Просмотр полной версии : МАМЫ НАШИХ ИЮНЯТ ПОСТРОЙНЕТЬ СКОРЕЙ ХОТЯТ! (ИЮНЯТА 2010)
Галь, ты кстати классные ампулы нашла - с витаминчиками группы В:019::flower:
Дамские пальчики
29.01.2011, 16:21
Галя,спасибо!
Вечером почитаю повнимательней
Галь, ты кстати классные ампулы нашла - с витаминчиками группы В:019::flower:
:103:
Оля, чем в зале занималась?
Я вчера тоже ходила, велик 20 мин и побегала-нашла икроножные, заднюю поверхность бедра и спину:080:
:103:
Оля, чем в зале занималась?
Я вчера тоже ходила, велик 20 мин и побегала-нашла икроножные, заднюю поверхность бедра и спину:080:
В связи с тем что последний раз в спортзале я была в сентябре 2009 года, начала аккуратно по два подхода с маленьким весом сделалс пресс, спину, руки, и выпады, ну и лыжи 20 минут:)
Если все получится, буду заниматься 3 раза в неделю, надо программу себе написать, а то туплю по-страшному:073:
Если все получится, буду заниматься 3 раза в неделю, надо программу себе написать, а то туплю по-страшному:073:
Да! и можно блокнотик вести. Я раньше фотала результаты. Мне интересна статистика на улучшение.
Оль, у меня мечта идеота - часы с шагомером, пульсомером, записями тренек. Я нашла нужную модель. У насона стоит безбожно, а у забугорье нашла за 210 долларов. Часы Полар. Я пользовалась шагомером на спортивном ориентировании, с тех пор хочу такую штуку, но современнную. Часто наматываю очень много км по городу когда на выезде и очень интересно сколько. Муж против моей покупки:(
Дамские пальчики
30.01.2011, 00:46
Да! и можно блокнотик вести. Я раньше фотала результаты. Мне интересна статистика на улучшение.
Оль, у меня мечта идеота - часы с шагомером, пульсомером, записями тренек. Я нашла нужную модель. У насона стоит безбожно, а у забугорье нашла за 210 долларов. Часы Полар. Я пользовалась шагомером на спортивном ориентировании, с тех пор хочу такую штуку, но современнную. Часто наматываю очень много км по городу когда на выезде и очень интересно сколько. Муж против моей покупки:(
Галя,я считаю,что это для тебя хорошая вещь.
Надо брать:)) и как-то мужа убедить в своём выборе
Может его и не спрашивать:008:
:)Три раза в неделю - это самое эффективное. Здорово, если получится!:080::080:
Я когда кардио занимаюсь, то всегда помню, что сжигание после 10 минут идет и следовательно не меньше 15-20 минут бегаь/тна лыжах гнать/на коньках:)ну, и на статических по три подхода обязательно, особенно на спину люблю и гиперэкстензию:083:
Галя,я считаю,что это для тебя хорошая вещь.
Надо брать:)) и как-то мужа убедить в своём выборе
Может его и не спрашивать:008:
Я так и планировала,Кристин, но картами и переводом на них денег заведует муж. у меня уже есть обходные планы-надо проработать:)
ВОТ ТАКИЕ (http://www.sears.com/shc/s/p_10153_12605_00612662000P?sid=IDx20070921x00003c&srccode=cii_10043468&cpncode=21-96409205-2)
Дамские пальчики
30.01.2011, 00:53
Я так и планировала,Кристин, но картами и переводом на них денег заведует муж. у меня уже есть обходные планы-надо проработать:)
ну 8 марта и 14 февраля на носу,может так ему намекнуть,чтоб не рыпался:))
Да! и можно блокнотик вести. Я раньше фотала результаты. Мне интересна статистика на улучшение.
Оль, у меня мечта идеота - часы с шагомером, пульсомером, записями тренек. Я нашла нужную модель. У насона стоит безбожно, а у забугорье нашла за 210 долларов. Часы Полар. Я пользовалась шагомером на спортивном ориентировании, с тех пор хочу такую штуку, но современнную. Часто наматываю очень много км по городу когда на выезде и очень интересно сколько. Муж против моей покупки:(
а если на праздник? впереди куча - 14 февраля и 8 марта;)
я хожу в обычной жизни мало, поэтому мне не сильно нужно:)
:)Три раза в неделю - это самое эффективное. Здорово, если получится!:080::080:
Я когда кардио занимаюсь, то всегда помню, что сжигание после 10 минут идет и следовательно не меньше 15-20 минут бегаь/тна лыжах гнать/на коньках:)ну, и на статических по три подхода обязательно, особенно на спину люблю и гиперэкстензию:083:
ее я тоже лю:) и становую тягу!а со стороны как здорово смотрится:))
у меня от тренировок эффект похудания начинается только с трех раз в неделю и чтобы кардио не менее 30 минут
ВОТ ТАКИЕ (http://www.sears.com/shc/s/p_10153_12605_00612662000P?sid=IDx20070921x00003c&srccode=cii_10043468&cpncode=21-96409205-2)
круть:)
Я так и планировала,Кристин, но картами и переводом на них денег заведует муж. у меня уже есть обходные планы-надо проработать:)
как у вас все строго:)
Дамские пальчики
30.01.2011, 00:58
ВОТ ТАКИЕ (http://www.sears.com/shc/s/p_10153_12605_00612662000P?sid=IDx20070921x00003c&srccode=cii_10043468&cpncode=21-96409205-2)
классные
посмотрела,у нас 12500р стоят,ужас:001:
Дамские пальчики
30.01.2011, 01:02
Галя,у тебя ДР 4 февраля!!!В подарок очень хорошо будет или ты что-то другое уже присмотрела на др?
ну 8 марта и 14 февраля на носу,может так ему намекнуть,чтоб не рыпался:))
а если на праздник? впереди куча - 14 февраля и 8 марта;)
я хожу в обычной жизни мало, поэтому мне не сильно нужно:)
ее я тоже лю:) и становую тягу!а со стороны как здорово смотрится:))
у меня от тренировок эффект похудания начинается только с трех раз в неделю и чтобы кардио не менее 30 минут
Галя,у тебя ДР 4 февраля!!!В подарок очень хорошо будет или ты что-то другое уже присмотрела на др?
вот! на днюшку я телефон, вернее смарт насмотрела:)может у финов тоже в 2 раза дешевле?:016:нокии то?
Олечка, вот и у меня так-100 % контроль головы и конкретное потение на кардио. короче не раз плюнуть, а упорный труд.
классные
посмотрела,у нас 12500р стоят,ужас:001:
вот и говорю-у нас безбожно стоят:005:есть почти такие же за 19:))в чем разница не уяснила:))
вот! на днюшку я телефон, вернее смарт насмотрела:)может у финов тоже в 2 раза дешевле?:016:нокии то?
Олечка, вот и у меня так-100 % контроль головы и конкретное потение на кардио. короче не раз плюнуть, а упорный труд.
:) мы сможем:031:
По поводу БАДа (детокс) который давала несколько страниц назад. Муж не одобрил, поэтому пока только карнитинчик:028:
Оля, ходила сегодня трудиться:))на этой неделе 2 раза получилось-уже довольна:)
похихикала в очередной раз над дядями(и дедушками!!!) занимающимися на женском тренажере на талию:))они наверно верят, что накачают косые мышцы:))и из-за них же я не попала на эту развлекуху:015:
Оля, ходила сегодня трудиться:))на этой неделе 2 раза получилось-уже довольна:)
похихикала в очередной раз над дядями(и дедушками!!!) занимающимися на женском тренажере на талию:))они наверно верят, что накачают косые мышцы:))и из-за них же я не попала на эту развлекуху:015:
Галь, умница!!!так держать!!!наткнулась на очень интересный сайт! Я по нему худела один раз!позже кину ссылочку!
Дамские пальчики
30.01.2011, 23:38
По поводу БАДа (детокс) который давала несколько страниц назад. Муж не одобрил, поэтому пока только карнитинчик:028:
я по поводу карнитина сейчас облазила все инет-магазины.Очень дорого.А в том ,в который ты ссылку дала ,нет в наличии
На Новаторов сколько он стоит?
Дамские пальчики
30.01.2011, 23:39
Галь, умница!!!так держать!!!наткнулась на очень интересный сайт! Я по нему худела один раз!позже кину ссылочку!
ждём!
Дамские пальчики
31.01.2011, 00:01
Галя,л-карнитин заказала в ОЗ
1700р коробка 30амп
я по поводу карнитина сейчас облазила все инет-магазины.Очень дорого.А в том ,в который ты ссылку дала ,нет в наличии
На Новаторов сколько он стоит?
Я там на сайте телефон оставила чтобы как появится позвонили
Галя,л-карнитин заказала в ОЗ
1700р коробка 30амп
Кристина, кинься ссылочкой плз:flower:
Крис, уже нашла и заказала:)
Галь, умница!!!так держать!!!наткнулась на очень интересный сайт! Я по нему худела один раз!позже кину ссылочку!
:))не галя ру случайно? жду!
Галя,л-карнитин заказала в ОЗ
1700р коробка 30амп
Крис, уже нашла и заказала:)
Как вы оперативно! Я брала 66 р за штуку:)
Дамские пальчики
31.01.2011, 01:13
Крис, уже нашла и заказала:)
Исправь свой заказ у Саши,либо 40 амп ,либо 20.В упаковке по 20
Я взяла 60,т.к сподругой поделим по 30
Дамские пальчики
31.01.2011, 01:13
Я там на сайте телефон оставила чтобы как появится позвонили
Кристина, кинься ссылочкой плз:flower:
Я там тоже оставила свой эл адрес:))
Исправь свой заказ у Саши,либо 40 амп ,либо 20.В упаковке по 20
Я взяла 60,т.к сподругой поделим по 30
ок!спасибо:flower:
это старый сайт
http://burnthefat.webtalk.ru/
это новый - я с ним еще не разобралась http://burnthefat.ru/forum/36--------
нужно прочитать для начала эту книгу - она скачивается
а все справочные таблички (на новом пока не нашла) - есть на старом
Я когда кардио занимаюсь, то всегда помню, что сжигание после 10 минут идет и следовательно не меньше 15-20 минут бегаь/тна лыжах гнать/на коньках:)
какая полезная инфа :ded::073::flower:
деваньки, приветик)) примите блудную дочь?)))
я тут как то чота расслабилась)) праздники, релакс, все дела... )
кароче ко мне вернулись 3 кг обратно(((((((:008:
сегодня была первый раз на фитнесе.
Планирую ходить через день :)
Ем по системе - 60
Стараюсь по крайней мере))
днем ем овощи, планирую совмещать их дальше с рыбой, куском нежирного мяса )
вечером делаю вкусняшку на ужин)))))) до 18 часов)
активия злаковая+банан. Смешать блендером)) просто объедение)))
вес сейчас 71 кг:008::(
какая полезная инфа :ded::073::flower:
деваньки, приветик)) примите блудную дочь?)))
я тут как то чота расслабилась)) праздники, релакс, все дела... )
кароче ко мне вернулись 3 кг обратно(((((((:008:
сегодня была первый раз на фитнесе.
Планирую ходить через день :)
(
:080:Катюшкин молодец!
Про через день. Достаточно 2-3 раза в неделю. Есть такая фишка, что когда начинаешь загоняться, то пропадает желание ходить и заниматься. Я Это все к чему-запал есть -надо ходить, чуешь нужна передышка-сделай (пару-тройку дней между тренировками, например):fifa:
* мне тренер, в свое время, говорил, ЧТО ЛУЧШЕ ЛЕГЧЕ, НО БЫСТРЕЕ. А именно: сидишь на велике-не ставь нагрузку так, что "не прокрутить", несешься на лыжах, несись, а не вколачивай сваи. Фразы сами всплывают.
*жир начинает сгорать уже при 70 % от максимальной частоты пульса. На многих кардиотренажерах существуют пульсомеры*))
* мне тренер, в свое время, говорил, ЧТО ЛУЧШЕ ЛЕГЧЕ, НО БЫСТРЕЕ. А именно: сидишь на велике-не ставь нагрузку так, что "не прокрутить", несешься на лыжах, несись, а не вколачивай сваи. Фразы сами всплывают.
*жир начинает сгорать уже при 70 % от максимальной частоты пульса. На многих кардиотренажерах существуют пульсомеры*))
Галечка, добавлю и дольше, т.е. лучше легче и быстрее 30 минут, чем тяжело 15 минут:)
:080:Катюшкин молодец!
Про через день. Достаточно 2-3 раза в неделю. Есть такая фишка, что когда начинаешь загоняться, то пропадает желание ходить и заниматься. Я Это все к чему-запал есть -надо ходить, чуешь нужна передышка-сделай (пару-тройку дней между тренировками, например):fifa:
Думаешь?:008: через день это слишком много? вроде в неделю 4 раза получается:004:
ладно, посмотрим насколкьо меня хватит :)):017:
У тебя то какие результаты щас?:)
Галечка, добавлю и дольше, т.е. лучше легче и быстрее 30 минут, чем тяжело 15 минут:)
да! да!и дольше!:fifa:
Думаешь?:008: через день это слишком много? вроде в неделю 4 раза получается:004:
ладно, посмотрим насколкьо меня хватит :)):017:
У тебя то какие результаты щас?:)
можно хоть каждый день тренироваться, главное не перестараться чтобы потом идти не хотелось:)
а ты про какие результаты? если про вес, то мой рядом с твоим, но с учетом росто-колобковатость:))
а если про тренажеры, то результаты начинаются с регулярными тренировками. начинаешь наращивать обороты. например делала становую по три подхода по 13 кг, зафиксировала на несколько тренировок, потом увеличила вес на один брусок на все три или на один-два подхода-закрепляешь. также с беговой (у меня так) бегаешь по 10 минут, привыкаешь к мысли и бежишь потом 15 минут. можно смотреть по километражу, за те же 10 минут пробежать быстрее, допустим на 8,5 км/ч, а 9 км в час. но лучше бегать (выше с Олей обсуждали) с комфортной скоростью, но дольше:) максимум я бегала 40 минут:073:
можно записывать результат, можно фотать-потом возникает спортивный интерес:))
не ответила. я снова начала налаживать регулярные тренировки, а там и про результаты напишу*))
не ответила. я снова начала налаживать регулярные тренировки, а там и про результаты напишу*))
и это здорово:support:
я завтра иду уже третий раз:fifa: суббота, вторник и четверг получается:)
но у меня проблема в том что я могу заниматься только один час (с помыться-переодеться получается 1,5 а на дольше Полину не оставить) и я еще не составила план тренировок:015:
завтра схожу на групповое занятие bums 30 минут - это вроде на попу, а потом побегаю:fifa:
и это здорово:support:
я завтра иду уже третий раз:fifa: суббота, вторник и четверг получается:)
но у меня проблема в том что я могу заниматься только один час (с помыться-переодеться получается 1,5 а на дольше Полину не оставить) и я еще не составила план тренировок:015:
завтра схожу на групповое занятие bums 30 минут - это вроде на попу, а потом побегаю:fifa:
и для меня это максимально время на все про все:005:но тоже достаточно при разумном подходе:)и я завтра хочу сгонять:080:
а какой ты примерно план хочешь создать? я буду стараться нацеливать себя на побегать и разбавлять слегка тренажерами:fifa:
Белая Горячка
03.02.2011, 12:59
а я на стрип дэнс ходила))))
Эх, так здорово!)))) все косточки размялись и мышцы. Так приятно)
только обратно, как и все вы, несусь как угорелая, а так хочется в сауне хоть чуточку посидеть:008:
О! Кристина стрип - это круто! У меня невестка ходила - нравилось безумно! и никто не сказал, что это легко!
Наш диагноз-мамы*)))
и для меня это максимально время на все про все:005:но тоже достаточно при разумном подходе:)и я завтра хочу сгонять:080:
а какой ты примерно план хочешь создать? я буду стараться нацеливать себя на побегать и разбавлять слегка тренажерами:fifa:
я сначала делаю пресс, потом разминаюсь, потом силовая - тренажеры или упражнения с весом - 20-30 минут, потом кардио - лыжи, степпер или хожу быстро - 20-30 минут, растяжка
хорошо бы обе части по 30 минут
но тогда занятие растягивается на 1,5 часа
1,5 часа могу пока только в субботу
я сначала делаю пресс, потом разминаюсь, потом силовая
какая ты молодец! Оль, ая как-то всегда приходя смотрю что мне требуется на этот момент или ноги, или спину, но больше всего люблю миксы-размять и ноги и руки и спину. Начинаю всегда с разминки/разогрева бег/лыжи/велик, а вот заминку часто пропускаю:083::068:не успеваю:065:думаю надо исправить это дело
какая ты молодец! Оль, ая как-то всегда приходя смотрю что мне требуется на этот момент или ноги, или спину, но больше всего люблю миксы-размять и ноги и руки и спину. Начинаю всегда с разминки/разогрева бег/лыжи/велик, а вот заминку часто пропускаю:083::068:не успеваю:065:думаю надо исправить это дело
Конечно хорошо делать все но времени то нету:(
Я кста разминку типа бег давно заменила упр на пресс - эффект тот же- мышцы разогреты, пульс заведен! А после пресса делаю разминку что то типа зарядки-шея, плечи, руки, спина, бедра колени и приседаю раз 10. Делаю быстро- Все разогрето и время сьэкономлено:)
Я так еще до Б делала:)
Обещала комп от беговухи показать:
есть подсказки:разминка, сжигание жира, кардиозона, пик нагрузки. разные проги (не пользуюсь), поднять/опустить, измеритель пульса, показания : каллории, скорость, темп, время:)все как везде просто выглядить так
http://s010.radikal.ru/i312/1102/e7/691fae393244t.jpg (http://radikal.ru/F/s010.radikal.ru/i312/1102/e7/691fae393244.jpg.html)
на других моделях вдавлены (спортсмены/бодибилеры наверно жмут не по-детски:))) кнопки управления и прибавать/убавить скорость проблема.
Конечно хорошо делать все но времени то нету:(
Я кста разминку типа бег давно заменила упр на пресс - эффект тот же- мышцы разогреты, пульс заведен! А после пресса делаю разминку что то типа зарядки-шея, плечи, руки, спина, бедра колени и приседаю раз 10. Делаю быстро- Все разогрето и время сьэкономлено:)
Я так еще до Б делала:)
Пресс сама или на тренажере? У меня был опыт, то ли не так делала-пробовала разные способы-начинала болеть спина, поэтому тренажер больше люблю.:)
А да. Сгоняла на тренировку. Медленно побегала(7,1 км/ч ставила), сначала десять минут, потом думаю надо до 2 км уж тогда добежать, потом, ну, добежала, теперь три минутки и 20 минут получится:)) догнала до 2,5 км в итоге и пошла еще на пару тренажеров, а потом до дед лайна 10 минут оставалось -пришлось свернуться. :)абонемент имеет ограничения:073:
Пресс сама или на тренажере? У меня был опыт, то ли не так делала-пробовала разные способы-начинала болеть спина, поэтому тренажер больше люблю.:)
Я сама! На тренажере не лю.
А да. Сгоняла на тренировку. Медленно побегала(7,1 км/ч ставила), сначала десять минут, потом думаю надо до 2 км уж тогда добежать, потом, ну, добежала, теперь три минутки и 20 минут получится:)) догнала до 2,5 км в итоге и пошла еще на пару тренажеров, а потом до дед лайна 10 минут оставалось -пришлось свернуться. :)абонемент имеет ограничения:073:
7 км круто!!!:)
Не! это скорость! обычно 8,5 ставляю. Пробежала скромные 2,5 км*))
Не! это скорость! обычно 8,5 ставляю. Пробежала скромные 2,5 км*))
Все равно хорошо!я хожу от 6 до 6,8
Все равно хорошо!я хожу от 6 до 6,8
а наклон меняешь?:)прикольно то вверх, то вниз:fifa:
а наклон меняешь?:)прикольно то вверх, то вниз:fifa:
ага!только не сейчас еще не рано...попозже когда привыкну к нагрузкам
у меня -2 кг за 10 дней:support:
а я стала по старинке ходить пешком по лестнице, хоть этаж всего 4-ый но раза 3 за день сбегаешь и как то ощущения прикольные в мышыцах
ага!только не сейчас еще не рано...попозже когда привыкну к нагрузкам
у меня -2 кг за 10 дней:support:
Классно!!!!!!!!!!:080:
у меня пока полкило ушло:))
а я стала по старинке ходить пешком по лестнице, хоть этаж всего 4-ый но раза 3 за день сбегаешь и как то ощущения прикольные в мышыцах
у меня 7-й:)я с пузиком долго ходила пешком-стоит возобновить, а то как из дома выходишь-вечно спешишь. НО! выйдет по времени одинаково(или несущественная разница), что лифт ждать, что пешком:)
Классно!!!!!!!!!!:080:
у меня пока полкило ушло:))
Галь, а ты питаешься как?
Знойная Женщина
06.02.2011, 19:33
Галя , Оля - как я вам завидую!!! у мну вес по-моему не движется :((((((((( хотя одежда свободней сидит, даже свежепостиранные джинсы ;) надеюсь, мышцы растут вместо жЫра :))
Галя , Оля - как я вам завидую!!! у мну вес по-моему не движется :((((((((( хотя одежда свободней сидит, даже свежепостиранные джинсы ;) надеюсь, мышцы растут вместо жЫра :))
рано завидовать;)
если одежда свободнее стала - значит похудела:support:
Знойная Женщина
07.02.2011, 00:37
рано завидовать;)
если одежда свободнее стала - значит похудела:support:
только почему-то никто, кроме меня этого не замечает :073::065:
Галя , Оля - как я вам завидую!!! у мну вес по-моему не движется :((((((((( хотя одежда свободней сидит, даже свежепостиранные джинсы ;) надеюсь, мышцы растут вместо жЫра :))
Лена! Я тоже хочу в джинсы влезать!:fifa:у тебя чудесное достижение!!!
только почему-то никто, кроме меня этого не замечает :073::065:
потому что немного когда, то незаметно или одежда просторная, одень платье по фигурке и пусть все сразу заметят:080:
как то я сегодня позанималась ударно...хожу еле-еле:005:Что завтра будет страшно представить:073:
Вся ж... и бедра и ноги болят:010:
Дамские пальчики
09.02.2011, 15:48
как то я сегодня позанималась ударно...хожу еле-еле:005:Что завтра будет страшно представить:073:
Вся ж... и бедра и ноги болят:010:
Ты карнитин забрала из закупки?
Ты карнитин забрала из закупки?
ага!
у меня муш забрал:)
:019:
Оля, а де рассказ о твоем питании?
А я наоборот длительно, но не особо энергично-сказался недосып*))
А именно: лыжи-20 минут, велик-25 минут, становая тяга три подхода по 20,7 кг(вроде) по 15 повторений, и, на косые мышцы живота три подхода по 50 кг в каждую сторону по 15-16 повторений. Физкультура короче:))
Кристина, а ты диету продолжила?
Дамские пальчики
09.02.2011, 20:14
Кристина, а ты диету продолжила?
нет.просто стараюсь не есть после 7 вечера и отказалась от хлеба-булок
пью карнитин и кручу обруч
Оля, а де рассказ о твоем питании?
А я наоборот длительно, но не особо энергично-сказался недосып*))
Галь,ты мне?
я на кремлевке, не сложно, вредностей не хочется, хочется каши:008:
в выходные поела сверх нормы, но не набрала, просто не сбросила, в пятницу отпишусь о результатах по весу:036:
А именно: лыжи-20 минут, велик-25 минут, становая тяга три подхода по 20,7 кг(вроде) по 15 повторений, и, на косые мышцы живота три подхода по 50 кг в каждую сторону по 15-16 повторений. Физкультура короче:))
:0016:
ты монстр:)
Галь, а ты сначала кардио а потом силовую?
попробуй наоборот - будет эффективнее;)
Галь,ты мне?
я на кремлевке, не сложно, вредностей не хочется, хочется каши:008:
в выходные поела сверх нормы, но не набрала, просто не сбросила, в пятницу отпишусь о результатах по весу:036:
:0016:
ты монстр:)
Галь, а ты сначала кардио а потом силовую?
попробуй наоборот - будет эффективнее;)
хмм, а эффективнее что ты имеешь ввиду будет? у меня кардио основная, а тренажеры как отдых. еще на ноги люблю делать-поднимать большие веса, доходила до 120 кг, а дальше не помню. но сейчас хочется втянуться чтобы бегать подольше, поэтому и в зал вместо бассейна .
да, расскажи как она у тебя работает!
Крис, ты крутишь на счет или на время?
хмм, а эффективнее что ты имеешь ввиду будет? у меня кардио основная, а тренажеры как отдых. еще на ноги люблю делать-поднимать большие веса, доходила до 120 кг, а дальше не помню. но сейчас хочется втянуться чтобы бегать подольше, поэтому и в зал вместо бассейна .
жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировк, если делать кардио сразу после силовой весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки и на кардио будет чистое сжигание жира
а так ты 20 минут сначала сжигаешь гликоген и только потом жир, а на силовой жир не сжигается
Девочки,а что такое карнитин? Мне надо?
Дамские пальчики
10.02.2011, 01:29
Крис, ты крутишь на счет или на время?
на время
надо найти датчик,но по нему не реально наверное)
там укрутиться можно,а он всё показывает,что почти не сожгла
Девочки,а что такое карнитин? Мне надо?
http://www.powermens.ru/?p=95
это типа жиросжигатель и энергетик
но нужно заниматься хотя бы дома чтобы польза была;)\
жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировк, если делать кардио сразу после силовой весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки и на кардио будет чистое сжигание жира
а так ты 20 минут сначала сжигаешь гликоген и только потом жир, а на силовой жир не сжигается
ммммм, вот оно че! Оль, я попробую! надо на разминку только что-то подобрать.
про становую-есть когда ты тянешь и она люфтит и есть когда жесткая фиксация, я делаю и там и там (по настроению) и люблю задержать в низшей точке-приятно напрячь мышцы спины. конечно тяжелее делать когда люфт ест-надо еще равновесие держать, поэтому совсем не поднимаю штангу(жим от груди).
еще было классно когда с мужем занимались, он меня гонял и следил за правильностью. ходили в спорткомплекс имени Васи Алексеева (там после НГ ПРОВАЛИЛАСЬ КРЫША И ИМЕННО В ТРЕНАЖЕРКЕ), туда Валуев на кардио ходил, встречали иногда. эхххх, сейчас в разных клубах занимаемся (с мужем:)))
на время
надо найти датчик,но по нему не реально наверное)
там укрутиться можно,а он всё показывает,что почти не сожгла
а по сколько минут?
счетчики это иногда жесть-пашешь-пашешь, а он тебе-30 калорий! но в обруче наверно важны не сожженые калории все-таки, а приведение мышц в тонус.
Девочки,а что такое карнитин? Мне надо?
Анюткин, всегда считала что спротсмены (даже бывшие) весьма дисциплинированные люди и могут взять себя в кулак. ты нам наверно уже кг 10 скинула и молчишь:) а фото в контакте новая?
Анюткин, всегда считала что спротсмены (даже бывшие) весьма дисциплинированные люди и могут взять себя в кулак. ты нам наверно уже кг 10 скинула и молчишь:) а фото в контакте новая?
Ой Галчонок,насмешила .я только в начале пути! За 4 дня 2,5 кг! Закончила с мучным и сладким( бывает грешок-шоколад,сил нет, как хочется!)ищу способы ускорения процесса, качаю пресс... Лето скоро хочу быть "на коне". На фото в контакте беременная Мирошей ,15 недель. Это прошлый новый год.
Ой Галчонок,насмешила .я только в начале пути! За 4 дня 2,5 кг! Закончила с мучным и сладким( бывает грешок-шоколад,сил нет, как хочется!)ищу способы ускорения процесса, качаю пресс... Лето скоро хочу быть "на коне". На фото в контакте беременная Мирошей ,15 недель. Это прошлый новый год.
за 4 дня 2,5 кг!:010:молодец!!!!!:080:
на фотке очень классно выглядишь(!) , еще бы! там такой в пузике прекрасный малыш рос!:080::080:
ну вот и я стала заниматься, а не просто так мечтать о похудении :) сестрёнка подсказала дома занимаюсь с Синди Кроуфорд. намана так, первые дни ноги болели жесть, сейчас уже нет. жду когда начну стройнеть на глазах :))
Галочка, я держусь!!!ААААааааа, уже 4кг...полет нормальный.....
Галочка, я держусь!!!ААААааааа, уже 4кг...полет нормальный.....
ура!!!:080::080::080:
а сама видишь где ушло?
у меня за три недели 2,5 кг:)
но я на выходных нарушаю:008:
ура!!!:080::080::080:
а сама видишь где ушло?
неа:)), только по пуховику чувствую "ослабление" в талии:)), ну люди видят, я особо нет
у меня за три недели 2,5 кг:)
но я на выходных нарушаю:008:
а какую диету соблюдаешь?
у меня за три недели 2,5 кг:)
но я на выходных нарушаю:008:
я с 1 февраля начала, но я "срывалась" в течение одной недели по вечерам, то сало, то пицца парур раз на ночь...
неа:)), только по пуховику чувствую "ослабление" в талии:)), ну люди видят, я особо нет
А у меня 2,5 не видно никому не мне не мужу:005:
а какую диету соблюдаешь?
Я на кремлевке, но не строго, т.е. не ем сахар,мучное,рис,картошку.
фрукты и овощи ем...:010:
ну вот и я стала заниматься, а не просто так мечтать о похудении :) сестрёнка подсказала дома занимаюсь с Синди Кроуфорд. намана так, первые дни ноги болели жесть, сейчас уже нет. жду когда начну стройнеть на глазах :))
Инна, супер!!!!!!!!!!А мне казалось ты стройная! подтянуть кое-где или покардинальный хочешь?
А я должна офигеть от занятий что что-то заболело:065:хотяяя напишу ниже:))
Галочка, я держусь!!!ААААааааа, уже 4кг...полет нормальный.....
Вот ты крутышка!!!:080::080::080::080:
Вчера наконец-то попала на фитнесс-получилось раз в неделю:015: сейчас надо график утрясти, тк у меня курсы начались и продлятся до лета:fifa:
ну, так вот. Единственное что болит стабильно-это спина:))занимаюсь или нет ей фиолетово:004:однако, после вчерашней становой (привет, Оля!) трактор по мне проехал:))на один брусок увеличила нагрузку 27,4 кг(за граммы не отвечу четко, справа 120 стояло, возможно фунты) в общем душевно!
на велике час посидела, пресс на тренажере пошла скручивать (Оля! снова привет!) и на косые живота традиционно тренажер:)
подлый вес никуда не уходит, мне наверно нужно на голодовку настраиваться:017:пока жестко не пну-никуда не денется:015:
а не, уже отбой.:))спина нормуль:))
Кристина и Оля угостите ссыль на закупку карнитина!:091::091::091::091:
Галя, лови:)
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=3693573
у меня на прошлой неделе тоже два раза только получилось сходить на спорт...скорее бы уже тепло стало:091:
Галь, а чего у тебя спина болит?мышцы после тренеровок?
а не, уже отбой.:))спина нормуль:))
Кристина и Оля угостите ссыль на закупку карнитина!:091::091::091::091:
А кормящим можно L-карнитин? И ваще что он даёт.
Девы признаюсь, спортом не занимаюсь на диете не сижу, но...
До беременности весила все 68кг :001:, приехала из роддома, 72 кг, щас вешу 58 кг
Как похудела не знаю :009: волшебство.
В бёдрах ушло 10 см!!! Сейчас страшно, что обратно наберу.
Заказала массажёр себе "скульптор тела", вроде ничего, хороший приток крови. за 2 недели 2 см в бёдрах убрала :)) Правда жру как слон, у нас с мужем поздний ужин, когда детей уложим к 12 ночи стоим у холодильника роем вкусняшки, и довольными насосавшимися комарами в койку :019: Сжигать калории)))
А кормящим можно L-карнитин? И ваще что он даёт.
Девы признаюсь, спортом не занимаюсь на диете не сижу, но...
До беременности весила все 68кг :001:, приехала из роддома, 72 кг, щас вешу 58 кг
Как похудела не знаю :009: волшебство.
В бёдрах ушло 10 см!!! Сейчас страшно, что обратно наберу.
Заказала массажёр себе "скульптор тела", вроде ничего, хороший приток крови. за 2 недели 2 см в бёдрах убрала :)) Правда жру как слон, у нас с мужем поздний ужин, когда детей уложим к 12 ночи стоим у холодильника роем вкусняшки, и довольными насосавшимися комарами в койку :019: Сжигать калории)))
Приятненько:support:
Если кормишь грудью, то скорее всего это твоя такая особенность! У меня подруга во время гв худела сильно.видимо такой гормональный фон и так ускоряется обмен веществ.
у меня на прошлой неделе тоже два раза только получилось сходить на спорт...скорее бы уже тепло стало:091:
Галь, а чего у тебя спина болит?мышцы после тренеровок?
я надеялась что это боль от правильных занятий, но все -таки по-прежнему от Крошки Енота (таскание/укачивание). Но на спину всегда делаю чтобы хоть капельку выпрямиться. В спроткомплексе Васи Алексеева был удачный тренажер-занималась на нем аж позвонки хрустли:080:, а сейчас мне не подобрать ничего с таким эффектом:015:.
летом Анечка массаж мне делала. еще с Б болела сильно рука и стопы скукоживались, врачи ерунду какую-то говорили типа бурсит, типа потому что кормите. а Анечка нашла комки мышц, теперь стараюсь не запускать:)
Галя, лови:)
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=3693573
Спасибо!!!!:flower::flower::flower::flower::flower :
А кормящим можно L-карнитин? И ваще что он даёт.
)
Про карнитин 2ПОСТ (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2940938):)
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.