Вперед к мечте!!! [PDA] - Страница 5

gylya

04.04.2012, 02:55

С утра я ем всё то, что так хотелось вечером:support:
На обед, например, сыр с макаронами, гречку с сосиской, или овощным салатиком (но салатик только до 14.00. т.к. майонез, сметану или масло можно только до 14.00), капустку тушеную с мяском, грудку отварную с рисом.
ужином у меня всё строго. Пью кефир и ем фрукты (яблочки, апельсины), творог (всю молочку вечером можно до 9% жирности)
После 18.00 строго - только зелёный чай литрами:))

Спасибо:flower:Так понятней:008:

gylya

04.04.2012, 02:55

Хоть мне и очень лень,но для вас девочки сделаю:flower:

:flower:

Tiptsova

04.04.2012, 02:57

А ещё, девочки, я много упражнений на уменьшение объёмов знаю, сама с бёдер уже 10 см убрала. Но это если кто захочет только завтра выложу- спать хочется очень

Darya Mix

04.04.2012, 02:58

А на обед в суши-бар:019:

Дададада:080::080::080:

Patty

04.04.2012, 03:01

А ещё, девочки, я много упражнений на уменьшение объёмов знаю, сама с бёдер уже 10 см убрала. Но это если кто захочет только завтра выложу- спать хочется очень

табличку изучила. мне нравится:080::080::080::080::080: спасибо еще раз:flower:
о!!! упражнения - это классно!

Tiptsova

04.04.2012, 03:02

табличку изучила. мне нравится:080::080::080::080::080: спасибо еще раз:flower:
о!!! упражнения - это классно!

Да не за что:)
Мне самой очень нравится, я не люблю строгие запреты, а с ограничениями могу смириться:))

Tiptsova

04.04.2012, 03:07

Да завтра, девочки. Пошла я спать.
Желаю всем с утра большииииих отвесиков :flower:

Patty

04.04.2012, 03:08

Да завтра, девочки. Пошла я спать.
Желаю всем с утра большииииих отвесиков :flower:

спокойной ночи:flower:
и я спать

gylya

04.04.2012, 03:10

А ещё, девочки, я много упражнений на уменьшение объёмов знаю, сама с бёдер уже 10 см убрала. Но это если кто захочет только завтра выложу- спать хочется очень

Да да да выкладывай...да ты прям кладезь:flower:

gylya

04.04.2012, 03:11

спокойной ночи:flower:
и я спать

Да завтра, девочки. Пошла я спать.
Желаю всем с утра большииииих отвесиков :flower:

Спокойной ночи:flower: и я в кроватку:flower:

Darya Mix

04.04.2012, 03:17

Да завтра, девочки. Пошла я спать.
Желаю всем с утра большииииих отвесиков :flower:

спокойной ночи:flower:
и я спать

Спокойной ночи:flower: и я в кроватку:flower:
Спокойной ночи:):support:

gylya

04.04.2012, 09:12

Всем доброе утро!!!!!!!

Я в том же весе, ну может 100-200 гр нет......но такое ощущение что я плоскоживотая....правда пока не подойдешь к зеркалу:004:
Как было бы хорошо всать на весы, а там 2 кг как и не бывало.......мячтыыыы. но у меня так бывает, вес стоит, стоит, а потом раз и скачек

Katuchka

04.04.2012, 09:39

Всем ДУ!:support:

Весы мне радостно показали минус 100 гр.:080: Хотя чего я радуюсь, это такой вес который туда сюда шатается, то придёт то уйдёт:(

Katuchka

04.04.2012, 09:39

dagny4ko

04.04.2012, 09:42

Доброе утро. У меня вес не изменился. Вот казалось бы, съев 2 яблока, 2 морковки и один огурец за весь день, можно было бы рассчитывать на что-то, ан нет. Хорошо хоть, что в плюс не ушел.

Сегодня у меня белковый день. Завтрак - стакан кефира.

Katuchka

04.04.2012, 09:42

Девочки а как надо есть крупы, если худеешь? Я привыкла утром сть каши, овсяную, гречневую, рисовую, пшеную. Может я с них пухну?:))

Отчет за вчера

Завтрак овсяная каша а молоке +чай+ тост с сыром
Обед суп куриный+2 котлеты из пароварки с черным хлебом
Ужин в 7 вечера пельмени (сама лепила) с телятиной

В перерывах пила чай, и сибрила у детя молочный ломтик:015: Больше так не буду:008:

Katuchka

04.04.2012, 09:48

Девочки, те, кто дома сидит, в какое время вы едите?
У меня получается, что при подъема в 8-9 утра и засыпании в 1-2 ночи (цифры примерные +-):
Завтрак: 12.00-13.00
Обед: 16-18
Ужин: 20-23
Самое раннее пытаюсь соблюдать, когда муж на работе. А года дома, то раннего ужина никак не получается..((((
завтрак в 9 плюс минус 20 мин.
обед в 15.00
ужин в 19.00

после семи стараюсь не есть

:flower::flower::flower:
Да, по Миримановой
Мне тоже нравится эта диета, пытаюсь потихоньку ей соответствовать, но не всегда получается. Кстати мне там нравится бокал вина после 18:073:
А ещё, девочки, я много упражнений на уменьшение объёмов знаю, сама с бёдер уже 10 см убрала. Но это если кто захочет только завтра выложу- спать хочется очень
:091:

dagny4ko

04.04.2012, 09:48

По идее, от каш не толстеешь, если их на воде делать, а не на молоке. Но не знаю, насколько барышням с ГВ такой вариант подходит )

Tiptsova

04.04.2012, 09:53

Всем доброе утро!:flower:
У меня отвесик -400 гр:support:
Всё благодаря 40 мин. выполнения упражнений и 15 мин. кручения обруча:fifa:

Tiptsova

04.04.2012, 09:55

з

Мне тоже нравится эта диета, пытаюсь потихоньку ей соответствовать, но не всегда получается. Кстати мне там нравится бокал вина после 18:073:

:091:

Поняла уже, что многие хотят упражнений. Сейчас семейство накормлю и повыкладываю вам то, что делаю:)

gylya

04.04.2012, 10:01

Всем ДУ!:support:

Весы мне радостно показали минус 100 гр.:080: Хотя чего я радуюсь, это такой вес который туда сюда шатается, то придёт то уйдёт:(

100 гр тоже результат

Доброе утро. У меня вес не изменился. Вот казалось бы, съев 2 яблока, 2 морковки и один огурец за весь день, можно было бы рассчитывать на что-то, ан нет. Хорошо хоть, что в плюс не ушел.

Сегодня у меня белковый день. Завтрак - стакан кефира.

Ничего ничего зато сразу как отвесится за все страданья....А ты придерживаешься какой системы?

Девочки а как надо есть крупы, если худеешь? Я привыкла утром сть каши, овсяную, гречневую, рисовую, пшеную. Может я с них пухну?:))

Отчет за вчера

Завтрак овсяная каша а молоке +чай+ тост с сыром
Обед суп куриный+2 котлеты из пароварки с черным хлебом
Ужин в 7 вечера пельмени (сама лепила) с телятиной

В перерывах пила чай, и сибрила у детя молочный ломтик:015: Больше так не буду:008:

По мне так пельмени калорийней каши...опять же тесто с мясом...не по феншую

Всем доброе утро!:flower:
У меня отвесик -400 гр:support:
Всё благодаря 40 мин. выполнения упражнений и 15 мин. кручения обруча:fifa:

Вот это отвесик!!!!! Молодец!!!!

gylya

04.04.2012, 10:03

А мне минус 7 пожалуйста.:))

Мне тогда уж минус 20:091:

dagny4ko

04.04.2012, 10:11

Ничего ничего зато сразу как отвесится за все страданья....А ты придерживаешься какой системы?Раздельное питание. Стараюсь приблизиться к 90-дневной диете (https://sites.google.com/site/90daysrecipes/home), но не все пункты получается соблюдать. Не могу есть на завтрак каждый день только фрукты, не пью бульончики на обед (а идея, что можно пить бульоны из кубика, мне вообще кажется очень сомнительной).
Но дни чередую - белковый, крахмальный, углеводный, витаминный. Не ем после 21 строго, но стараюсь не есть после 20. И стараюсь вместо жареного есть вареное-тушеное.

КОТЯ207

04.04.2012, 10:20

Всем доброе утро!:flower:
У меня отвесик -400 гр:support:
Всё благодаря 40 мин. выполнения упражнений и 15 мин. кручения обруча:fifa:

Доброе утро!!!Тоже сейчас села на -60,нужно скинуть 25 кг,мы примерно в одном весе были,твой пример меня воодушевляет!!!!Ждем упражнения!!!:support::support::support:

КОТЯ207

04.04.2012, 10:22

Сегодня отвес - 500,за 2 дня 1300,вот как водичка уходит быстро,жир бы так уходил!!!Кстати тоже придерживаюсь -60,может и скину!!!Хотя нет обязательно скину!!!

gylya

04.04.2012, 10:31

Раздельное питание. Стараюсь приблизиться к 90-дневной диете (https://sites.google.com/site/90daysrecipes/home), но не все пункты получается соблюдать. Не могу есть на завтрак каждый день только фрукты, не пью бульончики на обед (а идея, что можно пить бульоны из кубика, мне вообще кажется очень сомнительной).
Но дни чередую - белковый, крахмальный, углеводный, витаминный. Не ем после 21 строго, но стараюсь не есть после 20. И стараюсь вместо жареного есть вареное-тушеное.

Интерессная такая диета...мне понравился шоколад...хороший такой бонус

Patty

04.04.2012, 10:38

всем привет!:flower:

Всем доброе утро!!!!!!!

Я в том же весе, ну может 100-200 гр нет......но такое ощущение что я плоскоживотая....правда пока не подойдешь к зеркалу:004:
Как было бы хорошо всать на весы, а там 2 кг как и не бывало.......мячтыыыы. но у меня так бывает, вес стоит, стоит, а потом раз и скачек
и я в том же:014::014::014:
Всем ДУ!:support:

Весы мне радостно показали минус 100 гр.:080: Хотя чего я радуюсь, это такой вес который туда сюда шатается, то придёт то уйдёт:(
:080::080::080:
Всем доброе утро!:flower:
У меня отвесик -400 гр:support:
Всё благодаря 40 мин. выполнения упражнений и 15 мин. кручения обруча:fifa:
:080::080::080::080: молдец какая

Katuchka

04.04.2012, 10:38

По идее, от каш не толстеешь, если их на воде делать, а не на молоке. Но не знаю, насколько барышням с ГВ такой вариант подходит )

Так молоко на ГВ тож не всем советуют, я длаю на молоке низкой жирности. Но впринципе если сидеть на Меримановой, то можно утром хоть с тортиком:))

По мне так пельмени калорийней каши...опять же тесто с мясом...не по феншую

согласна, болье не буду:)

Сегодня отвес - 500,за 2 дня 1300,вот как водичка уходит быстро,жир бы так уходил!!!Кстати тоже придерживаюсь -60,может и скину!!!Хотя нет обязательно скину!!!

супер результат:flower:

gylya

04.04.2012, 10:42

Доброе утро!!!Тоже сейчас села на -60,нужно скинуть 25 кг,мы примерно в одном весе были,твой пример меня воодушевляет!!!!Ждем упражнения!!!:support::support::support:

Сегодня отвес - 500,за 2 дня 1300,вот как водичка уходит быстро,жир бы так уходил!!!Кстати тоже придерживаюсь -60,может и скину!!!Хотя нет обязательно скину!!!

Скинешь скинешь....все мы скинем...это волшебный топик!!!!!!

А отвес у тебя замечательный!!!!!!!!Молодец!!!!!!!

Меня тоже воодушевляет....Я еще один живой пример знаю....Девочка знакомая так похудела на 20 кг.....Кстати она тоже сентябренок наш.

Katuchka

04.04.2012, 10:44

Скинешь скинешь....все мы скинем...это волшебный топик!!!!!!

А отвес у тебя замечательный!!!!!!!!Молодец!!!!!!!

Меня тоже воодушевляет....Я еще один живой пример знаю....Девочка знакомая так похудела на 20 кг.....Кстати она тоже сентябренок наш.

что она делала?

KVikki

04.04.2012, 10:53

Доброе утро, Девочки!!!!
Поздравляю всех с отвесиками! продолжаем в том же духе!!!!
Сама я после вчерашних возлияний вешу столько же....((( Алкоголь - зло!!!:wife:

Здравствуй, меня зовут Наташа.Мне 26 лет. И я уже почти не толстая=)
Сижу на минус 60 уже как три месяца. Стартовый вес 84,8, сегодня утром 71,6. Цель 60 кг
Примите меня в свои ряды?

Привет!!!:flower:

Мне больше всего в этой системе нравится то, что до 12 утра можно есть абсолютно всё, что пожелаешь (хоть сладкое, хоть мучное), только на обед и ужин есть правила. А вес уходит, на себе проверено:))

Завтрак: до 12 - АБСОЛЮТНО всё можно:))
После 12 нельзя сахар, булки и т.д.
Обед: нельзя картошку и макароны совмещать с мясными, рыбными продуктами
Ужин: Нельзя сочетать продукты из разных групп (группы: 1. мясное,2-крупы,3-молочные,4-овощи,5-фрукты)
но там ещё много примечаний, потом напишу, если захотите подробнее:flower:

Да, система классная! и что самое замечательное работает!
Но у меня с ней никак не получается договориться) Если уж с утра начала все подряд кушать - в 12 часов остановиться не могу....:019: Поэтому не даю себе поблажек!

А ещё, девочки, я много упражнений на уменьшение объёмов знаю, сама с бёдер уже 10 см убрала. Но это если кто захочет только завтра выложу- спать хочется очень

Ждем-ждем-ждем упражнения!!!!!:080:

gylya

04.04.2012, 10:53

что она делала?

Придерживалась системы минус 60, это после первого ребенка, она фотки вывешивала до и после, в этом разделе....Но и сейчас говорит что скинула 15 , по моему, тоже на этой же системе:flower:

gylya

04.04.2012, 10:55

Доброе утро, Девочки!!!!
Если уж с утра начала все подряд кушать - в 12 часов остановиться не могу....:019: Поэтому не даю себе поблажек!

Вот и у меня такая же проблема...если утром много ем то и днем не остановиться.....

raineeva

04.04.2012, 10:55

Я ее в беременность пила, дорогая
кстати, а зачем мы ее пили?

:008: конфета маааааааааааааленькая...

конечно... энергии в пище то поубавилось...
мне это так непривычно, вечно мне жарко :))

Итак, за сегодня съедено:
- банка кукурузы
- 4 куриных крылышка тушеных
- пиалка овощного салата с йогуртом
- пирожок с ветчиной
- баночка колы
- яблоко
- 1 стакан компота клубничного
- 1 бутылка пива (0.33)

Да, банка с колой и пирожок были лишние, но очень хотелось жрать, а до нормальной еды было далеко.. И пивас тоже, но под рядышком не смогла устоять..(((
о, да у тебя прогресс!!

ХЕ-ХЕ, МОИ ДЕВОЧКИ:love::love::love:

на первый раз прощаем тебя:ded::ded::ded:

писать про все невкусное?:)):))
пиш(л)ите шура пиш(л)ите (с)

грешница, говоришь?;)

и чем заменить? соей? рыбой?

да, конечно, на Дюкане все мерзнуть:ded:

та ты шо:0007:

KVikki

04.04.2012, 10:55

raineeva

04.04.2012, 10:57

Здравствуй, меня зовут Наташа.Мне 26 лет. И я уже почти не толстая=)
Сижу на минус 60 уже как три месяца. Стартовый вес 84,8, сегодня утром 71,6. Цель 60 кг
Примите меня в свои ряды?

Ух ты!! вот молодец...
я про эту систему думала, но надо быть жаворонком, чтобы успевать :)) а я совсем не жаворонок, даже при том, что ребенок сейчас рано поднимает, физиология просыпается все равно часа в два дня.

Katuchka

04.04.2012, 10:58

KVikki

04.04.2012, 11:02

У меня есть душ Алексеева, это типа домашнего шарко. Убеждаю себя, что он помогает:))

ОГО! первый раз слышу! что за зверь такой? он вместо обычного душа устанавливается??

raineeva

04.04.2012, 11:03

Девочки, те, кто дома сидит, в какое время вы едите?
У меня получается, что при подъема в 8-9 утра и засыпании в 1-2 ночи (цифры примерные +-):
Завтрак: 12.00-13.00
Обед: 16-18
Ужин: 20-23
Самое раннее пытаюсь соблюдать, когда муж на работе. А года дома, то раннего ужина никак не получается..((((

эм... завтракаю около 9, максимум в 10, это пока со Стаськой на кухне сижу с утра. Но это считай и не завтрак - отруби, кофе, вода. Часов в 11 огурцы
ну а потом весь день жую траву почти без перерыва. чем хороша система - можно есть много...
только читаю ваши рационы, девочки, и удивляюсь (себе самой, не в укор нибожемой), у вас присутствуют всякие сладкие штуки, типа бананы сушеные, творожные массы с изюмом... я за эти дни так отвыкла от того, что можно углеводы употреблять:065: но мне, видимо, так и надо! Я, как Катя, не могу допускать себе особых послаблений - сорвусь нафиг:)):)):))

следующий этап - пять белковых дней. там на завтрак яишенка будет:019: ну, кроме отрубей и воды

Katuchka

04.04.2012, 11:04

ОГО! первый раз слышу! что за зверь такой? он вместо обычного душа устанавливается??

http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5169096&highlight=%E4%F3%F8 вот закупка, там все свойства расписаны:support:

raineeva

04.04.2012, 11:04

Я встаю в 9 и сразу завтракаю
обед в 14.00-14.30
ужин в 17.00-17.30
После 17.30 только яблоко или апельсин
Спать укладываюсь не раньше 2-х часов ночи

да ты молоток!! спать на голодный желудок... это выше моих сил:010:

raineeva

04.04.2012, 11:07

Завтрак: до 12 - АБСОЛЮТНО всё можно:))
После 12 нельзя сахар, булки и т.д.
Обед: нельзя картошку и макароны совмещать с мясными, рыбными продуктами
Ужин: Нельзя сочетать продукты из разных групп (группы: 1. мясное,2-крупы,3-молочные,4-овощи,5-фрукты)
но там ещё много примечаний, потом напишу, если захотите подробнее:flower:

напиши обязательно. я себе стащу в запоминалку. потом может пригодится :))
это очень хорошо, когда информация полезная уже через человека прошла и выдается кратко и по делу:flower:

Tiptsova

04.04.2012, 11:08

Итак, упражнения.
Сначала обязательно разминка - можно просто потанцевать, или такой вариант:
Потереть кисти рук друг о друга, между пальчиков (для разогрева)
Круговые движения головой по часовой 3-5 раз, и против часовой 3-5 раз.
Круговые движения руками вперёд по 5 раз и назад
У меня есть проблема с областью подмышек, для это делаю такие упражнения:
1. Резкие движения по стрелкам ( разводим сводим руки) локти согнуты, ладони вниз параллельно полу.
http://s019.radikal.ru/i616/1204/6d/eb0201f597f4.jpg (http://www.radikal.ru)
2.Сдавливайте воображаемые "Наручники", ощущая напряжение в плечах.
http://s019.radikal.ru/i608/1204/1d/76d60373c35f.jpg (http://www.radikal.ru)
3. Сидя на стуле, представьте, что поднимаете тяжелый вес, напрягите плотно прижатые к корпусу руки и поднимайте с усилием.
http://s019.radikal.ru/i608/1204/23/61cfde42f380.jpg (http://www.radikal.ru)
4. Сидя на стуле наклоните корпус и голову слегка вперед и поднимайте и выпрямпяйте руки, прижатые к корпусу.
http://s019.radikal.ru/i617/1204/a6/d7a15d03c905.jpg (http://www.radikal.ru)
Затем, приседания
http://i077.radikal.ru/1204/58/45fdcaa75fc5.jpg (http://www.radikal.ru)
Носки смотрят в разные стороны, приседаем не глубоко, задерживаемся на 2 счёта. Делать 20-30 раз
Ну, для начала для разминки достаточно.:support:

raineeva

04.04.2012, 11:09

http://s47.radikal.ru/i118/1204/d5/fd247b29a5a3.jpg (http://www.radikal.ru)

http://s019.radikal.ru/i638/1204/bd/0d81e698c60a.jpg (http://www.radikal.ru)

Ну вот как-то так.
У меня правда, распечатаны обед и ужин на разных листочках:) Но суть такая же
:flower::flower::flower:

а таблицы откуда? из инета?

да-да, у Светы не забалуешь:ded::ded::ded:

:flower::flower::flower:
хотим-хотим

:010::010::010::010:
и сколько ж она весила? страшно подумать

120 вроде

raineeva

04.04.2012, 11:14

KVikki

04.04.2012, 11:14

http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5169096&highlight=%E4%F3%F8 вот закупка, там все свойства расписаны:support:

Так-так-так!!! Спасибки!!! полюбопытствуем, что же там такое!!!

Итак, упражнения.
Сначала обязательно разминка - можно просто потанцевать, или такой вариант:
Потереть кисти рук друг о друга, между пальчиков (для разогрева)
Круговые движения головой по часовой 3-5 раз, и против часовой 3-5 раз.
Круговые движения руками вперёд по 5 раз и назад
У меня есть проблема с областью подмышек, для это делаю такие упражнения:
1. Резкие движения по стрелкам ( разводим сводим руки) локти согнуты, ладони вниз параллельно полу.
http://s019.radikal.ru/i616/1204/6d/eb0201f597f4.jpg (http://www.radikal.ru)
2.Сдавливайте воображаемые "Наручники", ощущая напряжение в плечах.
http://s019.radikal.ru/i608/1204/1d/76d60373c35f.jpg (http://www.radikal.ru)
3. Сидя на стуле, представьте, что поднимаете тяжелый вес, напрягите плотно прижатые к корпусу руки и поднимайте с усилием.
http://s019.radikal.ru/i608/1204/23/61cfde42f380.jpg (http://www.radikal.ru)
4. Сидя на стуле наклоните корпус и голову слегка вперед и поднимайте и выпрямпяйте руки, прижатые к корпусу.
http://s019.radikal.ru/i617/1204/a6/d7a15d03c905.jpg (http://www.radikal.ru)
Затем, приседания
http://i077.radikal.ru/1204/58/45fdcaa75fc5.jpg (http://www.radikal.ru)
Носки смотрят в разные стороны, приседаем не глубоко, задерживаемся на 2 счёта. Делать 20-30 раз
Ну, для начала для разминки достаточно.:support:

СПАСИБООО

raineeva

04.04.2012, 11:16

КСТАТИ!!!!! Давно хотела у всех вас девочки спросить!

Кто как борется с Ц??? Ну конечно не имею в виду правильное питание (мы тут по умолчанию все правильно кушаем;)).

А какие нибудь дополнительные меры?:073:

эффективен разве что дренажный массаж
это на самом деле не столько отложение жиров, сколько особенности женского обмена веществ
у мужчин ц появляется при избытке эстрогенов в организме (от пива, например)

Tiptsova

04.04.2012, 11:17

СПАСИБООО

Это ещё не всё, я пишу ещё!:)):flower:

gylya

04.04.2012, 11:30

эм... завтракаю около 9, максимум в 10, это пока со Стаськой на кухне сижу с утра. Но это считай и не завтрак - отруби, кофе, вода. Часов в 11 огурцы
ну а потом весь день жую траву почти без перерыва. чем хороша система - можно есть много...
только читаю ваши рационы, девочки, и удивляюсь (себе самой, не в укор нибожемой), у вас присутствуют всякие сладкие штуки, типа бананы сушеные, творожные массы с изюмом... я за эти дни так отвыкла от того, что можно углеводы употреблять:065: но мне, видимо, так и надо! Я, как Катя, не могу допускать себе особых послаблений - сорвусь нафиг:)):)):))

следующий этап - пять белковых дней. там на завтрак яишенка будет:019: ну, кроме отрубей и воды

Яишенка мммммм:019:

gylya

04.04.2012, 11:33

это ты о ком?? чего-то я не в курсе

Шепотом... Жанна eastinka

asterissa

04.04.2012, 11:40

КОТЯ207

04.04.2012, 11:41

Tiptsova

04.04.2012, 11:41

Теперь основная часть
Моя самая БОЛЬШАЯ проблемы - бёдры и ягодицы. Поэтому в основном акцент на них:))
1.Сначала лёжа на спине "велосипед", надеюсь все знают что это такое, а то картинку не найти - 5 минут.
2. Работает внутренняя часть бедра
http://s019.radikal.ru/i604/1204/e3/8f0f9ca77b9f.jpg (http://www.radikal.ru)
Делать много раз (70-100)
3. Теперь ложимся на бочок и делаем 30-70 махов каждой ногой (работает внешняя часть бедра, уходят объёмы)
http://s019.radikal.ru/i602/1204/c7/4abefd46645a.jpg (http://www.radikal.ru)
4. Теперь для попы постараемся:
(полностью на пол не опускаться) Делать 20-30 раз
http://s019.radikal.ru/i605/1204/dc/a6f558e98aea.jpg (http://www.radikal.ru)
5. Опять на попу:
Каждой ногой по 20-30 раз
http://s018.radikal.ru/i510/1204/3b/4ed7d7b378ee.jpg
(http://www.radikal.ru)
затем в том же положении толчки стопой вверх по 20-30 раз
6. самое любимое моё упражнение:
http://s019.radikal.ru/i644/1204/b2/69abf0614e30.jpg (http://www.radikal.ru)
только я при подъёме ногу отвожу немного вперёд и вверх, задерживаюсь на 8 счётов. Хотя бы 3 раза каждой ногой надо сделать
Теперь пресс:
http://s017.radikal.ru/i434/1204/ce/5747288cb9f4.jpg (http://www.radikal.ru)
50 раз. Отрываем только плечи, не делаем полные подъёмы
И в завершении (последняя картинка):
http://s08.radikal.ru/i181/1204/cb/a8ce19d020e7.jpg (http://www.radikal.ru)
по 20 раз в каждую сторону
Но это один из вариантов. Попозже поскидываю ещё разные полезные упражнения

Tiptsova

04.04.2012, 11:48

Я пару раз в недеделю обертывания делаю.

:080::080::080:

А я обёртывания курсами делаю по 10 раз через день, и массаж вакуумными банками

мама Ёжик

04.04.2012, 11:49

ДУ всем:flower:
что-то я без настроения... может диета начинает сказываться..
На весах все так-же...
Может не взвешиваться недельку:))
вчера перед сном уже в 2 ночи позволила себе половинку яблока...
все ж не конфета...
Сегодня отвес - 500,за 2 дня 1300,вот как водичка уходит быстро,жир бы так уходил!!!Кстати тоже придерживаюсь -60,может и скину!!!Хотя нет обязательно скину!!!
:flower: молодец.. хорошая отбавка
Шепотом... Жанна eastinka

какая она молодец

Маленькая девочка

04.04.2012, 11:59

Чего-то мерзнуть стала.. связано, не?
аха
Девочки, те, кто дома сидит, в какое время вы едите?
У меня получается, что при подъема в 8-9 утра и засыпании в 1-2 ночи (цифры примерные +-):
Завтрак: 12.00-13.00
Обед: 16-18
Ужин: 20-23
Самое раннее пытаюсь соблюдать, когда муж на работе. А года дома, то раннего ужина никак не получается..((((
10
13-14
18-19

Tiptsova

04.04.2012, 12:03

Сегодня отвес - 500,за 2 дня 1300,вот как водичка уходит быстро,жир бы так уходил!!!Кстати тоже придерживаюсь -60,может и скину!!!Хотя нет обязательно скину!!!

Я за первый месяц сидения на -60 скинула 9 кг:010:
А за последние 2 месяца только 4,6 кг. правда больше 2-х недель вес стоял:008:

KVikki

04.04.2012, 12:06

Я пару раз в недеделю обертывания делаю.

:080::080::080:

Юля, с чем? помогает?

Теперь основная часть
Моя самая БОЛЬШАЯ проблемы - бёдры и ягодицы. Поэтому в основном акцент на них:))
1.Сначала лёжа на спине "велосипед", надеюсь все знают что это такое, а то картинку не найти - 5 минут.
2. Работает внутренняя часть бедра

Делать много раз (70-100)
3. Теперь ложимся на бочок и делаем 30-70 махов каждой ногой (работает внешняя часть бедра, уходят объёмы)

4. Теперь для попы постараемся:
(полностью на пол не опускаться) Делать 20-30 раз

5. Опять на попу:
Каждой ногой по 20-30 раз

затем в том же положении толчки стопой вверх по 20-30 раз
6. самое любимое моё упражнение:

только я при подъёме ногу отвожу немного вперёд и вверх, задерживаюсь на 8 счётов. Хотя бы 3 раза каждой ногой надо сделать
Теперь пресс:

50 раз. Отрываем только плечи, не делаем полные подъёмы
И в завершении (последняя картинка):

по 20 раз в каждую сторону
Но это один из вариантов. Попозже поскидываю ещё разные полезные упражнения

Здорово! Надо заняться! как бы только умудриться заставить себя!
Но вот кстати могу сказать, что 4 упражнение на попу оч! эффективное!!! сама пробовала! (давно правда!)

А я обёртывания курсами делаю по 10 раз через день, и массаж вакуумными банками

Наташ, а у тебя с чем обертывания?

Маленькая девочка

04.04.2012, 12:07

кстати, а зачем мы ее пили?

для стула:065:
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5169096&highlight=%E4%F3%F8 вот закупка, там все свойства расписаны:support:
я тож хотела этот душ, но в раздумьях...

КОТЯ207

04.04.2012, 12:07

Я за первый месяц сидения на -60 скинула 9 кг:010:
А за последние 2 месяца только 4,6 кг. правда больше 2-х недель вес стоял:008:

Вот и я надеюсь,что скину,хотела спросить у профи омлет можно на ужин,просто я яица ну чень люблю!!:008:

Tiptsova

04.04.2012, 12:07

Здорово! Надо заняться! как бы только умудриться заставить себя!
Но вот кстати могу сказать, что 4 упражнение на попу оч! эффективное!!! сама пробовала! (давно правда!)

Наташ, а у тебя с чем обертывания?

С глиной голубой:flower:

Tiptsova

04.04.2012, 12:08

Вот и я надеюсь,что скину,хотела спросить у профи омлет можно на ужин,просто я яица ну чень люблю!!:008:

Только не жарить, я в пароварке омлетик делаю:019:

gylya

04.04.2012, 12:10

Спасибо,что хвалите придает сил!!!У нас у всех получиться дотянуться до МЕЧТЫ!!!
Кстати,а у тебя какой отвесик?

Почти ни какого...но я не отчаиваюсь..жду...
Сейчас насмотрелась фоток до и после в стимулирующем топике....как же хочется похудеть....

КОТЯ207

04.04.2012, 12:11

Только не жарить, я в пароварке омлетик делаю:019:

Я в миковолновке,я вообще ничего не жарю,ты такая умница нужно заставить себя заняться физ. нагрузками!!!:flower::flower::flower:

gylya

04.04.2012, 12:13

Теперь основная часть
Моя самая БОЛЬШАЯ проблемы - бёдры и ягодицы. Поэтому в основном акцент на них:))
1.Сначала лёжа на спине "велосипед", надеюсь все знают что это такое, а то картинку не найти - 5 минут.
2. Работает внутренняя часть бедра/IMG][/URL]
по 20 раз в каждую сторону
Но это один из вариантов. Попозже поскидываю ещё разные полезные упражнения

Спасибо:flower::flower::flower:

КОТЯ207

04.04.2012, 12:13

Почти ни какого...но я не отчаиваюсь..жду...
Сейчас насмотрелась фоток до и после в стимулирующем топике....как же хочется похудеть....

Ничего скоро порхать начнешь как бабочка!!!
Фотки смотрю часто,очень стимулируют!!!

gylya

04.04.2012, 12:15

ДУ всем:flower:
что-то я без настроения... может диета начинает сказываться..
На весах все так-же...
Может не взвешиваться недельку:))
вчера перед сном уже в 2 ночи позволила себе половинку яблока...
все ж не конфета...

:flower: молодец.. хорошая отбавка

какая она молодец

Свети ты чего это...где оптимизм..где вера в светлое будующее...Мы с тобой еще всех обгоним!!!!!
А яблоко это можно:flower:

gylya

04.04.2012, 12:17

Ничего скоро порхать начнешь как бабочка!!!
Фотки смотрю часто,очень стимулируют!!!

Да, согласна, прям зажгли они меня на подвиги...

Tiptsova

04.04.2012, 12:21

Я в миковолновке,я вообще ничего не жарю,ты такая умница нужно заставить себя заняться физ. нагрузками!!!:flower::flower::flower:

Спасибо большое за похвалы:flower::flower::flower:
ты тоже умничка, раз взялась за себя!!!

Ничего скоро порхать начнешь как бабочка!!!
Фотки смотрю часто,очень стимулируют!!!
Тоже фотки очень часто смотрю, очень помогает по вечерам не сорваться:008:

asterissa

04.04.2012, 12:23

А я обёртывания курсами делаю по 10 раз через день, и массаж вакуумными банками
Да надо конечно либо каждый день, дибо через день. Вот думаю на днях начну каждый жень делать.
ДУ всем:flower:
что-то я без настроения... может диета начинает сказываться..
На весах все так-же...
Может не взвешиваться недельку:))
вчера перед сном уже в 2 ночи позволила себе половинку яблока...
все ж не конфета...

:flower: молодец.. хорошая отбавка

какая она молодец
Светик, ну ты чего,:flower: съешь пол канфетки:flower: а пол яблочка это ж можно:support:
Юля, с чем? помогает?

Здорово! Надо заняться! как бы только умудриться заставить себя!
Но вот кстати могу сказать, что 4 упражнение на попу оч! эффективное!!! сама пробовала! (давно правда!)

Наташ, а у тебя с чем обертывания?

В закупке покупала маску водорослевую, и щас еще крем-гель разогревающий купила, решаюсь на него опробывпть:)) кожа конечно стала бархатистая, и мне кажется что Ц начал кучковаться:)) и надо бы руками хотябы кучки эти порастирать:))
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4975054

Tiptsova

04.04.2012, 12:25

Кстати, вчера такая история со мной была.
Ходила в поликлиннику ЭКГ делать и встретила акушерку гинеколога своего, у которой 2 беременности наблюдалась. Она меня увидела и в ужасе "ты чего такая худая". Я отвечаю "на диете сижу, спортом занимаюсь". Она говорит, а я поправилась ужас как, ничего не помогает. А я стою и вспоминаю как они с гинекологом ругались на меня, что вес мне уже не скинуть, вот и буду теперь толстая. А вес добеременный я почти вернула (весила 70 кг, но хочу ещё и ещё меньше). Шла рожать второго ребёнка, девочки, мне стыдно - 100 кг была.

griftl

04.04.2012, 12:26

НЕбрюнетка

04.04.2012, 12:29

Девочки, те, кто дома сидит, в какое время вы едите?
У меня получается, что при подъема в 8-9 утра и засыпании в 1-2 ночи (цифры примерные +-):
Завтрак: 12.00-13.00
Обед: 16-18
Ужин: 20-23
Самое раннее пытаюсь соблюдать, когда муж на работе. А года дома, то раннего ужина никак не получается..((((

В 11-12 часов завтрак, овсяная каша на воде с кусочком масла и ложкой мед, чай с сахаром или без с тостом из зернового хлеба и с сыром или печенька
Через пару часов кофе, можно с конфеткой или пироженкой, маленькой.
Основная еда, мясо или рыба, нежареные, с овощами в любом виде часов в 5-6.
В перерывах хомячу яблоки, тыквенные семечки, кефир 1%
Пью чай зеленый или лактационный, с ложечкой меда.
Опять же строгости никакой, вечером в гостях могу съесть тортик :) а то грустно

Tiptsova

04.04.2012, 12:31

Да надо конечно либо каждый день, дибо через день. Вот думаю на днях начну каждый жень делать.

В закупке покупала маску водорослевую, и щас еще крем-гель разогревающий купила, решаюсь на него опробывпть:)) кожа конечно стала бархатистая, и мне кажется что Ц начал кучковаться:)) и надо бы руками хотябы кучки эти порастирать:))
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4975054

Я покупала ламинарию листовую. В прошлом году курс делала, заметно Ц поубавился. вообще ламинарию люблю, хороший эффект от неё

asterissa

04.04.2012, 12:31

Света, и еще забыла гаписать, а я не взвешиваюсь каждый день. Зачем растраиваться, что у тебя кг за день не ушол:)) а ха неделю вполне уйдет а то и 2:ded:

НЕбрюнетка

04.04.2012, 12:31

завтрак 10.30-11.00.
обед 15.00-16.00.
ужин 19.0-20.00
ну и чай-кефир вечером

Я отменила ужин, а обед передвинула на попозже

Tiptsova

04.04.2012, 12:32

Здрасти и я к вам!:flower::flower::flower::flower:
хочу похудеть после 3х родов мы еще на гв. но дите уже много чего кушает сам поэтому я просто закрыла свой рот и больше НЕ ЖРУ,+ физ нагрузка для кожи чтоб не одрябла..:001:
сегодня день 3й -3 кг

Привет:flower::flower::flower:
Добро пожаловать!:flower:
Очень хороший результат! а какой вес у тебя? и к какому стремишься???

griftl

04.04.2012, 12:35

В 11-12 часов завтрак, овсяная каша на воде с кусочком масла и ложкой мед, чай с сахаром или без с тостом из зернового хлеба и с сыром или печенька
Через пару часов кофе, можно с конфеткой или пироженкой, маленькой.
Основная еда, мясо или рыба, нежареные, с овощами в любом виде часов в 5-6.
В перерывах хомячу яблоки, тыквенные семечки, кефир 1%
Пью чай зеленый или лактационный, с ложечкой меда.
Опять же строгости никакой, вечером в гостях могу съесть тортик :) а то грустно

мне энто не поможет я вообще малоежка в обычной жизни не ем ни фаст фуд ничего жаренного соленого колбасы там булки всякие чай без сахара пью. но это не спасает поэтому для меня выход один вообще не жрать((
очень люблю шоколад.. без него не могу...:019:

asterissa

04.04.2012, 12:36

Я покупала ламинарию листовую. В прошлом году курс делала, заметно Ц поубавился. вообще ламинарию люблю, хороший эффект от неё

Я тоже ее хотела, но почитала отзывы, что она под пленкой съезжает, если ходишь (а щас с ребенком нет возможности столько пролежать:))) так что щас решила гелями и масками:073:

Tiptsova

04.04.2012, 12:37

Я тоже ее хотела, но почитала отзывы, что она под пленкой съезжает, если ходишь (а щас с ребенком нет возможности столько пролежать:))) так что щас решила гелями и масками:073:

Я с ней даже упражнения умудрялась делать, и ничего не съезжало. Туго заматывалась, наверное:))

мама Ёжик

04.04.2012, 12:38

Свети ты чего это...где оптимизм..где вера в светлое будующее...Мы с тобой еще всех обгоним!!!!!
А яблоко это можно:flower:
да в эффекте и результате я уверена:))
это просто настроения нету...

Светик, ну ты чего,:flower: съешь пол канфетки:flower: а пол яблочка это ж можно:support:

не, полконфетки не буду))) вот поем сейчас нормально (ну как нормально, капусты пожую)
Кстати, вчера такая история со мной была.
Ходила в поликлиннику ЭКГ делать и встретила акушерку гинеколога своего, у которой 2 беременности наблюдалась. Она меня увидела и в ужасе "ты чего такая худая". Я отвечаю "на диете сижу, спортом занимаюсь". Она говорит, а я поправилась ужас как, ничего не помогает. А я стою и вспоминаю как они с гинекологом ругались на меня, что вес мне уже не скинуть, вот и буду теперь толстая. А вес добеременный я почти вернула (весила 70 кг, но хочу ещё и ещё меньше). Шла рожать второго ребёнка, девочки, мне стыдно - 100 кг была.

чего стыдно то... там же ребеночек внутри был..
все мы набрали во время родов...
еще ни одной не знаю, которая худела бы)))

griftl

04.04.2012, 12:39

Привет:flower::flower::flower:
Добро пожаловать!:flower:
Очень хороший результат! а какой вес у тебя? и к какому стремишься???
сейчас страшно сказать 90:110: хочу 60 меньше не надо так как слишком кости торчат и попы совсем нет.:(

НЕбрюнетка

04.04.2012, 12:40

Tiptsova

04.04.2012, 12:40

сейчас страшно сказать 90:110: хочу 60 меньше не надо так как слишком кости торчат и попы совсем нет.:(

и совсем не страшно
Я начинала чуть меньше - 84,8 кг. сейчас уже 71,2. тоже 60 хочу. А рост у тебя какой? У меня 172 см

мама Ёжик

04.04.2012, 12:40

Здрасти и я к вам!:flower::flower::flower::flower:
хочу похудеть после 3х родов мы еще на гв. но дите уже много чего кушает сам поэтому я просто закрыла свой рот и больше НЕ ЖРУ,+ физ нагрузка для кожи чтоб не одрябла..:001:
сегодня день 3й -3 кг
Настюш... пиши мн для таблички, с какого веса и до скольки хочешь худеть:flower:

а вообще, добро пожаловать:support:
В 11-12 часов завтрак, овсяная каша на воде с кусочком масла и ложкой мед, чай с сахаром или без с тостом из зернового хлеба и с сыром или печенька
Через пару часов кофе, можно с конфеткой или пироженкой, маленькой.
Основная еда, мясо или рыба, нежареные, с овощами в любом виде часов в 5-6.
В перерывах хомячу яблоки, тыквенные семечки, кефир 1%
Пью чай зеленый или лактационный, с ложечкой меда.
Опять же строгости никакой, вечером в гостях могу съесть тортик :) а то грустно
их в каком количестве можно???:019:
Света, и еще забыла гаписать, а я не взвешиваюсь каждый день. Зачем растраиваться, что у тебя кг за день не ушол:)) а ха неделю вполне уйдет а то и 2:ded:

не буду... уже тоже подумала...
хотя, не вверх лезет и то ладно:065:

Tiptsova

04.04.2012, 12:41

чего стыдно то... там же ребеночек внутри был..
все мы набрали во время родов...
еще ни одной не знаю, которая худела бы)))

Только ребёночек весил 2970, а всё остальное просто нажрала:)):)):))

НЕбрюнетка

04.04.2012, 12:42

100 гр тоже результат

Ничего ничего зато сразу как отвесится за все страданья....А ты придерживаешься какой системы?

По мне так пельмени калорийней каши...опять же тесто с мясом...не по феншую

Вот это отвесик!!!!! Молодец!!!!

Так пельмешки люблю:019:

мама Ёжик

04.04.2012, 12:42

сейчас страшно сказать 90:110: хочу 60 меньше не надо так как слишком кости торчат и попы совсем нет.:(
Насть, неужели 90???
давно мы твоих фоток не видели...
вроде раньше ты стройная была (прости, если на мозоль больную)
:ded:
Каша с утра залог здорового питания, это легкий углевод, быстро трансформируется в энергию, которая так нужна нам в начале дня :)
кто бы запихал в меня кашу:028:

мама Ёжик

04.04.2012, 12:43

Только ребёночек весил 2970, а всё остальное просто нажрала:)):)):))

у меня 2960 :008:

нет, остальное-плацента, околоплодные воды... а уж потом-нажрала!!!:ded:... так что это "нажрала" там и не видно...

griftl

04.04.2012, 12:43

у меня после мальчиков сильно гормональный фон меняется потом долго востнавливатся приходится с старшим сыном тоже так-же было.. к году пришла в нормальный вес.. с дочерью вообще не поправлялясь:love:

НЕбрюнетка

04.04.2012, 12:43

кстати, а зачем мы ее пили?

м

та ты шо:0007:

Кто то написал про нее, а остальным сразу наданада:065:

Tiptsova

04.04.2012, 12:44

кто бы запихал в меня кашу:028:

и в меня. с детства терпеть их не могу. Хотя нет, ту, что бабушка моя варит могу поесть. :019:

raineeva

04.04.2012, 12:44

Шепотом... Жанна eastinka

Жанна супер! Я бы даже не подумала, что у нее могут быть проблемы с весом!

asterissa

04.04.2012, 12:44

Я с ней даже упражнения умудрялась делать, и ничего не съезжало. Туго заматывалась, наверное:))
:015:теперь задумаюсь. Ну да ладно, я ее после лета куплю:))
:ded:
Каша с утра залог здорового питания, это легкий углевод, быстро трансформируется в энергию, которая так нужна нам в начале дня :)

:080: а пшеничка с молоком и тыквой подойдет?:008::080::019:

Tiptsova

04.04.2012, 12:44

у меня 2960 :008:

нет, остальное-плацента, околоплодные воды... а уж потом-нажрала!!!:ded:... так что это "нажрала" там и не видно...

Вот, мне и не так уже стыдно:support::support::support:

raineeva

04.04.2012, 12:45

griftl

04.04.2012, 12:46

Насть, неужели 90???
давно мы твоих фоток не видели...
вроде раньше ты стройная была (прости, если на мозоль больную)

кто бы запихал в меня кашу:028:
угу по мне не скажешь конечно смотрюсь кг на 75 это все кости... поэтому худею ток до 60 а то ваще асвенцим:001: