Просмотр полной версии : Ну как же так? Ну что же это? Живот и попа – просто срам! Ведь скоро наступает лето!!
Добро пожаловать в наш новый марафон!!!!!!!!
В общих чертах расскажу, что мы будем делать в этот раз!
Старт 14 марта!
Продолжительность марафона 10 недель!
Окончание 23 мая!
Отчеты по весу и объемам каждую неделю!
Долгий марафон - это тяжело, скучно и к концу становится совершенно нерезультативно! Поэтому каждая из 10ти недель нынешнего марафона будет посвящена разным элементам похудания и приведения в порядок своего тела; иметь разные задачи и задания;)
Упражнения, косметические процедуры и правила питания на следующую неделю буду выкладывать каждый вторник!
До 14го марта все желающие присоединиться - присоединяйтесь:));)
После старта марафона новеньких не принимаем - это необходимо для "чистоты эксперимента"!
Две недели без отчета без уважительных причин - из марафона выбываете без возможности вернуться!!!
Не обязательно писать здесь каждый день, но в день отчета - расскажите все, что вы делали и не делали на прошедшей неделе!
Ради торжества справедливости все худеющие будут разделены на две разные таблички: те, кому нужно похудеть больше, чем на 5 кг - и те, кому меньше;)
До 14го числа топ будет заполняться и оформляться;) Есть пожелания, предложения - пишите!!!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!!!!
:flower::flower::flower:
ОТЧЕТ (https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?pli=1&formkey=dG1lWXhDYkF4bGV0T3YxVDItMEo4eWc6MQ#gid=0)
Так-с, я думаю все уже определились со своим стилем похудания?!
Объявляем неделю жесткача:015::015::015:
ПИТАНИЕ:
Определились со своей диетой?! Поняли за две недели, что и в каком количестве Вам можно и нужно есть, чтобы похудеть?!
НЕ ОТСТУПАЕМ ОТ ВЫБРАННОГО ПУТИ НИ НА ШАГ!!!!!!!!!!!
на этой неделе я не настаиваю ни на воде, ни на овощах, ни на белковом ужине...
Просто проживете целую неделю без срыва!
И через неделю гордитесь собой и своими отвесами!!!!!!!!
ФИТНЕС:
Ниже на страничке пост с названием "Фитнес ассорти" - ежедневно выполняем 3!!! любых упражнения из выложенных там!
ТРИ!!! КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!
там нет длинных и супер сложных тренировок - время и силы найти могут не все; но уделить три раза за день по 10 минут своей красоте - это не просто МОЖЕТ, но ДОЛЖНА каждая девушка;):015:
Можете выбрать три тренировки на всю неделю; можете делать каждый день разные; можете выбрать одну и делать ее три раза каждый день:))
главное ДЕЛАЙТЕ!!! и отпишитесь в топе про эффективность:))
КРАСОТА:
Я до сих пор прошу всех делиться реально работающими в домашних условиях процедурами!!!
На нашей же неделе - 2 скраба для всего тела в неделю и ежедневный самомассаж в душе;)
Еще раз напоминаю, что если ваша личная программа предусматривает более жесткие меры - следуйте им! правила марафона - это лишь минимум необходимый для выполнения!
ПМС и аппетит
Одно из самых досадных физических последствий ПМС – повышенный аппетит и
прибавка в весе. Но страстное желание поесть накануне менструации никак не связано с голодом. Оно обусловлено биохимическими процессами, происходящими в головном мозгу. Изменения гормонального фона в организме женщины могут приводить к дефициту серотонина, а одним из способов устранить этот дисбаланс является употребление пищи, содержащей много углеводов.
Парадоксально, но потребление некоторых продуктов помогает уменьшить аппетит при
ПМС. Если перед месячными вас так и тянет съесть что-то «вредное», боритесь с этим
желанием с помощью зерновых и бобовых. Можно съесть кусок тунца с ржаным или
рисовым хрустящим хлебцем. Кстати, подавить желание съесть что-то сладкое можно добавив в еду немного растительного масла, например, миндального или немного майонеза. Они действительно снижают аппетит.
«Правило половинок»
Когда речь идет об уменьшении аппетита при ПМС, важно не то, ЧТО вы едите. Гораздо
важнее, КАК вы едите. Питание маленькими порциями 6 раз в день помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и побороть чувство голода. При этом вы едите
не больше, а чаще.
Не забывайте о микроэлементах При нормальном содержании в организме кальция и магния желание съесть шоколадку возникает намного реже. Магний расслабляет
мышцы, нормализует уровень глюкозы в крови и обеспечивает крепкий сон, что при
ПМС особенно важно. Кроме того, именно он улучшает усвоение организмом кальция.
Польза кальция и магния для облегчения симптомов ПМС неоднократно доказана.
Прием 1200 мг карбоната кальция в день в виде жевательных таблеток уменьшает
симптомы ПМС почти на 50%, а при приеме 200 мг магния в день на 40% реже
отмечаются отеки, боль в груди и вздутие живота.
Витамины B6 и E также способствуют улучшению самочувствия при ПМС.
Простой рецепт
Уменьшить аппетит и не набрать вес помогут два старых проверенных средства:
ежедневно выпивать по 6–8 стаканов воды и регулярно делать зарядку.
Вот еще несколько способов улучшить самочувствие при ПМС:
Ешьте больше продуктов, содержащих сложные углеводы (зерновой хлеб, макароны
из твердых сортов пшеницы, каши), клетчатку и белок. Сократите потребление
сахара и жиров. Накануне менструации избегайте соленой пищи. Это поможет уменьшить отеки и вздутие живота. Исключите употребление продуктов и
напитков, содержащих кофеин, а также забудьте про алкоголь.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.
Кефирный разгрузочный день
1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
Простоквашный разгрузочный день
1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
Творожный разгрузочный день
600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.
Творожно-фруктовый разгрузочный день
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.
Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.
Мясо-творожный разгрузочный день
Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.
Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.
Мясной разгрузочный день
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.
Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )
Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.
Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.
Ужин – 200 г творога.
Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г, ккал – 1100.
Яблочный разгрузочный день
1.5 кг яблок на 5-6 приемов.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.
Тыквенный разгрузочный день
1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580.
Огуречный разгрузочный день
1.5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.
Овощной разгрузочный день
1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.
Фруктовый разгрузочный день
1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.
Яблочно-овощной разгрузочный день
0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).
Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.
Мясной разгрузочный день
400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.
Рыбный разгрузочный день
400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, калорийность – 641 ккал.
Соковый разгрузочный день
600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, калорийность – 108 ккал.
Овсяный разгрузочный день
750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов.
Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, калорийность – 690 ккал.
Водный разгрузочный день
1 раз в неделю можно проводить водный разгрузочный день: 1.5 – 2 л воды. Можно немного кофе ( чай нельзя ).
Банановый разгрузочный день
В течение дня нужно съедать 6 бананов и выпивать 3 стакана обезжиренного молока.
Разгрузочный день – это прекрасная возможность дать передохнуть всему организму от ежедневной нагрузки на ЖКТ и вывести ненужные накопления.
Но немногие знают, что необходимо делать после разгрузочного дня.
Наибольшего эффекта от разгрузочных дней можно добиться только соблюдая сбалансированное питание до и после его проведения. Нарушая это правило – оставьте надежды на получение пользы и вообще какого-либо положительного результата от проведения "разгрузки".
Рацион после разгрузочного дня нужно продумать заранее, также как и подготовку к нему. Лучше всего начать утро с контрастного душа.
Эта бодрящая и освежающая процедура поможет выгнать остатки застойных явлений. Легкий массаж усилит обменные процессы и станет завершающим, очищающим этапом "разгрузки" и лучшим началом дня нового дня.
Питание после разгрузочного дня должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу.
Шашлычок или отбивная сведет на нет все ваши усилия по сбросу веса в ноль и напротив, может способствовать скорому набору дополнительного веса.
Рацион следует подбирать в соответствии с самочувствием и возможными ограничениями, противопоказаниями. Пища должна быть легкой, не загружающей отдохнувшую пищеварительную систему.
Утро можно начать с медово-лимонной водички, стакана обезжиренной сыворотки или овощного сока. Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.
После разгрузочного дня желательно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.
Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.
Соблюдая эти правила, вы сумеете уже в этот день почувствовать легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.
Кроме того, следует помнить о необходимости регулярного проведения таких дней, а не время от времени. А правильное питание после разгрузочного дня поможет вам сохранить такие желанные результаты.
полезности от наших девочек!
Незамысловатая физическая нагрузка
Чтобы добиться максимального эффекта недостаточно просто крутить хула-хуп. Существуют различные упражнения для похудения с обручем, которые позволяют привести мышцы в тонус за непродолжительное время. Именно поэтому их можно использовать в качестве утренней зарядки. Рассмотрим их подробнее.
Для разминки необходимо немного подготовить мышцы. Для этого обруч берут в руки, расставленные на ширину плеч, после чего делают наклоны вперед, сохраняя спину в прямом положении. Для следующего упражнения нужно захватить обруч (как в предыдущем случае) и наклониться вперед, затем перекатывать его из стороны в сторону, плавно поворачиваясь вместе с ним. Нагрузка направлена на разминку мышц талии.
Для укрепления мышц талии необходимо крутить обруч в трех положениях. Сначала во время вращения хула-хупа руки поднимаются на уровень плеч, а пальцы сжимаются в кулаки. Через несколько минут нужно вытянуть руки вверх, будто для потягивания. Последнее положение – ладони соединяются на уровне груди, при этом необходимо напрячь мышцы бедер и талии.
Для мышц ног и живота потребуется делать максимально глубокие выпады ногами при вращении обруча. Таким образом будут задействованы практически все группы мышц.
Баланс. Те, кто достаточно хорошо владеет обручем, могут поработать над балансом, для чего необходимо крутить обруч для похудения стоя поочередно на одной ноге.
Не забывайте, что можно совмещать приятное с полезным. Например, смотрите телевизор или читайте книжку, крутя при этом обруч. Его действие будет еще более полезным и эффективным, если одновременно с вращением танцевать под любимую музыку, делая как можно больше различных поворотов, наклонов и прогибов.
Благодаря этому будет задействовано максимально возможное количество групп мышц, что позволит избавиться от лишних жировых запасов намного быстрее.
Нужно помнить, что интенсивные тренировки с первого дня занятий недопустимы. Следует начать с небольших нагрузок, используя более легкий обруч.
те, кто переживает за свои вены-вот это упражнение http://www.youtube.com/watch?v=DNmveFo8NUA&feature=related оно разгоняет кровь по ногам
Чистящий салат — «Щётка»
Иногда нам чтобы сбросить каких то пару тройку лишних килограммов, достаточно просто — напросто почистить кишечник. Ведь наш кишечник засоряется шлаками, токсинами и вообще «всякой гадостью», поэтому почистить его всё равно полезно. Так же, как вы прочищаете засоры в трубах канализации, примерно так же салат «Щетка» почистит ваш кишечник.
Помимо прочего, салат невероятно полезен. Потому что в его состав включены только свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами. Этот салат можно применять и в качестве разгрузочного дня, он помогает прийти в форму после родов.
Вы восполняете свой витаминно — минеральный комплекс. Уменьшится объём живота, потому что салат — щётка выводит из кишечника сами знаете что !
Очень вкусный и полезный салат! Рекомендуем всем!
1 свежую свеклу натереть на мелкой тёрке
Натереть мелко капусту — ( чтобы свеклы и капусты было поровну)
4 яблока очистить от кожицы и тоже натереть на тёрке
Сделать соус из выдавленного сока 1 апельсина + 0,5 лимона + 0,5 ст.ложки хрена
Добавить морской соли по вкусу
Растительное масло — лучше оливковое
Зёрна кориандра (они же семена кинзы) раздробить скалкой — специи вообще лучше измельчать самостоятельно, это сохранит запах специй
Хрен не портится , если вы приготовите больше , чем нужно по рецепту.
Всё осторожно перемешать, заправить соусом. Перемешивать лучше двумя приборами. Получившийся салат оставить на 30 мин для пропитывания.
кстати, вспомнила пару упражнений для осанки.Но думаю их все знают
1.встать к стенке, прижать все точки и так стоять,увеличивая время "стоянки".
2. ложишься на живот.руки вытянуты вперед (можно в стороны),Одновременно поднять руки и ноги, и так "висеть" увеличивая время.Это упражнение способствует формированию обалденного мышечного корсета.В свое время я могла так "висеть" по 30 минут
меня тут осенило,пока я на тренажере корячилась,ведь кто- то спрашивал,как от второго подбородка избавляться,может кто уже этот метод предлагал,не знаю,не успеваю все читать,так вот берется банан( любой другой фрукт- овощ) голову поднимаем вверх ,смотрим на потолок,откусываем,жуем и глотаем в таком положении весь наш "тренажер",при ежедневной " тренировке" будут впечатляющие результаты
чаи (http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4250) для худеющих
побегу на выхах за травками))))
Кстати, от второго и последующих подбородков помогает простое упражнение. Выдвигаешь нижнюю челюсть вперед, напрягая ее. И так раз 100. Для профилактики лишних подбородков тоже хорошо.
Низ живота (http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4&feature=related)
5 минут для талии (http://www.youtube.com/watch?v=zqy4cdyhQaY&feature=related)
3 минуты на живот и бока (http://www.youtube.com/watch?v=LmIjCaTtHlA&feature=related)
Растяжка с Ляйсан Утяшевой (http://www.youtube.com/watch?v=HsoyOW0OxA0)
Садимся на шпагат (http://www.youtube.com/watch?v=2on0Xqoozaw&feature=related)
Растяжка для позвоночника (http://www.youtube.com/watch?v=F5EdNz04I5M&feature=watch_response_rev)
Скакалка: 10 видов прыжков за 3 минуты (http://video.**********/#search?text=%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D0%BD% D0%B3&where=all&filmId=18222193-10-12)
осанка (http://video.**********/#search?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD% D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0 %BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8&filmId=23922432-01-12)
Жиротопка:)) (http://video.**********/#search?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD% D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD %D0%BA%D0%B0&filmId=8253998-07-12)
СКИПИНГ:
Вот тут (http://www.youtube.com/watch?v=mL_EOyVlhYg&feature=related)классно для начинающих, для ознакомления так сказать :fifa: много болтовни, но один разик надА посмотреть :ded:
А вот тут уже занятие (http://www.youtube.com/watch?v=EScP75NSW_Q), как красиво они все впрыгивают, синхронно, красотаа :019:, я б споткнулась стопудов :065:
Упражнения для подмышек:073:
Вот что в контакте нашла ) может кому надо :008: ...у меня, например, эта зона тож проблемная, даже в стройные времена...
http://vk.com/topic-35486195_26274191
Второй подбородок (http://www.youtube.com/watch?v=K3xJ1RhnpTA)
Пилатес для рук и груди (http://vk.com/video15391356_162451097)
Убираем над коленками (http://www.oz-lady.ru/zhir-nad-kolenkami.html)
еще про коленки (http://akak.ru/recipes/7015-kak-ubrat-zhir-nad-kolenyami)
йога Джиллиан Майклс (http://video.**********/users/idealbodyorg/view/37/#)
Ураааа!!! Наташа, ты супер молодец, что придумала!:080:
Надеюсь твоей креативности хватит и на летний марафон, в котором я по честному буду участвовать! Ну а тут просто поболтать.... Надеюсь никто не будет против :008:
Mawylka-mamylka
09.03.2012, 13:24
Я С ВАМИ!!
Ураааа!!! Наташа, ты супер молодец, что придумала!:080:
Надеюсь твоей креативности хватит и на летний марафон, в котором я по честному буду участвовать! Ну а тут просто поболтать.... Надеюсь никто не будет против :008:
при всей моей к тебе любви, я очень надеюсь, что летний марафон мне уже не понадобится;):))
и там я буду "просто поболтать":091::091:
Привет,девушки! Прочитала даты в вашей теме- я тоже в эти же сроки начинаю свой марафон))) Буду худеть к лету в группе психотерапевтической коррекции веса)) Под руководством опытного,проверенного психолога. Зову к себе в "параллельную" компанию!!! Пишите в личку- отвечу на все вопросы. Мне одни лишь диеты не помогают(( хотя я их выдерживаю...происходят срывы..Хочу убрать именно зависимость...от этого бесконечного процесса. Буду очень-очень рада всем)):support:
Ураааа!!! Наташа, ты супер молодец, что придумала!:080:
Надеюсь твоей креативности хватит и на летний марафон, в котором я по честному буду участвовать! Ну а тут просто поболтать.... Надеюсь никто не будет против :008:
куда же мы без тебЯ?)))
Наташа, спасибо за новый домик))))) смотрю решила над нами поизголяться:065:
Привет,девушки! Прочитала даты в вашей теме- я тоже в эти же сроки начинаю свой марафон))) Буду худеть к лету в группе психотерапевтической коррекции веса)) Под руководством опытного,проверенного психолога. Зову к себе в "параллельную" компанию!!! Пишите в личку- отвечу на все вопросы. Мне одни лишь диеты не помогают(( хотя я их выдерживаю...происходят срывы..Хочу убрать именно зависимость...от этого бесконечного процесса. Буду очень-очень рада всем)):support:
как-то на рекламу смахивает, не?;)
marinelka-rybka
09.03.2012, 16:52
Я с вами!!! в эти же даты начинаю в очередной раз худеть!!! :ded: куда данные для таблички скидывать?
Ураааа!!! Наташа, ты супер молодец, что придумала!:080:
Надеюсь твоей креативности хватит и на летний марафон, в котором я по честному буду участвовать! Ну а тут просто поболтать.... Надеюсь никто не будет против :008:
:flower:Наталья! ты молодец!!!!
естественно, ты с нами!!!:flower:
и я с вами!!!:004:
Ураааа!!! Наташа, ты супер молодец, что придумала!:080:
Надеюсь твоей креативности хватит и на летний марафон, в котором я по честному буду участвовать! Ну а тут просто поболтать.... Надеюсь никто не будет против :008:
куда же мы без тебЯ?)))
Наташа, спасибо за новый домик))))) смотрю решила над нами поизголяться:065:
как-то на рекламу смахивает, не?;)
СТРОГАЯ какая она у нас))) а на фотках -такая пушистая))))
да,реклама какая то
ну...реклама,так реклама...у каждого свой путь, счастливо!
Я с вами!!! в эти же даты начинаю в очередной раз худеть!!! :ded: куда данные для таблички скидывать?
мы пока тут знакомимся-болтаем, а 14 марта сдаем данные для таблицы
Я с вами!!! в эти же даты начинаю в очередной раз худеть!!! :ded: куда данные для таблички скидывать?
форма для отчета появится на первой страничке 14го числа;)
СТРОГАЯ какая она у нас))) а на фотках -такая пушистая))))
ага-ага, я такая:065:
мы пока тут знакомимся-болтаем, а 14 марта сдаем данные для таблицы
:flower:
marinelka-rybka
09.03.2012, 18:10
мы пока тут знакомимся-болтаем, а 14 марта сдаем данные для таблицы
:053:
Мариш, неа, не подстриглась:008:
муж не разрешил:)) ну, в шутку то есть... я сомневалась все-таки, так как растить тоже хочу и спросила у него, сказала как скажешь так и будет)))
мне ответили - нет не стригись, только если в Екатеринбурге:073::073:
так что если дома накроет опять желание - пойду там к своему старому мастеру!
все, девочки, я побежала собираться, ибо сумка еще на балконе пустая:073::073:
постараюсь выйти на связь как можно скорее:flower::flower:
Привет!
Я в зажоре! Папа наготовил вкусняшек по случаю 8 марта, да еще и торт сделал :))) Слава богу, сегодня все доели :)
И у меня, кажется, появляется еще один стимул худеть к лету, помимо отпуска. Правда пока не скажу, какой :))
MamaLion
10.03.2012, 01:23
а присоединюсь-ка я тоже!!! а то как то в руки не взять себя...а надо!!!
привет! я с вами! добью свои 2 кг)))
Привет!
Я в зажоре! Папа наготовил вкусняшек по случаю 8 марта, да еще и торт сделал :))) Слава богу, сегодня все доели :)
И у меня, кажется, появляется еще один стимул худеть к лету, помимо отпуска. Правда пока не скажу, какой :))
я тоже торт доела и меня это радует и успокаивает))))))
заинтриговала стимулом)))
Мариш, неа, не подстриглась:008:
муж не разрешил:)) ну, в шутку то есть... я сомневалась все-таки, так как растить тоже хочу и спросила у него, сказала как скажешь так и будет)))
мне ответили - нет не стригись, только если в Екатеринбурге:073::073:
так что если дома накроет опять желание - пойду там к своему старому мастеру!
все, девочки, я побежала собираться, ибо сумка еще на балконе пустая:073::073:
постараюсь выйти на связь как можно скорее:flower::flower:
хорошей дороги!!!
Всем приветы!!! :flower:
Наташа, спасибо за новый марафон, а теперь еще и с новыми правилами :flower:
Ух, как же я не люблю праздники :015: ем... правда на спорт каждый день хожу, еще КД скоро, меня раздуло :001: прибавка такая, страшно на весы посмотреть... :005:
natty2008
10.03.2012, 10:44
Я с вами!
Привет!
Я в зажоре! Папа наготовил вкусняшек по случаю 8 марта, да еще и торт сделал :))) Слава богу, сегодня все доели :)
И у меня, кажется, появляется еще один стимул худеть к лету, помимо отпуска. Правда пока не скажу, какой :))
Если перемены в личной жизни, то точно похудеешь;) Удачи:flower:
Всем приветы :)
Мы ехали-ехали и наконец приехали )
при всей моей к тебе любви, я очень надеюсь, что летний марафон мне уже не понадобится;):))
и там я буду "просто поболтать":091::091:
Просто поболтать тож ооочень хорошо :flower:
куда же мы без тебЯ?)))
:flower:
И у меня, кажется, появляется еще один стимул худеть к лету, помимо отпуска. Правда пока не скажу, какой :))
Надеюсь это любоффф :love: )))
Привет. Я присоединюсь, пожалуй.
Не скромное солнце
10.03.2012, 20:53
Я с вами!!! :support:
Всем приветы :)
Мы ехали-ехали и наконец приехали )
с возвращением!!! и как оно на Родине?:))
с возвращением!!! и как оно на Родине?:))
Спасибо )
Ну Родина встретила сурово - погода жуть... но дома все равно хорошо :)
Сиреневый цвет
10.03.2012, 22:04
Привет! Отмечусь. Я тоже с вами в новый марафон:)
девочки, я на связи;) новенький привет!!!
не вижу никаких пожеланий о новом марафон?!
Не, девульки, к моей личной жизни этот стимул отношения не имеет никакого :))))))
Девочки, приветик!!!!!!! Я с Вами. Только я немного раньше начну, с завтрашнего дня.......
КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
11.03.2012, 00:59
И я тут!!!!
Это что,теперь строго по правилам ,да? Боюсь за себя(((((
~Жужелица~
11.03.2012, 02:37
Всем привет! Я - Аня.
Если позволите, я с радостью присоединюсь к вашей дружной компании.
Сбрасывать нужно много, но в последнее время постоянно срываюсь. С вашей поддержкой, думаю, все получится.
Не, девульки, к моей личной жизни этот стимул отношения не имеет никакого :))))))
так не интересно)))
всем новеньким - добро пожаловать:support:
КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
11.03.2012, 09:35
Всем привет! Я - Аня.
Если позволите, я с радостью присоединюсь к вашей дружной компании.
Сбрасывать нужно много, но в последнее время постоянно срываюсь. С вашей поддержкой, думаю, все получится.
да, с Наташей не забалуешь))))
привет;)
КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
11.03.2012, 10:01
Наташа, у меня есть пожелания к наполнению топика ))))
меня интересуют меры борьбы с пмс-ным зажором)))
Мне будет тридцать
11.03.2012, 10:42
Всем привет!
Тоже хочу присоединиться к вам.
Сегодня весы показали 71 при росте 168, еще в октябре была 61, стремилась к 56-58, но бросила курить и вот +10 кг.
Итак рост 168 вес 71, хочу 56.
правда 17 у меня ДР , но готова это проигнорировать в плане поесть
prosto-Mariya
11.03.2012, 14:22
Меня в компанию берите :080:
Мечтаю сбросить 5 кило :support:
ВСЕМ ОЧЕНЬ ДОБРОЕ ВОСКРЕСНОЕ УТРО)))))))
НОВЕНЬКИМ - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!)))
Всем привет!
Тоже хочу присоединиться к вам.
Сегодня весы показали 71 при росте 168, еще в октябре была 61, стремилась к 56-58, но бросила курить и вот +10 кг.
Итак рост 168 вес 71, хочу 56.
правда 17 у меня ДР , но готова это проигнорировать в плане поесть
а у меня у папы день рождения 17 марта))))))
Куклатаня
11.03.2012, 14:27
Может, и мне с вами попробовать? Что-то меня подразнесло. Знать бы, что будет в марафоне и на какую потерю веса он рассчитан. Мне б килограмма 3
prosto-Mariya
11.03.2012, 14:30
Наташа! У меня сразу вопрос: нужен будет инвентарь типа - гантельки, обруч и т.д. ?????
Может надо успеть купить до вторника?????
prosto-Mariya
11.03.2012, 14:33
ВСЕМ ОЧЕНЬ ДОБРОЕ ВОСКРЕСНОЕ УТРО)))))))
НОВЕНЬКИМ - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!)))
:001: а я живу понедельником :010: а еще можно покушать ДВА дня :008:
Всем привет!:)
и меня к себе берите....отчетик то по вес,рост,объемы- когда?
И меня возьмите к себе.... никакой силы воли и лишние кг:)))
Зато позитивный настрой и вера в себя :)
Марабэлла
11.03.2012, 15:09
Девочки привет!
я с опять с вами! ПРодолжаю -60.
Всем привет!))
Я с вами))
Мне вроде осталось 1,5 кг, но я подозреваю, что и в летнем марафоне поучаствую, т.к. скинуть мне не сложно, сложно удержать:015: К тому же совершенствованию предела нет:ded:
Nemochka
11.03.2012, 15:35
и я с вами! всем привет! мне много надо сбросить :-)
Сова Угу
11.03.2012, 15:45
Всем привет!
Наташа, надеюсь на твои ежовые рукавицы! Эти три дня были ужасны-безудержное обжорство, аж желудок разболелся :001:
Наташа! У меня сразу вопрос: нужен будет инвентарь типа - гантельки, обруч и т.д. ?????
Может надо успеть купить до вторника?????
:046:
Всем привет!:)
и меня к себе берите....отчетик то по вес,рост,объемы- когда?
привет-привет!
только буквально тебя на днях вспоминала))))
Всем привет!
Наташа, надеюсь на твои ежовые рукавицы! Эти три дня были ужасны-безудержное обжорство, аж желудок разболелся :001:
и не говори! сегодня от цифры на весах пришла в тихое помешательство:))
$ Чика $
11.03.2012, 16:24
Поучаствую =))
prosto-Mariya
11.03.2012, 16:44
Всем привет!
Наташа, надеюсь на твои ежовые рукавицы! Эти три дня были ужасны-безудержное обжорство, аж желудок разболелся :001:
Да ужас-ужасный :010: у меня за три дня + 1200 гр
:(.
Как много желающих постройнеть )))
Новеньким - добро пожаловать! :flower:
Ника, с возвращением! :080:
$ Чика $
11.03.2012, 17:18
Я с 27 фев худею=)))
но мне еще доооолгоооо =))) идти к цели
Fishe4ka
11.03.2012, 17:44
Хочу к Вам! Жду 14го, морально готовлюсь!
девочки, я вас не бросила и не забыла!! у меня заболел малой, первый раз в жизни и я слегка растерялась:( щас в себя приду и завтра отвечу на все ваши вопросы и начну заполнять топ!
prosto-Mariya
11.03.2012, 19:57
:flower: пусть малыш выздоравливает!!!
девочки, я вас не бросила и не забыла!! у меня заболел малой, первый раз в жизни и я слегка растерялась:( щас в себя приду и завтра отвечу на все ваши вопросы и начну заполнять топ!
Вот вам @@@@@@@@@@@@@@@@ на выздоровление
девочки, я вас не бросила и не забыла!! у меня заболел малой, первый раз в жизни и я слегка растерялась:( щас в себя приду и завтра отвечу на все ваши вопросы и начну заполнять топ!
Выздоравливайте!!! @@@@@@@
А что случилось то?
И меня, меня возьмите!:support:
Выздоравливайте!!! @@@@@@@
А что случилось то?
Не болейте! И присоединяюсь к вопросу
Тютелька
11.03.2012, 23:55
девочки, а расскажите, что за марафон такой :009: мне тоже надо:)) лишних 8 кг
Натали К.
12.03.2012, 00:16
Уф, чуть не опоздала))) Я конечно же, тоже с вами в новый марафон))
7 марта было 87, а теперь даже боюсь к весам подходить((((
Натали К.
12.03.2012, 00:19
девочки, я вас не бросила и не забыла!! у меня заболел малой, первый раз в жизни и я слегка растерялась:( щас в себя приду и завтра отвечу на все ваши вопросы и начну заполнять топ!
Наташа, волшебные кулочки @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Простуда или какой-нить вирус?
Перечитала еще раз первый пост))) оччень интересный марафончик предстоит))))
mama_Olga
12.03.2012, 00:51
Доброй ночи! Меня, пожалуйста, возьмите к себе (возвращение блудной дочери)!
КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
12.03.2012, 01:31
привет пропащим душам:080:
кунакаеву бы еще:065:
девочки, а расскажите, что за марафон такой :009: мне тоже надо:)) лишних 8 кг
сами не знаем,пока)))))Наташа готовит жесткач:065: Ей надоело с нами худеть-болтать)))) хочет похудеть и просто болтать))))
prosto-Mariya
12.03.2012, 08:16
Девочки, я в шоке :010: за последние сутки опять плюс 300 грамм :(
mama_Olga
12.03.2012, 09:05
У меня вопрос за ночь возник. Если я хочу в общей сложности похудеть гораздо больше, чем на 5 кг, но за 10 недель я в любом случае все свои 30 кг лишних не брошу, то это всё равно будет считаться, что больше 5?
КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
12.03.2012, 09:46
Наташик,как вы там с деткой?
Девочки, я в шоке :010: за последние сутки опять плюс 300 грамм :(
пмс?:008:
У меня вопрос за ночь возник. Если я хочу в общей сложности похудеть гораздо больше, чем на 5 кг, но за 10 недель я в любом случае все свои 30 кг лишних не брошу, то это всё равно будет считаться, что больше 5?
я бы брала 30кг:008: не знаю,как Наташа скажет...:008::008:
Бодастая улитка
12.03.2012, 09:52
И меня возьмите тоже .
Прошлый марафон с вами мне помог я похудела на 2,5 кг, я конечно не самый дисциплинированый участник:008:, но я буду стараться:036:
Моя Марусечка
12.03.2012, 10:20
Ну все... я 65 :001::001::001: за 3 дня + 2 кг!!!
Честно сейчас поработаю и еду за абонементом + обратно на систему, жестко!
16 апреля мы летим в РИМ!!! Первый раз в жизни поеду куда-то:008: Счастью нет предела!!! Компания,что надо :love::008: Короче к 16 апрелю я должна быть 55 минимум!!!
prosto-Mariya
12.03.2012, 10:31
пмс?:008:
НЕТ! Съеденная на ночь тарелка жареной картошки
prosto-Mariya
12.03.2012, 10:34
Ну все... я 65 :001::001::001: за 3 дня + 2 кг!!!
Честно сейчас поработаю и еду за абонементом + обратно на систему, жестко!
16 апреля мы летим в РИМ!!! Первый раз в жизни поеду куда-то:008: Счастью нет предела!!! Компания,что надо :love::008: Короче к 16 апрелю я должна быть 55 минимум!!!
РИМ !!! красота!! предупреждаю ;) - там ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ПИЦЦЫ !!!!!!!!!! )))))))))))))
КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
12.03.2012, 10:39
Марин, ручку-то оттерла?
я тут хотела про меламиновую губку сказать.... я про нее тоже читала и вот купила...А свекровь моя,химик, сказала,чтобы я вообще выкинула эту губку, потому что меламин -ужасный концераген,который вызывает онкологию...Нафиг, от греха подальше, ею пользоваться...если очень хочется, то в машине еще можно, но дома-ни-ни...Сказала,что во всем мире его запретили, а китайцы штампуют вот....
Моя Марусечка
12.03.2012, 11:05
На шарко еще записалась, с понедельника пойду!
Марин, ручку-то оттерла?
я тут хотела про меламиновую губку сказать.... я про нее тоже читала и вот купила...А свекровь моя,химик, сказала,чтобы я вообще выкинула эту губку, потому что меламин -ужасный концераген,который вызывает онкологию...Нафиг, от греха подальше, ею пользоваться...если очень хочется, то в машине еще можно, но дома-ни-ни...Сказала,что во всем мире его запретили, а китайцы штампуют вот....
слушай. пока нет
я купила губку но на ней не написано,что она меланиновая.Но она китайская, значит - она.
После твоих слов, нафиг. выкину пойду
$ Чика $
12.03.2012, 11:45
А мне рано на Шарко ....надо хотя б 72 стать
КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
12.03.2012, 12:01
А мне рано на Шарко ....надо хотя б 72 стать
а туда не с любым весом берут?:008:
$ Чика $
12.03.2012, 12:07
а туда не с любым весом берут?:008:
Берут =))
Но сейчас рано на Шарко .
Шарко он же силуэт оформляет все подтягивает .
А когда жирок есть в таком кол-ве как у меня рано оформлять =)
КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
12.03.2012, 12:21
Берут =))
Но сейчас рано на Шарко .
Шарко он же силуэт оформляет все подтягивает .
А когда жирок есть в таком кол-ве как у меня рано оформлять =)
ааааа, а я думала,он с Ц борется:065: ( я о своем, о наболевшем)))
$ Чика $
12.03.2012, 12:26
ааааа, а я думала,он с Ц борется:065: ( я о своем, о наболевшем)))
Борется .
Очень активно .
Но мое имхо курс Шарко надо проходить когда до цели 10-15 кг осталось.
Т е когда процесс похудения идет на спад и организм начинает сопротивляться.
Подстегнуть процесс как раз то что надо.
*ErmOlya*
12.03.2012, 13:04
я тоже решилась к вам присоединиться,а то как раз на море 26 мая,так что такой марафон то что надо,да и в компании всегда легче
Всем приветы!
Маша, Рим - это чудесно :love: не была там ни разу, но оооочень хочу )
И душ Шарко - вещь! Я тут уже злато подсчитываю - скок мне надо денех, что бы привести себя в порядок :073:
Решила сегодня попробовать разгруз кисломолочный... ибо весы стабильно ужасают :001:
Планирую не отказывать себе в количестве ))) но есть только кефир-йогурт-творог... посмотрим, что из этого получится :073:
prosto-Mariya
12.03.2012, 13:13
я тоже решилась к вам присоединиться,а то как раз на море 26 мая,так что такой марафон то что надо,да и в компании всегда легче
абсолютно точно в компании легче.
мне вчера муж сказал : учти, я ввязываться в твою интригу не стану. На диету меня не вздумай сажать )))))))) ЭЭхх, А так бы он был мне компанией.
Придется кормить меня - одними блюдами, его- другими :)
*ErmOlya*
12.03.2012, 13:21
абсолютно точно в компании легче.
мне вчера муж сказал : учти, я ввязываться в твою интригу не стану. На диету меня не вздумай сажать )))))))) ЭЭхх, А так бы он был мне компанией.
Придется кормить меня - одними блюдами, его- другими :)
я уже с 27.01 так живу,доче и мужу готовлю отдельно.Еще меня преследует такое чувство,что все вокруг не кушают,а жрут:065: :)) одна я аки птичка питаюсь:)
ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!!!!
Натуля, как ребенок??? напиши ! ему поцелуй и выздоровления!
Девочки! а у меня,,,,,ваще,,,,, у меня даже нос поправился,,,, на весы вставать страшно)))) я так распустилась,,,,
Всем привет!
как хорошо вернуться назад,сегодня себя пересилила,и встала на весы....и о ужас,ужас,ужас....
но может оно и к лучшему,наверное уже созрела...
Моя Марусечка
12.03.2012, 14:30
Я купила абонемент :support::support::support:
абсолютно точно в компании легче.
мне вчера муж сказал : учти, я ввязываться в твою интригу не стану. На диету меня не вздумай сажать )))))))) ЭЭхх, А так бы он был мне компанией.
Придется кормить меня - одними блюдами, его- другими :)
У меня муж в этом смысле золотой :love: ест два раза в день ) утром - мне все равно, тк аппетита стабильно не наблюдается, а вечером суп-борщ и сам может разогреть :fifa:
Другой вопрос, что я сама себе могу найти "приключений" :073:
Девочки! а у меня,,,,,ваще,,,,, у меня даже нос поправился,,,, на весы вставать страшно)))) я так распустилась,,,,
Ну Маринааааа!!! Прекращай! :ded: ))))
Всем привет!
как хорошо вернуться назад,сегодня себя пересилила,и встала на весы....и о ужас,ужас,ужас....
но может оно и к лучшему,наверное уже созрела...
Созрела - эт хорошо! Главное не начинай резко - с голодовок, как ты это любишь :)
Я купила абонемент :support::support::support:
:080: молодец! Начало положено!
prosto-Mariya
12.03.2012, 14:50
ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!!!!
Натуля, как ребенок??? напиши ! ему поцелуй и выздоровления!
Девочки! а у меня,,,,,ваще,,,,, у меня даже нос поправился,,,, на весы вставать страшно)))) я так распустилась,,,,
А мне т р у с ы жмут
Всем привет!
как хорошо вернуться назад,сегодня себя пересилила,и встала на весы....и о ужас,ужас,ужас....
но может оно и к лучшему,наверное уже созрела...
:flower:С возвращением))):flower:
Я купила абонемент :support::support::support:
молодец!!! я тоже поехала в спортзал! на сайкл :004:
У меня муж в этом смысле золотой :love: ест два раза в день ) утром - мне все равно, тк аппетита стабильно не наблюдается, а вечером суп-борщ и сам может разогреть :fifa:
Другой вопрос, что я сама себе могу найти "приключений" :073:
Ну Маринааааа!!! Прекращай! :ded: ))))
Созрела - эт хорошо! Главное не начинай резко - с голодовок, как ты это любишь :)
самой стыдно:love::wife:
А мне т р у с ы жмут
скоро и нос растолстеет! все! начинаем новую жизнь)))):flower:
на обед буду есть рыбу!))) в духовке)))
на ужин -креветки)))
prosto-Mariya
12.03.2012, 15:18
я больше не могу ждать завтра!! хуже всего ждать и догонять...(и жить в неизвестности)
уже скорее бы кончился этот понедельник )))))))))
я больше не могу ждать завтра!! хуже всего ждать и догонять...(и жить в неизвестности)
уже скорее бы кончился этот понедельник )))))))))
А ты не жди ;)
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.