В 6 ЧАСОВ закрою рот - будет плоским мой живот!!!

[Irishcka]

вот эти прадники все портят(((( только я до 64-х добралась как после праздников 68 стала:001:(((((
и даже сейчас после 3-го дня лукового супчика 65,7 то есть еще больше чем полтора килограмма нужно сбросить чтобы к допраздничным вернуться(((:009:

[Irishcka]

Ну ничего - девочки - давайте друг друга усиленно поддерживать - ведь всего через 1,5 месяца весна!!!!!!
нам обязательно к весне нужно быть самыми красивыми!!!!!:049::051::0008:

[Fokusniza]

Итак, отчетик: 56,8...:support:
Решила, а что же я решила...выполняю каждый вечер маленькие упражнения на попу, пресс и ноги по Синди Кроуфорд...у меня строение нижней части тела дурацкое...вверху уже и от груди первый размер остался...а вот попенц...нда-с вот начем сижу то и не худеет совсем...поэтому решила ее подтянуть...к лету вот такой планец...:017::015:
Кстати Девочки Всех со Старым Новым Годом!!:flower::flower::flower:!
У меня завтра с МЧ годовщина:love:...в ресторан пойдем отметить так сказать:014:...может чего нового от него услышу:017::065::073:

Марусь, молодец!
и с годовщинкой!! :flower: :support:
и удачно отпраздновать завтра ;)



Ну ничего - девочки - давайте друг друга усиленно поддерживать - ведь всего через 1,5 месяца весна!!!!!!
нам обязательно к весне нужно быть самыми красивыми!!!!!:049::051::0008:
Давайте -давайте! :) Очень нужно:support:
Все пытаюсь на нужный лад настроится:020:

[ireny]

67 кг - вернулась к доновогодним показателям

[Maruska0489]

Марусь, молодец!
и с годовщинкой!! :flower: :support:
и удачно отпраздновать завтра ;)



:008:спасибочки!
я к этому долго приходила...я очень большой любитель вкусно пожрать...да да именно таким словом:))но щас я себя люблю больше чем холодильник:love:

[jas]

Пропускаю.....даже не хочу комментировать :065:

[myrlik1407]

отчет- 71

[Sim]

Девочки, привет!! :flower:
Я мысленно с вами, но без весов.
Надеюсь, приехав, они меня порадуют :015:

Второй день не буду есть после 16.. Вчера легко выдержала, имея в холодильнике тортик и салатики) :065:

[Irishcka]

Итак, отчетик: 56,8...:support:
Решила, а что же я решила...выполняю каждый вечер маленькие упражнения на попу, пресс и ноги по Синди Кроуфорд...у меня строение нижней части тела дурацкое...вверху уже и от груди первый размер остался...а вот попенц...нда-с вот начем сижу то и не худеет совсем...поэтому решила ее подтянуть...к лету вот такой планец...:017::015:
Кстати Девочки Всех со Старым Новым Годом!!:flower::flower::flower:!
У меня завтра с МЧ годовщина:love:...в ресторан пойдем отметить так сказать:014:...может чего нового от него услышу:017::065::073:


Да я тоже присоединяюсь к поздравлениям!!!!!
вообще молодец - так похудеть и держать результат!!:flower::flower::flower:
ну и конечно желаю завтра услышать желаемое от МЧ:love::love::love:

[~Жанна~]

добрый вечер!
я завтра отпишусь, сегодня не успела утром взвеситься.

чувствую себя на 69 кг.:))

[Irishcka]

можно отчетик другой напишу

я сегодня 65,3))

[Dinny]

эх,
61,5

такого на весах уже 2,5 года, как не видела:001:

это у меня +2 кг с того веса, с которого собиралась худеть:001:

Катя, а можно мне этот вес поставить в исходный, с которого начинать худеть:008:

[~Жанна~]

у меня 68,6

[Fokusniza]

а я на весы никак не попадаю..
а чувствую себя на все 70:005:

[Catiche]

Я тоже хочу обнулить свои данные. Хочу начать все с начала.
Сегодня утром 69,2.
Правда мы вчера на ДР побывали.
К марту надо до 63 кг добраться.

[Stormick]

84,3. Я недовольна, но как есть уж. Вчера на ночь солёного наелась, потом много пила, вообщем результат на весах, ну и на лице тоже.
Но объёмы радуют - спорт (хоть и медленно) делает своё дело.

[кукла Фекла]

пропускаю...

[*-Katerinka-*]

ТАБЛИЧКА НА 16.01.12

http://s018.radikal.ru/i526/1201/a0/39da7f7626d4.jpg (http://www.radikal.ru)

[Irishcka]

Спасибо за табличку)

[Irishcka]

:005:что то после появления таблички как то тихо стало - все видимо задумались)))))

[Dinny]

А я себя наконец взяла в руки...и пошла опять на йогу... (Айенгара)
(летом меня не было), в октябре денег не было, в ноябре "развлекалась" со вросшим ногтем, в декабре ленилась - частично лечила ребенка, частично себя, "каруселила"...

Одно хорошо - мышечная память работает... По мере возможности правильно стараюсь в позы вставать.. Но тяжелоооо.. спина опять еле гнется, растяжка опять стала хуже... еще бы - столько прогуляла...

Для похудания йога может не слишком по нагрузке сильна,
а вот для поддержания формы и внутреннего состояния - мне нравится:)

[Fokusniza]

А я себя наконец взяла в руки...и пошла опять на йогу... (Айенгара)
(летом меня не было), в октябре денег не было, в ноябре "развлекалась" со вросшим ногтем, в декабре ленилась - частично лечила ребенка, частично себя, "каруселила"...

Одно хорошо - мышечная память работает... По мере возможности правильно стараюсь в позы вставать.. Но тяжелоооо.. спина опять еле гнется, растяжка опять стала хуже... еще бы - столько прогуляла...

Для похудания йога может не слишком по нагрузке сильна,
а вот для поддержания формы и внутреннего состояния - мне нравится:)
Молодец!:flower:
а я со своими проблемами
на нервах только ем... и ем...:(

[Dinny]

Молодец!:flower:
а я со своими проблемами
на нервах только ем... и ем...:(
Ох, Лен... что-то навалилось на тебя..
...

я второй день держусь (вчера семечек тыквенных погрызла)

[Fokusniza]

Ох, Лен... что-то навалилось на тебя..
...

я второй день держусь (вчера семечек тыквенных погрызла)
Держись!
Я на тебя глядя быстрее присоединюсь..:020:

[Maruska0489]

вот ведь странная штука мое мышление...я привыкла что вес уходит к пятнице хотяб по грамм 100 потом я отрываюсь в выходные...и заново в русло..НО сейчас вес встал..помниться у кого то спрашивала как он может стоять ведь у меня он постоянно перемещался...а вот щас стоит...ээх...а так все таки хотелось до 56 догнать вес к лету...но видимо с включением в свой план физ.нагрузок.(каждый вечер по 30-40 минут упражнения на попик, ножки и пресс)...что-то поменялось:support:это конечно хорошо...но как быть с нарушениями то...:005:

[Irishcka]

вот ведь странная штука мое мышление...я привыкла что вес уходит к пятнице хотяб по грамм 100 потом я отрываюсь в выходные...и заново в русло..НО сейчас вес встал..помниться у кого то спрашивала как он может стоять ведь у меня он постоянно перемещался...а вот щас стоит...ээх...а так все таки хотелось до 56 догнать вес к лету...но видимо с включением в свой план физ.нагрузок.(каждый вечер по 30-40 минут упражнения на попик, ножки и пресс)...что-то поменялось:support:это конечно хорошо...но как быть с нарушениями то...:005:



я думаю что это временное затишье - потом начнет уменьшаться!

как отпраздновали годовщину?;)

[Dinny]

вот ведь странная штука мое мышление...я привыкла что вес уходит к пятнице хотяб по грамм 100 потом я отрываюсь в выходные...и заново в русло..НО сейчас вес встал..помниться у кого то спрашивала как он может стоять ведь у меня он постоянно перемещался...а вот щас стоит...ээх...а так все таки хотелось до 56 догнать вес к лету...но видимо с включением в свой план физ.нагрузок.(каждый вечер по 30-40 минут упражнения на попик, ножки и пресс)...что-то поменялось:support:это конечно хорошо...но как быть с нарушениями то...:005:
наращивается мышечная масса:) скорее всего (она же тяжелее жира)
в этом случае объемы более показательны, чем вес.

[Maruska0489]

я думаю что это временное затишье - потом начнет уменьшаться!

как отпраздновали годовщину?;)

:008:ой Ириш хорошо отпраздновали, в ресторан сходили, получила подарок...закачаешься:017:ну и ночь романтики:008::love: ...в августе-сентябре замуж:)):support::support::support:

[Maruska0489]

наращивается мышечная масса:) скорее всего (она же тяжелее жира)
в этом случае объемы более показательны, чем вес.

:017:если так то это отлично, то что нужно:support:
объемы не замеряла с самого начала поэтому даже про изменения не узнаю...:005:

[Irishcka]

:008:ой Ириш хорошо отпраздновали, в ресторан сходили, получила подарок...закачаешься:017:ну и ночь романтики:008::love: ...в августе-сентябре замуж:)):support::support::support:

:support::support::support::support::support::supp ort::support::support::support::support::support:: support::support::support::support::support::suppo rt::support::support::support::support::support::s upport:
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!

[Fokusniza]

:008:ой Ириш хорошо отпраздновали, в ресторан сходили, получила подарок...закачаешься:017:ну и ночь романтики:008::love: ...в августе-сентябре замуж:)):support::support::support:
отличные новости:support:

[Dinny]

:008:ой Ириш хорошо отпраздновали, в ресторан сходили, получила подарок...закачаешься:017:ну и ночь романтики:008::love: ...в августе-сентябре замуж:)):support::support::support:
здорово!!!!:support:

поздравляю!!!:flower::080:

[Maruska0489]

Спасибо девочки! так приятноооо:love::love::love:

[myrlik1407]

и я поздравляю!))
девочки,пните меня посильнее. который день не могу остановиться(((ем и ем(((((хотя вес снизился до 70,4 но все равно,если бы не наедалась то вес бы уже до 70((((прямо не знаю чтотакое,зарекаюсь что кушать болше лишнего не буду а потом раз и руки уже в рот что-то суют(

[Irishcka]

и я поздравляю!))
девочки,пните меня посильнее. который день не могу остановиться(((ем и ем(((((хотя вес снизился до 70,4 но все равно,если бы не наедалась то вес бы уже до 70((((прямо не знаю чтотакое,зарекаюсь что кушать болше лишнего не буду а потом раз и руки уже в рот что-то суют(

я бы пнула - но моя природная вежливость не позволяет;)
в общем - нужно достать всю свою красивую одежду в которую сейчас не влезть и начать все мерить. становится так обидно что все это не носишь, и не можешь на себе застегнуть - ну и еще становится понятно где и сколько есть лишнего:001:
хороший стимул - мне помогает))))

[Fokusniza]

и я поздравляю!))
девочки,пните меня посильнее. который день не могу остановиться(((ем и ем(((((хотя вес снизился до 70,4 но все равно,если бы не наедалась то вес бы уже до 70((((прямо не знаю чтотакое,зарекаюсь что кушать болше лишнего не буду а потом раз и руки уже в рот что-то суют(
и меня:008::091:

[Stormick]

Аяй-аяй :032:, а кто собирался со мной сладкого и мучного не есть?

[Stormick]

Maruska0489 -Поздравляю с приятностями:flower:

[Maruska0489]

Maruska0489 -Поздравляю с приятностями:flower:

спасибки!:love:

[Sim]

Кому кроме меня ещё пинок нужен??? :015: А как вам вот это??? ;) (см фото по ссылке)
И.. обратите внимание на подпись у автора... :love:

Прошу прощения у автора, но не смогла не поделиться... :008:


вот http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=16830594&postcount=286
октябрь 2008 года... начало перемен)
первое фото до и второе после... промежуток чуть больше недели, специально в той же тунике сфоталась... Наташа косметолог свиделеть) она мне делала мезодиссолюцию и пилинг... муж через десять дней кричал, что меня в форточку унесет... хотя там было еще куда худеть... просто в сравнении с тем что было) хотя, я думаю, что не могла же я столько мяса и жира скинуть... задержка воды была в организме, вот и согнала излишки... хотя и жирок тоже ушел....
фото в профиле с тех времен... после похудения и пилинга

я до 40 лет весила 52 кг и размер одежды был 42-44) потом была травма, попала в аварию... долго вообще лежала, а когда стала ходить то физические нагрузки запретили... с позвоничником тоже проблемы, протрузия диска...
в итоге поправилась сильно опять... в 2010 купила абонемент на занятия с тренером в Фитнес Старе, ходила три раза в неделю... день тренировка, день массаж...
11 кг скинула за месяц, летала просто) и тут в один "прекрасный" день ломаю ногу... вернее сильный ушиб стопы и перелом пальца ноги... и все... опять села)
сейчас питание полностью перестроила, без сахара, выпечки, хлеба, жирного, соленого, копченого, жаренного))
в рационе куриные грудки, филе индейки, овощные салатики, овсянка, и вода... 2,5 литра в день... чай и кофе уже не помню когда пила)
нога зажила, ну и тренажеры купила домой, занимаюсь сама... только вот тренер все равно нужен) чтобы гонял)

расскажу про целлюлит и его связь с недостатком жидкости в организме... вода участвует во всех процессах в организме, и в обменных в первую очередь... ежедневно необходимо выпивать по 30 мл воды на кг веса... именно воды! не чай, не кофе, не сок, а именно чистую воду... если воды не хватает то организм начинает делать ее запасы... а запас воды в организме как раз и образуется в виде жира... как горб у верблюда) только наш "горб" на животе и бедрах... жир при расщеплении образует воду... вот как раз жировые отложения у стройных людей связанны с недостатком воды... если жидкости будет достаточно, то организм сам начнет избавляться от своих запасов.... а массаж поможет ускорить процесс....
целлюлит это отходы организма в перемешку с жировыми клетками... тоже от недостатка воды...

[Stormick]

Много спорного. На фото ничего особенного не увидела (уж извините меня), кроме того, что человек более выигрышно встал.
Девочки, милые! Не торопитесь, нельзя похудеть быстро, надолго и без вреда для здоровья. Косметические процедуры - это замечательно, но слишком мало для успеха.

Что касается воды - то мнения существуют разные. Иные косметологи наоборот утверждают, что излишки воды, как раз и приводят к "апельсиновой коже". Тут всё неоднозначно. Я полагаю, как и во всём, нужна золотая середина.

[Sim]

на фото явно нет жировых колбасок на боках... :008:

[Sim]

Девочки, милые! Не торопитесь, нельзя похудеть быстро, надолго и без вреда для здоровья. Косметические процедуры - это замечательно, но слишком мало для успеха.

С первым соглашусь частично... Да - нельзя... Но тут никто не худеет больше чем на 4 кг в месяц. А столько вроде как доХтора разрешают.
Второе - не совсем поняла утверждение ваше..
Например: Лимфодренажный массаж... и прочее..и прочее.. помогают сохранить молодость лица и тела, можно сказать, поймать её, убегающую, за хвостик... :065:

[Fokusniza]

Много спорного. На фото ничего особенного не увидела (уж извините меня), кроме того, что человек более выигрышно встал.
Девочки, милые! Не торопитесь, нельзя похудеть быстро, надолго и без вреда для здоровья. Косметические процедуры - это замечательно, но слишком мало для успеха.

Что касается воды - то мнения существуют разные. Иные косметологи наоборот утверждают, что излишки воды, как раз и приводят к "апельсиновой коже". Тут всё неоднозначно. Я полагаю, как и во всём, нужна золотая середина.
согласна с Вами
Кому кроме меня ещё пинок нужен??? :015: А как вам вот это??? ;) (см фото по ссылке)
И.. обратите внимание на подпись у автора... :love:

Прошу прощения у автора, но не смогла не поделиться... :008:
Мне подпись как раз и понравилась:)).
Остальное все спорно..

[Fokusniza]

на фото явно нет жировых колбасок на боках... :008:
а у меня так же..по разному..
смотря как встану:))

[Sim]

а у меня так же..по разному..
смотря как встану:))
Так у тебя и вес, такой, что при нём наверное и складки то ещё разглядеть нужно :017:
Я просто помню хорошо (недавно было) себя при весе 80кг.. Как там не встань, как ни втянись, колбаски и пухлые руки с ногами никуда не деть :065:

[Sim]

ну ладно, раз вам этот пинок не по нраву... буду другое что-то искать... :))

[Stormick]

Второе - не совсем поняла утверждение ваше..
Например: Лимфодренажный массаж... и прочее..и прочее.. помогают сохранить молодость лица и тела, можно сказать, поймать её, убегающую, за хвостик... :065:

Косметические процедуры без правильного питания и движения, спорта (каждый сам выбирает себе что) - это деньги на ветер. очень кратковременный результат. Я о процедурах для тела и фигуры.

[Sim]

Косметические процедуры без правильного питания и движения, спорта (каждый сам выбирает себе что) - это деньги на ветер. очень кратковременный результат. Я о процедурах для тела и фигуры.
дык я не спорю... всё хорошо в совокупности...
диета, спорт...... короче - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ :)

[Fokusniza]

Так у тебя и вес, такой, что при нём наверное и складки то ещё разглядеть нужно :017:
Я просто помню хорошо (недавно было) себя при весе 80кг.. Как там не встань, как ни втянись, колбаски и пухлые руки с ногами никуда не деть :065:
сейчас уже очень даже можно разглядеть:004:
(я наверное сейчас ок 70 кило...:005:)
ты вернулась?

[Fokusniza]

ну ладно, раз вам этот пинок не по нраву... буду другое что-то искать... :))
Но - за пинок - спасибо!!

[Sim]

сейчас уже очень даже можно разглядеть:004:
(я наверное сейчас ок 70 кило...:005:)
ты вернулась?

ага, я уже тут, с вечера.. на весы наверное завтра пойду... :001:
приму с утра для храбрости, и встану :028:

[Fokusniza]

ага, я уже тут, с вечера.. на весы наверное завтра пойду... :001:
приму с утра для храбрости, и встану :028:
А у меня мелкий заболел и с мамой проблемы..
Я дома..без спорта,весов и вообще..без движенияяяяя.За то около холодильника..:017:..
Мне надо в тему - " кто быстрее растолстеет":))
я бы там была явным лидером:004:

[Sim]

А у меня мелкий заболел и с мамой проблемы..
Я дома..без спорта,весов и вообще..без движенияяяяя.За то около холодильника..:017:..
Мне надо в тему - " кто быстрее растолстеет":))
я бы там была явным лидером:004:

я тоже без спорта :( нет пока возможности... уже больше 10 лет...:015:

а тут ещё холод на улице.. мягко говоря, с..й..
На водОичке вечером не посидишь...

Лена, держись!! Всё наладится, а потом и будешь собой заниматься. Семья самое главное!! Пусть все будут здоровы!!! :091:
(а фигуру вернёшь, как только потеплеет и об летнем отдыхе задумаешься)

[Dinny]

сейчас уже очень даже можно разглядеть:004:
(я наверное сейчас ок 70 кило...:005:)
ты вернулась?
:001:
Лена! Ай-яй-яй!
Даже для тебя это много,
а ну брысь от холодильника!:015::015::015:

....
Можно и без спорта худеть, не так активно,как ты раньше, не 4-5 кг в месяц, но 2-2,5 без сильных жесткостей - вполне!
Главное себя в руки взять...
Если на все стрессы так реагировать... то ты свои старые 80 опять возьмешь.. ты что!

[~Жанна~]

девочки держитесь, сил всем удержаться, что б не опустошить холодильник.
Сегодня был безумный день у меня. Я побывала и в центре и на ладожской и в Обухово и на Звездной :001::010:... в общем рацион у меня сегодня :wife:. В 19 часов дополнила суши и мороженое :065:. Вес утром был такой же 68.7.

Но хочу спросить, может у кого так же. Утром встаю легкость, животик пустой, даже когда лежу видны кости бедер. В общем худая. По объемам ощущаю себя тоже худенькой. Хотя вес стоит :015::wife:. Что б это значило? Вещи нормально одеваются. Силуэт красивый:019::love::):008:. Мне нравится, но только не боком.. животик выпирает к вечеру :005::(. В общем (если не придираться к животику, ляшкам не ровным, груди опустившейся, попе) я себя чувствую на все 100 баллов. Уверенно. Сегодня в облегающем платье щеголяла :). Право часто ловила себя на мысли, что надо втянуть живот :)):046:

[Milana]

девочки держитесь
Но хочу спросить, может у кого так же. У Вещи нормально одеваются. Силуэт красивый:019::love::):008:. Мне нравится, но только не боком.. животик выпирает к вечеру :005::(. ):046:

Пресс надо тренировать :) У меня так же. Кости правда не выпирают, даже когда лежу :)) Но утром значительно более тонкий силуэт, чем вечером :)

[Fokusniza]

я тоже без спорта :( нет пока возможности... уже больше 10 лет...:015:

а тут ещё холод на улице.. мягко говоря, с..й..
На водОичке вечером не посидишь...

Лена, держись!! Всё наладится, а потом и будешь собой заниматься. Семья самое главное!! Пусть все будут здоровы!!! :091:
(а фигуру вернёшь, как только потеплеет и об летнем отдыхе задумаешься)
Спасибо Свет:)..
мысль о лете согревает:fifa:

:001:
Лена! Ай-яй-яй!
Даже для тебя это много,
а ну брысь от холодильника!:015::015::015:

....
Можно и без спорта худеть, не так активно,как ты раньше, не 4-5 кг в месяц, но 2-2,5 без сильных жесткостей - вполне!
Главное себя в руки взять...
Если на все стрессы так реагировать... то ты свои старые 80 опять возьмешь.. ты что!
Ленчик..
я без спорта не худею..это точно.
у тебя возможно получается, а у меня образ жизни другой..
я не двигаюсь совсем..с мелким не гуляю, пешком не хожу..
сжигания калорий НОЛЬ.:005:
даже хлеб и вода в плюс идут..:065:
(В лучшем случае - не толстею...)

Худею хорошо, когда дома мало нахожусь...


девочки держитесь, сил всем удержаться, что б не опустошить холодильник.

спасибо:)

[Fokusniza]

у меня проблемы со спиной - мне нельзя тренировать пресс :(.
так что жду - когда сам втянется :)):065::046: (это же маловероятно - но я верю :)):008:)
а если ,не трогая спину, например ноги поднимать..
то же нельзя?

[Dinny]

Ленчик..
я без спорта не худею..это точно.
у тебя возможно получается, а у меня образ жизни другой..
я не двигаюсь совсем..с мелким не гуляю, пешком не хожу..
сжигания калорий НОЛЬ.:005:
даже хлеб и вода в плюс идут..:065:
(В лучшем случае - не толстею...)

Худею хорошо, когда дома мало нахожусь...



Ну я на работе тоже почти не двигаюсь, но все равно худею ...
(но летом легче - там если загородом движения больше,я согласна, там лучше худелось:)))

Пешком совсем не ходишь?!
А что с Тошей не гуляешь... ну вот

Организуй себе если не спорт, то какое-то движение?

Без движения и без свежего воздуха и у холодильника... как представила себе.. бррр...

[Milana]

у меня проблемы со спиной - мне нельзя тренировать пресс :(.
так что жду - когда сам втянется :)):065::046: (это же маловероятно - но я верю :)):008:)

Есть простое упражнение - утром и вечером, когда ложитесь спать и встаете - втягивайте живот и держите так на 50 - 60 секунд. При этом дышите спокойно, как обычно. На спину нет никаой нагрузки, а мышцы пресса подтягиваются. даже когда в метро, например, едете - делайте так - под пальто незаметно.
Я дочку когда укладываю - втягиваю живот.
Еще есть упражнение посложнее - но эффективнее - лечь на живот и его втягивать - сложно!! Но на спину тоже нет нагрузки. Попробуйте!!

[Dinny]

Есть простое упражнение - утром и вечером, когда ложитесь спать и встаете - втягивайте живот и держите так на 50 - 60 секунд. При этом дышите спокойно, как обычно. На спину нет никаой нагрузки, а мышцы пресса подтягиваются. даже когда в метро, например, едете - делайте так - под пальто незаметно.
Я дочку когда укладываю - втягиваю живот.
Еще есть упражнение посложнее - но эффективнее - лечь на живот и его втягивать - сложно!! Но на спину тоже нет нагрузки. Попробуйте!!
кстати да,
себя на это организовывать надо, но вполне возможно

[~Жанна~]

Есть простое упражнение - утром и вечером, когда ложитесь спать и встаете - втягивайте живот и держите так на 50 - 60 секунд. При этом дышите спокойно, как обычно. На спину нет никаой нагрузки, а мышцы пресса подтягиваются. даже когда в метро, например, едете - делайте так - под пальто незаметно.
Я дочку когда укладываю - втягиваю живот.
Еще есть упражнение посложнее - но эффективнее - лечь на живот и его втягивать - сложно!! Но на спину тоже нет нагрузки. Попробуйте!!
:flower::flower::flower::flower::flower::flower:
попробую.
ОБЕЩАЮ!

[Fokusniza]

Ну я на работе тоже почти не двигаюсь, но все равно худею ...
(но летом легче - там если загородом движения больше,я согласна, там лучше худелось:)))

Пешком совсем не ходишь?!
А что с Тошей не гуляешь... ну вот

Организуй себе если не спорт, то какое-то движение?

Без движения и без свежего воздуха и у холодильника... как представила себе.. бррр...

На работе без движения - ну так ты до работы добираешься..
Уже минус калории..:)

Пешком много лет не хожу..Совсем...:008:
Тоша гуляет в саду или с бабушкой..
Ну не люблю я гулять..Не могу себя заставить..
Стоять/ сидеть без дела пока Тоша на площадке - для меня пытка.

Вот я себе движение и организовала - абонемент в спорт клуб..
я вообще двигаться,бегать и плавать люблю:love:
Жаль сейчас ходить нет возможности..

[Dinny]

Да уж, бабушка вас балует..;) Ну честно...:008:

[Fokusniza]

Да уж, бабушка вас балует..;) Ну честно...:008:
да..я это знаю:006:

[Milana]

Н
Пешком много лет не хожу..Совсем...:008:
Тоша гуляет в саду или с бабушкой..
Ну не люблю я гулять..Не могу себя заставить..
Стоять/ сидеть без дела пока Тоша на площадке - для меня пытка.

Вот я себе движение и организовала - абонемент в спорт клуб..
я вообще двигаться,бегать и плавать люблю:love:
Жаль сейчас ходить нет возможности..
Кстати, Лен, ходить пешком именно по улице все-таки полезно :) Особенно за городом :)
Я читаю пока Лиля гуляет, везде с собой ридер ношу - очень удобно!

Я тоже сейчас повадилась на спорт почти каждый день ходить - красотаа!
Лен, ничего, обязательно мамочка поправится и все будет хорошо!!
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
кстати да,
себя на это организовывать надо, но вполне возможно
Об этом главное не забывать :) А так - специально для этого ничего не надо - так что все довольно просто :)
:flower::flower::flower::flower::flower::flower:
попробую.
ОБЕЩАЮ!
Раскажите потом, как результаты!!
Сказала я и втянула живот :046:

[Maruska0489]

ух девчонки написали:)))
Всем держаться!!! ни шагу назад!!!
Скоро день влюбленных, 23 февраля...вообщем череда праздников, нужно быть конфетками.

Ну и конечно сегодняшний отчетик:
1. MaruSka0489 - 56.6:support::support::support:яхууу...вес постоял 3 дня а сегодня сразу минус 400 грамм:))

[Irishcka]

Ну и конечно сегодняшний отчетик:
1. MaruSka0489 - 56.6:support::support::support:яхууу...вес постоял 3 дня а сегодня сразу минус 400 грамм:))

2. Irishcka - 62,4

[Sim]

1. MaruSka0489 - 56.6
2. Irishcka - 62,4
3. Sim - 67.5

[Stormick]

дык я не спорю... всё хорошо в совокупности...
диета, спорт...... короче - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ :)
:053:
Пришли к консенсусу :).

[Stormick]

Девочки, есть такие упражнения, кому нельзя активничать со спортом по разным причинам, или у кого мало времени - очень помогают. Попробуйте. Когда я не ленюсь, результат очень даже. Особенно прес, у меня хорошо подтягивается. Главное правильно дышать. Может, это из бодифлекса, я не знаю, не интересовалась.
комплекс просто чудодейственных упражнений! Причем выполнение всего комплекса занимает всего 2-3 минуты, и никаких диет (кроме разумного непереедания) не требуется. Единственное неудобство - если задача действительно похудеть и подтянуть фигуру не хуже чем часовыми занятиями в спортзале - строго надо выполнять весь комплекс каждый час. Поначалу очень трудно привыкнуть, но где-то через неделю втягиваешься. Ну а если задача просто "остановить прирост", то раз 5 в день вполне достаточно. Эффект похудения становится заметен на второй неделе занятий. Итак...

Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки как удобней.

1. Поднимаемся на носочках и опускаемся - 40 раз.

2. Поднимаем носочки и опускаем - 40 раз.

3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц - 40 раз.

4. На выдох - втягиваем живот, на вдох - расслабляем - 40 раз.

5. Сводим лопатки вместе, важно следить чтобы плечи не двигались - 40 раз.

6. Этот пункт добавила сама - просто просится. Подтягиваются сразу и мышцы рук и классно укрепляет грудь. Соединяем ладони рук перед грудью, локти ровно параллельно полу, жмем ладонями друг на друга - 40 раз.

7. Вытягиваем подбородок с силой вперед, но не вверх - как в индийском танце - 40 раз. Решает проблему и второго подбородка и пухлости щечек.

Повторюсь - 40 раз, это не страшно, упражнения делаются в быстром темпе, больше 3-х минут не займут. Зато эффект!!!

[Stormick]

1. MaruSka0489 - 56.6
2. Irishcka - 62,4
3. Sim - 67.5
4. Stormick - 83,1

[jas]

пропускаю

[Milana]

Девочки, есть такие упражнения, кому нельзя активничать со спортом по разным причинам, или у кого мало времени - очень помогают. Попробуйте. Когда я не ленюсь, результат очень даже. Особенно прес, у меня хорошо подтягивается. Главное правильно дышать. Может, это из бодифлекса, я не знаю, не интересовалась.

Отличные упржнения! И, главное, без задержки дыхания! Спасибо!:flower:

Девочки, прочитала тут недавно, что длительные задержки дыхания очень опасны для клеток организма, и могут спровоцировать рак... Так как нарушается снабжение клеток кислородом и они могут начать неправильно функционировать.... Долго читала и думала и пришла к выводу, что и правда возможно... В общем перестала заниматься Оксисайз....

[~Жанна~]

я завтра отпишусь, сегодня не взвешивалась

[Dinny]

нервно ем семечки , посматривая биатлон...

...ЗЫ.
А у нас серебро:080:

[Sim]

А как вам вот такое... ФОТО СТИМУЛ, под девизом...
ХУДЕЕМ СРОЧНО - СКОРО ЛЕТО :support:

надеюсь... мне они помогут :110:

http://img-fotki.**********/get/8/scorpion4ic-1994.1/0_30d9a_e065c63b_XL

http://www.qualitytravelservices.com/destinations/caribbean/images/dominican_beach.jpg

[Sim]

и ещё :)) летняя тема...

http://cs305607.vkontakte.ru/u70664530/-14/x_46ecf297.jpg

[Fokusniza]

и ещё :)) летняя тема...
вот это супер:080::flower:

[Sim]

вот это супер:080::flower:

Мы выбираем первый вариант :ded: ;)
сидю на огурцах весь вечер :065:

[Fokusniza]

Мы выбираем первый вариант :ded: ;)
сидю на огурцах весь вечер :065:
Молодец!!
я пока не начала..:103:

[Sim]

Молодец!!
я пока не начала..:103:

огурцы пока не вкусные :0099:
а ШО делать? :026:

Лен, бросай есть - ВСТАВАЙ НА ВЕСЫ!!! :ded:

[Ютландия]

Приймите меня в свою компанию!
рост 171, вес 61... многовато... хочу 57!

[Sim]

Приймите меня в свою компанию!
рост 171, вес 61... многовато... хочу 57!

Вы прямо таки стройняшка :love:
Добро пожаловать!!! :flower:

[Fokusniza]

огурцы пока не вкусные :0099:
а ШО делать? :026:

Лен, бросай есть - ВСТАВАЙ НА ВЕСЫ!!! :ded:
:))

ну вот все собираюсь...:008:



Приймите меня в свою компанию!
рост 171, вес 61... многовато... хочу 57!
Добро пожаловать:support:
Всего то 4 килограмма:fifa:

[Fokusniza]

Свет, это моя:fifa:... твоим фоткам вдогонку..;)
Как же туда хочется...:008:
http://s54.radikal.ru/i143/1201/65/c433a352bfce.jpg (http://www.radikal.ru)

[Ютландия]

Вы прямо таки стройняшка :love:
Добро пожаловать!!! :flower:

:))

Добро пожаловать:support:
Всего то 4 килограмма:fifa:

61.5... для большей точности :) что-то живот висит....


Фотки моря воодушевляют :)):love:

[Sim]

Свет, это моя:fifa:... твоим фоткам вдогонку..;)
Как же туда хочется...:008:
:love: Это осенняя поездка?

фото к сожалению не мори, яндекс дал попользоваться))

[Fokusniza]

:love: Это осенняя поездка?

фото к сожалению не мори, яндекс дал попользоваться))
Да:).
сейчас даже не верится...

[Sim]

Да:).
сейчас даже не верится...
опрст... как же там классно... :0076:
вы на островах?

[Dinny]

Добро пожаловать:support:
Всего то 4 килограмма:fifa:
они-то обычно сложнее всего уходят:008:

[Fokusniza]

опрст... как же там классно... :0076:
вы на островах?
ага
на острове:008:
они-то обычно сложнее всего уходят:008:
Сложно,если в конце, в начале - как раз легко..

[Dinny]

ага
на острове:008:

Сложно,если в конце, в начале - как раз легко..
дык там как раз всего 4 кг при небольшом лишнем весе..
такое дается трудно:008:

Лена, (строго так:))) - как твои отношения с холодильником сегодня?

[Fokusniza]

дык там как раз всего 4 кг при небольшом лишнем весе..
такое дается трудно:008:

Лена, (строго так:))) - как твои отношения с холодильником сегодня?
Лен, я не просто" строго" заслуживаю...
А вот так :015::wife:
Сегодня я чего только не ела..:001::008:
и ужин..и торт на ночь...:017:

[Dinny]

Лен, я не просто" строго" заслуживаю...
А вот так :015::wife:
Сегодня я чего только не ела..:001::008:
и ужин..и торт на ночь...:017:
мамадорогая!!!!
а сколько ты уже .. на весах?:065:
:015:

(я вот сама в прошлое воскресенье в гостях объелась, так только теперь возвращаюсь к последнему зафиксированному в табличке весу...)

[Sim]

Сегодня я чего только не ела..:001::008:
и ужин..и торт на ночь...:017:

:015::015::015::015::015:

[Fokusniza]

мамадорогая!!!!
а сколько ты уже .. на весах?

..)

на весах не знаю даже.. :001: Лен..у меня дома весов нет ,
я в клубе всегда взвешиваюсь...
А сейчас( обстоятельства такие) на спорте месяц не была:(..

:015::015::015::015::015:
:104:

[Sim]

на весах не знаю даже.. :001: Лен..у меня дома весов нет ,
я в клубе всегда взвешиваюсь...
А сейчас( обстоятельства такие) на спорте месяц не была:(..


:104:
но тортик... тортик то зачем??? :073:
пообещала бы себе, что съешь его утром.. уже немного осталось ;)

[Dinny]

на весах не знаю даже.. :001: Лен..у меня дома весов нет ,
я в клубе всегда взвешиваюсь...
А сейчас( обстоятельства такие) на спорте месяц не была:(..



Про обстоятельства ... понятно:005: Что уж тут поделаешь...:008:
...
не знала, что ты дома без весов, извини:008:

....

(я еще по объемам ориентируюсь, у меня лично +1 кг ~= +1см по ОБ в весовой категории 56-61 кг точно, при большем весе чуть по другому идет, 1 см чуть меньше, чем 1 кг, мне кажется, но я давно из него, ттт, вышла)