Худая корова – еще не газель! Подтянутой, стройной стать – вот наша цель!

[*САКУРА*]

Всем спокойной ночи!!!!!:flower:

[*счастье тут*]

Доброе утро и удачного дня всем!!!!!:support::support::support:

[mama ksu76]

Всем привет!

[-ЯркаЯ-]

ну ты кремень.БРАВО!:flower:
Спасибо, если я что нибудь решила, то неприменно сделаю это.

[tatsi]

всем приветик.. у меня сегодня кефирчик... всем хорошего дня..)))

[Bavaria]

Всем привет

всем приветик.. у меня сегодня кефирчик... всем хорошего дня..)))

:014: я тож на кефире, надо компенсировать посещение дня рождени:005:я

[mama ksu76]

Все готовятся к отчету?
У меня сегодня молокочай! :)

[Bavaria]

Все готовятся к отчету?
У меня сегодня молокочай! :)

и правда, завтра уже ж среда, а я не успею избавиться от набранного:(

[mama ksu76]

и правда, завтра уже ж среда, а я не успею избавиться от набранного:(

все еще впереди :)

[mama ksu76]

что, у всех сил сегодня писать нет? :)

[Полнолуние]

мну на больничный отправили, ну так начальник мне и дома работы подкинула, причём выше крыши.
Девочки я вот посчитала, чтобы через год весить 68 кг, мне в мес надо избавляться от 3 кг, вроде как немного..
а у вас какие временные рамки??

[mama ksu76]

мну на больничный отправили, ну так начальник мне и дома работы подкинула, причём выше крыши.
Девочки я вот посчитала, чтобы через год весить 68 кг, мне в мес надо избавляться от 3 кг, вроде как немного..
а у вас какие временные рамки??

у меня - весить 70 кг к лету :)

[Полнолуние]

для меня к лету 70- как=то страааашно

[-ЯркаЯ-]

И я хочу к лету 70

[mama ksu76]

не не страшно, главное сила воли :)

[mama ksu76]

И я хочу к лету 70

:099:

[Полнолуние]

обалдеееть...я конечно тоже хочу быстро...но в силах сомневаюсь своих

[mama ksu76]

обалдеееть...я конечно тоже хочу быстро...но в силах сомневаюсь своих

главное очень захотеть. Ниего нереального нет!

[*счастье тут*]

Все готовятся к отчету?
У меня сегодня молокочай! :)
ага;):013:тож на молокочае)))))
что, у всех сил сегодня писать нет? :)
А у меня отчет:110: в эфир нет времени выйти))))) Сейчас все ушли на обед - а я к вам!!!:support:Скорее бы отчитаться:091:....

[-ЯркаЯ-]

обалдеееть...я конечно тоже хочу быстро...но в силах сомневаюсь своих

главное очень захотеть. Ниего нереального нет!
Совневаться никогда не надо. Здесь главное настрой.

[mama ksu76]

ага;):013:тож на молокочае)))))

А у меня отчет:110: в эфир нет времени выйти))))) Сейчас все ушли на обед - а я к вам!!!:support:Скорее бы отчитаться:091:....

Приветики, коллега!

Совневаться никогда не надо. Здесь главное настрой.

согласна на 100%

[*САКУРА*]

Всем привет!Я сегодня вся в делах.времени на интернет нет.
у меня сегодня с утра ещё был небольшой отвесик:080:
утром до 12 съела пельмени:008:.так сильно захотелось:))
на обед 3 киви.
больше сегодня есть ничего не буду.
сейчас убегаю за дочкой и на тренировку.так что буду поздно вечером вас читать:flower:

[mama ksu76]

Всем привет!Я сегодня вся в делах.времени на интернет нет.
у меня сегодня с утра ещё был небольшой отвесик:080:
утром до 12 съела пельмени:008:.так сильно захотелось:))
на обед 3 киви.
больше сегодня есть ничего не буду.
сейчас убегаю за дочкой и на тренировку.так что буду поздно вечером вас читать:flower:

молодечка!

[mama ksu76]

Девы, все держатся?
Что-то никого нет! :(

[*счастье тут*]

я прибыла))))) Держусь:008: но как то не очень)))) Тоска обуревает))))) Сейчас ужин готовить, а я боюсь браться за продукты:001:....вдруг они на меня нападут:073:

[Каена]

Держись, и отбивайся тапком:004:

[Каена]

Я в магазине тоже как кошка вокруг фиников ходила, и все таки пошла и взяла травы, а им пообещала что зайду как нибудь утром:))

[tytycia]

А какие у тебя весы?Хочу купить новые,а то мои доисторические,деления плохо видно

[tytycia]

У меня в августе юбилей,очень хочу к нему 70 кг

[tytycia]

Я вчера обнаружила,что после 10 вечера ужин проще готовить,совсем есть не хотелось.А до этого боялась на кухню заходить

[mama ksu76]

У меня в августе юбилей,очень хочу к нему 70 кг

заветная цифра :) Смотрю к ней все стремятся :)

Я вчера обнаружила,что после 10 вечера ужин проще готовить,совсем есть не хотелось.А до этого боялась на кухню заходить

да, после 9 вечера значительно легче, я тоже заметила

[Каена]

У меня тоже доисторические, хочу поновее, посовременнее...
У меня в декабре юбилей, но все равно хочу к лету схуднуть как следует, вот до 80 дойду и на спорт пойду, а то с моим варикозом и и весом боюсь, пока только растяжкой, да дыхательной гимнастикой занимаюсь, ну и до работы две остановки пешком.

[<Милена>]

Таблички вообще не видно? Или тебя в табличке? Ты появишься в табличке в среду:flower: А так - у меня табличка видна...

всем добрый вечер может я не там табличкуищу? я ее совсем не вижу. завтра с утра встану на весы У меня эта неделя вся кувырком с поликлиниками туда в семь утра уходишь и в 12 только оттуда выходишь

[<Милена>]

Вот сейчас появилась табличка

[mama ksu76]

Вот сейчас появилась табличка

:) кто ищет тот всегда найдет

[tytycia]

:support:Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченных,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
Выход здесь один, девчоночки:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать...
Да пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько –
Это, сёстры, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И на рот себе наклеиваем
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток – даже несколько,
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь намертво
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное:
Скоро талия появится,
А потом и попа стройная
Запросто вольётся в платьице,
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать. (с)перто:065:

[mama ksu76]

:support:Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченных,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
Выход здесь один, девчоночки:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать...
Да пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько –
Это, сёстры, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И на рот себе наклеиваем
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток – даже несколько,
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь намертво
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное:
Скоро талия появится,
А потом и попа стройная
Запросто вольётся в платьице,
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать. (с)перто:065:

супер :))

[Г_А_З_Е_Л_Ь]

мну на больничный отправили, ну так начальник мне и дома работы подкинула, причём выше крыши.
Девочки я вот посчитала, чтобы через год весить 68 кг, мне в мес надо избавляться от 3 кг, вроде как немного..
а у вас какие временные рамки??

у меня - весить 70 кг к лету :)

для меня к лету 70- как=то страааашно

не не страшно, главное сила воли :)


А я сознательно не стремлюсь к сверхбыстрым результатам:) Моя цель - научиться жить по-новому, т.е. привыкнуть не к жестким ограничениям, а к здоровому образу жизни.

Меня 70 к ноябрю вполне устроят.

А еще коже все-таки время надо, чтобы подтянуться.

[*счастье тут*]

А я сознательно не стремлюсь к сверхбыстрым результатам:) Моя цель - научиться жить по-новому, т.е. привыкнуть не к жестким ограничениям, а к здоровому образу жизни.

Меня 70 к ноябрю вполне устроят.

А еще коже все-таки время надо, чтобы подтянуться.
++++:030: и тоже к ноябрю:008:

[Полнолуние]

тыкс.. к ноябрю...это по 4.5 кг в мес. если учесть, что я практически НИЧЕГО не скинула... надо что-то менять, не успею...

[mama ksu76]

тыкс.. к ноябрю...это по 4.5 кг в мес. если учесть, что я практически НИЧЕГО не скинула... надо что-то менять, не успею...

успеешь, нужно худеть комфортно, я не говорю, что это нужно растянуть на энное кол-во лет. Можно и за короткие сроки, но чтобы тебе доставлял удовольствие процесс похудения, т.е. подобрать ту систему которая "твоя". Мы же не задалить целью просто похудеть, мы изменили образ жизни теперь НАВСЕГДА, поэтому вот и нужно думать, как лучше. Можно есть одни грудки несоленые и запивать кефиром и чувствовать себя суперски, а можно утром торты лопать и чувствовать себя обделенной.
Пробуй разные системы и будет тебе счастье :)
Занимаюсь тем же самым :)

[*САКУРА*]

А какие у тебя весы?Хочу купить новые,а то мои доисторические,деления плохо видно

у меня не дорогие.в районе 500-700 руб.главное электронные:073:
не надо эти деления на механических рассматривать.да и врут сильно эти механические.

[*САКУРА*]

я смотрю сегодня почти все на разгрузочных днях.перед отчетиком стараетесь:065:

[*САКУРА*]

я к лету тоже хотела бы 70.
пока хватит и 75.

Девочки,организм не испытывает никакого дискомфорта и проблем при похудение на 4-6 кг в месяц.но не больше:ded:.все врачи это твердят.но многие стремятся по 10-15 кг за месяц скидывать.
Это получается по 1-1,5кг. в неделю.Это же не сложно:)
Точнее сложно,но возможно:))

[*САКУРА*]

Я сегодня вечером такуууую куру в духовке запекла:010:.на запах все сбежались:019:
а потом ещё и пирог с вареньем черничным:019:
Но я НИ КУСОЧКА от всего этого не попробовала:080:

[-ЯркаЯ-]

Я сегодня вечером такуууую куру в духовке запекла:010:.на запах все сбежались:019:
а потом ещё и пирог с вареньем черничным:019:
Но я НИ КУСОЧКА от всего этого не попробовала:080:
Молодчинка!:flower::flower::flower:

[Г_А_З_Е_Л_Ь]

Я сегодня вечером такуууую куру в духовке запекла:010:.на запах все сбежались:019:
а потом ещё и пирог с вареньем черничным:019:
Но я НИ КУСОЧКА от всего этого не попробовала:080:

Завтра попробуешь!

[mama ksu76]

Я сегодня вечером такуууую куру в духовке запекла:010:.на запах все сбежались:019:
а потом ещё и пирог с вареньем черничным:019:
Но я НИ КУСОЧКА от всего этого не попробовала:080:

Какая молодец!:flower:

[*САКУРА*]

Молодчинка!:flower::flower::flower:

Завтра попробуешь!

Какая молодец!:flower:

Спасибо.сама собой горжусь:)
я уже себе и пирога в контейнер отложила и курочки,а то всё слопали бы и мне не оставили:015:,уже вся в предвкушение:))

[Г_А_З_Е_Л_Ь]

Доброе утро, девочки!

Напоминаю, сегодня отчет:)

Данные принимаю до 22-00, тогда табличка будет к завтрашнему утру (если с ЛВ все будет нормально):support:

[*счастье тут*]

Всем доброе утро!!!! Удачного дня!!!!
Отчет отправила:0009:....эх....

[mama ksu76]

Доброе утро, девочки!

Напоминаю, сегодня отчет:)

Данные принимаю до 22-00, тогда табличка будет к завтрашнему утру (если с ЛВ все будет нормально):support:

Всем хорошего дня!
У меня за неделю отвес 3,5 кг.
Ура-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-аа-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-!
:support::support::support:
:support::support:
:support:

[*САКУРА*]

Всем доброе утро!
Наступил день Х:065:

у меня общий отвес 1,900:0028:

[*САКУРА*]

Всем хорошего дня!
У меня за неделю отвес 3,5 кг.
Ура-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-аа-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-!
:support::support::support:
:support::support:
:support:

Молодец!!!Супер!!!

[mama ksu76]

Молодец!!!Супер!!!

Спасибо большое, ты тоже большая молодец :flower:
Девочки, мы все молодцы!
Летом будем красотками :)

[tytycia]

Всем доброе утро, у меня - 0,5

[mama ksu76]

У всех отвесики пока!!!!! :)

[*счастье тут*]

У всех отвесики пока!!!!! :)
не у всех:0057: (+0,3)

[-ЯркаЯ-]

не у всех:0057: (+0,3)
не переживай. Может стоит пересмотреть рацион или время приема пищи?

[Полнолуние]

я вернулась к 105 кг. капееец.волшебный пластырь купить надо

[mama ksu76]

Девочки все таки давайте писать свой рацион на день, что едим и во сколько. Будем друг друга корректировать, так легче будет! И срывов меньше будет и сразу скорректируем меню, тогда уж точно отвесы будут у всех.

[Полнолуние]

у меня такое ощущение, что я отекла+запоры, пардон..

[Bavaria]

Привет всем!

у меня без изменений по сравнению с прошлой средой. хорошо хоть не прибавила. а вообще я не поняла разгрузочного дня на кефире, вместо солидно минуса за вчера у меня + 100 гр:( буду значит разгружаться водой как и раньше

[-ЯркаЯ-]

я вернулась к 105 кг. капееец.волшебный пластырь купить надо

Ты проанализируй что и когда кушаешь. Может что то нужно заменить?

[-ЯркаЯ-]

Ой девочки у моего сыночка сегодня 5 лет. Как бы не сорваться.

[mama ksu76]

Ой девочки у моего сыночка сегодня 5 лет. Как бы не сорваться.

Поздравляю :flower:
Держись

[mama ksu76]

у меня такое ощущение, что я отекла+запоры, пардон..

Утраивай раз в неделю молокочай - отеки уходят на раз-два, пей больше воды (2 л в день)
Очень хорошо от запоров помогает
- стакан теплой воды натощак утром маленькими глотками, с соком лимона
- детские средство Дюфалак
- Отруби утром натощак запивая теплой водой
- активия (йогурт без добавок) утром на завтрак
- чешская вода "Заячья горькая"

[Полнолуние]

Спасибо, про молокочай думала, но это противоречит системе-60..вот ещё думаю, или может уже пора сделать выводы... пойду ещё у системцев посоветуюсь..
за советы спасибо отдельное

[максимка1]

я вернулась к 105 кг. капееец.волшебный пластырь купить надо

Добрый всем день:). Я тож пока за сотню....
Волшебный пластырь не поможет!
Питайтесь чаще небольшими порциями;).Примерное меню.
http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/299303/

[Полнолуние]

максимка1, интересное предложение, вы такому меню следовали?

[mama ksu76]

На сегодня у меня такое меню (белковый день)
1 завтрак 7 утра - кофе с молоком (1,5%) + гр 70 творога (0%) - больше не влезло
2 завтрак 10 утра - см 1 завтрак
обед 13 часов - куриная грудка отварная (без соли) 100 гр+стручковая фасоль тушеная 150 гр (очень вкусно)
ужин - или фасоль доем (примерно 150 гр) или творог обезжиренный 150 гр
весь день вода и матэ

[максимка1]

На 100 процентов не следовала... Но я примерно так питаюсь по совету врача эндокринолога с самого начала. Результат пока небольшой, но он ЕСТЬ :).
Главное, я не голодаю и меня совсем не тянет на срывы ( за новогоднии праздники всего +1 кг был который легко ушел). И я могу так питатся все время.

[Полнолуние]

18 кг-отличный результат!!! а сколько по времени уже стройнеете?
пысы- про пластырь- это чтоб рот заклеить))

[*САКУРА*]

Привет всем!

у меня без изменений по сравнению с прошлой средой. хорошо хоть не прибавила. а вообще я не поняла разгрузочного дня на кефире, вместо солидно минуса за вчера у меня + 100 гр:( буду значит разгружаться водой как и раньше

молокочай самый лучший разгрузочный день:ded:

[*САКУРА*]

Ой девочки у моего сыночка сегодня 5 лет. Как бы не сорваться.

Поздравляю!!!
http://kilat.ru/prazdniki/prazdnik/prazdnik-77.gif

[Полнолуние]

На сегодня у меня такое меню (белковый день)
1 завтрак 7 утра - кофе с молоком (1,5%) + гр 70 творога (0%) - больше не влезло
2 завтрак 10 утра - см 1 завтрак
обед 13 часов - куриная грудка отварная (без соли) 100 гр+стручковая фасоль тушеная 150 гр (очень вкусно)
ужин - или фасоль доем (примерно 150 гр) или творог обезжиренный 150 гр
весь день вода и матэ

по сравнению с этим меню я много жру, простите.. даже писать стыдно. буду себя контролировать, записывать.

[*САКУРА*]

А я сегодня с утра (в 9)съела приготовленную вчера курицу(точнее кусочек от неё) и попила чая с половиной шоколадки.на пирог меня уже не хватило.
ещё не обедала и не знаю,что на ужин будет.

[максимка1]

18 кг-отличный результат!!! а сколько по времени уже стройнеете?
пысы- про пластырь- это чтоб рот заклеить))

С 15 сентября старт! После эндокринолога и завершение ГВ... Одна я не решалась начать:008:...
Быстрее по совету врача худеть может и хочу, но не буду.

[Полнолуние]

я тоже за медленное постепенное стройнение, чтоб образом жизни стал новый стиль питания. Спасибо.

[tatsi]

всем добрый вечер может я не там табличкуищу? я ее совсем не вижу. завтра с утра встану на весы У меня эта неделя вся кувырком с поликлиниками туда в семь утра уходишь и в 12 только оттуда выходишь

табличка находится на первой страничке

[tatsi]

не у всех:0057: (+0,3)

да ты права не у всех..и у меня +0,5

[tatsi]

приветики..отчет отправила..мои плюсы я знаю из-за чего..во-первых это срыв, а во-вторых КД..но сильно не переживаю..
сегодня у меня разгрузка на рисе..завтра я кушаю и т.д потом снова разгрузка..так легче причем я так летом питалась и вес уходит и сильных срывов не было...завтра я кушаю..
мое меню:
з - омлет, кофе
о -курочка со спражей
у - фруктовый салатик
и конечно же 2 л водички

[mama ksu76]

приветики..отчет отправила..мои плюсы я знаю из-за чего..во-первых это срыв, а во-вторых КД..но сильно не переживаю..
сегодня у меня разгрузка на рисе..завтра я кушаю и т.д потом снова разгрузка..так легче причем я так летом питалась и вес уходит и сильных срывов не было...завтра я кушаю..
мое меню:
з - омлет, кофе
о -курочка со спражей
у - фруктовый салатик
и конечно же 2 л водички

очень хорошее меню на день. Вкусссссно! :019:
Единственное, что я бы фруктовый салат съела бы в первой половине дня, а омлет вечером

[mama ksu76]

А я сегодня с утра (в 9)съела приготовленную вчера курицу(точнее кусочек от неё) и попила чая с половиной шоколадки.на пирог меня уже не хватило.
ещё не обедала и не знаю,что на ужин будет.

читала, что нужно кушать каждые 3 часа, но по чуть-чуть, процесс быстрее пойдет

[mama ksu76]

по сравнению с этим меню я много жру, простите.. даже писать стыдно. буду себя контролировать, записывать.

Первое время было очень тяжело, а сейчас обед, общей массой 250 гр кажется просто огромным. Может быть на разгрузочных днях желудок уменьшается, может уже привычка, сладкого вообще не хочется, ни булок, ни выпечки. Потерпите чуть-чуть и все у Вас получится. Напиши, что кушаешь, может быть общими услиями скорректируем питание?

[tatsi]

[QUOTE=mama ksu76;54974731]очень хорошее меню на день. Вкусссссно! :019:
Единственное, что я бы фруктовый салат съела бы в первой половине дня, а омлет вечером[/QUO

а если я вечером скушаю 1 сырник и чай?

[mama ksu76]

[QUOTE=mama ksu76;54974731]очень хорошее меню на день. Вкусссссно! :019:
Единственное, что я бы фруктовый салат съела бы в первой половине дня, а омлет вечером[/QUO

а если я вечером скушаю 1 сырник и чай?

лучше просто творог. Ты же сырник жаришь, да там еще и мука - лучше не надо. Как вариант сделать творожную запеканку с корицей вместо сахара. :019:

[Bavaria]

так хочется чего-то вредного и калорийного, и вообще хоть чего-нибудь, но пока держусь:036:

[mama ksu76]

так хочется чего-то вредного и калорийного, и вообще хоть чего-нибудь, но пока держусь:036:

а у меня уже это прошло, ура-а-а-а-а-а-а-а-а (но пару дней назад жутко хотелось оливье :( )
Мне теперь так хорошо девочки, просто супер, такая легкость в теле :)

[Полнолуние]

а у меня уже это прошло, ура-а-а-а-а-а-а-а-а (но пару дней назад жутко хотелось оливье :( )
Мне теперь так хорошо девочки, просто супер, такая легкость в теле :)

:support:здорово!!!!!!!!!!
свое меню пока не буду, ошибки поняла, меня не теряйте- много работы

[mama ksu76]

:support:здорово!!!!!!!!!!
свое меню пока не буду, ошибки поняла, меня не теряйте- много работы

не будем, заглядывай почаще!

[mama ksu76]

Где все? :(

[-ЯркаЯ-]

ой девочки соблазнили меня все таки сегодня на пару пирожков. Все токи День рождения сыночка......

[mama ksu76]

ой девочки соблазнили меня все таки сегодня на пару пирожков. Все токи День рождения сыночка......

:015::wife:
с завтрашнего дня ни-ни! Мы все видим :0007:

[-ЯркаЯ-]

:015::wife:
с завтрашнего дня ни-ни! Мы все видим :0007:
Я обещаю, завтра разгрузочный день.

[-ЯркаЯ-]

Девченки я рада, что вы есть. С вами легче....

[tytycia]

Мое меню на завтра
7-30 кофе и творог
10-00 кофе и йогурт
13-00 овощной суп(всмысле на воде) , кур грудка тушенная,варен свекла
около18-00 салат из редиски и маргеланской редьки со сметаной
ну и вода сколько влезет

[Каена]

Привет, девочки, у меня -3,5 кг за неделю.
Насчет того чтобы выкладывать меню согласна на 100%, это почти пищевой дневник получается, а он очень организует и легче получается, как бы выложил, и усе без отступлений!

Мое меню на завтра:
1завтрак з.чай - 2 финика
2 завтрак 125 грамм творога обезжиренного
обед - 1/3 грудки куриной без кожи + салат из зелени (рукола, порей, петрушка,стебель сельдерея) заправила бальзамич.уксус и соевый соус.
ужин - салат из пекинской капусты с зеленью, или может овощи тушеные

[Каена]

ой девочки соблазнили меня все таки сегодня на пару пирожков. Все токи День рождения сыночка......

Плохо, плохо, очень плохо!
Завтра возьми себя в руки :support::0071:, может разгрузиться? ;)

[mama ksu76]

Привет, девочки, у меня -3,5 кг за неделю.
Насчет того чтобы выкладывать меню согласна на 100%, это почти пищевой дневник получается, а он очень организует и легче получается, как бы выложил, и усе без отступлений!

Мое меню на завтра:
1завтрак з.чай - 2 финика
2 завтрак 125 грамм творога обезжиренного
обед - 1/3 грудки куриной без кожи + салат из зелени (рукола, порей, петрушка,стебель сельдерея) заправила бальзамич.уксус и соевый соус.
ужин - салат из пекинской капусты с зеленью, или может овощи тушеные

может утром еще что-нибудь, а то оч мало