Идеальная программа похудения - маложирное питание по М. Гинзбургу

[Стреkoza]

Девоньки, сейчас увидела фоты подруги и обомлела, человека, реально, не узнать - за 2 месяца с небольшим минус 8 кг!!!!!!!!!!! В общем она сидит на диете "минус 60", основной принцып
до 12 МОЖНО ВСЕ, т.е. на завтрак
на обед мясо-рыба НЕ ЖЕРЕНАЯ с овощами или гречей-рисом (БЕЗ КАРТОХИ И МАКАРОН)
ужин - пьет кефир или творог обезжиренный
после 18 можно только вода-чай-кофе без сахара... вот


Я тоже имею в виду некоторые принципы Минус 60, но воспринимаю их как рекомендации, а не как правила - наш метод более комфортный. С более жёсткими правилами худеется, конечно. быстрее. но это не есть очень хороший показатель. Я, например начинаю чувствовать ограниченность и напряг - всё это прямая дорога к срывам. А быстро потерянные кг - стресс для организма и вероятность сбоев в здоровье... А я живу по Гинзбургу уже более 8 месяцев и никаких срывов нет, потому что рамок нет - я СВОБОДНА...

[Стреkoza]

Настя, а меня забыли :073:

Ну, как всегда, что-нибудь упущу...:009:

[юлечка]

ура получила извещение на посылку от Слима, завтра получу (надеюсь). Попробую на коктейлях посидеть, могет и поможет схуднуть. на данный момент неделю стараюсь питаться нежирно (за искл. 10 гр. черного шоколада в 9 утра), ушло чуть больше 3 кг:support::support:. ОООчень хочу быть стройной (не была таковой уже 8 лет:)), но очень люблю шоколад

[Стреkoza]

ура получила извещение на посылку от Слима, завтра получу (надеюсь). Попробую на коктейлях посидеть, могет и поможет схуднуть. на данный момент неделю стараюсь питаться нежирно (за искл. 10 гр. черного шоколада в 9 утра), ушло чуть больше 3 кг:support::support:. ОООчень хочу быть стройной (не была таковой уже 8 лет:)), но очень люблю шоколад
слишком мало жира - тоже плохо... ментше 10 гр не надо... лучше разгрузок творожных побольше...

[ИринА]

Привет:)!

Как дезертировала от вас, так и не взяться за себя...бодифлекс, то же заброшен. Набрала уже почти 5кг:001:. Обратно хочу, но что-то мешает....даже как-то странно, хожу толстею, при этом ни каких угрызений совести, настроение отличное. Вообще у меня сейчас период подъема - пошла на повышение квалификации, работа наилюбимейшая:love:. Все хорошо, но не худею....худой быть хочу, а худеть не хочу:))! У вас так бывает?
Раньше я в зажор уходила, когда что-то не клеилось...сейчас наоборот.


По поводу коктелей - не растраивайтесь, гадость редкостная:073:. Лично мне, ни какого чувства сытости они не дают. Коктели домашнего приготовления намного вкуснее и сытнее!
Теперь не знаю куда их девать, я же 20 пачек купила:065::010:. Если кому надо, могу продать:))!

[marija-a]

Я тоже имею в виду некоторые принципы Минус 60, но воспринимаю их как рекомендации, а не как правила - наш метод более комфортный. С более жёсткими правилами худеется, конечно. быстрее. но это не есть очень хороший показатель. Я, например начинаю чувствовать ограниченность и напряг - всё это прямая дорога к срывам. А быстро потерянные кг - стресс для организма и вероятность сбоев в здоровье... А я живу по Гинзбургу уже более 8 месяцев и никаких срывов нет, потому что рамок нет - я СВОБОДНА...
Вот, Настенька, какая вы молодец, всегда формулируете так просто и понятно. Именно то, что есть свобода-самое положительное в питании по Гинзбургу. Есть свобода-нет срывов. И это так важно!!!
Я могу и в 2 часа ночи поесть, если уж очень захочется и продолжаю худеть.

[МонА-мур]

ОООчень хочу быть стройной (не была таковой уже 8 лет:)), но очень люблю шоколад
Как-то раз наткнулась вот на такую информацию:

1. Хочется шоколада

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого

Недостаток хрома

Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.

Недостаток серы

Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.

Недостаток аминокислот (триптофана)

Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.

3. Хочется хлеба

Недостаток азота

Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.

4. Хочется жирной пищи

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

5. Хочется кисленького

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые

6. Хочется грызть лед

Недостаток железа

Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи

7. Хочется подгоревшей еды

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

8. Хочется солененького

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

9. Хочется кофе или чаю

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые

Недостаток серы

Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи

Недостаток натрия

Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)

Недостаток железа

Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня

10. Хочется курить

Недостаток кремния

Чем восполнить: орехи, семечки

Недостаток аминокислоты (тирозина)

Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты

11. Хочется газированных напитков

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

12. Хочется есть все подряд накануне критических дней

Недостаток цинка

Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи

13. Полное отсутствие аппетита

Недостаток витамина Б1

Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.

Недостаток витамина Б3

Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.

Недостаток марганца

Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

[Mozaika]

МонА-мур спасибо огромное! наконец-то я поняла, почему я курю:))

[МонА-мур]

МонА-мур спасибо огромное! наконец-то я поняла, почему я курю:))
:)) Ага, как захотелось курить - бегом за семечками :))

[Marishan]

:)) Ага, как захотелось курить - бегом за семечками :))
Мне от семушек пришлось отказаться:(, холестерин стал зашкаливать:(:(, а так его ЛЮ:love:

[Marishan]

Девочки, купила в ОКЕЕ такие пуговицы, всего 2,4 г жира
http://s41.radikal.ru/i094/0812/de/2b5a86454560.jpg (http://www.radikal.ru)

[Mozaika]

Мне от семушек пришлось отказаться:(, холестерин стал зашкаливать:(:(, а так его ЛЮ:love:
Девочки, а я вот что про семечки у себя заметила, например, я голодная, попадаются под руку семечки, потом вроде есть не хочу и не ем, перебила голод, вроде на след. день схуднуть должна, т.к. под вечер не ела, а у меня на следующий день прибавка в весе примерно 400-500 гр.:010: я теперь их есть боюсь:001:

[Танюлька]

Девочки, а я вот что про семечки у себя заметила, например, я голодная, попадаются под руку семечки, потом вроде есть не хочу и не ем, перебила голод, вроде на след. день схуднуть должна, т.к. под вечер не ела, а у меня на следующий день прибавка в весе примерно 400-500 гр.:010: я теперь их есть боюсь:001:
так они же жирные, их много нельзя:073: и потом есть все таки надо, нельзя голодать.

[Mozaika]

так они же жирные, их много нельзя:073: и потом есть все таки надо, нельзя голодать.
да я особо не голодаю. даже если и на сытый желудок поем, то прибавляю. просто не думала, что от семечек так много можно прибавить

[юлечка]

Ура!!!! Еще минус кг за неделю!!!!Итого почти 4 кг за 2 недели маложирного питания!!! Класс.

[ВлаДи]

А у меня сегодня маленькая дата.... :014: Два месяца назад присоединилась к топику, изменила свое отношение к себе и к тому, что ем. Как ни странно, но вести иной образ жизни мне понравилось, так как совсем не втягость. К питанию был подключен бодифлекс, и результаты не заставили себя долго ждать. За 2 месяца минус 9 кг веса и 66 см в объемах. Сменила 50 на 46 размер одежды. И самое главное, что желание быть красивой и стройной ни коим образом не повлияло на процесс грудного вскармливания. Я сама себе нравлюсь, не говоря уже о муже.
:flower:Спасибочки Насте и всем девочкам, которые показали мне, что меняться можно и все зависит от нас :flower:

[l-anny]

А у меня сегодня маленькая дата.... :014: Два месяца назад присоединилась к топику, изменила свое отношение к себе и к тому, что ем. Как ни странно, но вести иной образ жизни мне понравилось, так как совсем не втягость. К питанию был подключен бодифлекс, и результаты не заставили себя долго ждать. За 2 месяца минус 9 кг веса и 66 см в объемах. Сменила 50 на 46 размер одежды. И самое главное, что желание быть красивой и стройной ни коим образом не повлияло на процесс грудного вскармливания. Я сама себе нравлюсь, не говоря уже о муже.
:flower:Спасибочки Насте и всем девочкам, которые показали мне, что меняться можно и все зависит от нас :flower:
Вот это результат!!!!!!!! :080::flower:У меня чуть скромнее, но и 2 месяцев еще не прошло;)
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:support::flowe r:

[Стреkoza]

А у меня сегодня маленькая дата.... :014: Два месяца назад присоединилась к топику, изменила свое отношение к себе и к тому, что ем. Как ни странно, но вести иной образ жизни мне понравилось, так как совсем не втягость. К питанию был подключен бодифлекс, и результаты не заставили себя долго ждать. За 2 месяца минус 9 кг веса и 66 см в объемах. Сменила 50 на 46 размер одежды. И самое главное, что желание быть красивой и стройной ни коим образом не повлияло на процесс грудного вскармливания. Я сама себе нравлюсь, не говоря уже о муже.
:flower:Спасибочки Насте и всем девочкам, которые показали мне, что меняться можно и все зависит от нас :flower:

Я очень рада, что у Вас так всё получилось здорово:049::) - главное, что нравится всё это, не в тягость!:fifa: Это только Ваша заслуга - смогли серьёзно отнестись, поменять отношение к некоторым вещам...
УРА!!!:080:

[ВлаДи]

Спасибо, девочки за поддержку. Если бы не вы, то и меня сейчас такой не было:flower: Всем успехов!!!

[Лизун]

отчет ((
55 ровно, это для меня заколдованная цифра, никак не перейти ее, хотя 4 дня на разгрузках...
вес встал ((

[Танюлька]

Данные для таблички:
Танюлька (Таня)
С нами - 20.10.08
рост 162
было 55,6
хочу 50 (или сразу уже 49 писать:)))
сейчас 51,5

[l-anny]

А у меня после 2 дней рождений все равно МИНУС!!!!!!
итого 60,2 - в минусе 900 г!!!
Завтра у мужа юбилей...........;)

[Ольгенда]

У меня 69, 5 )) В итоге -900 гр.

[ВлаДи]

А у меня после 2 дней рождений все равно МИНУС!!!!!!
итого 60,2 - в минусе 900 г!!!
Завтра у мужа юбилей...........;)
l-anny, делитесь опытом! Как смогли 2 :010:ДР отстоять?
У меня на эти выходные предстоит 3 вечера застолья? И что-то я опасаюсь...

[l-anny]

l-anny, делитесь опытом! Как смогли 2 :010:ДР отстоять?
У меня на эти выходные предстоит 3 вечера застолья? И что-то я опасаюсь...
Во-первых, ко мне можно на ТЫ;)
А на счет дней рождений...ну я ела всего понемножку, кроме совсем уж жирного мяса например...На тарелку просо целую гору положила - но в основном нежирного - много овощей, рыба в томате, картошечка...А всего жирненького по чуть-чуть - просто попробовать. От торта и пирогов правда не удержалась, но потом разгрузочных 2 дня и все отлично - почти кг в минусе!!!!! Теперь бы эти выходные-праздники пережить так же успешно:019::014: Чего и вам желаю:)

[Немка]

ВСЕМ ПРИВЕТ :flower:
а у меня сегодня вот такая циферка 67,4 :)

[РозаМаленькогоПринца]

какие все молодцы! У всех минус! :flower:
А у меня плюс... 61 кг! :( Правда я эту неделю только и делала что ела... и бодифлексом уже две недели не занимаюсь... Пора снова брать себя в руки!!! :015:

[Marishan]

У меня тоже плюс :( Мама приехала и азиатская кухня не пошла мне впрок+ КД начались. Грустно, итог 87 кг, но ничего свое наверстаю....

[Стреkoza]

Девочки, таблицу завтра сделаю... Сегодня времени маловато...:008:

[Varox]

Девочки, привет! Вот и к вам забрела)))) Хочу с завтрашнего дня попробовать, а там как пойдет... Вот расскажите только, в самом деле помогает замена двух-трех приемов пищи коктейлем? А то у меня на всех диетах выходило, что все равно не получается по рекомендациям, приходится ужесточать режим, а так это надоело! Я в состоянии перманентного похудения вот уже год)))) Была примерно 95 кг, сейчас 73- все равно много. Начинала на системе минус 60, поначалу все нравилось, а потом застряла. Жестко ограничиваться больше не хочу- потом все равно срываюсь. Поделитесь опытом!

[RuUsya]

Добрый день. И я к вам хочу!
Сладкое не ем, мучное не ем - и все равно не худею :( (рост 160 см, вес 57 кг.- хочу 52 кг)
Буду теперь пробовать по Гинзбургу.

[ВлаДи]

:020:

[ВлаДи]

Sorry

[МонА-мур]

Эк Вас проняло :))
Который из мелких развлекается?

[Танюлька]

:005:огзгг00гг0г0шнрщ9щрлршшншншншшннннннннннннннн нннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннн нннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннннн нннннннннннннннннили
:046:

[ВлаДи]

Эк Вас проняло :))
Который из мелких развлекается?

:046:

Ой, давно ужо говорю мужу, МАМЕ нужей свой комп. За то время, что с маложирным питанием живу, наверняка денег для семейном бюджете не мало съэкономила.

[ВЕСНУШКИНА]

Девочки, я тоже с вами, только подпольно))))))))))))))))))))))))). Вопрос у меня есть журнал ХП с рецептами, могу выложить, но куда? если в кулинарию, то там ссылку не знаю как делать или сюда?

[l-anny]

60.4 после юбилея мужа и посиделок с друзьями. На прошлой неделе по-моему было 60,2 - так что я довольна:)

[Немка]

я как-то уж совсем медленно плетусь к своей целе :)) у мну на сегодняшний день 67,2

[Танюлька]

А мне хвастаться совсем нечем:(
сегодня 52 кг (+ 500 гр) причем 2 дня разгрузок, ну правда я 2 дня ем рубы жирную и селедку:019:, надеюсь на следующей неделе все будет намного лучше:073:

[РозаМаленькогоПринца]

У меня снова 60! Тоже неплохо!!!

[Ольгенда]

У меня 67,8 кг.

[l-anny]

Решила, и тут результатами похвастаться моего 2-месячного маложирно-бодифлексичного марафона:017:
Фото до (справа) - август этого года - рост 159 вес 69:010:
Фото нынешнее (первое)- на 9 кг меньше!:080:

[РозаМаленькогоПринца]

Решила, и тут результатами похвастаться моего 2-месячного маложирно-бодифлексичного марафона:017:
Фото до (справа) - август этого года - рост 159 вес 69:010:
Фото нынешнее (первое)- на 9 кг меньше!:080:

Обалденная разница!!! Супер! Молодец!!!

[Стреkoza]

Решила, и тут результатами похвастаться моего 2-месячного маложирно-бодифлексичного марафона:017:
Фото до (справа) - август этого года - рост 159 вес 69:010:
Фото нынешнее (первое)- на 9 кг меньше!:080:

Обалдеть...:010: Всего два месяца! Какая умничка, такая разница! Красотка... Молодец!:022::022::022:

[Стреkoza]

Девочки, приношу всем мои глубочайшие извинения - таблицу буду делать сразу за две неделю (прошлая так и вылетела:006:) - ну никак не получилось, дел навалилось:0019:... Эту - сделаю:036:!

[ВлаДи]

Аня, ты гордость нашего потока худеющих!!! :flower::flower::flower:
Так держать!

[Стреkoza]

А я сосвем как-то в расслабон ударилась... БФ не делаю (сначала болела, а потом - ну, никак не начать), питание так себе... Но особо не толстею, т.к. некоторые принципы уже железные в питании - чувствовать себя, спать с лёгким животом, выбирать из возможного нежирное и т.п. В общем, жду прилива оптимизьма:0054:, но как-то всё вяло:066:...

[ВлаДи]

А я сосвем как-то в расслабон ударилась... БФ не делаю (сначала болела, а потом - ну, никак не начать), питание так себе... Но особо не толстею, т.к. некоторые принципы уже железные в питании - чувствовать себя, спать с лёгким животом, выбирать из возможного нежирное и т.п. В общем, жду прилива оптимизьма:0054:, но как-то всё вяло:066:...

Настя, все будет ГУД!!!
А хондру метлой, да по-большее, да по-дальше.....

[Marishan]

Отчитываюсь- 86 кг. Девочки, а у вас во время КД насколько вес увеличивается?

[l-anny]

А я сосвем как-то в расслабон ударилась... БФ не делаю (сначала болела, а потом - ну, никак не начать), питание так себе... Но особо не толстею, т.к. некоторые принципы уже железные в питании - чувствовать себя, спать с лёгким животом, выбирать из возможного нежирное и т.п. В общем, жду прилива оптимизьма:0054:, но как-то всё вяло:066:...
Хм, у меня бы тоже было вяло, кабы такой вес был, как у тебя;) Ничего - иногда можно расслабиться - для того эту систему и выбрали - чтоб без жестких рамок и ограничений! Мы тебя поддерживаем - крепись - мы все на тебя ровняемся!!!:flower:

Аня, ты гордость нашего потока худеющих!!! :flower::flower::flower:
Так держать!

Обалденная разница!!! Супер! Молодец!!!
Спасибо, засмущали:008::080:

Отчитываюсь- 86 кг. Девочки, а у вас во время КД насколько вес увеличивается?
По-разному - смотря насколько справляюсь с увеличивающимся жором:001::019: До 1.5 кг может:010: А чаще просто не худеется и плюс полкило.:008:

[Немка]

Решила, и тут результатами похвастаться моего 2-месячного маложирно-бодифлексичного марафона:017:
Фото до (справа) - август этого года - рост 159 вес 69:010:
Фото нынешнее (первое)- на 9 кг меньше!:080:

Аню на постамент!!!! срочно!!! результаты обалденные!!!!:0016:

А я сосвем как-то в расслабон ударилась... БФ не делаю (сначала болела, а потом - ну, никак не начать...

Настасья, выше нос, ты же наш идейный вдохновитель :))

[Стреkoza]

Хочу ещё сообщить, что вешу я всё-таки 52 в реале, а не 49:051:... Мне муж купил новые весы. Но я в общем-то так и думала, что мои старые врут на 2-3 кг. Динамику можно было посмотреть, но реального веса так и не знала. Так что я нежданно не гаданно вешу аж на 3 кг больше:103: , хотя в том же весе, что и раньше...

[marija-a]

Решила, и тут результатами похвастаться моего 2-месячного маложирно-бодифлексичного марафона:017:
Фото до (справа) - август этого года - рост 159 вес 69:010:
Фото нынешнее (первое)- на 9 кг меньше!:080:
Ничего себе!!!!
Я не думала, что минус 9 кг могут такой результат дать.Поздравляю вас от всей души!!!:061:

[Танюлька]

Решила, и тут результатами похвастаться моего 2-месячного маложирно-бодифлексичного марафона:017:

Абалдеть! Умничка! Так держать!

[l-anny]

Спасибо:) Ну здесь и ракурс выгодный;)
Но главное, что я сама стала себе нравится, а это тоже сразу заметно!!!

[Стреkoza]

Наша табличка::080:

[Ольгенда]

Настя, я забыла написать, что я бывшая Olgenda :008:
И сейчас у меня вес 67,8 :) а в табличке ошибка.

[l-anny]

Спасибо за табличку!!!:))

[Стреkoza]

Настя, я забыла написать, что я бывшая Olgenda :008:
И сейчас у меня вес 67,8 :) а в табличке ошибка.
Исправлю!:017:

[Natela!]

Решила, и тут результатами похвастаться моего 2-месячного маложирно-бодифлексичного марафона:017:
Фото до (справа) - август этого года - рост 159 вес 69:010:
Фото нынешнее (первое)- на 9 кг меньше!:080:
Обалдеть-просто чудо как выглядите теперь!!!!!!:support:

[Marishan]

Девочки очень интересный коммент ******** на вычитала
Лиляна 30 апреля в 13:56 (ссылка)
Почему мы ставим перед собой только задачу "худеть"! А может, просто решим изменить качество жизни. И начнем жить по-новому. Заодно и организм все отрегулирует и расставит по местам. Начать? А начать я бы Вам посоветовала с небольшого отдыха для всего организма. Недельку-другую побалуйте свой желудок. Глядишь, он Вам подскажет правильный путь. Статью я нашла на портале "Пепси-лайт", что-то добавлю в скобках, что-то уберу - вдруг Вам понравится, или поможет ...На здоровье!
"Итак, главная задача - обеспечить максимальный покой органам пищеварения. Пища должна быть не слишком возбуждающей, чтобы не происходило чрезмерного выделения желудочного сока. Также еда должна нейтрализовать соляную кислоту и не раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника.
Научись соблюдать принцип механического, химического и термического щажения. Это значит - ничего слишком горячего или холодного, ничего уксусного (кислого), излишне соленого, перченого, "пузырящегося" и алкогольного. Вся пища должна быть максимально измельчена. Пюре, котлетки (лучше на парУ), фрикадельки - и так далее.
Из напитков рекомендован чай (зеленый и черный), травяные отвары, можно какао (с молоком, сливками). Кофе лучше не пить. Молоко перед употреблением следует кипятить. К кисломолочным продуктам вроде кефира лучше относиться с осторожностью - сами по себе они полезны, но в нынешних условиях не всегда известно, насколько были соблюдены технологические условия их выработки. Сыр - неострый, тертый, творожок, сырковая масса.
(Вообще я предпочитаю всю молочную продукцию от финнского Валио, особенно его серия Гефилус, которая за счет содержания пробиотиков благотворно влияет на микрофлору желудка и всего ЖКТ, кроме того - качество проверено временем еще с бабушкиной эпохи. Кефир я бы заменила простоквашей - она почему-то легче переносится.)
Масло можно любое: сливочное, топленое, оливковое, подсолнечное рафинированное. А вот хлебные изделия ограничиваются сухариками из белого хлеба, а также несдобными сортами булочных изделий и печенья.
Если не можешь обойтись без колбас и сосисок, выбирай диетические продукты, нежирную ветчину и окорок, ветчинно-рубленую нежирную колбасу. (Я бы вообще перешла на домашнее изготовление. Если кусок свиной лопатки обмазать горчичкой, выдержать в холодильнике, а утром очистить, посолить, обернуть в фольгу и уложить в большую кастрюлю с водой, то когда выкипит вода, получим отличную домашнюю буженину с гарантированным отсутствием добавок! Аналогично вкусен вареный телячий язык.)
Селедка - только хорошо вымоченная. Копченая рыба - нежирная. Излишне напоминать, чтобы все это было свежайшее.
Очень полезны супы. Лучше всего - на овощных отварах, с хорошо проваренными овощами, протертыми крупами, супы-пюре. Из мясных основ предпочтительнее бульон из индейки или куриных грудок. Мясо из супа лучше вынуть. Прекрасный выбор - суп с фрикадельками.
Вторые блюда - рубленые мясные и рыбные котлеты, отварная рыба, нежирная говядина-свинина-баранина. Все должно "таять" во рту или хорошенько пережевываться до кашицеобразного состояния. Отличный вариант - "ежики" на пару.
Первыми в списке целительных для желудка блюд идут, конечно же, каши: овсяная и рисовая. За ними - каши протертые из остальных видов круп. Пудинги, мелко нарубленные отварные макароны и вермишель.
Сырые овощи следует на время исключить из рациона. Зато пюре из отварных овощей - наоборот - сделать повседневным блюдом. Шпинат, кабачок, тыква, зеленый горошек, спаржа, томаты (без кожуры), свекла - все можно превратить в прекрасный гарнир к котлетке. В сыром виде можно есть травы и зеленый салат. Забудь о чесноке и репчатом луке! Эфирные масла, выделяемые этими овощами, усложняют работу желудка. По сходной причине нельзя включать в блюда пряности (только корица и лавровый лист допускаются в незначительном количестве).
Фрукты, к сожалению, тоже придется есть только в обработанном виде: желе, фруктовое пюре, запеченные или вареные плоды. Из ягод можно есть клубнику, малину, землянику - словом, только сладкие сорта.
Сладости - белый шоколад, крем, желе, кисели, фруктовые компоты. Свежие булочки - это практически яд, не говоря уже о тортиках и пирожных. Вообще, сочетание мучного и сладкого - самое опасное для желудка.
(Вот что касается шоколада, то если оставить такой образ питания на долго, то лучше шоколад рискнуть покупать горький - именно горький шоколад используется в рекомендациях по диетам-похуделочкам).
Сало, нутряной жир, сметана и даже грудинка - запрещены. Также вредны бобовые, капуста, репа, редис, поскольку провоцируют появление, накопление и застой газов. И еще одна категория "врагов": жареные продукты. Это - яичница (хотя яйца всмятку и глазунья на пару разрешены), жареное мясо и картофель.
Пара недель на подобной диете - и твой желудок скажет тебе спасибо."
А Вы заодно поймете, достаточно ли у Вас выдержки, чтобы держать себя за руки и худеть!

[l-anny]

Обалдеть-просто чудо как выглядите теперь!!!!!!:support:
Спасибо!!!!!!!!:080:


Кстати, девочки - всегда мучилась от нарушений м.цикла - КД раз в 2 месяца могли быть...2 месяца маложирки и бодифлекса - и вот цикл нормализуется!!!! :080::080::080:

[Marishan]

Спасибо!!!!!!!!:080:


Кстати, девочки - всегда мучилась от нарушений м.цикла - КД раз в 2 месяца могли быть...2 месяца маложирки и бодифлекса - и вот цикл нормализуется!!!!
Тоже восхищена Вашими успехами:091:, так!!!!!! видимо, одна я бодифлексом еще не занимаюсь:008: , надо начать, а то с циклом такая бЯда:001:

[oopsik]

Данные для таблички:
Танюлька (Таня)
С нами - 20.10.08
рост 162
было 55,6
хочу 50 (или сразу уже 49 писать:)))
сейчас 51,5
Танюль, я тобой восхищена!:flower:
НГ закончится и сюда постучусь, ей богу!:075:

[Танюлька]

Танюль, я тобой восхищена!:flower:
НГ закончится и сюда постучусь, ей богу!:075:
:008: да я то что, вот люди за этот срок намного больше скидывают:support:
Но для себя усвоила, что без БФ на Гинзбурге намного дольше худеть. БФ все же фигуру хорошо приображает;)

[РеДиСиНка]

Танюль, я тобой восхищена!:flower:
НГ закончится и сюда постучусь, ей богу!:075:
И я! И я!
Только мне тут будет стремно свои параметры выкладывать, при таком кол-ве октябрюшек, да еще и успешных :005:

[Marishan]

Тыкс, я не понял:015: Кому стремно, мне тогда со своим параметрами вообще застрелится:065:

[Немка]

Танюль, я тобой восхищена!:flower:
НГ закончится и сюда постучусь, ей богу!:075:

И я! И я!
Только мне тут будет стремно свои параметры выкладывать, при таком кол-ве октябрюшек, да еще и успешных :005:

девоньки, рады вас тут увидеть, welcome в наши стройные ряды!!!! :flower:
да, Танюшка статуэтка;)
Рит, не гри глупости:ded: мы тут и собрались, чтоб вместе шагать к идеалу:))

[Marishan]

Доброе утро всем! Начну первая:008:
На сегодняшний день вес 84, 2. Подводя итог к НГ - 8,2, считаю неплохо, могло быть и лучше, но природная лень и черепашечья, а вернее рачья сущность не позволяет двигаться в ритме танго. К лету буду стремиться цифру довести до - 20 кг. Удачи мне!!!!!!!!!!!!!!

[Танюлька]

:)
я за Вами
На сегодня 50,5 кг (все-таки в прошлую пятницу вес больше был потому что много соленого наелась и пива напилась и это все жидкость была, потому как на следующий день было на 1 кг меньше).
Цель все ближе и ближе, но боюсь что за НГ праздники она отодвинется, но это уже не страшно, т.к. знаю что делать :))

[l-anny]

Итак - 59.2!!!!!!!!!!!! Это ровно минус 10 кг!!!!!!!!!! Изначально хотела к НГ быть 60, так что даже перевыполнила план:) Продолжаю совершенствоваться:) Правда без БФ сегодня - опять простудились с дочей....:(

[Ольгенда]

67.6 кг, всего минус 100 гр.

[ВлаДи]

И у меня на сегодняшний день - 10 кг, еще чуть-чуть и буду выглядеть, как на выпускном в 11-ом классе :0054:

[l-anny]

И у меня на сегодняшний день - 10 кг, еще чуть-чуть и буду выглядеть, как на выпускном в 11-ом классе :0054:
Точно - еще 2-3 кгшки надо сбросить для этого:) В выпускное платье ужо влезла:)

[РозаМаленькогоПринца]

а я с утра забыла взвеситься... а сейчас уже наелась всего... но вчера была 60. так что я к НГ достигла того, чего хотела. Правда, потом замахнулась еще на пару кг, но не получилось. Ну ничего, после Нового года снова в бой!

[Немка]

у мну сегодня 66,8 :)
девочек поздравляю с такими выдающимися результатами, умнички вы :flower:

[Стреkoza]

Девочки! Поздравляю всех с наступающим Новым Годом!!!!!!

Желаю всем в стать такими, как мечтается:0070:... Всегда оставаться красивыми:017:, здоровыми:048:, а самое главное - счастливыми:080: и любимыми:086:!!!

Не расслабляйтесь там особо:032::047: в эти праздничные дни:0075::0064::028::014::014::014:.... Ведь можно провести и это разгульное время разумно и с удовольствием:007: - что бы потом не расстраиваться:0072:... Будем умничками!:0096:

До встречи в Новом году! УРРААА!!!!:063::063::063:

[=FELICITA=]

Девочки, всем привет! вы меня еще не забыли??????????
ОТ всей души поздравляю всех с наступившим новым годом! пусть он принесет вам и вашим близким много радости!
Ну а лично вам - новых побед над собой, твердой воли и упорства в достижении желаемого результата и просто гармонии с самими собой!!!!
ну а мне хвастаться нечем. долго сюда не заглядывала, потому что было стыдно. уже 2 месяца на занимаюсь бф, да и маложирное питание стала соблюдать все меньше. чувствую, что вес опять полез вверх. но даже на весы страшно становиться. не хочу видеть, сколько я сейчас вешу. клятвенно обещала себе после праздников сесть опять на маложирку и заняться бф. очень надеюсь на вашу поддержку.

[РозаМаленькогоПринца]

С НОВЫМ ГОДОМ!!!!
Желаю всем быть самыми красивыми, стройными, любимыми!!!!!

[Стреkoza]

Девочки, всем привет! вы меня еще не забыли??????????
ОТ всей души поздравляю всех с наступившим новым годом! пусть он принесет вам и вашим близким много радости!
Ну а лично вам - новых побед над собой, твердой воли и упорства в достижении желаемого результата и просто гармонии с самими собой!!!!
ну а мне хвастаться нечем. долго сюда не заглядывала, потому что было стыдно. уже 2 месяца на занимаюсь бф, да и маложирное питание стала соблюдать все меньше. чувствую, что вес опять полез вверх. но даже на весы страшно становиться. не хочу видеть, сколько я сейчас вешу. клятвенно обещала себе после праздников сесть опять на маложирку и заняться бф. очень надеюсь на вашу поддержку.

Ой, Наташа, я тоже совсем сбилась с ритма, а теперь ещё Новый год....:014: Теперь уж, можно сазать - начинай сначала:006:... Хотя я не растолстела особо (что и расхолаживает), но чувствую, что нет тонуса. Мне очень помогал БФ - я была такая активная, а теперь вялая и ленивая. Но, видимо, мне это было нужно почувствовать - жизнь без БФ:066:, без грамотного питания - как это всё противно и безрадостно. Начинаю снова - более внимательное питание и БФ!:083: Давай со мной!:0096:

[Стреkoza]

Вот, Влади, молодец - всегда результаты в личку по пятницам! Мне очень удобно, когда все данные вместе - в личке! Давайте ещё девочки! Кто с нами в табличку?:support:

[Стреkoza]

Вот тут девчонки в других топах пишут, что тошит от еды сьеденной. Вот и я только-только очухалась - сутки тошнило. Я поняла, что майонез - совершенно не моё. Мой организм очень не приветствует жир из пищи... В общем, думаю, мне этого стола теперь надооолго хватит впечатлений...:005:

[l-anny]

59.4 сегодня!
Меня не тошнит от съеденной еды, скорее наоборот:) Мету все - как будто дорвалась и знаю, что скоро не буду все это лопать (по крайней мере в таких количествах):008: Сегодня ДР у папы, завтра у свекрови, послезавтра у мамы ...так что в след пятницу боюсь даже отчитываться:) Потом обязуюсь взять себя в руки:)

[Marishan]

А я в своих 86 кг осталась, чему очень рада:)

[РозаМаленькогоПринца]

и я с утра 1- го января взвесилась, оказывается - не поправилась ни на грамм ))) 60 кг! правда, потом поехали в гости... ну и сегодня салаты доедаем... посмотрим, что будет через неделю!

[Крошка Чу]

здравствуйте, девочки, я к вам. :014: мне надо скинуть 8 кг. :073:
вот, читаю вас, сейчас после НГ второй день на этой методе - вкусненько :028:

[=FELICITA=]

Ой, Наташа, я тоже совсем сбилась с ритма, а теперь ещё Новый год....:014: Теперь уж, можно сазать - начинай сначала:006:... Хотя я не растолстела особо (что и расхолаживает), но чувствую, что нет тонуса. Мне очень помогал БФ - я была такая активная, а теперь вялая и ленивая. Но, видимо, мне это было нужно почувствовать - жизнь без БФ:066:, без грамотного питания - как это всё противно и безрадостно. Начинаю снова - более внимательное питание и БФ!:083: Давай со мной!:0096:
да уж. надо начинать все сначала. тонус у меня тож ушел. все висит. беееееееееееее:0099:
если бы не ГВ, то вообще села бы на один кефир и кашки. но надо хотя бы еще пару месяцев продержаться с молочком. поэтому буду без фанатизма худеть. но зато потом!!!!! к лету!!!! как похудею!!!!:010::010::010: :)):)):))

[=FELICITA=]

здравствуйте, девочки, я к вам. :014: мне надо скинуть 8 кг. :073:
вот, читаю вас, сейчас после НГ второй день на этой методе - вкусненько :028:
привет-привет! заходи!:flower:

[Крошка Чу]

Девочки, я правильно, надеюсь, поняла, что продукты с жирностью до 2% можно не считать и не ограничивать, а все вкусности считать, чтобы жира не получилось больше 20 гр. в день?

[l-anny]

Девочки, я правильно, надеюсь, поняла, что продукты с жирностью до 2% можно не считать и не ограничивать, а все вкусности считать, чтобы жира не получилось больше 20 гр. в день?
Ну - вообще у Гинзбурга ограничение по жирам - до 40 г в день.
Маложирные продукты не считаем, но я и остальные не считаю - можно конечно ради интереса первые дни посчитать, но вообще - все просто - если съели что-нить жирненькое - то остальное максимально не жирное....очень быстро понимаешь - что чем заменить можно...Удачи!:)

[Marishan]

Для похудения 20-30 г жира в день;)

[Крошка Чу]

Ну - вообще у Гинзбурга ограничение по жирам - до 40 г в день.
Маложирные продукты не считаем, но я и остальные не считаю - можно конечно ради интереса первые дни посчитать, но вообще - все просто - если съели что-нить жирненькое - то остальное максимально не жирное....очень быстро понимаешь - что чем заменить можно...Удачи!:)

просто есть такие вкуснющие домашние вафли - там в одной штучке 6 гр. жира - вот я и считаю, сколько в день их можно съесть :008: ну или конфету шоколадную - после праздников море их осталось :046:

[Lalati]

просто есть такие вкуснющие домашние вафли - там в одной штучке 6 гр. жира - вот я и считаю, сколько в день их можно съесть :008: ну или конфету шоколадную - после праздников море их осталось :046:

а что за вафли?:008:

[Marishan]

просто есть такие вкуснющие домашние вафли - там в одной штучке 6 гр. жира - вот я и считаю, сколько в день их можно съесть :008: ну или конфету шоколадную - после праздников море их осталось :046:
Всего не переесть, отдайте врагу:004:

[Lalati]

Всего не переесть, отдайте врагу:004:

легко сказать:004:
до НГ решила придерживаться Гинзбурга, бодифлексом не занималась, т.к. не поняла, что с дыханием - на весы не вставала - оценивала все по одежде
результат порадовал, но за эти несколько дней возлияний:001:
буду начинать все заново:091:

[Marishan]

НУУУУУУУУУУУ, тогда растягивайте удовольствие:019:
6 января УТРОМ - 1 ШТУКУ домашних вафелек
7 января ДНЕМ - 1 шоколадную конфету
8- января ВЕЧЕРОМ до 18-00 - 1 штуку домашних вафелек
и ты ды и ты пы:008:

[mezu4ka]

Всем доброго дня суток! Я тоже уже подпольно с вами больше недели. :)
Просто готовилась к поездке к родителям молодого человека, а это всегда удар по фигуре :( нашла вот ваш топик и попробовала маложирно питаться и так радуюсь - за 4 праздничных дня всего + 1 кг - это моя маленькая победа))))) обычно сразу в районе 3-4 кг набегает...
А теперь у меня вопрос к худеющим знатокам - мне в идеале нужно синуть 10 кг, как надо худеть: снижать общее количество жира в пище (норма - 30-40, а для похудения меньше, например, 20-30) или сидеть на разгрузочном режиме???? И ещё везде написано, что нужно грамотно чередовать разгрузочный и обычный режимы, а грамотно это как? Я вот совсем не понимаю((((

[l-anny]

Всем доброго дня суток! Я тоже уже подпольно с вами больше недели. :)
Просто готовилась к поездке к родителям молодого человека, а это всегда удар по фигуре :( нашла вот ваш топик и попробовала маложирно питаться и так радуюсь - за 4 праздничных дня всего + 1 кг - это моя маленькая победа))))) обычно сразу в районе 3-4 кг набегает...
А теперь у меня вопрос к худеющим знатокам - мне в идеале нужно синуть 10 кг, как надо худеть: снижать общее количество жира в пище (норма - 30-40, а для похудения меньше, например, 20-30) или сидеть на разгрузочном режиме???? И ещё везде написано, что нужно грамотно чередовать разгрузочный и обычный режимы, а грамотно это как? Я вот совсем не понимаю((((

Ну, я вот за праздники тоже рекорд поставила для себя - только плюс 500 г, хотя за неделю и НГ и 3 ДР:001:
Мне худеется только при разгрузках. Т.е. 1-2 дня в неделю разгрузочные (за них уходит 0,5-1 кг), а в остальные просто вес поддерживается. Пыталась сделать разгрузочной неделю с 1 днем отдыха - но вес уходил только в первые 2 дня, а в остальные грамм по 100 всего, так что для себя поняла, что нет смысла надрываться - а главное комфортно себя чувствовать. В обычные дни не больше 30 грамм жира у меня набегает...

[Песня*]

Тааак, на бодифлекс подписалась, буду заниматься.
Примите и сюда, плизззз, будем стройнеть