаю,смогу ли завтра.
Данные кину в личку.
Если так тяжко может лучше на яблоках посидеть - вы кефир любите?
Главное, день прошёл!
:support::support::support:Вы это сделали!:support::support::support::support:
Жду данные!
А какие данные нужны?
Заглянула на первую страничку увидела про данные сорри:008:
мама Кенга
04.05.2011, 08:17
Всем доброго"многоотвесного" утра!!:flower:
Все-таки что-то я делаю не верно,нужна коррекция питания.Прошу советов:
утро-каша на воде с яблочком 1/4
обед-помидор,огурец,1/4 перца+йогурт(3,2 без никто),соль была(как суп-окрошка)
ужин-руккола,огурец,2 редиски,фета,2ст. ложки чечевицы,оливк масло
перед сном-200 мл кефира
А весы так плюсанули,убица тапком:010:.
Вот думаю что не то смешала-скорее всего фета+оливк. масло+чечевица,что-то тут лишнее?:009:
kunakaeva
04.05.2011, 08:45
Мужчины смотрят мимо, никто даже не улыбнётся и не оглянется. Ко мне обращаются «женщина», я злюсь, возмущаюсь, хоспади, только б не сорваться!
Именоо ЭТО толкнуло меня худеть, правда после третьего ребёнка)) Меня в автобусе женщиной назвали, когда я ещё беременная была и всё)))Понеслась. Я не женщина! Я пока ещё девушка!
Родила была 83, мне правда и они шли, но не комфортно))
На белках скинула 6 кило. стала 77) потом дошла до 73)
Потом был стояк((((Долгий(((
Но вот лёд тронулся)
Разные диеты, пятидневноое голодание, правильный выход, и сегодня я 64))
Так что мне до 56 кг (ну правда это для меня даже маловато))) осталось 8 кг) А вообще хватит и 60)))
Я в табличку к вам лезть не буду, потому что участвую в форуме в другой темке, но настрой мне ваш нравится и буду с радостью заходить в гости!
ВЫ МОЛОДЦЫ:support:
kunakaeva
04.05.2011, 08:48
Можно я к вам?Я тоже "пищевой наркоман",
как же мне это знакомо)))я так люблю поесть))я наслажждаюсь едой))я люблю её много и разной) не могу только белки или только жиры, люблю всё вместе))))
правда сейчас такое нападает только временами, а так держусь)
но ваще термин правильный)))
:))
несколько дней , а хочется то результатов
причина - пока не знаю
Слышала в одной программе, если вес встал, нужно устроить стресс организму, для каждого он разный (облиться ледяной водой, прокатиться на экстремальном аттракционе, в конце концов спрыгнуть с парашютом……), и вес тронется))) Сама не экспериментировала, но метод внушает доверие)
mama ksu76
04.05.2011, 10:14
Слышала в одной программе, если вес встал, нужно устроить стресс организму, для каждого он разный (облиться ледяной водой, прокатиться на экстремальном аттракционе, в конце концов спрыгнуть с парашютом……), и вес тронется))) Сама не экспериментировала, но метод внушает доверие)
:046: это экстремально, достаточно будет просто немного побольше покушать в один день или наоборот сделать разгрузку.
Здравствуйте,девочки.
За вчерашний кефирный день отвес 500 гр.
Сегодня утром кофе и натуральный йогурт.
Обед - куриная грудка и огурцы.
Полдник - сыр + чай
Ужин - кефир
Разгружаться не буду,очень уж мне тяжело.
Доброго всем утра! и отличного не голодного но полезного дня
Туточки писали про кофе что мол калорийное оно, но не могу я без него могу отказаться от любого продукта акромя его Я видимо кофейный наркоман
Насчет стояния веса, когда я занималась индивидуально с тренером он мне говорил, что после хорошего отвеса организм должен привыкнуть к данному весу не стоит его в этот момент очень истязать.
mama ksu76
04.05.2011, 11:34
Здравствуйте,девочки.
За вчерашний кефирный день отвес 500 гр.
Сегодня утром кофе и натуральный йогурт.
Обед - куриная грудка и огурцы.
Полдник - сыр + чай
Ужин - кефир
Разгружаться не буду,очень уж мне тяжело.
очень хорошее меню, главное чтобы грудка была не жареная, а вареная, в гриле или на пару. А в полдник лучше фруктину слопать а не сыр.
КубикВкруге
04.05.2011, 11:43
Слышала в одной программе, если вес встал, нужно устроить стресс организму, для каждого он разный (облиться ледяной водой, прокатиться на экстремальном аттракционе, в конце концов спрыгнуть с парашютом……), и вес тронется))) Сама не экспериментировала, но метод внушает доверие)
:)) супер , но мне не подходит
Доброго всем утра! и отличного не голодного но полезного дня
Туточки писали про кофе что мол калорийное оно, но не могу я без него могу отказаться от любого продукта акромя его Я видимо кофейный наркоман
Насчет стояния веса, когда я занималась индивидуально с тренером он мне говорил, что после хорошего отвеса организм должен привыкнуть к данному весу не стоит его в этот момент очень истязать.
чувствую, что мне повезло - кофе практически не пью
очень хорошее меню, главное чтобы грудка была не жареная, а вареная, в гриле или на пару. А в полдник лучше фруктину слопать а не сыр.
Грудка отварная,конечно.))
Фрукт не буду,у меня типа белковый день.:))
:)) супер , но мне не подходит
чувствую, что мне повезло - кофе практически не пью
Эх,а я без кофе тоже дохлая кошка.
mama ksu76
04.05.2011, 12:01
Грудка отварная,конечно.))
Фрукт не буду,у меня типа белковый день.:))
тогда лучше творог, или сыр низкой жирности
тогда лучше творог, или сыр низкой жирности
Ну да,сыр Олтермани 17% или творог 2% куплю.
mama ksu76
04.05.2011, 12:31
Ну да,сыр Олтермани 17% или творог 2% куплю.
17% это жирный :))
девочки, милые, вы не представляете, как вы меня бодрите!
наверное по этому мне и вечерами есть не лезет - адреналин прёт!
распирает от желания не ударить в грязь лицом перед вами, ну и вас поддержать конечно!
Я бы утром углеводиков добавила - что-нибудь с низким ГИ. Сухофруктин несколько. или если нельзя по диете чёнибудь всё-таки побольше съела. 2й завтрак что ли.
А у меня сегодня плато тронулось! Стоялос 19 апреля намертво 73, 8, а сегодня утром 72,8!:love:
это наверное из-за активного гуляния по вечерам.
:ded:не думаю что наличие правильного скромного ужина как-то прибавит кг.после физической нагрузки не есть рекомендуют 2 часа, ведь и после неё в организме продолжают тратится каллории. А потом ч-ниб. здоровое можно съесть.
Пить чистую живую воду рекомендуют и даже настаивают и во время "сеанса" тренировки.Посмотрите фитнес с Синди Кроуфорд она там всё время хлещет воду.
другое дело иногда не ешь чтобы не съесть вредного-жареного и тд
КубикВкруге
04.05.2011, 17:27
девочки, милые, вы не представляете, как вы меня бодрите!
наверное по этому мне и вечерами есть не лезет - адреналин прёт!
распирает от желания не ударить в грязь лицом перед вами, ну и вас поддержать конечно!
ма-ла-дец :022:
девочки нужен совет - что бы такое иногда есть с чаем? что -то точно сладкое , но полезное
такое бывает в природе ? :))
Всем доброго"многоотвесного" утра!!:flower:
Все-таки что-то я делаю не верно,нужна коррекция питания.Прошу советов:
утро-каша на воде с яблочком 1/4
обед-помидор,огурец,1/4 перца+йогурт(3,2 без никто),соль была(как суп-окрошка)
ужин-руккола,огурец,2 редиски,фета,2ст. ложки чечевицы,оливк масло
перед сном-200 мл кефира
А весы так плюсанули,убица тапком:010:.
Вот думаю что не то смешала-скорее всего фета+оливк. масло+чечевица,что-то тут лишнее?:009:
Ну не стоит так убица тапком - вы ж так не убьётесь
Общее впечатление от вашего рациона - вы подвергаетесь огромному риску сорваться. потому как голодно оченна. и суп холодный, бррр.
:ded:На мой скромный взгляд и опыт - приёмов пищи д. б. не менее 5 (тем паче вы встаёте в 7 утра), добавила бы второй завтрак.
На обед добавила бы 50-100гр нежирного мяса (птица, рыба,).Можно накидать в горшочек тех же овощей что у вас написано залить водичкой, бросить мяско - и а-ля теплый супчик. Разгоняет обмен в-в.
Сыр фета из коробки солёный и жирноват я бы с ним осторожно. Лучше брынза обычная.
Включила бы до 16.00 один фруктовый(овощной) перекус
Овощи сдобрите ч. ложкой масла - а то они без жира не так усваиваются.
весы так буквально не стоит понимать - может это реакция на три дня запоздала. Что-то конкретное можно сравнивать раз в 2 недели , а вы говорите убица...:017:
Спасибо за добрые слова, kunakaeva, вам успехов!
Заходите если скучно будет!
:flower::flower::flower:
что бы такое иногда есть с чаем? что -то точно сладкое , но полезное
такое бывает в природе ? :))
Неа. Не бывает. И ваще запивать вредно.
чай с чем-нибудь лично меня сбивает с толку. напьюсь - есть не охота. но после 20.00 просыпается всё что было обмануто.
поэтому чай с чем-хочешь поутрам и по светлым праздникам, в порядке исключения, пока не привыкнешь обходится.
Сухофрукты наше всё. но как показывает практика это не горсть , а неск. штучек.:ded:
облиться ледяной водой, прокатиться на экстремальном аттракционе, в конце концов спрыгнуть с парашютом……), и вес тронется))) Сама не экспериментировала, но метод внушает доверие)
:001::001::001::001::001::001::001::001:
Девочки,я от своего организма в шоке-я столько в себя гадости впихнула,а весы показали 67,9,как мило с их стороны.:009:
А отчеты по питанию все будем оставлять? Или от случая к случаю?;)
Может у нас кто умеет калории подсчитывать?:008:
калории я не считаю, так как-то знаю что лучше без майонеза и хлеба
подсчёт не для моей гуманитарной натуры:009:
мама Кенга
04.05.2011, 21:17
Ну не стоит так убица тапком - вы ж так не убьётесь
Общее впечатление от вашего рациона - вы подвергаетесь огромному риску сорваться. потому как голодно оченна. и суп холодный, бррр.
:ded:На мой скромный взгляд и опыт - приёмов пищи д. б. не менее 5 (тем паче вы встаёте в 7 утра), добавила бы второй завтрак.
На обед добавила бы 50-100гр нежирного мяса (птица, рыба,).Можно накидать в горшочек тех же овощей что у вас написано залить водичкой, бросить мяско - и а-ля теплый супчик. Разгоняет обмен в-в.
Сыр фета из коробки солёный и жирноват я бы с ним осторожно. Лучше брынза обычная.
Включила бы до 16.00 один фруктовый(овощной) перекус
Овощи сдобрите ч. ложкой масла - а то они без жира не так усваиваются.
весы так буквально не стоит понимать - может это реакция на три дня запоздала. Что-то конкретное можно сравнивать раз в 2 недели , а вы говорите убица...:017:
Я мясо не хочу:001:,а вот овощи,сыр:019:
Второй завтрак и полдник у меня есть,забыла написать:006:,в 11 часов-яблоко,в 16-30 тоже яблоко или йогурт.
Овощи я с оливковым маслицем ням:019:
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.