Новогодний марафон

[nincha]

И снова здравствуйте!
Так уж сложилось, что уже второй год подряд я веду марафоны здесь. И хотя я всё ещё хожу в пухляшах, зато это не мешает мне поддерживать и подбадривать вас девчёнки!
Добро пожаловать всем и новеньким и стареньким. Вместе мы сделаем мир краше и свой внутренний и окружающий. Ведь как хорошо когда кругом ходят здоровые улыбающиеся люди.
Давайте вместе идти к своей цели.
Давайте вместе встретим этот счастливый наступающий
2011 год!



Итак, я принимаю заявки на участие в марафоне.
Все желающие участвовать должны указать следующие данные в заявке, строго по следующей форме.

1. Ник (Имя)
2. Вес на начало марафона
3. Рост
4. Дата с которой вы в марафоне
5. Желаемый вес к окончанию марафона
6. Объёмы: ОГ-ОТ-ОБ


ОТЧЁТ КАЖДУЮ СРЕДУ В ТОПЕ!

Если вы не сдаётесь без уважительных причин 2 дня вы выбываете из марафона.
Эти меры необходимы для того что бы не затягивать вывешивание таблички с результатами, которые нас вдохновляют и подстёгивают.

ВНИМАНИЕ
С 8 декабря 2010 новенькие в марафон НЕ ПРИНИМАЮТСЯ!

http://s013.radikal.ru/i324/1011/23/a31f8c79cca6.jpg

[nincha]

И ещё немного об отчётах.
У нас заведено правило - что бы не случилось, как бы вам не было плохо-тяжело или хорошо - и счастливо - ОТЧИТЫВАЕМСЯ В ТОП КАЖДУЮ СРЕДУ вне зависимости ни от каких препятствий - ЭТО ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - ОТЧЁТ и ещё раз отчёт. По всем параметрам.
Кроме того пишем кто как и на чём худеет, кто что испытывает, у кого как проходят голодные денёчки. В общем всю подноготную сюда. Об обжираловках и нарушениях тоже сюда. Как только началось - сразу к нам и каятся!

А мы тут подлечим ;-)

Форма отчёта каждую среду:

1. Ник
2. Вес
3. Объёмы
ОГ
ОТ
ОБ

--------------------------------------------------------

http://s7.rimg.info/fa29ca72f0a11ac44d55a0e1c44b4de5.gif (http://smajliki.ru/smilie-586204935.html)



http://s4.rimg.info%3Cdiv%20align=center%3E/75efab28515bbee63e2deb2aa018f972.gif (http://smajliki.ru/smilie-474142215.html)

http://s4.rimg.info/75efab28515bbee63e2deb2aa018f972.gif (http://smajliki.ru/smilie-474142215.html)1 место в недельном зачётеhttp://s4.rimg.info/75efab28515bbee63e2deb2aa018f972.gif (http://smajliki.ru/smilie-474142215.html)

Эслана

http://s4.rimg.info/75efab28515bbee63e2deb2aa018f972.gif (http://smajliki.ru/smilie-474142215.html)2 место в недельном зачётеhttp://s4.rimg.info/75efab28515bbee63e2deb2aa018f972.gif (http://smajliki.ru/smilie-474142215.html)

Сарена

http://s4.rimg.info/75efab28515bbee63e2deb2aa018f972.gif (http://smajliki.ru/smilie-474142215.html)3 место в недельном зачётеhttp://s4.rimg.info/75efab28515bbee63e2deb2aa018f972.gif (http://smajliki.ru/smilie-474142215.html)

Магика


Пошла последняя неделя марафона - соберитесь!!:075:

[nincha]

:support:Табличка - Вес :support:
22 декабря 2010


[/URL][URL="http://www.radikal.ru"]http://s47.radikal.ru/i118/1012/5e/dfc75af200c5.gif (http://www.radikal.ru)

:support:табличка объёмы:support:
22 деабря 2010


http://s55.radikal.ru/i150/1012/88/d72b0524b906.gif (http://www.radikal.ru)


(http://www.radikal.ru)

[Сотофа Х]

Ура я первая!!!!!!:080::080::080:
(После ведущей конечно!!!):love:

[nincha]

уф еле успела забить три поста :))
Люда - я рада! :flower:
---------
Так пока народ собирается я пожалуй сделаю табличку :fifa:

[nincha]

Как обычно сдаём свои заявки. Табличку вешаем в среду, с уже отвесами если есть!

Почему я так долго тянула ? Потому что настраивалась сама да и ждала новолуния. Кроме того в праздники всё равно никто не худеет :))

Хотите прикол? Только я собралась худеть, как блин дома отключили отопление :)) Ну это мне для ускорения обмена веществ видимо :))

[Сотофа Х]

Ну мои параметры дублирую на всякий случай!!
Ура я первая!!!!!!
(После ведущей конечно!!!)
Данные для марафона
Людмила Дмитриевна
160 см
Людмила
8 ноября
35лет
Хочу для этого марафона 65 кг
Мои параметры:
Вес 75 (весы врут ,но взвешиваться буду все равно на них по этому и буду ориентироваться)
Ог 86 см
ОТ 84 см
Об 95 см

[Букаха]

Урррраа!!! Сейчас замеры сделаю и сдамся!!!!:080:

[nincha]

Я сегодня на молокочае

http://s011.radikal.ru/i317/1011/9b/381f55147d52.jpg

Кто ещё как?:028: рассказывайте!

[nincha]

Отлично девчёнки движуха пошла!:support:

http://mirsovetov.ru/images/289/3.jpg

[Букаха]

1. Букаха (Люба)
2. 65
3. 160
4. 08.11.10
5. 55
6. 94-77-104

[Букаха]

Нинуля, можно я своих девочек из топа похудюшек подтяну?

[nincha]

Люба, тащи всех тащи!! движуха попёрла ! ура!!!:080::080:

[Oven-11]

1. Oven-11 (Светлана)
2. 72
3. 156
4. 08.11.10
5. 60
6. 97 -84-110:010:

Начала худеть с сегодняшнего дня. Буду питаться по системе -60.
Еще хочу на аквааэробику или в спортзал записаться, а то сама дома не смогу себя заставить заниматься:015:

[pluie]

Присоединяюсь!:support:
1. Еля
2. 65,5
3. 168
4. 08.11.10
5. 60
6. 88-73-106

[Formosa]

1.Formosa
2.68.0
3.164
4.08.11.2010
5.65.0
6.92-70-98

[Formosa]

Мне теперь главное не скинуть, а не набрать лишний вес... так что за объемы сильно не пинайте :008:

[Annfish]

Всем приветы! Ура-Ура-Ура :support:
Ниночка :flower:
Выходные прошли бурно и... в общем сдаюсь (я ли это:010: )



1. Ник (Имя)
2. Вес на начало марафона
3. Рост
4. Дата с которой вы в марафоне
5. Желаемый вес к окончанию марафона
6. Объёмы: ОГ-ОТ-ОБ

1.Annfish (Аня)
2.68кг
3.177см
4.8\11\2010
5.60кг
6.93-80-98

поехали ))
Я для начала не ем хлеб, сахар. Много пью. Не хомячу после 19.00.
Дальше еще не решила, но буду ужесточать )

[Машутка78]

Уррраааа!!!! :080::080::080:
Всем приветы!!!! :support:

Машутка78 (Мария)
169
65
89-83-97
Хочу :008: 58 :)

[Машутка78]

Я с сегодняшнего дня сижу на геркулесовой диете...
После 19.00 ничего не ем, только чаек...
Пока на ней посижу недельку - две, потом может перейду на что-нибудь другое, задумываюсь о чередовании.
Нинуль, а до какого числа наш МАРАФОН? Когда итоги подводить будем?
Что бы план похудения составить и выиграть!!!:004:

[mam-ka]

Можно и я к вам присоединюсь, за прошедшие полтора года похудела медленно, но верно на 11 кг. И вот вес застопорился, а очень хочется к НГ еще немного скинуть..
1. Mam-ka(Кристина)
2. 59кг
3. 164
4. 8ноября
5. 54
6. Объёмы: 83-72-95

[Annfish]

"Старой гвардии" и всем новеньким -ура :) и добро пожаловать!

Я с сегодняшнего дня сижу на геркулесовой диете...
ть!!!

А что за диета? :008:

[nata77]

Nata77
(Натали)

73,8
рост 170
8/11/10
ОГ 96
ОТ78
ОБ 100
Цель 70

[Машутка78]

"Старой гвардии" и всем новеньким -ура :) и добро пожаловать!



А что за диета? :008:

:)) Ну я как всегда из крайности в крайность....
Диета очень простая - кушать можно только геркулес, на воде без соли-сахара, по колличеству не ограничено, т.к. много такой не съешь. Больше недели на ней сидеть нельзя, если понравится и захочется продолжить, то надо обязательно добавлять в рацион фрукты-овощи и мясо (белки), желательно пить витамины.
Вот, отзывы почитала, худеется хорошо на такой диете...попробую ...:support:
А еще мне очень понравилась диетка 25 кг. за месяц, после геркулеса на нее хочу перейти, она сытая и разнообразная.

[nincha]

Мне теперь главное не скинуть, а не набрать лишний вес... так что за объемы сильно не пинайте :008:
:046::046:
Объёмы тебе точно можно не сдавать :017::105:

и всё-таки девочки меня смущает что у нас два одинаковых марафона на форуме.:009:

[Машутка78]

Диета - 25кг за месяц
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
1 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.
Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.
2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат
Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
3 неделя.
Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.
Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
Понедельник
- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда
- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 помидора
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов
Пятница
- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
- 2 грудинки вареной курицы
- 120гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.


Так что давайте девчушки, подтягивайтесь, глядишь устроим марафон в марафоне по этой диете...:080:

[Машутка78]

:046::046:
Объёмы тебе точно можно не сдавать :017::105:

и всё-таки девочки меня смущает что у нас два одинаковых марафона на форуме.:009:

А меня не смущает, хочется пройти этот путь с уже знакомыми тебе людьми. :)
А переходить в тот топик :010: они уже давно начали...так уже не интересно :008:

[nincha]

Маш ну твои диеты как всегда :001::046::))


Нинуль, а до какого числа наш МАРАФОН? Когда итоги подводить будем?


30 :) в четверг :) дам фору нам один день ;)

[Сотофа Х]

У меня дочка на строгой диете и я с ней вместе. где то до конца недели а дальше начну сама как тодумать над тем как постройнеть.
У дочки Ротовирус по этому еду длянее готовлю очень строго, а для себя отдельно готовить лень,супруг будет есть без меня ночью!!!Его еда будет отдельно!!!

[nincha]

http://s008.radikal.ru/i304/1011/0e/7b1ebc4aa536.jpg

[Сарена]

девченки ура я нашлась. то естьнашла наш домик. ой у меня продолжение вчерашнего . я такая пьяная,. сама себе не верю. что так могу. не хочу я нику да а только с вами.
вот мои параметры

сарена (Алена)

162
40

131.5
136
122
136
а блин забыла как называется ну к чему сремлюсь 120 вот так всем привет .ой какая я пьяная. сама себя не узнаю. целую грудку зарубала и шампансое целую бутылку. во блин вкусвы шампанское с курицей. у меня стресс . мне сказали в зубном что надо зуб удалять . и ставить протез. блин в 40 лет с протезом вот попала. и без зубов не походишь. надо что то делать. вот решила расслабиться. завтра начнем . то есть обратно вести трезвый образ .

[Сарена]

http://s008.radikal.ru/i304/1011/0e/7b1ebc4aa536.jpg

яяяяя потому что я больше ее

[Сарена]

Нина их надо за плогиат "подтянуть" ведь марафоны твоя тема. вот св.....

[Сарена]

маша звтра почитаю диету а то сегодня буквы прыгают. что то разговорилась я. пора завязывать и н а боковую. а то завтра на работиу

[ShamANN]

Всем привет! Ну и я к вам в душевную компанию.
1. ShamANN (Анна)
2. 80,2
3. 168
4. 08.11.
5. 70
6. 115-98-99

Планы такие:сегодня молокочай,потом 9-дневка,дальше пока не решила(кремлевка,протасовка,-60,диета Воловичевой из дома2 или сама что-нить придумаю).

[Megi]

Всем привет!
Ну наконецто! Я конечно же с вами!
Утро 69 кг, кефир весь день... сейчас съела бутик с сыром.
И все надеюсь ничего от него не будет.

[Romik]

Я тоже хочу с вами. Я новичок!
1.Romik (Марина)
2.82 кг
3.167см
4.08.11
5.72кг
6.115-99-104

Сегодня молокочай,с завтра-9-ти дневка,а потом на протасовке.
А по каким дням отчет???

[Машутка78]

Я тоже хочу с вами. Я новичок!
1.Romik (Марина)
2.82 кг
3.167см
4.08.11
5.72кг
6.115-99-104

Сегодня молокочай,с завтра-9-ти дневка,а потом на протасовке.
А по каким дням отчет???

Отчет по средам!

[Машутка78]

маша звтра почитаю диету а то сегодня буквы прыгают. что то разговорилась я. пора завязывать и н а боковую. а то завтра на работиу

:046::046: Ну Сарена, ты расслабилась. Давай уже в строй стойнеющих вставай...никакого шампанского...:wife:

[The 1st]

Девочки, привет!

Я с вами!!! может в этот раз получится подползти к заветному количеству килограммов...

1.The 1st (Ксюша)
2. 62,9 кг
3.164 см
4. 08.11.2010
5. 58 кг
6.92-79-100

[Annfish]

:)) Ну я как всегда из крайности в крайность....
Диета очень простая - кушать можно только геркулес, на воде без соли-сахара, по колличеству не ограничено, т.к. много такой не съешь...
Ну, Маша, удачи! Потом расскажешь ;)


и всё-таки девочки меня смущает что у нас два одинаковых марафона на форуме.:009:

Наш марафон марафонистей ;) ты же первая придумала эту фишку, так что пусть там смущает ))

[ТУТ НИК-ОГО НЕТ]

Добрый вечер!!!!!!!!!
Я к вам)))
1.ТУТ НИК-ОГО НЕТ (Вера)
2. 63,5
3. 163
4. 08.11.10
5. 57
6. 90-76-94
__________________

[Oven-11]

Блин, есть охота :006: Ну почему, когда ты на диете, только и думаешь как бы нажраться!!!!:0019:

[Майский лютик]

Девушки, примите в компанию:
Майский лютик
2. Вес на начало марафона 67 кг
3. Рост157
4. Дата с которой вы в марафоне 10 ноября
5. Желаемый вес к окончанию марафона 60 кг
6. Объёмы: ОГ-ОТ-ОБ - 99-85-106
Над программой еще думаю до завтрашнего дня.

[Fasolinka]

И меня примите. Очень надо вернуться в форму !!!!!
1.Fasolinka
2.70 кг
3.170
4.10 .11.2010
5.63 кг
6.100-84-106
Начну со среды, надо пока подумать денек над планом похудения!
Всем удачи!!!!!

[ShamANN]

Я тоже хочу с вами. Я новичок!
1.Romik (Марина)
2.82 кг
3.167см
4.08.11
5.72кг
6.115-99-104

Сегодня молокочай,с завтра-9-ти дневка,а потом на протасовке.
А по каким дням отчет???
Маришка,у нас даже объемы почти одинаковые:023: ппц

[oxana_gold]

И меня примите! так получилось. что с сегодняшего дня сама начала диету!
1. oxana_gold Оксана
2. 60 кг
3. 160 см
4. 08.11.2010
5. 53 кг
6. 90-77-94

Худею по монтиньяку)))

[Romik]

Маришка,у нас даже объемы почти одинаковые:023: ппц
Да,Анюта,я тоже заметила)))) :046:Теперь я знаю как ты выглядешь)))))):))

[Karina_i]

Можно и мне к Вам. Худею уже 1,5 года. Похудела на 18 кг и все застопорилось, за последние месяца 4 никаких результатов. А очень нужно еще хотя бы 15 кг :008: А лучше 20-25

1. karina_i (Карина)
2. 89.9
3. 163
4. 9.11.2010
5. 80
6. 114-84-112

план такой: не есть после 18 ч, не есть сладкого и мучного.

[ЕЖЁНОК]

Нина, привет. Опять хочу поучаствовать в твоем марафоне. У тебя собирается очень приятная и душевная компания.

ЕЖЁНОК (Ирина)
73,5
156
08.11.10
65
ОГ- 99, ОТ-95, ОБ-111

[Степик]

привет, похоже, что марафон - то, что мне сейчас нужно...
1. Степик (Таня)
2.57
3. 165
4.10.11.10
5.49
6.90-72-98

[nincha]

ого, пока я была в универе сколько понастрочили! щас все заявочки ваши внесу в табличку

[Сарена]

:046::046: Ну Сарена, ты расслабилась. Давай уже в строй стойнеющих вставай...никакого шампанского...:wife:

маша . все завязываю. утром встала . во блин дурняк. съела грушу и теперь вся потом обливаюсь и фигово. у меня точно алкогольное отравление. мой ржет . говорит вот семейка два бухарика. один должен пить а второй блюдить чтобы мало не выпил. а мы на пару. контроля нет. ладно девчата до вечера.
всех поздравляю с новым марафоном!

удачи всем.

[shushaka]

Добрый день!) я по первости молокочай на 3,2 % темке сделала , скажите нормально ли?

[Oven-11]

Всем доброе утро! Я наконец-то сижу ем, ели до утра дожила, а еще дочку в садик отвести надо. Домой прям бегом бежала, чуть дверь входную не съела:))

[Romik]

Добрый день!) я по первости молокочай на 3,2 % темке сделала , скажите нормально ли?

3,2% -это многовато жирности,хотя бы 2,5%. Вообще нужно брать 0,5%,но не везде оно продается,поэтому я беру 2,5% и 0,5 литра отливаю и добавляю воды.

[мухасик]

Всем приветик! Надеюсь, что этот марафон будет удачным:support:

1. Мухасик
2. 75 кг
3. 151см
4. 09.11
5. 70 кг
6. ОГ- 110
7.ОТ- 90
8. ОБ -114

[taboka]

1.Taboka (Таня)
2. 100
3.178
4.09/11
5.90
6.ог-112
от-96
об-112
буду на диете -23 , потом наверно на Мириманову перейду......короче главное начать и не сорваться:wife:

[Машутка78]

С добрым утром, девочки!
Позавтракала кашкой, купила себе с черносливом, но без сахара...ничего такая, пока держусь.
Вчера вечером тяжко конечно было, но это первый день. Так что я думаю все получится...недельку продержусь!

[taboka]

А я вчера налопалась ( я ещё только планировала диету :)) ) чёрного риса на ужин ..........оооооо мама дорогая как у меня болит и крутит живот сегодня......:065: или нет не болит а просто ооооочень не приятные ощущения :005:
Чего то я не поняла все везде нахваливают его.......а я как то выпала с ним из жизни....нужно ехать доки на визу отдавать , а я не в форме :065::))

[nincha]

Добрый день!) я по первости молокочай на 3,2 % темке сделала , скажите нормально ли?
имхо, нормально. главное втянуться. Тибетцы вобще пьют чай с жиром и ничё - вон все стройные какие:)

3,2% -это многовато жирности,хотя бы 2,5%. Вообще нужно брать 0,5%,но не везде оно продается,поэтому я беру 2,5% и 0,5 литра отливаю и добавляю воды.
ну я в такие крайности не впадаю. Меня и на 2,5-3% отлично отвешивает :fifa:
Сегодня как раз на молокочае.

[nincha]

Всем доброе утро! Я наконец-то сижу ем, ели до утра дожила, а еще дочку в садик отвести надо. Домой прям бегом бежала, чуть дверь входную не съела:))
:046:

[Lenus`ka]

Всем привет! Я к Вам! Отъелась я девочки, надо обратно возвращаться. :028:
Моя тактика - все вкусное до 12, исключаю булки-плюшки-шоколадки, бананы и пр. в течение дня, вечером яблоки/огурцы/чай. Попробую фитнесс-программы по видику каждый день по 40-60 мин. Пока не работаю. :))

1. Lenus`ka
2. 60.4
3. 159 см.
4. 09.11.2010
5. 55
6. Объёмы: ОГ- 92 см., ОТ-74, ОБ - 98

[Lenus`ka]

Добрый день!) я по первости молокочай на 3,2 % темке сделала , скажите нормально ли?

Научите же меня технике молокочая! Как его делать, сколько за день выпивать?

[ShamANN]

Добрый день!) я по первости молокочай на 3,2 % темке сделала , скажите нормально ли?
Всем приветы! Я по невнимательности купила 3,5 %.За вчерашний молокочайный день -1,4 кг:080: и это не смотря на начавшиеся вчера КД:073:.
Сегодня начало 9-дневки,ем рыссс,после молокочая ну оч вкууусно.

[Букаха]

Научите же меня технике молокочая! Как его делать, сколько за день выпивать?
Читай ТУТ (http://www.azbukadiet.ru/2008/06/14/molokochaj-poxudet-effektivno-i-vkusno.html)

[Lenus`ka]

Читай ТУТ (http://www.azbukadiet.ru/2008/06/14/molokochaj-poxudet-effektivno-i-vkusno.html)

Спасибище! Пошла читать. :flower:

[Букаха]

Я сегодня тоже , кстати, молокочаюсь :support:

[Сарена]

Девчата. мне подруга приехав с Астаны вообще сказала . что есть какая то статья про молокочай и там молоко только коровье берется. обещала узнать от кута инфа. потом поделюсь с вами

[Annfish]

Всем приветы!

С добрым утром, девочки!
Позавтракала кашкой, купила себе с черносливом, но без сахара...ничего такая, пока держусь.
Вчера вечером тяжко конечно было, но это первый день. Так что я думаю все получится...недельку продержусь!
Конечно получится! Держись! А как отвес после первого дня?
Всем приветы! Я по невнимательности купила 3,5 %.За вчерашний молокочайный день -1,4 кг:080: и это не смотря на начавшиеся вчера КД:073:.
Сегодня начало 9-дневки,ем рыссс,после молокочая ну оч вкууусно.

Оооооох, это 9-ти дневная диета :065: Аня, удачи. Я так ни разу и не смогла, но все время мыслями к ней возвращаюсь...

[ViS]

Девочки, я тоже к вам! Надо срочно браться за себя, может марафон подстегнет.

1. ViS (Вика)
2. 70
3. 167
4. 09.11.10
5. 63
6. Объёмы: 100-80-102

Завтра устрою кефирный день!

Планы такие:сегодня молокочай,потом 9-дневка,дальше пока не решила(кремлевка,протасовка,-60,диета Воловичевой из дома2 или сама что-нить придумаю).

А можно узнать про диету Воловичевой поподробнее?

[Анюта8080]

Всем привет!!!Я тоже хочу участвовать в марафоне!

Мои данные!
1. Анюта8080
2. 73 кг
3. 175 см
4. 10.11.10
5. 65 кг, в идеале 63
6. Объёмы 98-77-102

[ShamANN]

Оооооох, это 9-ти дневная диета :065: Аня, удачи. Я так ни разу и не смогла, но все время мыслями к ней возвращаюсь...
Ох,Аня,спасибо!Пока держусь!У меня вторая попытка.Весной 3 рисовых выдержала и сорвалась.Но в этот раз я в душевной компании старх знакомых,поэтому еще и посоревноваться хоцца,азарт.

[Машутка78]

Всем приветы!


Конечно получится! Держись! А как отвес после первого дня?


Спасибо! Держусь :)
Отвес примерно 800 гр., нормально...:)

[Машутка78]

Ох,Аня,спасибо!Пока держусь!У меня вторая попытка.Весной 3 рисовых выдержала и сорвалась.Но в этот раз я в душевной компании старх знакомых,поэтому еще и посоревноваться хоцца,азарт.

Ой, да, тяжелая диетка... я ее все время сокращала, сидела по два дня на каждом продукте :004: но все равно на 5-6 день срывалась...точнее дополняла рацион :))

[Karina_i]

А я решила завтра на молокочае денек посидеть, посмотрим на результат

[Пингвинка]

Оооо какой топик:)
я как раз пару недель назад решила себя приводить в форму именно к НГ:017:
Вторую неделю сижу на Протасовке,жду пока кончится,жду мяса в конце концов:073:

1.Пингвинка(Лиля)
2.71 кг
3.178
4.10 ноября
5.66,ну если будет меньше-не расстроюсь
6.)ОГ-98
ОТ-78
ОБ-101

Я скинула уже 3 кг с начала диеты:support:Ну и вернулась практически к своему добеременному весу,правда выясняется,что,то,что счас было не таким как до беременности:015: и поэтому буду худеть еще и еще:fifa:

[ЭСЛАНА]

Девочки, я тоже к вам! Надо срочно браться за себя, может марафон подстегнет.
А можно узнать про диету Воловичевой поподробнее?

+Многа!
*****
И я к ВАМ!
1.ЭСЛАНА (Наташа)
2. 98
3. 158
4. 9 Ноября
5. 84
6. 115-112-117 :010:
На диете "zasheyrot" :)) Питание дробное, основная еда с 7 до 11, дальше лёгкая по возможности и уменьшение своей порции на два-три раза + разгрузы на яблоках (молокочай не могу...)


Если вы не сдаётесь без уважительных причин 2 дня вы выбываете из марафона.


Я чёт не поняла ни чего- видать мозг опух с голодухи :))
Когда отписываться то? Раз в два дня? Или как... :008:

[ЕЖЁНОК]

..Я чёт не поняла ни чего- видать мозг опух с голодухи :))
Когда отписываться то? Раз в два дня? Или как... :008:


Ой, видно Нина в 1 посте не написала, вроде отчет раз в неделю по средам.

[Oven-11]

У меня назрел вопрос, если я начала худеть с 8-го, то в эту среду т.е. завтра надо отчитываться? И куда отчет писать?:009:

[Букаха]

У меня назрел вопрос, если я начала худеть с 8-го, то в эту среду т.е. завтра надо отчитываться? И куда отчет писать?:009:
Отчитываемся раз в неделю по средам. В эту среду тоже отчет! Ну и что , что два дня на диете. это же не повод не отчитываться ;)

[ЕЖЁНОК]

У меня назрел вопрос, если я начала худеть с 8-го, то в эту среду т.е. завтра надо отчитываться? И куда отчет писать?:009:

Отчитываемся в топе. А про отчет завтра наверное Нина напишет как надо.

[ЕЖЁНОК]

Как мы вместеhttp://s14.rimg.info/48c25cad0a17b28850165c4f8a1a47ab.gif (http://smiles.33b.ru/smile.118568.html)

[Oven-11]

Отчитываемся раз в неделю по средам. В эту среду тоже отчет! Ну и что , что два дня на диете. это же не повод не отчитываться ;)

Отчитываемся в топе. А про отчет завтра наверное Нина напишет как надо.

Спасибо, девочки:flower: Надеюсь завтра будет о чем отчитаться:))

[nincha]

ой девоньки я ничего не успеваю :001:
Вот только к вам заявилась. Сейчас буду продолжать данные вносить.
Кстати я сегодня таки продержалась на молокочае. Ух! давно я этого не делала - совсем расслабилась каза драная :015:

[Букаха]

Молодец Нина!!!! :099: Я тоже!!!

[Букаха]

Как мы вместеhttp://s14.rimg.info/48c25cad0a17b28850165c4f8a1a47ab.gif (http://smiles.33b.ru/smile.118568.html)
Ога :)
А еще мне очень нравится твоя подпись!!!!!:046:

[nincha]

по поводу отчёта - у нас заведено правило - что бы не случилось, как бы вам не было плохо-тяжело или хорошо - и счастливо - ОТЧИТЫВАЕМСЯ В ТОП КАЖДУЮ СРЕДУ вне зависимости ни от каких препятствий - ЭТО ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - ОТЧЁТ и ещё раз отчёт. По всем параметрам.
Кроме того пишем кто как и на чём худеет, кто что испытывает, у кого как проходят голодные денёчки. В общем всю подноготную сюда. Об обжираловках и нарушениях тоже сюда. Как только началось - сразу к нам и каятся!
А мы тут подлечим ;-)

[ЕЖЁНОК]

У меня завтра молокочай, сегодня запаслась пачкой 0,5% молока.

[nincha]

. это же не повод не отчитываться ;)
от это точно!
Узнаю теперь свою команду! Всегда быть в строю - всегда отчитываться! так держать!

[ЕЖЁНОК]

Ога :)
А еще мне очень нравится твоя подпись!!!!!:046:

А мне твояhttp://s2.rimg.info/d52b42ef828e42d8845105510577e5d3.gif (http://smiles.33b.ru/smile.20212.html)Подпись СУПЕР

[Пингвинка]

А мне??не знаю что писать в отчете:)рацион у меня один и тот же изо дня в день-сплошные сырые овощи)я не нарушаю диету.Кроме кофе с сахарозаменителем и молоком по утрам.

[nincha]

А я решила завтра на молокочае денек посидеть, посмотрим на результат
вот давай со мной ;) у меня завтра второй молокочайный день будет
потому что сгедня был с нарушенями типа двух фруктов :015:

[Oven-11]

Пошла ка я спать, а то так есть хочу, что боюсь не сдержусь.:008:
Не есть после 18 оказывается не так-то просто:016: Всем спокойной ночи и вкусных снов:004:

[ЕЖЁНОК]

http://s4.rimg.info/f7d45291281ec52b8c20c156a4dd5c44.gif

[Fasolinka]

Кто гуд найт , а кто только в компьютер !
С завтрашнего дня начинаю (а вернее уже с сегодняшнего)!!!
Вот что придумала :
завтра-молокочай , потом-9-ти дневка , а затем попробую посидеть на ДИЕТЕ ОК. В комплексе попробую каждый день бодифлекс и иогу хотя бы 2 раза в неделю.

УДАЧИ ВСЕМ НАМ !!!

[Сарена]

Девчата. всем доброе утро. Нина сегодня наверное отчет не надо мы ведь только внесли данные. или как. а томои 3 дня загульной жизни дали о себе знать. а еще вчера картошечки с салатиком в 9 вечера. да и заметила стала хурму есть и груши. а все сладкое. и вес пополз вверх.

да Нина если что то старые данные. а вот вес сегодня 135
хотела на молокочае сегодня . а сама уже 2 груши с утра зарубала. сижу живот как барабан. каждая груша примерно грамм по 300. вот обжора. но ничего это на нервной почве. надо в зубной . вырвать зуб вот меня и потряхивает. он ведь на половину сломался. и у меня мондражжжжжжжжжжж. сейчас пойду кофе попью и бутером и буду собираться. удачи мне. вот наглая я какая.

[Букаха]

Так , Отчет , перед работой :))
Букаха
64,5 кг
объёмы прежние :fifa:

[Сарена]

девчата . а я хитрая. нажралась а сама в зубной не пошла. ля-ля-ля

[Formosa]

Всем привет!

Formosa
Отчет:
67,2

Объемы пока прежние :))