Просмотр полной версии : Все пора завязывать!!!!!!!
Марофончик объявляем до 8 марта нужна новая волна похудания! Присоединяйтесь!!
Здравствуйте! Ну вот решила что пора, завязывать с этой вредной привычкой - все время сувать себе что-то в рот когда есть свободная минутка!!! Моя история как и всех однообразна, надоело смотреть в зеркало, хочется измениться! Надеюсь получится! Мне 32 года и сегодня встав на весы очередной раз ужаснулась 86.2, при росте 170 !! И После вчерашнего разговора с мужем, который мило сказал, что вчера показывал фото маме (живет в другом городе), и она сказала, что я сильно поправилась. Я решила что все пора! Если не начну сегодня не начну никогда!
Конечно я знаю, что я толстая из-за того что жру, как свинья, и лезит в рот всякая гадость. Да плюс доедаю до сынули, то бананчик, то печененьку и т.д. Ну и сама от того что делать нечего сую в рот ерунду! Работа у меня такая, что не надо уходить в определенне время, и часто дома, и вот от этого толстею! Когда много работы, могу долго ничего не кушать, и при этом не наедаться вечером!
Вот сейчас почитала часть топиков, (пока сынуля спал), получила заряд энергии! Жду от вас поддержки, критики, критики, и советов от тех кто в процесе, или кому все таки удалось это сделать!!!
(уже начало получаться благодаря поддержки форумчан:flower::flower:)
Первый месяц - 6,5 кг! Второй месяц - 10 кг!!!
Третий месяц -13,1 Четвертый пока что так же - 13 кг. (но это совсем не растраивает, ведь закрепление результата тоже результат! )
Пятый месяц так же. Шестой месяц - 12.7
Седьмой месяц - 14 кг восьмой месяц 12.8
девятый месяц 13,4
Прошел год и сейчас -14.3
Полтара года прошло и сейчас усиленно борюсь так как 2 кг набрала и не хотят уходить, так что на май 2011 - 12.6 (стала питаться хуже, много позволяю себе и поэтому топчусь на месте и иногда даже +3 кг но потом берусь за голову и опять вес уходит, вывод правильное питание без излишеств это норма жизни:ded:)
10.09.11 - - 13 кг! опять взялась за себя и стремлюсь к 70, а вернее 69!
Надеюсь что поддржите и присоединитесь ко мне и вместе мы добъем наши лишние кг!
Правила
1. не есть после 18. (действует)
2. Пить больше воды (без газов ) как минимум 1,5 литра (раньше вообще мало пила, утешала себя что много пью чая, компота и еще чего-то, но это все не то:ded: сейчас пью уже 2 литра и начала чувствовать жажду, хотя раньше не пила вообще и не знала что значит хочу пить)
3. Я ем по расписанию. завтрак обычно в 9-10 утра обед в 13.00-14.00 ужин в 17.45. (конечно бывают сбои но обед уже стабильно в 13-14)
и обычно еще перекусы ( ананас, яблоко одним словом фрукты, иногда могу хрустик с сыром 17 % в микроволновки приготовить:008:).
4. Спорт так как без движения диета не поможет! (хотя некоторые писали на фороме, что без спорта но с диетой помогало!:103: Хотя через 2 месяца начала диеты был перерыв в спорте, но вес сперва уходил, потом не прибовлялся, но потом встал !
По прошествию 2 месяцев поняла что если нарушаю (не более 2-х дней, и конечно нарушения для меня это гости:008:), но потом сажусь на обычное правильное питание (которое стало нормой для меня) излишки набраные на застольях уходят быстро . Особенно быстро вес тает если побегать на дорожке беговой и потом масочку глиненую сделать! Главное чтоб праздники не продалжались больше 2-х дней, иначе сложно сбросить! и вес стремительно растет!
5. Готовлю заранее обед! Так как если нет еды то часто пока готовишь, заглатываешь много-го всего не нужного! (кстати на форумах об этом многе пишут) если знаю что долгий перерыв и надо бежать по делам, бросаю яблоко или грушу в сумку и воду ношу в маленькой бутылочке с собой)!
а вот немного фото чего удалось добится благодаря правильному питанию и без диет:ded:
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=44144937&postcount=2202
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=44145433&postcount=2203
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=46791286&postcount=6395
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=51292910&postcount=3933
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=57120612&postcount=6177
и для стимула вот тут!
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=62923734&postcount=7141
читаю топики. И буду добовлять интересные заметки!(сразу же прошу прощения что копирую сылки из других топов) Присылайте сылочки тоже!!
Перед тем как худеть обязательно прочитать эту статью, очень класная! http://www.hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk37.htm
Вот пойду куплю метр и замерю себя, так как знаю, иногда вес стоит а см уходит!
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=24738139&postcount=5622
Советы как не есть вечером!
http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/24/8-sposobov-ne-pereedat/index.html
Заедание стресов и эмоциональная зависимость
http://www.on-diet.ru/teoriya-poxudeniya/sovety-kak-poxudet/emocional-noe-pereedanie-metodika-bor-by.html
как взвешиваться
http://digest.subscribe.ru/health/diets/n74364806.html
бодифлекс
http://fitnesbest.ru/bodifleks-video-na-russkom-yazyke-s-marinoj-korpan.html
о продуктах!
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=41104311&postcount=1492
худеем правильно журнал
http://www.hudeem-pravilno.ru/
первая табличка тут http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=36668873&postcount=646
вторая табличка тут http://s50.radikal.ru/i129/1002/0f/9ab4450fe88d.jpg
третия табличка.
http://s41.radikal.ru/i091/1006/ce/515b8fdcbb99.jpg
четвертая табличка.
http://s50.radikal.ru/i127/1008/48/35066e830d2d.jpg
пятая табличка
Марофончик объявляем до 8 марта нужна новая волна похудания, так что готовим тело к новогоднему платью:))
Обнавления таблички во вторник с утра жду размеров!!!:020::020:
http://s019.radikal.ru/i623/1203/3f/4a536b055c43.jpg (http://www.radikal.ru)
Кто знает присылайте сылочки, на хорошие диеты, и если можно если вы сидели на ней, то каких результатов добились! Заранее благодарна!:flower::flower:
Лучший диетический завтрак для женщин
вот тут нашла статью !
диета которая помогает сбросить лишнее!
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=47997721&postcount=3395
Тема: Новости здоровья (http://health.passion.ru/part/148/) / Правильное питание (http://health.passion.ru/list/169/)
http://b.passion.ru/new/14/2104z.jpg Диетологи из Англии выяснили, что лучше всего есть на завтрак женщинам. Они перечислили идеальные для утреннего приема пищи продукты питания.
Специалисты считают, что на завтрак женщине обязательно нужно есть: хлопья с молоком, консервированные персики и йогурт.
Именно такой диетический утренний рацион питания помогает женщинам не только поддержать свое здоровье, но и сохранить стройность.
Был проведен эксперимент с участием женщин добровольцев. Их разделили на группы и для каждой группы женщин разработали особый рацион питания. Оказалось, что именно мюсли с молоком, персики и йогурт помогают нормализовать уровень сахара в крови и процесс обмена веществ.
Имбирь для похудения (чай)
http://stroiniashka.ru/statii/eshe_str/poh/19/g15.jpg
Хочешь сбросить вес? Пей чай с имбирем для похудения!
1 чайную ложку измельченного корня имбиря залей стаканом кипятка, добавь 1 чайную ложку меда и дольку лимона. Пить чай перед едой.
Имбирь делает пищу легко усваиваемой и придает ей пряный островатый вкус. Поэтому имбирь рекомендуется есть для ускорения обмена веществ.
Я например пью часто чай с имбирем, правдо покупаю его, а не завариваю по данному рецепту, но мне нравится! а через пол года начала пить уже со свежем имбирем! такая вкуснятина! так что все относительно в нашем мире!
Многие на форуме пишут о такой рзгрузочке, результаты хорошие!!!
Молокочай. Как проводить разгрузку на молокочае.
Интересно, что чай, заваренный на молоке, представляет собой очень питательный и легко усваиваемый человеческим организмом напиток. Он обладает стимулирующими и укрепляющими свойствами. Все дело заключается в ингредиентах напитка и в том, как они взаимодействуют друг с другом.
Молоко содержит более 100 питательных веществ, необходимых человеку, но при этом цельное молоко иногда плохо переваривается желудком. Чай очень удачно исправляет подобный недостаток и облегчает его усвояемость. Он делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Молоко же в свою очередь смягчает действие кофеина и других алкалоидов. Вместе они образуют исключительно полезный для человека комплекс, обладающий внушительным набором витаминов и стимулирующих веществ.
Как приготовить молокочай:
В 1,5 литра горячего нежирного молока (около 70 градусов) засыпать 3-4 чайные ложки чая, настоять 15 минут и пить в течение дня. Кто-то говорит, что нужно использовать кипяченое молоко, но можно и просто подогретое пастеризованное.
Почему заваривать 15 минут, ведь обычно хватает 3-5 мин? Да просто чем крепче чай на молоке, тем лучше результат — проверено! Но перебарщивать тоже не стоит. Поскольку:
- от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпом;
- у людей, не употреблявших зеленый чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает;
- также не желательно пить молоко с чаем два дня подряд.
Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства!
Обязательное условием разгрузочного дня является прием минимум 2 литров воды. Это связано с тем, что молокочай обладает мочегонным эффектом, а вода позволяет восполнить баланс жидкости в организме и помогает вывести шлаки.
Надо побаловать себя этим! А еще говорят полезно!
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34466072&postcount=201
вот еще одна разгрузочка!
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34450479&postcount=49
Спасибо Анечке за информацию о разгрузках!
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=35436214&postcount=508
Поддержу!! Все получится!
Как худеть собираетесь?
А про табличку: скопируйте ее теперь в paint например, и дальше как картинку через радикал на сайт))
Посоветуйте, для начинающего, лучше сесть на диету или просто меньше есть, и например вечером кушать фрукты (яблочко, апельсин)?. Я вот хочу попробовать без диеты! Посмотрю что будет!
Сейчас по прошествие времени! Понимаю, что надо просто есть правильную пищу до 18-00 должен быть основной рацион!! (по прошествие 3 месяцев, позволяю себе скушать что-то вечером, после 18, но обычно кефир или хрустик с 17% сыром, кефирчик , йогурт, фрукты - и на весах это не как не отржается) Просто часто когда пишут не есть после 18, это еще псиологический момент, и многим легче его предерживаться!
И вот решила тут собрать рецептики хорошие!
фаршированый перчик овощами!!
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=35652679&postcount=395
это конечно не очень диетически, так как есть майонез, но там чуть чуть! И морепродукты полезны!!
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=35369519&postcount=313
сырники
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=51793667&postcount=4332
Я сейчас тоже без диеты.
Хотя в начале были диеты - яичная и японская. обе достаточно строгие. они мне, несомненно, много чего дали: помогли избавиться от перекусов, например. и сократить объем порций (это если количество того, что надо съесть, написано). но килограммы в основном возвращаются, если не выработать после этого свою систему питания.
Сейчас я без диеты, но со своими правилами питания. Вот здесь (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34024316&postcount=137) можете посмотреть, если интересно.
По поводу вашего питания сегодня - мое мнение: Завтракать надо обязательно. лучше уж не ужинать.
Поддержу!! Все получится!
Как худеть собираетесь?
А про табличку: скопируйте ее теперь в paint например, и дальше как картинку через радикал на сайт))
В идеале, кроме как уменьшения, еды и побольше пить (я знаю что надо, но пью мало). Вот сижу у компа с бутылочкой воды и пью:))! Буду ходить в спорт зал, я то хожу туда и почти три раза в неделю , но когда приезжает супруг (он работает в другой стране), то я месяц не хожу и вот последний его приезд кончился +3 кг. :001: и хочу с утра бегать на дорожке беговой, благо дома есть!!! Но как наверное у многих, то в дни отчаянья бегаешь, то стоит и пылится!
Хорошо бы массаж делать, но времени нет сейчас Помню ходила в салон и там делали такими баночками, эфек был хорошим!
Банки пластикатные пневматические
http://s47.radikal.ru/i118/0903/9d/55376ba3db67.jpg (http://www.radikal.ru/)
http://s39.radikal.ru/i084/0903/2d/c961a7c5925a.gif (http://www.radikal.ru/)
Банки пластикатные пневматические сухие вакуумные БПК-01 "ПРА"
Банки предназначены для проведения физиотерапевтической процедуры "банки" и вакуумного (баночного) массажа. Банки изготовлены из экологически чистого медицинского пластиката, не вызывающего аллергических реакций на коже человека. Банки применяются при лечении воспалительных заболеваний органов дыхания: бронхиты, бронхиальная астма, пневмонии, плевриты, профилактика гипостатических пневмоний; при лечении острых и хронических миозитов, нейромиозитов, невралгий, невритов и периневритов, остехондрозов; при ушибах и травмах, а также в косметологии при лечении целлюлита и ожирения.
Вакуум в пластикатных банках создается путем простого сжатия баллона банки до соприкосновения внутренних стенок и установки на тело человека.
При вакуумной терапии активизируется периферическое кровообращение, улучшается питание кожи, мышц, ликвидируются застойные явления в тканях, увеличивается выход на поверхность кожных покровов токсичных и недоокисленных продуктов. За счет вакуума вызывается местный прилив крови и лимфы к коже из глублежащих тканей, что оказывает рефлекторное воздействие на сосуды внутренних органов. Кроме того, в области воздействия, за счет возникающей гиперемии (покраснения) кожи, образуются биологически активные вещества, стимулирующие обменные и восстановительные процессы.
показала практика, вакуум-терапия и баночный массаж являются одним из самых эффективных физиологических методов немедикаментозного оздоровления организма, который действует за счет мобилизации собственных ресурсов. Этот метод лечения позволяет быстро и безопасно купировать (снимать) болевые синдромы при целом ряде заболеваний, а также предупреждать их. Вакуум-терапия может быть использована и как вспомогательный диагностический метод. Обнаружено, что зона наибольшей гиперемии соответствует области более заметных проявлений остеохондроза, деформирующего спондилеза, застойных явлений в мышцах и подкожной клетчатке.
Каждый, кто хоть однажды испытал на себе процедуру банок, знает, что после неё на теле образуются пятна. Геморрагические пятна (экстравазаты) возникают на коже или слизистых оболочках в результате мельчайших капиллярных кровоизлияний из-за структурных функциональных изменений сосудистой стенки. Многолетняя практика вакуум-терапии показывает, что, даже при использовании максимальных значений вакуума, целостность сосудистых стенок капилляров не нарушается, а возникают лишь точечные кровоизлияния - экстравазаты. Феномен возникновения пятен после вакуум-терапии нужно рассматривать как важный составляющий элемент диагностики и лечения. Вещества, которые содержатся в пятне - не что иное, как субстраты собственной крови. Значит вакуум-терапия является аутогемотерапией, способствующей повышению иммунитета у ослабленных и длительно болеющих.
Порядок проведения физиотерапевтической процедуры "банки".
При проведении процедуры "банки" пациент находится в положении лежа или сидя.
Для лучшего присасывания банок кожу рекомендуется смазать борным вазелином или растительным маслом.
Для установки банки нужно пальцами руки сильно сжать ее баллон примерно посередине, плотно установить горловину банки на кожу и отпустить. При установке банок на тело ребенка необходимо соблюдать дозированность вакуума путем неполного сжатия баллона банки, исходя из возраста ребенка.
Количество устанавливаемых банок на тело зависит от обширности заболевания и строения тела, расстояние между банками 4-5 см. Продолжительность процедуры "банки" - 20-25 мин., курс лечения индивидуально.
После проведения процедуры необходимо снять банки, поочередно сжимая их баллоны пальцами рук.
Укутать больного одеялом, дать стакан чая с лимоном или малиной.
Порядок проведения баночного массажа.
Массируемую поверхность смазывают разогретым растительным маслом, массажным кремом или вазелином. Устанавливают одну или две банки, дозируя силу вакуума сжатием баллона. При этом необходимо учитывать чувствительность кожи пациента. Далее присосавшейся банкой необходимо делать скользящие массажные движения. Движения могут быть прямолинейными, круговыми, зигзагообразными. Время массажа индивидуально до стойкой гиперемии (3-10 минут).
Процедуры проводят ежедневно. Количество процедур зависит от состояния пациента и может составлять 5-10.
После проведения процедур пациенту необходим отдых в помещении с температурой не ниже 18 °С в течение не менее получаса.
1. При остеохондрозе позвоночника делают скользящие массажные движения от поясницы к шейному позвонку. Особое внимание уделяют массажу паравертбральных зон на расстоянии 2-3 см от остистых отростков позвоночника. Движения прямолинейные, при этом вверх двигают банку с усилием так, чтобы перед банкой "шла" складка кожи, движения вниз-без усилия.
2. При шейном остеохондрозе делают круговые движения банкой вокруг седьмого позвонка (чтобы его найти, необходимо наклонить голову, это будет самый выступающий позвонок). Направление движения - по часовой стрелке, не касаясь седьмого позвонка, количество движений - нечетное (11-15). После этого делают массаж трапециевидной мышцы от головы к плечам.
3. При простудных заболеваниях, бронхитах, пневмонии - массируют от нижних углов лопаток к плечам (на спине), боковые поверхности грудной клетки, а также от мечевидного отростка грудины к левому и правому плечу. Под действием баночного массажа отходит мокрота, улучшается дыхание, снижается температура тела. После окончания процедуры больного надо укутать одеялом, дать стакан чая с лимоном или малиной.
4. При миозитах поясничных мышц массируют вдоль поясницы, при миозитах мышц предплечья массируют мышцы задней поверхности шеи и спины. При пояснично-крестцовом радикулите массируют поясничную область, а если боль иррадирует в ногу, то и заднюю поверхность ноги от подколенной ямки к ягодичной складке.
5. При целлюлите проводят баночный массаж мышц бедра и ягодиц. Перемещение банки круговое, зигзагообразное, прямолинейное (все виды движений по 5-6 раз). При воздействии баночного массажа происходит механический разрыв жировых клеток. Для усиления эффекта смазать массируемую поверхность противоцеллюлитным кремом. Курс массажа - 1 месяц. Внимание! Нельзя делать массаж на внутренней поверхности бедра, при грыжесечении и аппендэктомии.
6. В целях повышения иммунитета у ослабленных, длительно болеющих, применяется методика аутогемотерапии, которая заключается в наложении на кожу ягодицы на 30-60 секунд банки в режиме большого вакуума. Курс процедуры - 10 дней.
7. Массаж при травмах применяют для нормализации крово - и лимфотока, снятия болевого синдрома, рассасывания отёка, гематомы, регенерации и репарации тканей, нормализации окислительно-восстановительных процессов. Массаж начинают делать выше места ушиба (рефлекторно-отвлекающий), постепенно спускаясь на прилегающие к зоне ушиба участки.
Дезинфекция банок проводится путем 2-х кратного протирания с интервалом в 10мин. салфеткой из марли или бязи, смоченной в 3% растворе перекиси водорода с добавлением 0,5% моющего средства типа "Лотос" или в 1% растворе хлорамина.
Противопоказания к применению - общие для физиопроцедур, осуществляющих посредством воздействия на кожный покров больного.
При целлюлите проводят баночный массаж мышц бедра и ягодиц. Перемещение банки круговое, зигзагообразное, прямолинейное ( все виды движений по 5-6 раз). При воздействии баночного массажа происходит механический разрыв жировых клеток. Для усиления эффекта смазать массируемую поверхность противоцеллюлитным кремом. Курс массажа — 1 месяц.
Внимание! Нельзя делать массаж на внутренней поверхности бедра, при грыжесечении и аппендэктомии.
у меня вот такие
http://s58.radikal.ru/i162/0903/99/67c9cc70bfff.jpg (http://www.radikal.ru/)
вот техника
берешь банку
http://s54.radikal.ru/i146/0903/2f/9d410a8fe81d.jpg (http://www.radikal.ru/)
зажимаешь-выпускаешь воздух
http://s41.radikal.ru/i093/0903/54/d0db17217fd4.jpg (http://www.radikal.ru/)
присасываешь к коже
http://s56.radikal.ru/i151/0903/a4/50efa3aad3da.jpg (http://www.radikal.ru/)
Похудеть, не голодая: весенний рацион
Тема: Диеты (http://diet.passion.ru/part/1/) / Эффективные диеты (http://diet.passion.ru/list/2/)
http://www.ru-power.ru/health/img/0508die.jpg К лету так хочется похудеть и подтянуться! Вспомнились наиболее доступные варианты достижения цели: не есть после шести, делать зарядку, подниматься только пешком по лестнице… А значительного эффекта нет. Что еще предпринять?
Попробуйте начинать день с утреннего коктейля. Питательный, низкокалорийный, содержащий много клетчатки, он поможет быстро очистить организм, надолго утолить голод и за месяц избавиться от лишних трёх килограммов. Рецепт его прост: чашка любых ягод (можно замороженных), столовая ложка сои, полчашки яблочного сока и несколько кубиков льда.
Продукты-союзники
У тех, кто придерживается диеты, есть немало продуктов-союзников. Полезные цитрусовые и сок из них помогает женскому организму: снижают уровень холестерина в крови, оздоровляют флору кишечника, укрепляют стенки мелких кровеносных сосудов, а также уменьшают отёчность, укрепляют и тонизируют нервную систему, снижают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Целебное действие цитрусовых плодов объясняется тем, что в них содержится много витамина С, фолиевая кислота, калий, углеводы, пектин и клетчатка.
Уже появились в продаже первые весенние полезные огородные растения.
Кресс-салат – один из полезных и вкусных овощей.Иногда он имеет слегка горьковатый привкус из-за наличия в нём горчичного масла. Свежие листья кресс-салата можно есть сырыми, просто так или с любой салатной заправкой, в качестве приправы к супам и подливам. Измельчённые листья кресс-салата добавляют к различным салатам, мясу, посыпают ими бутерброды. Весной и летом листья кресс-салата можно добавлять в зелёные щи. Выжатый из растения сок и молодая трава считаются хорошим средством для укрепления десен.
http://www.ru-power.ru/health/img/0508die_2.jpgШпинат пока не слишком популярен в России, хотя в западных странах его едят много и охотно. Правильно делают, потому что вещества, содержащиеся в листьях шпината, выводят из организма токсины, соли тяжёлых металлов, оказывают послабляющее действие. Французы называют шпинат «метлой желудка». Блюда из шпината – диетический продукт, богатый белком, в состав которого входят все необходимые аминокислоты.
Черешня плодоносит рано и служит верным признаком начала фруктово-ягодного изобилия. Мякоть ягод богата клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника, микрофлору, оказывает мочегонное действие. Есть в ней провитамин А, витамины (http://javascript<b></b>://) С, группы В, никотиновая кислота.
«Умный» завтрак
http://passions.ru/images/marker.gif Чтобы сжечь в день дополнительно 80 калорий, нужно не пропускать завтрак. Пропущенный утренний приём пищи замедляет обмен веществ. К тому же человек, который обошёлся без завтрака, обязательно всё наверстает во время обеда. Овсянка, чашка кофе с молоком, омлет, наоборот, ускоряют обмен веществ. Только в этом случае, считают учёные, человек сжигает 1600 калорий в день, а при пропущенном завтраке их число уменьшается.
Добавьте перца – съешьте меньше
Хорошо снижают аппетит приправы к блюдам, одна из них - перец. Причина тому – капсоицин, вещество, серьёзно подавляющее аппетит и сжигающее лишние калории. Содержится оно в красном, жёлтом и зелёном перце. В исследовании, проведённом учёными, доказано, что люди, которые на закуску употребляли красный перец, съедали заметно меньшее количество пищи, а те, кто добавлял его во время еды, употребляли в день на целую тысячу калорий меньше.
Хром снижает чувство голода
Потере веса способствует и микроэлемент хром. Он уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу и контролирует уровень глюкозы в крови, что и приводит к притуплению чувства голода. Хром имеется в яичном желтке, солоде, а также в мультивитаминных комплексах и минеральных добавках. Эффективная (http://javascript<b></b>://) дневная доза хрома – 200 мг.
Одуванчик. Для экспресс-похудания сразу на 1,5-2 килограмма воспользуйтесь корнем первой весенней травы одуванчика или травой хвоща полевого. Эти травы – сильное природное мочегонное, принимать их следует по 12 капель настойки на стакан тёплой воды два-три раза в день. Превышать дозу нельзя, иначе организм ожидают неприятные последствия.
Разгрузиться
http://www.ru-power.ru/health/img/0508die_1.jpgСамое подходящее время для того, чтобы пополнить запасы энергии и очистить организм от шлаков - выходные. Запаситесь на это время свежими фруктами, овощами и минеральной водой. Поставьте себе задачу употреблять продукты только в сыром виде – добьётесь большего эффекта.
Утро начните с трёх чашек тёплой кипячёной воды, в неё можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина.
В течение дня выпивайте 3-4 стакана сока, который можно выжимать практически из любых овощей и фруктов. Сладкий фруктовый сок лучше наполовину разбавить минеральной водой.
http://passions.ru/images/marker.gif На следующий день после разгрузочного вы можете почувствовать небольшую вялость, лёгкую ломоту в мышцах, а иногда и головную боль. Не пугайтесь, это значит, что ваш организм очистился от вредных веществ. Разгружаясь, не забывайте пить больше минеральной воды. К следующей рабочей неделе вы будете чувствовать себя налегке, полны бодрости и активности.
Регулярно необходим разгрузочный месяц. Продержитесь без пиццы, булочек, картофеля, каш, бананов, пирожных, сливочных десертов, чипсов, супов из пакетиков, шоколада и конфет, сахара и мёда, алкоголя, шипучих напитков и фруктовых соков.
Не заедайте стресс
В состоянии стресса не спешите «спасаться» едой. В период физических и эмоциональных нагрузок требуется много витамина С, он поможет держать стресс в узде. Симптом его дефицита – язвочки во рту и воспаление дёсен. Эти неприятные явления можно уменьшить в течение суток, налегая на ягоды и фрукты.
Витамин (http://javascript<b></b>://) С организмом не вырабатывается, поэтому требуется его ежедневное (http://javascript<b></b>://) поступление извне. Много витамина С в ягодах, киви и цитрусовых, чуть меньше в картофеле и перце. Стрессом можно управлять. В этом помогут некоторые продукты, нехватка которых сама по себе является стрессом для организма. Для поддержания хорошей работы эндокринной системы организма кроме витамина С, необходимы витамины В и магний.
Ароматерапия для похудения
Стать стройнее можно и от запаха. Ароматы влияют на кровообращение и обмен веществ.
Подавляют аппетит: три капли ванильного масла нанести на платок и вдыхать при чувстве голода.
Бодрит: бергамот, апельсин, лимон.
Расслабляет и притупляет чувство голода: масло корицы.
Укрепляет соединительную ткань: 25 капель апельсинового масла, 6 капель масла кедра, 50 мл масла жожоба и 50 мл масла зародышей пшеницы смешать и хранить в прохладном месте. Этой смесью трижды в неделю рекомендуется массировать живот.
Можно легко и просто без героических усилий добиться желаемого - похудеть. Надо всего лишь подкорректировать свои привычки, набраться силы воли, запастись желанием и идти к поставленной цели.
Инна ИНИНА
Я сейчас тоже без диеты.
Хотя в начале были диеты - яичная и японская. обе достаточно строгие. они мне, несомненно, много чего дали: помогли избавиться от перекусов, например. и сократить объем порций (это если количество того, что надо съесть, написано). но килограммы в основном возвращаются, если не выработать после этого свою систему питания.
Сейчас я без диеты, но со своими правилами питания. Вот здесь (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34024316&postcount=137) можете посмотреть, если интересно.
По поводу вашего питания сегодня - мое мнение: Завтракать надо обязательно. лучше уж не ужинать.
посмотрю обязатьльно! Только пойду с сынулькой поиграю, а то он проснулся и требует внимания!
cofochok
21.11.2009, 20:46
Я тоже часто худею и поправляюсь. Вывела два правила- после 19-00 не есть и на ужин есть только белки. Все углеводы вечером откладываются в жир. Особенно фрукты.
Я тоже часто худею и поправляюсь. Вывела два правила- после 19-00 не есть и на ужин есть только белки. Все углеводы вечером откладываются в жир. Особенно фрукты.
Хорошо буду стараться, я сегодня пока что держусь! Пью водичку:) Но я просто думаю, что когда очень хочеться есть, то лучше яблочко скушать, чем бутик или сладенького:001:
Вот сижу ругаю себя, 40 минут назад, слопола кусочек курочки:wife:! дала сынульки он не съел, хоть и маленький совсем был, но я все же слопала!!!!!!!!!!!!!!!
по прошествие 3-х месяцев, перестала себя ругать, так как поняла, что если ты и ешь вечером но немного, то совсем на весе не отражается. Но как и все начинающие, помню что сперва злилась на себя, когда чего-то вредного скушала. Сейчас уже это в прошлом.
Вот сижу ругаю себя, 40 минут назад, слопола кусочек курочки:wife:! дала сынульки он не съел, хоть и маленький совсем был, но я все же слопала!!!!!!!!!!!!!!!
Эх, это вы так себя каждый раз корить будете....(((
Мой совет: попробуйте все-таки систематизировать свое питание, определите, что и когда вы будете есть, а что - нет. Если пока сами не можете, попробуйте обратиться к диете (не экспресс, а недели на 2-3 хотя бы, где четко сказано, сколько и чего надо есть). Это очень поможет на первом этапе!
Эх, это вы так себя каждый раз корить будете....(((
Мой совет: попробуйте все-таки систематизировать свое питание, определите, что и когда вы будете есть, а что - нет. Если пока сами не можете, попробуйте обратиться к диете (не экспресс, а недели на 2-3 хотя бы, где четко сказано, сколько и чего надо есть). Это очень поможет на первом этапе!
Спасибочки что поддерживаете меня!!:flower::flower::flower: Да я тут пытаюсь читать топики! Ищу что и как! Может подберу что-то! Я ваш топ читала а потом потеряла, скинте сылочку!
Спасибочки что поддерживаете меня!!:flower::flower::flower: Да я тут пытаюсь читать топики! Ищу что и как! Может подберу что-то! Я ваш топ читала а потом потеряла, скинте сылочку!
вот (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1964466), заходите))
Я тоже часто худею и поправляюсь. Вывела два правила- после 19-00 не есть и на ужин есть только белки. Все углеводы вечером откладываются в жир. Особенно фрукты.
Вот и я удачно похудела в течение сентября.
Вес был 63 кг!
И расслабилась...
:091:
Опять 68 кг...
постоянно набираю.
Обидно очень.
Вот и я удачно похудела в течение сентября.
Вес был 63 кг!
И расслабилась...
:091:
Опять 68 кг...
постоянно набираю.
Обидно очень.
Давайте вместе худеть, будем контролировать друг друга! Не знаю как Вам, но мне главное хорошая компания, и критика, лучше пусть ругают, нну и конечно немного хвалят!:)
Вот почитала тут! Мне понравилось!
Особенно пункт 8 про мужчин!! :))
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34065562&postcount=1053
Я с Вами!!! :support:тоже сегодня твердо решила ХУДЕТЬ!!! :)) муж приедет через месяц, так что очу его поразить!!! Будем знакомы,я Наташия, можно на ТЫ :053:
Мой росто 160 см, вес 70 кг.
Уже удачно худела, перед свадьбой, муж очень за этим следил. За 2 мес. на 10 кг, питалась раздельно. Потом беременность, позволяла себе все...
ГВ меня очень дисциплинировало первые 3 мес, просто боялась есть лишнее. А потом понеслось!!!
Сейчас тоже хочу десяточку скинуть.
Зашла на форум в поиске интересного, а нашла единомышленника :love:
Я с Вами!!! :support:тоже сегодня твердо решила ХУДЕТЬ!!! :)) муж приедет через месяц, так что очу его поразить!!! Будем знакомы,я Наташия, можно на ТЫ :053:
Мой росто 160 см, вес 70 кг.
Уже удачно худела, перед свадьбой, муж очень за этим следил. За 2 мес. на 10 кг, питалась раздельно. Потом беременность, позволяла себе все...
ГВ меня очень дисциплинировало первые 3 мес, просто боялась есть лишнее. А потом понеслось!!!
Сейчас тоже хочу десяточку скинуть.
Зашла на форум в поиске интересного, а нашла единомышленника :love:
Давайте я только за!!! :080:У меня тоже муж приезжает 28 декабря! Вот хочу сюрприз сделать, а то он явно не рад прибавлению кг! Хотя и говорит что я тебя такой люблю, и даже сказал в груди и попе не худей! Но иногда проскальзывет - А вот животик да спинку было бы хорошо уменьшить! Меня тоже зовут Натали! Так что давай будем худеть!
Даа, правильно Вам сказали, что завтракать нужно обязательно. У меня однокурсница похудела на 20 кг за 4 мес., худела под контролем врача, сегодня обратилась к ней за советом:
"Нууу,утром что хочешь,в обед уже слегка себя ограничивать,ужин наименьшее кол-во пищи.
Как говорят :"Завтрак съешь сам,обде раздели с другом,ужин отдай врагу."
(две ладони сложи вместе,это размер желудка человека)Этого достаточно для того чтобы покушать.
Исключить сахар в чае(я только кофе с сахаром пью и не часто,не люблю).
Ну понятное дело,поменьше мучного,сладкого,жирного.
Все можно но понемногу,до 15 00.
Или кусок торта и все)))))
После 19 00 старайся не есть,ну фрукт можно,кефир стакан ,не жирный.
пресс бы покачать хорошо,обруч покрутить,"велосипед" лежа на спине.
Результаты у всех по разному.Попробуй,за 2-3 месяца думаю результат будет,будешь продолжать,будут результаты еще лучше.
Потом привыкнешь и легко будет)))"
Давайте я только за!!! :080:У меня тоже муж приезжает 28 декабря! Вот хочу сюрприз сделать, а то он явно не рад прибавлению кг! Хотя и говорит что я тебя такой люблю, и даже сказал в груди и попе не худей! Но иногда проскальзывет - А вот животик да спинку было бы хорошо уменьшить! Меня тоже зовут Натали! Так что давай будем худеть!
тезки, значит!!! :love:вместе веселее :fifa:
Мой поиедет 23, у меня времени меньше :065:
Все у нас получится :ded:
Я с Вами!!! :support:тоже сегодня твердо решила ХУДЕТЬ!!! :)) муж приедет через месяц, так что очу его поразить!!! Будем знакомы,я Наташия, можно на ТЫ :053:
Мой росто 160 см, вес 70 кг.
Уже удачно худела, перед свадьбой, муж очень за этим следил. За 2 мес. на 10 кг, питалась раздельно. Потом беременность, позволяла себе все...
ГВ меня очень дисциплинировало первые 3 мес, просто боялась есть лишнее. А потом понеслось!!!
Сейчас тоже хочу десяточку скинуть.
Зашла на форум в поиске интересного, а нашла единомышленника :love:
У тебя конечно вес, это моя мечта! так что будем стремится к мечтам! Ну и хорошо, что супругов нет можно хоть не готовить! И скоро Новый год, с ужасом думаю об этом! У меня еще и у брата день варения и еще пару дат! Ужас! Поэтому надо точно скинуть, чтоб потом обидно было толстеть!
А еще у меня большой стимул у меня свадьба в конце августа! Мы наконец-то узаконим наши отношения! Так что хочется платье белое покупать не 52-54 размера!!!
Я завтра планирую на завтрак съесть овсяночки, ненавижу жутко :010:но буду жевать с улыбкой ;)
Налью себе сразу 2 литра воды и буду пить.
На фитнесс не хожу, помню упражнения с аэробики в универе, главное не лениться :008::008::008:
Какие у тебя планы?
Я уже сделала кашку себе по рецепту, который нашла -
Заранее приготовьте себе «кашу красоты»: вечером 6 ст. ложек крупы или овсяных хлопьев залить 6 ст. ложками воды и оставить на ночь. Утром добавить 1 измельченный свежий фрукт, 1 грецкий орех, 1 ч. ложку меда
Вот завтра попробую, я то обычно ем на утро йогурт, который сама приготавливаю с мюсли, но мюсли закончились!
У тебя конечно вес, это моя мечта! так что будем стремится к мечтам! Ну и хорошо, что супругов нет можно хоть не готовить! И скоро Новый год, с ужасом думаю об этом! У меня еще и у брата день варения и еще пару дат! Ужас! Поэтому надо точно скинуть, чтоб потом обидно было толстеть!
А еще у меня большой стимул у меня свадьба в конце августа! Мы наконец-то узаконим наши отношения! Так что хочется платье белое покупать не 52-54 размера!!!
Нууу, и рост у меня не такой, как у тебя... Гоовить все равно надо, ребенка кормить :) Ди саму себя баловать мяском с салатиком, овощами.
Я тут закупилась "травой": смеси всякие, фасолька стручковая, буду лопать.
Свадьба - это святое!!! меня на работе перед свадьбой не узнавали, а портниха говорила, что платье мне отдаст только за день до свадьбы, т..к каждую неделю убавляла по сантиметру на примерке :love: муж тогда мне очень помог, строго контролировал мое питание, сам готовил. Щас фотку поищу.
Я то завтра еще планирую после завтрака, побегать на беговой дорожке дома минут 30. Поставлю сынуле мультик и вперед!!!! Надеюсь что планы осуществлятся!
Заранее приготовьте себе «кашу красоты»: вечером 6 ст. ложек крупы или овсяных хлопьев залить 6 ст. ложками воды и оставить на ночь. Утром добавить 1 измельченный свежий фрукт, 1 грецкий орех, 1 ч. ложку меда
ооо, пошла заливать водицей :fifa:
Нууу, и рост у меня не такой, как у тебя... Гоовить все равно надо, ребенка кормить :) Ди саму себя баловать мяском с салатиком, овощами.
Я тут закупилась "травой": смеси всякие, фасолька стручковая, буду лопать.
Свадьба - это святое!!! меня на работе перед свадьбой не узнавали, а портниха говорила, что платье мне отдаст только за день до свадьбы, т..к каждую неделю убавляла по сантиметру на примерке :love: муж тогда мне очень помог, строго контролировал мое питание, сам готовил. Щас фотку поищу.
Фотку давай, это круто! Я тут насмотрелась фото, постараюсь свое выставить тоже! Я вот еще платье не ходило смотреть, хочу ну хоть немного похудеть! И потом пойти, а то боюсь моего размера не найти будет!:017:
Фотку давай, это круто! Я тут насмотрелась фото, постараюсь свое выставить тоже! Я вот еще платье не ходило смотреть, хочу ну хоть немного похудеть! И потом пойти, а то боюсь моего размера не найти будет!:017:
ага, повесила выше.
Мдя, там талия была даже... корсет не сильно затянут.
Я решила шить платье: 1) дешевле в разы! 2) точно под твою фигуру ( а у меня грудь большая осталась, ну и с лица тогда жирок не уходил.
Только недавно прекратила ГВ и вот решилась худеть!!!
Как здОрово, что мы встретились!!! воодушевляет, есть какие-то обязательства.
Особо читать топы не могу, времени нет, днем ребенок не пускает к компу, так что если что интересное подвернется, пиши ;)
Ну вы совсем худышка! А вы сколько весили тогда?
Ладно я пойду спать, а то сынуля болеет и плохо спит, ночь будет не легкой! Так что до завтра! Будем переписываться и дрг друга подгонять и делиться полезностями! Я еще надеюсь что смогу сделать табличку, сегодня что-то у меня не получилось.
Ну вы совсем худышка! А вы сколько весили тогда?
Ладно я пойду спать, а то сынуля болеет и плохо спит, ночь будет не легкой! Так что до завтра! Будем переписываться и дрг друга подгонять и делиться полезностями! Я еще надеюсь что смогу сделать табличку, сегодня что-то у меня не получилось.
Спокойной ночи! весила 68 кг... в принципе сейчас 70, но формы не те :005: нет талии, пузо болтается.
Даа, вместе веселее! с табличкой могу помочь ;)
ДЕВУШКА-ЗАГАДКА
22.11.2009, 01:07
А я уже месяц худею самым лёгким для себя способом. Не ем после 16 часов. За месяц 6 кг ушло. Было 89 . Теперь 83. Влезла в свои джинсы которые даже на бёдра было не натянуть. Теперь легко на талии сошлись.
Всё перепробывала. Этот способ для меня самый лёгкий. Неделю первую будет тяжело зато потом привыкаешь. По вечерам есть не хочется совсем.
А я уже месяц худею самым лёгким для себя способом. Не ем после 16 часов. За месяц 6 кг ушло. Было 89 . Теперь 83. Влезла в свои джинсы которые даже на бёдра было не натянуть. Теперь легко на талии сошлись.
Всё перепробывала. Этот способ для меня самый лёгкий. Неделю первую будет тяжело зато потом привыкаешь. По вечерам есть не хочется совсем.
не есть совсем??? :010::010::010:с 16 часов :001:
Это ж самый ЖОР!!! как с ним справится?
ДЕВУШКА-ЗАГАДКА
22.11.2009, 02:26
Не ем совсем! С жором можно справится. Только первую неделю тяжело . Потом аппетит станет меньше. Когда в начале было плохо и очень хотелось есть я пила чай горячий без сахара. Ещё очень хорошо горячая ванна помогает когда есть хочешь, холодно. Можно в ванне полежать и всё пройдёт.
Не ем совсем! С жором можно справится. Только первую неделю тяжело . Потом аппетит станет меньше. Когда в начале было плохо и очень хотелось есть я пила чай горячий без сахара. Ещё очень хорошо горячая ванна помогает когда есть хочешь, холодно. Можно в ванне полежать и всё пройдёт.
Здорово! Ну с 4 я думаю не получится, пока что дала установку с 18.00. А до 16 вы что идите и с какими интервалами?
Сегодня проснулась пораньше в 7.20 и решила почитать еще топики! Пытаюсь найти что-то хорошее! Вот тут есть интересное http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0#004
и вот это тоже хорошо!
http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/24/8-sposobov-ne-pereedat/index.html
Спокойной ночи! весила 68 кг... в принципе сейчас 70, но формы не те :005: нет талии, пузо болтается.
Даа, вместе веселее! с табличкой могу помочь ;)
Помогите:flower: ;) и пришлите ее я вставлю на первую стрничку!!!
Взвесилась 85.200 :support::support::support::support::support: Начало положено!!!
Помогите:flower: ;) и пришлите ее я вставлю на первую стрничку!!!
Мы ж на ТЫ ;)
позавтракала кашкой :)) думала будет хуже :065: привыкну.
Сегодня проснулась пораньше в 7.20 и решила почитать еще топики! Пытаюсь найти что-то хорошее! Вот тут есть интересное http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0#004l (http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/24/8-sposobov-ne-pereedat/index.html)
Это форум Кати Миримановой, автора системы "Минус 60". Здесь многие худеют по этой системе!
Вот (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1983679&page=22)и вот (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1767870)
и вот это тоже хорошо!
http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10...dat/index.html (http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/24/8-sposobov-ne-pereedat/index.html)l (http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/24/8-sposobov-ne-pereedat/index.html)
А это по Гинзбургу, автору системы маложирного питания (из его книг)
Вот (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=668911)на ЛВ тоже есть сообщество
позавтракала кашкой :)) думала будет хуже :065: привыкну.
я тоже :)
даже шоколадку расхотелось ;)
позавтракала кашкой :)) думала будет хуже :065: привыкну.
да я тоже скушала, правда я вчера лапухнулась и не размешала ее,:love: так у меня часть заварилось, а часть осталось хлопьями, пришлось еще добавить кипяточку!!!
Это форум Кати Миримановой, автора системы "Минус 60". Здесь многие худеют по этой системе!
Вот (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1983679&page=22)и вот (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1767870)
А это по Гинзбургу, автору системы маложирного питания (из его книг)
Вот (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=668911)на ЛВ тоже есть сообщество
спасибо почитаю, в перерывах когда сынулька даст!
я тоже :)
даже шоколадку расхотелось ;)
Я вот встала на весы, так после этого тоже пока не хочется! :fifa: Сегодня как и собиралась, побегала на беговой 30 минут! И в душике скрабиками потерлась! Главное чтоб надолго меня хватило! Ну с поддержкой думаю справлюсь! Уж до приезду супруга буду бороться точно!!!
ritatus11
22.11.2009, 12:33
Да уж держитесь)) Главное каждое утро взвешиваться. Что бы стимул был.
ДЕВУШКА-ЗАГАДКА
22.11.2009, 13:23
До 16 никаких ограничений. Питаюсь когда хочу и ем сколько хочу. Только аппетит уменьшается с каждой неделей. Есть не хочется как раньше,порции уменьшились. Если раньше могла съесть 2 тарелки за раз. теперь половинку тарелки еле еле .
Если вечером захочется сильно есть .Думаешь Утром встану наемся и того и того. Наутро встаёшь и не хочется вообще ничего. Завтракаю в 11, не раньше . Потом могу несколько раз поесть до 16.
да я тоже скушала, правда я вчера лапухнулась и не размешала ее,:love: так у меня часть заварилось, а часть осталось хлопьями, пришлось еще добавить кипяточку!!!
:065:
Да уж держитесь)) Главное каждое утро взвешиваться. Что бы стимул был.
А нме советовали, наоборот, взвешиваться только раз в неделю, т.к. если вес не будет уходить, начнется апатия и можно все послать далеко :008:
ятож встала на весы - 71 кг, до граммов не могу сказать, весы обычные.
До 16 никаких ограничений.
ЗдОрово как!!! :080:
Да уж держитесь)) Главное каждое утро взвешиваться. Что бы стимул был.
Лично для меня лучше каждый день, я еще взвешиваюсь утром и вечером.
А нме советовали, наоборот, взвешиваться только раз в неделю, т.к. если вес не будет уходить, начнется апатия и можно все послать далеко :008:
ятож встала на весы - 71 кг, до граммов не могу сказать, весы обычные.
Просто я когда не взвешиваюсь, то не контролирую себя, если я не похудею, ладно, а вот если поправлюсь, то хотя бы будет звоночек типа - Хватить жрать! :wife::wife: И построже можно будет себя контролировать! :015: Я вот месяц не взвешивалась и прибавила!! Но каждый по себе должен выбирать!
ЗдОрово как!!! :080:
Так так, Наташечка, не радуйтесь и лучше все же не устраивать праздник живота, подумай о муже:)) Мы же решили сюрприз сделать нашим супругам! чтоб они увидели нас и :010:
До 16 никаких ограничений. Питаюсь когда хочу и ем сколько хочу. Только аппетит уменьшается с каждой неделей. Есть не хочется как раньше,порции уменьшились. Если раньше могла съесть 2 тарелки за раз. теперь половинку тарелки еле еле .
Если вечером захочется сильно есть .Думаешь Утром встану наемся и того и того. Наутро встаёшь и не хочется вообще ничего. Завтракаю в 11, не раньше . Потом могу несколько раз поесть до 16.
Да я тоже помню, раньше когда сидела на диетах, то тоже было так! Сперва охото аж жуть, а потом когда желудок сузится, то тогда и действительно кушать не хочется!
8.30 Вот сегодняшний рацион . Утром кашка красоты.
12.40 Потом ломтик хлебца хрустящего сухарика с кусочком сыра 17 процентов.
13.00 на обед.
Бульенчик куриный (тарелочку скажу чесно очень большую скушала)с курочкой вареной, и сделала салатик, редиска дайкон и одна морковка, заправила двумя чайными ложками сметаны и одной майонез (не удержалась я:015:). И налопалась, такой бульенчик мне показался вкусным просто жуть:073::)) !
Лично для меня лучше каждый день, я еще взвешиваюсь утром и вечером.
Быстро худеешь: в день по килограмму :fifa: так скоро и исчезнешь :073:
Так так, Наташечка, не радуйтесь и лучше все же не устраивать праздник живота, подумай о муже:)) Мы же решили сюрприз сделать нашим супругам! чтоб они увидели нас и :010::065: упадут от нас, красивых :)):)):))
8.30 Вот сегодняшний рацион . Утром кашка красоты.
12.40 Потом ломтик хлебца хрустящего сухарика с кусочком сыра 17 процентов.
13.00 на обед.
Бульенчик куриный (тарелочку скажу чесно очень большую скушала)с курочкой вареной, и сделала салатик, редиска дайкон и одна морковка, заправила двумя чайными ложками сметаны и одной майонез (не удержалась я:015:). И налопалась, такой бульенчик мне показался вкусным просто жуть:073::)) !
:010::010::010: ого!!!
нет, я себе столько не могу позволить... :015::015::015:
утром кашка, перед и после за 20 мин вода, погуляла, снова воды, покрашила помидорку с сырком (очень маненько), без масла, сидела смаковала. На вечер отварила фасольки, думаю, что на сегодня все, ну или еще разрешу себе немного орешков ;) Пытаюсь держаться.
А что на завтра?
Быстро худеешь: в день по килограмму :fifa: так скоро и исчезнешь :073:
Нет уж от меня так легко не избавиться:073::065:
:010::010::010: ого!!!
нет, я себе столько не могу позволить... :015::015::015:
утром кашка, перед и после за 20 мин вода, погуляла, снова воды, покрашила помидорку с сырком (очень маненько), без масла, сидела смаковала. На вечер отварила фасольки, думаю, что на сегодня все, ну или еще разрешу себе немного орешков ;) Пытаюсь держаться.
А что на завтра?
Ну все застыдила меня! Думаю что вечерком еще покушаю в 6 что-то легкое, купила творожок 0.3 процента! Может салатик сделаю помидочики+огурчик и заправлю творожком с чесночком!
А так пить буду!
А ты вообще герой! Нет я так не могу пока что! ППодожду пока желудочек поменьше станет и тогда может решусь на твой пподвиг!!!
Ну все застыдила меня!
кто ж, если не я :) Я хочу быстро прийти в форму.
кто ж, если не я :) Я хочу быстро прийти в форму.
Правильно, и не скупись в выражениях! А то ж я раслаблюсь!
Вот тут прочитала в топики одном! Мне очень понравилось!
Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченых,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
Выход здесь один, товарищи:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания-
Надо на себя наклеивать...
Да, пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько -
Это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И им рот себе заклеиваем.
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток даже несколько
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное -
Скоро талия появится,
А потом и попа стройная
Запросто вольется в платьице.
И пойдет она кокетничать,
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать
И тормашками поигрывать!!
Я тут посмотела диетки вот есть одна, http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=314107
так я следила только за одной девушкой, так на 59 стр она пишет -
"Я когда первый раз на ней сидела тоже мало сбросила почему-то, где-то 4,5 кг. за четыре недели.
Второй раз за две недели минус 6 кг. было, третий раз тоже за две недели минус 5 кг...
Может она какие механизмы запускает на будущее...
Максимум на ней сбрасывают 11 кг, за один раз, про больше не слышала..."
Что думаете?
Прикольный стих, главное - в точку!!!
Диета тож ничего так, все расписано, не надо ломать голову,что съесть, но в этом плане мне больше яичная приглянулась ;)
Девочки эта ссылка и яичная тоже самое!!!
Извините что влезаю, я просто создала новый топик яичной, а это старый.. (где ссылка дана)
Девочки эта ссылка и яичная тоже самое!!!
Извините что влезаю, я просто создала новый топик яичной, а это старый.. (где ссылка дана)
:flower: Вы почаще влезайте :support: консультируйте нам, поправляйте ;) Мы только учимся культуре поедания :065:
Девочки эта ссылка и яичная тоже самое!!!
Извините что влезаю, я просто создала новый топик яичной, а это старый.. (где ссылка дана)
:flower: Вы почаще влезайте :support: консультируйте нам, поправляйте ;) Мы только учимся культуре поедания :065:
Это точно!
Что-то после того как села на диету, мне не спиться, вернее ночью хорошо сплю, но вот утром когда малый просыпается пописать а это где-то 7.30- 7.50 я что-то после этого не могу заснуть! :008: А он вот спит еще, а я встала, раньше такого не замечалось!!:005: Спала до последнего, пока сын по голове не начинал прыгать! Даж обидно, что есть возможность а я ее упускаю! Причем кушать не хочется!
Сегодня мой вес осовляет 84.4. Для начала очень даже не плохо за два дня 1.8, причем если честно, особо не страдаю. :) Вернее кушать не хочется, но иногда просто хочется сунуть в рот что то, чтоб время скрасить, но тут же :015::015: и начинаю вспоминать мечту, и стройную фигурку!
:010::010::010: ого!!!
нет, я себе столько не могу позволить... :015::015::015:
утром кашка, перед и после за 20 мин вода, погуляла, снова воды, покрашила помидорку с сырком (очень маненько), без масла, сидела смаковала. На вечер отварила фасольки, думаю, что на сегодня все, ну или еще разрешу себе немного орешков ;) Пытаюсь держаться.
А что на завтра?
Я кстати вчера, после твоего пинка!! Есть совсем перехотела, но скажу чесно в 17.50 решила выпить чайку, и так как пока что просто выпить чаю не получается, я его закусила двумя чайными ложками творога 0,3 процента. И причем есть не хотела, но побоялась, что а вдруг не выдержу и сорвусь уже после 18! Нет сорвалась!:080::080::080:
А на сегодня, пока что не знаю, кашку заварила, сейчас пойду скушаю! Еще хочу йогурта скушать своего, а то сделала и лежит он! Ну и остался у меня бульенчик куриный. Надо докушать его! А вечером пойду в спорт зал! Вот там оттянусь!;)
Давайте вместе худеть, будем контролировать друг друга! Не знаю как Вам, но мне главное хорошая компания, и критика, лучше пусть ругают, нну и конечно немного хвалят!:)
Мне тоже нравится худеть в компании!
И можно на "ты"...
Что-то после того как села на диету, мне не спиться,!
Когда я в последний раз хорошо похудела (просто перестала есть после 18 часов), то просыпалась в 5-6 утра.
И все. Не заснуть было.
Сейчас планирую вечером есть творожок или фасоль отваривать ( я НЕ люблю творог и фасоль, потому и решила их "поставить на ужин".
Надеюсь, что много не захочется:001:)
А в целом, очень уж надоело постоянно худеть. :))
Мне тоже нравится худеть в компании!
И можно на "ты"...
Когда я в последний раз хорошо похудела (просто перестала есть после 18 часов), то просыпалась в 5-6 утра.
И все. Не заснуть было.
Сейчас планирую вечером есть творожок или фасоль отваривать ( я НЕ люблю творог и фасоль, потому и решила их "поставить на ужин".
Надеюсь, что много не захочется:001:)
А в целом, очень уж надоело постоянно худеть. :))
А ты давно худеешь? Какие результаты? Давай к нам в компанию! Вот завтра табличку вывесим:))
Я то насамом деле хочу, сейчас перед новом годом посидеть, что бы сбросить побольше! А потом хочу просто перестроить свой образ питания! У меня вес вес от головы!:wife: Есть то в большинстве случаев не хочется! А Жрешь так- то закомпанию, то гости пришли:014:, и хочется удивить, что-то приготовить (а ко мне часто приходят) я люблю общаться! Только надо общаться , а не жрать! А то как придут еще и принесут тортик:001:, то пироги:001:
Да еще все же вечером приходят в 6-7 часов! Но я решила, надеюсь не отступлю! (вот тут как раз нужна компания чтоб пинали, гнобили, и стыдили)
Я тут даже затихорилась, не кого в гости не зову, хочу 2 недельки попривыкнуть, что б соблазну не было! А то я за себя не ручаюсь! А там дай бог, схудну и тогда будет обидно толстеть:))
Когда я в последний раз хорошо похудела (просто перестала есть после 18 часов), то просыпалась в 5-6 утра.
И все. Не заснуть было.
значит у меня еще супер! :)
А ты давно худеешь? Какие результаты? Давай к нам в компанию! ))
Всю сознательную жизнь!:)) :010:
Сбрасываю по 4-5 кг и снова набираю.
Но я очень слежу за собой.
Если на весах 69, сразу начинаю резко скидывать.
Сейчас (для таблички)
Вес 68 кг, рост 169 см.
Всю сознательную жизнь!:)) :010:
Сбрасываю по 4-5 кг и снова набираю.
Но я очень слежу за собой.
Если на весах 69, сразу начинаю резко скидывать.
Сейчас (для таблички)
Вес 68 кг, рост 169 см.
Молодец! Ну у тебя то вес хороший! Но по поводу следить это точно! А то я то люблю раслабится!
Я то для себя решила, сперва не хочу на диету содится (хотя смотрю их).
Поставила задачи.
после 18 не есть. Если припрет, то яблочко или свежевыжитый апельсиновый сок!
и до 18 кушать, но без перекусов (а то из-за перекусов я и жирею)
Ну и пить воды много ( а то я уж очень не люблю пить, но сейчас пью хорошо)
Ну и конечно не есть сладкого! Я то чай всегда пью без сахара, но зато то бутик к нему, то печенюшку, то еще что!
Хорошо в табличку занесем, правда это к Наташе пока что:008:, я что-то не могу табличку сделать:009:, но она сегодня мне уже показала что сделала, вот научусь туда вставлять данные и тогда ....................
Что-то после того как села на диету, мне не спиться, вернее ночью хорошо сплю, но вот утром когда малый просыпается пописать а это где-то 7.30- 7.50 я что-то после этого не могу заснуть! :008:
Привыкнешь! :fifa:
Сегодня мой вес осовляет 84.4.
Даа, первую неделю много кг уходит, это вода лишняя!!! вторую совсем немножко, а потом поровнее. Не расслабляться!!! :ded:
Я кстати вчера, после твоего пинка!!
у тебя реально порции громадные были. Буду чаще пинать :)) меня, пожалуйста, тоже :017:
Сейчас (для таблички)
Вес 68 кг, рост 169 см.
Привет! Ну классно! я б с таким весом вообще не заморачивалась ;)
Сегодня на утро была яичница из 1 яйца, правда, пожаренная,НО без масла. Маленький кусок ржаного хлеба.
На обед планирую доесть вчерашнюю фасольку, сейчас еще пойду сфарганю котлеток ;)
На ужин: макарошки
Ну и вода-вода. МНОГО ВОДЫ!!!
Привет! Ну классно! я б с таким весом вообще не заморачивалась ;)
Так многие говорят, но что будет, если "не заморочиться вовремя":009:
И еще: я ем "правильную" пищу. Овощи, много сырого...
Но порррциии...:065::091:
И еще: я ем "правильную" пищу. Овощи, много сырого...
Но порррциии...:065::091:
Как в Чехии? :love: :065:
чтоб фасоль или что-то другое не было таким постным и противным, я капаюмааааленько кетчупа :008: Очень спасает, главное - успокаивает вкусовые рецепторы.
Так многие говорят, но что будет, если "не заморочиться вовремя":009:
И еще: я ем "правильную" пищу. Овощи, много сырого...
Но порррциии...:065::091:
Это правильно, главное не запускать и контролировать!!!!!!!!!
Я тут табличку делаю какой вес желаемый?
Это правильно, главное не запускать и контролировать!!!!!!!!!
Я тут табличку делаю какой вес желаемый?
Давай еще и объемчики. а то бывает вес стоит, а брюки падают :073:
Давай еще и объемчики. а то бывает вес стоит, а брюки падают :073:
Слушай, я такая тупая, или мозг не работает от похудания! Я твою таблицу вставляю, в paint и у меня пропадают рамочки от таблички, я и так и сяк, ну просто ужас! Вот только сейчас получилось! У меня еще windows английский, а я в терминах слоба!
По поводу объемов давай! Ты хочешь в табличку или отдельно сделаем, а может просто будем писать в топе?
Сегодня на утро была яичница из 1 яйца, правда, пожаренная,НО без масла. Маленький кусок ржаного хлеба.
На обед планирую доесть вчерашнюю фасольку, сейчас еще пойду сфарганю котлеток ;)
На ужин: макарошки
Ну и вода-вода. МНОГО ВОДЫ!!!
У тебя сегодня царское меню! Я вот сегодня на обед доела вчерашний бульенчик куриный (славу богу было уже порция маленькая, и мяса куриного не было, только с одной косточки обгладала и все!) Ну и сделала все же салатик, пол марковки с зубчиком чеснока и опять все же полржила 2 чайных ложек сметаны и одну майонеза!!! :017::004:
Но у меня вот ужин пролетает, так как в 17 пойду на спорт и вернусь в начале 21.30,
Надо будет держаться! Наверное выпью сока свежевыжитого!
[QUOTE=Tafascha;34483079]
Даа, первую неделю много кг уходит, это вода лишняя!!! вторую совсем немножко, а потом поровнее. Не расслабляться!!! :ded:
/QUOTE]
Ты права, пока что я очень радуюсь, но скоро закончится такая лафа, и буду корпеть за каждые 100 гр! Но благо у меня лишних много, а обычно чем толще, тем быстрее худеешь!
Слушай, я такая тупая, или мозг не работает от похудания! Я твою таблицу вставляю, в paint и у меня пропадают рамочки от таблички, я и так и сяк, ну просто ужас! Вот только сейчас получилось! У меня еще windows английский, а я в терминах слоба!
По поводу объемов давай! Ты хочешь в табличку или отдельно сделаем, а может просто будем писать в топе?
если хочешь, могу я вести табличку,а ты будешь публиковать. Лучше, конечно,объемы туда, хотя бы начальные ;)
нее меню я изменила. Наелась котлет, вечером отварю брокколи. и БАСТА!
Мозг нчал работать, все изменила!!! :support::support:Смотри табличку, Ну давай в воскресение с утра редактировать табличку! а то в понедельник очень опасно, вдруг в воскресение гости нагрянут и сорвешься:028: За недельку можно будет исправить, чтоб в табличке покрасоваться:073::073:
Присылай с утра, я исправлю!!! если конечно, мозг не отключится к этому времени!!:))
Желаемый вес- 63, а еще лучше 61 кг! (но мне уже кажется, что это не реально)
Организм с трудом расстаётся с граммами. :065:
Возраст...ууу....:091:
После 17 (вечерний ужин)
сижу и ем "сухарики"- Диетмарка" отруби.
Они довольно приятные.
И калорийность низкая, и эффект жевания (люблю с чайком у компа посидеть:065:)
:)
Желаемый вес- 63, а еще лучше 61 кг! (но мне уже кажется, что это не реально)
Организм с трудом расстаётся с граммами. :065:
Возраст...ууу....:091:
После 17 (вечерний ужин)
сижу и ем "сухарики"- Диетмарка" отруби.
Они довольно приятные.
И калорийность низкая, и эффект жевания (люблю с чайком у компа посидеть:065:)
:)
Хорошо, завтра вставлю в табличку! Ну 61 это конечно круто, а 63 раз плюнуть:)):)):)),
Мы будем стремится!
Таких сухариков не знаю! я обычно хлебца ржаные финские ем!
У меня вообще смешно, я например хлеб не ем, ну редко иногда один раз в неделю, а иногда реже, когда хожу в Перекресток, соблазняюсь батончиком, там такие маленькие и очень мягкие! причем иногда и его не съедаю! Поэтому у меня все прикалываются, когда в гости с сынулей придем, он как хлеб увидет на него набрасывается!:)):)) Делекатес:)):))
Чай я пью без сахара уже лет так 10 точно, а может и больше!
Колбасу ем редко дома обычно 1,5 мемеца не ем потом муж приезжает ну он покупает иногда, ну и конечно обычно в гостях у мамы кусочек тырю из холодильника:))
Сосиськи, пельмени не ем уже 2,5 года как только отделилась от родителей (а то папа любитель пельмений) ! Шоколад только когда из финки привозит знакомая покупаю две- три плитки, и потом месяца 2 -3 кушаю. Да и то это в год ну раза 2 это случается.
Но вот другого кушаю и толстею!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Особенно праздники, как сядим за стол так ужас!!!
И конечно люблю я испечь чего-нибудь!!!!!!! :wife::wife::wife:
Ладно пойду спать, а то сегодня я последний раз кушала в 2 часа. Да и то скромненько! :support::support::support:И вот только в 9 вечера скушала одну помидорку чери, не удержалась, сынульке дала он кстати слопал 4 шт! :073::073:
Поэтому чтоб себя не провацировать пойду спать!!!!!!!!!!!!!!
Хорошо, завтра вставлю в табличку! Ну 61 это конечно круто, а 63 раз плюнуть:)):)):)),
Мы будем стремится!
Таких сухариков не знаю! я обычно хлебца ржаные финские ем!
У меня вообще смешно, я например хлеб не ем, ну редко иногда один раз в неделю, а иногда реже, когда хожу в Перекресток, соблазняюсь батончиком, там такие маленькие и очень мягкие! причем иногда и его не съедаю! Поэтому у меня все прикалываются, когда в гости с сынулей придем, он как хлеб увидет на него набрасывается!:)):)) Делекатес:)):))
Чай я пью без сахара уже лет так 10 точно, а может и больше!
Колбасу ем редко дома обычно 1,5 мемеца не ем потом муж приезжает ну он покупает иногда, ну и конечно обычно в гостях у мамы кусочек тырю из холодильника:))
Сосиськи, пельмени не ем уже 2,5 года как только отделилась от родителей (а то папа любитель пельмений) ! Шоколад только когда из финки привозит знакомая покупаю две- три плитки, и потом месяца 2 -3 кушаю. Да и то это в год ну раза 2 это случается.
Но вот другого кушаю и толстею!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Особенно праздники, как сядим за стол так ужас!!!
И конечно люблю я испечь чего-нибудь!!!!!!! :wife::wife::wife:
даа, 61 - это моя мечта при моем росте 160 :008:
В Перекрестке есть замечательный ржаной хлеб из обдирной муки... Обязательно покупай ребенку и сама его в тостере подсушивай и грызи. Ведь в хлебе стооолько витаминов группы В, я своей красотке покупаю, она обожает хлеб, чему я несказанно рада.
Гыыы, из всего выше перечисленного не понятно... ОТКУДА ЛИШНИЕ КИЛО??? :009:
я вот шоколад обожаю. В субботу настраивала себя на мысль о диете и стрескала 2 плитки :010:чтоб надолго хватило.
Ладно пойду спать, а то сегодня я последний раз кушала в 2 часа. Да и то скромненько! :support::support::support:И вот только в 9 вечера скушала одну помидорку чери, не удержалась, сынульке дала он кстати слопал 4 шт! :073::073:
Поэтому чтоб себя не провацировать пойду спать!!!!!!!!!!!!!!
я тоже сегодня без ужина осталась. Пришла соседка заболтала, потом расстроилась, что выстирала джинсы вместе с флешкой, которую мне одолжили :wife::wife::wife: но она работает :091::091::091: так и перевалило за 18 часов. Но ничего, утром поем :))
даа, 61 - это моя мечта при моем росте 160 :008:
В Перекрестке есть замечательный ржаной хлеб из обдирной муки... Обязательно покупай ребенку и сама его в тостере подсушивай и грызи. Ведь в хлебе стооолько витаминов группы В, я своей красотке покупаю, она обожает хлеб, чему я несказанно рада.
Гыыы, из всего выше перечисленного не понятно... ОТКУДА ЛИШНИЕ КИЛО??? :009:
я вот шоколад обожаю. В субботу настраивала себя на мысль о диете и стрескала 2 плитки :010:чтоб надолго хватило.
этот хлеб не пробывала, пойду в среду в спорт зал и посмотрю! Но я обычно покупаю лаваш для сынули!
А кило от того, что жру другого много! И куча перекусов, и в рот летит много! Но все с этим покончено!!!:fifa::fifa::fifa: Надеюсь:))
Да я как раз тоже за недельку сожрала плиточку финского, повезло что гости приходили так я 1,5 плитки выставила и скормила специально, чтоб мне не досталось, осталось правда 2 маленьких кусочка так я и скушала их! :wife:
Я вчера ржала, села читать книжку с сынлей, у нас заведено перед сном 30 минут читаем, и я его настраиваю на сон и даю мармеладинку и мишку резиного, они бывают ввиде животных или фруктов (не знаю как обозвать) Ну мармеладинку он скушал, а мишку держу, (обычно он скушает одну и говорит- мама дай последнию, (я на него строго смотрю, а он с таким невиным видом добавляет)я больше просить не буду, чесно) смотрю он не просит, и я по инерции себе в рот заабросила, а потом вдруг мозг включился:009:, и я сижу в недоумении что делать!!:005::005::005: Не думаю надо вынимать, вынула и выбросила!! Во сила воли:)):)):)):)):))
[QUOTE=Tafascha;34483079
Даа, первую неделю много кг уходит, это вода лишняя!!! вторую совсем немножко, а потом поровнее. Не расслабляться!!! :ded:
:017:[/QUOTE]
Вот ты прямо как глядела, вот уж сегодня вешу 84 всего 400 гр ушло, хотя вчера ела меньше всего за три дня! Или это помидорка чери съеденая в 9 вечера:046::046: Или мышцы вчера накачала:073::073:, а то вчера был такое убийственное занятие! Тренер просто не дал раслабится!
Но что меня радует жирок на пузе стал мягче! Тает зараза:065::065::065:
Сейчас пойду на базар, куплю рыбки, вот думаю форельку купить или судочка, а может того и другого:073: Вчера в перекрестке хотела упить рыбу, да больно страшная она! А кусковую я не беру, боюсь, я люблю посмотреть в глаза рыбе посмотреть жабры ведь сынулка кушает! А он избалован мы отдыхаем летом в Молдавии и рабу едим только что выловленую дедушкой или братом моим из реки! ;):008: Поэтому не могу мороженую кушать!
Хочу ушицу сварить, и в духовке с лимончиком запечь! Вкусно:)
Сегодня на базаре совесть замучила:love::love:, купила только форельку маленькую, пришла домой сделала ушицу, хоть и читала, что нельзя картошку в супы (мясные и рыбные), но положила одну, так как сынуля ес картошку из супа! И запекла я рыбку. Ну и сели мы в 13 часов с сынулей, Я сдержалась положила супчика немного, и съела 1,5 маленьких кусочка рыбки!
Но сегодня меня что-то "жор головной" попутал! Так вроде желудок не просил еды, но мозг бушевал, чтоб его:wife::wife::wife:. И в 4 часа, я выпила чайку с половинкой финского хрустика и намазала его творогом 0.3 процента и 3 помедорки чери и кусок большой огурца! и потом в 17.50 сделала себе салатик одну большую помидорку с огурцом и 2 чайные ложки творожка! И с чайком все запалировала!
Потом пошла гулять с сынулей, чтоб мозг не бунтовал!!!! и по приходу побегала на беговой дорожке 30 минут! :support::support: так что горжусь собой! :073::073::073:
После пробежки пошла душь принимать а воды холодный нет!!:010::010:
надо вынимать, вынула и выбросила!! Во сила воли:)):)):)):)):))
Вот молодец!:flower:
Потом пошла гулять с сынулей, чтоб мозг не бунтовал!!!! и по приходу побегала на беговой дорожке 30 минут! :support::support: так что горжусь собой! :073::073::073:
После пробежки пошла душь принимать а воды холодный нет!!:010::010:
Ух, как хорошо, что ты бегаешь!
А я себя "вытащила" на йогу: 3 раза в неделю по 1,5 часа.
Уже 2 раза была. Теперь все болит.
Но знаю, как это будет через месяц.
Уж очень хочется к Новому году сделать себе приятное: посмотреть в зеркало и сказать:
"Ах!":010::017:
КАКИЕ ВЫ УМНИЧКИ!!!
я вот сегодня проснулась в жутком состоянии: такое ощущение было, что заболела, кости сводило, знобило, голова тяжелая :( пошла себе накапала афлубинчику :028: пару разков, вроде полегчало, только бы не заболеть :091::091::091:
позавтракала я не так, как планировала, потому что решила немного поддержать свой слабеющий организм: сначала съела творог со сметанкой, надо было доесть остатки былой роскоши :065: Потом начало меня трясти, пришлось выпить горячего сладкого чаю с лимоном, похорошело... нууу затем приход подруги, которая меня отблагодарила за благое дело медовой пироженкой :015: Девочки, я очень сопротивлялась, но она утверждала, что до 12 можно и нужно себя баловать, а вот после 18 часов, рот на замок.
Обед: брокколи с котлеткой
Ужин: помидорка... чего-то мне не дойти д макарон никак :))
на весы не вставала, завтра с утра взвешусь. Но по ощущениям, жирок на животе не такой рыхлый и нависающий над швом после КС валик подтягивается :019: скоро будет виден шовчик :080:
Наташик, а я вот твердо для себя решила, что супы есть не буду. Варю отдельно Кристине.
Ты молоток!!! еще и в зал ходишь, скоро ошеломишь нас своими результатами :love: я сегодня отказалась от физнагрузок, в силу своего состояния.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.